5.心得體會的寫作過程可以促使我們對自己的思考更加深入，對經驗和教訓更加明晰，從而更好地為未來做好準備。寫心得體會時，要盡量用簡潔明了的語言表達自己的觀點和感受，避免冗長和啰嗦。這些心得體會范文都來自于不同的人和不同的經歷，可以幫助我們從不同角度思考。
坐姿禮儀的心得體會篇一
第一段：引言（字數：100字）
在當今社會，禮儀訓練已經成為越來越多人關注的話題。站姿和坐姿是我們日常生活中最常用的姿勢，它們直接體現了一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)。為了提升自己的形象和氣質，我參加了一項關于站姿坐姿禮儀訓練的課程，并且受益匪淺。接下來我將分享我的心得和體會。
第二段：學習的過程（字數：200字）
在課程一開始，我們首先學習了正確的站姿。老師強調，站姿要筆挺而輕松，站立要保持雙腳平行，雙肩放松，胸部挺起，這樣可以展示自己的自信和力量。我們進行了大量的站姿練習，逐漸形成了良好的習慣。接下來是坐姿的訓練，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，雙腳平放在地上。我們通過糾正擺弄手指、嘴唇和翹著腿等坐姿不規(guī)范的動作，提高了自己的坐姿姿態(tài)。
第三段：訓練的效果（字數：200字）
通過長時間的專注學習和不斷的訓練，我逐漸發(fā)現站姿坐姿禮儀對我產生了積極的影響。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我顯得更自信、更有氣場，這有助于我在公眾場合更好地展示自己。其次，正確的坐姿使我感到更加舒適和專注。脊柱的挺直使得我的身體更加放松，我也更容易集中注意力在學習或工作上。此外，我觀察到我的身體語言表達也得到了改善。站姿和坐姿都能傳遞出信號，通過訓練，我學會了如何通過身體語言展示自己的自信和親和力。
第四段：改變的體驗（字數：200字）
這項訓練使我對自己的形象和氣質有了更深刻的認識，并且對于身體和心態(tài)產生了積極的改變。自從我開始注意站姿坐姿，我發(fā)現自己在與他人交流時更加得體和自信。我開始更加注重微笑和目光交流，這讓我與別人之間建立了更好的聯系和溝通。此外，在工作和學習中，正確的姿勢使我更加專注和高效。以前我常常感到疲勞和墜入，但現在我能夠更好地支撐自己的體重，并保持充沛的精力。
第五段：結尾（字數：100字）
總體來說，站姿坐姿禮儀訓練讓我受益匪淺。通過正確的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、專注力和形象氣質。我深刻認識到，站姿和坐姿不僅僅是姿勢的問題，它們也直接關系到我們的內心狀態(tài)和與他人的交流。我相信，只要堅持訓練和修煉，我將繼續(xù)改善自己的姿態(tài)，更好地展現自己的魅力和個性。
坐姿禮儀的心得體會篇二
第一段：介紹坐姿訓練的重要性和背景（約200字）
在現代社會，禮儀是一個人素質的重要體現。而坐姿作為日常生活中不可或缺的一部分，影響著我們的形象和印象。但由于現代人普遍習慣長時間坐著以及電子產品的普及，許多人的坐姿存在較大問題。為了提高自身形象和展示良好的禮儀，我參加了一次坐姿訓練課程，并在其中受益匪淺。
第二段：描述訓練中遇到的問題和困難（約300字）
參加坐姿訓練課程的開始，我還對該課程的效果和意義持保留態(tài)度。然而，當我親身參與其中時，我才意識到坐姿訓練是多么具有挑戰(zhàn)性。一方面，我發(fā)現自己習慣于駝背而且頭部前傾，這種坐姿不僅使我顯得沉悶而且會給他人留下不良印象。另一方面，調整坐姿的行為并不是一件容易的事情，尤其是當我需要長時間進行徹底的糾正時。此外，久坐所帶來的肌肉疲勞也增加了我的訓練困難。
第三段：闡述訓練過程中獲得的好處和體會（約300字）
盡管訓練過程中的困難不容忽視，但我也不忘體會到坐姿訓練所帶來的好處。首先，良好的坐姿讓我在與他人交流時更加自信，并給人留下良好的第一印象。我意識到，一個站立挺拔、坐姿端正的人更容易引起他人的尊重和關注。其次，坐姿訓練讓我自身的形象發(fā)生了積極變化。調整坐姿不僅僅對背部和腰背肌肉有益，還能讓我更加注重自己的形體美感。最后，訓練過程中的不斷重復給我?guī)砹肆晳T養(yǎng)成的體驗。最初的艱難逐漸轉變?yōu)橐环N自然行為，并形成了一個良好的習慣。
第四段：總結訓練帶來的影響和感悟（約200字）
