寫總結可以幫助我們認識到自己的成長和進步，進而不斷提高自己的工作能力。合理運用段落過渡詞，使總結更具連貫性。總結是一種重要的思維方式，以下是一些總結范文，希望能給大家寫作總結提供一些參考。
如何迅速緩解職場壓力心得篇一
1、了解壓力的原因。
到底是什么壓垮了你？是工作還是是家庭生活還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構，比如心理醫(yī)生。
2、學會分散壓力。
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
3、不要把工作當成一切。
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。
4、暫時將壓力拋開。
工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。
千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、正確對待批評。
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設‘批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況，這樣的批評是不能接受的。
1、工作負荷。
當知識飛速更新要求你不斷掌握的時候；當上司要求你在很短時間內完成很多任務的時候；當你每天都要加班，愛人出差，孩子又生病了的時候；當又一批年輕人進入公司，和你并肩競爭某項任命的時候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無反顧地認可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負。
2、人際關系。
每個單位都存在復雜的人際關系。下屬對上級授權的誤解；同事之間互不信賴；領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞。
3、職位升遷。
當你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時候，心負的壓力緊跟著成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重。更多的時候是僧多粥少，眼前只有一個升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標充滿迷惘。
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如何迅速緩解職場壓力心得篇二
11、養(yǎng)寵物益身心。???一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
當你的眼淚忍不住要流出來的時候，睜大眼睛別眨眼，你會看到世界由清晰到模糊的全過程。心，卻在眼淚落下的那一刻變得清晰！愛久了，成了一種習慣；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一種負擔。但是，無論時間是否沖淡了一切，心，卻在它原來的位置，以固執(zhí)的方式、速度執(zhí)著地跳著。
人生有兩大幸運，一是做自己喜歡做的事，二是和自己喜歡的人在一起。實現(xiàn)這兩大愿望，一半靠運氣，一半靠努力。運氣再好的人，自己不努力，好運也會漸漸走遠；運氣再不好的人，只要夠努力，總有一天會打動幸運女神。
我們一直都生活在一個五彩繽紛的七彩世界，每個人心中都有一道美麗的七彩色，如同那美麗的彩虹，指引著我們走向幸福。
不管你是坐著、站著、還是走著，多看一看那些那些關于生活的小美好吧。即便只是淡淡的平凡生活，也一樣有最治愈最溫馨的那一面。最愛這治愈系的小生活，不用奢華的享受，很多時候，只是覺得能擁有這一切，就很好。
1、當面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
2、順應你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。
3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。
4、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
5、轉移注意力，高強度地集中注意力于閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
6、營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。
7、從日常工作中抽一天出來消遣。
8、完成一件你已經開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
9、做一次全身按摩，因為它能夠放松你緊張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來。
10、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。
11、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個人也會擁抱你。
12、努力做好工作，但不是一味追求完美。
13、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。
14、找點樂子，例如卡-通、電影、電視節(jié)目或者幽默網站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。
如何迅速緩解職場壓力心得篇三
處于當代競爭激烈的社會，各種身心疾病也層出不窮，其根源于壓力，壓力雖然看不到，摸不著，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關系、環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。
一、壓力產生的身體表現(xiàn):
1．睡不好總是失眠，覺得困倦。
2．常覺得腰酸背痛，肌肉僵硬。
3．偏頭痛，胃痛，全身酸痛。
4．情緒低落，易怒，身體免疫力減弱，躁動不安，無法靜下心來工作。
5．憂慮，總有擔心不完的事。
二、職場壓力常表現(xiàn)為：
1．人際關系每個單位都存在復雜的人際關系。下屬對上級授權的誤解；同事之間互不信賴；領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞。
偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標充滿迷惘。 環(huán)境壓力許多大學生向往在抬眼就能看到藍天白云的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領們卻渴望逃離。國外研究證實辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。
3.時間不夠用，老是追著行程跑
4.做不完的交辦事項，
5.身兼數職，背負各方面期待
三、當這一系列壓力出現(xiàn)時，你該如何正確應對調節(jié)？緩解壓力的方法如下：
1．有時適度的自我吹噓，自我贊美一番，進行積極的自我暗示，保持良好的自我感覺，提高自信心。
2．不要將所有責任往自己身上攬，設法學會和他人合作，和同事分擔責任
3．在人際關系中，要保持明確的交流，少批評，多建議，不要總是說我認為該怎么做，你這樣做不對，委婉表達說：我們可不可以嘗試另一種方法。
4．勇于決斷，優(yōu)柔寡斷，猶豫不決是職場大忌，也會導致壓力的增大。
5．全局觀，不要拘泥于細部瑣碎的小事，每一件小事都過分擔心長此以往會被壓力壓垮。
6．不要過分拘泥成功，失敗是成功之母，有意義有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
7．培養(yǎng)興趣，發(fā)現(xiàn)快樂。陶冶情操，使自己在工作中獲得快樂。
8．正確對待競爭，競爭現(xiàn)象是普遍的，無可避免，有時競爭是一次挑戰(zhàn)也可能是一次機遇，所以應該正確面對，好好把握，培養(yǎng)樂觀沉穩(wěn)的情緒是參與競爭的必要條件，有時回避不必要的競爭，主動退讓并不等于怯弱。
四、緩解壓力的小建議：
1．休息片刻，深呼吸新鮮空氣，這樣可以使大腦得到放松，防止壓力情緒的行成。
2．沉著靜思，保持冷靜，了解壓力根源，解決實際問題。
3．轉移并釋放壓力，做一下-體育運動，比如跑步，打羽毛球都能使自己得到很好的發(fā)泄。
4．順其自然 隨它去吧 什么都不想，與其想太多還不如想想是不是自己多慮了？給自己添加了無謂的壓力。
5．分散壓力 當大腦集中注意力工作一天后壓力也許就無形的形成了，這時要分出一些時間去適當娛樂，注意勞逸結合才是關鍵。
五、快樂生活:首先應該知道快樂是什么?如何才是真正的快樂?
快樂負責，把注意力集中于已經擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。一個人心里想些什么是別人無法控制的，因此，快樂與否的感覺操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進你的腦子里，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經常反其道而行之？我們是否經常不把別人的贊美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經驗或惡言占據你的心靈，后果只能自己承擔。有時快樂需要努力去達成。就像維持家中整潔美觀——你得把好東西陳列出來，把垃圾丟掉?？鞓肪褪撬褜ど械暮脰|西，有人看見美麗的風景，有人卻只見玻璃窗臟了?？匆娛裁?，靠你自己用思想作抉擇。記住，你才是自己思想的主宰。
2.完美與快樂：不快樂是因為生活與預期不符。我們的要求不能滿足，認為人生不是它“應該”有的樣子，我們就會快樂不起來。所以我們會說：“要怎樣怎樣我就會快樂?！钡松鷽]有那么完美的'。人生常出現(xiàn)憤怒、沮喪、成功、失敗，提出快樂的條件其實是自欺。
關于這一問題，在交往時要注意：有效交往(即能使人產生快感的交往)、交往品質(人的互相尊重是以感情的真實所產生的信任為基礎的，開朗、活潑和幽默感等是贏得良好人際關系的重要品質)以及交往的需要程度(順境中的幫助之所以遠不如逆境中的支持更讓人難忘，就是因為兩者的需要度差別懸殊)。
另外，與不同人士相處有不同的人際關系策略，對上級要尊重，對同事要理解，對下屬要尋求共同發(fā)展，對競爭對手要輕松灑脫，對朋友要勤聯(lián)絡。人際關系是職場壓力的主要原因，特別是對大公司企業(yè)的職業(yè)人士來說，良好的人際關系是舒心工作安心生活的必要條件。因此，如果在這方面出現(xiàn)問題，不妨找心理醫(yī)生咨詢。
有的人因為在工作中犯錯而被領導批評，此后就一蹶不振，悶悶不樂。此時，心理醫(yī)生建議換個角度去思考一下。首先人是不可能不犯錯誤的，關鍵是在于以后避免犯同樣的錯誤；其次有的時候錯誤是可以變成好事的，可以了解自己的工作與個性的缺陷，及時加以改正；最后，如何看待領導的批評很重要。
如果領導的行為首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要與企業(yè)正常運行的需要的立場上的，并非針對個人。如果這種處理是公平的，則應該心平氣和地接受，這樣才能真正地融入這個團體，相反，如果你簡單地自責或逃避，則不僅不能解決問題，反而會在記憶中留下陰影。
人到，身上所承擔的責任很重，既要照顧家庭，又要做好工作，此時必然大。對此心理醫(yī)生建議，當感到太大時，應當學會主動疏導發(fā)泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓郁悶釋放出來；多參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒。
在競爭日益激烈的職場，在所難免，如何搞好人際關系，如好消除工作中產生的消極情緒，這些都是需要握的。如果有煩惱無法自我解決，那么不妨找找心理醫(yī)生，幫助自己克服心理問題。
如何迅速緩解職場壓力心得篇四
無論你是高管或者只是個基層的小組長，都是別人的上司。然而，你的下屬并不會每個人總那么“聽話”，也不可能沒有失誤或錯誤，特別是那些屢教不改的下屬，那些經常和你唱反調的下屬，常常讓你火冒三丈，渾身不舒服。所以你總想找個機會教訓一下他們，讓他們見識你的厲害。這種想法若付諸行動，雖讓你解氣、解恨，但是，走了一位“有刺”的下屬，明天或許還會來一位穿著“防護甲”的下屬。因此，你不可能要求下屬個個讓你稱心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放過你的下屬，在適當的時候給予關心和幫助。就算你不能改變一個人，就算不能幫助所有下屬，起碼讓其他下屬認為：你是一個還不壞的上司。
職場人都知道，上司并不是用來欣賞的，多數是用來煩你的。職場人最不喜歡的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行為，并不全是你認同的、滿意的，甚至是你鄙視的`、厭惡的。但是，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃避、忍耐，甚至對抗，結果往往是一塌糊涂。
欣賞你的上司，會使你感到工作愉悅。因為沒有了大山壓頂、山雨欲來的感覺，工作應該是得心應手，心境會是平靜舒暢!
