心得體會(huì)的寫(xiě)作過(guò)程需要深入思考,不能只是堆砌知識(shí)點(diǎn)和表面感悟。寫(xiě)心得體會(huì)最重要的是真實(shí)、客觀地傳達(dá)自己的想法和理解。如果您想了解更多心得體會(huì)的寫(xiě)作方法和技巧,不妨閱讀以下精選的范文。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué),我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法,但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲,找到了我的體質(zhì)屬性,同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí),我了解到人的體質(zhì)分為9種,“一種正常,八種偏頗”,我對(duì)照自己的身體,發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征,其中陰虛特征最明顯。
從小到大,我的身體一直是偏瘦的,無(wú)論吃多少東西,身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季,臉色總是偏紅,同學(xué)說(shuō)我氣色很好,"白里透紅",但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后,喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁,易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季,手心腳心容易出汗,不碰觸到皮膚,也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的,要是和別人握手握久了,整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛,喜歡食冷飲,這些特征與我也相符。在這里,我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得,另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一,要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺,易怒,應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣,盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí),克制內(nèi)心的浮躁,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制,經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二,夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱,所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?;蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走,一方面可以感受涼爽的氣候,另一方面可以讓自己融入大自然,看看藍(lán)天白云,平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候,那段時(shí)間真的特別煎熬,訓(xùn)練什么的都不困難,只是在炎炎烈日炙烤下,我渾身乏力,每天的講的話不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三,喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候,媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯,配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效,具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效,對(duì)滋陰降火有很顯著的作用,對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”,對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事,自己也煮銀耳紅棗湯,銀耳、紅棗、枸杞,再放一塊冰糖一起煮,銀耳放得多了,可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃,放少了可以當(dāng)湯喝,很方便,懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外,陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥,我個(gè)人也比較喜歡吃山藥,而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因?yàn)樘貏e容易上火,所以這些東西即使吃得不多,但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)??刂撇蛔。3孕晾笔澄?,所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四,不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到,與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里,我喜歡上打網(wǎng)球,需要大力氣,還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng),沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓,氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,促進(jìn)血液循環(huán),但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛,容易面色潮紅,口干舌燥,所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五,要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通??谏喔稍铮臀易陨矶?,我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài),但是我又不太想喝水,醫(yī)生診斷我血液太濃稠,因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻,有一年暑假,剛放假那會(huì),由于我作息不規(guī)律,吃的東西又太上火,臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝著水看著電視,每天從早到晚,水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水,只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈,而且很有水分感,一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué),連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,加速毒素的排出,稀釋血液濃度,讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘,接下來(lái)我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處,血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周圍,有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭,而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘,但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái),我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭,說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素,這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有:
1.減少熬夜,恢復(fù)正常作息時(shí)間,每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài),讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白類的食物,比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘,說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健,同時(shí)也要注意吃些涼血的食物,比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水,促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘,說(shuō)明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降,通調(diào)水道”,肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體,吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品,不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周圍或鼻頭長(zhǎng)痘痘,說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn),我們要做的養(yǎng)生方法有:
1.飲食保健是這塊的重點(diǎn),我們要注意飲食衛(wèi)生,少食辛辣食品,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物,切記不可以一冷一熱交換著吃,這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴飲暴食,這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長(zhǎng)痘痘,說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào),或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保?。?/p>
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物,多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種,嘴巴周圍的痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周圍,每天早晨有排便,基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的,唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題,一定要各個(gè)方面做到位,一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn),如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中,從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變,相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了,知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值,希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái),每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
第一段:引言和背景介紹(100字)。
養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)注的話題,隨著生活壓力和疾病增多,人們開(kāi)始認(rèn)識(shí)到健康的重要性。我對(duì)養(yǎng)生的興趣源于過(guò)去在大學(xué)里的一次健康講座。在講座中,我學(xué)到了很多關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí),并且通過(guò)實(shí)踐,逐漸形成了一些心得體會(huì)。在接下來(lái)的文章中,我將分享我在學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟到的關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)。
第二段:飲食篇(200字)。
