心得體會是在個人經(jīng)歷和感受的基礎上對所學所悟進行深入思考的文字表達形式。在寫心得體會時，如何抓住核心要點，避免冗長和啰嗦？想要寫一份好的心得體會，不妨看看以下這些范文，或許能夠給你帶來一些靈感和寫作技巧。
坐姿禮儀的心得體會篇一
第一段：介紹坐姿訓練的重要性和背景（約200字）
在現(xiàn)代社會，禮儀是一個人素質(zhì)的重要體現(xiàn)。而坐姿作為日常生活中不可或缺的一部分，影響著我們的形象和印象。但由于現(xiàn)代人普遍習慣長時間坐著以及電子產(chǎn)品的普及，許多人的坐姿存在較大問題。為了提高自身形象和展示良好的禮儀，我參加了一次坐姿訓練課程，并在其中受益匪淺。
第二段：描述訓練中遇到的問題和困難（約300字）
參加坐姿訓練課程的開始，我還對該課程的效果和意義持保留態(tài)度。然而，當我親身參與其中時，我才意識到坐姿訓練是多么具有挑戰(zhàn)性。一方面，我發(fā)現(xiàn)自己習慣于駝背而且頭部前傾，這種坐姿不僅使我顯得沉悶而且會給他人留下不良印象。另一方面，調(diào)整坐姿的行為并不是一件容易的事情，尤其是當我需要長時間進行徹底的糾正時。此外，久坐所帶來的肌肉疲勞也增加了我的訓練困難。
第三段：闡述訓練過程中獲得的好處和體會（約300字）
盡管訓練過程中的困難不容忽視，但我也不忘體會到坐姿訓練所帶來的好處。首先，良好的坐姿讓我在與他人交流時更加自信，并給人留下良好的第一印象。我意識到，一個站立挺拔、坐姿端正的人更容易引起他人的尊重和關注。其次，坐姿訓練讓我自身的形象發(fā)生了積極變化。調(diào)整坐姿不僅僅對背部和腰背肌肉有益，還能讓我更加注重自己的形體美感。最后，訓練過程中的不斷重復給我?guī)砹肆晳T養(yǎng)成的體驗。最初的艱難逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N自然行為，并形成了一個良好的習慣。
第四段：總結(jié)訓練帶來的影響和感悟（約200字）
通過參加坐姿訓練，我不僅解決了自己長期以來存在的問題，更培養(yǎng)了良好的坐姿習慣。在日常生活中，我會時刻提醒自己保持良好的坐姿，并時常進行適當?shù)募∪夥潘蛇\動，以保持姿態(tài)的優(yōu)美和健康。同時，我也將坐姿訓練的理念傳遞給身邊的人，希望能夠共同培養(yǎng)和傳承良好的禮儀習慣。
第五段：展望未來并總結(jié)全文（約200字）
參加坐姿訓練的過程讓我領會到了坐姿的重要性，并為自己提升形象和展示良好的禮儀打下了堅實的基礎。未來，我會將坐姿訓練的經(jīng)驗應用到更多的方面，注重自己的儀表修養(yǎng)，做一個優(yōu)雅自信的人。通過這次訓練，我深刻地認識到了形體的重要性，它不僅是一個外在的衡量標準，更體現(xiàn)了一個人內(nèi)在素質(zhì)和自律能力的表現(xiàn)。 我相信，只有堅持不懈地進行坐姿訓練，才能在與人交往和社交場合中展示出最好的自己。
坐姿禮儀的心得體會篇二
人的儀態(tài)禮儀是展示形象的重要手段之一，在社交、商務交往、職場等各個領域都有重要的作用。而坐姿和站姿則是儀態(tài)禮儀的重要組成部分，在我們的日常生活中時刻影響我們的形象。那么，如何掌握正確的坐姿和站姿呢？本文將分享我的一些心得體會。
第二段：坐姿
坐姿是我們在日常生活中出現(xiàn)頻率非常高的姿勢。在掌握正確的坐姿之前，我們需要了解哪些坐姿是不良的。如貓背、抱膝、曲腿等。這些不良的坐姿不僅會影響我們的形象，還可能導致身體健康問題。而正確的坐姿應該是：背部挺直，兩腿并攏，雙腳平放在地面上，手自然地放在膝蓋的旁邊。在坐姿時，要保持自然、舒適的狀態(tài)，不要過于死板。
第三段：站姿
站姿同樣是我們在社交、商務交往中出現(xiàn)頻率極高的姿勢。正確的站姿能夠展現(xiàn)我們的自信和氣質(zhì)。不良的站姿包括：駝背、向前傾等。而正確的站姿則是：雙腳并攏，腳尖向前，腳跟并攏，兩腿微微分開，身體挺直，雙肩自然下垂。在站立時，要注意不要翹起頭，眼前要保持平視，面帶自信的微笑會讓你更加有親和力。
第四段：心得體會