職場壓力主要來自工作的超負荷，在科技迅速發(fā)展的現(xiàn)代社會，不進則退。這種無法回避的現(xiàn)實時刻提醒著白領們不能懈怠，由此產生的緊迫感給白領們造成了不可避免的壓力。同樣，職業(yè)中對未來的不確定性也在很大程度上對白領造成壓力。
如何降低壓力反應？有專家說：每個人都可以做自己的心理醫(yī)生。從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節(jié)，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
企業(yè)應助一臂之力
一些企業(yè)管理的專家指出，壓力無處不在。對此，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，應對壓力。這不僅需要個人具有樂觀的心態(tài)，扎實的功力，成熟的心智，還需要企業(yè)營造一個良好的環(huán)境，和諧高效的組織架構，良好的支持、培訓、溝通平臺，成熟的管理隊伍。在追求高利潤的同時，企業(yè)也需要關注員工的健康問題，工作壓力更是不可忽視的重要方面。
如果企業(yè)管理者能夠積極有效地采取減緩壓力的措施，幫助員工正確認識工作壓力問題，了解壓力來源，并通過培訓使他們調整自己的壓力應對方式，增強壓力承受能力，那么，就能防止員工的壓力向逆境發(fā)展，從而保持身心健康；假如企業(yè)管理者對員工的工作壓力問題缺乏重視，員工自身也缺少自我調節(jié)的意識，那么就可能產生心理疾患。
而更合理地分配工作，教會員工更為有效地管理時間，同時塑造學習型組織，讓員工感覺到在這個組織中可以通過學習來減少對未來的后顧之憂，這些都是幫助企業(yè)員工緩解工作壓力的可行方式。
如何迅速緩解職場壓力心得篇五
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的`工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經對一些患有風濕性關節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%.上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
如何迅速緩解職場壓力心得篇六
隨著生活壓力的增加，以及一些工作學習方面所帶來的常見影響因素，導致不少人的一些心理壓力逐漸的增加，良好的心理壓力對于人體是有很好的作用，同時對于工作和一些常見的學習也是有幫助促進作用的，在日常生活中的心理壓力呢，也就是精神壓力主要是指現(xiàn)在的生活中的都有所體驗心理壓力。
心理壓力主要是表現(xiàn)在總的來說對社會及生活競爭方面的三個壓力，心理壓力也就是精神壓力，在日常生活中的過多了就會影響身體健康心理壓力的，會削弱人的一些免疫系統(tǒng)從外界的一些致病因素。
1.注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
以上就是心理壓力常見的表現(xiàn)方式，心理壓力過多一定會引起一些其他類型的疾病，所以對心理壓力的一定要及時的進行治療或診斷，同時跟很多人對于心理壓力的并不是非常的了解，它的產生也是比較復雜的，主要在日常生活中的一樣調解壓力，一些換位思考音樂以及生理的保健方法，時間遺忘法以及自主自信的一些激勵的方法是自然的自我解脫法也是比較關鍵的。
如何迅速緩解職場壓力心得篇七
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
白領男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的'價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。
如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協(xié)調的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。
害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。
煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。
熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。
密蘇里大學一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