首先,我認(rèn)識(shí)到飲食是養(yǎng)生的重要一環(huán)。在過(guò)去,我常吃油膩、辛辣的食物,喜歡吃零食,導(dǎo)致我經(jīng)常感到疲倦和消化不良。通過(guò)學(xué)習(xí),我了解到合理的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)身體的免疫力和健康水平。于是我開(kāi)始注意食物搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡。我盡量選擇新鮮的水果和蔬菜,少吃糖分過(guò)高的零食,并且每天喝充足的水。這樣的調(diào)整使得我的身體逐漸恢復(fù)了活力。
第三段:運(yùn)動(dòng)篇(200字)。
除了飲食,我在學(xué)習(xí)中也了解到鍛煉對(duì)于健康的重要性。由于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作,我久坐不動(dòng),導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,肌肉僵硬。通過(guò)學(xué)習(xí),我明白了每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和維持身體機(jī)能的重要性。于是我開(kāi)始每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),比如晨間拉伸、散步等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助我放松身心,還讓我感到更加健康和精力充沛。
第四段:心理篇(300字)。
然而,通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí),我發(fā)現(xiàn)除了飲食和運(yùn)動(dòng),心理健康同樣重要。在過(guò)去,我常常感到焦慮和壓力,很難得到真正的放松。通過(guò)學(xué)習(xí),我了解到壓力和負(fù)面情緒對(duì)身體健康的不良影響。于是我開(kāi)始尋找一些有效的緩解壓力的方法,如冥想、休閑閱讀等。這些方法幫助我改善了睡眠質(zhì)量,減輕了壓力,讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加從容和自信。
第五段:總結(jié)和展望(200字)。
通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)并付諸實(shí)踐,我從中獲益匪淺。飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康都是養(yǎng)生的重要因素,并且相互關(guān)聯(lián)。通過(guò)注意這些方面,我感到身體變得更加健康和有活力。我也意識(shí)到養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程,需要持之以恒。未來(lái),我將繼續(xù)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí),并將其運(yùn)用到我的日常生活中,以保持身體和心理的健康。
總結(jié):通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí),我逐漸改變了自己的生活習(xí)慣。飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康都是養(yǎng)生的重要方面,它們相互關(guān)聯(lián),共同構(gòu)成了一個(gè)健康的生活方式。通過(guò)養(yǎng)生,我感到身體和心理都得到了改善,我期待能夠?qū)⑦@種健康的生活方式繼續(xù)保持下去。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來(lái)的,所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)。
第三、堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心,9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒。
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開(kāi)闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康。
第八、實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康。
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話要講究分寸,以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
通過(guò)這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí),我收獲不少,學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí),并從中受益匪淺,我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì),健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間,經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng),在此期間,她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困,沒(méi)有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此,我出生以后經(jīng)常感冒,并且經(jīng)常感到頭疼,在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī),讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過(guò)以后說(shuō)我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的,氣不足則血?dú)獠煌ǎ圆艜?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,邪氣就會(huì)乘虛而入,而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán),邪氣從肩部和頸部進(jìn)入,進(jìn)一步到達(dá)頭部,這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后,那位老中醫(yī)為我開(kāi)了多副中藥。接著,拿出一些經(jīng)過(guò)秘方制作的藥粉,要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿,同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用,這樣持續(xù)了一段時(shí)間后,我的體質(zhì)好了許多,到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久,以上治療方法不一定準(zhǔn)確,全憑記憶)。自此以后,中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后,我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí),并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后,我會(huì)注重食療,順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律,從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說(shuō)起起居,就牽扯到我們這不正確的作息了?,F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜,這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的,影響身體健康。因此,我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰,了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系,才能比較健康的生活。在精神方面,我覺(jué)得只要看得開(kāi)一點(diǎn),盡量放松就行了?,F(xiàn)代人要想養(yǎng)生,必須學(xué)會(huì)放松心情,而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的.事,學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法:保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起,時(shí)刻做到,只有這樣,才能健康,才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué),你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后,非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué),希望以后還有機(jī)會(huì)聽(tīng)你的課。
這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門(mén)課,使我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識(shí),同時(shí)也對(duì)養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國(guó)有著五千年的歷史文化精神,不僅是在文學(xué)上,武術(shù)上,還是在思想上都有著很深的造詣,而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理,在這幾個(gè)星期的上課中,我了解到了陰陽(yáng)八卦的奧妙,還有佛家思想的博愛(ài)精神,還有道家的思想,身體內(nèi)部的器官還有穴位,更有很多互動(dòng),了解到許多養(yǎng)生的方法,包括太極拳,和走路的方法等等,在同學(xué)的演講,我也了解了茶文化,酒文化,食物,服裝,藏傳佛教等知識(shí),使我受益匪淺。
以前的我不是特別了解中國(guó)的文化,因?yàn)樽约簩W(xué)的是工科,對(duì)歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣,但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變,也產(chǎn)生了很多樂(lè)趣,傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來(lái)的文化知識(shí),內(nèi)容豐富,傳達(dá)的意思也各有不同,儒家道家的思想,而我們作為后輩,更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化,代代相傳,并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些,在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化,是我們不僅能鍛煉身體,更能理解文化的精髓。動(dòng)畫(huà)版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易,已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容,博愛(ài)等精神,是我更加了解佛教文化。
再者談?wù)勎覍?duì)養(yǎng)生的看法,所謂養(yǎng)生,通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對(duì)身體的鍛煉養(yǎng)護(hù),同時(shí)也關(guān)注人類的心理世界和情感世界,對(duì)道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù),在課堂上我們看過(guò)一個(gè)近一百五十歲的老人的片段,是我印象深刻,精神不僅要達(dá)到一定的高度,修身養(yǎng)性,還有鍛煉身體,了解文化,朗誦經(jīng)文,平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。
總之這門(mén)課讓我受益匪淺,對(duì)我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響,中國(guó)五千年的文化博大精深,雖然我只曉得其中一小部分的道理,還有很大一部分需要我去探索和了解,對(duì)于中國(guó)的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕,取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財(cái)富,我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng),與養(yǎng)生等融會(huì)貫通,為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù),讓我們身心都更加健康。
