一個(gè)好的計(jì)劃可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率，使我們更加條理清晰地完成任務(wù)。在制定計(jì)劃時(shí)，我們可以參考一些成功人士的經(jīng)驗(yàn)和方法，借鑒他們的思維和策略。要想取得成功，制定一個(gè)好的計(jì)劃至關(guān)重要，以下是一些范文供你參考。
我的增肥計(jì)劃篇一
20xx年走了，不管是我的成績(jī)還是不足，都成歷史了。20xx年，我需要有我奮斗的目標(biāo)。
以前，我的畫畫水平不算太好，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)顏色、線條、和構(gòu)圖不協(xié)調(diào)的問題，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成為一個(gè)小畫家。在新的一年里，我要把動(dòng)漫人物作為主攻的目標(biāo)。我從來沒有在不看任何輔導(dǎo)書的情況下，畫過一幅畫。我堅(jiān)信把動(dòng)漫人物作為目標(biāo)，我能行。
我要把古詩(shī)詞作為學(xué)習(xí)的目標(biāo)。以前，我學(xué)的古詩(shī)詞只有課本上的?，F(xiàn)在，誰(shuí)讓我有一個(gè)國(guó)學(xué)老爸呢，每天都在那里讀書，讓我也心動(dòng)了。所以，我今后要多學(xué)點(diǎn)古詩(shī)詞。我覺得和老爸一起學(xué)習(xí)古代文化很有趣。
我要提高鋼琴的彈奏水平。音樂的美妙，我感受到了，那琴聲猶如一絲清泉，猶如一縷陽(yáng)光，猶如一波浪花，讓我陶醉。我不能讓鋼琴失望，我要好好地對(duì)它，就像對(duì)我親密的朋友一樣。
我要把舞蹈跳好。優(yōu)美的音樂里我想跳出優(yōu)美的舞姿。那種飄逸，那種輕柔，那種浪漫，那種情致，讓我快樂，讓我陶醉。我要加油。
我的增肥計(jì)劃篇二
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期便過去了。現(xiàn)在面對(duì)的己是新學(xué)期的生活了。
回想上個(gè)學(xué)期自己在校的種。種表現(xiàn)，我真覺得有些落寞與失敗。
然而過去了的就讓它過去吧！在新的學(xué)期里，我應(yīng)該有新的計(jì)劃，有美好的打算，面對(duì)未來，挑戰(zhàn)自己，爭(zhēng)取各方面都有所提高。
首先，我要調(diào)整好自己的心態(tài)。過去，我總是抱著過一天算一天的態(tài)度，根本沒重視學(xué)習(xí)，才導(dǎo)致成績(jī)下滑，現(xiàn)在我明白了：只有調(diào)整好自己的心態(tài)，把學(xué)業(yè)看成第一，才能提高自己的成績(jī)，才能充實(shí)自己的生活。
其二，我發(fā)覺自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，也是導(dǎo)致我成績(jī)無(wú)法提高的主要原因，以前我總以為：只要死記硬背就能學(xué)好功課，但我錯(cuò)了，有些東西固然需要死記硬背，但在死記硬背的前提下是感悟與理解，只有理解課文講的是什么，才會(huì)更輕松的掌握，才能節(jié)省許多的時(shí)間，做到事半功倍，才能把更多的時(shí)間和精力用在學(xué)習(xí)上，這樣學(xué)習(xí)成績(jī)才能提高。我決心做到讓新學(xué)期有個(gè)新氣象！
在新的學(xué)期里，我還要比以往更加珍惜和同學(xué)們相處的友誼。當(dāng)同學(xué)遇到困難時(shí)，我要主動(dòng)地伸出援助之手，盡管自己只盡了微薄之力，但我的心意己經(jīng)傳達(dá)到了。我相信有了友誼的力量，就能沖破一切障礙，因?yàn)槲規(guī)土藙e人，反過來，我遇到困難時(shí)，別人也會(huì)幫助我的。這樣，我在新學(xué)期的生活中我會(huì)感到是多么的快樂！
新的學(xué)期里，我要為班級(jí)服務(wù)，我要把班級(jí)打掃得干干凈凈，這樣，同學(xué)們才能在好的環(huán)境下學(xué)習(xí)，不過同時(shí)也是在幫我自己啦！
上面這幾點(diǎn)就是我的新學(xué)期的打算，我一定會(huì)照著自己的計(jì)劃去努力的。我要做新學(xué)期的主人！
我的增肥計(jì)劃篇三
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的`家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍。可憐的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧。”這時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇四