如何迅速緩解職場壓力心得篇八
對于威脅上班族的健康來說，職場壓力已成為不可忽視的因素之一。當然，緩解職場白領的壓力有很多種方法，今天行遠顧問就向大家介紹如何通過培訓的方式來緩解都市白領的職場壓力。
首先，我們先來了解下白領階層的職場壓力主要是來自于哪幾個方面。根據行遠顧問多年的培訓經驗得知，白領階層的壓力主要來自于職場競爭、薪資待遇、上司騷擾以及自我的人生規(guī)劃、戀愛婚姻壓力等等。其中，職場競爭中又包括有自卑所帶來的壓力、新老員工關系不良、同級別的崗位相爭、來自于直接上層領導的排擠等等。
那么面對這些壓力，我們如何通過培訓這種方式來緩解呢？首先值得肯定的是，這些壓力是可以通過培訓來解決的。下面行遠拓展訓練小編就來向大家具體的介紹下，以幫助大家更好的解決，用心做好自己的工作。
1、通過加強知識技能培訓
這塊主要針對的是由于自身技能不足而引起的自卑，從而由于競爭而帶來的壓力。首先，既然你能夠被公司認可招聘進來，肯定自身是有過人之處。如果因為業(yè)務知識欠缺而自暴自棄，這顯然對不起當初招你進來的同事，也更不起自己。由于知識技能的壓力很顯然不是壓力，作為這部分的上班族可以通過適當的知識技能培訓，然后加上自身的努力，行遠顧問相信你會越來越自信。自然而然，所謂的職場壓力也就沒有了。
2、通過一些體驗式拓展訓練培訓
針對于與同事之間的隔閡矛盾以及相互的競爭，首先要明白這很正常。其次，可以通過公司組織的一些體驗式培訓來改善彼此之間的關系，從而完成共贏?，F(xiàn)在的體驗式拓展訓練形式很多，大家也都比較認可，比如說拓展旅游、一起野外徒步探險、聯(lián)誼相親等等。之所以戶外體驗式培訓能夠做到改善彼此關系的一個重要原因在于，戶外拓展的本質就是在于改善團隊與個人的挑戰(zhàn)。
3、公司應該有健全的人才成長路徑，提供適當的培訓
作為公司肯定知道，員工可以好好發(fā)展，對于公司來說無疑是最大的成功。所以說，公司企業(yè)可以通過適當的人才階梯成長培訓，來加強其自身的專業(yè)程度。
4、通過綜合素養(yǎng)的培訓
面對現(xiàn)如今錯綜復雜的環(huán)境，作為一個都市白領尤其是女性同胞，更需要在競爭中保護好自己。比如說來自于上級的職場壓力，這塊包括有上級的騷擾和排擠。針對于這塊，我覺得作為一名女性同胞，應該學會巧妙的應對各項問題，這就需要一個完整的綜合素質的培訓。
對于威脅上班族的健康來說，職場壓力已成為不可忽視的因素之一。當然，緩解職場白領的壓力有很多種方法，今天行遠顧問就向大家介紹如何通過培訓的方式來緩解都市白領的職場壓力。
首先，我們先來了解下白領階層的職場壓力主要是來自于哪幾個方面。根據行遠顧問多年的培訓經驗得知，白領階層的壓力主要來自于職場競爭、薪資待遇、上司騷擾以及自我的人生規(guī)劃、戀愛婚姻壓力等等。其中，職場競爭中又包括有自卑所帶來的壓力、新老員工關系不良、同級別的崗位相爭、來自于直接上層領導的排擠等等。
那么面對這些壓力，我們如何通過培訓這種方式來緩解呢？首先值得肯定的是，這些壓力是可以通過培訓來解決的。下面行遠顧問小編就來向大家具體的介紹下，以幫助大家更好的解決，用心做好自己的工作。
1、通過加強知識技能培訓
這塊主要針對的是由于自身技能不足而引起的自卑，從而由于競爭而帶來的壓力。首先，既然你能夠被公司認可招聘進來，肯定自身是有過人之處。如果因為業(yè)務知識欠缺而自暴自棄，這顯然對不起當初招你進來的同事，也更不起自己。由于知識技能的壓力很顯然不是壓力，作為這部分的上班族可以通過適當的知識技能培訓，然后加上自身的努力，行遠顧問相信你會越來越自信。自然而然，所謂的職場壓力也就沒有了。
2、通過一些體驗式拓展訓練培訓
針對于與同事之間的隔閡矛盾以及相互的競爭，首先要明白這很正常。其次，可以通過公司組織的一些體驗式培訓來改善彼此之間的關系，從而完成共贏?，F(xiàn)在的`體驗式拓展訓練形式很多，大家也都比較認可，比如說拓展旅游、一起野外徒步探險、聯(lián)誼相親等等。之所以戶外體驗式培訓能夠做到改善彼此關系的一個重要原因在于，戶外拓展的本質就是在于改善團隊與個人的挑戰(zhàn)。
3、公司應該有健全的人才成長路徑，提供適當的培訓
作為公司肯定知道，員工可以好好發(fā)展，對于公司來說無疑是最大的成功。所以說，公司企業(yè)可以通過適當的人才階梯成長培訓，來加強其自身的專業(yè)程度。
4、通過綜合素養(yǎng)的培訓
面對現(xiàn)如今錯綜復雜的環(huán)境，作為一個都市白領尤其是女性同胞，更需要在競爭中保護好自己。比如說來自于上級的職場壓力，這塊包括有上級的騷擾和排擠。針對于這塊，我覺得作為一名女性同胞，應該學會巧妙的應對各項問題，這就需要一個完整的綜合素質的培訓。
如何迅速緩解職場壓力心得篇九
