范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇一
一、學(xué)習(xí)體會
本次培訓(xùn)，老師們認真聽講，認真記筆記，在培訓(xùn)學(xué)習(xí)中認真聆聽了《基礎(chǔ)教育課程改革指導(dǎo)綱要（20x——20x年）》的專題解讀，使我們的教育理念得到了提升，也使我們的教育教學(xué)能力有了很大的提高。
1、通過培訓(xùn)，提高了教師對新課程改革的認識。通過培訓(xùn)，我深刻理解了新課程改革的理念，明白了教學(xué)改革的重點，教師們普遍重視課程改革，在教學(xué)中更加注重學(xué)生的全面發(fā)展。在教學(xué)中，不僅重視知識傳授，更加重視學(xué)生的能力發(fā)展、學(xué)生的主動探究和學(xué)生的自主學(xué)習(xí)。
2、通過培訓(xùn)，讓老師們了解到現(xiàn)代教育理論和現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展趨勢，使學(xué)科教學(xué)與信息技術(shù)有機地結(jié)合，教學(xué)手段的多樣化和學(xué)習(xí)方式的多樣化，提高了教師們運用現(xiàn)代教育信息技術(shù)的能力。
通過培訓(xùn)，使我們的教師在教育觀念、教學(xué)方法和手段、學(xué)生學(xué)習(xí)方式、教學(xué)評價方式等方面，適應(yīng)教育改革方向，更好地發(fā)揮其作用。
二、培訓(xùn)心得
通過此次培訓(xùn)、使我對新課程、新理念有了進一步的認識。使我對“課程改革”有了全面的認識，進一步理解了課程改革的意義，明確了課程改革目標(biāo)，更新了教育教學(xué)理念，掌握了新教材的教學(xué)要求，使我進一步提高了理論水平和教學(xué)素養(yǎng)。
3、通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使我的思想有了很大的轉(zhuǎn)變。通過這次培訓(xùn)，使我對教育的認識從模糊到清晰、從茫然到豁然，找到了教育的真正意義所在。我們教育的對象是學(xué)生，要做到“三適”：適合自己、適合他人。而“適合自己”是指在學(xué)生面前必須有的素質(zhì)。我們教師的教育觀念、教學(xué)方式，都決定著我們的教育質(zhì)量、教育效果。要想讓一個學(xué)生喜愛你，首先要喜愛你的學(xué)生。這就要求在教師專業(yè)素養(yǎng)方面要達到：專業(yè)素質(zhì)、師德素質(zhì)、教學(xué)方法和手段應(yīng)適應(yīng)學(xué)生的實際情況。
4、培訓(xùn)學(xué)習(xí)使我對教師這一職業(yè)有了新的認識。教師是學(xué)校的組織者，是學(xué)生增長知識和思想進步的指導(dǎo)者，是學(xué)校教育的主體，學(xué)校的重點工作。教師的思想觀念能否適應(yīng)教育的實際情況，能否有效的開展教育活動，能否有效的整合學(xué)校教育的資源，能否形成自己的教學(xué)風(fēng)格。在學(xué)校教師的專業(yè)素養(yǎng)方面，我覺得自己有了很大的轉(zhuǎn)變。
5、在培訓(xùn)學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)校提供了豐富多彩的學(xué)習(xí)材料。各個學(xué)科的基礎(chǔ)課、教材改革都有各自的特點。教材資料的改革，對教師自身提出了更高的要求，如果只靠教參，很難使自己站在良好的高度來思考教育教學(xué)的問題，只有不斷的學(xué)習(xí)，才能跟上時代的發(fā)展。在學(xué)校學(xué)習(xí)的過程中，教師的知識結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，教學(xué)模式也有了很大的提高，教育教學(xué)理念也在不斷的更新，對于新的教育形勢，教師自身提出了更高的要求，要在理念上不斷更新與拓寬，更新，要在知識結(jié)構(gòu)上不斷發(fā)展和提高。通過對于培訓(xùn)學(xué)習(xí)的總結(jié)，使我認識到作為教師，尤其是班主任老師，更應(yīng)該樹立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷的學(xué)習(xí)，不斷的反思，才能使自己的理論水平、文化底蘊、業(yè)務(wù)能力都得到提高。同時，也為自己的成長提供一個學(xué)習(xí)的空間?！奥仿湫捱h兮，吾將上下而求索”。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇二
你得先放棄一切，你必須沒有恐懼，面對你總有一天會死的事實。只有拋棄一切，才能獲得自由。
---題記
