最新健康的坐姿和站姿 坐姿 健康(大全七篇)

在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

健康的坐姿和站姿坐姿健康篇一

益巣淺談坐姿禮儀、坐姿健康、坐姿性格

衣食住行，人之一生，當(dāng)今社會，越來越多的戶外工作者走進(jìn)了辦公室，工業(yè)化越是發(fā)達(dá)的國家，辦公人口的比例越高，然而因此帶來的負(fù)面影響也越來越引起人們的重視。久坐的人一般都有腰肌勞損、腰椎間旁突出、頸椎病、頭暈眼花、“電腦臉”等毛病，這都是由于長期不合理的坐姿造成的，那么在強(qiáng)大的壓力之下，我們該怎么來解決這個(gè)問題呢？治本之法，便是改善坐姿，下面讓我們大家一起來學(xué)習(xí)和了解一下一個(gè)人的坐姿與健康、禮儀和性格等方面的關(guān)系。

一、上班族坐姿

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平視。

二、坐姿與禮儀

1、入坐時(shí)要輕而穩(wěn)，走到座位前,轉(zhuǎn)身后,輕穩(wěn)地坐下.女子入座時(shí),若是裙裝,應(yīng)用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。

2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。

4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。

8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。

9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。

10、坐是舉止的主要內(nèi)容之一，生活中無論是學(xué)習(xí)、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。

11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

13、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳交叉，置于一側(cè)，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

三、坐姿與健康

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。

1.舒適的坐姿角度

至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數(shù)。美國的一項(xiàng)于1999年進(jìn)行的整合分析研究指出，身體軀干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。蘇格蘭的一項(xiàng)于2007年發(fā)表了論文的研究發(fā)現(xiàn)，角度為135度的后仰坐姿對防止背部酸痛最為有利。戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對于大多數(shù)人來講，如此精確地拿捏坐姿角度或許并不可行。

2.久坐傷身

克里夫蘭診所治療過患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動。2002年，美國總統(tǒng)健康及運(yùn)動委員會(president's council on physical fitness and sports)為應(yīng)對久坐的生活方式所帶來的日益嚴(yán)峻的問題創(chuàng)造了一個(gè)新詞──體力活動缺乏綜合癥(sedentary death syndrome)。戈盧比奇博士稱：“有關(guān)體力活動缺乏綜合癥的研究表明，久坐數(shù)個(gè)小時(shí)可能引發(fā)腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖癥等多種疾病?！睋Q句話說，不管用哪種坐姿整天坐著，對你的身體都頗為有害。

3.最佳坐姿

正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部.身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說，“放松，坐直”──保持身體核心穩(wěn)定、打開但別繃緊肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你會感覺到更有活力，更能集中精力”。為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時(shí)你的雙腳應(yīng)該穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。有些時(shí)候，他會讓患者把一個(gè)藍(lán)色的圓點(diǎn)貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺到酸痛時(shí)，應(yīng)該坐直、舒展身體并深呼吸。另外，有一款名為posturetrack的應(yīng)用程序可以在用戶彎腰駝背時(shí)發(fā)出警報(bào)。

4.彎腰駝背的害處

并不是說坐沒坐相會讓你在一天之內(nèi)變成駝背，但戈盧比奇博士稱：“如果長此以往，你的肌肉又不夠強(qiáng)壯，你全身的骨骼就會變形。據(jù)我所知，還沒有哪項(xiàng)課題就人坐直時(shí)和駝背時(shí)內(nèi)臟（如肝臟和脾臟）的體積變化進(jìn)行過研究。但是我們知道的是，當(dāng)你駝背時(shí)，你會傳遞出令人感覺你萎靡不振和情緒低落的信號。”他補(bǔ)充道，當(dāng)你坐直時(shí)，“給人感覺你的心理狀態(tài)比較好”。

5.腰痛發(fā)出的信號

如果你還不習(xí)慣于直坐，你可能會感覺到腰痛──這說明你需要進(jìn)行核心力量訓(xùn)練并提高身體的綜合素質(zhì)?；旧?，戈盧比奇會建議所有的患者開始練習(xí)瑜伽：“在瑜伽課上，我們最先學(xué)習(xí)的就是正確的坐姿。”

6.多走并避免久坐

底線：戈盧比奇博士稱，坐姿如何遠(yuǎn)不及坐的時(shí)間長短對身體的影響大。他本人會盡可能頻繁地離開書桌，和同事們“邊走路邊開會”，并到室外接打電話。他說：“如果你沒有條件走動，至少該多站站?！?/p>

另外，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。

四、坐姿與性格

【讀心術(shù)】聽上去非常神秘，很多人把它和魔法劃上了等號，其實(shí)不然。讀心術(shù)通常都是通過對方的言行舉止，根據(jù)心理學(xué)的理論進(jìn)行剖析，是一種非常普通的心理學(xué)分析技巧。比起心理測試或是占卜，讀心術(shù)往往更科學(xué)，更準(zhǔn)確。因?yàn)闊o論怎么掩飾和表現(xiàn)，每個(gè)人都會下意識地暴露出最真實(shí)的想法甚至是潛意識的思維活動?？瓷先ノ⒉蛔愕郎踔潦菢O其平常的行為之中，也許就隱藏著對方的內(nèi)心活動。無論是生活還是工作，學(xué)會了“和顏悅色”就等于向成功邁出了一大步。所以，有興趣的人不妨學(xué)一兩招，有備無患。