通過參加坐姿訓練，我不僅解決了自己長期以來存在的問題，更培養(yǎng)了良好的坐姿習慣。在日常生活中，我會時刻提醒自己保持良好的坐姿，并時常進行適當的肌肉放松運動，以保持姿態(tài)的優(yōu)美和健康。同時，我也將坐姿訓練的理念傳遞給身邊的人，希望能夠共同培養(yǎng)和傳承良好的禮儀習慣。
第五段：展望未來并總結全文（約200字）
參加坐姿訓練的過程讓我領會到了坐姿的重要性，并為自己提升形象和展示良好的禮儀打下了堅實的基礎。未來，我會將坐姿訓練的經驗應用到更多的方面，注重自己的儀表修養(yǎng)，做一個優(yōu)雅自信的人。通過這次訓練，我深刻地認識到了形體的重要性，它不僅是一個外在的衡量標準，更體現了一個人內在素質和自律能力的表現。 我相信，只有堅持不懈地進行坐姿訓練，才能在與人交往和社交場合中展示出最好的自己。
坐姿禮儀的心得體會篇三
儀態(tài)禮儀作為社交場合中不可或缺的禮儀規(guī)范，是每個人在人際交往中必須熟練掌握的技能。而坐姿和站姿作為儀態(tài)禮儀的關鍵因素，更是要注重的地方。在生活和工作中，我們需要時刻注意自己的姿態(tài)，使自己的形象更加得體和專業(yè)。本文將分享一些關于儀態(tài)禮儀、坐姿和站姿的個人心得體會。
第二段：儀態(tài)禮儀
眾所周知，儀態(tài)禮儀的標準是文明端莊、禮貌得體、氣質高雅、自然大方。作為一名幼兒教育工作者，我在實踐中發(fā)現，善于運用儀態(tài)禮儀能夠更好地贏得孩子們的尊重和信任。在日常工作中，我始終保持微笑，穩(wěn)健自信的態(tài)度，使孩子們看到一個溫暖、親切、專業(yè)的老師形象，這也為我們之間的相處打下了堅實的基礎。
第三段：坐姿
坐姿作為儀態(tài)禮儀的重要組成部分，不僅體現出一種精神面貌，還有助于身體健康。在長時間的坐姿中，選擇合適的姿勢是很重要的。我總結了一些實用的方法：首先，盡可能地讓背部與椅子背部保持接觸，并腰部微微后伸，保持自然的身體弧度；其次，膝蓋應該向下垂直于座椅，以保持坐墊上的平衡；最后，雙腳盡量平放在地面上，但也不宜勾腳或蹺腿。這些要點能夠有效地避免坐姿不當的問題，保障身體健康。
第四段：站姿
站著的姿態(tài)表現是人們在其它時候不太容易假裝的。規(guī)范的站姿不僅符合禮儀的要求，還可以展現一個人的氣質和精神面貌。根據自己的經驗，我總結出一些關于站姿的心得，首先，直立背脊，頭部向上抬起，保持目光平視；其次，雙手自然掛在身側，或中指、食指并攏，自然伸向身體側面；最后，重心應該均勻分布于兩腳之間，使身體和平衡。這種站姿不僅能夠展現一個人的形象和風度，還有助于保持身體平衡，避免在站立時間過長時出現不適的情況。
第五段：總結
綜上所述，儀態(tài)禮儀、坐姿和站姿，都是在社交場合中必須注重的禮儀規(guī)范。在平時的生活和工作中，我們需要不斷地自我約束，注重姿態(tài)的整理。除了可以展示一個人的文明素質、職業(yè)形象、禮貌得體和外形美觀，還有助于形體健康和一種積極的生活態(tài)度。通過這些不斷的練習和總結，我們可以很好的增強自己的儀態(tài)禮儀和實用性，獲得更好的人生體驗。
坐姿禮儀的心得體會篇四
最近，我參加了一次坐姿禮儀培訓，這讓我在日常生活中獲益良多。作為一名初學者，我非常感謝導師的耐心指導和教誨，這使我認識到姿態(tài)的重要性，也使我能夠更加自信地面對生活中的各種場景。今天，我想分享我在這次培訓中所學到的一些心得體會。
第二段：坐姿禮儀的重要性
我們的姿態(tài)和舒適度與我們的身體健康和自信程度緊密相關。身體姿態(tài)反應了我們的個性要素和心理狀態(tài)。 一種尊重他人和突顯自己的眼神接觸能夠顯現出一個人的信心；起立或坐著直立握手，屈膝離座提供了某種信任和信心的肢體語言。穩(wěn)定、筆直的身體姿態(tài)使我們展示對環(huán)境和周圍人的尊重。
第三段：坐姿禮儀培訓的內容
培訓中，我們學習了如何在常規(guī)的場合里保持優(yōu)雅的坐姿， 比如在辦公室的椅子上，坐在餐桌旁，或在大廳的沙發(fā)上等等。 我們被教導了如何保持正確的坐姿，包括正常的脊柱曲度和頸部的位置。 學習這些的過程需要不斷的練習和培養(yǎng)。 同時我們還學習了如何走路姿態(tài)優(yōu)美大方，如何握手，站立，以及如何在社交場合中展現出自信和準確的禮儀。
第四段：影響
只有當我們對自己的姿勢有了自信，我們才能在日常生活中自然地表現自己。這樣做可以增強我們的自尊心和自信心，這是非常重要的。 我們能夠更好地掌控我們的情緒和溝通方式， 使人們更加信任、尊重和欣賞我們。 這種姿態(tài)能夠給我們的職業(yè)生涯提供很大的幫助，從而促進我們的成功。 最重要的是，它有助于我們保持健康的身體狀態(tài)，從而提高我們的生活質量。
