計劃是人們?yōu)榱藢崿F特定目標而制定的一系列行動步驟和時間安排。通過制定計劃，我們可以更好地實現我們的目標，提高工作效率，使我們的生活更加有序和有意義。下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。
拉丁舞工作計劃篇一
分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成c字形。慢慢伸直膝關節(jié)，臀部向后向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的`伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展并保持，同時上半身緩緩后仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。
主要作用：練習脊椎整體協(xié)調運動以及對腹部肌肉的控制。
雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩(wěn)定不動，雙肩確保放松。
主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對側腰練習較多。
并腿站立，完成動作時，一直保持膝關節(jié)微曲，髖關節(jié)松弛(腹股溝處)，臀部后翹(尾椎后伸)。右側腿外移一個肩寬距離，身體重心同步外移(保持在雙腿中軸處)并下壓，髖部自然向外橫擺(勿頂髖)，右腳掌根據節(jié)奏將身體推回，同時左側腰用力將髖部拉回，回到起始位置。
主要作用：集中整體協(xié)調練習，特別是側腰肌肉的強化和協(xié)調。
拉丁舞工作計劃篇二
一提到“拉丁”呈現在腦海中的定是狂野和性感。如果你是個拉丁迷，別忘了在你的舞蹈中加入“扭腰擺臀+搔手弄姿”：十足的自戀，懾人的眼神，在每一個撩人的poss中，讓身體去大膽的調情。不僅可以培養(yǎng)你的拉丁自信，更可以為你贏得不少的掌聲哦！
a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
b：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
b：左右或前后（點至點）擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。
a：指尖是指揮家的'指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
b：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。 特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量。
a：以頭頂為甩動的使力點。
b：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住 。
c：勿做成像轉頭般的慢動作 特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。
b：常常練習即可習以為常 。
拉丁舞工作計劃篇三
拉丁舞是一種源自北美的民間舞蹈。它舞步輕快，浪漫而富有活力。以其隨意，活力，節(jié)奏感強的特點，被世界人們所喜愛。如今的拉丁舞已經成為我們娛樂生活不可缺少的部分。踩著拉丁舞步，伴著激蕩的音樂我們豐富了自我的生活，獨享著一份開心和歡樂。
接下來讓我們一齊欣賞由xxx為我們表演的拉丁舞：《開心恰恰》
甲:你明白拉丁舞非為哪幾類嗎。
乙:這可難不住我，拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞。
甲:那你明白它們分別起源于那些國家乙:恰恰:起源于墨西哥;桑巴起源于巴西;倫巴起源于古巴，斗牛起源于法國，發(fā)展于西班牙。
甲:那牛仔舞呢
乙:美國呀。
甲:看來，你明白的`真不少。
乙:你就別夸我了，你看一群牛仔來啦。
甲:在哪呢
乙:那不是嗎請欣賞三年級的同學表演的《開心牛仔》。
這是一個激情飛揚的夜晚，某某學校的師生們問我們帶來了激情澎湃的拉丁舞演出。
請欣賞拉丁舞恰恰恰
表演者：某某等
我們剛剛欣賞的是拉丁舞的一種，拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲，包括桑巴、倫巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5個舞種，其音樂熱情洋溢，節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方，舞姿動感富有獨特個性。
下面請欣賞倫巴雙人舞
表演者：某某等
搖曳華美的拉丁舞倫巴是多么令人賞心悅目，舞步婀娜款擺多姿，下面讓我們一起來欣賞一組溫柔纏綿，舞態(tài)優(yōu)美的倫巴花步組合。
表演者：某某等
恰恰恰的舞姿較為活潑，步伐干脆利落，給人一種明朗輕快的感覺，讓我們一起感受一下吧。
請欣賞恰恰單人集體舞
表演者：某某等
牛仔舞以音樂歡快、舞臺風趣、步伐活潑輕快的特點，贏得越來越多人的喜愛，但這又是一種消耗體力的舞蹈，所以說跳好牛仔舞是非常不容易的。下面讓我們欣賞一下牛仔舞。
表演者：某某等
拉丁舞工作計劃篇四
拉丁舞屬于國際標準舞，它既是一種高雅的舞蹈藝術，也是一種實用性很強的健身運動。所以說，拉丁舞又叫體育舞蹈，它是力量與速度的.完美結合。
學好拉丁舞，能夠使人強身健體，文舞兼?zhèn)洹W好拉丁舞更是對少年兒童實施綜合素質教育不可多得的最佳辦法。
來吧，親愛的小朋友們。不要猶豫，不要徘徊。
來吧，張開夢想的翅膀，在期望的藍天空上飛翔!