通過(guò)這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí),我收獲不少,學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí),并從中受益匪淺,我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì),健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間,經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng),在此期間,她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困,沒(méi)有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此,我出生以后經(jīng)常感冒,并且經(jīng)常感到頭疼,在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī),讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過(guò)以后說(shuō)我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的,氣不足則血?dú)獠煌ǎ圆艜?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,邪氣就會(huì)乘虛而入,而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán),邪氣從肩部和頸部進(jìn)入,進(jìn)一步到達(dá)頭部,這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后,那位老中醫(yī)為我開(kāi)了多副中藥。接著,拿出一些經(jīng)過(guò)秘方制作的藥粉,要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿,同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用,這樣持續(xù)了一段時(shí)間后,我的體質(zhì)好了許多,到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久,以上治療方法不一定準(zhǔn)確,全憑記憶)。自此以后,中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后,我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí),并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后,我會(huì)注重食療,順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律,從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說(shuō)起起居,就牽扯到我們這不正確的作息了?,F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜,這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的,影響身體健康。因此,我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰,了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系,才能比較健康的生活。在精神方面,我覺(jué)得只要看得開(kāi)一點(diǎn),盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生,必須學(xué)會(huì)放松心情,而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事,學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法:保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起,時(shí)刻做到,只有這樣,才能健康,才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué),你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后,非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué),希望以后還有機(jī)會(huì)聽(tīng)你的課。
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前,我總覺(jué)得只要吃好吃飽,營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后,才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣,是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生,平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物,大學(xué)雖有許多課余時(shí)間,但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo),今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊,還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí),班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí),三餐不規(guī)律。
上了您的課后,我反思了許多。恰逢昨晚,我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》,更是感受良多。深刻意識(shí)到,工作或理想都是皮球,而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能,可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái),我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難,更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?!案改冈?,不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力,都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是,在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié),那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道:身有傷,貽親憂?,F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安,就是我的平安健康,然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘,讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限,老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣,卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng),還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵,晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘,敲打膽經(jīng)100多下。每星期五,宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是,有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷,也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái),中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做,取得了明顯的效果,明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了,但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的,體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè),出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色,到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候,我就用十指敲擊法,發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái),而且差不多做了十幾次吧,現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候,我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候,就躺在床上輕輕敲打頭部,發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做,慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí),您不僅在專業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo),還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即將到來(lái),也衷心的祝愿您能身體健康,工作順利,合家歡樂(lè),新年里每一天都開(kāi)心快樂(lè)!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期,主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生,因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài),并深受體寒之?dāng)_,一到冬天就會(huì)全身冰涼,所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體,但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生,而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍,比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料,食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用,而且,這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的,具有針對(duì)性。此外,對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度,肌肉酸痛,精力不足等病癥,這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了,遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí),老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功,對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單,但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多,而且身體感覺(jué)更為通暢,沒(méi)有郁結(jié),讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”,“更快”,“更強(qiáng)”,養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài),不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性,使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性,我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí),養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法,還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化,日月的升降,星辰的位置,以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng),適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律,不