最新養(yǎng)生的心得(模板20篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-10-30 01:57:15
最新養(yǎng)生的心得(模板20篇)
時(shí)間:2023-10-30 01:57:15     小編:雨中梧

總結(jié)是我們成長(zhǎng)過程中的一面鏡子,可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,并做出改進(jìn)。完美的總結(jié)要抓住核心要點(diǎn),避免贅述和冗長(zhǎng)的敘述。在總結(jié)范文中,我們可以找到不同領(lǐng)域的案例和寫作技巧,值得借鑒。

養(yǎng)生的心得篇一

人的一生,要學(xué)習(xí),要工作,要生活;人的一生,有七情六欲,有吃喝玩樂,有生老病死;人的一生,需成家立業(yè),需養(yǎng)兒育女,需益壽延年?;貞浲拢仡櫹θ?,我的成長(zhǎng)歷程,我的人生經(jīng)歷,苦酸甜辣,苦中有樂,苦中求樂,苦盡甜來,先苦后甜。我自我感覺,做事是個(gè)“多面手”,生活是個(gè)“萬花筒”,興趣是個(gè)“萬精油”,成長(zhǎng)是個(gè)“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是:勞逸結(jié)合,量力而行。

值得強(qiáng)調(diào)的是,勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得“休息”、適時(shí)“休息”,但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式,更是一種時(shí)尚瀟灑的休息,在短暫的人生中,在飛速發(fā)展的社會(huì)中,讓生命更精彩和充實(shí),實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。

我的人生是健康的,我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年,我學(xué)會(huì)了作菜,學(xué)會(huì)了做菜弄飯,學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年,我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月,我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手,而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年,我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年,我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng),堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年,抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩,做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿,工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來,努力做一個(gè)人民滿意的警察,愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界,開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經(jīng)歷和感受,不管是在順境中生活還是在逆境中生活,不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子,不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事,不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng),要看到自己的容量、把握自己的能量,暢通自己的氣量,彰顯自己的度量,適可而止,適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友,千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵:

一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;

二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;

三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友,每做一件事干一次活,千萬不要繃的太緊,沖得太猛,做的太絕,干得要死,強(qiáng)得太盛,玩得太過。比如說,我雖然喜歡喝酒到半斤八兩,但一般只喝三兩到四兩,決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人,或“感情淺一點(diǎn)點(diǎn),感情深一口燜”、“喝酒就要爽,酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng),榮譽(yù)感強(qiáng),但能忙里偷閑,堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰,甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦,揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將,但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲,業(yè)有所榮,但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健,決不放棄美妙生活。古語也說的好:“文武之道。一張一弛?!弊屛覀児裁悖屛覀兘】悼鞓返膶W(xué)習(xí)、工作、生活。

養(yǎng)生的心得篇二

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué),我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。

面對(duì)問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法,但是仍然不見任何效果。

于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。

經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲,找到了我的體質(zhì)屬性,同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí),我了解到人的體質(zhì)分為9種,“一種正常,八種偏頗”,我對(duì)照自己的身體,發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征,其中陰虛特征最明顯。

從小到大,我的身體一直是偏瘦的,無論吃多少東西,身體都不會(huì)發(fā)胖。

一年四季,臉色總是偏紅,同學(xué)說我氣色很好,"白里透紅",但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。

嘴巴緊閉一段時(shí)間后,喉嚨就跟冒煙似地。

脾氣急躁,易怒。

經(jīng)常腰背酸痛。

一年四季,手心腳心容易出汗,不碰觸到皮膚,也能感覺到手心腳心濕濕的,要是和別人握手握久了,整個(gè)手掌就汗涔涔的。

這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛,喜歡食冷飲,這些特征與我也相符。

在這里,我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得,另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。

第一,要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。

陰虛體質(zhì)者陰虛火旺,易怒,應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣,盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí),克制內(nèi)心的浮躁,培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。

我自己的情緒很難控制,經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。

我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二,夏季的時(shí)候注意避暑。

陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱,所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方。

或者在秋季的時(shí)候去野外走走,一方面可以感受涼爽的氣候,另一方面可以讓自己融入大自然,看看藍(lán)天白云,平復(fù)煩躁的心情。

回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候,那段時(shí)間真的特別煎熬,訓(xùn)練什么的都不困難,只是在炎炎烈日炙烤下,我渾身乏力,每天的講的話不超過5句。

所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三,喝銀耳紅棗湯。

在家的時(shí)候,媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯,配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。

很多人都知道銀耳有美容的功效,具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效,對(duì)滋陰降火有很顯著的作用,對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。

銀耳俗稱是“窮人的燕窩”,對(duì)于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。

有時(shí)候我自己閑來無事,自己也煮銀耳紅棗湯,銀耳、紅棗、枸杞,再放一塊冰糖一起煮,銀耳放得多了,可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃,放少了可以當(dāng)湯喝,很方便,懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外,陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥,我個(gè)人也比較喜歡吃山藥,而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。

陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因?yàn)樘貏e容易上火,所以這些東西即使吃得不多,但是身體的反映卻是很明顯的。

我自己總是經(jīng)??刂撇蛔。3孕晾笔澄?,所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四,不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

這是課堂上了解的到,與我之前的認(rèn)知完全不一樣。

在大學(xué)里,我喜歡上打網(wǎng)球,需要大力氣,還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng),沒打一會(huì)兒就大汗淋漓,氣喘吁吁。

雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,促進(jìn)血液循環(huán),但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛,容易面色潮紅,口干舌燥,所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五,要經(jīng)常喝水。

陰虛體質(zhì)的人通??谏喔稍?,就我自身而言,我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài),但是我又不太想喝水,醫(yī)生診斷我血液太濃稠,因此導(dǎo)致我血熱。

有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻,有一年暑假,剛放假那會(huì),由于我作息不規(guī)律,吃的東西又太上火,臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝著水看著電視,每天從早到晚,水就沒停下來過。

倒不是我特別想喝水,只是覺得無聊喝喝水罷了。

那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈,而且很有水分感,一點(diǎn)都沒有干燥的感覺,連痘印都消失地?zé)o影無蹤。

那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。

喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,加速毒素的排出,稀釋血液濃度,讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。

所以我們應(yīng)該要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的`”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘,接下來我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。

面部是臟腑氣血上注之處,血液循環(huán)比較豐富。

有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周圍,有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭,而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。

雖然同樣都是痘痘,但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。

接下來,我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長(zhǎng)在額頭,說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。

我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素,這些毒素就表現(xiàn)在臉上。

那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有:1.減少熬夜,恢復(fù)正常作息時(shí)間,每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài),讓肝臟有正常工作的時(shí)間。

2.注重心臟和肝臟的保健。

這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白類的食物,比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長(zhǎng)痘,說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健,同時(shí)也要注意吃些涼血的食物,比如絲瓜、綠豆等等。

同時(shí)多喝水,促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長(zhǎng)痘,說明肺功能失常。

“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降,通調(diào)水道”,肺是非常較弱的器官。

1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體,吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品,不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長(zhǎng)痘痘,說明胃火過旺。

針對(duì)這一點(diǎn),我們要做的養(yǎng)生方法有:1.飲食保健是這塊的重點(diǎn),我們要注意飲食衛(wèi)生,少食辛辣食品,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物,切記不可以一冷一熱交換著吃,這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。

身邊很多同學(xué)早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴飲暴食,這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長(zhǎng)痘痘,說明內(nèi)分泌失調(diào),或者由于腸熱而導(dǎo)致。

那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物,多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。

我的情況就屬于這種,嘴巴周圍的痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周圍,每天早晨有排便,基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的,唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。

所以要想真正解決臉上痘痘的問題,一定要各個(gè)方面做到位,一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。

養(yǎng)生的心得篇三

人的一生,要學(xué)習(xí),要工作,要生活;人的一生,有七情六欲,有吃喝玩樂,有生老病死;人的一生,需成家立業(yè),需養(yǎng)兒育女,需益壽延年?;貞浲?,回顧夕日,我的成長(zhǎng)歷程,我的人生經(jīng)歷,苦酸甜辣,苦中有樂,苦中求樂,苦盡甜來,先苦后甜。我自我感覺,做事是個(gè)多面手,生活是個(gè)萬花筒,興趣是個(gè)萬精油,成長(zhǎng)是個(gè)不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是:勞逸結(jié)合,量力而行。

值得強(qiáng)調(diào)的是,勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息,但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式,更是一種時(shí)尚瀟灑的休息,在短暫的人生中,在飛速發(fā)展的社會(huì)中,讓生命更精彩和充實(shí),實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。

我的人生是健康的,我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年,我學(xué)會(huì)了作菜,學(xué)會(huì)了做菜弄飯,學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年,我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月,我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手,而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年,我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年,我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng),堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年,抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩,做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿,工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來,努力做一個(gè)人民滿意的警察,愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界,開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經(jīng)歷和感受,不管是在順境中生活還是在逆境中生活,不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子,不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事,不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng),要看到自己的容量、把握自己的能量,暢通自己的氣量,彰顯自己的度量,適可而止,適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友,千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵:

一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;

三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友,每做一件事干一次活,千萬不要繃的太緊,沖得太猛,做的太絕,干得要死,強(qiáng)得太盛,玩得太過。比如說,我雖然喜歡喝酒到半斤八兩,但一般只喝三兩到四兩,決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人,或感情淺一點(diǎn)點(diǎn),感情深一口燜、喝酒就要爽,酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng),榮譽(yù)感強(qiáng),但能忙里偷閑,堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰,甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦,揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將,但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲,業(yè)有所榮,但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健,決不放棄美妙生活。古語也說的好:文武之道。一張一弛。讓我們共勉,讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。