清晨，第一縷陽(yáng)光照射在窗臺(tái)上。只見一本嶄新的日歷，把日期定格在了20xx年，新的一年來到了，當(dāng)然也應(yīng)該有新的計(jì)劃了。
好好學(xué)習(xí)，天天向上，這是必須的！現(xiàn)在的社會(huì)竟?fàn)幪ち伊?，聽老媽說考公務(wù)員都好幾千人爭(zhēng)一個(gè)名額呢，你說我能不要好好學(xué)習(xí)嗎？還有我的理想是做一名服裝設(shè)計(jì)師，這些都必須有扎實(shí)的基礎(chǔ)，將來才能更好的發(fā)揮自己的才能。所以，我學(xué)習(xí)上的好習(xí)慣要繼續(xù)保持，壞毛病就要做一點(diǎn)調(diào)整啦！
先說說我的好習(xí)慣吧，就是做事認(rèn)真仔細(xì)，愛看書，還很喜歡笑，大家都說我很陽(yáng)光，學(xué)習(xí)成績(jī)也還可以吧，聽家里人話……這些都必須保持，它能讓我有一顆快樂的心。壞毛病，哈哈，那就一大堆了：上課雷打不動(dòng)地愛睡覺，有事沒事地講閑話，回家不寫作業(yè)，無(wú)節(jié)制地看電視……這些統(tǒng)統(tǒng)要改！哪怕作業(yè)壓得我們喘不過氣來，也要堅(jiān)持到底，畢竟作業(yè)對(duì)學(xué)習(xí)是非常重要的哦！老師布置作業(yè)不就是為了檢查我們一天所學(xué)的知識(shí)有沒有認(rèn)真掌握，看看我們是不是認(rèn)真聽課了嗎？如果沒學(xué)好，還可以幫助我們復(fù)習(xí)呢！我還有一個(gè)最大的缺點(diǎn)，就是上課不愛發(fā)言，今年可得改掉它了，它可是我的一個(gè)大計(jì)劃呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功課，老師提問的時(shí)候勇敢地舉手發(fā)言，即使回答不出也沒關(guān)系，只要自己努力了就好。
學(xué)習(xí)說完了，那就是玩嘍！平常只能看電視，而且還只能是中午看半小時(shí)，只有到了雙休日才能玩一會(huì)兒電腦，上一會(huì)兒網(wǎng)，這可是老規(guī)定了。但我以前上網(wǎng)只玩游戲或是跟同學(xué)聊天，老媽都批評(píng)我好多次了，我也知道這不對(duì)。網(wǎng)絡(luò)不僅僅是玩游戲的，它就象一個(gè)浩翰的大海，里面有許許多多的東西值得我去學(xué)習(xí)，所以在新的一年里，經(jīng)過一番思想斗爭(zhēng)，我還是作出了如下新的改革：每天在規(guī)定的時(shí)間上上網(wǎng)，做做自己喜愛的東西，比如在網(wǎng)上畫畫，做做幻燈片，協(xié)助完成一些作品，哦，對(duì)了我還會(huì)把自己很丑的像片ps成一個(gè)美女呢，這是不是很有趣呢？但這些也要控制，不能太久。有空我還要看看電視，看看國(guó)家每天都發(fā)了什么大事，關(guān)心一些時(shí)事新聞。還可以聽聽音樂，要知道這可有助于陶冶情操呢！音樂讓我變得寧?kù)o，知道如何熱愛生活，如何對(duì)待身邊的每一個(gè)人。
說完了玩，就講講我的最愛——戶外運(yùn)動(dòng)了。早上跑跑步，堅(jiān)持每天跑到橋底下，而且要和老爸一起跑。因?yàn)樗偸窃谖覉?jiān)持不下的時(shí)候鼓勵(lì)我，讓我有堅(jiān)持下去的勇氣。下午就游游泳。說到游泳，那可是我的強(qiáng)項(xiàng)。在水里，我是一只快樂的小魚，游得可快了！這可要?dú)w功于我從小就開始學(xué)了，已經(jīng)游了好幾年了呢，我敢說沒多少人能超越我。為了強(qiáng)化我的“優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目”，我準(zhǔn)備每天在泳池里游20個(gè)來回，沒游完決不罷休。
到了冬天，寒假就不遠(yuǎn)了。我有一個(gè)非常的計(jì)劃，那就是到北方去看雪，對(duì)于我這個(gè)南方的小姑娘來說，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用說到時(shí)滿地白茫茫一片，宛如童話中的仙境一般是如何的美，光現(xiàn)在想想都很開心了。
新年新計(jì)劃，我已經(jīng)有了，你們的呢？
我的增肥計(jì)劃篇五
經(jīng)歷了一學(xué)期的努力學(xué)習(xí)，寒假我回到了家中。這個(gè)寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導(dǎo)作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會(huì)。