1.椅子坐的淺，是因?yàn)闆]有敞開心扉？

心情緊張時(shí)，通常就會坐得淺第一次見面或者面對長輩的時(shí)候，很多人都會只坐在椅子的邊緣部分。這種坐得很淺的舉動，其實(shí)是讓自己處于能隨時(shí)起身的姿勢，是一種時(shí)刻保持緊張狀態(tài)的行為。這在心理學(xué)上，被稱為“覺醒水準(zhǔn)過高”。隨著對話的進(jìn)行，雙方彼此形成融洽。這時(shí)候很可能就會背*椅子，坐得更深一些。

如果有人在對話時(shí)，一直坐得很淺，說明他并不打算敞開心扉，或者因?yàn)樘幱谕磔叀⑾聦俚牧?，無法面對長輩、上司表現(xiàn)得過分輕松。處于不同地位的人在面對面的時(shí)候，優(yōu)勢地位的一方比較容易放松，坐得深。而劣勢地位的一方則容易緊張，坐得淺。在商務(wù)會談中，雙方一般都會坐得比較淺，但如果希望彼此坦誠相見或是給予對方更多的安心感時(shí)，主動調(diào)整并引導(dǎo)對方改變坐姿很重要。

2.“背后有一扇門”的不安感

彼此談話的時(shí)候，背后的環(huán)境其實(shí)對心理也有著至關(guān)重要的影響?！皦毫π兔嬖嚒本褪沁@種理論在生活中的實(shí)際應(yīng)用。面試的時(shí)候，面試官面向房門坐在房間深處，而應(yīng)聘者則背對房門接受提問。背后的入口成為了應(yīng)聘者內(nèi)心緊張的誘因，從而暴露出自己平時(shí)可以掩蓋的缺點(diǎn)。類似的經(jīng)歷想必很多人都曾有過。在社交禮儀中，所謂的“上位、下位”也是同樣的道理。房間深處，背后環(huán)境相對有安全感的位置屬于上位，而背*房門的位置則屬于下位。

3.正襟危坐，兩腳并攏并微微向前，整個(gè)腳掌著地

說明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點(diǎn)是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時(shí)甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆板。雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假象。你是個(gè)古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險(xiǎn)行事，因此缺乏足夠的創(chuàng)新與靈活性。

4.蹺著二郎腿坐著，無論哪條腿放在上面，你都很自然說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關(guān)系也比較融洽。

5.蹺著二郎腿坐著，并且一條腿勾著另一條腿說明你為人謹(jǐn)慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認(rèn)為你的性格太復(fù)雜。不過由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價(jià)你，并喜歡你。

6.腳尖并攏，腳跟分開地坐著說明你做事易猶豫不決，有時(shí)過分的一絲不茍將影響變通性。你習(xí)慣獨(dú)處，交際只局限在你感覺親近者的范圍內(nèi)。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準(zhǔn)確的分析和判斷。只是有時(shí)你會過高評價(jià)自己的能力。

7. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉當(dāng)男人顯示這種坐姿時(shí)，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手；而女性采用這種坐姿時(shí)，通常在雙腳相碰的同時(shí)，雙手會自然地放在膝蓋上或?qū)⒁恢皇謮涸诹硪恢皇稚?。那說明你喜歡發(fā)號施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實(shí)話，你可能是個(gè)很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識的一種典型坐姿。

8.腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個(gè)腿部抖動這種人最明顯的表現(xiàn)是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問題。

9.敞開手腳而坐的人那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質(zhì)或支配性的性格，也可能是性格外向，有時(shí)不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們?nèi)狈ωS富的生活經(jīng)驗(yàn)，所以經(jīng)常表現(xiàn)得自以為是。

益巣人體工學(xué)椅

介于越來越多的辦公人群深受久坐之苦，益巣辦公家具學(xué)習(xí)和借鑒前人的研究成果，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新，旨在為廣大消費(fèi)者提供安全、健康、舒適、環(huán)保的辦公環(huán)境，締造人性化、多功能的產(chǎn)品，銷售了一系列有著自主知識產(chǎn)權(quán)的人體工學(xué)椅，為廣大的辦公人群，帶來了健康和環(huán)保的理念。

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健康的坐姿和站姿坐姿健康篇二

面試時(shí)的一舉一動都有可能會被考官留意并記錄，關(guān)乎著整個(gè)面試的成敗，所以面試時(shí)的儀表禮儀也不容忽視，下面是小編為大家整理的儀表禮儀中的一部分——站姿坐姿和著裝，歡迎閱讀!

站立時(shí)身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，如果叉得太開是不雅觀的。

就座后，坐姿應(yīng)端正，但不僵硬，上身輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。

1、男士面試時(shí)，衣著怎樣才得體?

