在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
廣場健身操/全部篇一
1、分節(jié)練習法：對于新學的來說，分節(jié)練習無疑是最佳選擇，因為每節(jié)動作分開練習，能較快記住動作，不然一整套動作練習下來，很容易混淆。
2、分段練習法：把整套動作分成幾段，然后練習后再把各段串聯(lián)起來，這樣也利于記憶。
3、累積練習法：從第一節(jié)開始，慢慢練習，依次完成全部章節(jié)的練習，再重復練習每一節(jié)的動作，這樣慢慢提高全套動作的連接和熟記動作的要領(lǐng)。
4、連續(xù)練習法：全套動作從開始一直練到最后，然后重復多遍，讓身體記住所有動作。
5、重復練習法：每節(jié)動作練兩個八拍，重復練習，且不斷學習新的動作，如遇到較為復雜的動作，先停下來，記住動作的要領(lǐng)，再進行練習。
廣場健身操/全部篇二
廣場健身操經(jīng)過發(fā)展，已演變出多種體式，不同體式練習效果不一樣。但練習的場地是不受限制的，通常可以在廣場、操場、街邊等地方練習。若想練習后獲得良好的效果，需要精心的編排，具體如下：
難度選定：要根據(jù)自身情況選擇能完成的動作，切記不要一味追求效果選擇高難度的動作。
了解音樂：練習廣場健身操搭配音樂，練起來會更有樂趣，但選擇什么音樂，需要根據(jù)動作來定。
步伐設(shè)計：有了明確的曲目，就要根據(jù)曲目調(diào)整動作，讓步伐變得更流暢自如。
手臂設(shè)計：步伐把成套框架組成起來后，用手臂動作來體現(xiàn)音樂的情緒。
廣場健身操/全部篇三
跳健身操后，人會感到饑餓，適當攝入食物對身體有好處。而且合理的飲食能夠增強鍛煉效果，但若飲食不合理，反會削弱效果。那跳健身操后吃什么好呢?
1、如果體內(nèi)脂肪含量過多，跳健身操后可以吃一些純蛋白的食物，因為這類食物脂肪含量低，對身體恢復有益。
2、可以吃一些富含維生素的蔬菜水果，能補充人體流失的營養(yǎng)，而且不會讓人體重迅速增加。
3、攝入復合碳水化合物，有利于胰島素持久釋放，可避免低血糖，但攝入量為女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。
4、鍛煉后避免喝咖啡、汽水、濃茶等，因為咖啡具有利尿作用，汽水可提供糖分，濃茶則削減胃液分泌，都不利于身體恢復。
廣場健身操/全部篇四
減掉贅肉沒那么簡單，除了要選對跳健身操的時間，還要學會正確的動作，不然，不僅達不到減肥效果，反會影響身體。那韓國健身操怎么練呢?
動作一
兩腳開立，與肩同寬，兩手向身體兩側(cè)打開，上半身向后側(cè)彎，右手放在右腳踝上，左手向上伸展，然后慢慢扭動上半身，俯身手貼地，雙腳伸直，注意膝蓋不能彎曲。
動作二
雙手向身體兩側(cè)伸展，保持與地面平行，身體向左側(cè)彎，俯身，左手握住左腳踝，身體保持挺直，腹部收緊。
動作三
雙腳打開，彎曲手肘，上半身右轉(zhuǎn)，俯身，右手放在右腳踝上，然后緩慢下壓身體，用雙手支撐地面，需注意的是，重心放在腰上。
動作四
雙腳打開，右手肘彎曲，左手手臂向上伸直，慢慢轉(zhuǎn)動腰部，彎曲左手肘，伸展右臂，注意力放在身體右側(cè)，重復練習。
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