正確的坐姿和站姿不僅可以展現(xiàn)我們的形象，還能夠影響我們的心境。每天保持正確的坐姿和站姿，不僅能夠讓我們的身體更加健康，還可以讓我們的心情更加舒暢。而正確的姿勢也需要時間的訓練和適應，要做到持之以恒，每天堅持練習才能夠逐漸養(yǎng)成正確的習慣。
第五段：總結(jié)
在我們的日常生活、商務交往中，儀態(tài)禮儀的重要性不可忽視。正確的坐姿和站姿是儀態(tài)禮儀的一部分，要注意保持自然、舒適的狀態(tài)，養(yǎng)成正確的習慣。同時，正確的姿勢也需要每天的堅持練習，只有這樣才能夠讓我們的形象和心境更加完美。
坐姿禮儀的心得體會篇三
第一段：引言（字數(shù)：100字）
在當今社會，禮儀訓練已經(jīng)成為越來越多人關注的話題。站姿和坐姿是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫淖藙?，它們直接體現(xiàn)了一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)。為了提升自己的形象和氣質(zhì)，我參加了一項關于站姿坐姿禮儀訓練的課程，并且受益匪淺。接下來我將分享我的心得和體會。
第二段：學習的過程（字數(shù)：200字）
在課程一開始，我們首先學習了正確的站姿。老師強調(diào)，站姿要筆挺而輕松，站立要保持雙腳平行，雙肩放松，胸部挺起，這樣可以展示自己的自信和力量。我們進行了大量的站姿練習，逐漸形成了良好的習慣。接下來是坐姿的訓練，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，雙腳平放在地上。我們通過糾正擺弄手指、嘴唇和翹著腿等坐姿不規(guī)范的動作，提高了自己的坐姿姿態(tài)。
第三段：訓練的效果（字數(shù)：200字）
通過長時間的專注學習和不斷的訓練，我逐漸發(fā)現(xiàn)站姿坐姿禮儀對我產(chǎn)生了積極的影響。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我顯得更自信、更有氣場，這有助于我在公眾場合更好地展示自己。其次，正確的坐姿使我感到更加舒適和專注。脊柱的挺直使得我的身體更加放松，我也更容易集中注意力在學習或工作上。此外，我觀察到我的身體語言表達也得到了改善。站姿和坐姿都能傳遞出信號，通過訓練，我學會了如何通過身體語言展示自己的自信和親和力。
第四段：改變的體驗（字數(shù)：200字）
這項訓練使我對自己的形象和氣質(zhì)有了更深刻的認識，并且對于身體和心態(tài)產(chǎn)生了積極的改變。自從我開始注意站姿坐姿，我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時更加得體和自信。我開始更加注重微笑和目光交流，這讓我與別人之間建立了更好的聯(lián)系和溝通。此外，在工作和學習中，正確的姿勢使我更加專注和高效。以前我常常感到疲勞和墜入，但現(xiàn)在我能夠更好地支撐自己的體重，并保持充沛的精力。
第五段：結(jié)尾（字數(shù)：100字）
總體來說，站姿坐姿禮儀訓練讓我受益匪淺。通過正確的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、專注力和形象氣質(zhì)。我深刻認識到，站姿和坐姿不僅僅是姿勢的問題，它們也直接關系到我們的內(nèi)心狀態(tài)和與他人的交流。我相信，只要堅持訓練和修煉，我將繼續(xù)改善自己的姿態(tài)，更好地展現(xiàn)自己的魅力和個性。
坐姿禮儀的心得體會篇四
作為一個注重禮儀的社會人，擁有正確的坐姿訓練是非常重要的。這不僅可以展示一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)，還能改善身體姿勢和健康。我參加了一次針對禮儀坐姿的訓練課程，收獲頗多，下面將和大家分享一下我的心得體會。
第二段：關于坐姿的意義
