計(jì)劃可以使我們更有條理地行動(dòng)，減少無效努力的可能性。制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該考慮到時(shí)間和資源的約束，并進(jìn)行合理的安排。以下是一些計(jì)劃實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，希望對大家制定計(jì)劃有所幫助。
我的增肥計(jì)劃篇一
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤！我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧?！边@時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇二
時(shí)間似流水般飛速逝去，一個(gè)寒假轉(zhuǎn)眼間就過去了。唉，新學(xué)期就要開始了。又要趴在書山上，泡在作業(yè)還中了。但是與老師同學(xué)又要在一起生活了，我感到十分激動(dòng)與開心。
其次，我體育方面不是特別好。為了德、智、體、美、勞全面發(fā)展，我要堅(jiān)持鍛煉身體。就甭提我的體格有多差勁了，圍著200米的操場跑三圈，腿就沒知覺了。這也太不給力了吧！我雖不是什么胖子，但作劇烈運(yùn)動(dòng)之后真的很喘。我一定要堅(jiān)持鍛煉。說起來容易做起來難，但我一定督促自己絕不會像上次一樣第一天就貪睡了十分鐘。唉，家丑不可外揚(yáng)，告訴你了，你可千萬別說出去哦！
關(guān)于讀書方面，我從小就又每晚睡前讀兩頁書的習(xí)慣，我要堅(jiān)持下去。讓媽媽再買幾套書，這樣有助于我提升自己的文學(xué)修養(yǎng)。
我在人際交往方面，的確不是特別的好，在這個(gè)新學(xué)期，我一定要努力努力再努力，這樣跑道上才有我的拉拉隊(duì)。首先，我要多多走近同學(xué)們，用心去感染每一個(gè)同學(xué)讓他們知道內(nèi)向的我也有可愛活波的一面。讓他們與我成為朋友。這個(gè)不愛說話的壞毛病，我也一定要改。
改的就先放一放，再說說學(xué)。
聽隔壁的張阿姨說，她家女兒巧巧，做的炒米飯可香啦！果真是名不虛傳，我也吃過，真的很好吃哦！對她的贊美中我也有一絲絲臉紅。因?yàn)槲覄倓倳蠓奖忝?，打個(gè)荷包蛋多弄的滿手的蛋清。嗚嗚~~。可是我不能讓她超過我，從這個(gè)學(xué)期開始我也學(xué)做炒米飯，就不相信比她做得差。且！另外我還要學(xué)做家務(wù)，比她各方面都好。哼我不信我做不到。
還有，我也不是一個(gè)愛好都沒有的。比如，鋼琴。提到這兩個(gè)字眼，叮叮咚咚的聲音仿佛縈繞在耳際，這個(gè)愛好，仿佛是我在跑道上的巧克力，讓我放松緊繃的精神，增加能量，讓成績更高效率的進(jìn)步。可謂是勞逸結(jié)合嘛！
新學(xué)期，新氣象，新的一切開始了，讓我們準(zhǔn)備好吧！ready go！加油加加油！comeon！
我的增肥計(jì)劃篇三
現(xiàn)代人的審美觀是"越瘦越好"，受到許多明星的影響，大家都努力想要變成像"竹竿人""或"紙片人"一樣。但是我的煩惱卻和其他的人相反。我最想要實(shí)現(xiàn)的愿望就是"增肥"。因?yàn)闆]有強(qiáng)健的體魄，我就無法承受學(xué)習(xí)上的壓力。
我已經(jīng)四年級了，可是卻只有59斤，班上年紀(jì)小的同學(xué)都比我重。每次幫媽媽拎東西，我都累得氣喘吁吁的。于是我決定開啟增肥模式。
計(jì)劃一：美食增肥。嘿！嘿！自從我開啟了增肥計(jì)劃，每天一日三餐的食物都不一樣了。早上，我總能見到熟悉的"雞蛋、牛奶兄妹"和"面包、饅頭兄弟"。奶奶給我的這一撥早餐，真是讓她老人家煞費(fèi)苦心?。∵@么多東西，我硬著頭皮也要吃完的。
中午，我打開飯盒：小魚、雞肉、茄子、南瓜、肉丸子……滿目本站葷素，應(yīng)有盡有，簡直就是完美的增肥套餐，不吃飽了撐著，還真對不起媽媽辛苦給我做的飯呢！
