對于一段時間的工作或?qū)W習(xí)，寫心得體會可以幫助我們更好地總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)問題。寫心得體會時，可以適當(dāng)運用一些修辭手法，提高文章的吸引力和表達(dá)力。小編整理了一些相關(guān)行業(yè)的經(jīng)驗總結(jié)，供大家參考和學(xué)習(xí)。
武術(shù)散打心得體會篇一
散打武術(shù)是一種實用性極強的中國傳統(tǒng)武術(shù)，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學(xué)期間開始接觸散打武術(shù)，一開始覺得練習(xí)起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)散打武術(shù)真的讓自己從內(nèi)到外有了很大的改變。
散打武術(shù)注重實戰(zhàn)，在實際應(yīng)用中非常實用。在散打訓(xùn)練中，學(xué)員不僅需要練習(xí)技巧和力量，還需要注意自己的反應(yīng)速度和思考能力。這些都是在實際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險時，這些技能能夠讓人快速做出反應(yīng)，從而保護(hù)自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術(shù)訓(xùn)練中的收獲。
在學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程中，我個人獲得了很多收獲。首先是身體素質(zhì)的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學(xué)會了控制情緒，練習(xí)了專注和堅韌，這些都是在生活中非常重要的素質(zhì)。
第四段：談?wù)撋⒋蛭湫g(shù)所帶來的自信和堅定。
散打武術(shù)訓(xùn)練中需要做到勇猛和堅強，這種精神也會影響到我們在生活中的態(tài)度。通過不斷地練習(xí)，我從內(nèi)到外變得越來越有自信和堅定。這些自信和堅定也讓我在面對困難時更加從容和堅強，充滿了對未來的信心。
第五段：總結(jié)散打武術(shù)的價值和意義。
散打武術(shù)雖然叫做“武術(shù)”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經(jīng)歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術(shù)能夠幫助我們在內(nèi)心上變得更加堅強和自信，從而更好地面對這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認(rèn)為散打武術(shù)的意義是深遠(yuǎn)而廣泛的，尤其是對于我們的身心健康和成長。
武術(shù)散打心得體會篇二
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，自古以來就受到許多人的關(guān)注和喜愛。作為一名熱衷于武術(shù)的學(xué)生，我最近在學(xué)校的武術(shù)課上接觸了散打，并被它的獨特魅力所吸引。因此，在老師的指導(dǎo)下，我寫了一篇關(guān)于“武術(shù)散打”的論文，并在此次經(jīng)歷中得到了一些寶貴的心得體會。
第二段：武術(shù)散打的起源和特點。
武術(shù)散打起源于中國，是一種集合了拳擊、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式。相比于傳統(tǒng)武術(shù)的花式招式和套路，散打注重的是實戰(zhàn)技巧和實用性，強調(diào)的是平實的擊打和應(yīng)對技術(shù)。在散打中，技擊的要領(lǐng)是快、準(zhǔn)、狠，目的是在最短的時間內(nèi)摧毀對手的攻擊力。而且，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力。
第三段：通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打的收獲。
在我學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，散打讓我明白了訓(xùn)練的重要性。想要成為一名出色的散打選手，必須進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練和積極的參與。只有通過不斷地練習(xí)和實踐，才能夠掌握散打的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)。其次，散打教會了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了許多痛苦和挫折，但我從未放棄。我學(xué)會了克服困難，堅持不懈地追求自己的目標(biāo)。最重要的是，散打教會了我如何保護(hù)自己。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常面臨各種危險和威脅，而學(xué)習(xí)散打的技巧可以提高我們的自我防護(hù)能力，增加我們的安全感。
第四段：散打?qū)ξ业挠绊懞蛦⑹尽?/p>
通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我感受到了它對我的影響和啟示。首先，散打讓我更加自信。在學(xué)習(xí)和掌握散打的技巧后，我對自己的能力和實力有了更多的信心。這種自信不僅反映在武術(shù)訓(xùn)練中，也滲透到我的日常生活中。其次，散打培養(yǎng)了我的專注力和耐心。在散打的挑戰(zhàn)中，我必須面對各種情況和對手的變化，這需要我時刻保持專注和耐心。通過不斷地練習(xí)，我逐漸掌握了應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的方法和技巧。最后，散打教會了我尊重和團(tuán)隊合作的精神。在實踐中，我學(xué)會了尊重他人的能力和技巧，懂得與隊友協(xié)作，共同完成任務(wù)。這不僅提高了我個人的能力，也增強了我與他人的合作和交流能力。
第五段：總結(jié)和展望。
通過學(xué)習(xí)和實踐武術(shù)散打，我深深感受到了它的卓越品質(zhì)和深遠(yuǎn)影響。武術(shù)散打不僅提供了一種鍛煉身體和強化意志的方式，更重要的是培養(yǎng)了自信、專注和合作的優(yōu)秀品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)和練習(xí)武術(shù)散打，努力提升自己的技術(shù)和實力，并將散打所傳遞的價值觀體系融入到我的生活中。我相信，通過武術(shù)散打的引導(dǎo)和教誨，我將成為一個更加自信、堅韌和守紀(jì)律的人。
總結(jié)：
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以它獨特的格斗風(fēng)格和培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)的教育意義而聞名于世。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我不僅掌握了實戰(zhàn)技巧和自我防護(hù)能力，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長。我相信，在未來的日子里，武術(shù)散打?qū)⒗^續(xù)指引我前行，讓我成為更好的自己。
武術(shù)散打心得體會篇三
武術(shù)散打作為一項傳統(tǒng)的武術(shù)運動，體現(xiàn)了中國人民在百余年的奮斗中積累的智慧與勇氣。我通過多年的學(xué)習(xí)和實踐，深刻領(lǐng)悟到了武術(shù)散打的獨特魅力和價值。今天，我將與大家分享我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過程中的心得體會。
第二段：身心合一
在武術(shù)散打的過程中，我深刻體會到了身心合一的重要性。只有將身體和心靈融合在一起，才能夠真正地將武術(shù)發(fā)揮到極致。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我逐漸掌握了內(nèi)外合一的技巧。在每次練習(xí)的過程中，我努力保持專注，將內(nèi)心的力量與身體的動作緊密結(jié)合，使出合理的力量，從而達(dá)到事半功倍的效果。
第三段：自律與堅持
武術(shù)散打是一項需要堅持的運動，長期的投入與訓(xùn)練是一名成功的武者所必需的。自律與堅持成為了我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過程中最重要的品質(zhì)。無論是面對困難還是挫折，我都能夠保持積極的心態(tài)，堅持下去。正是因為對自己的自律和堅持，我才能夠在武術(shù)散打的道路上不斷地進(jìn)步和成長，不斷地超越自我。
第四段：團(tuán)隊合作
在武術(shù)散打的世界里，團(tuán)隊合作是至關(guān)重要的。無論是在集體訓(xùn)練中，還是在比賽中，團(tuán)隊合作都起到了至關(guān)重要的作用。作為一支團(tuán)隊的一員，我學(xué)會了分享、合作和互助。在與隊友們的互動中，我獲得了巨大的成長和提升。團(tuán)隊合作不僅加快了我的進(jìn)步速度，也讓我與他人共同分享成功的喜悅，同時也使我變得更有耐心和更善于溝通。