養(yǎng)生的心得篇四

第一,養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣,在日常生活中,我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市,人們面對(duì)很大的.生活壓力,更要合理調(diào)整工作和休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。

第二,養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去,人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健,并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)?,F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高,養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮,并迅速蔓延。但是,在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下,出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此,我們一定要清楚認(rèn)識(shí),切不可隨波逐流。

總之,養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起,要從自身做起,要從行動(dòng)開始,要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣,將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。

養(yǎng)生的心得篇五

“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次,身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。

可我們中的大部分人對(duì)健康,養(yǎng)生卻知之甚少。

為了解更多,我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課,在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默,尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí),老師給我們放了五禽戲的視頻,并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。

此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生,我從中學(xué)到了很多,也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的,不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員,更因?yàn)樽约憾紱]有什么大病困擾過,直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候,自己發(fā)了很高的燒,將近40.5度,更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期,而自己的癥狀和非典很相似。

家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查,結(jié)果虛驚一場(chǎng),只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒,現(xiàn)在想來還是有點(diǎn)后怕,但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。

在往后的日子里,自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎,而每次不是吃藥就是打針,更有甚者是要吊瓶。

家里的人也很擔(dān)心,覺得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法,在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用,雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù),但沒有從根本上去根治。

后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除,這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。

我在疑慮的時(shí)候,問了選修養(yǎng)生的張水生老師,他建議不要去割除,這樣反而免疫力會(huì)下降。

于是,在聽取老師的意見后,我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況,并且從日常生活中注意,在從課堂上所學(xué)到的外,我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料,知道了扁桃體有急性和慢性之分。

急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的,其癥狀是:發(fā)熱、咳嗽、咽痛,嚴(yán)重時(shí)高燒不退,吞咽困難,檢查可見,扁桃體充血、腫大、化膿。

扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的,可診斷為慢性扁桃體炎。

從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎,因此,根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法,比照自己,從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道:第一,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,做到飯后漱口,每天至少早晚各刷牙一次,臨睡前不吃甜食,適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝,有利于毒素的排出。

此外,早上起來我會(huì)用淡鹽水漱口,這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物,又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二,在飲食方面,應(yīng)以清淡為主,食性宜涼、宜寒,多服清涼潤(rùn)肺,瀉火敗毒的.飲料,如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等,還沒上大學(xué)之前,媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好,放在杯中,用開水沖泡,涼后加蜂蜜攪勻,我覺得味道不錯(cuò),茶香加上蜂蜜的甜味,可作為綠色的飲品。

此外,多食新鮮蔬菜、水果和瓜類,以利清熱解毒,可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。

避免過食辛辣刺激食物,以防熱毒上攻。

第三,多飲水,多喝開水或利尿性飲料,可促進(jìn)毒素排泄。

飲水要以不渴也飲,渴飲不足為訓(xùn)。

飲水應(yīng)以喝白開水為主,輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度,水煮沸后再燒3分鐘,達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。

飲水要先用水漱漱口,濕潤(rùn)口腔,要掌握慢飲、多次、少量。

在我平時(shí)生活中,我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯,及時(shí)飲水,這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。

此外,我也會(huì)泡些花茶之類的代飲茶,如金銀花、野菊花、決明子等。

第四,堅(jiān)持鍛煉身體,提高機(jī)體抵抗疾病的能力。

眾所周知,體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康,可促進(jìn)人體血液循環(huán),但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí),告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),過度操勞,若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息,以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。

結(jié)合我自己的經(jīng)歷,我比較喜歡羽毛球,每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒,而自己也注意睡眠的保證,一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí),在睡眠的質(zhì)量上,基本沒有失眠的麻煩。

第五,采取食療的方法。

在家的時(shí)候,外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果,這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎,而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。

具體做法:雪梨1個(gè),羅漢果半個(gè),將雪梨洗凈,連皮、核切碎,羅漢果洗凈,然后放入砂鍋,加適量清水共煎,煮沸三十分鐘,去渣飲湯。

此外,蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品,具有清熱退火,潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用,可適量選食。

以上就是我經(jīng)過這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得,自從上了這門課,我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣,并試著影響身邊的人。

現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水,中飯前喝口湯,飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡,晚上少喝水,白天多喝水。

然后經(jīng)過了一個(gè)安逸的睡眠之后,早晨醒來時(shí)要先躺半分鐘再起床。

經(jīng)常買些水果吃。

經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。

效果很明顯,精神好多了,臉上本來不多的痘痘也沒有了。

養(yǎng)生的心得篇六

通過校自律會(huì)舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動(dòng),我學(xué)到了很多,也體會(huì)到了很多。對(duì)夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱,各種細(xì)菌滋生非常的快,所以食物放置時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主,不要吃太過油膩的食物,這樣不但對(duì)胃腸是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷,同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣,但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床,去外面呼吸新鮮的空氣,清醒頭腦,然后如果可能的話,中午可以小憩一會(huì),這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì)十分飽滿,也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇,我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的.體魄。

