我們常常通過記錄心得體會來反思自己的經(jīng)歷和成長。在寫心得體會時，我們可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用一些修辭手法和修辭格，增強(qiáng)文章的表現(xiàn)力和感染力。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇一
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)。
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。
第七、如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇二
養(yǎng)生作為一門與人們的健康密切相關(guān)的學(xué)科，越來越受到人們的重視。養(yǎng)生不僅關(guān)乎我們的身體健康，更是關(guān)乎我們的生活質(zhì)量和幸福感。養(yǎng)生學(xué)習(xí)成為了當(dāng)下流行的研究方向之一，也是我們每個人應(yīng)該關(guān)注并學(xué)習(xí)的內(nèi)容。在個人的養(yǎng)生學(xué)習(xí)過程中，我深刻體會到了養(yǎng)生的重要性，并有了一些心得和體會。
在養(yǎng)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容中，養(yǎng)生飲食是一個非常重要的方面。通過了解了解養(yǎng)生飲食的概念和原則，我發(fā)現(xiàn)了許多可以調(diào)整和改善自己飲食習(xí)慣的方法。首先，合理搭配飲食，盡量攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，避免單一食物過量攝入。其次，適量進(jìn)食，不貪吃和暴飲暴食。此外，我還注意選擇新鮮、天然、健康的食材，盡量避免吃過多加工或者含有添加劑的食品。通過改變飲食習(xí)慣，我感覺自己的身體變得更加輕盈有活力，也減輕了身體的不適感。
養(yǎng)生運(yùn)動是養(yǎng)生學(xué)習(xí)中另一個重要的方面。通過參與各種不同類型的運(yùn)動活動，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對于身心健康的益處不言而喻。首先，運(yùn)動有助于增強(qiáng)身體的代謝能力，提高身體的免疫力。其次，適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉的力量和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防和改善許多慢性疾病。最重要的是，運(yùn)動對于調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力、提高工作學(xué)習(xí)效率有著顯著的積極影響。通過堅持定期運(yùn)動，我感受到了身心的平衡和健康的快樂。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)不僅關(guān)乎飲食和運(yùn)動，更包括養(yǎng)生心態(tài)。通過了解和學(xué)習(xí)到養(yǎng)生心態(tài)的重要性，我逐漸能夠調(diào)整自己的思維和情緒，保持積極的心態(tài)。首先，我學(xué)會了學(xué)會放松自己，以平和的心態(tài)面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。其次，學(xué)習(xí)到了放下過多的焦慮和擔(dān)憂，多一些信任和接納。最后，我積極培養(yǎng)個人愛好和興趣，經(jīng)常進(jìn)行自我反思和放松，保持內(nèi)心的平靜和滿足感。通過調(diào)整心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己的生活提升了一個新的層次，更加輕松愉快。
通過深入的養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我逐漸形成了一種健康的生活方式和養(yǎng)生觀念。養(yǎng)生學(xué)習(xí)不僅幫助我調(diào)整和改善了飲食和運(yùn)動習(xí)慣，更讓我擁有了更加積極和樂觀的心態(tài)。通過養(yǎng)生學(xué)習(xí)的過程，在我身邊的人們也受到了我積極向上的影響，他們也開始重視自己的健康和養(yǎng)生。我相信，養(yǎng)生學(xué)習(xí)是一種始終不會停止的過程，我們應(yīng)該時刻關(guān)注和學(xué)習(xí)，不斷完善自己的養(yǎng)生知識體系，為自己和他人創(chuàng)造更加健康、幸福的生活。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇三
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康問題也日益凸顯。因此，學(xué)習(xí)養(yǎng)生成為了現(xiàn)代人不得不關(guān)注的一項重要課題。養(yǎng)生知識眾多、琳瑯滿目，但學(xué)習(xí)養(yǎng)生也是一個循序漸進(jìn)、持之以恒的過程。經(jīng)過長期的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我逐漸摸索出自己的一些養(yǎng)生心得，并在實(shí)踐中獲得了實(shí)實(shí)在在的效果。下面，我將分享我學(xué)習(xí)養(yǎng)生的體會，希望能對廣大讀者有所啟發(fā)。
首先，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過程中，我意識到了飲食對健康的重要性。養(yǎng)生飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，健康的飲食習(xí)慣能夠幫助我們預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力。首先，我盡量選擇新鮮、天然的食材。新鮮的食材營養(yǎng)價值更高，吃這些食物可以更好地滿足身體的營養(yǎng)需求。其次，我避免食用過多油膩和高糖食物。油膩食物容易導(dǎo)致脂肪積累，高糖食物容易引發(fā)血糖波動，對身體健康不利。最后，我食用五谷雜糧、蔬菜水果為主。這些食物富含纖維和維生素，有助于消化和排毒，保持身體健康。