合適的坐姿是維持身體和心理健康的基礎。在正確的坐姿下，我們的脊柱可以得到充分的支撐，從而減輕脊椎壓力，防止腰部疼痛和其他相關問題的產(chǎn)生。此外，坐姿的好壞還與我們的信心和自信有關，它可以影響到我們的精神狀態(tài)和工作效率。因此，有必要進行坐姿訓練，以保持良好的姿勢和自信的心態(tài)。
第三段：訓練中的挑戰(zhàn)
在坐姿訓練中，我面臨了一些挑戰(zhàn)。首先，由于長期習慣了不正確的坐姿，改變和鞏固一個新的姿勢需要時間和毅力。其次，坐姿訓練需要注意力和專注力，特別是在繁忙的工作環(huán)境中。要始終保持正確的坐姿并不容易，需要時刻提醒自己并使其成為習慣。最后，坐姿訓練還需要和他人的合作，特別是與同事一起工作時。因為他們的坐姿也會影響到我自己的坐姿，所以在共同工作的過程中，我們需要相互監(jiān)督和互相督促。
第四段：訓練的收獲
坐姿訓練的確帶來了諸多收獲。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的脊柱不再感到疲勞和不適。在訓練后的幾天里，我逐漸養(yǎng)成了保持筆直姿勢的習慣，這使得脊柱得到了有效的休息和放松。其次，在求職面試和商務交流中，我意識到自己的坐姿煥發(fā)自信和專業(yè)感。與此同時，我的言談舉止也變得更加流暢自如。最后，訓練使我學會了關注他人的坐姿，并引導他們保持正確的姿勢。與同事相比，我發(fā)現(xiàn)自己在團隊中的影響力和領導力得到了提升，因為我的示范和指導幫助他們養(yǎng)成了正確的坐姿習慣。
第五段：展望和總結(jié)
通過坐姿訓練，我深深意識到坐姿對于個人形象和健康的重要性。為了保持優(yōu)雅的坐姿，我決定將它視為一種生活方式的一部分，并與日常工作和生活相結(jié)合。我會不斷提醒自己，使正確的坐姿變成一種習慣。同時，我還會分享我的經(jīng)驗和心得，鼓勵身邊的人關注自己的坐姿并進行改善。通過共同的努力，相信我們將在工作和生活中展現(xiàn)出更好的自己，同時也能體會到健康和舒適的坐姿帶來的益處。
總結(jié)：禮儀坐姿訓練是一項非常有益的活動。通過坐姿訓練，我們可以改善脊椎健康、保持自信和專業(yè)形象，并提高自己在團隊中的影響力。盡管在訓練中會遇到一些困難，但通過持續(xù)的努力和堅持，我們都能夠收獲滿滿。我相信，只要我們始終保持正確的坐姿，并將其與日常生活相結(jié)合，我們一定能夠在工作和生活中取得更好的效果。
坐姿禮儀的心得體會篇五
第一段：引言（100字）
坐姿禮儀是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。正確的坐姿可以展現(xiàn)一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)的品質(zhì)。在這段每天花數(shù)小時坐在辦公室或?qū)W校里的現(xiàn)代社會，坐姿不僅體現(xiàn)著一個人的個人形象，而且也對健康產(chǎn)生一定的影響。在不斷努力學習和實踐的過程中，我深刻認識到了坐姿禮儀的重要性，并形成了自己的一些感悟。
第二段：對正確坐姿的認識和重要性（250字）
正確的坐姿應當是身體舒展、胸部挺起、腰部放松、頭部保持正直且肩部放松。正確的姿勢可以幫助我們保持脊柱的健康，減少腰痛和頸椎病的發(fā)生。不僅如此，正確的坐姿也能夠幫助我們保持集中注意力、提高學習和工作效率，并塑造良好的個人形象。一個身體筆直、舉止得體的人給人的第一印象就是自信、專注且具有親和力。坐姿禮儀是一種社交禮貌，有助于我們與人相處融洽，讓我們在職場和社交場合得體地表現(xiàn)自己。
第三段：樹立正確坐姿的重要性并提出實踐計劃（300字）
在日常生活和工作中，大多數(shù)人長時間保持同一姿勢。長時間坐姿不當，不僅對脊柱造成壓力，還會導致腰酸背痛、頸椎病等身體不適。因此，我下定決心要樹立正確坐姿的重要性，并制定了實踐計劃。首先，我每天都會注意自己的坐姿，時常調(diào)整坐姿，保持良好的身體狀態(tài)。其次，我購買了人體工學椅墊，以提供更好的支撐和舒適度。最后，我每天定時進行體操、伸展運動，保持身體的靈活性和肌肉的活力。
第四段：通過實踐的收獲（350字）