計(jì)劃二，多鍛煉身體，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)迅速被我吸收。每天做完作業(yè)，我都會主動(dòng)地拿起跳繩，啪！啪！啪！地跳上三五組，即使大汗淋漓，我也從不放棄。往往運(yùn)動(dòng)過后，我感到饑腸轆轆，特別想吃東西。每當(dāng)這時(shí)，媽媽都會讓我休息半個(gè)小時(shí)，并為我準(zhǔn)備豐富的運(yùn)動(dòng)后的"能量餐"：2ps鈣鐵鋅口嚼片，一杯溫溫的維他奶，外加兩枚黃澄澄的香蕉。還真是應(yīng)驗(yàn)了一句老古話："渴了水好喝，餓了飯好吃！"。
兩個(gè)星期過去了，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我的衣服穿著有點(diǎn)緊了，我趕緊找來體重秤，站上去一瞧，天??！我竟然真的長胖了。我宣布這次增肥計(jì)劃成功！
我的增肥計(jì)劃篇四
經(jīng)歷了一學(xué)期的努力學(xué)習(xí)，寒假我回到了家中。這個(gè)寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導(dǎo)作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會。
但是這個(gè)寒假漸漸接近了尾聲我也意識到了我的一些缺點(diǎn)以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計(jì)劃、不擅長與爸爸媽媽交流等，在新的學(xué)年里我會努力檢討并改正，但我平時(shí)關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動(dòng)做家務(wù)，這些我也會繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個(gè)幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學(xué)期制定了以下健康計(jì)劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個(gè)勇敢的孩子。
2、認(rèn)真做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，善于思考，不懂就問。、
3、放學(xué)后,認(rèn)真主動(dòng)完成各科作業(yè)。
4、每天堅(jiān)持晨讀，堅(jiān)持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績上一個(gè)新的臺階。
5、堅(jiān)持每天早上聽半小時(shí)的英語磁帶。
6、每天堅(jiān)持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級,樂于助人,和同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛;工作上，我會樂于奉獻(xiàn)，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務(wù)。在學(xué)校，積極勞動(dòng)，認(rèn)真搞好班級衛(wèi)生，做一個(gè)文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習(xí)慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習(xí)慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計(jì)劃、不擅長與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學(xué)期，新氣象。在新的一學(xué)期里，我一定更加努力做好以上幾點(diǎn)，不再成為一個(gè)被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個(gè)小公主，做一個(gè)全面發(fā)展的好學(xué)生。
