無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
數(shù)學(xué)焦慮的解決辦法 數(shù)學(xué)焦慮產(chǎn)生的原因篇一
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“數(shù)學(xué)焦慮癥”指的是害怕、擔(dān)心和逃避數(shù)學(xué)的一種心理狀態(tài)，是特殊情境刺激焦慮癥（stimulus- and situation-specific anxiety）中的一種。和其他類型的焦慮癥狀類似，數(shù)學(xué)焦慮癥也是一種生理疾病。
有些學(xué)生遭遇數(shù)學(xué)問題時，會高度緊張，表現(xiàn)出焦慮情緒，因為他們的腦功能和（面對數(shù)學(xué)問題）時相對平靜的同學(xué)并不一樣。專家表示“數(shù)學(xué)焦慮癥”會減少大腦原本就有限的工作容量，而這正是解決數(shù)學(xué)難題所需要的資源。
數(shù)學(xué)焦慮對孩子乃至成人的作用仍然不明。但它可能對學(xué)校的分類教育以及學(xué)生將來的職業(yè)選擇產(chǎn)生影響。
第二頁：“數(shù)學(xué)焦慮癥”的前沿研究 第三頁：“數(shù)學(xué)焦慮癥”有哪些影響？ 第四頁：專家支招，如何告別數(shù)學(xué)焦慮
數(shù)學(xué)焦慮癥對孩子們的影響還不受人重視，但它確實存在，而且是一種相當(dāng)特定的刺激。
斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生遭遇數(shù)學(xué)問題便表現(xiàn)出焦慮情緒，這是一種生理上的結(jié)果，和其它類型的焦慮癥癥狀類似。
研究將50位二三年級的小學(xué)生分為兩組：分別是數(shù)學(xué)焦慮較低組和較高組。
然后，研究者在這兩組孩子做數(shù)學(xué)題期間，對他們的腦部進行了掃描。
他們發(fā)現(xiàn)對數(shù)學(xué)焦慮程度較高的孩子做起題來更慢，也更難以解開題目。
“那些說自己對數(shù)學(xué)感到焦慮的孩子，他們的大腦中，與諸如恐懼之類的否定情緒相關(guān)的區(qū)域更為活躍，在小腦扁桃體中尤其如此，”斯坦福大學(xué)教授維諾德-梅儂（vinod menon）說，“我們也發(fā)現(xiàn)，在這些孩子的通常與解決數(shù)學(xué)問題相關(guān)的腦域，腦內(nèi)活動減弱了。”
據(jù)《健康印象》（health imaging）報道，有數(shù)學(xué)焦慮問題的孩子，他們的大腦中與工作記憶以及數(shù)字推理有關(guān)的區(qū)域比較不活躍。
在有“數(shù)學(xué)王國”之稱的印度，也有不少孩子談數(shù)學(xué)色變。
新德里泰戈爾國際學(xué)校初中二年級的學(xué)生瑞圖站在學(xué)校大門口，和同學(xué)嘰嘰喳喳地說笑著。她在等父親開車來接她回家。她本來一臉燦爛的笑容，但當(dāng)被問起對數(shù)學(xué)課的感受時，她像是被蛇咬了一下，倒吸一口冷氣，然后哆哆嗦嗦地說：“我最害怕數(shù)學(xué)課了！”她說話時，一臉的緊張和痛苦。她旁邊的幾個同學(xué)也都和她有同感，對數(shù)學(xué)有著一種深深的恐懼。
像瑞圖這樣談數(shù)學(xué)色變的印度學(xué)生并不少。新德里一名心理醫(yī)生說，每到考試前一段時間，他的診所每天都是人滿為患，來者多是學(xué)生，他們大都患有“數(shù)學(xué)焦慮癥”。
據(jù)當(dāng)?shù)孛襟w報道，數(shù)學(xué)已成為不少印度學(xué)生最感頭痛的一門課程，嚴(yán)重影響了學(xué)生的健康發(fā)展。每年都有不少學(xué)生因數(shù)學(xué)成績不佳而精神崩潰，甚至走向自殺之路。
很多學(xué)生對數(shù)學(xué)反感，主要是因為學(xué)校教育的評價體系有問題。印度的中學(xué)教育太過分強調(diào)數(shù)學(xué)的重要性，把數(shù)學(xué)成績看成是衡量一個人智商和未來發(fā)展前途的最基本因素。德里大學(xué)教育系專門研究中學(xué)教育的拉姆教授認(rèn)為，這是不符合人性的，人的興趣和能力是有選擇性的，不能只以數(shù)學(xué)一門功課“論英雄”。他主張降低數(shù)學(xué)課在教學(xué)評價體系中的比重，把數(shù)學(xué)課由必修課改為選修課。