作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁,我們不但要有好的成績(jī)、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后,一定會(huì)收獲很多,這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體,希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài),夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。

養(yǎng)生的心得篇七

多年來我親身體會(huì)到,養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的,才能保持身體的健康。

首先、每天作息時(shí)間要有規(guī)律,按時(shí)睡覺和起床,不能熬夜,也不能起得過早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺,六點(diǎn)左右起床,中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng),每次半小時(shí)左右,分多次上網(wǎng)。

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來的,所以這是關(guān)鍵。

第三、堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2。30分開始打門球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。

第四、保持每天有個(gè)好心情,多交幾個(gè)朋友,有不如意事與知心朋友訴說出了,不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣。

第五、定期查體,有病及時(shí)就醫(yī),用藥要遵醫(yī)囑,按時(shí)用藥,不隨意用藥,更不輕易信小廣告,什么偏方、秘方,亂用保健品,以避免有損健康,我是堅(jiān)決不信小廣告那一套。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒。

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康。

第八、實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康。

第九、常開開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸,以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

最后,有個(gè)和睦相處的大家庭,是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ),極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù),保持有一個(gè)溫馨和睦的.家庭。

養(yǎng)生的心得篇八

女人一過四十,真的不由得你服不服,歲月它硬是會(huì)在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了,第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且,以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現(xiàn)在眼角,雖然不明顯,但還是開始顯現(xiàn)出來。于是,我知道,我真的要開始關(guān)注自己的健康,真的要開始實(shí)施我的養(yǎng)生美容之道了。

一直以來,只要有空的時(shí)候,我都會(huì)喜歡看一些關(guān)于養(yǎng)生和美容的相關(guān)書籍和搜集網(wǎng)上的文章,現(xiàn)在正是大派用場(chǎng)的時(shí)候了。

早上一起床,我一定會(huì)首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水,長(zhǎng)期這樣,會(huì)保護(hù)且疏通腸胃,而且有滋潤(rùn)肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片,外加兩勺紅糖粉,然后再吃一個(gè)蘋果,既簡(jiǎn)單營養(yǎng)又豐富;午餐嘛照常,該吃啥就吃啥,不增也不減;晚餐則也以簡(jiǎn)單為主,或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食,再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

此外,我每天早上還要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí),先跳繩十五分鐘,出一身汗,幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動(dòng)作,以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個(gè)溫水澡,把身上的汗全洗干凈。洗完澡,再來個(gè)簡(jiǎn)單又快捷的面部護(hù)理:紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅(jiān)持這樣的話,那皮膚真的是水嫩、細(xì)滑的哦!

健康的養(yǎng)生之法加上簡(jiǎn)單有效的美容之法,愛美的mm們,你們不妨也可以試一試哦!

養(yǎng)生的心得篇九

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來的,所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)

第三、堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2。30分開始打門球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康

第八、實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康

第九、常開開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮

養(yǎng)生的心得篇十

1、笑——笑是愉快的表現(xiàn),笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn),有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話,笑口常開,心情樂觀,容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>

2、放——人生在世,有如意,有不適,遇到不順心的事,要自解心寬。只要我們拿得起放得下,做心境的主人,身體自然就不上火,不易生病。常言道、心情狹窄催人老,喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天,句心理專家推論,人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻,有益大腦維持功能正常,預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天,能交流除煩,充實(shí)生活,健康長(zhǎng)壽。

4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦,經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫,時(shí)間長(zhǎng)了,習(xí)慣如常。下午出去走走,曬曬太陽,會(huì)會(huì)老友,手、腦、腿、腳都得到鍛煉,自然長(zhǎng)壽。

6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí),人常說、活到老,學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事,每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉,經(jīng)常讀書看報(bào),不僅可以增長(zhǎng)知識(shí),而且可以鍛煉大腦,對(duì)長(zhǎng)壽不無好處。

養(yǎng)生的心得篇十一

老年人心理要平衡,一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì),還要會(huì)享受生活。那么養(yǎng)生心得有哪些,離退休是人生旅途的重大轉(zhuǎn)折。如何適應(yīng)這一巨大變化。

要使老年人健康的安度晚年,養(yǎng)生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的'心態(tài)。

討論養(yǎng)心,除了須弄清養(yǎng)心的重要性外,還應(yīng)當(dāng)思考如何去養(yǎng)心。何以養(yǎng)心,恐怕誰也難以開出一個(gè)一應(yīng)俱全的藥方來。在實(shí)際生活中,有很多問題并不需要具體的答案,提出問題只不過是想藉此來達(dá)到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心,也當(dāng)如此。

生活中能使人動(dòng)心的東西太多了。但凡能讓老年人動(dòng)心的無不與自己的名利得失密切相關(guān),許多老年人心難靜、氣難順、神難凝,均與此有著千絲萬縷的聯(lián)系。