我的增肥計(jì)劃篇五
自從保護(hù)唐僧取經(jīng)歸來后，孫悟空又回到了花果山水簾洞，過上了快活逍遙的日子。一天，沙僧、八戒來造訪，幾年不見，師弟們個(gè)個(gè)變得肚大腰圓、肥頭大耳了，尤其那個(gè)八戒，比取經(jīng)時(shí)更顯富態(tài)了，主客互敘衷腸后，悟空自慚形穢決定趕快增肥。
孫悟空把所有好吃的東西都買來，只見地上、桌上、床上、椅子上全部堆滿了零售和飲料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黃的薯?xiàng)l、可口的雞腿，還有雪碧、芬達(dá)、糖果、開心果、五香豆……應(yīng)有盡有。孫悟空懶洋洋地躺在樹干上，一刻不停地啃著鴨翅，舔著冰淇淋，直到吃不下為止，這樣的日子天天如此，可還是效果不顯著，悟空又想到了第二招：睡懶覺。這還是取經(jīng)路上，跟二師弟八戒學(xué)的呢，第二天，太陽都老高了，還是不見悟空出來晨練，咦，孫悟空哪兒去了呢？人們從震耳欲聾的`呼嚕聲中知道了原來孫悟空為了增肥還在被窩里睡大覺呢。就這樣，睡了吃、吃了睡，日復(fù)一日天天如此，漸漸地，悟空的身體也慢慢變得胖多了，“呵呵，總算有效果。”他的臉上露出了欣慰的笑容。
可是，好景不長，突然一天清晨，孫悟空被疼醒了，他想掙扎著爬起來，可原本靈巧的身子再也不聽使喚了，無論他怎么使勁也爬不起來了。急得他大聲呼救：“來人??！救命呀！”幾只壯實(shí)的猴子聞聲趕來，使出吃奶的力氣才把孫悟空抬到了醫(yī)院，小熊醫(yī)生一檢查，孫悟空患了嚴(yán)重的高血壓、肥胖癥、糖尿病和胃炎等一大推病，必須馬上住院動(dòng)手術(shù)。到此時(shí)，孫悟空才醒悟過來：“唉，還是健康要緊，盲目增肥要不得呀……”
我的增肥計(jì)劃篇六
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期便過去了。現(xiàn)在面對的己是新學(xué)期的生活了。
回想上個(gè)學(xué)期自己在校的種。種表現(xiàn)，我真覺得有些落寞與失敗。
然而過去了的就讓它過去吧！在新的學(xué)期里，我應(yīng)該有新的計(jì)劃，有美好的打算，面對未來，挑戰(zhàn)自己，爭取各方面都有所提高。
首先，我要調(diào)整好自己的心態(tài)。過去，我總是抱著過一天算一天的態(tài)度，根本沒重視學(xué)習(xí)，才導(dǎo)致成績下滑，現(xiàn)在我明白了：只有調(diào)整好自己的心態(tài)，把學(xué)業(yè)看成第一，才能提高自己的成績，才能充實(shí)自己的生活。
其二，我發(fā)覺自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，也是導(dǎo)致我成績無法提高的主要原因，以前我總以為：只要死記硬背就能學(xué)好功課，但我錯(cuò)了，有些東西固然需要死記硬背，但在死記硬背的前提下是感悟與理解，只有理解課文講的是什么，才會更輕松的掌握，才能節(jié)省許多的時(shí)間，做到事半功倍，才能把更多的時(shí)間和精力用在學(xué)習(xí)上，這樣學(xué)習(xí)成績才能提高。我決心做到讓新學(xué)期有個(gè)新氣象！
在新的學(xué)期里，我還要比以往更加珍惜和同學(xué)們相處的友誼。當(dāng)同學(xué)遇到困難時(shí)，我要主動(dòng)地伸出援助之手，盡管自己只盡了微薄之力，但我的心意己經(jīng)傳達(dá)到了。我相信有了友誼的力量，就能沖破一切障礙，因?yàn)槲規(guī)土藙e人，反過來，我遇到困難時(shí)，別人也會幫助我的。這樣，我在新學(xué)期的生活中我會感到是多么的快樂！
新的學(xué)期里，我要為班級服務(wù)，我要把班級打掃得干干凈凈，這樣，同學(xué)們才能在好的環(huán)境下學(xué)習(xí)，不過同時(shí)也是在幫我自己啦！
上面這幾點(diǎn)就是我的新學(xué)期的打算，我一定會照著自己的計(jì)劃去努力的。我要做新學(xué)期的主人！
我的增肥計(jì)劃篇七
20xx年走了，不管是我的成績還是不足，都成歷史了。20xx年，我需要有我奮斗的目標(biāo)。
