人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇一
起跳后手腕控制球拍對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線，快速揮拍擊打球的后部，球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對(duì)角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。
如果對(duì)方過(guò)來(lái)的球飛往后場(chǎng)區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過(guò)網(wǎng)。
身體上方接對(duì)角的高球，拍子的握法有些變化。用拇指與食指想左側(cè)滑動(dòng)。
使得虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過(guò)頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動(dòng)。
如果對(duì)方的來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動(dòng)到適合的擊球位置，背對(duì)球網(wǎng)，反手握拍，沿半弧形擊球，把球擊向后上方。
吊直線球時(shí)，擊球用力的方向是朝前下方，但是擊球瞬間，小臂突然減速，用手腕的閃動(dòng)向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方，使球越網(wǎng)后即下落;吊對(duì)角線球時(shí)，擊球用力的方向是對(duì)角線斜下方。
擊球時(shí)的動(dòng)作基本與頭頂?shù)闹本€高遠(yuǎn)球情況相類(lèi)似。
只是擊球的瞬間，小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍，手腕的外伸后展帶動(dòng)球拍輕點(diǎn)球托的左側(cè)后下部，球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球的擊球前的動(dòng)作同反手擊高球動(dòng)作類(lèi)似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對(duì)角線和對(duì)角線方向落到對(duì)角線方向落到對(duì)方網(wǎng)前。
除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會(huì)用到的，它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對(duì)手擊出弧度較低的平高球時(shí)，身體騰空，上體后仰成反弓形，肩盡量后拉，擊球時(shí)，小臂快速舉起，手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打，高速向前下?lián)羟颉?/p>
用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過(guò)網(wǎng)。
側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無(wú)名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來(lái)球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過(guò)網(wǎng)。
擊球前前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時(shí)，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。
把在身體左、右兩側(cè)，肩以下，腰以上的來(lái)球平掃過(guò)去。
站在右場(chǎng)區(qū)中部，兩腳平行開(kāi)立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。擊球時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來(lái)球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置。
右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時(shí)，在髓的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動(dòng)，揮拍擊球托的'底部。擊球后，球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。
把對(duì)方擊來(lái)的球在盡量高的擊球點(diǎn)上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對(duì)方的威脅很大。它是進(jìn)攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對(duì)角線球。頭頂殺直線和對(duì)角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準(zhǔn)備起跳。側(cè)身起跳時(shí)，往右上方提肩帶動(dòng)上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。
起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動(dòng)球拍由上往后下?lián)]動(dòng)，這時(shí)握拍要松。
隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動(dòng)右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動(dòng)，帶動(dòng)球拍高速前揮。當(dāng)擊球點(diǎn)在肩的前上方時(shí)，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時(shí)手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點(diǎn)上。
球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過(guò)程中將球拍回收至胸前。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。不同點(diǎn)是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟颉?/p>
頭頂殺直線和對(duì)角線球
動(dòng)作要領(lǐng)和準(zhǔn)備姿勢(shì)與頭頂擊高球相同。不同點(diǎn)是揮拍擊球時(shí)，要集中全力往直線方向或?qū)欠较蛳聣?，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點(diǎn)是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。
把對(duì)方擊來(lái)的網(wǎng)前球推擊到對(duì)方的后場(chǎng)兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
站在右網(wǎng)前，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時(shí)，前臂稍外旋，手腕稍向后側(cè)，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對(duì)來(lái)球。
這時(shí)，小指和無(wú)名指稍松開(kāi)，使拍柄稍離開(kāi)魚(yú)際肌，拇指和食指向外捻動(dòng)拍柄，拍面更為后仰。
推球時(shí)，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無(wú)名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動(dòng)推球，使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨?chǎng)底角。在口動(dòng)過(guò)程中，拍子回收。
站在左網(wǎng)前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕外展時(shí)，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。
當(dāng)前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無(wú)名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時(shí)，推擊球托的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復(fù)擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
把對(duì)方擊來(lái)的吊球或網(wǎng)前球挑高回?fù)舻綄?duì)方后場(chǎng)去，這是在比較被動(dòng)的情況下采取的一種防守性技術(shù)。
挑球有正手挑球和反手挑球兩種
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向阿，重心在右腳上。同時(shí)右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時(shí)右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關(guān)節(jié)為軸，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。
對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球或回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。
右腳蹬步上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，手舉球拍于右肩上方。擊球時(shí)，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，帶動(dòng)球拍向下?lián)鋼羟颉Ｈ绻螂x網(wǎng)頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動(dòng)”擊球。
右腳跨至左前再蹬跳上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時(shí)，前臂伸直外旋帶動(dòng)手腕內(nèi)收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來(lái)球靠近網(wǎng)頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免觸網(wǎng)。擊球后，右腳著地屈膝緩沖，回收球拍于體前。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇二
怎樣學(xué)會(huì)跳殺?我們剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，諸如握拍、揮拍、步法，還有后來(lái)相應(yīng)的一些力量訓(xùn)練，都是厚積薄發(fā)的`一個(gè)過(guò)程!