其次，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過程中，鍛煉身體也是非常重要的。妙在運(yùn)動的好處是，可以改善身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解工作壓力。根據(jù)自己的情況，我制定了一套適合我的運(yùn)動計劃。每天早晨，我選擇慢跑或做一些簡單的伸展運(yùn)動。慢跑有助于增強(qiáng)心肺功能，伸展運(yùn)動可以緩解肌肉疲勞和僵硬。此外，我還參加了瑜伽課程和健身房的健身項目。通過定期參與這些活動，我感到身體變得更加健康靈活，精神狀態(tài)也大大改善。
然后，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過程中，我重視心理健康的培養(yǎng)。心理健康是養(yǎng)生的重要組成部分，它與身體健康密切相關(guān)。過去，我常常因?yàn)楣ぷ鲏毫^大或遇到困難時而感到焦慮和疲憊。為了改善這種情況，我開始嘗試瑜伽和冥想。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了調(diào)整呼吸、放松身心，這對改善心理健康非常有幫助。冥想可以幫助我集中注意力，減少壓力，提高效率。通過不斷地練習(xí)，我的心理健康逐漸得到了改善。
最后，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過程中，我了解到養(yǎng)生需要持之以恒、堅持不懈。想要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生方式，需要有足夠的毅力和耐心。在第一段中，我提到了飲食的重要性。養(yǎng)生飲食不是一時興起，而是要長時間堅持下去。同樣，鍛煉身體和培養(yǎng)心理健康也是如此。持之以恒地堅持下去，才能從養(yǎng)生中獲得持久的效果。同時，養(yǎng)生不是一蹴而就的，需要不斷學(xué)習(xí)并根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。正是在這個過程中，我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己的養(yǎng)生方式。
綜上所述，學(xué)習(xí)養(yǎng)生是一個循序漸進(jìn)、持之以恒的過程。通過飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動、培養(yǎng)心理健康以及堅持不懈，我取得了一定的成果。每個人的身體狀況和生活方式不同，因此在養(yǎng)生的過程中需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。通過不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信養(yǎng)生會成為每個人健康生活的一部分。而這些體會和心得，也將成為我以后養(yǎng)生之路上的寶貴財富。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇四
第一段：引言（200字）。
養(yǎng)生，是當(dāng)今社會備受追捧的熱門話題，更是許多人追求健康和長壽的目標(biāo)。養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式，更是一門學(xué)問。近期我參加了一些養(yǎng)生學(xué)習(xí)班，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深深體會到了養(yǎng)生的重要性以及其中的奧秘。在此，我愿意分享一下我從養(yǎng)生學(xué)習(xí)中獲得的心得體會。
第二段：體會一——飲食調(diào)養(yǎng)（200字）。
在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中，我最先了解到的是飲食調(diào)養(yǎng)的重要性。養(yǎng)生飲食應(yīng)該注重五谷雜糧、蔬菜水果的攝入，避免過多油脂和高糖飲食，保持營養(yǎng)均衡。調(diào)理腸胃，飲食宜清淡，避免食用過咸、過酸、過辣等刺激性食物。此外，養(yǎng)生飲食還需要注重與人體內(nèi)臟器官相適應(yīng)的季節(jié)性食物，以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，防止各類疾病。通過改變飲食結(jié)構(gòu)，我成功改善了我原來易胃痛的問題，同時提升了免疫力。
第三段：體會二——定期鍛煉（200字）。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識到了定期鍛煉的重要性。長期坐辦公室或是缺乏運(yùn)動的人易患高血壓、高血脂等健康問題，而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防和緩解這些疾病。定期運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。我開始每天堅持晨跑和晚上散步，這樣使我更有精神和活力，從而提高了工作和學(xué)習(xí)效率。通過鍛煉，我感到身體更加健康，精力更加充沛。
第四段：體會三——調(diào)適心態(tài)（200字）。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我明白了心態(tài)調(diào)適對健康的重要性。壓力是當(dāng)今社會人們普遍面臨的問題，而適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適是保持健康的關(guān)鍵。正向的情緒可以促進(jìn)身體的健康，而消極的情緒則會加重身心的負(fù)擔(dān)。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我開始更加積極樂觀地面對生活的各種困難和挑戰(zhàn)，通過培養(yǎng)良好的興趣愛好和社交關(guān)系，提高了心理素質(zhì)和抗壓能力。這些積極的轉(zhuǎn)變使得我在面對繁忙的工作和學(xué)習(xí)時更加從容和堅定。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我真切感受到了養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了很多寶貴的體會和啟示。通過合理的飲食和鍛煉，我成功改善了原有的健康問題，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。而調(diào)適心態(tài)，以積極的心態(tài)面對困難，讓我更加健康和快樂地生活。養(yǎng)生學(xué)習(xí)不僅增加了我對健康的認(rèn)識，更促使我在生活中積極改變，為自己的健康錦上添花。希望通過我的分享，更多的人能夠認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性，并堅持養(yǎng)生的方式，共同追求健康和長壽的目標(biāo)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇五