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié),天地自然,都富有生氣,這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”,而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī),否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí),也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái),沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功,凡成就大事者,必有洞察規(guī)律的慧心,無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律,還是人事變遷規(guī)律,都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒,從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和,使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足,生命機(jī)能亦暗弱不足,無(wú)法起到保護(hù)身體的作用,然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥,身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則,不及這個(gè)度,無(wú)法起到應(yīng)有的作用,但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終,適度的工作讓激情不滅,適度的休息讓精力充沛,適度的體貼讓人心里溫暖,適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度,才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多,正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\,所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門(mén)課程,希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐,體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),深受人們的喜愛(ài)。近年來(lái),越來(lái)越多的人開(kāi)始重視中醫(yī)養(yǎng)生的重要性,并積極參與學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)。我也是其中一員。通過(guò)多年的學(xué)習(xí)與實(shí)踐,我深感中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于個(gè)人的健康和幸福的重要性,同時(shí)也產(chǎn)生了一些寶貴的體會(huì)與感悟。
學(xué)習(xí)中醫(yī)給我?guī)?lái)了很多益處。首先,我能夠更加深入地理解自己的身體和健康問(wèn)題。中醫(yī)的理論體系非常復(fù)雜,涉及到五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血等多個(gè)方面,通過(guò)學(xué)習(xí),我能夠更加全面地了解自己的身體狀況,并及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理。其次,中醫(yī)的養(yǎng)生方法豐富多樣,不僅包括飲食調(diào)理,還包括針灸、推拿等手段,這些方法能夠有效地幫助我保持身體的健康與平衡。最后,學(xué)習(xí)中醫(yī)還讓我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了更深入的了解,讓我感受到了傳統(tǒng)智慧的博大精深。
段落三:養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
在學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生的過(guò)程中,我通過(guò)實(shí)踐積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先,我非常重視飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”,講究根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)特點(diǎn)來(lái)選擇食材和烹飪方式。我常常會(huì)選擇一些具有清熱、利濕、補(bǔ)氣等功效的食材,例如藕、黃瓜、山藥等,并盡量采用清蒸、煮湯等烹飪方式,以達(dá)到保持身體健康的目的。其次,我也嘗試了一些中醫(yī)的物理療法,例如針灸和推拿。通過(guò)定期針灸和推拿,我能夠舒緩身體的疲勞和緊張,讓身體得到更好的放松和休息。最后,我還學(xué)習(xí)了一些中醫(yī)草藥的知識(shí),并根據(jù)自己的需求制作了一些養(yǎng)生茶。這些草藥茶有助于提高免疫力,舒緩疲勞,對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅關(guān)乎個(gè)人的身體健康,更代表了一種生活態(tài)度和價(jià)值觀。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)和實(shí)踐養(yǎng)生,我逐漸明白了生活的真諦不在于追求眾多的物質(zhì)享受,而是要追求身心的平衡與和諧。中醫(yī)重視的是“君子養(yǎng)心”,強(qiáng)調(diào)內(nèi)外調(diào)和,遵循自然規(guī)律,與天地萬(wàn)物相應(yīng),這樣才能達(dá)到真正的健康和幸福。不僅如此,中醫(yī)養(yǎng)生還加深了我對(duì)自然的敬畏與熱愛(ài),讓我更加注重與環(huán)境協(xié)調(diào)共處,與自然和諧相處。
段落五:個(gè)人體會(huì)與結(jié)論。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生,我深感健康是最大的財(cái)富。只有擁有健康的身體,我們才能全身心地投入到各種事業(yè)和活動(dòng)中去。同時(shí),中醫(yī)養(yǎng)生也讓我領(lǐng)悟到健康是一種細(xì)水長(zhǎng)流的堅(jiān)持和努力,需要我們?nèi)粘I钪械拿恳粋€(gè)小細(xì)節(jié)都能夠體現(xiàn)出對(duì)自己身體的關(guān)愛(ài)和呵護(hù)。我相信只要我繼續(xù)保持學(xué)習(xí)與實(shí)踐,堅(jiān)持中醫(yī)養(yǎng)生的理念與方法,我將能夠繼續(xù)擁有健康與快樂(lè)的生活。
總結(jié):中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅是一種學(xué)問(wèn),更是一門(mén)藝術(shù)。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生,我們可以學(xué)習(xí)到關(guān)于身體和健康的知識(shí),同時(shí)也能夠借此體驗(yàn)到中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力。中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于我們個(gè)人的健康和幸福意義重大,我們應(yīng)該積極參與其中,將其融入到我們的生活中,并通過(guò)實(shí)踐不斷積累經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。相信只要堅(jiān)持下去,我們將能夠享受到中醫(yī)養(yǎng)生帶來(lái)的諸多益處,走向健康與幸福的人生。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
第一段:引言(200字)。
養(yǎng)生,是當(dāng)今社會(huì)備受追捧的熱門(mén)話題,更是許多人追求健康和長(zhǎng)壽的目標(biāo)。養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式,更是一門(mén)學(xué)問(wèn)。近期我參加了一些養(yǎng)生學(xué)習(xí)班,通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我深深體會(huì)到了養(yǎng)生的重要性以及其中的奧秘。在此,我愿意分享一下我從養(yǎng)生學(xué)習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第二段:體會(huì)一——飲食調(diào)養(yǎng)(200字)。
在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中,我最先了解到的是飲食調(diào)養(yǎng)的重要性。養(yǎng)生飲食應(yīng)該注重五谷雜糧、蔬菜水果的攝入,避免過(guò)多油脂和高糖飲食,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。調(diào)理腸胃,飲食宜清淡,避免食用過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)辣等刺激性食物。此外,養(yǎng)生飲食還需要注重與人體內(nèi)臟器官相適應(yīng)的季節(jié)性食物,以增強(qiáng)免疫力和抵抗力,防止各類疾病。通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu),我成功改善了我原來(lái)易胃痛的問(wèn)題,同時(shí)提升了免疫力。
第三段:體會(huì)二——定期鍛煉(200字)。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到了定期鍛煉的重要性。長(zhǎng)期坐辦公室或是缺乏運(yùn)動(dòng)的人易患高血壓、高血脂等健康問(wèn)題,而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防和緩解這些疾病。定期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量,改善心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。我開(kāi)始每天堅(jiān)持晨跑和晚上散步,這樣使我更有精神和活力,從而提高了工作和學(xué)習(xí)效率。通過(guò)鍛煉,我感到身體更加健康,精力更加充沛。
第四段:體會(huì)三——調(diào)適心態(tài)(200字)。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我明白了心態(tài)調(diào)適對(duì)健康的重要性。壓力是當(dāng)今社會(huì)人們普遍面臨的問(wèn)題,而適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適是保持健康的關(guān)鍵。正向的情緒可以促進(jìn)身體的健康,而消極的情緒則會(huì)加重身心的負(fù)擔(dān)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我開(kāi)始更加積極樂(lè)觀地面對(duì)生活的各種困難和挑戰(zhàn),通過(guò)培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好和社交關(guān)系,提高了心理素質(zhì)和抗壓能力。這些積極的轉(zhuǎn)變使得我在面對(duì)繁忙的工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加從容和堅(jiān)定。
第五段:總結(jié)(200字)。
通過(guò)養(yǎng)生學(xué)習(xí),我真切感受到了養(yǎng)生的重要性,并從中獲得了很多寶貴的體會(huì)和啟示。通過(guò)合理的飲食和鍛煉,我成功改善了原有的健康問(wèn)題,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。而調(diào)適心態(tài),以積極的心態(tài)面對(duì)困難,讓我更加健康和快樂(lè)地生活。養(yǎng)生學(xué)習(xí)不僅增加了我對(duì)健康的認(rèn)識(shí),更促使我在生活中積極改變,為自己的健康錦上添花。希望通過(guò)我的分享,更多的人能夠認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性,并堅(jiān)持養(yǎng)生的方式,共同追求健康和長(zhǎng)壽的目標(biāo)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
第一段:介紹養(yǎng)生的重要性與學(xué)習(xí)養(yǎng)生的意義(詞數(shù):150)。