老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,過飽易損傷脾胃,如古人云“飽生眾疾”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,建議要少食多餐。

老年人要提倡“五低”飲食,即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物,宜清補(bǔ)、平補(bǔ)。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量,因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。

老人的養(yǎng)生心得有哪些,老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段,要如何做好心理保健,是非常重要的事情,每個(gè)家庭都不可忽視。

養(yǎng)生的心得篇十二

1、笑——笑是愉快的表現(xiàn),笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn),有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話,笑口常開,心情樂觀,容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>

2、放——人生在世,有如意,有不適,遇到不順心的事,要自解心寬。只要我們拿得起放得下,做心境的主人,身體自然就不上火,不易生病。常言道、心情狹窄催人老,喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天,句心理專家推論,人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻,有益大腦維持功能正常,預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天,能交流除煩,充實(shí)生活,健康長(zhǎng)壽。

4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦,經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫,時(shí)間長(zhǎng)了,習(xí)慣如常。下午出去走走,曬曬太陽,會(huì)會(huì)老友,手、腦、腿、腳都得到鍛煉,自然長(zhǎng)壽。

6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí),人常說、活到老,學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事,每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉,經(jīng)常讀書看報(bào),不僅可以增長(zhǎng)知識(shí),而且可以鍛煉大腦,對(duì)長(zhǎng)壽不無好處。

養(yǎng)生的心得篇十三

親愛的朋友們,我今年退位做調(diào)研員后,5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān),雖然時(shí)間緊了,星期六不能休假了,但是,人生的舞臺(tái)上,又添了一個(gè)新的展示平臺(tái),生活充實(shí)一點(diǎn),潛力挖掘一點(diǎn),經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn),每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是,得天時(shí)地利人和,百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”,付老總送我4瓶,一公斤裝,讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個(gè)月,體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn),健康得到了明顯提升。

朋友,你可不要誤解我,在人家名下做事,就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來,我不善于吹捧,更不善于拍馬屁,做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在,誠信友愛和善寬懷,開心開朗開懷開明,不求最好但求更好。在我的人生中,我只是期待好東西大家分享,我只是踐行讓好東西大家分享。

朋友,你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”,就能知道它世界稀有,配方珍貴、制作精良,對(duì)人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺(tái)灣生產(chǎn),且價(jià)格昂貴,新生的百禾“酵素”,100元就可以買到,后浪退前浪,脫穎而出,價(jià)廉物美。

朋友,我是比較重視養(yǎng)生保健的人,溫馨提示,在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì),不要等有錢了家在參加這次的活動(dòng)以后,一定會(huì)收獲很多,這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體,希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài),夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。

才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請(qǐng)看好價(jià)廉物美的百禾酵素,請(qǐng)?bào)w驗(yàn)價(jià)廉物美的百禾酵素,請(qǐng)用好價(jià)廉物美的百禾酵素,只要產(chǎn)品貨真價(jià)值,只要堅(jiān)持科學(xué)飲用,就可以為人體整理環(huán)境功能、對(duì)抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能,給你帶來健康和幸福,讓你更充滿活力追求美麗人生!

長(zhǎng)話短說,還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!

一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來,我喜歡交朋結(jié)友,喜歡以酒解疲勞,以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功,以酒會(huì)友、以酒交友、以酒結(jié)友??墒牵剖前央p刃劍啊,沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生,喝過頭了就傷胃?jìng)蝹眢w。我這段人生轉(zhuǎn)折的時(shí)間,和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多,我也特別注意在酒前喝一大口,或酒后喝一大口,喝酒喝到位大家高興,喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗(yàn)一下,我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶,做健康有緣人。我的體驗(yàn)是:喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量,喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度,保肝醒酒很好!

二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝矚g喝酒,我慢性咽炎十多年,吃了不少藥沒什么療效,每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體,常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重,一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開始,我一邊堅(jiān)持每天三餐飯后一口百禾酵素,一邊堅(jiān)持請(qǐng)醫(yī)生開藥每天三次服用,慢性咽炎發(fā)作過一次,但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧,是酵素的抗炎功能起作用,近期每天咽喉清桑多了,很少咽喉刺激現(xiàn)象,晚上也沒有什么粘液卡喉,睡覺香,人輕松,身體好。

三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效。科學(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染,皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾,我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹,找地方皮膚醫(yī)生,到省城找皮膚病專家,做檢測(cè),基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩,經(jīng)檢測(cè)是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹,經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢,用手一抓,就出現(xiàn)一條條紅痕,更引發(fā)奇癢難受,只有吃藥才能緩解,或只有強(qiáng)忍才能平息。