第五段：力與美的結(jié)合
武術(shù)散打追求力與美的結(jié)合，這使得它在運動的過程中展現(xiàn)出了獨特的魅力。通過不斷的訓(xùn)練和研究，我懂得了如何在力量的表達(dá)中體現(xiàn)出優(yōu)雅和美感。力量的釋放不僅僅是肌肉的爆發(fā)，更是內(nèi)心的磨煉和修養(yǎng)的體現(xiàn)。武術(shù)散打的練習(xí)使我變得更加細(xì)心和謙遜，通過舞臺上的表演，我也讓觀眾們感受到了力量的美與魅力。
結(jié)尾：
在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的道路上，我受益良多。通過身心的融合、堅持不懈的努力、團(tuán)隊合作和力與美的結(jié)合，我不僅取得了技術(shù)上的進(jìn)步，也在道德和精神層面上得到了提升。武術(shù)散打不僅是一項運動，更是一種修煉和追求，它教會了我如何更好地與自己和他人相處。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)和練習(xí)，不斷提高自己，用自己的實際行動弘揚中華武術(shù)的精神，讓更多的人感受到武術(shù)散打的魅力和力量。
武術(shù)散打心得體會篇四
武術(shù)散打是一門源于中國傳統(tǒng)武術(shù)的搏擊技擊運動，它追求技擊的速度、力量和精準(zhǔn)度。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到了武術(shù)散打所帶給我的收獲與成長。下面我將結(jié)合個人經(jīng)歷，談一談我對武術(shù)散打的心得體會。
首先，武術(shù)散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓(xùn)練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開始，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經(jīng)過長時間的堅持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創(chuàng)造了一個又一個的新紀(jì)錄。同樣，散打的實戰(zhàn)訓(xùn)練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過后，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺讓我重新認(rèn)識到自己的潛力。
其次，武術(shù)散打讓我學(xué)會控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中，情緒是無法控制的重要因素之一。在遭遇對手的攻擊時，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應(yīng)對對手的每一次攻擊。 另外，搏擊的過程中需要與訓(xùn)練伙伴相互配合，進(jìn)行練習(xí)和對抗。每個人都有不同的擊打習(xí)慣，如果只顧自己的進(jìn)攻而不顧對手的需要，很可能會造成傷害。因此，搏擊訓(xùn)練中的“合作”精神不僅是技術(shù)的要求，更是人際交往的基本素養(yǎng)。
再次，武術(shù)散打在強身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運動可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓(xùn)練中，我學(xué)會了如何科學(xué)合理地運動，避免運動傷害，保護(hù)自己身體的健康。武術(shù)散打還對心肺功能的提升有很大幫助，每次訓(xùn)練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓(xùn)練的持續(xù)，我能明顯感到自己的體質(zhì)變得更加健壯，精力也更充沛，對抗疾病的能力也提高了。
最后，武術(shù)散打教會了我專注和堅持。在搏擊的過程中，一個失去專注的瞬間就可能會導(dǎo)致失利或受傷。因此，我經(jīng)常在訓(xùn)練中強調(diào)專心致志，全神貫注地投入到技擊的動作中。僅僅一兩個小時的訓(xùn)練可能無法顯示出明顯的變化，但只要堅持下去，就會慢慢看到自己的進(jìn)步，這也是我保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動力來源之一。
總的來說，武術(shù)散打是一項非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運動，在學(xué)習(xí)和實踐中，我深刻體會到了它所帶給我的成長和提升。通過散打訓(xùn)練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學(xué)會了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質(zhì)和專注力。我相信，只要堅持不懈，將來我一定能夠在武術(shù)散打的道路上走得更遠(yuǎn)，實現(xiàn)自己的價值與夢想。
武術(shù)散打心得體會篇五
散打武術(shù)自古以來就是中國武術(shù)中的一種“實戰(zhàn)派”，注重實戰(zhàn)效果的訓(xùn)練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術(shù)，我曾經(jīng)有機會接觸到并在實踐中加以練習(xí)。在長時間的訓(xùn)練中，我領(lǐng)悟到了很多知識和經(jīng)驗，以下是我的心得與體會。
散打武術(shù)充滿了力量與技巧。它有強大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術(shù)注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進(jìn)攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實戰(zhàn)效果。
散打武術(shù)的訓(xùn)練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習(xí)器械和體能訓(xùn)練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，通過反復(fù)的技巧訓(xùn)練和實戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力。在訓(xùn)練時，還需要注意安全防護(hù)，切勿使用過量的力量，以免導(dǎo)致受傷。
第四段：我在散打武術(shù)中的收獲。
在我接觸散打武術(shù)的過程中，我不僅僅是在訓(xùn)練技能，更多的是學(xué)到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動進(jìn)攻等思想上的素養(yǎng)。在實踐中，我也認(rèn)識到了團(tuán)隊合作的重要性，以及堅定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長提供了巨大的助力。
第五段：結(jié)語。
總之，在散打武術(shù)的練習(xí)過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓(xùn)練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當(dāng)然，在實際生活中，我們并不需要在每個時刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗，但是散打武術(shù)的精神內(nèi)涵同時也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。
武術(shù)散打心得體會篇六
第一段：引言（開篇）。
一直以來，我都對武術(shù)散打頗感興趣。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)武術(shù)散打不僅能夠幫助我保持身體健康，還有助于培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。最近，我在大學(xué)課程中寫了一篇關(guān)于武術(shù)散打的論文，借此機會我深入了解了武術(shù)散打的起源、技巧和意義。在本文中，我將分享我對武術(shù)散打的一些心得體會。
第二段：起源和發(fā)展（背景介紹）。
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，起源于古代的戰(zhàn)爭和格斗技術(shù)。在古代，武術(shù)散打主要用于戰(zhàn)場上，作為一種保護(hù)自己和擊敗敵人的技巧。隨著時間的推移，人們將武術(shù)散打發(fā)展成一種運動形式，并在世界范圍內(nèi)流傳開來。
第三段：技巧和訓(xùn)練方法（內(nèi)容闡述）。
