在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧
女人養(yǎng)生的重點(diǎn) 女人養(yǎng)生小技巧篇一
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
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（1）早餐較為簡(jiǎn)單
吃些水果或飲料，而且無(wú)論什么時(shí)間起床，她都會(huì)堅(jiān)持這種吃法，不會(huì)肚子餓時(shí)見什么吃什么。
（2）午餐以蔬菜為主
而且必須是中式煮法，只用植物油。有時(shí)劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來(lái)吃。
（3）晚餐講究搭配
晚餐也較簡(jiǎn)單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當(dāng)中以白肉為多，如魚、雞，有時(shí)光吃菜與飯，不吃肉。但從不三種一同吃，或吃肉或吃飯，以菜為主搭配一種即可。
劉嘉玲說(shuō)每餐勿吃過(guò)飽，八成是最好的養(yǎng)生之道。同時(shí)，在休息前4小時(shí)切勿進(jìn)食。因?yàn)槿说氖澄锵^(guò)程需要4小時(shí)。
劉嘉玲說(shuō)：“蔬菜（蔬菜食品）瓜果美容方便極了，你只需要一個(gè)水果盤，各種水果，一把水果刀，一個(gè)攪拌器就可以了?！碑?dāng)你把這些天然美容品調(diào)好后，應(yīng)立刻使用，敷在皮膚上，因?yàn)樾迈r水果（水果食品）所含的營(yíng)養(yǎng)素暴露于空氣中會(huì)很快失去作用。
清潔面部后搽上面膜的效果較好，如果略用熱氣蒸面就更好，因?yàn)橛兄谄つw充分吸收營(yíng)養(yǎng)。搽時(shí)避免進(jìn)入眼睛（眼睛食品），大約敷10分鐘后用溫水沖掉。
（1）干性皮膚：把4個(gè)新鮮冷凍的杏仁壓碎，與一茶匙橄欖油（油食品）攪勻。
（2）混合性皮膚：牛油果半個(gè)，雞蛋白兩只，蜂蜜（蜂蜜食品）兩羹匙攪勻成醬狀。
（3）衰老或敏感皮膚：香蕉一只壓成泥，攪入一羹匙奶及壓碎的杏仁與一羹匙蜂蜜。
把一片新鮮菠蘿壓爛成蓉，敷在身上干燥部位，約15分鐘，洗掉即按摩，便可去掉死皮細(xì)胞。去除油脂：最適合背部油脂分泌旺盛的年輕人。把5羹匙乳酪，1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或檸檬汁混合。
現(xiàn)在的女孩子都離不開化妝，所以清潔就特別重要，一定要把表面和肌膚深層都清潔徹底。還可以多泡澡，睡眠一定要充足，還有多運(yùn)動(dòng)。我以前也覺得運(yùn)動(dòng)跟自己沒(méi)什么關(guān)系，但是我們總是生活在有空調(diào)的環(huán)境中，都不會(huì)出汗了，這對(duì)身體很不好?，F(xiàn)在我喜歡在山上跑步，不僅煉身體還能感受每天不同的天氣下大自然帶給我的不同感覺。即使你上班很忙也一定能找到適合自己的方式，一周只少2-3次讓自己出出汗，比護(hù)膚品可省錢有效多了。
女人20歲時(shí)，似乎什么都不會(huì)怕，所以在這個(gè)階段可以盡管去嘗試；30歲的時(shí)候我覺得自己更知性一些，特別喜歡旅游，結(jié)識(shí)不同的朋友；而現(xiàn)在的我更安靜，喜歡多一些時(shí)間呆在家里看書。人生的道路并不平坦，遇到困難不要害怕，再美的花朵都需要長(zhǎng)在看似不那么美麗的土壤里。女人要?dú)v練自己，學(xué)會(huì)接受、面對(duì)問(wèn)題，最終要學(xué)會(huì)放下。
熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時(shí)，撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命c(diǎn)類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，有利激素的分泌；海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的`重要元素。
笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ)：“腹有詩(shī)書氣自華”。
的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí)；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐?，越變?cè)轿s。
所以說(shuō)寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。
補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類sod酶的作用，可消除體內(nèi)過(guò)多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌sod酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的uva射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；uvb射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽(yáng)鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。
足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。
泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴（在手掌心，握拳屈指時(shí)中指尖處）對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次；再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
“體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材?？寡趸巢牡牡湫痛硎歉缓喾拥募t葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)保持肌肉的強(qiáng)健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。另外，吃的時(shí)候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
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