心理學(xué)中的焦慮是指個體由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增強，而形成的一種緊張不安且?guī)в锌謶稚实那榫w狀態(tài)。而數(shù)學(xué)焦慮可以認(rèn)為是學(xué)生對數(shù)學(xué)的一種病態(tài)的恐懼癥。
由于社會和家庭的種種壓力，以及在學(xué)校中不甚恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，許多人在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，特別是在做數(shù)學(xué)題時變得異常緊張，總要想方設(shè)法逃避數(shù)學(xué)問題。于是便產(chǎn)生了一批害怕數(shù)學(xué)卻又不得不學(xué)數(shù)學(xué)的人，他們常常處于極端矛盾的心理狀態(tài)下，因此患上了數(shù)學(xué)焦慮癥，也正是“數(shù)學(xué)焦慮”的存在，阻礙了學(xué)生個性的良性發(fā)展。其影響可以歸結(jié)為以下幾方面：
1、數(shù)學(xué)焦慮直接阻礙了學(xué)生的數(shù)學(xué)認(rèn)知過程 數(shù)學(xué)認(rèn)知是個體解決數(shù)學(xué)問題時潛在的心理加工過程以及有關(guān)數(shù)學(xué)知識的心理表征。國外有研究表明，數(shù)學(xué)焦慮對數(shù)學(xué)能力具有顯著的影響，如果不考慮解題的正確率，低數(shù)學(xué)焦慮被試僅用253毫秒解決進位加法問題，而高數(shù)學(xué)焦慮被試卻要用753毫秒。低數(shù)學(xué)焦慮組的解題速度幾乎比高數(shù)學(xué)焦慮組被試快2倍。高焦慮被試的解題速度有時會與低焦慮被試的解題速度一樣快，但會以大幅度降低解題正確率為代價。
2、數(shù)學(xué)焦慮會分散學(xué)生注意力，降低知識記憶效率 現(xiàn)代信息加工心理學(xué)家把學(xué)習(xí)和記憶看成是信息加工過程。數(shù)學(xué)焦慮者會過多關(guān)注自己的強制思想、擔(dān)憂和負(fù)面認(rèn)知等焦慮反應(yīng)，分散對當(dāng)前任務(wù)的注意力。有研究表明，隨著數(shù)學(xué)焦慮程序的增加，學(xué)生的記憶容量減小，反應(yīng)時間長，正確率低。
3、數(shù)學(xué)焦慮會損傷學(xué)生的自信心，壓抑學(xué)生的創(chuàng)造力 數(shù)學(xué)焦慮者對于自己的數(shù)學(xué)能力無法做合適的評價，多數(shù)將原因歸結(jié)為“腦袋不靈活、死板”，因而喪失對數(shù)學(xué)的信心，更加談不上在數(shù)學(xué)上發(fā)揮自身的創(chuàng)造力。
孩子們并不是天生對數(shù)學(xué)反感，如在幼兒園的時候，絕大部分孩子都很喜歡計算。后來數(shù)學(xué)讓人生厭，問題不在數(shù)學(xué)本身，而在教數(shù)學(xué)的人，教學(xué)手段簡單化是導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)數(shù)學(xué)的根本原因。
數(shù)學(xué)本來是比較抽象的，教學(xué)手段應(yīng)該多樣化、形象化，只有這樣才能讓學(xué)生對數(shù)學(xué)產(chǎn)生興趣。為了培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，可以把學(xué)生分成小組集體“攻關(guān)”，組織學(xué)生到市場進行行情調(diào)研，運用多媒體手段揭示數(shù)學(xué)的奧秘，將考試成績分成兩部分，一部分是筆試，一部分是實踐，等等。
數(shù)學(xué)焦慮是一個不易解決的嚴(yán)重問題。一般而言，高度焦慮的學(xué)生不僅自己對數(shù)學(xué)采取了逃避的策略，還會影響班級其他人學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的積極性；而低度焦慮的學(xué)生往往缺乏學(xué)習(xí)動力。
幫助學(xué)生克服數(shù)學(xué)焦慮，提高數(shù)學(xué)教學(xué)效率，教師可以在講授數(shù)學(xué)時用自己對數(shù)學(xué)的態(tài)度去感染熏陶學(xué)生；合理的調(diào)控學(xué)生競爭的“度”，不要讓過強的競爭淹沒了他們的積極性和主動性；對學(xué)生的努力應(yīng)適時的肯定以增強他們的自信；教給學(xué)生閱讀數(shù)學(xué)書籍的方法；挖掘數(shù)學(xué)史料使數(shù)學(xué)具有人情味等等。