我們歡快地跳起來!讓我們這天的努力成為明天成功的保障!
我們自由地舞起來!讓我們七彩的夢想在那里正式起航!
下面就請大家來欣賞拉丁舞表演!
拉丁舞工作計劃篇五
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
國標舞分為摩登舞和拉丁舞：
國際標準拉丁舞是規(guī)范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。
他們分別起源于不同的國家和地區(qū)，20世紀初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來;當時以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后來，經過英國皇家舞蹈教師協(xié)會的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種國際賽事，一直延續(xù)至今;其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(jié)(78屆)、英國uk國際錦標賽(51屆)、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運動錦標賽等。
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.關節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節(jié)要放松。
4.動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節(jié)：據醫(yī)學報導，避免早期關節(jié)炎與治療關節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的.拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。
臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。
放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養(yǎng)小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。
對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。
對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。
第一階段，是指孩子剛剛參加培訓，基本步伐和基本線條的學習，以及拉丁舞的基本知識學習(一般學習時間為3—5個月)。
第二階段，是指孩子完全掌握第一階段的知識和學習內容，進入舞蹈基本步組合，小段套路學習強化訓練和初級套路的學習以及表演(一般學習時間為8—14個月)。經過考級可獲得少兒拉丁舞b級證書。
第三階段，進入拉丁舞五個舞種花樣花步，小段套路的訓練和強化(一般學習時間為16—24個月)。
年齡大了能學會嗎?
拉丁舞入門簡單，作為業(yè)余愛好，完全不用擔心年齡，當你行動時候需要有的思想準備是，不是學一天兩天，一次兩次，堅持跳了一年以后，你自然不會問了，因為你已經會了，雖然會和精是兩個概念，可能跳二年和三年的看不大的差距，但是剛加入的新同學和已經跳了6個月的同學，你很容易區(qū)分。
我沒有太多時間，又想學怎么辦?
一周二到三次的學習(每次1個半小時到2小時)你不能堅持的結果是，趕不上班級整體的進度，雖然學習內容很長時間都是基本步，看起來簡單，這樣也很容易讓你失去信心而放棄。大部分拉丁舞的培訓班是按月，季度，半年交學費的，通常情況下學費不會退，如果你不用考慮經濟的問題，可以選擇合適的老師上一對一的小課，效果當然不錯，一次小課的費用和一個月的大課價格差不多。
我該選擇在哪里學?
現在國標舞的風尚正在全國蔓延，每個城市拉丁舞培訓的地方都有不少，個人認為初學者更多的是考慮方便，比如離上班地方近，離家近，交通便利的地方，收費適中的地方(有地方學費是交100元跳3個月，便宜的價格吸引人，你還可以天天都去，這樣的地方適合中老年人，教的根本不是我們年輕人眼里的拉丁舞，不用耽誤時間);如果路程在45分鐘以上，還要轉車，將耗費你很大的精力，對上班族來說白天工作已經很辛苦，學拉丁成為負擔，就不容易堅持，當然到了一定階段你已經熱愛上了，交通路程早就不是問題。
我穿自己的高跟鞋或者平底鞋可以跳拉丁嗎?
很多人不知道為什么跳拉丁舞一定要穿拉丁舞鞋，雖然看起來都是高跟鞋子，平時我們穿的鞋子都是硬底的，你根本找不到老師說的腳的用力方法，腳尖，腳掌，腳跟怎么用力，拉丁舞鞋的鞋是軟底的(詳細的鞋子選擇見另怎樣選擇拉丁舞鞋一文)，靴子就更不用穿了，包裹了整個腳踝，很容易摔跤;民族舞的兩點鞋就不用帶到課堂了，質量好的拉丁舞鞋子也就100多元，它能很好的幫你找到中心靠前，腳抓地板的感覺，既然選擇跳拉丁舞，鞋子投入是必要而且值得的。
一定要穿裙子跳嗎?
學習的時候，穿褲子也是不錯的選擇，那些健美、瑜珈服褲子就不錯，運動時可以看到你跨的動作;沒有彈性的褲子別穿，那會限制的動作的幅度;裙子太長也別穿，我們不是在跳摩登舞。
跳拉丁舞減肥效果怎么樣?