經(jīng)過一段時間的努力實踐，我逐漸發(fā)現(xiàn)坐姿禮儀給我?guī)砹撕芏嗪锰?。首先，我發(fā)現(xiàn)自己腰痛和頸椎不適的現(xiàn)象明顯減少了。每天注意調(diào)整坐姿，合理休息，讓脊柱得到放松，使我擺脫了以前的身體不適。其次，我發(fā)現(xiàn)我的學習和工作效率也有所提高。正確的坐姿讓我保持身體舒展、精神集中，可以更好地投入工作和學習中。最后，我發(fā)現(xiàn)自己與他人的交流更加順暢。良好的坐姿給人一種自信和專注的感覺，讓他人更愿意與我交流，有助于建立良好的人際關系。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過坐姿禮儀的實踐，我深刻體會到了正確坐姿對我們的重要性。正確坐姿不僅僅對身體健康有益，還能提高工作學習效率、塑造良好形象和促進人際交往。今后，我將始終保持正確的坐姿習慣，并將坐姿禮儀推廣給身邊的人。我相信，只有每個人都將正確坐姿視為一種美德和修養(yǎng)的表現(xiàn)，我們的社會才能更加健康、和諧。
坐姿禮儀的心得體會篇六
作為一種文明社會的標志，禮儀在人際交往中起著舉足輕重的作用。而作為細節(jié)中的細節(jié)，坐姿禮儀更是展現(xiàn)出一個人的修養(yǎng)和氣質(zhì)的重要方面。最近參加了一次坐姿禮儀訓練，通過這次訓練，我對坐姿禮儀有了更深的理解和體會。
第二段：重要性
坐姿禮儀對個人形象的塑造有著至關重要的作用。正確姿勢不僅給人以美觀的視覺感受，更能體現(xiàn)出一個人的穩(wěn)重、端莊、自信等良好品質(zhì)。而且，坐姿禮儀還具有傳遞信息的作用，通過坐姿的起立、動作等細節(jié)，我們可以傳達出自己對他人的尊重和關心。因此，正確的坐姿禮儀對個人形象和人際交往都有著重要的影響。
第三段：培訓內(nèi)容
在坐姿禮儀訓練中，我學習到了很多關于坐姿的相關知識和技巧。首先，我們學習了正確的坐姿基本要求，包括雙腳平行放在地上、身體挺直等。其次，我們學習了坐姿禮儀的細節(jié)，比如起立時需要站直身體，椅子的位置要適中等。最后，我們還學習了在坐姿禮儀中需要注意的一些細節(jié)，比如坐姿要端莊自然、手臂要自然放置等。
第四段：體會收獲
通過坐姿禮儀訓練，我對坐姿有了更深入的了解。首先，我意識到坐姿的姿勢和效果直接關系到自己的氣質(zhì)和形象，一個自信、端莊的坐姿可以給人留下良好的第一印象。其次，我明白了禮儀的真正作用所在，它并不是一種繁瑣和做作的形式，而是一種在表達尊重和關愛的方式。通過正確的坐姿姿勢，我可以在不經(jīng)意間傳遞出對他人的尊重和關注。此外，坐姿禮儀訓練還加強了我對自身形象的自我認知，激發(fā)我對自己形象的更多關注和改善。
第五段：改善實踐
對于坐姿禮儀的訓練，學習知識只是第一步，真正的應用和實踐才能使其發(fā)揮出作用。為了提高自己的坐姿禮儀，我決定從日常生活中的點點滴滴做起。首先，我將盡量堅持保持坐姿的正確姿勢，無論是上課還是會議，我都會意識到自己的坐姿，并調(diào)整到正確的位置。其次，我會多關注他人的坐姿，將尊重的態(tài)度貫徹到每一個細節(jié)。最后，我還會努力培養(yǎng)自己的自信心和形象意識，通過自身的努力和改善，傳遞出積極向上的信息。
總結(jié)：
通過坐姿禮儀訓練，我認識到坐姿禮儀對于個人形象和人際交往的重要性。通過多方面的學習和培訓，我對坐姿有了更深入的了解，也意識到了坐姿的修養(yǎng)和氣質(zhì)的關聯(lián)。在以后的日常生活中，我將始終保持正確的坐姿，傳遞出積極向上的形象和信息。通過這次訓練，我相信我的坐姿禮儀會得到進一步的提高，從而讓自己更好地融入社會和人際關系中。
坐姿禮儀的心得體會篇七
第一段：介紹禮儀的重要性及個人經(jīng)歷（200字）
在當今社會，禮儀在我們的日常生活中扮演著重要的角色。它不僅體現(xiàn)了一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)，還是人與人之間交流的橋梁。我曾參加過一個站姿坐姿禮儀訓練班，對我個人的影響深遠。之前，我對于站姿坐姿和日常禮儀的重要性并沒有深刻的認識，往往隨意讓自己放松，沒有注意自己的姿態(tài)以及待人接物的方式。通過這次訓練，我深刻地體會到了禮儀對于個人形象和人際關系的重要性。