春、秋、冬季，男士面試最好穿正式的西裝。夏天要穿長袖襯衫，系領(lǐng)帶，不要穿短袖襯衫或休閑襯衫。

2、男士面試時(shí)，西裝的色調(diào)如何?

西裝的色調(diào)要用給人穩(wěn)重感覺的深素色為主，如藏青色、藍(lán)色、黑色、深灰色等。

3、男士面試時(shí)，配套的襯衫顏色?

配套的襯衫最容易的選擇是白色。

4、男士面試時(shí)，領(lǐng)帶的材質(zhì)?

領(lǐng)帶應(yīng)選用絲質(zhì)的。

5、男士面試時(shí)，領(lǐng)帶上圖案怎樣得體?

領(lǐng)帶上圖案可以根據(jù)自己的愛好選擇，最好是單色的，它能夠和各種西裝和襯衫相配。單色為底，印有規(guī)則重復(fù)出現(xiàn)的小圓點(diǎn)的領(lǐng)帶，格調(diào)高雅，也可以用。斜條紋的領(lǐng)帶能表現(xiàn)出精明。

6、男士面試時(shí)，領(lǐng)帶在胸前的長度為多少?

領(lǐng)帶在胸前的長度以達(dá)到皮帶扣為好。

7、男士面試時(shí)，領(lǐng)帶夾的位置?

領(lǐng)帶夾應(yīng)夾在襯衫第三和第四個(gè)扣子中間的位置。

8、男士面試時(shí)，襪子和皮鞋應(yīng)選用的顏色?

深色的襪子、黑色的皮鞋。

9、男士面試時(shí)，皮帶的顏色?

皮帶要和西裝相配，一般選用黑色。

10、男士面試時(shí)，著裝三一律原則是什么?

男士著裝三一律原則：皮鞋、皮帶、皮包顏色一致，一般為黑色。

11、女士面試時(shí)，服裝的色彩如何選擇?

色彩要表現(xiàn)出青春、典雅的格調(diào)。用顏色表現(xiàn)品位和氣質(zhì)。不宜穿搶眼的顏色。

12、女士面試時(shí)，服裝的材質(zhì)如何選擇?

春秋的套裝可用花呢等較厚實(shí)的面料，夏季用真絲等輕薄的面料。

13.女士面試時(shí)，衣服的質(zhì)地能否太薄、太透?

衣服的質(zhì)地不要太薄、太透，薄和透有不踏實(shí)不莊重的感覺。

14.女士面試時(shí)，絲襪的顏色如何選擇?

以透明近似膚色的顏色最好。

15.女士面試時(shí)，穿絲襪的注意事項(xiàng)?

要隨時(shí)檢查是否有脫線和破損的情況。最好帶一雙備用的。

16.女士面試時(shí)，穿皮鞋的注意事項(xiàng)?

穿式樣簡單、沒有過多裝飾的皮鞋，后跟不宜太高，顏色和套裝的顏色一致。

17、求職中服裝穿著的總體要求是什么?

應(yīng)做到樸素、大方、整潔、美觀。

18、西裝的著裝規(guī)范有哪些?

熨燙平整, 不卷不挽;配好襯衫，少穿內(nèi)衣;衣扎褲內(nèi)，不露里褲;系好領(lǐng)帶，必穿皮鞋;巧系紐扣，少裝東西。

19、男士面試時(shí)，配套的襯衫質(zhì)地?

質(zhì)地以30%—40%的棉、60%—70%的化纖為好。完全化纖質(zhì)地的襯衣會顯得過于單薄、透明，不夠莊重，純棉的襯衣如果熨燙不及時(shí)又會顯得不夠挺括，而且每次洗過之后都需要重新熨燙。

20、男士面試時(shí)的“三大禁忌”是什么?

穿西裝必須要打領(lǐng)帶，不可無領(lǐng)帶。西裝上的標(biāo)簽必須拆除。穿深色西裝不可配白色襪子。

21、面試時(shí)服裝應(yīng)注意的哪些地方?

答：應(yīng)聘者的外在形象，是給主考官的第一印象。外在形象的好壞在一定程度上會影響到能否被錄用。面試時(shí)，一定要注意，恰當(dāng)?shù)闹b能夠彌補(bǔ)自身?xiàng)l件的某些不足，樹立起自己的獨(dú)特氣質(zhì)，使你脫穎而出。

22、面試時(shí)怎樣恰當(dāng)著裝?

答：不妨先了解他們的企業(yè)文化，了解這個(gè)單位的企業(yè)文化很重要，不同的單位有不同的文化，仔細(xì)觀察一個(gè)單位就可以發(fā)現(xiàn)，單位里員工的服裝總會比較相似，這就像一個(gè)“場”，在制約著單位員工的穿著打扮。如果你不知道自己面試的時(shí)候穿什么，就去觀察一下單位內(nèi)部員工都穿什么衣服，如果有師兄師姐在那里任職就更好了，可以向前輩們“取經(jīng)”。不管怎么樣，要“穿得像單位里的人”，這樣會讓你的面試官對你有一個(gè)認(rèn)同感，讓他(她)從見到你的第一眼開始，就對你有一個(gè)感覺：“這個(gè)人像是我們單位里的人?！薄Ａ硗?，不要背著背包去面試，可以考慮提一個(gè)公文包，公文包中再多備幾份

簡歷

23、面試時(shí)服裝怎樣搭配?