但是這個(gè)寒假漸漸接近了尾聲我也意識(shí)到了我的一些缺點(diǎn)以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃、不擅長(zhǎng)與爸爸媽媽交流等，在新的學(xué)年里我會(huì)努力檢討并改正，但我平時(shí)關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動(dòng)做家務(wù)，這些我也會(huì)繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個(gè)幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會(huì)不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學(xué)期制定了以下健康計(jì)劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個(gè)勇敢的孩子。
2、認(rèn)真做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，善于思考，不懂就問。、
3、放學(xué)后,認(rèn)真主動(dòng)完成各科作業(yè)。
4、每天堅(jiān)持晨讀，堅(jiān)持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績(jī)上一個(gè)新的臺(tái)階。
5、堅(jiān)持每天早上聽半小時(shí)的英語(yǔ)磁帶。
6、每天堅(jiān)持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級(jí),樂于助人,和同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛;工作上，我會(huì)樂于奉獻(xiàn)，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務(wù)。在學(xué)校，積極勞動(dòng)，認(rèn)真搞好班級(jí)衛(wèi)生，做一個(gè)文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習(xí)慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習(xí)慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃、不擅長(zhǎng)與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學(xué)期，新氣象。在新的一學(xué)期里，我一定更加努力做好以上幾點(diǎn)，不再成為一個(gè)被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個(gè)小公主，做一個(gè)全面發(fā)展的好學(xué)生。
我的增肥計(jì)劃篇六
現(xiàn)代人的審美觀是"越瘦越好"，受到許多明星的影響，大家都努力想要變成像"竹竿人""或"紙片人"一樣。但是我的煩惱卻和其他的人相反。我最想要實(shí)現(xiàn)的愿望就是"增肥"。因?yàn)闆]有強(qiáng)健的體魄，我就無(wú)法承受學(xué)習(xí)上的壓力。
我已經(jīng)四年級(jí)了，可是卻只有59斤，班上年紀(jì)小的同學(xué)都比我重。每次幫媽媽拎東西，我都累得氣喘吁吁的。于是我決定開啟增肥模式。
計(jì)劃一：美食增肥。嘿！嘿！自從我開啟了增肥計(jì)劃，每天一日三餐的食物都不一樣了。早上，我總能見到熟悉的"雞蛋、牛奶兄妹"和"面包、饅頭兄弟"。奶奶給我的這一撥早餐，真是讓她老人家煞費(fèi)苦心??！這么多東西，我硬著頭皮也要吃完的。
中午，我打開飯盒：小魚、雞肉、茄子、南瓜、肉丸子……滿目本站葷素，應(yīng)有盡有，簡(jiǎn)直就是完美的增肥套餐，不吃飽了撐著，還真對(duì)不起媽媽辛苦給我做的飯呢！
計(jì)劃二，多鍛煉身體，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)迅速被我吸收。每天做完作業(yè)，我都會(huì)主動(dòng)地拿起跳繩，啪！啪！啪！地跳上三五組，即使大汗淋漓，我也從不放棄。往往運(yùn)動(dòng)過后，我感到饑腸轆轆，特別想吃東西。每當(dāng)這時(shí)，媽媽都會(huì)讓我休息半個(gè)小時(shí)，并為我準(zhǔn)備豐富的運(yùn)動(dòng)后的"能量餐"：2ps鈣鐵鋅口嚼片，一杯溫溫的維他奶，外加兩枚黃澄澄的香蕉。還真是應(yīng)驗(yàn)了一句老古話："渴了水好喝，餓了飯好吃！"。