職場女性不僅面臨來自家庭的壓力，還要面對工作升職的壓力。長期壓力大會讓你升職無望，前途受阻。如何緩解壓力?小編教你8個簡單有趣的減壓方法，一起來了解下吧：
壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的.責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時，聽聽內在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。
當你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這么想有沒有證據?即使有證據，還有沒有其他可能?若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會發(fā)現(xiàn)事情并非死路一條，并開始理性思考下一步。
人際關系投資不可少。同事向你求救，你要當他的“及時雨”。即使當下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時、高效，才能有良好的口碑。
許多人際沖突源于個性差異。不妨常對別人保持“好奇心”，深入了解他們的想法，就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上，甚至能得到靈感。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十
“外人覺得我們創(chuàng)業(yè)一帆風順，其實我們每走一步都是如履薄冰?！倍嘁婢W絡ceo唐憶魯這句話，道出了女性職業(yè)之路的現(xiàn)實狀態(tài)。
近幾年，職場劇“大女主們”日漸占據更多關注，可鏡子的另一面，是全球女ceo的離職潮。光鮮之外，披荊斬棘的職場女性，往往經歷著不同程度的壓力與困境。
商業(yè)叢林披荊斬棘。
作為職場中的絕對高層，ceo在公司中的地位不言而喻。他們把握公司命脈，操持公司主線，像掌舵人一樣決定公司前程。
在傳統(tǒng)印象里，ceo的職位似乎天然就是男性場域。少之又少的女ceo們，往往頂著讓人訝異的眼光，面對難以避免的“懷疑”，在商業(yè)叢林里披荊斬棘。
多益網絡ceo唐憶魯即是這樣。頂著美女學霸光環(huán)創(chuàng)業(yè)，在女性稀少的游戲領域，唐憶魯用遠見卓識殺出一片天。
25歲的唐憶魯與徐波創(chuàng)辦了多益網絡。在十數年間唐憶魯幫助多益網絡成為中國十大網游研發(fā)及運營公司之一。
談及自身的成長，唐憶魯認為自己首先是一名資深玩家，其次是行業(yè)的熱愛者，最后是一名管理者。
多益的成長伴隨著唐憶魯的成長。近年來，被稱為“盈利王”的多益，毛利率持續(xù)維持在98%以上的高點。
多益更實現(xiàn)全年實現(xiàn)營業(yè)收入23.87億元同比增長23.42%實現(xiàn)凈利潤13.02億元同比增長29.29%。
這一成績，對比a股頭部游戲公司也毫不遜色，唐憶魯也因此成功躋身中國游戲產業(yè)十大影響力人物。
不過，與遠見和能力并存的是，作為女性ceo，唐憶魯也在承擔著超乎尋常的風險與壓力。
面對網絡暴力，“有苦難言”
不久前，因一條莫須有的不雅視頻，多益網絡的ceo唐憶魯遭受到了網絡暴力。
盡管在事件之初，多益官方就發(fā)聲明辟謠并報警處理，整起事件也被證實為造謠，但輿論所帶來的負面影響卻并未消止。
事實上這并非個案。背后所體現(xiàn)的，正是當下的輿論環(huán)境中，女性在職場中面臨的壓力。
早在移動互聯(lián)網未竟之時，對職場女強人的輿論攻擊就已喧囂塵上。知名主持人楊瀾就曾因網絡推手“秦火火”的無故誹謗而遭受網絡暴力，形象一度滑入深淵。
去年，共享單車市場風云變化，摩拜單車融入美團點評，摩拜女ceo胡瑋煒正常卸任，卻被遭造謠為是帶有強烈女性色彩的“宮斗”失敗。
類似事件中，女性常常處于兩難境地：不發(fā)聲被默認是錯，出來解釋會讓影響進一步擴大，甚至背上“出風頭”、“沒有忍耐度”的鍋。
較于男性，女ceo們往往要承擔更多的風險和壓力。社會輿論一直以來對她們要苛責許多，讓她們更加“謹言慎行”。
這也不難理解，哪怕已經躋身職場高層，為何女性ceo的聲音似乎也并不多。且不論社會熱點話題中，一直鮮少聽見女性大佬的聲音。就連不得已的苦衷，強加而來的輿論暴力，女強人們都表現(xiàn)出出乎尋常的高度忍耐性。
事實上，并非她們不愿出聲，而是常?！坝锌嚯y言”。
網友們敲敲鍵盤，一場輿論狂潮就排山倒海般倒向女ceo。因此，低調再低調成為許多女ceo的共識，聲量也逐漸在這些消磨之中被掩蓋。
女ceo離職潮：職場女性有多不易?