第二段：介紹訓練的內(nèi)容和方法（200字）
這次訓練主要包括站姿、坐姿和日常禮儀三個方面。在站姿方面，我們通過在訓練班里進行站姿糾正、走路姿勢練習等方式，逐漸養(yǎng)成了端正姿態(tài)的習慣。在坐姿方面，我們學習了正確的坐姿方式，并且了解到不同場合和位置的坐姿要求不同。而日常禮儀訓練則是通過模擬各種社交場合，教授我們在不同情況下的應對方式，如握手、禮貌用語、眼神交流等等。
第三段：心得體會一：樹立自信和積極態(tài)度（200字）
參加這次訓練，我最大的感受就是樹立了自信和積極的態(tài)度。通過糾正站姿和坐姿，我逐漸擺脫了過去的駝背和懶散的坐姿，不僅讓自己看起來更加自信、大方，也收獲了他人對我的認可和好感。而在日常禮儀的訓練中，我們需要保持良好的態(tài)度，積極參與角色扮演，學會主動交流和傾聽。這個過程鍛煉了我的表達和應對能力，讓我更加自信地面對各種社交場合。
第四段：心得體會二：提升人際關系及個人形象（200字）
這次訓練還讓我深刻地意識到，禮儀對于人際關系和個人形象的提升是非常重要的。站姿和坐姿決定了別人對于我外在形象的評價，而日常禮儀則體現(xiàn)了我對他人的尊重和關心。通過訓練，我學到了如何與人保持適當?shù)木嚯x和眼神交流，如何使用得體的姿態(tài)和面部表情，讓對方感到舒適和尊重。這些細節(jié)的改變讓我的人際關系有了質(zhì)的提升，同時也提升了我的個人形象。
第五段：總結(jié)并展望未來（200字）
通過這次站姿坐姿禮儀訓練，我不僅學到了正確的姿態(tài)和禮儀知識，還提升了自信、人際關系和個人形象。以后，我會繼續(xù)保持良好的姿態(tài)和禮儀習慣，并將其應用到日常生活中。我相信，通過不斷地訓練和實踐，我可以成為一個更優(yōu)秀、更具吸引力的個體，并收獲更多的成功。同時，我也會積極分享這些知識，幫助身邊的人提升他們的形象和人際關系。通過共同的努力和學習，我們可以打造一個更加美好的社會。
坐姿禮儀的心得體會篇八
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。下面有小編整理的坐姿禮儀，歡迎閱讀!
坐姿。文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風度的重要形式。良好的坐姿應是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開，并視情況向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。在社交場合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對對方的恭敬和尊重，雙目正視對方，面帶微笑。女士的坐姿應溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時，通?？梢园央p手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上;也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成45
度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。
雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成45
度左右的夾角，適用于較低的座椅。
度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開和高蹺“二郎腿”
;穿裙子時切忌襯裙露出，以側(cè)坐為美。
坐姿禮儀的心得體會篇九
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人行為舉止最基本的要求。下面和小編一起來看看坐姿有哪些禮儀規(guī)范吧!