第一段：引入養(yǎng)生的背景和重要性（大約200字）。
養(yǎng)生，一直以來都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種身心壓力與疾病的挑戰(zhàn)，而養(yǎng)生正是在這個背景下應(yīng)運(yùn)而生。養(yǎng)生，指的是通過合理的飲食搭配、適度的運(yùn)動、規(guī)律的作息，以及保持良好的心理狀態(tài)，使身體與心靈得到全面的調(diào)養(yǎng)。我在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過程中，深深體悟到養(yǎng)生的重要性，也領(lǐng)悟到了養(yǎng)生學(xué)習(xí)的一些心得。
第二段：均衡飲食的重要性及體驗(yàn)（大約300字）。
養(yǎng)生中最重要的一環(huán)是均衡飲食。我在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中深刻地認(rèn)識到飲食對人體的影響。正如中醫(yī)所說，“藥食同源”，食物不僅僅是我們獲得能量和養(yǎng)分的來源，一些食物還具備保健功能。經(jīng)過實(shí)踐與學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)合理搭配膳食，如增加蔬果和粗糧的攝入，降低油脂和糖分的攝入，可以達(dá)到提高免疫力、增加抵抗力的目的。當(dāng)我開始采納這些養(yǎng)生飲食的建議后，逐漸感受到了身體的變化，我的消化系統(tǒng)變得更好，皮膚更有光澤，精神更為飽滿。
第三段：適度的運(yùn)動對身心健康的影響及體驗(yàn)（大約300字）。
除了飲食，健康運(yùn)動也是養(yǎng)生的要素之一。我在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟到，適度的運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還能提高人的免疫力和心理素質(zhì)。通過合理的運(yùn)動鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量、塑造好身材、增加體能和心肺功能，還可以通過運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。在我日常的養(yǎng)生實(shí)踐中，我選擇了適合自己的運(yùn)動方式，如瑜伽、散步或騎自行車等，每周堅持進(jìn)行，效果顯著。不僅身體變得更加靈活，更重要的是改善了我的心境，讓我在繁忙的生活中保持一份寧靜與積極。
第四段：良好的作息對身心的影響及感受（大約200字）。
作息規(guī)律同樣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。傾聽養(yǎng)生專家的建議，我調(diào)整了自己的作息時間表，形成了規(guī)律的作息習(xí)慣。每天保持7-8小時的睡眠，早睡早起，可以提高免疫力、增強(qiáng)記憶力和集中力，保持精力充沛。同時，我也遵循了"早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少"的飲食原則，優(yōu)化了餐飲結(jié)構(gòu)。玩手機(jī)、電視、電腦的時間也得到了合理的安排，減少了對眼睛的傷害。這些調(diào)整不僅使我擁有了更高的工作效率，還讓我精神煥發(fā)，更好地面對各種挑戰(zhàn)。
第五段：積極心態(tài)對身心的積極影響及收獲（大約200字）。
除了身體的養(yǎng)生，心理的養(yǎng)生同樣重要。學(xué)會保持積極的心態(tài)，對于身心健康的保持至關(guān)重要。在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中，我了解到與人為善、學(xué)會寬容、培養(yǎng)愛好、定期休閑等都是保持心理健康的方法。擺脫壓力和消極情緒，快樂地對待生活中的各種事情，積極面對挑戰(zhàn)，讓我從容地應(yīng)對環(huán)境變化，更好地享受生活。通過積極心態(tài)的維持，我收獲了更多的快樂和滿足，也成為家人和朋友的正能量源泉。
總結(jié)：通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生的理論與實(shí)踐，我深刻認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了身心方面的改善和成長。合理飲食、適度運(yùn)動、良好作息和積極心態(tài)，成為我養(yǎng)生的法則。我愿通過自己的實(shí)踐，向更多的人傳遞養(yǎng)生的知識與方法，讓我們共同過上健康、快樂的生活。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇六
通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才會四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的.事，學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會聽你的課。
這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門課，使我對中國傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識，同時也對養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國有著五千年的歷史文化精神，不僅是在文學(xué)上，武術(shù)上，還是在思想上都有著很深的造詣，而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理，在這幾個星期的上課中，我了解到了陰陽八卦的奧妙，還有佛家思想的博愛精神，還有道家的思想，身體內(nèi)部的器官還有穴位，更有很多互動，了解到許多養(yǎng)生的方法，包括太極拳，和走路的方法等等，在同學(xué)的演講，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服裝，藏傳佛教等知識，使我受益匪淺。