特別是晚上洗澡后睡覺時(shí),反應(yīng)特別強(qiáng)烈,倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事,病情也不很嚴(yán)重,就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè),開始堅(jiān)持飲用百禾酵素后,突然不記得那一天,感覺身上瘙癢情況好像少了,就再次找到皮膚醫(yī)生,提出治療設(shè)想,從6月中旬起,一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素,經(jīng)過了兩周的摸索性治療,基本上沒有了瘙癢,特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢,有時(shí)故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕,沒有什么奇癢難受。

朋友,你可能會(huì)疑問,我有付老總相送,當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實(shí),除了付總送我4瓶,我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月,自己共掏一萬元先后購買了100瓶,寄送到廣州重病的恩師飲用,送給我多病的大哥飲用,給我家幼兒園全體老師飲用,給我們家自己飲用。有緣酵素,喝好酵素,送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人,讓人生多一些美麗多一些精彩。

養(yǎng)生的心得篇十四

一、從字面理解,未病,就是不生病,把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)??墒?,人生活在塵世之中,外感六淫,內(nèi)傷七情,怎么可能不生病呢?人又不是神仙,有誰說他不會(huì)生病,那肯定是吹牛。所以,治未病的第一個(gè)方面就是要盡量不生病,或者少生病,怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律,什么規(guī)律,天地運(yùn)行的規(guī)律,可以與他人斗,與自己斗,但萬萬不可與天地相斗。

二、要治病于萌芽,防止得無可救藥的大病、疑難雜癥,當(dāng)疾病還是很弱小的時(shí)候,就要果斷治療,把疾病控制在萌芽狀態(tài),不要等到參天大樹時(shí)才動(dòng)手。比如一個(gè)感冒,不及時(shí)治療,就有可能引發(fā)肺炎,甚至心肺衰竭,比如女性的乳腺增生,放任下去,也有可能引起很壞的結(jié)果。

三、萬一生病了,要順其勢(shì),候其衰,不與疾病正面交鋒,也不要想方設(shè)法趕盡殺絕,任何時(shí)侯,任何治療方試,都要以保存自己的正氣為前提,有正氣,就有生機(jī),所有疾病的發(fā)生,都是正邪相搏,千萬不可以去做兩敗俱傷的蠢事。

四、如果已經(jīng)生病,那么,可以根據(jù)五行相生相克,通過治未病的臟腑,來調(diào)理已病的臟腑,五臟六腑是相通的,一榮俱榮,一損俱損,是不能把單個(gè)的臟腑獨(dú)立去治療的,人是一個(gè)整體,要整體來分析治療,有時(shí)還要把人放到天地宇宙中去。

五、如果已經(jīng)生病,沒有辦法在短期內(nèi)治愈,就要防止傳變。每個(gè)人都要清楚自己的身體狀況,哪一個(gè)方面有問題,就要有針對(duì)性地飲食起居,主動(dòng)開展防范。

六、防止愈后復(fù)發(fā)。很多人病好后,就失去警惕,以為萬事大吉。有句話叫“病來如山倒,病去如抽絲”,很多人把后面一句話的意思理解錯(cuò)了,正確的理解是,病好了的時(shí)候,象抽絲一樣,得慢慢來,一根一根地抽。人一生病,正邪相搏,正氣一定是損失不少的,病好了,胃氣來復(fù),一定胃口大開,想吃各種美味,但絕對(duì)不可以不加節(jié)制大吃大喝,你吃飯菜,飯菜亦在吃你,一段時(shí)期內(nèi),要以清淡為主,要慢慢地培補(bǔ)正氣,不可以掉以輕心。

養(yǎng)生的心得篇十五

學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期,主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生,因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài),并深受體寒之?dāng)_,一到冬天就會(huì)全身冰涼,所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體,但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生,而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺得后者比前者有更大的適用范圍,比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料,食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用,而且,這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的,具有針對(duì)性。

此外,對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度,肌肉酸痛,精力不足等病癥,這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了,遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時(shí),老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功,對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單,但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多,而且身體感覺更為通暢,沒有郁結(jié),讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”,“更快”,“更強(qiáng)”,養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài),不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性,使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性,我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。

其實(shí),養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法,還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化,日月的升降,星辰的位置,以順從陰陽的消長(zhǎng),適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律,不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié),天地自然,都富有生氣,這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”,而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī),否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí),也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來,沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功,凡成就大事者,必有洞察規(guī)律的慧心,無論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律,還是人事變遷規(guī)律,都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒,從而造就成功。

養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和,使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足,生命機(jī)能亦暗弱不足,無法起到保護(hù)身體的作用,然而陽氣過盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥,身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則,不及這個(gè)度,無法起到應(yīng)有的作用,但一旦超過就會(huì)過猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終,適度的工作讓激情不滅,適度的休息讓精力充沛,適度的體貼讓人心里溫暖,適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度,才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。

從養(yǎng)生中學(xué)到許多,正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\,所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程,希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐,體會(huì)養(yǎng)生帶來的美妙感受。