第五段：結論
通過這次坐姿禮儀的學習，我深刻認識到優(yōu)美的姿態(tài)和坐姿禮儀在日常生活中的重要性。 保持自信和尊重的機會是我們每天都在做的小事情，對于我們的生活、職業(yè)和企業(yè)都起到了至關重要的作用。 因此，我強烈推薦大家參加坐姿禮儀培訓，以獲得更好的姿態(tài)和成功的生活經驗。
坐姿禮儀的心得體會篇五
禮儀坐姿是人們在社交場合中必須掌握的一項基本禮儀。坐姿的得體與否，往往會對人們留下不同的印象。因此，在重要的場合下保持一種端莊、得體、自信的坐姿，對于人們展示自己的形象也是非常有利的。同時，良好的坐姿還可以減輕肌肉疲勞，保護身體健康。因此，學習禮儀坐姿是每個人需要重視的問題。
第二段：講述學習坐姿的方法
坐姿的學習需要注意許多細節(jié)，如坐姿的高低、坐墊的軟硬適度等等。正確的坐姿應該是背挺直，眼神看向前方，腳平放在地板或凳子上。帶有扶手的椅子可以支撐手臂，使雙肩保持平衡。另外，如果下半身感覺麻痹，可以起身走動一下，以使全身肌肉得到放松，避免因長時間坐著而引起身體不適。
第三段：探究坐姿的影響
坐姿的得體與否不僅僅是形體上的問題，也關系到心理上。正確的坐姿可以讓人感受到輕松愉悅的心情，反之，不良的坐姿會給人留下沉悶、緊張的印象。另外，哪怕是精神上的情況變化，也會影響身體姿態(tài)。因此，身體的坐姿與心理狀態(tài)之間有著密切的聯系。
第四段：總結意義
學習禮儀坐姿是一項基礎禮儀生活技巧，它不僅具有良好的禮儀效果，還有著身體和心理雙重效益。坐姿照顧到身體的需求，給予身體舒適的注意和關心。而正確的坐姿也猶如信號一般向人們展示出一個人的人品、心態(tài)和內涵。因此，每個人應該注意自己的坐姿，并且時刻保持體態(tài)優(yōu)美的良好習慣。
第五段：發(fā)表看法
作為一個沒有實體的AI程序，筆者也認為良好的坐姿至關重要。我們需要時刻注意自己的姿態(tài)，尤其是在工作、生活、社交等重要場合下更是要保持高品質的坐姿。通過堅持及提升良好的坐姿，體現自己的個性、品質、修養(yǎng)和關愛。讓自己的姿態(tài)獨樹一幟。
坐姿禮儀的心得體會篇六
在日常生活中，坐姿禮儀是表示素質與修養(yǎng)的重要方式之一。隨著社會的發(fā)展和教育的普及，越來越多的人已意識到坐姿禮儀的重要性。為了進一步提高個人的社交形象和綜合素質，我參加了一場坐姿禮儀培訓，對此我有些體會和心得，下面和大家分享。
第二段：課程內容
在這次坐姿禮儀培訓中，我們了解了什么是正確的坐姿、如何才能做到優(yōu)雅的坐姿和姿勢，怎么和人交流時保持合理的眼神接觸，以及如何用正確和禮貌的方式表達自己。此外，我們還學習到了如何正確使用餐具和如何在公共場合穿著得體等相關細節(jié)。課程內容細致而周全，讓人印象深刻。
第三段：培訓收獲
通過課程學習，我深入了解到坐姿禮儀是社交交往不可或缺的重要部分，因為一個人的坐姿和姿態(tài)能夠表達自己的修養(yǎng)和眼界。我對一些之前并未注意的坐姿和姿態(tài)問題有更深刻的認識和理解，并且也嘗試著從自己做起，積極調整自己的坐姿和態(tài)度，感覺自己的形象更好了。
另外，通過和其他學員交流，我發(fā)現坐姿禮儀也可以提高內心的素質和修養(yǎng)。禮儀做到細節(jié)，能夠鍛煉自己的耐心和細心、觀察力和意識，使我們時刻保持平和優(yōu)雅的狀態(tài)。
第四段：實踐中的應用
在培訓結束后，我在日常生活中也將學到的坐姿禮儀付諸實踐。我開始注重自己的坐姿，保持后背挺直、兩腳放平。在用餐時，我盡量使用正確的餐具，不打擾他人，也能不被別人打擾；在公共場合，我也會注意自己的穿著和言行，以更好地展示自己的品質和修養(yǎng)。通過這樣的練習，我感到自己看起來更加自信和優(yōu)雅，也更好地與人溝通交流。
第五段：總結
總之，這次坐姿禮儀培訓是一次令我難忘的經歷。在培訓中，我不僅學習了正確的坐姿和姿態(tài)，更懂得了如何在不同場合中展現自己優(yōu)秀的形象，培養(yǎng)自己內心優(yōu)雅、文明的修養(yǎng)。課程的教學和實踐相互結合，直接契合生活中的所見所知，讓我真正感受到了良好的人際交往和形象展示對自己的重要性和積極影響，也啟迪了我為人處世、提升自信的思考和實踐。
坐姿禮儀的心得體會篇七
在日常生活中，我們很容易忽略到一些細節(jié)問題，比如坐姿是否得體得體優(yōu)美。然而，一個人的坐姿是否得體，不僅關乎到一個人的形象，更涉及到一個人內在修養(yǎng)的體現。接下來，我將分享我的禮儀坐姿心得體會。