在繁忙的生活中,我們常常忽視了自己的身體健康。然而,健康是一切幸福的基礎(chǔ)。為了保持身心健康,學(xué)習(xí)養(yǎng)生成為了現(xiàn)代人不可或缺的一項(xiàng)技能。學(xué)習(xí)養(yǎng)生,可以幫助我們預(yù)防疾病、延緩衰老,改善睡眠質(zhì)量,提高工作效率等等。并且,通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生,我們能夠更好地了解自己的身體,學(xué)會(huì)靈活調(diào)整飲食、休息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,從而達(dá)到身心平衡的目標(biāo)。
飲食是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。為了保持良好的身體狀況,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)注意飲食結(jié)構(gòu)和均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。個(gè)人以往的經(jīng)驗(yàn)告訴我,少食多餐、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡是保持健康飲食的關(guān)鍵。此外,適量攝入水分也非常重要,以維持身體的代謝和循環(huán)功能。同時(shí),避免食用過(guò)多油膩和加工食品,選擇新鮮、有機(jī)的食材更有益于健康。學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中,我逐漸摒棄了不良的飲食習(xí)慣,調(diào)整了飲食的結(jié)構(gòu),因此能夠更好地保持自己的身體健康。
第三段:提高睡眠質(zhì)量的心得體會(huì)(詞數(shù):250)。
睡眠是人體恢復(fù)和養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。然而,現(xiàn)代人普遍存在睡眠質(zhì)量不佳的問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生,我了解到建立規(guī)律的睡眠時(shí)間是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。此外,營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也非常重要。遮光窗簾、舒適的床墊和靜謐的環(huán)境可以幫助入睡。另外,避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和刺激劑,放松身心,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)也對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有著積極的影響。通過(guò)調(diào)整我的作息時(shí)間和改善睡眠環(huán)境,我成功提高了睡眠質(zhì)量,白天精力充沛,思維清晰。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力,對(duì)于養(yǎng)生至關(guān)重要。通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生,我了解到堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)有助于保持健康的身體。然而,并非所有人都適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),因此選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式非常重要。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,比如慢跑、跳繩和瑜伽,可以增強(qiáng)心肺功能和肌肉強(qiáng)度。此外,我還學(xué)會(huì)了按摩和伸展運(yùn)動(dòng),幫助放松肌肉、緩解壓力。通過(guò)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,我擁有了更健康的體魄和更積極的心態(tài)。
第五段:總結(jié)養(yǎng)生心得和展望未來(lái)(詞數(shù):300)。
通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生,我逐漸明白了身心健康的重要性,認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都應(yīng)該重視自己的健康。通過(guò)改善飲食習(xí)慣、提高睡眠質(zhì)量和保持適度的運(yùn)動(dòng),我能夠更好地養(yǎng)護(hù)自己的身體和心靈。然而,養(yǎng)生之路從未有終點(diǎn)。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)新的養(yǎng)生知識(shí)并不斷調(diào)整自己的生活方式,以達(dá)到更高的健康水平。我也希望通過(guò)我的努力,激勵(lì)身邊的人們關(guān)注養(yǎng)生,共同享受健康的生活。
總結(jié):通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生,我深刻認(rèn)識(shí)到健康是一種財(cái)富,而養(yǎng)生則是保持這份財(cái)富的關(guān)鍵。通過(guò)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,我逐漸擁有了更好的身心健康。同時(shí),我也意識(shí)到養(yǎng)生是一個(gè)終身學(xué)習(xí)的過(guò)程,將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐養(yǎng)生知識(shí),為自己和他人帶來(lái)更多的健康和幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
中醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分,也是我國(guó)獨(dú)有的寶貴資源。為了更好地了解中醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生知識(shí),我選擇了學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生課程,并深入研究了相關(guān)的書(shū)籍和文獻(xiàn)。通過(guò)這些學(xué)習(xí)和探索,我不僅獲得了豐富的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí),還深入體會(huì)到了其益處和對(duì)個(gè)人健康的積極影響。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”,即通過(guò)調(diào)整身心狀態(tài),預(yù)防疾病的發(fā)生。中醫(yī)以氣血陰陽(yáng)平衡為基本理念,追求整體健康的平衡狀態(tài)。通過(guò)采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法,如飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健、精神調(diào)適等,在不同年齡和體質(zhì)的人群中起到了重要的保健作用。此外,中醫(yī)的特殊療法,如針灸、拔罐、推拿等也可以用于改善身體的病痛和功能障礙,提高人體免疫力和自愈能力。
在我的學(xué)習(xí)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)與養(yǎng)生的實(shí)踐對(duì)于個(gè)人健康有著顯著的影響。通過(guò)保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣,避免過(guò)度進(jìn)食和高糖高脂飲食,我成功降低了體重并改善了消化問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)保健活動(dòng),如早晨慢跑和太極拳,使我感到身體和精神的放松。此外,中醫(yī)療法的應(yīng)用也對(duì)我的健康產(chǎn)生了積極的影響,提高了我的免疫能力,減少了常見(jiàn)病的發(fā)生,更重要的是,我感到整個(gè)身心狀態(tài)更加平衡。
段落四:中醫(yī)養(yǎng)生的傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代生活之結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門(mén)古老而神奇的學(xué)問(wèn),但是它的智慧并不應(yīng)該被束之高閣。相反,我們應(yīng)該將其應(yīng)用于現(xiàn)代生活中,以促進(jìn)健康和幸福的生活方式。我們可以通過(guò)自己的努力,選擇健康的食物,合理安排飲食結(jié)構(gòu);參加適量的體育鍛煉,保持身體的靈活性和強(qiáng)度;同時(shí),我們也可以為自己找到親近自然,舒緩心情的方式,例如參觀花園、散步或者冥想。中醫(yī)養(yǎng)生智慧的融合,可以使現(xiàn)代人的生活更加健康、快樂(lè)。
段落五:結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生,我深深地感受到中醫(yī)文化的博大精深,同時(shí)也明白到中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)個(gè)人健康的積極影響。中醫(yī)養(yǎng)生注重整體健康的平衡,不僅可以保護(hù)身體免受疾病侵害,還可以提高身心的幸福感。我們應(yīng)該將中醫(yī)養(yǎng)生的智慧發(fā)揮到極致,它不僅是一個(gè)珍貴的遺產(chǎn),更是改善生活質(zhì)量的有效工具。在我們的日常生活中,通過(guò)遵循中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法,我們可以實(shí)現(xiàn)更加健康、高效的生活方式。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
前言:
自古以來(lái),中醫(yī)與養(yǎng)生一直被認(rèn)為是中華傳統(tǒng)文化的瑰寶。而在當(dāng)今時(shí)代,隨著生活水平的提高和人們健康意識(shí)的增強(qiáng),越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注中醫(yī)與養(yǎng)生,主動(dòng)尋求健康的方式和方法。在我對(duì)中醫(yī)與養(yǎng)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中,我受益良多,也有了一些心得體會(huì),下文將著重介紹這些。
第一段:對(duì)中醫(yī)的認(rèn)識(shí)。
中醫(yī)學(xué)是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容,它距今已有數(shù)千年的歷史,形成了獨(dú)具特色的理論體系和甄選出的臨床經(jīng)驗(yàn)。我通過(guò)聽(tīng)課、閱讀傳統(tǒng)經(jīng)典,對(duì)中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)也逐漸深入。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念,將人體看作一個(gè)有機(jī)的整體,它強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧相處,講究以“陽(yáng)氣”養(yǎng)生。而中醫(yī)的核心理論之一是陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō),包括了人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液等的整體觀念,讓我對(duì)整體健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
中醫(yī)不僅是一門(mén)醫(yī)學(xué),更是一種生活態(tài)度和養(yǎng)生方法。它注重“以治未病”,通過(guò)調(diào)整飲食、作息和心態(tài)來(lái)預(yù)防疾病,使人們能長(zhǎng)壽健康地生活。學(xué)習(xí)中醫(yī)可以讓我們了解人體的基本構(gòu)造和機(jī)能,掌握一些常見(jiàn)疾病的診斷和治療方法,從而提高我們的自我保健能力。同時(shí),中醫(yī)養(yǎng)生的理念也有助于我們樹(shù)立正確的健康觀念,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,提高生活質(zhì)量。
要學(xué)好中醫(yī),除了要記住許多復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識(shí)外,還需要對(duì)中醫(yī)理論有深入的理解和運(yùn)用能力。在學(xué)習(xí)中醫(yī)過(guò)程中,遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。中醫(yī)理論繁雜而古老,需要花費(fèi)大量時(shí)間來(lái)研究和閱讀,因此需要有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和毅力。此外,中醫(yī)學(xué)不同于西醫(yī)學(xué),它探求的疾病本質(zhì)不同,治療方法也有所不同,對(duì)于習(xí)慣于西醫(yī)模式的人來(lái)說(shuō),要轉(zhuǎn)變思維方式會(huì)有一定的難度。但是,只有克服這些困難和挑戰(zhàn),我們才能真正掌握中醫(yī)知識(shí)和技能。