兩個(gè)星期過去了，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我的衣服穿著有點(diǎn)緊了，我趕緊找來體重秤，站上去一瞧，天啊！我竟然真的長(zhǎng)胖了。我宣布這次增肥計(jì)劃成功！
我的增肥計(jì)劃篇七
大部分人都是希望自己減肥成功的，但是不論怎么減都減不下來。但是，對(duì)于一些身體非常瘦弱的人來說，他們不想減肥，而是要增肥。其實(shí)，增肥的話，那么就需要通過飲食的方法來完成，如果是做運(yùn)動(dòng)的話，只能是越做越瘦。很多人都會(huì)問，紫菜湯可以增肥嗎？下面就來給大家解答一下。
喝紫菜湯一般都是不會(huì)讓人變胖的，但是這也要看人的個(gè)人體質(zhì)如何。
可增肥的食物：
1、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯?xiàng)l。
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
除了上述的四種食物之外，建議想要增肥的人應(yīng)該多喝一些新鮮的果汁，最好是自己親自動(dòng)手榨果汁。因?yàn)楹裙軌蜃屓梭w更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，尤其是幫助人體吸收一些熱量，這就會(huì)讓身體變得胖一些。此外，對(duì)于想要增肥的男性來說，多喝一些啤酒也是可以的。
我的增肥計(jì)劃篇八
在幼兒園時(shí)，同學(xué)們叫我＂竹竿＂，上小學(xué)一年級(jí)時(shí)，同學(xué)們叫我＂筷子＂．小學(xué)三年級(jí)時(shí)，同學(xué)們又叫我＂一根線＂．我那么多的外號(hào)，都是因?yàn)槲业男误w瘦瘦的。聽媽媽說，我很瘦也許是爸爸遺傳過來的，因?yàn)榘职中r(shí)候差不多和我一樣＂細(xì)＂。我的雙手像筷子一樣，指頭想圓珠筆那樣細(xì)，小腿簡(jiǎn)直就是一根桿子。
每天，媽媽一見我回來，就讓我坐下，然后，忙活了一會(huì)兒，端出了兩杯酸奶，一個(gè)香蕉奶昔，一碗豬蹄，匆匆忙忙地塞進(jìn)我的嘴里，然后，又從廚房里端出一盤水果沙拉，放在我的面前，說：＂吃掉它，否則就別想吃飯?。⑽艺f：＂吃了那么多的東西，不吃晚飯也罷?。寢屔鷼獾氐芍?，說：“你……你快吃，不吃的話就有你好看了?。ⅲ⒑?，好，好，算我答應(yīng)，我真怕了你，唉！”
晚上，我只吃了一點(diǎn)兒飯，可后來，媽媽不同意，硬要我補(bǔ)吃了一大碗飯．可是她還沒有善罷甘休，她又讓我吃了一大盤雞腿，這雞腿似乎還是為我＂量身定做＂的。
媽媽每天盼星星，盼月亮，盼把我的體重增加一點(diǎn)兒。我是胖了一點(diǎn)點(diǎn)，倒是媽媽瘦了一大圈。
我的增肥計(jì)劃篇九
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹坏媚阏f，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
我的增肥計(jì)劃篇十
剛剛畢業(yè)那幾天有點(diǎn)小小的憂愁，在沒有簡(jiǎn)略的計(jì)劃之前便踏上了走出大學(xué)的路！在自己興趣使然的情況下選擇了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩作為學(xué)習(xí)的第一站！
開始的那幾天滿腦子想的都是本行業(yè)屬于一門技術(shù)在手便能吃遍天下的傳統(tǒng)行業(yè)，在這個(gè)越來越注重養(yǎng)生的年代應(yīng)該能有一個(gè)不錯(cuò)的發(fā)展！慢慢的，隨著對(duì)環(huán)境的熟悉和對(duì)本行業(yè)真實(shí)發(fā)展?fàn)顩r和生存情況的了解，心里有了一點(diǎn)點(diǎn)的氣餒！由于心里面不服氣第一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃這樣擱淺，便咬咬牙堅(jiān)持了下來！
如今已經(jīng)留在這里十八天，半個(gè)月已經(jīng)過去，該學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)和手法皆有所掌握，同事之間相處比較愉快，因?yàn)橥卤г构べY待遇較低，心里便多了很多想法！計(jì)劃在這里接著學(xué)習(xí)半年，找一個(gè)按摩的圈子，認(rèn)識(shí)一群有意思的人，天南海北！在技術(shù)可以的情況下，不攢錢的做一個(gè)全國(guó)旅游的計(jì)劃，在出發(fā)之前先聯(lián)系好目的地的朋友，到時(shí)候直接去他們店里打工一個(gè)月，拿著工資在那個(gè)城市去想去的地方，周而復(fù)始，一年下來便能走十一個(gè)城市！現(xiàn)在的我們還年輕應(yīng)該多走走！在走的路上學(xué)著不同地方的技術(shù)，當(dāng)三十而立之年，靠著這四五年的技術(shù)撐起一個(gè)家，越來越熟練且有進(jìn)步的技術(shù)我堅(jiān)信能撐起我想要的生活！