1、激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機 激發(fā)學(xué)習(xí)動機可以有很多的措施，比如：幫助學(xué)生設(shè)立一個明確且適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)；及時反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果； 對學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果進行適當(dāng)?shù)脑u價；多用正強化，慎用負(fù)強化；充分調(diào)動和利用認(rèn)知的好奇心。
2、關(guān)注學(xué)生的自我效能感的培養(yǎng) 自我效能感是指人對自己是否能夠成功地進行某些成就行為的主觀判斷。能取得好成績固然是每個學(xué)生的理想所在，但力不從心之感往往會使他們對學(xué)習(xí)望而生畏、焦慮不安。所以在有了相應(yīng)的知識、技能和目標(biāo)時，自我效能感就成了一個關(guān)鍵因素。
3、引導(dǎo)學(xué)生對成就行為科學(xué)的歸因 學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)成就的歸因可以引導(dǎo)為：努力不夠、方法不當(dāng)、解題策略不完善等等。使得學(xué)生學(xué)會積極地歸因，提高他們對學(xué)好數(shù)學(xué)的信心和積極性，克服習(xí)得無助感。
4、注重數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)意志的培養(yǎng) 意志是人為了達到一定的目的，自覺地組織自己的行為，并克服困難相聯(lián)系的心理過程。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)意志對數(shù)學(xué)認(rèn)知活動起支配和調(diào)節(jié)作用，從內(nèi)在提供克服數(shù)學(xué)焦慮的動力。
從認(rèn)知入手，消除對考試的不必要顧慮，通過談話、回憶、分析，尋找致病的根源，過去的考試成績一般都較好，考前也無畏懼心理，雖然數(shù)學(xué)成績較差，是學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，對數(shù)學(xué)應(yīng)加強平時的復(fù)習(xí)和練習(xí)，對成績的期望值不要過高，退一步講，萬一沒考好也不必懼怕。
加強體育鍛煉，通過體育鍛煉增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的紊亂，有助于睡眠的改善，同時要有意識放松情緒，在考前不要人為的增加緊張。
分析自己個性中的優(yōu)點與缺點，通過心理測查，進一步了解自己在個性特征的強項和弱項，有意識地克服敏感多疑，顧慮重重、情緒不穩(wěn)定等弱點，培養(yǎng)和訓(xùn)練豁達大度的個性。
常做10件事 讓生活有奔頭
讓人生旅程更精彩、有奔頭，關(guān)鍵在于有個好心態(tài)。美國加州大學(xué)伯克利分校為此推出了一項名為“讓行動更美好”的活動，旨在通過練習(xí)幫人們找到生活的意義，大家不妨一試。
刊登在美國心理學(xué)會期刊上的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周做5件好事，堅持6周，能明顯提升施助者的快樂情緒，特別是一天內(nèi)集中做好事的人。
做法：在一周內(nèi)做5件好事，如果可以，最好集中在一天內(nèi)。好事可以不分大小，但最好幫助不同的人，做不同的事。比如，幫同事做些瑣碎工作，給公交車上的陌生人讓個座，或者去獻一次血等。
《人格與社會心理學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示，經(jīng)常對幫助過自己的人表達謝意，將會給身體和人際關(guān)系帶來積極影響，讓人覺得更健康和幸福。
做法：記感恩日記時把握6個要點：盡可能詳細(xì)具體；注重深度甚于廣度；關(guān)注要感恩的人比關(guān)注具體事情影響更深；想一下如果缺少特定的人或事，生活將會怎樣，不要將好命認(rèn)為是理所當(dāng)然；體會意料之外帶來的驚喜；堅持定期寫，但不要過勤，證據(jù)表明，每周記1~3次比每天寫更有益。