學(xué)好中醫(yī)知識(shí)并不僅僅是為了應(yīng)付考試,更要將其應(yīng)用于實(shí)踐。我在學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)的同時(shí),也在日常生活中積極實(shí)踐。我注意調(diào)節(jié)飲食、良好的作息和保持心態(tài)的平衡。比如,我每天都會(huì)按時(shí)進(jìn)食,不偏食和暴飲暴食,盡量選擇新鮮和有營(yíng)養(yǎng)的食物;我還注意減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴,每天保證7-8小時(shí)的睡眠;我經(jīng)常參加一些調(diào)理身心的活動(dòng),比如太極拳、瑜伽等,保持身心的平衡。通過(guò)這些實(shí)踐,我的身體得到了明顯的改善,心情也更加舒暢。
中醫(yī)與養(yǎng)生無(wú)論在理論還是實(shí)踐層面都有著豐富的內(nèi)容,而人們的健康問(wèn)題也日益復(fù)雜。在未來(lái),我希望繼續(xù)學(xué)習(xí)和了解中醫(yī)與養(yǎng)生知識(shí),提高自己的專業(yè)能力,為自己和他人的健康做出更大的貢獻(xiàn)。同時(shí),我也希望中醫(yī)與養(yǎng)生的理念能夠更廣泛地為人們接受和應(yīng)用,推動(dòng)中醫(yī)與養(yǎng)生向更深入、更廣闊的領(lǐng)域發(fā)展,讓更多的人受益。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,人們的身體健康問(wèn)題也日益凸顯。因此,學(xué)習(xí)養(yǎng)生成為了現(xiàn)代人不得不關(guān)注的一項(xiàng)重要課題。養(yǎng)生知識(shí)眾多、琳瑯滿目,但學(xué)習(xí)養(yǎng)生也是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)與實(shí)踐,我逐漸摸索出自己的一些養(yǎng)生心得,并在實(shí)踐中獲得了實(shí)實(shí)在在的效果。下面,我將分享我學(xué)習(xí)養(yǎng)生的體會(huì),希望能對(duì)廣大讀者有所啟發(fā)。
首先,在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中,我意識(shí)到了飲食對(duì)健康的重要性。養(yǎng)生飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ),健康的飲食習(xí)慣能夠幫助我們預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力。首先,我盡量選擇新鮮、天然的食材。新鮮的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,吃這些食物可以更好地滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。其次,我避免食用過(guò)多油膩和高糖食物。油膩食物容易導(dǎo)致脂肪積累,高糖食物容易引發(fā)血糖波動(dòng),對(duì)身體健康不利。最后,我食用五谷雜糧、蔬菜水果為主。這些食物富含纖維和維生素,有助于消化和排毒,保持身體健康。
其次,在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中,鍛煉身體也是非常重要的。妙在運(yùn)動(dòng)的好處是,可以改善身體機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),緩解工作壓力。根據(jù)自己的情況,我制定了一套適合我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天早晨,我選擇慢跑或做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。慢跑有助于增強(qiáng)心肺功能,伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉疲勞和僵硬。此外,我還參加了瑜伽課程和健身房的健身項(xiàng)目。通過(guò)定期參與這些活動(dòng),我感到身體變得更加健康靈活,精神狀態(tài)也大大改善。
然后,在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中,我重視心理健康的培養(yǎng)。心理健康是養(yǎng)生的重要組成部分,它與身體健康密切相關(guān)。過(guò)去,我常常因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大或遇到困難時(shí)而感到焦慮和疲憊。為了改善這種情況,我開(kāi)始嘗試瑜伽和冥想。通過(guò)練習(xí)瑜伽,我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸、放松身心,這對(duì)改善心理健康非常有幫助。冥想可以幫助我集中注意力,減少壓力,提高效率。通過(guò)不斷地練習(xí),我的心理健康逐漸得到了改善。
最后,在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中,我了解到養(yǎng)生需要持之以恒、堅(jiān)持不懈。想要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生方式,需要有足夠的毅力和耐心。在第一段中,我提到了飲食的重要性。養(yǎng)生飲食不是一時(shí)興起,而是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。同樣,鍛煉身體和培養(yǎng)心理健康也是如此。持之以恒地堅(jiān)持下去,才能從養(yǎng)生中獲得持久的效果。同時(shí),養(yǎng)生不是一蹴而就的,需要不斷學(xué)習(xí)并根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。正是在這個(gè)過(guò)程中,我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),不斷完善自己的養(yǎng)生方式。
綜上所述,學(xué)習(xí)養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)心理健康以及堅(jiān)持不懈,我取得了一定的成果。每個(gè)人的身體狀況和生活方式不同,因此在養(yǎng)生的過(guò)程中需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我相信養(yǎng)生會(huì)成為每個(gè)人健康生活的一部分。而這些體會(huì)和心得,也將成為我以后養(yǎng)生之路上的寶貴財(cái)富。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
“身體是革命的本錢(qián)”這句話我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次,身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對(duì)健康,養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多,我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門(mén)課,在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默,尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí),老師給我們放了五禽戲的視頻,并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。
此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生,我從中學(xué)到了很多,也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的,不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員,更因?yàn)樽约憾紱](méi)有什么大病困擾過(guò),直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候,自己發(fā)了很高的燒,將近40.5度,更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期,而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查,結(jié)果虛驚一場(chǎng),只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒,現(xiàn)在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕,但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里,自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎,而每次不是吃藥就是打針,更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔(dān)心,覺(jué)得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法,在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用,雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù),但沒(méi)有從根本上去根治。
后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除,這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。
我在疑慮的時(shí)候,問(wèn)了選修養(yǎng)生的張水生老師,他建議不要去割除,這樣反而免疫力會(huì)下降。
于是,在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后,我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況,并且從日常生活中注意,在從課堂上所學(xué)到的外,我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料,知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的,其癥狀是:發(fā)熱、咳嗽、咽痛,嚴(yán)重時(shí)高燒不退,吞咽困難,檢查可見(jiàn),扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的,可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎,因此,根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法,比照自己,從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道:第一,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,做到飯后漱口,每天至少早晚各刷牙一次,臨睡前不吃甜食,適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝,有利于毒素的排出。
此外,早上起來(lái)我會(huì)用淡鹽水漱口,這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物,又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二,在飲食方面,應(yīng)以清淡為主,食性宜涼、宜寒,多服清涼潤(rùn)肺,瀉火敗毒的.飲料,如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等,還沒(méi)上大學(xué)之前,媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好,放在杯中,用開(kāi)水沖泡,涼后加蜂蜜攪勻,我覺(jué)得味道不錯(cuò),茶香加上蜂蜜的甜味,可作為綠色的飲品。
此外,多食新鮮蔬菜、水果和瓜類,以利清熱解毒,可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過(guò)食辛辣刺激食物,以防熱毒上攻。
第三,多飲水,多喝開(kāi)水或利尿性飲料,可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲,渴飲不足為訓(xùn)。
飲水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主,輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度,水煮沸后再燒3分鐘,達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