蘇明玉、唐晶、安迪……近幾年，國內大女主劇一部接一部登上電視屏幕。
事實卻遠非如此。
女性創(chuàng)業(yè)者有多難?14:1的男女創(chuàng)業(yè)比，92:8的男女創(chuàng)投人比，似乎已經說明了一切。
過去的一年時間里，世界知名女ceo掀起了一場離職潮。
百事集團ceoindranooyi。
美國首屈一指的罐頭湯生產商金寶湯ceodenisemorrison。
全球最大的玩具公司美泰ceomargogeorgiadis。
惠普集團ceomegwhitman。
全球領先零食制造商卡夫食品公司ceoirenerosenfeld……。
僅僅在去年，就有13位國際知名企業(yè)的女性ceo離職。
據統(tǒng)計，20，女ceo在大型上市公司的比例一度降到4.6%，成為近幾十年來的低谷。
與此同時，國內的創(chuàng)投圈甚至直接點名，不投女性ceo。
京北投資創(chuàng)始人羅明雄就曾在中國ceo新年峰會上公開發(fā)表演講，說自己不投女性ceo，甚至全是女性高管的男ceo也不投。理由也甚簡單：“女性能力往往不如男性。”
這一“金句”瞬間把羅明雄帶紅，有人說是“直男癌”發(fā)作，有人說是性別歧視……看戲的人多過演戲的人，卻再次佐證了一個事實——女ceo面臨的職場困境，遠比想象中要多。
困難與孤獨，成為女ceo的常態(tài)。
“大多數女ceo都是在公司出現(xiàn)危機時，臨時授命。”牛津大學組織行為學教授andromachiathanasopoulou曾說。
職場如戰(zhàn)場，女性ceo披上鎧甲驍勇善戰(zhàn)。而戰(zhàn)場以外，她們也經常擁有一個共同的軟肋——家庭。
女性出任ceo，似乎是一場注定孤獨的戰(zhàn)斗。相較于男性，女性總是不斷被提及所承擔的家庭屬性。仿佛她們一旦選擇追求夢想，就會面對家庭的失衡。
董明珠，30歲時候丈夫因病去世，幾年后她將8歲的兒子托付給母親撫養(yǎng)，獨自一人南下闖蕩，至今亦未再婚。
在被問及是否是因為“成功女老板必須舍棄家庭?”董明珠只覺未必，卻也坦言追逐事業(yè)的過程中從來沒有人說過“我很愛你”。
時尚圈頂級女強人蘇芒，在去年選擇了回歸家庭。
入職時尚集團24年，蘇芒一手創(chuàng)辦芭莎系雜志，成為中國最有權勢的女人之一，卻在如日中天之時選擇辭職，專心照顧家人的健康?！耙坏┦ナ菬o可挽回的”，蘇芒在辭職信中說到家庭的重要性。但這樣的表達其實也同樣適用于事業(yè)。
家庭與事業(yè)，像是天平的兩端難以平衡，就算再小心翼翼，也總有一個理由，會把女ceo拖入需要做出選擇的兩難境地。于是，困難與孤獨成為女ceo們面臨的常態(tài)。
可是，似乎很少有人將這個問題拋給男性。
每一步都如履薄冰。
“如果一個女人非常能干，她看上去就不夠親切;如果一個女人看上去很親切，那她就會被認為不能干。由于人們想雇傭和提拔那些既能干又有親和力的人，這就構成了女性的一大障礙?！?/p>
facebook的coosherylsandberg在《向前一步》提及這一點，女性往往承擔著更多壓力，面臨更多束縛。
前百事集團ceo的indranooyi同樣坦言：“當你成為ceo，而且是一個‘女ceo’時，你就會被區(qū)別看待，你就會被不同的標準所束縛。”
唐憶魯則有言道：“外人覺得我們創(chuàng)業(yè)一帆風順，其實我們每走一步都是如履薄冰?！?/p>
每一步都如履薄冰，每一個動作都被放大來細看，每一個障礙都有可能埋著陷阱。
而聚焦職場看業(yè)績，女ceo的表現(xiàn)并不遜色于男性。
世界職場風云女性megwhitman，在執(zhí)掌惠普后，大刀闊斧的改革挽救這一企業(yè)于危機之中，被惠普董事、硅谷頂尖創(chuàng)投人marcandreessen評價為：“自惠普創(chuàng)始人之后該公司最好的ceo?！?/p>
而光芒萬丈的董明珠，用二十幾年的苦心經營，幫助格力逐年攀升至中國空調行業(yè)領導者，并行銷海外，成為有目共睹的國際知名品牌，而她本人也先后登頂“中國最具影響力的25位商界女性”以及“中國最杰出商界女性排行榜”榜首。
她們的傲骨之戰(zhàn)磨礪重重，卻也充滿榜樣的力量。
所以，為什么我們要為這些已經足夠強的女強人發(fā)聲?