以前的我不是特別了解中國的文化，因?yàn)樽约簩W(xué)的是工科，對歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣，但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變，也產(chǎn)生了很多樂趣，傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來的文化知識，內(nèi)容豐富，傳達(dá)的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我們作為后輩，更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化，代代相傳，并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些，在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化，是我們不僅能鍛煉身體，更能理解文化的精髓。動畫版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易，已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容，博愛等精神，是我更加了解佛教文化。
再者談?wù)勎覍︷B(yǎng)生的看法，所謂養(yǎng)生，通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對身體的鍛煉養(yǎng)護(hù)，同時也關(guān)注人類的心理世界和情感世界，對道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù)，在課堂上我們看過一個近一百五十歲的老人的片段，是我印象深刻，精神不僅要達(dá)到一定的高度，修身養(yǎng)性，還有鍛煉身體，了解文化，朗誦經(jīng)文，平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。
總之這門課讓我受益匪淺，對我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響，中國五千年的文化博大精深，雖然我只曉得其中一小部分的道理，還有很大一部分需要我去探索和了解，對于中國的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕，取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財富，我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng)，與養(yǎng)生等融會貫通，為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù)，讓我們身心都更加健康。
通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才會四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會聽你的課。
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務(wù)急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈冢贿h(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運(yùn)動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識，您不僅在專業(yè)課知識上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會。
新年即將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇七
因?yàn)榉椒ǘ?，加之對許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。
我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅信辟谷減肥法，會讓我脫胎換骨。
兩天下來，我慢慢地對辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對人體有特別的`功效。
我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個。當(dāng)時我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動不便。
幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。
二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動，我感恩自然，同時感恩幾位老師為我辛勤的付出。
雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。
我是年9月18號我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時體重是77.6公斤。
我年紀(jì)大，又遭了車禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。
9月19號第2天，狀態(tài)很好，中午的時候體重就下降到75.6公斤。
9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時體會到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動。
我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達(dá)出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是13463354082，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇八
多年來我親身體會到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康。