答：你要先從著裝做起，第一印象很重要，男士西服領(lǐng)帶，要得體，著裝要求大方，整潔、要求三一定律，即上衣，褲子，包為一種顏色，還要求外觀顏色不過三種，即上衣，褲子，包為一種顏色，襯衣為一種，鞋為一種。領(lǐng)帶為搭配色，可不計(jì)。女性職業(yè)裝，不可穿過高高跟鞋。

24、面試時(shí)要過分職業(yè)化么?

答：有的應(yīng)屆畢業(yè)生擔(dān)心自己工作經(jīng)驗(yàn)不足，看上去不夠老練，所以想方設(shè)法在穿著上拉一下印象分，以致于使自己的著裝過于職業(yè)化。其實(shí)，完全沒有必要這樣做。一般情況下，招應(yīng)屆生的用人單位大都能理解大學(xué)生的現(xiàn)狀，不會苛求新進(jìn)的員工就有很高的職業(yè)化素養(yǎng)，只要你符合他們的用人標(biāo)準(zhǔn)，穿著得體大方也就可以了。

25、著裝時(shí)需要哪些禮儀規(guī)范?

答：具體來說，求職時(shí)，應(yīng)注意以下禮儀規(guī)范：男士，應(yīng)留短發(fā)，梳理整齊，保持自然色，不宜追求夸張與新潮;胡須要刮干凈，適當(dāng)咀嚼口香糖以便保持清新的口氣;短指甲，保持清潔;應(yīng)聘時(shí)，上身宜著單色襯衣或有穩(wěn)重感的t恤，且領(lǐng)口、袖口無污跡;褲子平整，有褲線，且著色與上衣協(xié)調(diào);衣服保持平整、清潔;若著西裝，口袋不放物品;皮鞋光亮，配深色襪子;全身3種顏色以內(nèi)，避免配戴項(xiàng)鏈和手鏈等飾物;精神飽滿，面帶愉快和自信的微笑。

26、什么樣的搭配比較適宜?

健康的坐姿和站姿坐姿健康篇三

1、讓幼兒知道坐姿不正確對身體有害。

活動準(zhǔn)備：

ppt視頻、好習(xí)慣寶寶貼畫。

一、活動導(dǎo)入

1、“聽”故事提問導(dǎo)入：小朋友，你是怎樣坐小椅子的？聽故事《愛彎腰的豆豆》。

二、基本部分

1、安靜聽故事，情境導(dǎo)入中班健康《正確坐姿真精神》中班健康《正確坐姿真精神》。

教師提問：豆豆是怎么坐小椅子的？

2、“看”動畫提問導(dǎo)入：小朋友，怎樣坐小椅子才是正確的？

3、認(rèn)真看動畫，啟發(fā)思考，教師提出如下問題：

（1）寶寶在公交車上是怎樣坐椅子的？

（2）小朋友們在幼兒園是怎樣坐椅子的？

（3）教會我們正確的坐姿是怎樣的？

4、幼兒有疑問可再次觀看動畫，老師根據(jù)本班級幼兒共性特征及個(gè)體差異，對動畫進(jìn)行暫停或播放，結(jié)合劇情節(jié)點(diǎn)，在幼兒已有經(jīng)驗(yàn)上進(jìn)行選擇性互動提問教學(xué)。

5、圖譜演示

教師出示兩張圖片并講述圖片故事，讓幼兒判斷對錯并說明原因。

教師看圖總結(jié)：正確的坐姿讓人感覺很精神，正確的站姿也會讓人看起來很神氣，所以小朋友在生活中一定要保持正確的.坐姿與站姿中班健康《正確坐姿真精神》學(xué)習(xí)總結(jié)。

游戲名稱：《木頭人》

游戲準(zhǔn)備：兒歌“山上有個(gè)木頭人，不許說話不許動”

游戲玩法：幼兒根據(jù)教師的兒歌有節(jié)奏的走動，當(dāng)教師念：“木頭人”，幼兒站立；教師念：“不許動”，幼兒坐回位置。

（1）帶領(lǐng)幼兒唱讀《弟子規(guī)》經(jīng)典：

“勿踐閾 勿破倚 勿箕踞 勿搖髀”