養(yǎng)生的心得篇十六

最近看了幾本書,如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無毒一身輕”等,收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn),結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn),一并介紹給大家分享。

保健養(yǎng)生的總法則,我以為主要是、心態(tài)要好,即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵,也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守,第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí),它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說,一生氣、著急,就會(huì)上火。

上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守,造成免疫系統(tǒng)功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。

其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食,少鹽,多水。不主張食用動(dòng)物蛋白,包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否,我們不去考證,事實(shí)上我們也無從考證。但有一點(diǎn)是肯定的,那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí),我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期就有類似的觀點(diǎn),及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同,但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食,主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。

第三、是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、

時(shí)間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈,因?yàn)闆]有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行,還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng),君不見運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的?對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問題,中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說,主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛好而異了。隨時(shí)間的推移,這個(gè)量也會(huì)逐步加大。

第四、自我按摩。“丘無病自灸”,是說孔老夫子沒事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位,如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)心理,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),都有積極意義。

養(yǎng)生的心得篇十七

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué),我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法,但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲,找到了我的體質(zhì)屬性,同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí),我了解到人的體質(zhì)分為9種,“一種正常,八種偏頗”,我對(duì)照自己的身體,發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征,其中陰虛特征最明顯。

從小到大,我的身體一直是偏瘦的,無論吃多少東西,身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季,臉色總是偏紅,同學(xué)說我氣色很好,"白里透紅",但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后,喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁,易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季,手心腳心容易出汗,不碰觸到皮膚,也能感覺到手心腳心濕濕的,要是和別人握手握久了,整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛,喜歡食冷飲,這些特征與我也相符。在這里,我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得,另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一,要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺,易怒,應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣,盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí),克制內(nèi)心的浮躁,培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制,經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二,夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱,所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?;蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走,一方面可以感受涼爽的氣候,另一方面可以讓自己融入大自然,看看藍(lán)天白云,平復(fù)煩躁的心情?;叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候,那段時(shí)間真的特別煎熬,訓(xùn)練什么的都不困難,只是在炎炎烈日炙烤下,我渾身乏力,每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三,喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候,媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯,配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效,具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效,對(duì)滋陰降火有很顯著的作用,對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”,對(duì)于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來無事,自己也煮銀耳紅棗湯,銀耳、紅棗、枸杞,再放一塊冰糖一起煮,銀耳放得多了,可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃,放少了可以當(dāng)湯喝,很方便,懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外,陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥,我個(gè)人也比較喜歡吃山藥,而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因?yàn)樘貏e容易上火,所以這些東西即使吃得不多,但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住,常吃辛辣食物,所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四,不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到,與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里,我喜歡上打網(wǎng)球,需要大力氣,還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng),沒打一會(huì)兒就大汗淋漓,氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,促進(jìn)血液循環(huán),但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛,容易面色潮紅,口干舌燥,所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五,要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通??谏喔稍?,就我自身而言,我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài),但是我又不太想喝水,醫(yī)生診斷我血液太濃稠,因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻,有一年暑假,剛放假那會(huì),由于我作息不規(guī)律,吃的東西又太上火,臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝著水看著電視,每天從早到晚,水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水,只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈,而且很有水分感,一點(diǎn)都沒有干燥的感覺,連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,加速毒素的排出,稀釋血液濃度,讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘,接下來我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處,血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周圍,有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭,而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘,但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來,我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長(zhǎng)在額頭,說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素,這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有:

1.減少熬夜,恢復(fù)正常作息時(shí)間,每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài),讓肝臟有正常工作的時(shí)間。

2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白類的食物,比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長(zhǎng)痘,說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健,同時(shí)也要注意吃些涼血的食物,比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水,促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長(zhǎng)痘,說明肺功能失常?!胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降,通調(diào)水道”,肺是非常較弱的器官。

首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體,吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品,不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長(zhǎng)痘痘,說明胃火過旺。針對(duì)這一點(diǎn),我們要做的養(yǎng)生方法有:

1.飲食保健是這塊的重點(diǎn),我們要注意飲食衛(wèi)生,少食辛辣食品,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物,切記不可以一冷一熱交換著吃,這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴飲暴食,這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長(zhǎng)痘痘,說明內(nèi)分泌失調(diào),或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保健:

1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物,多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種,嘴巴周圍的痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周圍,每天早晨有排便,基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的,唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題,一定要各個(gè)方面做到位,一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問,如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中,從一點(diǎn)一滴開始改變,相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了,知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值,希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來,每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。