以前，我的畫畫水平不算太好，有時(shí)還會出現(xiàn)顏色、線條、和構(gòu)圖不協(xié)調(diào)的問題，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成為一個(gè)小畫家。在新的一年里，我要把動(dòng)漫人物作為主攻的目標(biāo)。我從來沒有在不看任何輔導(dǎo)書的情況下，畫過一幅畫。我堅(jiān)信把動(dòng)漫人物作為目標(biāo)，我能行。
我要把古詩詞作為學(xué)習(xí)的目標(biāo)。以前，我學(xué)的古詩詞只有課本上的?，F(xiàn)在，誰讓我有一個(gè)國學(xué)老爸呢，每天都在那里讀書，讓我也心動(dòng)了。所以，我今后要多學(xué)點(diǎn)古詩詞。我覺得和老爸一起學(xué)習(xí)古代文化很有趣。
我要提高鋼琴的彈奏水平。音樂的美妙，我感受到了，那琴聲猶如一絲清泉，猶如一縷陽光，猶如一波浪花，讓我陶醉。我不能讓鋼琴失望，我要好好地對它，就像對我親密的朋友一樣。
我要把舞蹈跳好。優(yōu)美的音樂里我想跳出優(yōu)美的舞姿。那種飄逸，那種輕柔，那種浪漫，那種情致，讓我快樂，讓我陶醉。我要加油。
我的增肥計(jì)劃篇八
好友倩子“沒事找事”，嫌自己太瘦，10歲了，才56斤。這不，為了趕緊長胖，她開始了她的增肥計(jì)劃。
（1）、我的“鬼主意”
“哎，長胖了，哎……”我邊走邊唉聲嘆氣。倩子站在一旁，一聽，一個(gè)機(jī)靈：“什么？什么？你說你長胖了？怎么長的.？快告訴我！”便說還便搖我。
“別搖了，別搖了。這是由于我暑假是天天呆在家里，沒出去活動(dòng)才得到的結(jié)果。怎么啦？”我歪著頭問她。倩子回答：“哎，你不知道，我爸爸說太瘦不行，太胖也不行。你看我，才56斤。有什么長肥的好方法，全都告訴我！”
聽了這話，我想一位學(xué)者似的，踏著方步：“其實(shí)嘛，長肥很簡單，有這幾種方法：1、呆在家里，天天不出去。2、每天睡懶覺，最低限度為睡到8點(diǎn)鐘。3、遇到好吃的多吃點(diǎn)，遇到難吃的少吃點(diǎn)。就這幾條，你想想吧！”
倩子見了，像是得到了圣旨，高興的說：“我都選！正好，快到國慶了，我要在這幾天實(shí)行增肥計(jì)劃！”說完此豪言壯語，她家到了。在我的不斷嘮叨下終于回到了家。
（2）、三號的埋怨。
“啊！老天！怎么這么快就到了10月3號！”我仰天長嘆。懷著對1號2號的懷念，我到了倩子家去玩。
我們玩得很快樂。玩中之空，我好奇地問她：“怎么樣，增肥計(jì)劃成功了沒？”倩子沒好氣地說：“哎，都這么多天了，一點(diǎn)兒都沒見長。你的法子是不是不管用??！”我驚訝地回答：“不會吧！我都是因?yàn)檫@樣才長胖的，你怎么長不起??！可能是才3天，時(shí)間不夠吧！再等等！”于是，我們懷著一絲僥幸的心理等到了8號。
（3）、小聲的歡呼。
這天是十月8號，開始上學(xué)的日子。由于同學(xué)重逢，大家十分欣喜，熱鬧了好一陣子。
終于挨到了下課。鈴聲剛響，我就迫不及待的問倩子：“怎么樣，增肥計(jì)劃成功了嗎？快說呀！”倩子沒有像我想的那樣高興得大叫，然后告訴我成功了，而是表情呆呆的，嘴角只閃過一絲笑容：“你說那事呀！哎，也談不上成功，只是稍微長了一丁點(diǎn)，你那招不太管用！”
我呆了。
沒想到計(jì)劃竟然慘敗，我想哭！甚至想到了死?。ǖ梗?。
我要痛改前非，改進(jìn)增肥方法。
88！忙去了！
我的增肥計(jì)劃篇九
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的`家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧?！边@時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇十
過年了，又有不少壓歲錢落入我的錢包。這筆錢可不少，大約有五六百塊，只要想一想，我都會偷著樂呢！
以往，我都把這一大筆“財(cái)產(chǎn)”用來買吃的和玩具，沒幾天便花光了。今年，我要來點(diǎn)新計(jì)劃，讓錢花得更有意義，所以，這次該提前好好分配一下，計(jì)劃好應(yīng)該花到哪里。