（2）在日常生活中經(jīng)常提醒幼兒保持正確的坐姿和站姿；

（3）和家長聯(lián)系，習(xí)慣養(yǎng)成延續(xù)至家庭中落實(shí)。

健康的坐姿和站姿坐姿健康篇四

1、讓幼兒知道坐姿不正確對身體有害。

ppt視頻、好習(xí)慣寶寶貼畫。

一、活動導(dǎo)入

1、“聽”故事提問導(dǎo)入：小朋友，你是怎樣坐小椅子的？聽故事《愛彎腰的豆豆》。

二、基本部分

1、安靜聽故事，情境導(dǎo)入。

教師提問：豆豆是怎么坐小椅子的.？

教師總結(jié)：豆豆不管是上課還是寫字時(shí)總愛彎腰，像彎彎的香蕉，非常不好看。小朋友們在日常生活中我們一定要坐得直直的，這樣才是神氣的好寶寶。

2、“看”動畫提問導(dǎo)入：小朋友，怎樣坐小椅子才是正確的？

3、認(rèn)真看動畫，啟發(fā)思考，教師提出如下問題：

（1）寶寶在公交車上是怎樣坐椅子的？

（2）小朋友們在幼兒園是怎樣坐椅子的？

（3）教會我們正確的坐姿是怎樣的？

4、幼兒有疑問可再次觀看動畫，老師根據(jù)本班級幼兒共性特征及個(gè)體差異，對動畫進(jìn)行暫?；虿シ?，結(jié)合劇情節(jié)點(diǎn)，在幼兒已有經(jīng)驗(yàn)上進(jìn)行選擇性互動提問教學(xué)。

教師總結(jié)：故事教會了我們正確的坐姿：雙腳并攏，小手放在膝蓋上，后背挺直不靠小椅子，眼睛看著老師學(xué)本領(lǐng)，這樣才會越來越聰明。

5、圖譜演示

教師出示兩張圖片并講述圖片故事，讓幼兒判斷對錯并說明原因。

教師看圖總結(jié)：正確的坐姿讓人感覺很精神，正確的站姿也會讓人看起來很神氣，所以小朋友在生活中一定要保持正確的坐姿與站姿。

三、結(jié)束部分、游戲互動。

游戲名稱：《木頭人》。

游戲準(zhǔn)備：兒歌“山上有個(gè)木頭人，不許說話不許動”。

游戲規(guī)則：幼兒保持正確的站姿與坐姿。

游戲玩法：幼兒根據(jù)教師的兒歌有節(jié)奏的走動，當(dāng)教師念：“木頭人”，幼兒站立；教師念：“不許動”，幼兒坐回位置。

四、活動延伸

（1）帶領(lǐng)幼兒唱讀《弟子規(guī)》經(jīng)典：

“勿踐閾、勿破倚、勿箕踞、勿搖髀?！?/p>

（2）在日常生活中經(jīng)常提醒幼兒保持正確的坐姿和站姿；

（3）和家長聯(lián)系，習(xí)慣養(yǎng)成延續(xù)至家庭中落實(shí)。

健康的坐姿和站姿坐姿健康篇五

站有站相,坐有坐相是對一個(gè)人行為舉止最基本的要求。在面試中,要有意識地控制平常生活中的一些不雅動作和不良習(xí)慣。 那么，面試求職的站姿與坐姿都有哪些呢?快來看看吧!

坐姿包括就座的姿勢和坐定的姿勢。入座時(shí)要輕而緩，走到座位面前轉(zhuǎn)身，輕穩(wěn)地坐下，不應(yīng)發(fā)出嘈雜的聲音。

女士應(yīng)用手把裙子向前攏一下。坐下后，上身保持挺直，頭部端正，目光平視前方或交談的面試官。坐穩(wěn)后，身子一般只占座位的 2/3。兩手掌心向下，疊放在兩腿之上，兩腿自然彎曲，小腿與地面基本垂直，兩腳平落地面，兩膝間的距離，男子以松開一舉或兩拳為宜，女子兩膝兩腳并攏為好。無論哪一種坐姿，都要自然放松，面帶微笑。

面試過程中，不可仰頭靠在座位背上或低著頭注視地面;身體不可前仰后仰，或歪向一側(cè);雙手不應(yīng)有多余的動作。雙腿不宜敞開過大，也不要把小腿擱在大腿上，更不要把兩腿直伸開去，或反復(fù)不斷地抖動。這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現(xiàn)。

在面試中，正確的站姿是站得端正、穩(wěn)重、自然、親切。做到上身正直，頭正目平，面帶微笑，微收下頜，肩平挺胸，直腰收腹，兩臂自然垂，兩腿相靠直立，兩腳靠攏，腳尖呈 “v”字型。女子兩腳可并攏。

站立時(shí)，如有全身不夠端正、雙腳叉開過大、雙腳隨意亂動、無精打采、自由散漫的姿勢，都會被看作不雅或失禮。

1.忌當(dāng)眾剪指甲。有的人在公共場所等人時(shí)會覺得無聊而“做些小動作”，比如剪指甲，或者用小指、鑰匙、牙簽等當(dāng)眾挖鼻孔或者掏耳朵，尤其是在餐廳等人時(shí)，這種不雅的小動作往往令旁觀者感到非常惡心。

2.忌當(dāng)眾撓頭皮。有些人遇到麻煩的事情時(shí)常以抓撓頭發(fā)的動作表示自己的心情，也有的人則是因?yàn)轭^皮癢而毫無顧忌地抓撓。如果是皮屑多的人，頓時(shí)皮屑飛揚(yáng)四散，令旁人很不舒服。