學(xué)習(xí)武術(shù)散打需要掌握各種技巧和訓(xùn)練方法。首先，掌握基本姿勢和步法對于武術(shù)散打的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。這些基本技巧將成為后續(xù)動作和技巧的基礎(chǔ)。其次，熟練掌握各種拳法、腿法和摔法，以及其它技巧，如擒拿和躲閃，可以提高個人的戰(zhàn)斗技巧。最后，良好的體能和身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)武術(shù)散打的重要基礎(chǔ)，通過堅持不懈的訓(xùn)練和鍛煉，可以提高力量、速度和耐力。
第四段：意義和影響（內(nèi)容闡述）。
學(xué)習(xí)武術(shù)散打?qū)€人的意義和影響是多方面的。首先，武術(shù)散打是一種重要的身體鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)和健康水平。其次，武術(shù)散打可以培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)自己，我們可以克服困難并取得進(jìn)步，提高自己的自信心。同時，武術(shù)散打的訓(xùn)練要求嚴(yán)格，需要堅持不懈和自律，這將培養(yǎng)我們的毅力和耐心。最后，武術(shù)散打也有助于培養(yǎng)正確的價值觀和道德觀念。武術(shù)散打講究“德”和“武”的結(jié)合，注重個人修養(yǎng)和品德提高。
第五段：結(jié)論（總結(jié)整篇文章）。
通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打并撰寫相關(guān)論文，我對武術(shù)散打有了更深入的了解。武術(shù)散打不僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種文化傳承和體育運動形式。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我們可以提高自身的身體素質(zhì)和健康水平，培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)，同時也能夠?qū)W會正確的價值觀和道德觀念。我希望更多的人能夠了解和參與武術(shù)散打的學(xué)習(xí)，從中獲得身體、心靈和精神上的全面提升。
武術(shù)散打心得體會篇七
武術(shù)散打是一項古老而深奧的體育項目，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門獨特的文化。在我多年的練習(xí)中，我深深體會到了武術(shù)散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個方面來闡述我對武術(shù)散打的心得體會。
第二段：身體力行。
武術(shù)散打的練習(xí)首先要求學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力和柔韌性等。在過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善。而在實踐中，通過與不同對手的較量，我也學(xué)會了如何運用自己的力量和技巧來應(yīng)對不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量，同時也來自于技術(shù)的運用。
第三段：思維的訓(xùn)練。
武術(shù)散打不僅僅是一場肢體上的對打，從觀摩和實踐中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧。在比賽中，對手的技擊花樣和出招時機常常會出其不意，而我們需要及時做出相應(yīng)的反應(yīng)和調(diào)整。這就需要我們在思維上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對手的弱點和破綻，并針對性地應(yīng)對。在平時的練習(xí)中，我也會通過觀摩與學(xué)習(xí)他人的技巧和戰(zhàn)術(shù)來開拓自己的思維。領(lǐng)悟到思維的訓(xùn)練不僅在武術(shù)散打中有用，對于日常生活和職場中的問題解決也起到了積極的促進(jìn)作用。
第四段：心理素質(zhì)。
武術(shù)散打的練習(xí)無疑是一種具有一定危險性的運動，面對對手的進(jìn)攻要求我們保持冷靜、沉著、快速的反應(yīng)。在多次的訓(xùn)練中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)，學(xué)會了如何保持冷靜和集中注意力。在面對強大對手的施壓時，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對方的氣勢所壓倒，自信、堅定地應(yīng)對挑戰(zhàn)，這是我練習(xí)武術(shù)散打過程中最寶貴的收獲之一。
第五段：人生的啟示。
在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我逐漸認(rèn)識到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧。武術(shù)散打教會了我們?nèi)绾蚊鎸щy和挑戰(zhàn)，鍛煉了我們的意志力和堅持不懈的精神。它教會了我們要有目標(biāo)意識，在追求成功的路上不斷進(jìn)取，永不放棄。武術(shù)散打更像是一種修行，它可以使我們成為更強大的人，更好地應(yīng)對生活的各種壓力和磨難。
總結(jié)。
通過身體力行、思維的訓(xùn)練、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示，練習(xí)武術(shù)散打不僅僅是鍛煉身體的方法，更是一種全方位的提升和成長。它不僅僅為我們帶來了體能和技術(shù)上的進(jìn)步，同時也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應(yīng)該珍惜和傳承，并在日常生活中運用到底。練習(xí)武術(shù)散打的過程極具挑戰(zhàn)性，但它同時也是一種快樂、充實和成就感的來源。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無比自豪和榮幸。
武術(shù)散打心得體會篇八
散打武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項流行的運動。在我練習(xí)散打武術(shù)的時候，我深深感受到了這項運動給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時的體會和心得。
第二段：武術(shù)的好處。
散打武術(shù)讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時，它也將提高個人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅韌。這些都對我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉，同時也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實踐、模擬和改進(jìn)。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護(hù)我的人生。
散打武術(shù)也是一個可供社交和交流的地方。在課堂上，我認(rèn)識了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對抗中，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗讓我從不同的角度看待自己、他人和社會，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉。
我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗。我認(rèn)為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日堅持的訓(xùn)練，我將有機會提高身體和心理的健康，在人類學(xué)和道德方面更好地成長。同時，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動地參與散打武術(shù)和體育活動，讓自己始終保持一個健康、積極的身心狀態(tài)。
武術(shù)散打心得體會篇九
呼蘭區(qū)蓮花中學(xué) 李雁冰
2014年3月下旬，根據(jù)這學(xué)期的教學(xué)計劃，當(dāng)時我準(zhǔn)備用一個月時間，把《英雄少年》這套操教會學(xué)生。這套操我很熟悉，在前年參加哈爾濱市教師素養(yǎng)大賽之前我已學(xué)會。這次教給學(xué)生我認(rèn)為是游刃有余，但事與愿違，學(xué)生學(xué)得很慢，四節(jié)課下來學(xué)了四節(jié)操，動作不到位，跟不上節(jié)奏，跟音樂那就更跟不上了。我分析了一下原因并調(diào)整了教法。
1、學(xué)生小學(xué)一直沒學(xué)過操，沒有學(xué)操的經(jīng)驗。比如說，做操時，先左后右。眼隨手動。這些他一點都不懂。本體感覺也不好：比如說“弓步架推”,這個“架”，那做的啥樣都有，大多數(shù)都和小猴子似的滑稽至極。