第二段：坐姿的重要性
坐姿是日常生活中一個很細小的問題，但卻很重要。一個得體的坐姿，不僅能夠體面地代表著我們自己，更能夠讓他人對我們產生一個良好的第一印象。如果坐姿不雅觀或不得體，往往會造成影響身份、地位和尊嚴的負面效果，甚至會影響到會議、面試等場合的成功。
第三段：坐姿的注意事項
很多人沒有意識到坐姿的問題，因此無法正確掌握坐姿方法。正確的坐姿是應該保持直立的身體，坐墊與地面垂直，膝蓋和腿部平行。同時雙手可以輕輕放在腿側，雙腿下夾地面，與身體之間應該留有一定的空間，以便于自由活動，顯得優(yōu)美得體。
第四段：坐姿的練習方法
坐姿是一種習慣，而習慣是可以養(yǎng)成的。我們平時應該有所意識，及時伸展身體，坐姿時盡量保持舒適，同時要注意身體的動作是否能夠顯得比較自然。還可以加入一些日常的鍛煉，例如每天進行簡單的運動，如深呼吸、伸展，練習增強核心肌群的力量，這些都可以協助你保持正確的坐姿。
第五段：坐姿的意義
優(yōu)雅得體的坐姿是禮儀的重要部分之一，一個人的坐姿可以直接影響到別人對他的認知和處理，影響對自己的震撼。得體的坐姿是一種耐心、自律、細致、慎重和恰當的體現，這一方面與你的內在有關，也是一個人能否長期穩(wěn)定發(fā)展的關鍵所在。得體的坐姿可以讓別人給予關注和尊重，也能為你帶來更多的機遇，增強自己的信心和尊重感。
結論：
總結來說，禮儀坐姿是一個人日常生活進階的一種意識和習慣，也是一個人內在品格、修養(yǎng)和文化素質的體現。建議大家在日常生活中多加注意，養(yǎng)成一個良好的坐姿習慣，對自己的生活、工作、交際和成長都會有幫助。
坐姿禮儀的心得體會篇八
作為一種文明社會的標志，禮儀在人際交往中起著舉足輕重的作用。而作為細節(jié)中的細節(jié)，坐姿禮儀更是展現出一個人的修養(yǎng)和氣質的重要方面。最近參加了一次坐姿禮儀訓練，通過這次訓練，我對坐姿禮儀有了更深的理解和體會。
第二段：重要性
坐姿禮儀對個人形象的塑造有著至關重要的作用。正確姿勢不僅給人以美觀的視覺感受，更能體現出一個人的穩(wěn)重、端莊、自信等良好品質。而且，坐姿禮儀還具有傳遞信息的作用，通過坐姿的起立、動作等細節(jié)，我們可以傳達出自己對他人的尊重和關心。因此，正確的坐姿禮儀對個人形象和人際交往都有著重要的影響。
第三段：培訓內容
在坐姿禮儀訓練中，我學習到了很多關于坐姿的相關知識和技巧。首先，我們學習了正確的坐姿基本要求，包括雙腳平行放在地上、身體挺直等。其次，我們學習了坐姿禮儀的細節(jié)，比如起立時需要站直身體，椅子的位置要適中等。最后，我們還學習了在坐姿禮儀中需要注意的一些細節(jié)，比如坐姿要端莊自然、手臂要自然放置等。
第四段：體會收獲
通過坐姿禮儀訓練，我對坐姿有了更深入的了解。首先，我意識到坐姿的姿勢和效果直接關系到自己的氣質和形象，一個自信、端莊的坐姿可以給人留下良好的第一印象。其次，我明白了禮儀的真正作用所在，它并不是一種繁瑣和做作的形式，而是一種在表達尊重和關愛的方式。通過正確的坐姿姿勢，我可以在不經意間傳遞出對他人的尊重和關注。此外，坐姿禮儀訓練還加強了我對自身形象的自我認知，激發(fā)我對自己形象的更多關注和改善。
第五段：改善實踐
對于坐姿禮儀的訓練，學習知識只是第一步，真正的應用和實踐才能使其發(fā)揮出作用。為了提高自己的坐姿禮儀，我決定從日常生活中的點點滴滴做起。首先，我將盡量堅持保持坐姿的正確姿勢，無論是上課還是會議，我都會意識到自己的坐姿，并調整到正確的位置。其次，我會多關注他人的坐姿，將尊重的態(tài)度貫徹到每一個細節(jié)。最后，我還會努力培養(yǎng)自己的自信心和形象意識，通過自身的努力和改善，傳遞出積極向上的信息。
總結：
通過坐姿禮儀訓練，我認識到坐姿禮儀對于個人形象和人際交往的重要性。通過多方面的學習和培訓，我對坐姿有了更深入的了解，也意識到了坐姿的修養(yǎng)和氣質的關聯。在以后的日常生活中，我將始終保持正確的坐姿，傳遞出積極向上的形象和信息。通過這次訓練，我相信我的坐姿禮儀會得到進一步的提高，從而讓自己更好地融入社會和人際關系中。
坐姿禮儀的心得體會篇九
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
1.入座
般講究左人左出，也就是入座的時候最好從座椅的左側進去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現，而且也容易就座。坐的時候動作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