飲水要先用水漱漱口,濕潤(rùn)口腔,要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時(shí)生活中,我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯,及時(shí)飲水,這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
此外,我也會(huì)泡些花茶之類的代飲茶,如金銀花、野菊花、決明子等。
第四,堅(jiān)持鍛煉身體,提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
眾所周知,體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康,可促進(jìn)人體血液循環(huán),但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí),告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),過(guò)度操勞,若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息,以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷,我比較喜歡羽毛球,每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒,而自己也注意睡眠的保證,一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí),在睡眠的質(zhì)量上,基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五,采取食療的方法。
在家的時(shí)候,外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果,這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎,而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法:雪梨1個(gè),羅漢果半個(gè),將雪梨洗凈,連皮、核切碎,羅漢果洗凈,然后放入砂鍋,加適量清水共煎,煮沸三十分鐘,去渣飲湯。
此外,蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品,具有清熱退火,潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用,可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得,自從上了這門(mén)課,我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣,并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水,中飯前喝口湯,飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡,晚上少喝水,白天多喝水。
然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后,早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。
效果很明顯,精神好多了,臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
比如海帶。
海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一,韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐,頓頓都少不了它。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,海帶中所含的熱量較低,膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高,易消化吸收,抗衰老,吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖,是理想的女性健康食品。海帶在韓國(guó)常見(jiàn)的吃法是加醋涼拌,或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
粥也是韓國(guó)最常見(jiàn)的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店,一碗粥的價(jià)格很貴,約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等,配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮,能起到助消化、增食欲的作用,胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p,這種物質(zhì)對(duì)腸胃健康很有好處,降血壓和助睡眠效果很好,是大腸“清道夫”,因此,韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥,認(rèn)為有保健作用。
此外,白菜、大蒜等都是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,白菜可以退燒解熱、止咳化痰,還能抑制乳癌細(xì)胞。所以,韓國(guó)人吃火鍋時(shí),一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
一、梨子粥:
梨子2只,洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用,用于煮粥,可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥:
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥:
芝麻50克、粳米100克,先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦U呤秤谩?/p>
四、胡蘿卜粥:
將胡蘿卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含。
有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥:
菊花60克,粳米100克,先將菊花煎湯,再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效,對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來(lái)的,所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)。
第三、堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的'變化,定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心,9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2.30分開(kāi)始打門(mén)球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒。
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開(kāi)闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康。
第八、實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康。
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話要講究分寸,以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期,主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生,因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài),并深受體寒之?dāng)_,一到冬天就會(huì)全身冰涼,所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體,但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生,而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍,比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料,食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用,而且,這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的,具有針對(duì)性。
此外,對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度,肌肉酸痛,精力不足等病癥,這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了,遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí),老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功,對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單,但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多,而且身體感覺(jué)更為通暢,沒(méi)有郁結(jié),讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”,“更快”,“更強(qiáng)”,養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài),不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性,使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性,我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí),養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法,還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化,日月的升降,星辰的位置,以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng),適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律,不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié),天地自然,都富有生氣,這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”,而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī),否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí),也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái),沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功,凡成就大事者,必有洞察規(guī)律的慧心,無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律,還是人事變遷規(guī)律,都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒,從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和,使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足,生命機(jī)能亦暗弱不足,無(wú)法起到保護(hù)身體的作用,然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥,身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則,不及這個(gè)度,無(wú)法起到應(yīng)有的作用,但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終,適度的工作讓激情不滅,適度的休息讓精力充沛,適度的體貼讓人心里溫暖,適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度,才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多,正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\,所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門(mén)課程,希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐,體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