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，殺球是最具進(jìn)攻力的方式之一，它包括跳殺、正手殺球、反手殺球三種，三種的運(yùn)用方式不同。
跳殺的位置大概在場(chǎng)地的四分之三處，過(guò)于靠后會(huì)造成力道減小、不利于前方防守。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網(wǎng)成45度角，握拍腳靠后。
起跳時(shí)降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚(yáng)起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。
在準(zhǔn)備跳殺時(shí)要向后移動(dòng)。
在跳起之后，拍子有頭下部舉過(guò)頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。
持續(xù)保持一定量的揮拍練習(xí)，一定要堅(jiān)持。
起跳大力殺球是一種身體協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)，力量從腳傳遞到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一個(gè)環(huán)節(jié)都必須協(xié)調(diào)放松，方能將力量的損耗減到最少，最后傳遞到球。約好你的小伙伴，給你喂球吧!
練習(xí)跳殺的時(shí)候，要保持足夠多的連貫性，這就要求喂球的那個(gè)必須具備一定的接殺能力，而練習(xí)殺球的一方則要控制好落點(diǎn)，并且不要每一拍都用盡全力去殺，適當(dāng)可以殺一拍，然后吊一拍，保持好連貫性。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇三
羽毛球是我們常見(jiàn)的球類(lèi)之一，大家知道如何學(xué)會(huì)羽毛球呢?下面一起來(lái)看看!
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。
擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的'球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇四
打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就會(huì)出現(xiàn)粗手臂的現(xiàn)象。那要如何避免打羽毛球后手臂變粗呢?手臂粗應(yīng)該怎么辦?大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。
在打球時(shí)，要控制好時(shí)間，每次連續(xù)打的時(shí)候不要太長(zhǎng)，30分鐘左右即可，因?yàn)槭直坶L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉易形成，所以，為了不影響手臂，鍛煉時(shí)間要拿捏準(zhǔn)。另外，也不要做劇烈的揮拍動(dòng)作，鍛煉后不要吃高熱量、油膩的食物。
如果手臂變粗，首先要改掉自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，盡量避免做手臂運(yùn)動(dòng)，其次，改變飲食習(xí)慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、海鮮等，再次，吃完飯不要立即躺下來(lái)，應(yīng)等食物充分消化后再休息，最后，走路時(shí)，擺動(dòng)手臂或經(jīng)常環(huán)抱手臂在胸前附近。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇五
羽毛球是體育課上必不可少的教育器材，那么大家知道羽毛球步法如何練呢?下面一起來(lái)看看!
羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前后左右移動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)步法即可。
指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。
例如兩側(cè)蹬跨步，通常在對(duì)方來(lái)球速度較快，落點(diǎn)比較偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。
在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的'完成。
離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。
例如并步右側(cè)移動(dòng)步法，從起動(dòng)開(kāi)始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。
側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。
例如左側(cè)前交叉移動(dòng)步法，起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。
在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
羽毛球步法練習(xí)原則：起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)快。調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好。前、后、左、右場(chǎng)連貫，快速移動(dòng)合理。
可進(jìn)行單個(gè)基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復(fù)練習(xí)。
由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置(可持拍模仿各種擊球)
從起動(dòng)開(kāi)始，右腳向右后側(cè)移動(dòng)，髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，以并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線的位置，然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。
從起動(dòng)開(kāi)始，右腳向左后方移動(dòng)，髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左后方，以并步或交叉步移動(dòng)到位。右腳起跳，隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方，帶動(dòng)左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時(shí)，身體前傾，重心移向右腳，左腳開(kāi)始回動(dòng)?；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。
從起動(dòng)開(kāi)始，左腳先向左后方移一小步，然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右腳前交叉向左后移動(dòng)一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時(shí)，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時(shí)，揮臂擊球?；貏?dòng)時(shí)，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進(jìn)幫助右腳回收，隨著髖部右后轉(zhuǎn)動(dòng)面向正手網(wǎng)前，迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。回到中心位置后再多次重復(fù)練習(xí)。
將以上后退步法練習(xí)3、4、5串連起來(lái)，依次重復(fù)練習(xí)。
由中心位置--向右側(cè)移動(dòng)步法--回中心位置時(shí)--向左側(cè)移動(dòng)步法--回中心位置，多次反復(fù)練習(xí)。
從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，身體向右稍傾斜，雙膝向右側(cè)微屈起跳。或右腳向右跨一小步起跳，身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，身體向左稍傾斜，雙膝向左側(cè)微屆起跳?；蜃竽_向左跨一小步起跳，身體騰空，用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作，身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的步法練習(xí)。
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作，身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作，身體姿勢(shì)恢復(fù)后，做一個(gè)并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作，身體姿勢(shì)恢復(fù)后，向后并步退一步，右髖向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)。帶動(dòng)右腳移于左腳側(cè)后方。由于髖部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度很大，需要左腳用一個(gè)向右側(cè)轉(zhuǎn)的小跳步，左腳尖朝著右側(cè)邊線。然后以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作，身體姿勢(shì)復(fù)原后，向后并步退一步，右髖向右側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右腳移于左腳右側(cè)方，以并步或交叉步移動(dòng)至底線。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇六