大衛(wèi)芬奇的電影總是給我不一樣的啟發(fā)，每次走進他的電影王國，就好像自己就是生存在此間一樣，導(dǎo)演很少用自然光呈現(xiàn)他的電影，這樣做是為了讓看者能擁有和主角拍戲時一樣的
電影有兩個主人公，但兩個主人公卻是一個人。在心理學(xué)上叫做人格分裂，這兩個主人公分別由諾頓和皮特飾演。杰克（諾頓飾）是一個大汽車公司的職員，追求物質(zhì)上的享受，可對周圍的一切感到厭倦，他患上了嚴重的失眠癥。失眠癥讓他感到一切如同虛幻，每天都是做著拷貝的事情。為了治療他的失眠癥，他不停地去參加絕癥患者的聚會，再那里他跟每一個絕癥患者擁抱，淹沒在他們的懷抱當(dāng)中，不顧一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，拋開所有希望就是自由。每次參加完這種聚會，他都可以熟睡在任何地方，家里、機場、辦公室，他都可以像新生嬰兒般睡著，直到他遇到瑪拉。瑪拉也和他一樣去參加這種聚會，當(dāng)杰克發(fā)現(xiàn)瑪拉穿梭于不同的絕癥聚會時就如同自己的謊言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一樣，他的失眠癥又開始作祟了。
一次偶然的機會，杰克在飛機上“遇到了”泰勒，并從此變成了好朋友，并且成立了搏擊俱樂部。如果看過這部電影第二次的人會知悉，其實泰勒是有杰克分裂出來的一個人格，可是杰克并不知道，其實在他熟睡的時候，正是杰克蘇醒的開始。
為什么杰克會人格分裂出一個跟他性格如此大相徑庭的泰勒？泰勒是一個不喜歡被任何環(huán)境亦或是人束縛著自由自在的人，這是杰克在現(xiàn)實生活中所不能做到的，他被上司束縛著，被金錢羈絆著，被物質(zhì)驅(qū)使著，他或者并不是為了自己，他被物質(zhì)奴役了。而泰勒則是他內(nèi)心渴望自由的一面。 “工作不能代表你，銀行存款并不能代表你，你開的車也不能代表你，皮夾里的東西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡眾生中的其中一個。?！蔽沂钦l？這個哲學(xué)問題在西方一直被爭論者，可在我們這個上下五千年的文明歷史當(dāng)中強調(diào)的是集體主義思想，個人主義的領(lǐng)域很少觸碰，而這部電影正啟發(fā)了我們?nèi)リP(guān)注自己。我把這部電影定義為人文主義電影也算是名副其實的。
杰克映射的就是我們處于現(xiàn)代社會上的人，快節(jié)奏、追求物質(zhì)的現(xiàn)代生活方式打造了一批又一批麻木而又無意義的人，每天都循環(huán)往復(fù)機械的做事。人處在這樣的環(huán)境當(dāng)中，做著如同拷貝的事，跟機器有何不同！因此我們內(nèi)心就產(chǎn)生了困惑，我們到底為了什么這樣做？
現(xiàn)在生活方式反而把我們的思想甚至靈魂都禁錮了起來，連思想都被制止了，談何自由？其實杰克很羨慕泰勒的果敢，不貪圖物質(zhì)，追求自由的性格。不過泰勒的一切瘋狂行徑其實也是杰克內(nèi)心所渴求的，只不過杰克不敢面對現(xiàn)實，因此“造”出了泰勒來幫他完成組織“搏擊俱樂部”、策劃“大破壞行動”，以尋求對身心和社會的摧殘和搗毀的念想。
當(dāng)事情發(fā)生到不可遏制的地步，杰克終于意識到其實泰勒就是他自己，一直夢寐以求的想要極力模仿的人是他自己！他利用近乎自殺的方式讓“泰勒”消失，他也終于意識到他之前一直所做的事情。直到最后，他拖著瑪拉的手在看12座大廈的崩塌。在理性與瘋狂不斷交錯的最后，我看到了所謂的自由。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇三
拳擊運動發(fā)展到今天，已經(jīng)成為一門相當(dāng)成熟的格斗技巧，有著科學(xué)嚴格的訓(xùn)練體系，一個受過正規(guī)訓(xùn)練的拳擊手的攻擊力是相當(dāng)強的。
有些練傳統(tǒng)武術(shù)的人認為如果摘掉拳套的話，在擂臺上會橫掃拳擊手，因為拳套束縛了武術(shù)的技巧，這是相當(dāng)可笑的，拳套的主要作用還是保護雙方運動員，防備擊打方和被擊打方的骨折，練傳統(tǒng)的認為自己不帶拳套攻擊力強，可是對手不帶拳套攻擊力也會變強，即便不按照拳擊的規(guī)則，以拳擊運動員的靈活和距離感，施展傳統(tǒng)武術(shù)的威力也是相當(dāng)困難的。
手臂是最自然的格斗武器，打擊速度快，次數(shù)多，不易疲勞，準(zhǔn)確度容易控制，重心容易控制，攻擊的部位多而且重要而且距離短，種種原因都使拳擊成為很多不會格斗的人的首選，和腿擊比較起來，拳擊的優(yōu)點就是腿部擊打的缺點，速度慢，容易疲勞，攻擊目標(biāo)（頭部）的距離長，重心，準(zhǔn)確度不好控制。
拳擊技術(shù)中我覺得距離感很重要，任你有雷霆萬鈞之力，沒打著對手那么一點效果都沒有，即便打到了，根據(jù)力學(xué)中的合力分析，只要對手稍稍一動，那么擊打的力量就可以消去大半。
一個優(yōu)秀的重炮手，他的重拳一定是能打到位的拳。