最近看了幾本書(shū),如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等,收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn),結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn),一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則,我以為主要是、心態(tài)要好,即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵,也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守,第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí),它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō),一生氣、著急,就會(huì)上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守,造成免疫系統(tǒng)功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食,少鹽,多水。不主張食用動(dòng)物蛋白,包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否,我們不去考證,事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的,那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí),我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類似的觀點(diǎn),及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同,但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食,主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈,因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行,還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng),君不見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的?對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題,中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō),主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移,這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩。“丘無(wú)病自灸”,是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位,如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)心理,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),都有積極意義。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
對(duì)聯(lián)作為一門(mén)古老的文學(xué)藝術(shù)樣式,多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài);將養(yǎng)生的一些心得體會(huì),寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中,形成所謂的養(yǎng)生聯(lián),讀起來(lái)還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾,快心事過(guò)必為殃?!彼^養(yǎng)生之道,關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”,遇到爽口的,不能過(guò)多飲食,否則必為“疾”。同樣,為人處世不能大悲大喜,超過(guò)了個(gè)人所能承受的“度”,則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣,切莫多杯自害身?!本颇莛B(yǎng)生,亦能害身,關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問(wèn)題,適量地飲一些,對(duì)身體不僅無(wú)害,而且有益,這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的,希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂(lè),悶撥瑤琴興趣賒?!别B(yǎng)生的關(guān)鍵,在于人的心情是否舒暢,一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑,哪怕擺在面前的是“瑤琴”,也會(huì)興趣全無(wú),而缺少業(yè)余生活的人,又何談養(yǎng)生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。
“登巒未覺(jué)疾,泛水便忘憂?!边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng),而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了,忘情于自然山水之中,難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如:“減書(shū)存眼力,省事養(yǎng)心王”、“無(wú)愁自得仙翁術(shù),多病能忘太史書(shū)”在得到藝術(shù)享受的同時(shí),也得到養(yǎng)生的啟迪,可謂一舉兩得。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
面部是臟腑氣血上注之處,血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周圍,有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭,而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘,但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái),我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭,說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素,這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有:
1.減少熬夜,恢復(fù)正常作息時(shí)間,每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài),讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白類的食物,比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘,說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健,同時(shí)也要注意吃些涼血的食物,比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水,促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘,說(shuō)明肺功能失常?!胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降,通調(diào)水道”,肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體,吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品,不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周圍或鼻頭長(zhǎng)痘痘,說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn),我們要做的養(yǎng)生方法有:
飲食保健是這塊的重點(diǎn),我們要注意飲食衛(wèi)生,少食辛辣食品,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物,切記不可以一冷一熱交換著吃,這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴飲暴食,這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長(zhǎng)痘痘,說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào),或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保?。?/p>
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物,多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種,嘴巴周圍的`痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周圍,每天早晨有排便,基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的,唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題,一定要各個(gè)方面做到位,一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn),如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中,從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變,相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了,知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值,希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái),每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十八
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn),笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn),有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話,笑口常開(kāi),心情樂(lè)觀,容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>
2、放——人生在世,有如意,有不適,遇到不順心的事,要自解心寬。只要我們拿得起放得下,做心境的主人,身體自然就不上火,不易生病。常言道、心情狹窄催人老,喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天,句心理專家推論,人多說(shuō)話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻,有益大腦維持功能正常,預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天,能交流除煩,充實(shí)生活,健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦,經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà),時(shí)間長(zhǎng)了,習(xí)慣如常。下午出去走走,曬曬太陽(yáng),會(huì)會(huì)老友,手、腦、腿、腳都得到鍛煉,自然長(zhǎng)壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí),人常說(shuō)、活到老,學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事,每天讀書(shū)看報(bào)不可少。書(shū)報(bào)是精神食糧的源泉,經(jīng)常讀書(shū)看報(bào),不僅可以增長(zhǎng)知識(shí),而且可以鍛煉大腦,對(duì)長(zhǎng)壽不無(wú)好處。
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