我的增肥計(jì)劃篇十一
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的'東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
我的增肥計(jì)劃篇十二
1、最快速最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對(duì)你長(zhǎng)肌肉沒有效果。多吃堅(jiān)果、杏仁、酥油餅，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕長(zhǎng)肉，多喝全脂牛奶。
2、最快速最有效的增肥方法之獲取蛋白質(zhì)：你需要獲得蛋白質(zhì)來形成肌肉并從訓(xùn)練中恢復(fù)。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質(zhì)，下面是蛋白質(zhì)的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳制品。
3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時(shí)間，午飯前什么都不吃，然后吃豐盛的午餐，然后夜深的時(shí)候吃夜宵，要養(yǎng)成每天吃六頓的習(xí)慣，不能忘記中間的幾次。
4、最快速最有效的增肥方法之睡更多：想要長(zhǎng)胖就一定要保證睡眠充足，睡眠質(zhì)量好。心寬體胖就是這個(gè)道理。數(shù)月之后你的體重定會(huì)有所增加。
6、每天多吃。吃不下就少量多餐。想要長(zhǎng)胖，就必須提供給身體更多的熱量。多吃是不容置疑的。
我的增肥計(jì)劃篇十三
增不了肥和肥減不了本來是沒有關(guān)系的，可是經(jīng)過我這么一說，她們就有關(guān)系了。
增不了肥和肥減不了都是女孩，而且是一個(gè)學(xué)校的，但不一個(gè)班。由于某種途徑，他們成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥減不了很胖。據(jù)說增不了肥只有20斤，肥減不了有500斤。
增不了肥和肥減不了都有神功，所以他們就一個(gè)那么瘦一個(gè)那么胖了。
增不了肥一生下來就練就了“吃十斤肉都不長(zhǎng)一塊肉”的功夫，所以她爸媽給她取了這樣一個(gè)名字。她爸爸媽媽使勁給她喂肉吃不讓她吃菜，但增不了肥還是一斤肉不長(zhǎng)，她爸爸媽媽已經(jīng)被她急昏過3650001次了，她倒是一點(diǎn)也不著急，還說過：“瘦了好瘦了好，這樣多苗條??！”她很是樂觀。
減不了肥從小就練成了“喝口水就長(zhǎng)一斤肉”的境界。她爸爸媽媽不讓她吃肉，她也不反抗，她早就想減了。可是不知道為什么，這種情況堅(jiān)持了一個(gè)月多，沒見她瘦下來，她爸爸媽媽很是疑惑，逼問她是不是偷吃來著。她寧死不承認(rèn)……她確實(shí)沒有偷吃東西。她稱了稱體重，體重非但沒有減少，還增加了許多！她爸爸媽媽也已經(jīng)被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，這樣看著多富貴??！”她倒是也很樂觀。
在學(xué)校里，她們向?qū)Ψ皆V說了自己的苦衷。哎，怪了，她們向好朋友說了自己的難過，都覺得好受多了！這就是好朋友之間的“魔力”吧！
她們從此想開了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么關(guān)系呢？只要有好朋友在，一切困難都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快樂樂的、忘憂忘愁的。朋友，是最美好的！
聽說，最后她們倆的能力交換了……于是，增不了肥改名為：“減不了肥”，而肥減不了改名為“肥增不了”……她們倆的爸爸媽媽已經(jīng)高興的昏過去了5437001次了。
我的增肥計(jì)劃篇十四
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計(jì)劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計(jì)劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】。