打羽毛球的發(fā)力技巧還是蠻多的，但是對(duì)于羽毛球的發(fā)力的注意事項(xiàng)我們也需要關(guān)注的。
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個(gè)旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn)，再加上主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會(huì)更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對(duì)球網(wǎng)時(shí)，剎車(chē)，以甩動(dòng)肩部。此時(shí)，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。
在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就是整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后，剎車(chē)，把手臂甩起來(lái)，此時(shí)，整個(gè)手臂跟球拍的位置完全在你身上。
先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車(chē)，肘關(guān)節(jié)的突然剎車(chē)會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái)，這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車(chē)，把球拍高速的甩起來(lái)。同時(shí)，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。
如果你把球拍握的最緊的'瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那么，恭喜你，你的發(fā)力動(dòng)作就成功了。對(duì)比起來(lái)，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發(fā)力的時(shí)候手腕只是起一個(gè)傳導(dǎo)的作用。它起一個(gè)變方向的作用，通過(guò)這個(gè)變向把球拍甩起來(lái)，而不是一個(gè)用力的部位。
如果你發(fā)力的時(shí)候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關(guān)節(jié)怎么甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會(huì)影響球拍的速度。手腕如此，肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)也同樣如此。發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關(guān)節(jié)。
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。
擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
打羽毛球的時(shí)候我們身體的每一個(gè)部位都在運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們?nèi)矶加幸妗?/p>
打羽毛球可以強(qiáng)身健體，加強(qiáng)身體的靈活度和耐力，促進(jìn)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，從而減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
每天打羽毛球30分鐘可以加強(qiáng)免疫力，降低膽固醇水平，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，并可減壓，改善精神健康。
打羽毛球是是一項(xiàng)可以鍛煉全身的健身活動(dòng)，可以增強(qiáng)我們的心腦血管。
雙腳都要在場(chǎng)地上不停地移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)身、揮拍，在場(chǎng)上與對(duì)方往返對(duì)擊，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，高強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。
所以長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。
通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)羽毛球發(fā)力的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，羽毛球發(fā)力需要掌握好力度的，打羽毛球的姿勢(shì)如果不正確還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受傷，所以我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意的。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇七
1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
2、握拍手在未擊球時(shí)盡可能保持放松，擊球時(shí)收緊，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)盡量回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)注意向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩邊。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)小球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，力爭(zhēng)使球在過(guò)網(wǎng)前開(kāi)始下落。發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地控制球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要盡可能靠近球網(wǎng)，注意打?qū)恰?/p>
10、扣球的落點(diǎn)應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或瞄準(zhǔn)對(duì)方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域。
13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)規(guī)律，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上步撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
17、發(fā)球時(shí)，左腳在前：接球時(shí)，右腳在前，這樣更有利于前后場(chǎng)的移動(dòng)。
打羽毛球如何寫(xiě)日記篇八
(一)原來(lái)是雙發(fā)球權(quán)，現(xiàn)在改成為單發(fā)球權(quán)。
(二)羽毛球場(chǎng)地后發(fā)球線依然保持使用。
(三)開(kāi)局發(fā)球發(fā)球的先后順序要通過(guò)投硬幣方式來(lái)決定。
假如羽毛球比賽在a、b與c、d開(kāi)展，a、b拿到發(fā)球權(quán)。如果a個(gè)人區(qū)域的右手邊，則a應(yīng)該先發(fā)球給對(duì)角線上的c，如果a、b一方得分，他們必選互換位置以及還有由贏球方a進(jìn)行發(fā)球，發(fā)給對(duì)角線上的d，對(duì)面不需要換位置。
羽毛球比賽中，c、d拿到分?jǐn)?shù)，無(wú)需交換位置，發(fā)球權(quán)交給c、d，讓d發(fā)球，發(fā)給斜對(duì)角線上的a。
同理，d發(fā)球后對(duì)方c、d拿到分?jǐn)?shù)，對(duì)方交換位置繼續(xù)由d發(fā);假如d發(fā)球?qū)Ψ絘、b拿到分?jǐn)?shù)，發(fā)球的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)移給b，雙方不用交換位置。
一局比賽開(kāi)始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。
只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
自發(fā)球被回?fù)艉?，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。
自發(fā)球被回?fù)艉?，運(yùn)動(dòng)員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。
接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。
發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)，對(duì)方得分。
每局開(kāi)始首先發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
每局開(kāi)始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。
如有再賽，則以該局本方總得分，按規(guī)則5.1至5.3的規(guī)定站位。
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