在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
武術(shù)健身操的作用篇一
動作1：手握重物，舉到頭頂上，同時呼氣收腹，然后將手放下，吸氣，放松腹肌。一次上舉算一次，做8-12次。
動作2：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳上舉，與地面成90度，然后抬起頭部和肩膀，再慢慢還原，做6-20次。
動作3：俯臥，一腳垂直，另一腳抬起，雙手支撐地面，抬起臀部和身體，然后放下腳，還原到原來的姿勢，重復做20次。
動作4：保持坐姿，兩手上舉，兩腿打開，然后向左側(cè)彎曲頭部，再向后側(cè)彎曲頭部，慢慢還原，躺在地上，兩腿彎曲，兩手向身體兩側(cè)打開，緩慢呼吸。
動作5：雙手放在身體前側(cè)支撐地面，伸展右腿，彎曲左腿，連續(xù)做12次，然后再換另一側(cè)做同樣的動作。
武術(shù)健身操的作用篇二
武術(shù)健身操動作簡單，但練習過程中要全神貫注。那武術(shù)健身操怎么練呢?練習時要掌握哪些動作要領(lǐng)?大家不妨繼續(xù)往下看看：
運氣
運氣動作必須兩個人同時練習，動作完全相同。練習時，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩手握拳，彎曲肘部，眼看前方。需注意的是，運氣時心平氣和，摒棄雜念。
馬步?jīng)_拳
保持馬步姿勢，兩手握拳，右手放在腰間，拳心向上，同時左拳向前沖出，拳心向下，眼看左拳頭。堅持數(shù)秒后，換另一側(cè)做同樣的動作。
仰俯下蹲
身體直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉高過頭部，然后向身體兩側(cè)打開，掌心向下，下壓身體，吸氣，保持不動，再還原到原來的姿勢，兩手放在腰間，下蹲，低頭，再彎曲肘部，雙手抱住膝蓋。
活膝運動
半蹲，上身前傾，低頭，雙手觸碰膝蓋，眼看雙手，然后身體下壓，右手撫摸左腳，再用左手撫摸右腳，需注意的是，動作要放松自然，不要用力過猛。
左右蹬腿
彎曲膝蓋，身體重心移動到右腳，雙手交叉放在胸前，然后抬起左腳，兩手打開，眼看前方，堅持數(shù)秒后，換另一側(cè)做同樣的動作。
武術(shù)健身操的作用篇三
武術(shù)健身操以武術(shù)動作為主要素材，經(jīng)過簡化，已形成一套完成的動作。不同人練習可能會獲得不同的益處。那練習武術(shù)健身操有哪些益處呢?以下3點不容忽視：
1、自我防御
練習武術(shù)健身操，最大的好處是能提高人的保護意識。當遇到一些危險情況時，人通常都不知道要采取什么措施保護自己，而練習后人可以根據(jù)情況采取行動進行自我防御，令壞人無機可乘。等動作熟練后，人的攻防意識也會有所提高，這對避開危險有幫助。
2、熱愛武術(shù)
中國傳統(tǒng)武術(shù)經(jīng)過幾千年的發(fā)展，已成為維系民族生存的魂，但自從受到現(xiàn)代文化沖擊后，越來越少人學習武術(shù)。通過練習武術(shù)健身操，能喚醒人們練習武術(shù)的熱情，對傳承文化有很大幫助。
3、強身健體
練習武術(shù)健身操，人身體的各項機能都能得以改善。如果持續(xù)練習，人不僅身體素質(zhì)增強，少生病，還精神飽滿，對生活充滿激情。因為練武術(shù)能強身健體，舒緩壓力，愉悅身心。
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