2.離座
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，然后再站起身來。如與客人同時離座，不要先于客人起身離座。離座的動作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄到地上。
3.腿的擺放
“正襟危坐”式：適用于最正規(guī)的場合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應當形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。垂腿開膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
4.上身的姿勢
坐好后，上身的姿勢也很重要。頭部端正：在別人面前就座時不要出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部應當如同一條直線，和地面相垂直。在寫東西的時候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問題的時候，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。交談的時候，可以面向正前方，或者面部側向對方，但不能把后腦勺對著對方。
軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時，通常不應當把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。交談時為表示重視，不僅應面向對方，而且要把整個上身朝向對方。手的擺放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。
坐姿禮儀的心得體會篇十
（１）入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
（２）神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。
（３）雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（５）雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，應至少坐滿椅子的２／３，寬座沙發(fā)則至少坐１／２。落座后至少１０分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
（７）談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（８）離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。
（１）女士著裙裝入座時應當將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉身走開。
（２）兩腳交疊而坐時，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
（３）男士、女士需要側坐時，應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向著前方。
（４）作為女士，坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
坐姿禮儀的心得體會篇十一
文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質和風度的重要形式。良好的坐姿應是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開，并視情況向一側傾斜，兩腳自然著地。在社交場合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對對方的恭敬和尊重，雙目正視對方，面帶微笑。女士的坐姿應溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時，通常可以把雙手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上；也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內側的中部，雙腳之間形成４５度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。