因為，正是有了她們的存在，為普通女性展現(xiàn)了更多的發(fā)展可能，為她們發(fā)聲，就是為女性的未來發(fā)聲。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十一
職場心理壓力分為三個階段：第一階段是軀體癥狀，會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；第二階段就會產生退縮性行為，表現(xiàn)為不愿意上班、無端請假、不愿意參加社交活動；第三階段可能會產生攻擊性行為，如火氣大、與人之間的矛盾多，甚至可能產生自殘等傾向。因此，當出現(xiàn)心理壓力過大的時候，作為職場中人應該考慮如何才能為自己減壓，構筑健全的心理狀態(tài)，不在競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上。
“不是風動，不是幡動，而是仁者心動。”心理學家認為，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反應，不僅因為外部因素的引導，也是內心欲望驅使的結果。所以，緩解職場的壓力需要有個良好的心態(tài)。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十二
1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。
針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系。
職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力。
由于客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助。
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十三
因為每個人都會有壓力，都會“升職到自己不能勝任的位置”；因為它會陪伴我們走過整個人生旅程，所以我們必須勇敢的面對，如果我們一遇到壓力就逃避、就放棄，那么不但不利于壓力的排除，同時還會養(yǎng)成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。
2、對自己的優(yōu)缺點正確評估。
很多人對自己沒有信心，主要是沒有看到自己的優(yōu)勢，老是看到自己的缺點。當然，認識自己是個很難的過程，蘇格拉底的至理名言dd“認識你自己”至今還鐫刻在古希臘德爾斐的阿波羅神廟前的石碑上。
3、應有學習的標桿，拋棄攀比的心理。
與其去攀比，還不如把他作為自己的一個學習的標桿，看看別人身上有那些優(yōu)點，去學習，一步一步提高。這個在管理上叫“對標”管理。
4、學習和提高。
能力不是產生壓力的唯一原因，但是一個很重要的原因。所以要養(yǎng)成自學的習慣，只有不斷的學習和提高自身的能力和素質，才能有效的緩解壓力。
5、自己“減壓”
學會自己釋放自己的情緒，方法很多，比如：和知心朋友喝喝酒、侃侃山；聚幾個人一起郊游一天；周末一個人看個通宵電影（碟片）等，都可以釋放自己的情緒，舒緩壓力。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十四
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。
如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、換境法。
固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。
適當地變換一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。
如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法。
這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應。
古人云：“隨遇而安。
”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放松法。
選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。
確定適合自己的頻率來重復呼吸。
5、幽默法。
幽默是心理環(huán)境的“空調器”。
當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。
幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的.心境變得豁達、開朗。
6、音樂法。
當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7、觀賞法。
閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。
8、自嘲法。
這是一種有益身心健康的心理防御機制。
在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法。
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。
你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法。
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
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如何迅速緩解職場壓力心得篇十五
因為每個人都會有壓力，都會“升職到自己不能勝任的位置”；因為它會陪伴我們走過整個人生旅程，所以我們必須勇敢的面對。如果我們一遇到壓力就逃避、就放棄，那么不但不利于壓力的排除，同時還會養(yǎng)成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。
很多人對自己沒有信心，主要是沒有看到自己的優(yōu)勢，老是看到自己的缺點。當然，認識自己是個很難的過程，蘇格拉底的至理名言――“認識你自己”至今還鐫刻在古希臘德爾斐的阿波羅神廟前的石碑上。
每個人應該和自己的的過去比較，看看自己的能力是否在提高，自己的思維方式是否在進步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因為別人的成功說明他的能力、思想、素質、機遇走已經走在你的前面，那你去攀比有何意義。與其去攀比，還不如把他作為自己的一個學習的標桿，看看別人身上有那些優(yōu)點，去學習，一步一步提高。這個在管理上叫“對標”管理。
能力不是產生壓力的唯一原因，但是一個很重要的原因。所以要養(yǎng)成自學的習慣，只有不斷的學習和提高自身的能力和素質，才能有效的緩解壓力。
學會自己釋放自己的情緒，方法很多，比如：和知心朋友喝喝酒、侃侃山；聚幾個人一起郊游一天；周末一個人看個通宵電影（碟片）等，都可以釋放自己的情緒，舒緩壓力。
總之，壓力大絕對不低于能力低。希望大家都學會“自我解壓”、“輕裝上陣”創(chuàng)造生活，享受人生。
為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后?可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的.東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。