研究顯示，找到生活的意義有助于人們對抗壓力，改善整體健康，其通常來源于大自然、與他人的緊密聯(lián)系等。記得經(jīng)常拍攝一些有價值的照片，這會鼓勵你留意生活中的各種美好。
做法：可以先花一周時間拍攝使自己感覺生活美好，或讓你覺得更有目標(biāo)的人或各種食物，將照片洗出來，并在照片背面寫下拍攝的原因。此后，可以經(jīng)常翻看這些照片，回想它們帶來的啟迪意義。
如果常常自責(zé)或反思，可能會讓人感覺孤立、不快，甚至壓力重重。建議以一種更健康的方式面對自己的錯誤，比如給自己寫一封信，以同情之心寬容和諒解某些失誤。研究顯示，能以同情之心對待自己缺點和挫折的人，比深深自責(zé)的人，身心都更健康。
做法：先確定讓自己感到羞恥、不安或不夠好的某一方面，可以有關(guān)個性、行為、能力、人際關(guān)系或其他方面；之后將其寫下來，并誠實描述自己的感受，比如尷尬、痛苦或生氣等；根據(jù)上述兩方面內(nèi)容給自己寫封信，對自己厭惡的方面表達同情、理解和接受。一旦遇到糟糕的心情，拿出這封信重讀一遍，會起到明顯的緩解效果。
讓對方感覺到被聆聽、受重視是一種能力，也需要一定的練習(xí)。研究顯示，使用該技巧能讓對方感到被理解，有助于增進人際關(guān)系的滿意度。
做法：找一個能和交流對象不受打擾、不會分心的僻靜場所，在對方講述時盡量做到：對方講出一個想法后，用自己的語言重復(fù)一遍；在合適的時候通過提問鼓勵對方細(xì)說自己的想法；如果對方表達了負(fù)面情緒，努力認(rèn)同，不要提出質(zhì)疑；利用身體語言表示自己很感興趣，比如目光交流、點頭、保持放松姿態(tài)，不要總看手機；避免評價，即使并不完全贊同；不要給建議，讓對方覺得被理解更利于問題的解決，著急給建議會起到反效果；聽過對方講述后，征詢許可再講出自己的觀點。
研究顯示，敬畏體驗?zāi)芴嵘藗儗ι畹臐M足感，使人們較少被瑣碎的事情和情緒打擾。我們在生活中通常很少碰到令人敬畏的事，因此可以選擇一些類似視頻。
做法：花4~5分鐘時間看一段讓你覺得自己很渺小、具有敬畏感的視頻，比如俯瞰世界的紀(jì)錄片等，這會改變你對世界的理解，發(fā)覺自己煩惱的事原來小到不值一提，同時增強對人類無限潛能的信心。
對抗壓力、焦慮等不良情緒的一種方法是正念練習(xí)。所謂“正念”是指關(guān)注自己當(dāng)下的所思、所感，但不評判對錯。研究表明，“正念”與改善健康、減少焦慮及提高抗壓能力有關(guān)。專注呼吸就是實現(xiàn)“正念”的一種方法。
做法：坐下或以舒適的姿勢躺下，閉眼，將思想集中于自己的呼吸，感受一呼一吸間的變化。
關(guān)注生活中的一些細(xì)節(jié)，也可以起到“正念”練習(xí)的作用。比如，在吃葡萄干前進行細(xì)致的觀察和體會，就能達到類似的效果。
做法：取一粒葡萄干放在手上，仔細(xì)觀察它是什么顏色，表面是否有褶皺等；轉(zhuǎn)動葡萄干，觀察其紋理；仔細(xì)聞聞它的味道；葡萄干放進嘴里，仔細(xì)感受它的形狀，體會它的味道。
散步或慢跑時，留意自己每一步的變化，關(guān)注動作本身。
做法：如果走得很快，體會腿部移動的感覺；如果走得慢，要注意每一只腳的抬起、移動和放下，不論任何情況，都要專心于走路的動作。為了保持敏銳的覺知，開始時，心中最好默念將腳提起、移動、放下的每個動作。
我們常常需要通過發(fā)泄對抗心理壓力。研究顯示，寫下“不快”能夠增加幸福感，減少抑郁和焦慮癥狀，并增強免疫系統(tǒng)，提升工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)。這些益處甚至能持續(xù)數(shù)月之久。
做法：每天寫下在面對情感挑戰(zhàn)時的內(nèi)心感受。這種“不快”遭遇可能與童年經(jīng)歷、親子關(guān)系、你過去或現(xiàn)在的愛人朋友，甚至職業(yè)經(jīng)歷有關(guān)。因此應(yīng)主要寫跟自己情緒相關(guān)的經(jīng)歷，但不要記錄這次的麻煩。
孩子有了分離焦慮癥 父母該怎么辦？
莎拉坐在沙發(fā)上，手里緊握著玩具熊。她的指甲很明顯地被拉傷，又流血了。
與此同時，她的媽媽又打回公司了。她必須解釋為什么要遲到，這似乎是第無數(shù)次了。老板還會理解這糟糕的情況還有多久，已經(jīng)不太清楚了。畢竟，8歲小孩上三年級，通常不是問題，三年級對小孩來說是應(yīng)該風(fēng)雨無阻的。
但是，對莎拉來說可不是這樣的。