雙腿并攏后，雙腳同時向右側或左側斜放，并與地面形成４５度左右的夾角，適用于較低的.座椅。
雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈４５度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開和高蹺“二郎腿”；穿裙子時切忌襯裙露出，以側坐為美。
坐姿禮儀的心得體會篇十二
入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。
若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向著前方。
坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的.距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
首先身體側坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。
坐姿禮儀的心得體會篇十三
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側;
凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀的心得體會篇十四
在中華民族禮儀要求中，"站有站相，坐有坐相"是對一個人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對方且有對抗意識的表現。
2、女生坐在車里或者客廳、辦公室等地方，腳經常交疊，這樣的動作會被視為驕傲的人，有損對方對自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時又不停反復交疊后放下，放下后又交疊是很關心對方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來的人，是表示自己的優(yōu)勢；另一種腳稍微疊起來一點點，則表示心里不安。
5、一坐下來就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對方及不服輸的對抗心理。一般人都沒有翹腿的習慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對方的注意。
6、我們在日常生活中要注意細節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護自己。
7、正所謂細節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現在別人面前。
基本坐姿
1、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。
6、至少坐滿椅子的2／3，脊背輕靠椅背。
7、起立時，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。
入座、離座要領
(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。
(2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
坐姿禮儀的心得體會篇十五
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構成的直角為原則，以展現女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務必要注意兩條腿的膝蓋一定要準確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側，看起來也比較優(yōu)雅有氣質。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十六
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人行為舉止最基本的要求。下面和小編一起來看看坐姿有哪些禮儀規(guī)范吧!