另外不知道大家有沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗，赤手空拳的搏斗很難打倒人的，除非打中位置。
但是帶手套的話，則容易的多，被待手套的對手擊中的話，很容易頭腦發(fā)蒙，我是這么理解的，兩個物體不論彈性還是非彈性碰撞，體積和質(zhì)量都相似的話，能量傳遞的就多。
你的拳頭越大，再加上手套，兩個參數(shù)已經(jīng)接近人的腦袋了，在加上速度產(chǎn)生的動能，所以容易對頭部的傷害就大，而且擊打部位上只要靠近下巴那個支點，通過杠桿作用使延髓動蕩，很容易讓人眩暈而倒地。
拳擊不論防守的時候還是用直，勾，擺拳攻擊的時候都需要移動并且控制重心，這也是我認為重要的技巧，擊打時最基本的就是利用腿部對地板的作用力，把地板對身體的縱向的反作用力，通過腰部的扭據(jù)作用，改變方向變成手臂的水平方向，盡管是簡單的三種拳，力學(xué)原理很明了，但是要用的有效，不是一件容易的事情。
拳擊是一項集力量、智慧、毅力于一體的競技運動，以其震撼的血腥場面刺激著觀眾的眼球。
當(dāng)足球風(fēng)靡全世界，nba籃球比賽蕩氣回腸時，拳擊運動也占據(jù)了它獨有的領(lǐng)域。
在有限的時間內(nèi)，快速的攻守轉(zhuǎn)換、激烈的身體碰撞最能激起觀眾的感官共鳴，這也是拳擊比賽的最大魅力所在。
拳擊運動是綜合技術(shù)和全面能力的對抗性項目,是體能、技能和心理之間的較量。
一名優(yōu)秀運動員競技能力的提高,訓(xùn)練方法和手段是促進的重要途徑。
在對運動員競技能力進行提高補償時,我們根據(jù)田麥久的“雙子模型”的原理,設(shè)計了兩種訓(xùn)練理念,一是根據(jù)“水桶模型”原理,對較差的一項能力進行提高。
體能差就補體能,技術(shù)弱就加強技術(shù)練習(xí);二是根據(jù)“積木模型”原理,通過用其它優(yōu)勢能力來改善和促進較弱勢能力的提高,而達到總體競技能力的提高。
這兩種補償?shù)睦碚撓噍o相成,可以根據(jù)訓(xùn)練的目的以及不同時期交替使用,以期達到提高優(yōu)秀運動員綜合能力的最終目的。
優(yōu)秀拳擊運動員體能各因素的補償運動員的體能好壞對其競技能力的水平能造成不同程度的影響。
擁有良好的體能是保證充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ),也是運動員在承受大負荷訓(xùn)練、高強度比賽還能保持穩(wěn)定良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。
拳擊技術(shù)動作是由運動員身體各部位多種協(xié)調(diào)所組成的,因此,形態(tài)和體能是決定素質(zhì)水平的基礎(chǔ)條件。
運動技術(shù)水平的高低可以從技術(shù)的合理性和穩(wěn)定性兩方面去判定,而技術(shù)的合理性和穩(wěn)定性在很大程度上受素質(zhì)和心理的影響拳擊既是人體能力的較量同時也是心理智慧的較量。
長期從事拳擊運動，會培養(yǎng)人民頑強拼搏、敢打敢拼百折不撓的意志品質(zhì)，也培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。
由于拳擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛煉拳手臨危時的應(yīng)急能力，培養(yǎng)拳手在危險狀態(tài)和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質(zhì)，這不僅對拳擊運動有力，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇四
份非常高效的拳擊力量訓(xùn)練計劃
以下是一份非常高效的拳擊力量訓(xùn)練計劃，適合初，中級水平的拳擊手使用。
這里沒有列出力量訓(xùn)練在整個拳擊訓(xùn)練計劃中的位置，請大家適當(dāng)處理力量訓(xùn)練和拳擊拳擊技術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的關(guān)系。
訓(xùn)練日 動作 重量 組數(shù) 次數(shù)
第一天 深蹲 1-6rm 12 1-6
箭步蹲 1-6rm 12 1-6
第二天 腿舉 1-4rm 12 1-4
腿屈伸 1-8rm 12 1-8
第三天 仰臥舉腿 25-30rm 4 20-30
仰臥起坐 25-30rm 4 20-30
第四天 深蹲 1-6rm 12 1-6
腿屈伸 1-8rm 12 1-8
第五天 腿舉 1-4rm 12 1-4
箭步蹲 1-6rm 12 1-6
第六天 臥推 10-15rm 6 8-15
彎舉 10-15rm 6 8-15
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2252773.html】