莎拉快要抵達學(xué)校時，心里開始恐慌。今天，媽媽簡直是要拖她進來。途中，莎拉抓住門框，媽媽和老師試圖將她拔走的時候，指甲被撕松了。
這不是第一次了。
更糟的是，這種情況感覺很糟。沒有一位母親會要傷害自己的女兒。莎拉的媽媽每天一早都感覺像是惡魔似的。她納悶，別的父母親有沒有這樣的問題？它可有一個名稱嗎？
有人稱它為“拒學(xué)”，也有人稱它為“學(xué)?；乇堋保€有人稱它為“分離焦慮”。
父母親形容它為一場惡夢。
分離焦慮對所有小孩童來說是正常的。想象它為一種生存的本能。人類，尤其是無助的人類，需要依附于能給予他們親近、溫暖、關(guān)懷與保護的父母人物。這種必要關(guān)系的意識是人類固有的，起源于我們大腦中最原始的部位。在嬰兒成長、大腦發(fā)展的同時，他們和“依附人物”的關(guān)系會逐漸地變得更復(fù)雜。因此，父母也稱為依附人物。嬰兒于幼兒會將他們最深的恐懼，托付于“父母能使這些恐懼消失”的這種生理上的意識。他們認(rèn)為父母就像一種力場。這在某一個程度上是完全正常的。
普通的分離焦慮，什么時候變成問題？
讓我們先從典型的發(fā)展角度看待分離，然后我們才能將此角度，和莎拉的經(jīng)歷，進行比較。
作為父母，我們知道，我們可以將年幼的嬰兒傳給房間里的陌生人，孩子也會不當(dāng)一回事。但是，到了9個月大的時候，嬰兒開始受夠了。9個月大的嬰兒看到陌生的臉孔，就嚎啕大哭，驚慌地向媽媽或爸爸伸手。
9個月大的時候，大多數(shù)嬰兒會開始辨認(rèn)父母親熟悉的臉孔和陌生人之間的分別。人類發(fā)展的專家將這個現(xiàn)象稱為“陌生人焦慮”。這是小孩發(fā)展中的依附系統(tǒng)的許多里程碑之一。小孩的大腦已經(jīng)形成了父母親的心理表征，能分辨爸媽和其他人。這是一個又美妙、又實用、又有保護性的進化上的發(fā)展。
事實上，就是這種辨認(rèn)能力，促使一歲小孩開始自行探索世界。是的，他們在這個年齡比較會行動，但是他們也有安全感，知道父母親在他們有需要的時候會來救他們。有了有經(jīng)驗、能信任的父母親，他們所產(chǎn)生的安全感，足以讓他們往未知探索。這就是為什么我們要密切留意他們，因為他們似乎無懼，所以可能造成各種麻煩。
但是，到了生命的第二年，這些不受約束的探索會結(jié)束，我們看到的反而是臭名昭彰的“可怕的兩歲”。幼兒開始粘著父母親，變得諸多要求，而且會時常拒絕自己玩。這項發(fā)展上的成就，很矛盾地象征了進化上的進步。這個年齡的小孩，現(xiàn)在有了能力意識到有一個分開、又有潛在危險的世界，因此需要被保護。這是確保自身安全的正常過程。
隨著小孩成長，大腦繼續(xù)發(fā)達，我們會看到渴望自立和恐懼分離之間有了日趨增加的緊張。要記得，某些程度的分離焦慮是正常的，是意料中事。三、四歲的兒童害怕晚上自己睡覺、五歲兒童害怕父母親出門，將他們留給保姆的時候，我們所看到的是小孩對于外在世界的風(fēng)險日趨擴大的意識，所做出的正常反應(yīng)。我們尤其是在小孩開始上學(xué)的時候就會看到這種情況。這種焦慮，在學(xué)前教育、幼稚園及一年級的時候很常見。
但是，有些小孩根本不能忍受分離。他們不能自己睡覺、和別的兒童游戲約會、或者上學(xué)。他們將這些分離的情況視為危害生命的事件。他們內(nèi)在的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)被引發(fā)了。但是，這種反應(yīng)不是因為真正或即將發(fā)生的危險情況引發(fā)，而是所有分離情況都會引發(fā)。這猶如他們的焦慮“恒溫器”已經(jīng)失靈了。
我們都知道戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)是什么。當(dāng)我們感到威脅的時候，我們會經(jīng)歷一個覺醒提高、恐慌的狀態(tài)。我們得忍受瀕死感。我們的心跳率和呼吸率會加速。我們甚至?xí)械桨l(fā)抖、頭暈?？傊?，就是我們會感到腎上腺素沖上來，以預(yù)備我們逃離危險。
分離焦慮癥是童年時的一個疾病，孩子幾乎每次和父母分離的時候，就會產(chǎn)生猶如面對生命危險的感受。這是一種真實，卻無必要的恐慌。當(dāng)他們面對和父母分離的時候，幾乎沒有任何事物能夠讓這些小孩平靜下來。他們的思想與感受，必定會轉(zhuǎn)向父母親遇到傷害的憂慮。在他們的腦海中，這次的分離，將會以最糟的損失收場。他們深怕自己會恐慌地孤單，不受保護。只有父母的存在，會讓他們安心。