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。
如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說：“您先坐。
”神態(tài)保持大方得體即可。
入座時要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。
面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應有多余的動作，雙腿不可反復抖動，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現。
有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。
男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應解開上衣紐扣。
3、女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。
這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。
若女性穿著套裙，入座前應收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。
坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場面試人員進入面試室，一坐下來就習慣地將椅子往前靠。
由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來，開始講述自己對這份工作的向往，說到激動的地方，就不由自主將身子探得更近了。
看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說話的內容外，還應注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。
西歐一些國家從衛(wèi)生角度研究出，人說話時，可產生170左右個飛沫，可飄揚1米遠，最遠達1、2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠可噴出9米遠，就更別說打噴嚏會產生多少病菌了。
也就是說，保持適當距離交談，也是對別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
從禮儀上說，說話時與對方離得太遠，會使對方誤認為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。
但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。
因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的距離最為適宜。
這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的'。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發(fā)揮魅力，如手部動作、表情變化等。
美學原理告訴我們，距離能產生美。
說明距離在交談中還是能起到一定作用的。
面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時，無論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。
三、禮貌起身，離開有禮
面試交談完后，要禮貌起身。
起立的動作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。
入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。
一般我們坐椅子時，有上座的專門規(guī)定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
坐姿的特點：
安詳、雅致、大方、得體。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。
兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。
入座時應該注意：
入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開，不可以高蹺起二郎腿。
坐下后不要隨意挪動椅子或者腿腳不停地抖動。
女士著裙裝入座時，應用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。
面試時，10分鐘左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座時，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。
常用的四種坐姿：
(1)正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場合。
要求：上身與大腿、大腿與小腿、都應當成直角;小腿垂直于地面，雙膝雙腳完全并攏。
(2)垂腿開膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。
要求，上身與大腿、大腿與小腿皆成直角，小腿垂直地面。
雙膝分開，但不得超過肩寬。
(3)雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時場合)造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。
雙腿斜放于左右一側，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
(4)雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。
要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
入座坐姿
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構成的直角為原則，以展現女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務必要注意兩條腿的膝蓋一定要準確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側，看起來也比較優(yōu)雅有氣質。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十七
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。下面有小編整理的坐姿禮儀，歡迎閱讀!
坐姿。文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質和風度的重要形式。良好的坐姿應是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開，并視情況向一側傾斜，兩腳自然著地。在社交場合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對對方的恭敬和尊重，雙目正視對方，面帶微笑。女士的坐姿應溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時，通?？梢园央p手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上;也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內側的中部，雙腳之間形成45
度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。
雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時向右側或左側斜放，并與地面形成45
度左右的夾角，適用于較低的座椅。
度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開和高蹺“二郎腿”
;穿裙子時切忌襯裙露出，以側坐為美。
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