我采用合作學(xué)習(xí)，互相糾正錯誤?；蚧丶艺甄R子練習(xí)，或者讓動作做的規(guī)范的學(xué)生示范，使大家建立正確的動作形象。教學(xué)這套操我最得意的就是選了幾個領(lǐng)操員，重點培養(yǎng)。他們在不同的位置領(lǐng)操，我在下邊監(jiān)督。學(xué)生還能認(rèn)真練。我也省勁，能及時了解學(xué)操情況。學(xué)生還能從不同角度及時學(xué)習(xí)，2、缺少興趣，學(xué)“操”是件枯燥的事.學(xué)生一上課，就會說，老師還學(xué)操?。繘]興趣學(xué)習(xí)就不認(rèn)真，不認(rèn)真導(dǎo)致的后果就是學(xué)得慢。學(xué)得不好。
我加強自身修為，認(rèn)真研究動作，把動作做到位，力度大。把這套操練得形神兼?zhèn)?。我根?jù)初中生喜歡搏擊的特點。講解動作時，突出搏擊性，比如說“馬步盤肘”這節(jié)，強調(diào)肘擊。講解這節(jié)操的由來，學(xué)生興趣就濃了。激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
3、我的教法也有問題：我教的很快，學(xué)生還沒理解一節(jié)操就教完了，然后就重復(fù)練習(xí)。動作要領(lǐng)還沒掌握，重復(fù)不規(guī)范的練習(xí)，一錯再錯。所以教學(xué)效果不佳。
后幾節(jié)操我教的的節(jié)奏放慢，讓學(xué)生找到肌肉感覺，動作定型，學(xué)會了幾拍，就復(fù)習(xí)。鞏固動作。后幾節(jié)操教的效果很好，真是教學(xué)相長啊。
有時候我對孩子們孩子們說：我們之間現(xiàn)在像《射雕英雄傳》的郭靖與江南七怪。郭靖在江南七怪手里武功長進(jìn)慢，在馬鈺手里那就武功就突飛猛進(jìn)。我呢盡量像馬鈺發(fā)展，你們也得像郭靖那樣好學(xué)。這樣我們這套武術(shù)操才能學(xué)得快。同時適時點播，及時鼓勵，對于學(xué)操也是很重要的。
4、現(xiàn)在班級中總有幾個教不會的學(xué)生，那是一點感覺都沒有。經(jīng)?！绊樄铡薄?/p>
這樣的孩子主要原因就是協(xié)調(diào)性差，學(xué)什么都慢，學(xué)得慢自信心就更不足，不足學(xué)的就更慢。我能就時常給他們吃小灶，利用業(yè)余時間教他們。慢鳥先飛嗎！同時給予真誠的、恰到好處的鼓勵，是他們有成就感、自豪感。同時激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。使他們自覺學(xué)習(xí)，后來這幾個學(xué)生突飛猛進(jìn)，在武術(shù)操比賽中成績優(yōu)異。
在學(xué)習(xí)這套操中，學(xué)生受益最大的就是對祖國傳統(tǒng)文化的認(rèn)識。了解武德，學(xué)會做人。我們首先學(xué)習(xí)了“抱拳禮”的意義。“曲母自謙，五洲同聚，以武會友?！睂W(xué)生們聽完我的講述后，學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣就上來了。每每練習(xí)前我們首先施抱拳禮。學(xué)生從對祖國文化的敬仰、自豪，到從善如流。學(xué)習(xí)這套操后，我感覺他們有禮貌多了。
以上是我的教完這套操的一點心得。我相信會指導(dǎo)我下次教操，今天記下來，為以后的教學(xué)作為借鑒之用。
武術(shù)散打心得體會篇十
作為散打武術(shù)教師，應(yīng)該準(zhǔn)備一套適合學(xué)生的教學(xué)方案，下文是小編為大家分享的相關(guān)內(nèi)容，望對大家有所幫助。
教學(xué)目標(biāo)：
? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù)。
二、教學(xué)方式及手段：
1 、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢
2 、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)
組織：按體操隊型散開練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。
教法：教師不同方面進(jìn)行示范、講解，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動作
要點： 要講動作的意義
三、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。
? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的'防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。
? 教學(xué)組織方法與步驟。
? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)
復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進(jìn)行。
攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進(jìn)行。
? 素質(zhì)練習(xí)
上肢力量：俯臥撐 20*2
下肢力量：深蹲 15*2
三、教學(xué)要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。
? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)。
? 教學(xué)組織方法與步驟：
? 散打技術(shù)練習(xí)
直拳攻防練習(xí)， 組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進(jìn)行，兩人一組。
三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。
一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟：
1 、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù)
2 、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)
組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。
教法：教師先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤
三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。
一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。
二、教學(xué)組織方法與步驟
1 、拳法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)
組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)，攻防結(jié)合
教法：教師先示范、講解，然后分組教學(xué)。
三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。
一、教學(xué)目標(biāo)：介紹裁判法，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實戰(zhàn)練習(xí)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹裁判法。
2 、素質(zhì)練習(xí)
組織：集體學(xué)動作，然后分組進(jìn)行練習(xí)
教法：教師示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)
三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認(rèn)真完成。
一、教學(xué)目標(biāo)
復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、拳法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù)
3 、素質(zhì)練習(xí)
組織：每兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進(jìn)行
教法：教師分組指導(dǎo)
要求：組合拳進(jìn)攻
? 教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。
一、教學(xué)目標(biāo)
教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)。
2 、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。
3 、實戰(zhàn)練習(xí)。
組織：兩人一組進(jìn)行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。
教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。
要求：拳 + 腿結(jié)合
三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊、