像莎拉一樣的孩子被送往學(xué)校的時候，會經(jīng)歷恐慌的肉體癥狀，而且會被失去父母的恐懼所淹沒。他們時常被“父母會發(fā)生不幸的事”的信念所困擾。患有輕微分離焦慮癥的孩子一旦進入了課室，往往就會平靜下來。對這類孩子來說，危機只出現(xiàn)在分離的時刻。對其他孩子來說，除了和父母團聚之外，沒有其他什么能緩解心情。患有分離焦慮癥的孩子時常會反抗，有發(fā)脾氣的傾向，也會到處發(fā)泄情緒。他們從自己的角度看到的世界中，這種破壞，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過沒有父母的幾個小時的危險。
分離焦慮癥相對地罕見，只有百分之四的孩童會患上這個疾病。盡管如此，它構(gòu)成了轉(zhuǎn)介治療的所有焦慮癥案例的將近一半。分離焦慮癥對孩子和父母都有非常負(fù)面的影響。對小孩來說，分離焦慮癥除了會讓他充滿恐懼之外，也會造成學(xué)業(yè)退步，和同學(xué)隔絕，以及對于下次的分離逐漸增加的恐懼。另一方面，對父母來說，分離焦慮癥也會涉及失去工作，睡眠不足，和朋友、伴侶相聚的時間減少，也肯定會產(chǎn)生絕望的感受。
分離焦慮癥時常會世代相傳，也和他們在青春期和成年期產(chǎn)生其它的焦慮癥或抑郁癥有關(guān)聯(lián)。除此之外，許多父母在分離時表現(xiàn)得過度保護性、控制性或焦慮，因此在不知不覺中強化分離焦慮癥。這不是在說父母造成了分離焦慮癥，而是有愛心的、負(fù)責(zé)任的父母可能不知道他們本身的`焦慮，其實是強化他們孩子的焦慮。
好消息是，分離焦慮癥會對正確的介入有即時的反應(yīng)。
以下是幾個基本方針：
1. 盡量提早尋求專業(yè)協(xié)助。就如大多數(shù)的行為障礙一樣，你越早介入，麻煩的行為就越不會被強化。比方說，學(xué)?？植腊Y在沒有對策的情況之下，情況經(jīng)過時間的推移就可能變得更頑固。
2. 尋求全面的心理評估。分離焦慮癥可能和其它心理或遺傳問題有關(guān)聯(lián)，所以尋求徹底的評估，以測出抑郁癥、焦慮癥和潛在的家庭不和，對整體的治療非常重要。
3. 認(rèn)知行為治療是治療分離焦慮癥最有效的方法。認(rèn)知行為治療，讓父母和孩子學(xué)習(xí)分離時的新應(yīng)對方法，也讓他們以更正面的角度看待分離。它也能讓孩子培養(yǎng)自立和自信，也讓孩子漸進地面對分離的情況，以讓他們最終能更舒適地忍受分離。
4. 和孩子生命中的其他人協(xié)調(diào)。和教師和保姆協(xié)調(diào)，非常重要。同樣地，和參與分離的祖父母和其他受信任的成人協(xié)調(diào)，會讓大家有共識，也為大家提供了讓小孩平靜下來的一致的方法。
5. 藥物有時會有幫助。在某些病例中，抗焦慮藥物能制止孩子的恐慌，也讓認(rèn)知和行為技術(shù)比較容易學(xué)會。焦慮太多，出了名地對學(xué)習(xí)新的行為不利。
分離焦慮癥最嚴(yán)重的情況（像我們在莎拉身上看到的那樣）可能令父母和孩子無法忍受，但是它也易于治療。有了一致、勤奮與謹(jǐn)慎的方法，莎拉的指甲將會復(fù)原，不久之后，就能有自信地踏入學(xué)校。
講話愛插嘴或是心理潛伏焦慮癥
在日常生活中，你可能經(jīng)常遇到這樣心理的人：他們很熱衷于搶奪話語權(quán)，經(jīng)常等不及別人說完，就要發(fā)表自己的意見;還有些人一開口就像滔滔江水，綿綿不絕，讓人煩不甚煩。
這種人，從表面上看是“愛表現(xiàn)”。但這種行為的背后，卻有許多深層次的心理原因。北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生吳雅學(xué)告訴記者，不管是愛插嘴，還是一說話就剎不住車，其本質(zhì)都是過于以自我為中心。這類人可能或多或少存在以下三方面的問題：
一是缺乏社交技能?，F(xiàn)在的許多孩子從小會吹拉彈唱、滿腹經(jīng)綸，卻沒有人教他們怎么恰當(dāng)措辭、即興發(fā)揮、控制眼神、把握接話時機等人際交往技術(shù)。
二是有焦慮型人格或表演型人格。這種搶話是長期存在的，自己能察覺到，但無法自控。有些焦慮型或強迫型人格的人，腦子里一旦閃現(xiàn)出一個念頭，不說出來就非常焦躁不安。
三是有躁狂癥、焦慮癥或精神分裂等精神疾病。焦慮癥和躁狂癥有一個共同點，就是都會出現(xiàn)言語活動增多的癥狀，而且是典型的“不吐不快”。而精神分裂癥患者一般社交技能低下，缺乏自我察覺，所以也掌握不好什么時候接話。
那么，該如何應(yīng)對愛插嘴的行為呢?吳雅學(xué)指出，如果搶話是因為社交技能的缺乏，通過一些專業(yè)的短期培訓(xùn)就能達到不錯的效果。如果周圍存在插嘴者，要互敬互愛，尊重和理解彼此溝通方式的差異性。如果與其關(guān)系較好，對方也很虛心，可以私下向他指出問題所在，比如對社會經(jīng)驗不足的初入職場者，可以拉拉衣服、使個眼色暗示一下。