【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個(gè)世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識(shí)就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計(jì)劃篇十五
昨天是大年三十，我穿上新衣，在布滿山珍海味的圓桌前胡亂扒了幾口飯就坐不住了。你們知道為什么嗎？沒錯(cuò)，就是因?yàn)槲易钭顮繏斓募t包還沒有乖乖躺在我的口袋里。哪個(gè)小孩不喜歡紅包，我也是小孩啊，所以當(dāng)然不例外。
每次收到紅包，我總是打心底里的高興。但是今年大人們好像忘掉了這件事，我心想：怎么能讓快到手的紅包飛了呢？不行，我得想個(gè)辦法。我跟姐姐討論了，要不去討紅包，說一句吉祥話，給一個(gè)紅包。但我又轉(zhuǎn)念一想，不行，這樣好像太丟臉了。經(jīng)過再三思考，還是要紅包占了上風(fēng)。于是，我們端著一杯飲料，走到叔叔面前，做了一個(gè)拜年的手勢(shì)，說：“叔叔祝你新年快樂，紅包拿來?！笔迨逑仁倾读艘幌?，馬上笑呵呵的給了我們紅包。果不其然，這樣端著飲料走了一圈就收獲頗豐了，兜里都揣的滿滿的。其實(shí)，長(zhǎng)輩們都為我們準(zhǔn)備了紅包，本來是想晚些給我們的，沒想到我們竟自己去討紅包了。收到了厚厚一疊紅包，我心里別提有多開心了?？吹郊t包，我的眼睛都直了。你千萬(wàn)別說我是財(cái)迷，俗話說的好：“有錢能使鬼推磨”嘛。哪個(gè)人不喜歡錢啊。
我迫不及待的要數(shù)一數(shù)我的戰(zhàn)利品，可是壓歲錢是不能在給的人的面前得，所以我決定去廁所數(shù)一數(shù)錢?？僧?dāng)時(shí)上廁所的大人很多，我真是等的頭發(fā)都白了。終于到我了，我仔細(xì)數(shù)了數(shù)，有差不多10000元吧，這真是一筆大收入，一想到我那個(gè)癟癟的，根本沒有錢的錢包，終于可以好好地增肥一回了。
新年真是太好了，真希望每天都是新年，這樣我的錢包就能一直胖胖的了。
我的增肥計(jì)劃篇十六
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無(wú)情地停止了跳動(dòng)，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個(gè)數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點(diǎn)點(diǎn)，增肥計(jì)劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個(gè)月來偶共瘦了20斤，我可是做夢(mèng)都在盼著能長(zhǎng)點(diǎn)兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會(huì)變成這個(gè)樣哇!我得立馬到市場(chǎng)去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個(gè)啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會(huì)造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個(gè)小時(shí)零六分的增肥計(jì)劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進(jìn)去。還得在脖子上掛個(gè)燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對(duì)同事實(shí)行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運(yùn)動(dòng)量，不再步行上班，累壞了我不說，還會(huì)破壞偶的計(jì)劃。偶準(zhǔn)備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會(huì)把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會(huì)胖胖，除了多吃以外還是有名的懶。我為了像豬豬一樣地長(zhǎng)肉肉，所以在實(shí)際行動(dòng)上也得向它看齊!我準(zhǔn)備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個(gè)人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點(diǎn)兒熱量都不會(huì)浪費(fèi)。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會(huì)適當(dāng)?shù)卦龇剩覝?zhǔn)備雇上一二十個(gè)長(zhǎng)得像螞蟻的美女，天天對(duì)著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準(zhǔn)備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會(huì)把偶給吹倒。