首先、每天作息時間要有規(guī)律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時左右，分多次上網(wǎng)。
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣。
第五、定期查體，有病及時就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。
第七、如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
最后，有個和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個溫馨和睦的.家庭。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇九
“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動養(yǎng)生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著視頻去模仿動作。
此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對中醫(yī)養(yǎng)生有了一個全新的認(rèn)識。
我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱]有什么大病困擾過，直到小學(xué)六年級的時候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時正值非典時期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔(dān)心，覺得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本上去根治。
后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。
我在疑慮的時候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。
于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學(xué)之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。
飲水應(yīng)以喝白開水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。
飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運(yùn)動有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動養(yǎng)生時，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動，過度操勞，若勞累后也應(yīng)及時調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個小時，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個，羅漢果半個，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過這一個學(xué)期對養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運(yùn)動。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十
對聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。
“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十一
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的.生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時的條件和方式表現(xiàn)?，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此，我們一定要清楚認(rèn)識，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十二
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。
第三、是戶外活動。生命在于運(yùn)動說的就是這個意思。運(yùn)動也有講究。具體講就是、
時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆]有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動就做劇烈運(yùn)動，君不見運(yùn)動員的身體有幾個是好的？對運(yùn)動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運(yùn)動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。
第四、自我按摩?！扒馃o病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十三
我們很容易認(rèn)為是某種藥治好了某種病，所以人類就一直在找某種藥，想治好某種病。不是嗎?感冒了，吃了藥癥狀就沒有了，發(fā)燒了，打一針就退燒了。。。。。。我們把身體看成是比較容易犯錯誤的東西，所以一有癥狀，就認(rèn)為可能我的身體又犯錯誤了。于是利用化學(xué)藥物，把癥狀打敗。其實(shí)這并不是事實(shí)。身體是大自然最優(yōu)秀的產(chǎn)物，是不會或者說是不容易犯錯誤的，身體出現(xiàn)癥狀時，一定有道理的，可能身體想完成一項工作。比如感冒了，那是身體在排寒氣，當(dāng)體內(nèi)的正氣和邪氣發(fā)生激戰(zhàn)時，就會出現(xiàn)癥狀。如果我們利用藥物把癥狀打下去，那身體就只能中斷這項工作。我們無意中，把真正的敵人壓回我們的體內(nèi)。所以有些人每年要感冒，要去醫(yī)院掛水，把癥狀壓下去，然后第二年再來一遍，以此從復(fù)。。。。。。壓了很多年后(可能這個病人還在繼續(xù)讓身體受涼)，就變成另外一種可怕的慢性病了。我自己在學(xué)習(xí)中醫(yī)之前，就是這樣的。后來通過學(xué)習(xí)才認(rèn)識到，我們要做的應(yīng)該是幫助身體來完成身體想完成的工作，同時，我們可以用中醫(yī)的方法來改善因?yàn)榘Y狀帶來的不舒服的感覺?？吹轿业拿绹聜兪芸鄷r，真是慶幸自己是中國人。