如果你注意觀察會發(fā)現，很多拉丁跳得很棒的，身材都不是纖細型的，畢竟拉丁舞是體育舞蹈，性感而有力量。在學習的過程中你會發(fā)現運動到了很多你平時沒有運動到的肌肉，比如大腿的內側力量，背部。簡單的說讓你的線條更好，身姿挺拔，充滿活力。當你在音樂里跟著節(jié)奏揮汗如雨的時候，就不會問這問題了，鏡子會告訴你快樂瘦人于無形中。
入門時候一定要從倫巴學起嗎?
倫巴是拉丁五個舞種中節(jié)奏最慢的，也是最要延伸的，要跳出你看到倫巴那纏綿的味道剛開始是不可能的，大部分地方是循環(huán)教學，如果你加入時在學恰恰，也別畏難，跟著大部分同學一起跳，雖然多半你還看著地板，看著腳的不熟練，動作也不那么協(xié)調，但到了學倫巴的時候，你會發(fā)現你的身體已經靈活了很多，跨位的感覺也容易找到。就象是機器的預熱一樣，人都是有潛質的，不磨到一定的時候你還發(fā)現不了，因為大部分人就中途放棄了。
我沒有舞伴，能跳嗎?
拉丁舞最早引進到中國，至今已有十多年。最初，大多以愛好者來跳拉丁舞，部分是歌舞團的專業(yè)演員。但是，因為專業(yè)的差異性決定了這個舞蹈必須從小培養(yǎng)。如何教兒童跳拉丁舞?作為教師，首先要知道兒童的學習特點，必須了解兒童的心理學，教育學等，寓教于樂，創(chuàng)造輕松愉快的教學環(huán)境和氛圍，讓兒童在快樂高興愉悅中學習拉丁舞。教學中，教師要用兒童化的語言，切不可象教大人那樣去教兒童，生硬的語言，嚴肅的表情，程式化。也不要對兒童存有偏見，因為兒童的學習和進步是有階段性的，今天的平常不代表將來不能成為優(yōu)秀的舞者。舞蹈是要經過不斷的磨練，所以，作為教師要因人施教。在教學上，要輔以芭蕾基訓，爵士舞基礎動作，自由風格舞，代表性舞蹈等等。拉丁舞的教學要從教材上的銅牌，銀牌，金牌動作逐漸加深。值得一提的是，兒童的初級教學不可提很多的要求，兒童跳起來即可，隨著他們的成長，逐漸加深要求?？傊?，一定讓他們感到學習拉丁舞是愉快的，好玩的，他們才會一直學習下去。
拉丁舞工作計劃篇六
面向熱愛拉丁舞的學生，有組織，有計劃的進行，堅持對每位學生就像對待自己孩子一樣負責任的原則，讓學生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發(fā)展。關注學生的個體差異和不同需求，關注學生在學習過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護學生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。
1、 通過學習使學生形體得到一定改變，培養(yǎng)學生的樂感及協(xié)調性，掌握一定的拉丁舞基本技術要領及一些舞臺藝術表演的方法。
2、 通過學習，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的思想，增強學生的集體榮譽感以及自信心。
3、學習自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。
1、重點對學生進行拉丁舞基本功的練習。（手的姿態(tài)的訓練、體姿訓練、表現能力訓練、節(jié)奏和方位的訓練）
2、完整拉丁舞套路的學習等。
1 每位學生認真練習基本功以及新學動作。
1 學生不能遲到早退，不無故缺席，有事要在上課之前向老師請假。
2 課后結束學生清潔整理好練功房，平時要注意保持清潔衛(wèi)生以及個人衛(wèi)生。
2、教學手段：影象教學、個別指導、分組教學等 五、教學進度表
通過暑期強化培訓，使孩子身心體型得到一定調整，使之良好發(fā)展。強健的體魄、完美的身形、充滿自信心陽光的心為孩子美好未來打下堅實的基礎。
計劃人：
拉丁舞工作計劃篇七
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的`具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，不妨看看拉丁舞形體要決。
臀部的生理構造是微向外后突起，但過于外突，必有彎腰、低頭之病。所以要收臀,收臀要求練習中，注意臀部的向內收進。其目的，一是使氣更沉于丹田，二是使脊柱豎直，脊柱才能如弓一樣產生彈力，才能“力由脊發(fā)”. 這點在芭蕾舞舞站姿訓練中就可以直接感受出來.兩大腿內側向內擰轉收進，意提會陰穴?？璨肯騼蛇叡M量打開.自然就會收小腹.腰椎被拉長，腰椎的壓力被分散、減輕，下背部的肌肉也不會變得僵硬.就跳出“腰如軸轉”的感覺。
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