一、教學(xué)目標(biāo)
教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、實戰(zhàn)對抗，增強距離感和時間差練習(xí)。
2 、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。
組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)習(xí)動作時，教師先示范，講解，分解教學(xué)。
三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊
武術(shù)散打心得體會篇十一
十多年前，不知是何種原因，我去了武校，開始我的習(xí)武生涯，就這樣在稀里糊涂之時我成為了一名習(xí)武者，之后逐漸地也稀里糊涂被武術(shù)所吸引。直到此刻，還由衷于武術(shù)愛好，不敢言，武術(shù)對我有多重要，且敢說，我跟武術(shù)有著一段淵源。
從小就愛蹦亂跳，之后受到影視的影響，又愛打打鬧鬧，影視里的飛檐走壁，各種功夫，變成了孩子之間的閑言，那時的渴望即是成為一名大俠，能夠扶危濟貧、聲張正義。也不明白自我是不是受到了這個影響，直1999年初就轉(zhuǎn)學(xué)到了武校，從那時起我的武俠夢就開始了。
十多年的習(xí)武經(jīng)歷也讓我淺嘗到了武術(shù)之所以博大精深，源遠(yuǎn)流長，武術(shù)的魅力究竟在什么地方。
我們都明白，武術(shù)，是一個永遠(yuǎn)處在變化中的動態(tài)的概念，不可能是永遠(yuǎn)固定不變的。中國武術(shù)在華夏土地上延綿了數(shù)千年，歷史悠久并植根于民間。它來源于人們的生產(chǎn)實踐、軍事戰(zhàn)爭和社會活動，在中國文化的長期熏陶哺育下，具有明顯的民族文化特色，世代相傳，歷久而不衰，逐漸成為民族傳統(tǒng)體育項目。直到此刻也在不斷的發(fā)展和變化。
剛開始接觸武術(shù)，也許不明白從何學(xué)起，而一個校長以前問過我們，習(xí)武之初要學(xué)習(xí)什么，那時的我們都很茫然，斗膽才說了一句，先學(xué)基本功，而校長講這并不是唯一的答案，之后緬懷深情的告訴我們，習(xí)武之人，必先習(xí)德。直到之后我們才恍然大悟，或多或少地明白了其中的道理。自強不息與厚德載物，是來自于儒家的一種用心向上的，寬厚待人的入世的道德觀念，而武德則是習(xí)武之人做人做事的基本依據(jù);鼓舞人們要發(fā)奮圖強，要仗義行俠要報效國家要立功立德，以實現(xiàn)生命的價值和創(chuàng)造生命的好處。
展開的。當(dāng)今社會提倡武術(shù)習(xí)練者的自主意識，強調(diào)中華武術(shù)的自強追求，重提中華民族的自強不息，仍然具有用心的時代好處。不論是自強、自主還是自責(zé)，在不懈訓(xùn)練中，教會我做人要堅持不懈，處事做人要學(xué)會包容。也能夠講武術(shù)的修煉也正是塑造了人的性格，或許有的人會感覺到，而有些人則不以為然，這正是習(xí)武的奧妙吧。
武術(shù)的歷史很悠久，而武術(shù)的發(fā)展也將很持久，不管處在什么年代相信武術(shù)展示給世人的并不僅僅僅是它本身的外部形態(tài)，而是它固有的文化內(nèi)涵。雖然我不敢輕言把武術(shù)終身所用，但感言必須會視為武術(shù)為終身所好，因為它塑造了我的性格，也造就了我的人生。
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武術(shù)散打心得體會篇十二
武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)涵。它不僅是一項健身運動，更是一種文化、哲學(xué)和精神的體現(xiàn)。武術(shù)的技巧和動作不僅需要身體的鍛煉，還需要心態(tài)的調(diào)整和精神的培養(yǎng)。在一定程度上，武術(shù)可以幫助我們更好地認(rèn)識和掌握自己，同時，也可以提高我們的自我保護(hù)能力。在接下來的文章中，我將分享我的一些武術(shù)心得體會。
第二段：身體的鍛煉與協(xié)調(diào)
武術(shù)鍛煉要求身體協(xié)調(diào)、柔軟、靈敏和有力，這是基礎(chǔ)，也是最基本的要求。在我學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，我深刻地感受到身體的鍛煉對于武術(shù)技巧的掌握和運用起著至關(guān)重要的作用。如果身體缺乏基礎(chǔ)鍛煉，那么就無法保證武術(shù)技巧的達(dá)成，也就無法抵御外部攻擊。因此，我們應(yīng)該堅持每天的體能訓(xùn)練，保持身體健康、靈活和適應(yīng)力。
第三段：心態(tài)調(diào)整與意志力訓(xùn)練
武術(shù)技巧的掌握離不開心態(tài)的調(diào)整和意志力的錘煉。在武術(shù)的訓(xùn)練中，我深刻領(lǐng)悟到心態(tài)和意志力的重要性。作為一種綜合性的運動，武術(shù)不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種精神上的修養(yǎng)。練武之人，必須具備頑強的意志和穩(wěn)定的情緒，才能在攻防中冷靜應(yīng)對。通過不斷的挑戰(zhàn)和實踐，我逐漸培養(yǎng)了一種內(nèi)心堅定、沉著冷靜的意志品質(zhì)，這對我平日生活和工作中的各種挑戰(zhàn)都有著很大的幫助。
第四段：師長的指導(dǎo)和啟迪
武術(shù)技藝的學(xué)習(xí)需要靠師長的指導(dǎo)和啟迪，在這個過程中，師長的教誨起著至關(guān)重要的作用。在我的武術(shù)修煉過程中，我的師父對我提供了極大的指導(dǎo)和幫助，他傳授的不僅僅是一些武術(shù)技巧和招式，更多的是對于武術(shù)的精神意義和哲學(xué)思想的解讀。師父的教誨雖然深奧，但卻是一種極大的激勵和啟示。通過師父悉心的指導(dǎo)和引導(dǎo)，我進(jìn)一步了解到武術(shù)的含義和本質(zhì)，更有信心和能力去練習(xí)和掌握武術(shù)的技能。
第五段：傳承和發(fā)揚中華文化
在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，我逐漸領(lǐng)會到了其深厚的文化內(nèi)涵和歷史傳承意義。作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，武術(shù)代表了中國百姓的精神和歷史，在習(xí)練武術(shù)的同時，也是在發(fā)揚和傳承中華文化。今天，我們的祖先們用他們的汗水和智慧創(chuàng)造了這樣一種特殊的運動方式，今天我們也應(yīng)該更好地發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)文化，讓他在今后的文化傳承中更有彰顯和發(fā)揮。
總之，武術(shù)是一種與時俱進(jìn)的運動方式，它不僅是一種鍛煉身體的健身方式，更是一種獨特的文化和精神的體現(xiàn)。在這個過程中，我們需要堅持不懈的練習(xí)和修煉，并且保持慢慢總結(jié)、積累的心態(tài)，才能夠不斷地提高我們的武術(shù)水平和精神境界。
武術(shù)散打心得體會篇十三
1、學(xué)習(xí)武術(shù)的心得體會：
武術(shù)是全方位的全身心的運動，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功，學(xué)習(xí)武術(shù)就要下定決心，每天堅持鍛煉，雖然有時候會覺得枯燥乏味，但是中間一旦間斷練習(xí)，功力就會大退。
武術(shù)也是一門積極性很強的運動，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，更要在規(guī)格如此高之下體現(xiàn)武術(shù)的藝術(shù)美，動是圓定是方，這樣還是不夠，還要加上動作的完整性、節(jié)奏性。它從開始到結(jié)束都要求我們要有一個良好的氣質(zhì)面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。
2、武術(shù)的基本功有哪些：
2.1、壓肩
動作要領(lǐng)：面對肋木或一定高度的物體，兩腿開步站立，兩手抓握肋木，上體前俯下振壓肩。要求練習(xí)者的兩臂兩腿要伸直，下振幅度應(yīng)逐漸擴大，壓點集中于肩部，壓力要由小到大。壓肩時兩臂，兩腿必須伸直，力點集中于肩部。
2.2、吊肩
動作要領(lǐng)：兩腳開步站立，背對橫杠或肋木，兩手反握橫杠或肋木。然后屈膝下蹲，兩臂拉直或懸空獨立。兩手抓緊橫杠，兩臂拉直，肩部放松。
2.3、握棍轉(zhuǎn)肩
動作要領(lǐng)：兩腳開步站立，身胸挺直，兩手握棍于體前，兩手距離與肩同寬，兩臂下垂于腹前，目視兩手。然后上舉繞至體后，再從體后向上繞至體前。動作要求兩臂始終伸直，兩手握棍的間距不變，兩手距離要合適，轉(zhuǎn)動時兩臂伸直上舉。
2.4、繞肩
動作要領(lǐng)：兩腿成左弓步站立，左手放于左側(cè)，右臂上舉伸掌于右側(cè)。右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由右上方向后繞環(huán)。右臂由后下方向前方繼續(xù)繞環(huán)，然后再向相反方向繞臂。
3、武術(shù)的分類：
3.1、對練是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。