長期以來，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自已的知識。經(jīng)常在沒有弄清楚人體在做什么，就判定了它的無能，隨即我們用一知半解的知識冒然地進(jìn)行干預(yù)，今日的許多疾病很可能是這些不當(dāng)?shù)母深A(yù)行為所造成的后果。
(2)要健康，首先要把日常生活中的事情做對了。
試想我們?nèi)绻覀兠刻煸趯ι眢w做錯事，就是再高明的醫(yī)生也治不了啊，因?yàn)槲覀冊诶^續(xù)創(chuàng)造新的病源。
這里，我們談到了一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)于春生，夏長，秋收，冬藏。要按照自然規(guī)律生活。因?yàn)槿梭w只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠非常重要。這就象我們在農(nóng)場種地時一樣，有個季節(jié)的問題，錯過了季節(jié)，稻子也會長，但不可能有豐收。如果某個農(nóng)民老是過了季節(jié)種莊稼的話，不要用幾年的功夫，他一定會破產(chǎn)。
對成人的睡眠要求是10：30pm去睡，這樣才能滿足第二天的能量供給。中午最好能睡10-30分鐘的午睡，最佳午睡時間是11：00am-1：00pm。
不管是當(dāng)官的，還是老百姓，有錢的還是窮人，甚至醫(yī)生自己，身體的操作規(guī)律是一樣的。只要是熬晚的，就是您有再多的知識，吃得再怎么合理，運(yùn)動再怎么到位也改變不了身體必須透支能量來提供您當(dāng)天的需要。所以醫(yī)生也會生病，沒有人能和大自然討價還價。
還要吃對了，和處理好自己的情緒(在后面再詳細(xì)說)。要把日常生活的事做對，不是一件容易的事。我到現(xiàn)在還經(jīng)常吃錯，現(xiàn)在想想病從口人啊。幸運(yùn)的是我遇到了一位好中醫(yī)，他的提醒才讓我恍然大悟。
還要避免身體受涼。我們小時候沒有空調(diào)和冰箱，沒有吃外地的水果，我們很少聽到有人得很奇怪的病?，F(xiàn)在呢?我們有了發(fā)達(dá)的科技，進(jìn)步的醫(yī)學(xué)，可是人類是變得更健康了嗎?大家可以想想為什么?我們是越來越接近自然了，還是遠(yuǎn)離自然了。
(3)正確的態(tài)度。
我個人的理解，如果我們生病了，那一定是我們對身體做錯了什么，可能是吃錯了，想錯了，做錯了。。。。。。如果自己不努力改正日常生活中的錯誤，自己什么也不想改，卻要求醫(yī)生把病治好了。那我認(rèn)為這個病是不可能治好的，因?yàn)椴∫蛞欢ㄔ诓∪松砩?，開關(guān)也一定在我們自己身上。所以我們要有“我的健康我做主”的思想?？瘁t(yī)生當(dāng)然很重要，但是醫(yī)生只能給我們指一個正確的方向，路要我們自己走的。
(4)要健康，只要有充足的氣血和平穩(wěn)的心態(tài)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十四
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十五
一、增加記憶力：
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，所以我聽師父說，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強(qiáng)了。
二、打開經(jīng)絡(luò)：
我二十多年寫作，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身都有小疙瘩，醫(yī)生說需要步行，我步行兩年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脈搏：
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個小時，后來全身放松了很多。
四、身心輕安：
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
五、增加心臟功能：
我不愛運(yùn)動，所以心臟不好，通過醫(yī)生建議，我就步行，我發(fā)現(xiàn)，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管：
醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因?yàn)?，步行能夠增?qiáng)全身彈性。
七、增強(qiáng)肌肉力量：
我曾經(jīng)生活沒有規(guī)律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實(shí)通過步行之后增強(qiáng)了肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。
八、通暢血液循環(huán)：
人體血液不通暢，因?yàn)?，?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
九、減少五臟疾?。?/p>
五臟六腑需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會篇十六
比如海帶。
海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國常見的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
粥也是韓國最常見的養(yǎng)生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p，這種物質(zhì)對腸胃健康很有好處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認(rèn)為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國人生活中重要的養(yǎng)生食品。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含。
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
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