3.忌坐時(shí)亂抖腿。有些人坐著時(shí)會有意無意地雙腿顫動不停，或者讓蹺起的腿像鐘擺似的來回晃動，這也是不文雅的表現(xiàn)。

4.忌當(dāng)眾打哈欠。在交際場合，打哈欠給對方的感覺是你已經(jīng)不耐煩了。因此，如果你控制不住要打哈欠，一定要馬上用手蓋住你的嘴，跟著說：“對不起”。

5.忌隨便吐痰。吐痰是最容易直接傳播細(xì)菌的途徑，而且非常沒有禮貌并破壞、影響環(huán)境。吐痰時(shí)應(yīng)該背對人，把痰抹在紙巾里，丟進(jìn)垃圾箱，或去洗手間吐痰，但不要忘了清理痰跡。

6.忌嚼口香糖發(fā)出叭叭聲。嚼口香糖可以保持口腔衛(wèi)生，但咀嚼的時(shí)候要閉上嘴，不能發(fā)出“叭叭”的聲音。嚼過的口香糖應(yīng)用紙包起來，扔進(jìn)垃圾箱。

以上就是小編為大家分享的面試求職的站姿與坐姿，希望對你有所幫助!

健康的坐姿和站姿坐姿健康篇六

[摘要] 坐姿的正確與否是非常重要的，其對一個(gè)人的骨骼、視力、精神狀態(tài)、禮儀等方面都是有影響的。然而，當(dāng)下卻有相當(dāng)大的一部分的不注意坐姿的正確性，從而出現(xiàn)了種種健康以及禮儀方面的問題。要改變這種現(xiàn)狀，就要求人們平時(shí)養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣，要從小事做起，從生活中的方方面面做起，特別是正處于發(fā)育期的青少年人群，更應(yīng)該注意坐姿習(xí)慣的養(yǎng)成。

[關(guān)鍵詞] 坐姿；標(biāo)準(zhǔn)坐姿；坐姿與健康；坐姿與禮儀

坐姿通常是指人體在坐著時(shí)候的姿態(tài)。是一種可以維持較長時(shí)間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩(wěn)重、文雅、端莊的個(gè)人形象。

現(xiàn)代社會中，由于工作和學(xué)習(xí)的需要，大多數(shù)人一天需要坐著的時(shí)間很多，比如坐著吃飯、坐車、坐著看電視、坐著工作學(xué)習(xí)等。久坐不動特別是不良姿勢的久坐會引發(fā)許多健康問題，會提高身體患腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、血栓、腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎骨刺等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，坐姿如果不正確,還會使人看起來沒精神，給人一種無精打采的感覺，從而使給別人對你產(chǎn)生留下不好的印象。再者，還會導(dǎo)致自身的視力下降。久而久之，人們的身體健康水平就會大大降低。由此可見，坐姿對一個(gè)人的健康影響有多大。因此，在日常生活學(xué)習(xí)中，就要從細(xì)節(jié)做起，堅(jiān)持正確的坐姿，摒棄不良的坐姿，養(yǎng)成時(shí)刻保持著良好坐姿的習(xí)慣。

正確坐姿的要求是“坐如鐘”，要端正、大方、自然、穩(wěn)重，還應(yīng)時(shí)刻保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上，這樣既能夠充分展現(xiàn)出自身朝氣蓬勃、積極向上的精神面貌，又有利于自身的健康水平的保持。

錯誤坐姿主要有前趴后仰、靠著桌子、彎腰駝背、翹著二郎腿、手托著下巴、斜倚等?，F(xiàn)在很多人的坐姿都不健康，都或多或少的存在一些錯誤，坐著的時(shí)候歪歪曲曲，其實(shí)這樣看似隨便的動作，給我們的健康帶來的隱患卻又很多。有時(shí)人們會覺得這樣的坐姿會使自己感覺舒服些，因此對這些細(xì)節(jié)或許不會給予過多的關(guān)注。但是，久而久之自身就會養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，不好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就會很難矯正過來，從而會使自身的健康狀況受到很大的威脅，并且會使自己在別人面前的形象大打折扣。

一、坐姿與健康（以使用電腦時(shí)的坐姿為例）

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步發(fā)展，電腦的普及率也越來越高，就拿現(xiàn)在的大學(xué)生來說，幾乎人人都有電腦，由此可見電腦在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔?。可以說，現(xiàn)在的人們已經(jīng)離不開電腦了，電腦已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分了。然而，面對電腦的普及，一些相關(guān)的問題也應(yīng)運(yùn)而生了。使用電腦時(shí)的坐姿就是眾多問題中的一個(gè)，同時(shí)也是相當(dāng)嚴(yán)重的一個(gè)問題。