3.2、踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運動規(guī)律編成的拳術(shù)對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。
3.3、器械對練，是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進(jìn)槍、三節(jié)棍進(jìn)棍。雙匕首進(jìn)槍、對刺劍等。
3.4、徒手與器械對練，是一方法手，另一方持器械進(jìn)行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。
3.5、集體演練：集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協(xié)調(diào)一致。搏斗運動，是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智較力的對抗練習(xí)形式。目前武術(shù)競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。
學(xué)武術(shù)注意事項：
1、一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長時間、枯燥地練習(xí)動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習(xí)方式。
2、注意營養(yǎng)。
3、力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，倒是當(dāng)時很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。
4、要跟蹤孩子的學(xué)習(xí)過程，注重師傅的練習(xí)方法。
幼兒學(xué)習(xí)武術(shù)的好處有哪些：
1、學(xué)習(xí)武術(shù)可以強健孩子體魄好身體是一切行為的前提。孩子學(xué)習(xí)武術(shù)不僅能強身健體，還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反復(fù)練習(xí)成套的武術(shù)動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學(xué)習(xí)很有幫助。文化學(xué)習(xí)為靜，武術(shù)為動，只要合理分配、動靜結(jié)合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。
2、學(xué)習(xí)武術(shù)鍛煉孩子的吃苦精神鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。
3、學(xué)習(xí)武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的禮貌武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴(yán)的傳承，武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。
4、學(xué)習(xí)武術(shù)讓孩子健康成長孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于孩子的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。
武術(shù)散打心得體會篇十四
大家對散打感興趣嗎？知道武術(shù)散打如何訓(xùn)練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動作進(jìn)行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項目。
散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習(xí)
在了解熟悉了動作要領(lǐng)之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個動作練習(xí)。復(fù)雜的動作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時,教練員首先要做好示范動作,反復(fù)講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯誤動作。此時的訓(xùn)練不應(yīng)要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強化學(xué)員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習(xí)
經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動作的能力,訓(xùn)練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準(zhǔn)確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習(xí)
空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作
在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習(xí)
在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
武術(shù)散打心得體會篇十五
武術(shù)是中國源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)文化之一，它不僅是一種對抗技巧的綜合體系，更承載著中華民族的智慧與勇氣。通過學(xué)習(xí)武術(shù)，我領(lǐng)悟到了許多珍貴的心得體會。首先，武術(shù)教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度；其次，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會了如何保持健康和平衡；第三，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團(tuán)隊合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)；第四，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。綜上所述，武術(shù)不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學(xué)，它對我的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
首先，武術(shù)教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度。在練武的過程中，我時常面臨身體的疲憊和困難的招式，但我從未放棄過。我明白，只有堅持不懈地努力才能達(dá)到自己所追求的目標(biāo)。武術(shù)告訴我，成功來之不易，需要付出大量的努力和汗水。在武術(shù)的世界里，堅持和追求卓越是必不可少的品質(zhì)，同時也是我在其他方面取得成功的重要原因之一。
其次，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會了如何保持健康和平衡。武術(shù)講究身體的力量和靈活性，每一次練習(xí)都是對身體素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)。通過不斷地練習(xí)，我逐漸增強了自己的體力和耐力。同時，武術(shù)注重呼吸技巧的訓(xùn)練，這使我學(xué)會了如何通過深呼吸和調(diào)整呼吸來保持內(nèi)心的平靜和放松。這種身心的平衡和健康對我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)都產(chǎn)生了積極的影響。
第三，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團(tuán)隊合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)。雖然武術(shù)是一項個人競技的運動，但在武術(shù)的練習(xí)中，團(tuán)隊合作和互助是不可或缺的。無論是在對抗中還是在集體動作中，都需要與隊友相互配合，進(jìn)行默契的動作和戰(zhàn)術(shù)。通過與隊友之間的互動，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，以及如何在團(tuán)隊中發(fā)揮自己的最佳水平。這些寶貴的教訓(xùn)不僅適用于武術(shù)運動，也適用于我在工作和生活中與他人交往的方方面面。
