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高考期間注意事項 博客篇一
考生學(xué)習(xí)壓力大，通常復(fù)習(xí)到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴(yán)重不足，因此，考前要及早調(diào)整。
睡前洗個溫水澡、泡泡腳，形成晚10點左右上床休息，早7點前輕松起床的好習(xí)慣。
遠(yuǎn)離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。
少吃零食保三餐，飲食要營養(yǎng)并以清淡為主，飲食習(xí)慣不要做大的調(diào)整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應(yīng)如此。
遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶。
考試用具、準(zhǔn)考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。
了解考點地址及安排好交通工具，事先應(yīng)當(dāng)前往考點看看，確認(rèn)位置與行走路線，需要的時間等，做到心中有數(shù)。
考試當(dāng)天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。
盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應(yīng)考，這種情況下，怎能發(fā)揮好水平呢？
考試當(dāng)天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。
前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區(qū)與環(huán)境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。
愉悅自己，把放松的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。
考試當(dāng)天盡量把考試前的時間安排的緊湊或有節(jié)奏，其實從起床、吃飯、洗漱、準(zhǔn)備考試用具一直到來到考點，有限時間內(nèi)充斥的內(nèi)容轉(zhuǎn)移了注意力，考試預(yù)期焦慮自然小些。
允許進(jìn)考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。
家長“此時無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態(tài)體現(xiàn)出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。
考生進(jìn)考場前要先進(jìn)衛(wèi)生間，卸下“負(fù)擔(dān)”，有時緊張的考試會加重內(nèi)急，要避免干擾。
高考期間注意事項_高考期間飲食注意事項
一般來講，大多考生都能正常發(fā)揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。
假如你進(jìn)入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會有好轉(zhuǎn)。
做題時不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應(yīng)考場氣氛了。
注意安全，避免劇烈運動，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區(qū)域。
盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。
就要考試了，考生“臨門一腳”的結(jié)果究竟怎樣在于他們平時的努力，應(yīng)考技巧也會一定程度的影響他們真實水平的發(fā)揮。
無論如何，考前安排好對于考生穩(wěn)定發(fā)揮水平是必要的。
高考期間注意事項 博客篇二
安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。
在這種時候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。
高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實，只要家里準(zhǔn)備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。
高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的。干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。
有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
我調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。
父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應(yīng)對高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。
建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。
高考期間注意事項 博客篇三
引起考生緊張的一個重要原因是考不好不能進(jìn)重點大學(xué)、沒法向父母交待等擔(dān)憂，這種擔(dān)憂不僅于事無補(bǔ)，反而影響了平時的復(fù)習(xí)和臨場的發(fā)揮。
因此，考生要做到過程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時的復(fù)習(xí)，努力提高自身知識水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮，不斷提醒自己“只要自己盡力就行”。
2、科學(xué)用腦注重效率
許多考生考前復(fù)習(xí)可謂分秒必爭，規(guī)定自己每天必須學(xué)習(xí)多長時間，大搞“時間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，反而不利于所學(xué)知【】識的系統(tǒng)化、條理化。
考生在復(fù)習(xí)時要集中精力，注重效率，講究方法，在大腦疲勞時要及時休息、及時調(diào)整。
3、認(rèn)真復(fù)習(xí)合理安排
扎實的基礎(chǔ)知識是取得好成績的保證，也是積累自信的前提。
因此，考生要有規(guī)律、有計劃的學(xué)習(xí)，合理安排學(xué)習(xí)時間。
考前每天都要做一定的練習(xí)，但強(qiáng)度不要太大，主要是為了保持狀態(tài)。
習(xí)慣于開夜車的同學(xué)，應(yīng)從考前一周開始，調(diào)整生物鐘，將晚上睡眠時間慢慢提前，以使大腦的興奮點與高考時間同步，即在上午9— 11點，下午3—5點達(dá)到最佳的情緒狀態(tài)。
4、睡眠充足勞逸結(jié)合
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理平衡的前提。
所以休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上失眠，不要著急，順其自然即可。
更不要輕易服用安眠類藥物。
另外，也可進(jìn)行其它活動加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。
可做適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。
也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。
5、飲食清淡營養(yǎng)豐富
考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時補(bǔ)充考生的體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率。
但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素和熱量的食物。
情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。
另外，考生也不要受廣告的誤導(dǎo)，盲目飲用補(bǔ)腦“藥物”。
6、不要把高考看得太重
高考只是人生眾多挑戰(zhàn)的一種，能考上大學(xué)（或能上理想的大學(xué)）固然不錯，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部，你只要有一定的能力，考不上大學(xué)，同樣能有所作為，社會也是一所大學(xué)，一所綜合性很強(qiáng)的大學(xué)。
7、客觀估計正確定位
很多考生的焦慮都是因為過于堅定的目標(biāo)和高成就動機(jī)引起的。
所以考生對自己的能力必須有正確、客觀的估計，要認(rèn)識到自己的實力和差距，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己定一個力所能及的目標(biāo)，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。
8、優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信
考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。
通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經(jīng)驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學(xué)會放松，在出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉。
持續(xù)做3—5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒。
考生可以在臨考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強(qiáng)自信心。
另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。
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