養(yǎng)生的心得篇十八

昨晚一下雨氣溫明顯下降哦,今天一上班溫度計(jì)顯示室溫才22。5,說明外面更低了。

早上手機(jī)沒響來不及煮粥,下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜,沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹,總是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不過量哪。上班后下雨了涼的,一位學(xué)駕駛的朋友來看我,說著話突然指著我的手說:你進(jìn)補(bǔ)有好轉(zhuǎn)了呀,月牙出來了。我扳過左手一看,嘿,真的長(zhǎng)出一些月牙了,特別是左手中指上的月牙比前幾天長(zhǎng)得多了一大半,當(dāng)時(shí)還特意看過呢,現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長(zhǎng)出一些了,說明這幾天的補(bǔ)血有效果出來了,心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了,肺火也降了,平時(shí)不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻,而且還有於青,以前倒不覺得,可能天天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)慢慢通向手指末梢了,這可是新發(fā)現(xiàn)哪,期待以后會(huì)有更多好的變化。右手月牙沒多少變化,看以后補(bǔ)氣血后的進(jìn)展了。

中午是早上的面條,吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜,飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下,(昨天到媽媽家去腳受了涼,回來后不多久就有流涕了,體質(zhì)真不好太敏感了,覺得腳踝下就涼涼的,今天上午也涼的,)走了罐先活血一下,稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛,100多下還不怎么紅不見痧,太虛弱了吧,右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受,也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了,我是從三陰交往上走的罐,有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序,不知對(duì)不對(duì)。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因?yàn)橐郧白哌^二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧,不深,可能氣血不足吧。到下午覺得不那么腳涼了,以后多補(bǔ)血后還得走罐。

晚上白米飯有些硬的,牛肉末青菜,鱔魚,西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢,吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了,抗-議呢,體內(nèi)還是有寒濕重的,昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,體內(nèi)水多了,早上還又流涕了呢,五天不流了。以后不渴不能多喝水,多按摩泡腳出汗就行了。

養(yǎng)生的心得篇十九

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來的,所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)

第三、堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2。30分開始打門球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康

第八、實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康

第九、常開開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸,以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

養(yǎng)生的心得篇二十

因?yàn)榉椒ǘ?,加之?duì)許多養(yǎng)生老師不了解,也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法,我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會(huì)聽朋友介紹,聽說辟谷養(yǎng)生對(duì)調(diào)理身體有非常好的效果,我決定前往唐山考察。

我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后,得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級(jí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師,經(jīng)他講究和解釋,直覺告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗,講不出許多大道之理,但是我有一顆真誠的心,我堅(jiān)信辟谷減肥法,會(huì)讓我脫胎換骨。

兩天下來,我慢慢地對(duì)辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣,由于我以前有很多病,想了許多方法都沒有調(diào)理好,心里壓力也大,通過丁志明的傳授的辟谷方法3天,我感覺我的病就好了一大半,全身也有勁了,走路也精神了。在我們以前的觀念中,不吃飯是反科學(xué)的,也是會(huì)餓死人的,所以不敢輕易嘗試,通過自己切身感受,這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量,補(bǔ)充能量,不是餓肚子。我終于理解了,辟谷養(yǎng)生對(duì)人體有特別的`功效。

我的病一言難盡,可以說我不幸的,也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車禍,31人,就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力,相信自己不會(huì)死,沒事的,讓自己幸存了下來,其余的30人不是死了就變成植物人了,當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷,手術(shù)過好幾次,可留下了癥狀,行動(dòng)不便。

幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法,辟谷期間,他教給我的用自然能量來修復(fù)自身的方法,奇跡的在3天之后,我能走路了,多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙,我從內(nèi)心非常的感謝他們。

二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理,取得了非常顯著的功效,讓我對(duì)生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理,我特別高興。在調(diào)理期間,由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好,他們就免費(fèi)為我調(diào)理,還讓我住在店里,多么讓我激動(dòng),我感恩自然,同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。

雖然我在家也簡(jiǎn)單地走路,走得不長(zhǎng)腿就會(huì)很痛,可能是我經(jīng)絡(luò)不通,淤積毒素過多,身上異味很重,老師除了能量催眠調(diào)理,同時(shí)讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后,排除了毒素,成功減肥了8斤。

我是年9月18號(hào)我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理,在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下,通過信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠,讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài),當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。

我年紀(jì)大,又遭了車禍,身體病多,練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟,同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理,第一天狀態(tài)很好。

9月19號(hào)第2天,狀態(tài)很好,中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。

9月24日,體重到了72公斤,排了宿便,排除了病毒,顏色黑,感覺身體輕快了,腿不痛了,平時(shí)走路困難,只能走一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了,腿也不痛了,同時(shí)體會(huì)到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺,感覺人和大自然合為一體了,同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài),看到了人體潛能內(nèi)氣,其景美不勝收,我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。

我接受能量催眠,補(bǔ)氣調(diào)理,身體一下輕松了,精力充沛了,精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高,想說還很多,感覺也深,此次總減體重11斤左右,可是卻無法表達(dá)出來,因此我非常感謝老師給了我健康的身體,所以我特別感謝老師,感謝各位朋友,在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn),我的手機(jī)是13463354082,我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!

【本文地址:http://mlvmservice.com/zuowen/5060461.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請(qǐng)點(diǎn)擊

下載此文檔