第四，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。在武術(shù)的練習(xí)中，我需要不斷地掌握各種技巧和招式，這要求我在短時間內(nèi)做出快速準(zhǔn)確的反應(yīng)。通過不斷地練習(xí)和克服困難，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的力量和能力。從一開始的無力感到最后的自信滿滿，這種成長的過程讓我對自己充滿了信心和勇氣，激發(fā)了我在其他方面迎接挑戰(zhàn)和克服困難的決心。
綜上所述，通過學(xué)習(xí)武術(shù)，我不僅掌握了實用的防身技巧和身體訓(xùn)練方法，更重要的是領(lǐng)悟到了許多珍貴的心得體會。武術(shù)教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會了如何保持健康和平衡，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團(tuán)隊合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)。最重要的是，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。武術(shù)不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學(xué)，它對我的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
武術(shù)散打心得體會篇十六
武術(shù)是一門古老的藝術(shù)，經(jīng)過多年的發(fā)展，已經(jīng)成為一種集健身、防身、競技于一體的綜合性體育運動。我的武術(shù)修行經(jīng)歷了多年，從最初的好奇到現(xiàn)在的沉淀，一路上勇往直前，不斷地探索、學(xué)習(xí)、體驗。在這個過程中，我深深地感悟到武術(shù)對我生活的影響，因此我愿意分享我的心得體會。
第一段：培養(yǎng)意志力和毅力
武術(shù)不同于其他的體育運動，它需要長久的堅持和努力。每天進(jìn)行繁重的體能訓(xùn)練和技術(shù)練習(xí)，需要付出巨大的努力及時間。然而，正是這種持之以恒的毅力和意志力，讓我逐漸變得堅定且不輕易放棄。就像古人所說，“學(xué)武之人，以練氣為本，以習(xí)技為次”，只有努力刻苦，才能在武術(shù)的道路上不斷升華。
第二段：強化身體素質(zhì)和健康意識
武術(shù)的訓(xùn)練不僅僅是練招架和蹦跶，更在乎樹立健康意識。在武術(shù)訓(xùn)練中，我學(xué)到了如何呼吸、如何保持長期的鍛煉、如何放松肌肉、如何防止受傷等多種技巧。另外，武術(shù)訓(xùn)練可以增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高反應(yīng)能力和身體反應(yīng)速度，防止疾病的發(fā)生。尤其對于長期坐辦公室的我，武術(shù)訓(xùn)練更是對我的身體健康有很大的幫助。
第三段：培養(yǎng)團(tuán)隊精神和合作能力
雖然武術(shù)是一個個人競技的運動項目，但是團(tuán)隊精神和合作能力的要求卻和其他團(tuán)隊運動一樣。在訓(xùn)練時，我與同樣喜愛武術(shù)的伙伴們相互激勵、相互成長，共同迎接挑戰(zhàn)。每日的訓(xùn)練中，我們互相督促、公平競爭，多次測試自己的能力，并互相分享經(jīng)驗和技巧。這樣的鍛煉不僅讓我變得更強，也讓我學(xué)會了合作和團(tuán)隊精神。
第四段：塑造自我形象和品格
武術(shù)是一門有品德要求的運動。在武術(shù)的世界中，尊敬師長、互相尊重、讓步退讓、公正是每個人必須懂得的道德準(zhǔn)則。自我修養(yǎng)和奉獻(xiàn)精神也是武術(shù)所注重的。因此，練習(xí)武術(shù)就是在一定程度上修身養(yǎng)性，塑造自己的品格。在我練習(xí)武術(shù)的過程中，我尊重他人、自律嚴(yán)謹(jǐn)、自信、執(zhí)著不放棄等，這樣的特質(zhì)慢慢滲透到我的生活中，讓我的品格更加高尚美好，成為現(xiàn)代文明中一個履行社會責(zé)任的例子。
第五段：傳承中華文化，弘揚民族精神
武術(shù)是我國獨有的一項民族文化體育運動。作為武術(shù)愛好者，我們有責(zé)任繼承發(fā)揚中華傳統(tǒng)文化，保護(hù)和弘揚中華文化，傳遞中華民族的精神和文化。每一套招式背后都有深厚的文化底蘊，并串聯(lián)著中國的歷史和文化。學(xué)武術(shù)要從深入理解中華傳統(tǒng)文化的精髓中，得出更多的啟發(fā)和收獲。在武術(shù)的道路上，我們不能遺忘這些百年傳承下來的文化精髓，要用自己的方式傳承、弘揚和傳遞。
總的來說，武術(shù)讓我獲得了很多心得體會。在不斷地修煉中，我培養(yǎng)了自己的毅力和意志力，強化了身體素質(zhì)和健康意識，錘煉了團(tuán)隊精神和合作能力，塑造了自我形象和品格，同時也能傳承中華文化和弘揚民族精神。這一切，讓我在武術(shù)的道路上越來越堅定，也讓我在生活中更加充實和有意義。
武術(shù)散打心得體會篇十七
武術(shù)作為我國的傳統(tǒng)體育項目之一，深受人們喜愛。我也是其中的一員，參加了幾年的武術(shù)訓(xùn)練，收獲不少。在這段時間里，我體會到了武術(shù)的獨特魅力，并對自己的身心得到了極大的鍛煉和提升。
首先，武術(shù)教會了我如何克服困難。在武術(shù)訓(xùn)練中，面對所要學(xué)習(xí)的各種復(fù)雜而且需要極大耐心和恒心的動作，我曾多次感到無法完成的困擾。然而，教練總是耐心地引導(dǎo)著我，讓我不斷嘗試，一遍又一遍地練習(xí)。在這個過程中，我不斷調(diào)整自己的姿勢和動作，摸索著最適合我的方式。通過堅持不懈的努力，我終于克服了一個個困難，逐漸變得熟練起來。這讓我明白了只有堅持不懈、相信自己并不斷努力，才能戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)。
其次，武術(shù)教會了我如何保護(hù)自己。在生活中，我們難免會遇到一些突發(fā)事件，需要自己保護(hù)自己的安全。而武術(shù)的學(xué)習(xí)中，我們不僅學(xué)習(xí)到了各種招式和技巧，更重要的是學(xué)習(xí)到了如何保持冷靜和應(yīng)對突發(fā)情況的能力。當(dāng)我遇到危險時，我不再驚慌失措，而是能夠保持冷靜的頭腦，迅速做出反應(yīng)。這讓我對自己的安全有了更多的信心。
再次，武術(shù)教會了我如何與人相處。在武術(shù)比賽中，我們需要與其他隊友合作，共同展示出最佳的戰(zhàn)斗力。這就要求我們要學(xué)會與人合作，互相信任和支持。在訓(xùn)練中，我們互相鼓勵，互相幫助，共同進(jìn)步。這讓我明白了一個人的力量是有限的，只有通過與人的合作，才能實現(xiàn)更大的成就。這也讓我學(xué)會了傾聽他人的意見，接受不同的觀點，并從中受益。
最后，武術(shù)教會了我如何堅持追求目標(biāo)。武術(shù)是一項需要長期堅持的運動項目。在這個過程中，我們需要定下目標(biāo)，努力追求，并不斷克服困難。我曾經(jīng)想過放棄，但每當(dāng)我看到自己的進(jìn)步和成長時，我就會重新振作起來。通過不斷地挑戰(zhàn)自己和突破自己的極限，我養(yǎng)成了堅持不懈的習(xí)慣，并明確了自己更多的人生目標(biāo)。
總之，武術(shù)對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過武術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我克服了許多困難，提升了自己的身心素質(zhì)。同時，武術(shù)也教會了我如何保護(hù)自己，如何與人相處，并堅持追求自己的目標(biāo)。這些經(jīng)歷不僅讓我在武術(shù)領(lǐng)域有所收獲，更為我人生的道路指明了方向。我相信，在將來的日子里，我會繼續(xù)堅持下去，將武術(shù)的精神與原則延續(xù)下去，為自己的成長和發(fā)展不斷努力。
武術(shù)散打心得體會篇十八
通過在大學(xué)這一個學(xué)期的武術(shù)課學(xué)習(xí)，我對武術(shù)有了初步的了解，感受到了武術(shù)的巨大魅力，對武術(shù)興趣有了進(jìn)一步的加強。一開始學(xué)習(xí)的興趣不大，總以為是項枯燥無味的項目，但是在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸改變了對它的看法。
武術(shù)是中華民族的瑰寶，博大精深，奧妙無窮。學(xué)習(xí)武術(shù)不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性。武術(shù)的套路動作千姿百態(tài)，剛?cè)嵯酀?，虛實相間，我們所領(lǐng)略的只是那博大精深的武術(shù)文化里的冰山一角。學(xué)習(xí)武術(shù)，鍛煉了我們的意志，培養(yǎng)了我們的品德，豐富了我們的生活，讓我們充滿自信，面對一切困難和挫折都從容自若。還提高防身自衛(wèi)能力和培養(yǎng)民族文化情操。武術(shù)在長期的延傳中，注重禮儀和講道理，“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。
在上第一節(jié)課的時候老師就給我們講了這些道理，雖然當(dāng)時不能理解其中的奧妙，但是我依然喜歡上了武術(shù)。從最基礎(chǔ)踢腿到套路、器件，慢慢的我領(lǐng)悟了其中的一些道理。最基本的握拳敬禮，讓我學(xué)到了，對別人的尊敬。敬禮的基本規(guī)則包含有對別人的，尊敬，平等，謙讓。練武者需要一顆平靜的心態(tài)，要有廣闊的胸襟，這是對武者最基本的要求。
