當面臨一個復雜的問題時，我們需要制定一個詳細的方案來分析問題的根源，并提出解決方案。通過制定方案，我們可以有計劃地推進工作，逐步實現目標，提高工作效率和質量。接下來小編就給大家介紹一下方案應該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
最新學校拉丁舞社團開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇一
今天是我假期休息后第一次上課，，我早早來到教室，換上舞蹈鞋，我認真地做每一個動作，都練出汗了，腿也疼了，我一直堅持下來了。下課前，老師總結說我們每個人都有一點進步了，我很高興。回家后媽媽和我一起練習拉丁舞，說我練得很好。
最新學校拉丁舞社團開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇二
拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。下面和小編一起來看看拉丁舞蹈直立身體時如何收緊。希望對大家有所幫助。
拉丁舞蹈直立身體時要怎么收緊：拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統健身的單調的同時，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。
在拉丁舞中經常會提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談談我對拉丁舞中關于如何收緊身體的理解和看法。拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認為應該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。
拉丁舞垂直方向身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的.小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個s型的線條。那么我們想收緊上身的時候，將s型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將s型調整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。
最新學校拉丁舞社團開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇三
拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。為幫助大家跳好性感的拉丁舞，小編為大家分享5種拉丁舞蹈身體技巧訓練方法!
a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
b：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
c：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線美的視覺焦點
a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
b：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。
c：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。
特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心
a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
b：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現出舞步的'張力。
特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
a：以頭頂為甩動的使力點。
b：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住
c：勿做成像轉頭般的慢動作
特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
b：常常練習即可習以為常
c：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
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拉丁舞蹈身體訓練技巧
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拉丁舞蹈5種身體訓練技巧
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拉丁舞蹈5種身體技巧訓練
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拉丁舞蹈比賽的化妝技巧
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拉丁舞舞蹈技巧
最新學校拉丁舞社團開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇四
拉丁舞中，對于腳背的要求比較高，需要腳部有漂亮的曲線，不僅要繃得很直，而且腳踝要很有力量，這就需要一些特定的基礎訓練才能達到。而一般鍛煉的辦法，都是采用芭蕾的開繃腳練習，來增強腳的靈活性以及力量。
單手扶把竿站立，如左手。五位腳站立，即腳后跟并攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點地，腳背繃直，依次四拍。然后右腳向側旁點地，四拍。后方點地，四拍。然后換右手扶把竿，左腳點地。然后，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“干拔”，然后放下，四拍。側旁四拍，后面四拍。最后是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側旁后面各四拍。注意在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的`力，輕輕扶著。肩部下壓，脊椎直立，挺胸，收腹，收臀，無論是點地干把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。
鉤腳和繃腳練習，要將腳鉤到盡可能大的位置，然后恢復繃腳，都要在極限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。兩腿并攏伸直，膝蓋繃直并攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個階段，先鉤到和地面夾角45度，然后到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。
然后是腳的開度練習。起始姿勢和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然后向外劃圓，到達繃直的位置?？梢詥文_練習開度，然后換腳，或者雙腳同時練習。
最新學校拉丁舞社團開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇五
為提高我校的學生綜合素質，教學分層次，抓特色，努力探索教育教學經驗的基礎上。我舞蹈社團在校領導的備至關懷下，進一步得到了完善，特別是這學期舞蹈社團，有了長足的.發(fā)展，并取得了優(yōu)異成績。真正做到了，使學生受益使家長滿意。以下是這學期的總結。
這學期，舞蹈社團人數，比往年增加了很多，在我跟授課老師的協調下，研究出了部分方法，如以高年級帶低年級、以老生帶新生等方式，充分調動了學生的學習積極性，達到了人多不亂的學習效果。并且在一定課時結束之后，我們會組織學生以分組的形式進行比賽，這種方式不但可以使學生更好的掌握動作，還可以達到團結協作精神的培養(yǎng)。
在社團開始之前，我對舞蹈社團的授課老師進行了請教，了解到少兒舞蹈的教學除了讓學生學會動作外，主要還是培養(yǎng)他們的協作能力，__舞蹈是一個需要相互配合的舞蹈，所以，這學期，我們更多的是培養(yǎng)孩子的相互協作能力。我在認真準確的了解了__舞蹈的特性之后，結合我校領導提出的教學精神，大膽的在社團中發(fā)展小組制度和團隊比賽淘汰制度，這兩個制度的實行，重分的調動了孩子的學習積極性和團結協作精神，我這一學期結束時我發(fā)現，社團里的學生更加團結互助，并且有時在沒有老師的情況下，他們也可以不慌不亂，在老生和組長的帶領下認真去練習所學習的內容。我覺得這是本學期學生們最大的收獲。
除此之外，我社團學生在不耽誤文化課學習的基礎上，積極參加比賽，并為我校取得了優(yōu)異成績。在__舞蹈比賽的初賽中，經過了兩個月磨合的她們一舉奪魁，為學校獲得__舞蹈獎。并且在接下來的復賽中再次有出色的表現，又一次獲獎，在這期間學生們主動放棄周末休息時間，努力訓練，在她們的眼中她們不是為了自己而戰(zhàn)，而是為了集體，為了學校的榮譽。這也正是我校德育工作教育、和__舞蹈的協作精神深入學生心中最好表現。
這學期我校舞蹈社團培訓雖然將要告一段落，但是我相信舞蹈社團的團結協作精神，將會在我校領導的精心指導下，隨著我校的德育工作的進一步發(fā)展，更加深入學生心中！使她們真正成為德、智、體全面發(fā)展的學生。
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