據(jù)觀察調(diào)查了解到，大部分的電腦使用者使用電腦時(shí)的坐姿都不正確，都或多或少的存在一些問題。例如：玩游戲時(shí)總是趴在桌子上面，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦看；看視頻時(shí)往后面一椅，二郎腿一翹，或者托著下巴等，自我感覺挺舒服的；寫東西是總是彎腰駝背等等。這些自己看著非常平常的事情，其實(shí)就是危害自身身體健康的潛在因素。要想改掉這些不好的習(xí)慣，我們就要認(rèn)識到它們給我們帶來的危害。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病并且導(dǎo)致自身視力下降。因此，保持電腦前的正確坐姿對常在電腦前工作的人很重要。正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實(shí)在潛移默化中影響著我們的身體狀況。到了一定的時(shí)期，相關(guān)癥狀就會逐漸的顯示出來，那時(shí)，我們的健康就會受到真正的威脅。

作為21世紀(jì)的人們，我們要有防患于未然的意識。要時(shí)刻牢記電腦操作的正確坐姿：頭部局熒屏一個(gè)手臂長，熒屏在眼睛的正前方，使得雙眼能夠直視或者微微的俯視；肩膀微微的放下，不要刻意的聳立，記得保持舒服的姿勢；背部直立著輕松靠在椅背上，注意不要讓自己駝背了；小手臂與身體約呈90度角，并向身體內(nèi)側(cè)微彎，保持輕松姿勢；膝蓋略比屁股低一些；頸部要伸直，不要讓脖子向前向后的姿勢保持太久；腳要平貼地面；另外還要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，要經(jīng)常站起來稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下，經(jīng)常起來向遠(yuǎn)處看看，緩解眼部疲勞。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

很多人或許會因?yàn)槊τ谧鳂I(yè)、看視頻或玩游戲而對著電腦長時(shí)間的坐著，如果長期坐姿不正確，就會容易形成“電腦脖”，出現(xiàn)脖子酸疼、手臂酸麻、頭暈頭痛、視力下降等癥狀，嚴(yán)重者將會導(dǎo)致頸椎病。因此學(xué)會使用電腦的正確坐姿就顯得很重要。

二、坐姿與禮儀

坐姿與站姿同屬一種靜態(tài)造型。正確規(guī)范的坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內(nèi)容之一，無論是伏案學(xué)習(xí)、參加會議，還是會客交談、娛樂休息，都離不開坐。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。優(yōu)美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端正、舒展大方。

禮儀中標(biāo)準(zhǔn)的坐姿要求：精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象；身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3；雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊；兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。標(biāo)準(zhǔn)坐姿、正確坐姿，除了遵循以上技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

坐姿的養(yǎng)成時(shí)一門學(xué)問，不是一時(shí)就能養(yǎng)成的，在日常生活中，我們應(yīng)該時(shí)刻的注意著自己的坐姿是否正確，不正確時(shí)要及時(shí)改正，不可渾然不在意，要讓正確的坐姿成為一種習(xí)慣。

為了讓我們的健康減少一些不必要的潛在影響因素，為了讓我們在公眾場合給人以一種端莊、自然地感覺。所以，我們要自覺養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)的坐姿、正確的坐姿，讓其成為一種習(xí)慣。

健康的坐姿和站姿坐姿健康篇七

各位尊敬的評委老師們：

大家好！

我說課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說教材、說教法、說學(xué)法、說教學(xué)程序四個(gè)方面進(jìn)行闡述。（第二張幻燈片）

【說教材】

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規(guī)范教程》中第一章第二節(jié)內(nèi)容。《禮儀規(guī)范教程》是中等職業(yè)學(xué)校素質(zhì)教育叢書之一，是酒店服務(wù)與管理專業(yè)必修課程?！墩咀?、坐姿、走姿的禮儀》是在學(xué)習(xí)什么是禮儀概念后的具體內(nèi)容，是學(xué)習(xí)其它禮貌禮儀的基礎(chǔ)。禮儀是社會文明的標(biāo)志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過良好教育的外在表現(xiàn)。端莊的舉止是人們最常見的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領(lǐng)，對職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內(nèi)涵，更是培養(yǎng)學(xué)生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學(xué)習(xí)能力的有效途徑。（第三張幻燈片）

我所教授的學(xué)生是酒店服務(wù)與管理專業(yè)一年級的學(xué)生，他們基本喜歡自己的專業(yè)，對專業(yè)有一些表面的認(rèn)識，對專業(yè)知識有膚淺的了解。她們多喜歡表現(xiàn)自己，愿意并且能夠刻苦進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，但在理論學(xué)習(xí)上她們?nèi)狈ψ孕?，更缺少成就感。在學(xué)習(xí)上她們習(xí)慣于依附，但又反感教師的獨(dú)白；渴求表達(dá)自己的見解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是學(xué)生既熟悉，又說不清的知識。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結(jié)合教學(xué)要求和學(xué)生特點(diǎn)確定：

【教學(xué)目標(biāo)】（第五張幻燈片）

認(rèn)知目標(biāo)：掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿禮儀的動作要領(lǐng)