建議：淘碟、淘衣服、淘小飾品，逛到腿軟時可以吃點美食。
小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。
盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。
據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點。看看這個標準，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時?6個，5個，或者4個半?忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術解脫。
建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優(yōu)質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。
科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。
現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種并且長期堅持下來，就會在適當需要發(fā)泄的時候知道自己最想做什么。
一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊繃神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動的光彩。
建議：戶外運動要想選擇適合自己的種類，不妨考慮一些經營類的的戶外運動，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到運動樂趣。
小心：最風尚的一張牌，也最健康。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。
有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以后任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議：選擇那些平時喜歡的，能反復聽n遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。
不光是吻，你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質量?你的性生活質量?因為匆匆忙忙，你忘掉了多少細節(jié)，多少需要在慢動作中完成的“情愛任務”?高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。
建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭并進!
小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。記者對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動了。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十六
在這個復雜的世界上，各大公司都越發(fā)的龐大，在職場中工作者們都是在不斷的忙碌中度過每一天。不同的職業(yè)都有不同的環(huán)境和生存的方式。世界在不斷的變化著人們的思想也要與之同化。如果人們能實現(xiàn)自己的理想，獲得一份自己熱愛的工作那么職場的心理壓力也會相對的小很多。那么如何緩解職場心理壓力呢?今天就給大家介紹一下吧。
職場減壓10大法則：
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達的心胸。
我們也可以選擇：
1.看心理醫(yī)生。
“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調整的時機。
2.傾訴。
及時宣泄，找人傾訴。心理醫(yī)生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
3.放慢工作速度。
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。“將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫(yī)生說。
通過以上的介紹想必大家已經對如何緩解職場心理壓力有了一定的了解，其實很多種職業(yè)都會有心理壓力，只要我們找尋到屬于自己的解壓方法就可以很好的解壓，雖然方法非常多但是一定要找適合自己的，運動也可以達到解壓的效果。
如何迅速緩解職場壓力心得篇十七
端上茶壺：英國倫敦大學的科學家指出，連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。
研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變?yōu)榉潘伞?/p>
隨時接吻：勞拉伯曼博士解釋：“接吻緩解壓力，通過創(chuàng)造連通性意識，使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質——內啡肽?！?/p>
以擁抱治療：“一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢，發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質醇?！?/p>
邁阿密大學醫(yī)學院的觸摸研究所主任凡尼菲爾德博士解釋。
如果你的愛人暫時不在呢?朋友的一個擁抱或專業(yè)按摩也可以幫助消除緊張情緒。
放松你的束縛：有三分之二的家長，分不清工作與家庭的界而不勝負荷。
專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應付緊急情況，并確保保姆和學校有丈夫和你的電話號碼。
反省一下你的價值：“確定你的價值觀，改變你對事物的評價方式，”加州大學洛杉磯分校哲學博士大衛(wèi)說：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰(zhàn)。
”在有壓力的情況下，想一下對你很重要的人，以及你應如何做一個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。
減少責罵：女性用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論之后好幾個小時，她們的應激激素水平明顯上升。
長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統(tǒng)。
專家建議：專注于手頭的事情，忘記必須意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。
“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。
應深呼吸，并恭敬地結束交談，答應稍后當你冷靜時再討論。
在日常生活中，我們要以良好的心態(tài)去面對一切的事物，不是你都不要過于強求，同時以寬容接人待物，這樣你會發(fā)現(xiàn)心理壓力會減少很多。
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