我的增肥計(jì)劃篇十七
年轉(zhuǎn)瞬即逝，這一年我跟安都成長(zhǎng)了不少。安屬于話說的很晚的女寶，但是她真的什么都知道，也逐漸變成了一只小書蟲，喜歡她安靜的坐在我懷里一起看書的狀態(tài)，一本一本又一本，跟隨書中的提到的，她會(huì)指家里的各個(gè)部位。譬如最近她真的很喜歡看我在她剛出生就屯的一套識(shí)圖卡片，看到泳裝她就會(huì)馬上取來自己的兩套泳衣，真的很可愛。今天，安爸休息陪娃，向我發(fā)來消息，說米兔沒電了，他們找數(shù)據(jù)線，是安找到的，哈哈，真是家里管事的，我在晾衣架上找不到我的襪子，肯定在五斗柜最下層的抽屜里可以找到，因?yàn)槲覀兗矣幸恢粣凼崭梢路男∨栌?；你這邊剛把垃圾桶里的垃圾袋拿出來，那邊的安已經(jīng)跑到抽屜里去拿垃圾袋了；這邊不小心撒地下東西了，那邊就看到小盆友費(fèi)力的拿來兩套掃帚組合，一套大人的，一套自己的，哈哈，我的安，真的是超級(jí)有愛的安，贊贊。
通過看app中的牛爸牛媽，還有家中在魔都的阿姐，我就早早的把安安的啟蒙提上日程，我越發(fā)的覺得現(xiàn)在的孩子競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，一方面是我們80/90后的寶爸寶媽越來越注重科學(xué)養(yǎng)育、注重閱讀，你如果不一早跟上，不是你的寶寶不行，只會(huì)讓幼升小期間你跟娃超級(jí)累，我不想自己跟安都承受這些，當(dāng)然我這樣早早的啟蒙也不代表安上小學(xué)就適應(yīng)應(yīng)試教育，但是起碼也會(huì)讓安仔不知不覺中識(shí)字和英文有一定基礎(chǔ)；再有就是現(xiàn)在的孩子更注重情商培養(yǎng)，情商在這個(gè)社會(huì)上很多時(shí)候比智商起到的作用更高一點(diǎn)，所以說娃們不容易，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，哈哈。
安也越來越大了，再過十幾天就滿19個(gè)月了，相信慢慢就會(huì)語(yǔ)言爆發(fā)出來，這樣啟蒙的方式也就更多、更順暢。總結(jié)了一下2017年的啟蒙，我早早就謀劃了20xx年的計(jì)劃，希望計(jì)劃性的啟蒙，當(dāng)然一切以安的意愿為主，因?yàn)樗?，也要靠我去幫助她?jiān)持，定一個(gè)高一點(diǎn)但是也有可行性的計(jì)劃，即便完成80%，也會(huì)收獲頗豐的，這一切也離不開家里老人的'支持，在這里，我感謝奶奶、姥爺和姥姥的幫助！計(jì)劃如下：
1、廖彩杏52周計(jì)劃（聽）早晚米兔個(gè)半小時(shí)，我已經(jīng)進(jìn)行第6周了，我自己調(diào)整了計(jì)劃內(nèi)容，書都是從52周計(jì)劃的書單中根據(jù)家里繪本進(jìn)行組合的，盡量先啟蒙有繪本的，看完之后可以繼續(xù)入沒有繪本的，然后連續(xù)上進(jìn)行啟蒙，盡量都做到有書有音樂，聽讀看相結(jié)合。
2、分級(jí)閱讀（razaa，培生基礎(chǔ)和預(yù)備，biscuit，蘭登i級(jí)，彩虹兔i級(jí)）計(jì)劃是每周選出七本，反復(fù)讀，之后每天加一本新的，簡(jiǎn)一本舊的，難度的大后加，看安的接收程度。牛津和海尼曼也想買了，但是阿姐跟我說她全套都有，等外甥女讀完就給我，蘭登我是沒忍住前幾天入了，哈哈，好吧，我承認(rèn)再等等也許我又出手了。分級(jí)一直有看，biscuit24本，彩虹兔i級(jí)19本，培生基礎(chǔ)黃色十幾本基本都看了幾遍，彩虹兔相對(duì)單詞多一點(diǎn)，因?yàn)槭屈c(diǎn)讀版的，所以安還是看下去了，所以我入了razaa83本點(diǎn)讀版，培生基礎(chǔ)是懷孕時(shí)候入的，原來預(yù)備更簡(jiǎn)單一點(diǎn)，前段時(shí)候入了預(yù)備，現(xiàn)在主要看預(yù)備和razaa,打算蘭登到了循序漸進(jìn)加進(jìn)去。
3、原版繪本，保證每天至少3本，安自選，需要引進(jìn)新的時(shí)候，我會(huì)推薦。因?yàn)榍岸螘r(shí)候安的狂刷導(dǎo)致讀的質(zhì)量下降，所以我將家里的書收了起來，看她看的進(jìn)度，定期更新書架里的書，所以說各家孩子都是不一樣的，也不能一味的相信大咖，要結(jié)合自己的寶寶實(shí)際情況去進(jìn)行啟蒙。我自己的感覺就是臥室不要放書架，以安的性子，臥室有了書架那就不要睡覺了，她的書架放在客廳，最近我調(diào)整就是，睡前我們會(huì)在客廳的讀書角看書，看到快九點(diǎn)，然后她總會(huì)意猶未盡再帶兩三本回到臥室，然后看完就睡覺了，我比較重視睡眠，閱讀是好，但是不想影響到睡覺。