能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進(jìn)行人際交往。

情感目標(biāo)：樹立文明意識，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。

【重點(diǎn)】理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動作。

【難點(diǎn)】對站姿、坐姿、走姿動作要領(lǐng)的理解

【說教法】

針對本節(jié)課的內(nèi)容，我采用研究性教學(xué)法。通過確定真實(shí)的任務(wù)，讓學(xué)生以小組為單位踐習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生在活動中積極支持相互協(xié)作勤于探索，通過學(xué)生——學(xué)生、教師——學(xué)生爭論與協(xié)商各自的理解，公開地共同體分享見解，歸納行為要素，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的能力，共同承擔(dān)學(xué)與教的責(zé)任。（第六張幻燈片）

【教具】多媒體輔助，

【說學(xué)法】小組合作學(xué)習(xí)法（第七張幻燈片）

旨在構(gòu)建合作互助的課堂學(xué)習(xí)小組，創(chuàng)設(shè)民主和諧的課堂教學(xué)氣氛，以學(xué)生為主體，在互動合作的人際交往和學(xué)習(xí)中使學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，有力地促進(jìn)學(xué)生集體觀念的形成和個(gè)性的發(fā)展。

1、組織學(xué)習(xí)小組，每組5人，分別承擔(dān)不同職責(zé)（輪流擔(dān)任）。

2、讓學(xué)生在日常生活中或相關(guān)信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學(xué)源于學(xué)生的生活。

3、通過對各種信息的處理，讓學(xué)生提出他們自己的問題并根據(jù)理解進(jìn)行闡述。

4、在小組經(jīng)過討論后，學(xué)生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動作要領(lǐng)。

5、對各組的標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿進(jìn)行評議。

從而使學(xué)生們輕松愉快地置身于彼此聆聽、彼此認(rèn)同、彼此尊重，自負(fù)其責(zé)，自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學(xué)習(xí)氛圍之中，從而完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

【說教學(xué)程序】（第八張幻燈片）

在教學(xué)中我以：發(fā)現(xiàn)——演示——?dú)w納——選擇——構(gòu)建為課堂教學(xué)主線。

發(fā)現(xiàn)就是通過前節(jié)課給學(xué)生布置的任務(wù)，要學(xué)生在生活中去尋找，去發(fā)現(xiàn)。他們周圍不同的工作群體中站姿、坐姿、走姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點(diǎn)？有什么樣的區(qū)別？（第九張幻燈片學(xué)生下載圖片）

演示就是每個(gè)小組的學(xué)生分別來展示他們在生活中所發(fā)現(xiàn)的不同群體的所體現(xiàn)出的不同的站姿、坐姿、走姿。學(xué)生可在展示的同時(shí)對此加以講解其發(fā)現(xiàn)的環(huán)境，讓其他學(xué)生有所了解，并根據(jù)其環(huán)境對相應(yīng)姿態(tài)做出判斷及其依據(jù)。此時(shí)學(xué)生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及適用環(huán)境。

歸納就是引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對站姿、坐姿、走姿的要求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。（第十張幻燈片標(biāo)準(zhǔn)姿勢圖片）

選擇就是通過討論，一方面是學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行探討，另一方面是學(xué)生與教師之間的探討選擇確定標(biāo)準(zhǔn)的站姿、坐姿、走姿動作要領(lǐng)。首先，經(jīng)過先前的分組展示，展示出不同姿態(tài)的學(xué)生互相探討，對一些觀點(diǎn)達(dá)成共識，然后，對一些產(chǎn)生分歧，無法理解的問題再由學(xué)生與老師之間進(jìn)行探討，此時(shí)，教師起到了引導(dǎo)作用，對學(xué)生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些是我們學(xué)生應(yīng)該掌握并應(yīng)用于社會生活，而且在將來工作中至關(guān)重要的，把整節(jié)課推向了一個(gè)高潮。（第十一張動作要領(lǐng)）

構(gòu)建就是經(jīng)過學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會了基本要領(lǐng)，能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢，教師在此基礎(chǔ)上用簡要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓(xùn)練方法，在理論知識上對學(xué)生加以點(diǎn)撥并做出總結(jié)。

作業(yè)：1、按照標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求加以訓(xùn)練，下節(jié)課用10分鐘時(shí)間讓各組學(xué)生將練習(xí)結(jié)果進(jìn)行展示，并且評出優(yōu)勝。

（第十二張幻燈片）

【板書設(shè)計(jì)】? （第十三張幻燈片）

" 教學(xué)后記：本節(jié)課教學(xué)突出了學(xué)生的主體地位，通過讓學(xué)生觀察生活，發(fā)現(xiàn)問題，剖析概括，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)由教師的“教”向?qū)W生的“學(xué)”轉(zhuǎn)變，使學(xué)生獲得親身參與的體驗(yàn)，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂，實(shí)現(xiàn)了教師引導(dǎo)作用與學(xué)生主體作用的完美結(jié)合。從另一個(gè)意義講，如何利用網(wǎng)絡(luò)信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強(qiáng)等特點(diǎn)為學(xué)生學(xué)習(xí)服務(wù)？一個(gè)有效的辦法是把知識與實(shí)際生活結(jié)合起來，以任務(wù)驅(qū)動的形式盡可能把學(xué)習(xí)的責(zé)任逐步轉(zhuǎn)到學(xué)生身上，使學(xué)生真正成為教學(xué)過程中積極主動的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）

找教案

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