嬰兒也有“星期一焦慮癥”
細(xì)心的家長高先生最近發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：8個月大的女兒平常很乖巧，一到星期一就哭鬧不止。這是怎么回事?
據(jù)介紹，高先生夫婦工作忙，平時跟女兒很少見面，孩子基本由姥姥照看，但每個雙休，夫妻倆都會陪女兒，女兒也表現(xiàn)得特別乖巧?？墒?，每到星期一他們要上班時，女兒就立馬“變了臉”：十分煩躁，一整天都哭鬧不止，怎么哄都沒用。這種情況已經(jīng)持續(xù)了兩個月，且越來越嚴(yán)重。
昨日，中南醫(yī)院心理咨詢室副教授肖勁松分析，寶寶表現(xiàn)出了“分離性焦慮”癥狀，這種癥狀多發(fā)生在學(xué)齡前兒童身上，當(dāng)他們與所依戀的親人，尤其是母親分離時，會感到不安，尤其在8到16個月大的兒童中很常見。分離性焦慮如果不加以重視和矯治，會影響寶寶以后的生活，如上學(xué)后容易發(fā)生學(xué)?？謶职Y、考試緊張癥，甚至成年后出現(xiàn)急性或慢性焦慮癥，阻礙身心的健康發(fā)展。
他說，現(xiàn)代媽媽工作、生活壓力大，和寶寶相處的時間漸少，所以寶寶的分離性焦慮傾向比較普遍。這種癥狀有時可持續(xù)幾個月，甚至幾年，母親最好利用休息時間，增加與孩子的接觸機會，盡量避免分離時間過長等，以緩解寶寶的焦慮情緒。
年終焦慮癥突襲職場女性
剛過30歲生日的李嘉至今還是單身一人。一想起即將過去的一年，她就有些心神不寧。從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。今年年初的時候，父母甚至給她下了“最后通牒”：一定要在30歲之前找到如意郎君?？墒?，眼看這個“結(jié)婚大年”就快過完，很多朋友都趕在 年底前完成了終身大事，她卻仍然形單影只。李嘉說，新年對她來說只是又大了一歲的信號，意味著父母的“催婚令”會越來越急，她要回絕的相親也會越來越多。所以，她害怕甚至有些厭惡新年的到來。
為此，她常常向父母謊稱加班，盡可能晚點回家。為了釋放心理壓力，她瘋狂地投入到購物中。在商場各種年終促銷的誘惑下，漂亮衣服、化妝品、首飾、鞋包等等，統(tǒng)統(tǒng)都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的購物中，她才能得到暫時的解脫。
在競爭日益激烈的當(dāng)今社會，不少30歲以上的職場女性因為自己的年齡而感到恐慌。有的人因為自己容顏漸老而焦慮，也有的像李嘉那樣因為被父母催婚而煩躁。這些對年齡心存恐慌的女性，不妨在新年到來之際，為自己的人生制定一個切合實際的目標(biāo)，同時，還要讓自己的心情放松下來，學(xué)會以平和的心態(tài)面對現(xiàn)實。當(dāng)出現(xiàn)焦慮和緊張情緒時，要多向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。需要指出的是，適當(dāng)購物確實可以緩解女性緊張的壓力，但過分“血拼”卻有損身心健康。
劉娟剛進現(xiàn)在這個單位時，與所有的大學(xué)生一樣，為自己的將來勾畫了一幅美妙的畫卷。她躊躇滿志，給自己制定了一個五年計劃，希望通過不懈努力，在同行中取得不俗的成績。在這5年里，她像一個上足了發(fā)條的時鐘，不知疲倦地朝著自己的目標(biāo)奔跑。
到今年年底，該是劉娟的五年計劃總結(jié)的時候了。她突然發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)還在前面向她招手，而她卻像是觸到了“玻璃天花板”，看得見光明卻沒有前途。雖然她的業(yè)務(wù)水平拔尖，但因為在人際關(guān)系方面的缺陷，她始終只是一顆默默無聞的“螺絲釘”。今年，一位新調(diào)來的年輕男同事輕而易舉就成了她的頂頭上司。眼看著歲數(shù)一年年地往上攀升，原本光潔的臉上也開始有了皺紋，計劃卻仍在紙上跳躍。
奔三十的女人，工作和生活都還是一張白紙。數(shù)著新年來臨的日子，劉娟犯著愁：我究竟應(yīng)該何去何從呢？
職業(yè)所帶來的壓力主要源自人際關(guān)系和工作職責(zé)。每個人都想干得出色，爭取提薪升職，人與人之間的競爭也日益激烈。年終時，一年或者幾年積累下來的壓力會愈發(fā)凸顯，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽?。對職場女性而言，由于排遣壓力的渠道不如男性多，過大的競爭壓力更易使女性經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中，以至于影響到正常的工作。