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。
如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說：“您先坐。
”神態(tài)保持大方得體即可。
入座時要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。
面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應有多余的動作，雙腿不可反復抖動，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現(xiàn)。
有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。
男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應解開上衣紐扣。
3、女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側(cè)，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。
這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。
若女性穿著套裙，入座前應收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。
坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場面試人員進入面試室，一坐下來就習慣地將椅子往前靠。
由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來，開始講述自己對這份工作的向往，說到激動的地方，就不由自主將身子探得更近了。
看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說話的內(nèi)容外，還應注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。
西歐一些國家從衛(wèi)生角度研究出，人說話時，可產(chǎn)生170左右個飛沫，可飄揚1米遠，最遠達1、2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠可噴出9米遠，就更別說打噴嚏會產(chǎn)生多少病菌了。
也就是說，保持適當距離交談，也是對別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
從禮儀上說，說話時與對方離得太遠，會使對方誤認為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。
但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。
因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的距離最為適宜。
這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的'。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發(fā)揮魅力，如手部動作、表情變化等。
美學原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。
說明距離在交談中還是能起到一定作用的。
面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時，無論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。
三、禮貌起身，離開有禮
面試交談完后，要禮貌起身。
起立的動作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。
入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。
一般我們坐椅子時，有上座的專門規(guī)定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
坐姿的特點：
安詳、雅致、大方、得體。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。
兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。
入座時應該注意：
入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開，不可以高蹺起二郎腿。
坐下后不要隨意挪動椅子或者腿腳不停地抖動。
女士著裙裝入座時，應用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。
面試時，10分鐘左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座時，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。
常用的四種坐姿：
(1)正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場合。
要求：上身與大腿、大腿與小腿、都應當成直角;小腿垂直于地面，雙膝雙腳完全并攏。
(2)垂腿開膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。
要求，上身與大腿、大腿與小腿皆成直角，小腿垂直地面。
雙膝分開，但不得超過肩寬。
(3)雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時場合)造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。
雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
(4)雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。
要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
入座坐姿
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務必要注意兩條腿的膝蓋一定要準確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十
文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風度的重要形式。良好的坐姿應是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開，并視情況向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。在社交場合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對對方的恭敬和尊重，雙目正視對方，面帶微笑。女士的坐姿應溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時，通常可以把雙手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上；也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成４５度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。
雙腿并攏后，雙腳同時向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成４５度左右的夾角，適用于較低的.座椅。
雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈４５度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開和高蹺“二郎腿”；穿裙子時切忌襯裙露出，以側(cè)坐為美。
坐姿禮儀的心得體會篇十一
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀的心得體會篇十二
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務必要注意兩條腿的膝蓋一定要準確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十三
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
a、兩手擺法：
b、兩腳擺法：
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
c、兩腿擺法：
凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的.距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀的心得體會篇十四
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
1.入座
般講究左人左出，也就是入座的時候最好從座椅的左側(cè)進去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。坐的時候動作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
2.離座
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向?qū)Ψ较仁疽?，然后再站起身來。如與客人同時離座，不要先于客人起身離座。離座的動作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄到地上。
3.腿的擺放
“正襟危坐”式：適用于最正規(guī)的場合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應當形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。垂腿開膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
4.上身的姿勢
坐好后，上身的姿勢也很重要。頭部端正：在別人面前就座時不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部應當如同一條直線，和地面相垂直。在寫東西的時候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問題的時候，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。交談的時候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ?，但不能把后腦勺對著對方。
軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時，通常不應當把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。交談時為表示重視，不僅應面向?qū)Ψ?，而且要把整個上身朝向?qū)Ψ?。手的擺放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。
坐姿禮儀的心得體會篇十五
（１）入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
（２）神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。
（３）雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（５）雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，應至少坐滿椅子的２／３，寬座沙發(fā)則至少坐１／２。落座后至少１０分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
（７）談話時應根據(jù)交談者方位，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談者，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（８）離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。
（１）女士著裙裝入座時應當將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開。
（２）兩腳交疊而坐時，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
（３）男士、女士需要側(cè)坐時，應當將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
（４）作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
坐姿禮儀的心得體會篇十六
入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
應根據(jù)交談者方位，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談者，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。
若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
應當將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的.距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。
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