1、國(guó)學(xué)（聲律啟蒙、唐詩(shī)詞、笠翁對(duì)韻等）每天上午聽半小時(shí)。
2、繪本（中文、數(shù)學(xué)、識(shí)字卡等）白天奶奶會(huì)帶著看，晚上我跟安親自閱讀的時(shí)候如果她喜歡我們也是來者不懼的，因?yàn)榘滋炷棠炭梢詭е?，所以我就不限定?shù)量了。
1、拼圖（動(dòng)物小塊、美樂大塊的、人臉表情）值得提的是，有些玩具買的早點(diǎn)真的是可以的，拼圖我買的比較早，美樂大塊的不是很實(shí)用，因?yàn)槠床蛔?，?dòng)物小塊的是不到一歲入的，那時(shí)候不太懂，但是不知不覺安就自己會(huì)了，現(xiàn)在有時(shí)候自己會(huì)坐在那拼，現(xiàn)都一塊塊摳出來整齊的擺好，然后再拼進(jìn)去，哈哈，也不完全能對(duì)，但是比起以前的她進(jìn)步多了，是個(gè)小驚喜，畢竟娃娃長(zhǎng)大了。
2、積木（樂高德寶系列和btoys積木塊）偶爾自己會(huì)拿出來玩玩，一陣一陣的喜歡，堅(jiān)持玩吧。剛?cè)爰彝穲@那套的時(shí)候，安把旋轉(zhuǎn)木馬搭成旋轉(zhuǎn)滑梯，我也是默默點(diǎn)贊的。
3、桌游（兔寶寶魔術(shù)箱）一個(gè)多月前入的，跟安說了大概意思，但是現(xiàn)在還不會(huì)對(duì)著卡片玩，但是會(huì)自己觀察這幾個(gè)塊，也會(huì)套在一起，我會(huì)給模仿做幾個(gè)，不會(huì)強(qiáng)迫她，只是讓她靜靜的觀察，我相信慢慢的她就懂了這是什么意思。
1、彩泥（不是特別會(huì)玩，但是我倆也能一起揉揉搓搓，慢慢來吧）。
2、涂鴉（家里的畫板，想起來她就去涂幾筆，周末時(shí)間充裕的時(shí)候，我就會(huì)跟她用顏料涂鴉，她很喜歡，每次一說畫畫就會(huì)把裝備拿出來）。
3、計(jì)劃從下周開始帶安去早教班參加藝術(shù)課，春天報(bào)春季音樂課，安實(shí)在太喜歡音樂了，每次一放歌的時(shí)候就跳個(gè)沒完，我一直想報(bào)音樂課，能說錯(cuò)過了一年嗎，嗚嗚嗚，四個(gè)季度，去年冬季音樂和今年春季，安太小了；夏季和秋季因?yàn)檎{(diào)動(dòng)工作，磨磨唧唧的大半年，這呆呆，那呆呆的，也錯(cuò)過了了，因?yàn)橐魳氛n必一個(gè)季度，每周都去，到這次的冬季，我真是抱著必報(bào)的決心，結(jié)果開了新店，音樂課老店沒有，都在新店上，奈何裝修味道，我又放棄了，有點(diǎn)坎坷哈，不過沒關(guān)系，英語(yǔ)音樂啟蒙不在于每周一次，在于每天的堅(jiān)持，自己在家也一樣啦。
4、計(jì)劃安再大一點(diǎn)后，跟她約定每周一手工，什么都行，從易到難，lapbook希望跟她一起做，一起堅(jiān)持去做。
這個(gè)計(jì)劃是兩歲后開始加，目前安基本沒看過電視，家里的電視封存狀態(tài)，偶爾點(diǎn)點(diǎn)我的手機(jī)，有時(shí)候看我看手機(jī)，她會(huì)搶過去放到遠(yuǎn)處的沙發(fā)上，用行動(dòng)告訴我不要看手機(jī)了，寶寶要看書，哈哈，這點(diǎn)我真的很慶幸，也感謝安奶奶、姥姥姥爺?shù)母冻觥?dòng)畫片計(jì)劃就看原版的小豬佩奇、maisy、藍(lán)色的小考拉，每集五分鐘，一天2-3集吧。最近正在考察家里哪里放投影比較合適，打算讓安看投影，這樣對(duì)眼睛的傷害會(huì)小一些吧。
用領(lǐng)導(dǎo)常說的話：抓落實(shí)、抓落實(shí)、還是抓落實(shí)，對(duì)頭，說一千道一萬(wàn)，計(jì)劃的再好，不如堅(jiān)持落實(shí)的好，想想這所有的計(jì)劃，也是我一直在做的，只要不斷優(yōu)化，繼續(xù)堅(jiān)持就好了！
我的增肥計(jì)劃篇十八
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會(huì)加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
5、薯?xiàng)l。
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。
8、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
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