專家提醒，年終時如果面對較大的工作變動，應(yīng)養(yǎng)成積極的自我暗示習(xí)慣，多給自己鼓氣，多分析和看到自己有利的優(yōu)勢，增強自信心。自暴自棄或坐等幫助，都不能夠解決問題。新年伊始，要量力而行地制定各種規(guī)劃，以免來年因為達不到預(yù)期目標(biāo)而產(chǎn)生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顧自己的實際能力而過高要求自己，凡事當(dāng)量力而行。
忙碌了一年，終于快盼來幾天休假?？墒且幌氲皆?、春節(jié)里的大筆花銷和各種與同事、上司、客戶的應(yīng)酬，曉辰就不得不皺緊了眉頭。曉辰在一家廣告公司從事業(yè)務(wù)銷售，好不容易剛剛完成了今年的工作指標(biāo)，領(lǐng)導(dǎo)又為她安排了與各種關(guān)系單位、客戶的應(yīng)酬，加上本來年終業(yè)務(wù)就異常繁忙，她真有些應(yīng)接不暇。
而更令曉辰擔(dān)心的是，老家遠(yuǎn)在安徽的她，還要為春節(jié)回家準(zhǔn)備足夠的開銷?！凹依镉H戚多，禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷都不少，沒有一萬元根本打不住，年終獎都不夠花的。”算起這筆“人情賬”，曉辰怎么也開心不起來：“我已經(jīng)收到一位同學(xué)和一個表妹在新年里的結(jié)婚請柬，估計又得搭上半年的積蓄。”為了這些“人情債”，曉辰開始失眠，并且變得越來越焦慮。
因為被賦予了一些商業(yè)色彩和交際功能，所以，以往喜慶祥和的新年對一些人來說成了一種負(fù)擔(dān)。對職業(yè)女性來說，節(jié)假日里的各種應(yīng)酬以及“人情債”纏身，往往會帶來一定的經(jīng)濟壓力。對實際開支超過預(yù)算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出過大，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。同時，對“人情債”也要有一個正確的認(rèn)識。節(jié)日里給朋友發(fā)個短信，發(fā)一張電子賀卡等等，也能增進感情，從而減輕自己的心理壓力。
對大多數(shù)人來說，新年是一個辭舊迎新的符號，是一個總結(jié)過去企盼未來的起點。
然而，隨著工作和生活壓力的加大，新年的到來對一些職場女性而言，還伴隨著種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰，面臨被父母催婚的壓力，年終工作忙得焦頭爛額，事業(yè)上遭遇“玻璃天花板”……
完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責(zé)，沮喪消沉。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會為自己的每一點成功而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。
哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時拋到腦后吧。
不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。
可以利用周末的時間外出旅行，進行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機，甚至不用帶手機。
一天中至少有1小時的時間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。
寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨和無助。
每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。
這并不是要一個人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。
不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。
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