是武術(shù)的魅力所在。
武術(shù)作為體育項目，其技術(shù)方面仍不失于攻防技術(shù)的特性。而它將攻防技擊寓于套路運動和搏斗運動中。武術(shù)的內(nèi)容豐富，其運動和練習(xí)的方式也十分多樣，有競技對抗的散手、推手、短兵等;有適應(yīng)演練的給種拳術(shù)、器械和對練;還有與其相配的功法內(nèi)容等。不同的拳術(shù)和器械有不同有的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風(fēng)格和運動強度等等。它符合不同年齡、性別、體質(zhì)的需要，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好盡心選擇練習(xí)。
中國武術(shù)的民族特色要求動作的形體規(guī)范和精神傳意的內(nèi)外合一的整體觀。所謂的內(nèi)，指心、神、意等心志活動和氣息的活動;所謂的外，指手、眼、身、步等的形體活動。武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過功法和技法來體現(xiàn)?！巴饩毦珰馍瘢瑑?nèi)練筋骨皮”，是各家各派練功的準(zhǔn)則。
學(xué)習(xí)武術(shù)，其實我認(rèn)為最主要的就是禮儀、道德。武術(shù)的技能并不是主要的，主要的是習(xí)武一定要修武德，一個沒有武德的人習(xí)武，早晚是會被人唾棄的，反而他學(xué)的越好越對社會有害。武術(shù)可以讓我們學(xué)習(xí)到尊敬他人、自律、不怕挑戰(zhàn)、自信與保持身體健康。但千萬不要在現(xiàn)實生活中常常用武力來解決問題，武德很重要!
武術(shù)散打心得體會篇十九
散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式。下面是小編為大家分享武術(shù)散打戰(zhàn)術(shù)方法，望對大家有所幫助。
強攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。
運用強攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：
(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。
(二)對方耐力比較差。
(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術(shù)不如對方。
(四)比賽經(jīng)驗不如對方，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面。
(五)對方心理素質(zhì)比較差。
運用強攻戰(zhàn)術(shù)時不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長來攻克對方之短。
先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對方立足未穩(wěn)，還沒有適應(yīng)比賽的機會，主動進(jìn)攻對方先得分。得分后根據(jù)實際情況選擇繼續(xù)擴大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。
運用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：
(一)對方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。
(二)對方比賽經(jīng)驗不足。
(三)對方立足未穩(wěn)。
直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒有假動作的掩護(hù)下，使用方法直接進(jìn)攻對方。
運用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：
(一)對方的反應(yīng)速度、動作速度、移動速度弱于自己。
(二)對方技術(shù)水平明顯低于自己。
(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
(四)對方防守動作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動作。
佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動作戰(zhàn)術(shù)，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進(jìn)攻。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術(shù)之一。運用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：
(一)對付反應(yīng)快、防守能力強的對手。
(二)我直接進(jìn)攻遭到對方防守截?fù)魰r，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當(dāng)部位。
迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動從側(cè)面進(jìn)攻。
迂回戰(zhàn)術(shù)運用的條件如下：
(一)對方力量較大，速度快，正面進(jìn)攻較為兇猛。
(二)對方集中注意力進(jìn)行正面防守時。
運用迂回戰(zhàn)術(shù)時，要注意移動的方向、角度、距離和進(jìn)攻時機，還要注意步法的靈活性。
防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進(jìn)攻時給予有力的回?fù)簟?/p>
運用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：
(一)對方進(jìn)攻動作比較單一。
(二)對方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗，喜歡猛沖猛打。
運用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時，可以以防守反擊為主，主動進(jìn)攻為輔，以主動進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。
制長戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對方的技術(shù)專長，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術(shù)形式。每名運動員都有自己的技術(shù)專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術(shù)，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。
運用制長戰(zhàn)術(shù)的條件：
(一)克制善于用拳法的對手。
(二)克制善于用腿法的對手。
(三)克制善于用摔法的對手。
(四)克制善于用重拳、重腿的對手。
(五)克制善于主動進(jìn)攻的對手。
(六)克制善于防守反擊的對手。
(七)克制能攻能守攻守全面性對手。
制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門進(jìn)攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運動員在具備優(yōu)點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。
了解對方缺點有以下幾個途徑：
(一)通過觀察對方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對方交手的經(jīng)歷。
(二)通過比賽中試探性的進(jìn)攻來判斷對方的弱點。
(三)通過向與其交過手的隊友詢問。
了解到對方的弱點后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù)，控制場上的主動權(quán)，抑制對方的進(jìn)攻，從而取得比賽的勝利。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運用時應(yīng)具備以下條件：
(一)自己的技術(shù)必須全面、熟練、有效。
(二)比賽時頭腦要冷靜。
多點戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運動員時，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效，應(yīng)采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。
使用多點戰(zhàn)術(shù)時自身應(yīng)具備的條件如下：
(一)技術(shù)全面，頭腦靈活。
(二)要有較好的靈活性和動作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。
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