年后開學(xué)，學(xué)習(xí)工具首先要用，壓歲錢的第一筆計(jì)劃，當(dāng)然要買學(xué)習(xí)用具，比如自動(dòng)筆、橡皮、尺子之類的。然后，還要買工具書，《字詞句段篇章》是肯定不能少的。還有一個(gè)重要的事，馬上就要升初中了，復(fù)習(xí)資料和沖刺的模擬卷子必須買，要做好充足的準(zhǔn)備，不能落下學(xué)習(xí)嘛！這筆學(xué)習(xí)消費(fèi)，我準(zhǔn)備先留一二百元。
當(dāng)然，過年了，好吃的東西是必須有的。除夕夜玩電腦，沒有零食怎么行呢？這一天，坐在臥室里，不用想作業(yè)，爸媽也不吵，吃著零食，玩著電腦，悠閑自在，多愜意?。∫欢ㄒI零食，不然的話，年夜飯就一點(diǎn)也不豐盛。零食有了，年的味道也就有了。
過年了，家家戶戶放鞭炮，我們更要玩，鞭炮是小孩的最愛嘛！有了炮，跟同伴們比比誰的炮最響，飛得最高，多有意思呀！這樣過年才有意思！沒有炮怎么行呢？所以，每年這個(gè)要抽出很多錢來的。
可是，今年，我要改主意啦！現(xiàn)在空氣質(zhì)量太差，今年冬天，霧霾嚴(yán)重，為此，城市禁止過年放炮。如此嚴(yán)重，我們要為環(huán)保事業(yè)做些貢獻(xiàn)。所以，我做出了一個(gè)重大決定：今年不買炮玩了！省下的這筆錢，我打算買一副羽毛球拍，陽光明媚的天氣，約好朋友們一起去廣場上打比賽，這樣還鍛煉了身體呢。好，這個(gè)主意真不錯(cuò)！
花完這些錢，我的錢估計(jì)還有一多半，這些錢絕對不能亂花，我準(zhǔn)備存進(jìn)自己的“小金庫”，以備不時(shí)之需嘛。
這就是我的壓歲錢分配計(jì)劃。你的呢？說出來跟我分享一下吧！
我的增肥計(jì)劃篇十一
【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿?！鞠梗罕M量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個(gè)世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計(jì)劃篇十二
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的'東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當(dāng)緩解。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
我的增肥計(jì)劃篇十三
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計(jì)劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計(jì)劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹坏媚阏f，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲藏能量】。
【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個(gè)世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計(jì)劃篇十四
增不了肥和肥減不了本來是沒有關(guān)系的，可是經(jīng)過我這么一說，她們就有關(guān)系了。
增不了肥和肥減不了都是女孩，而且是一個(gè)學(xué)校的，但不一個(gè)班。由于某種途徑，他們成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥減不了很胖。據(jù)說增不了肥只有20斤，肥減不了有500斤。
增不了肥和肥減不了都有神功，所以他們就一個(gè)那么瘦一個(gè)那么胖了。
增不了肥一生下來就練就了“吃十斤肉都不長一塊肉”的功夫，所以她爸媽給她取了這樣一個(gè)名字。她爸爸媽媽使勁給她喂肉吃不讓她吃菜，但增不了肥還是一斤肉不長，她爸爸媽媽已經(jīng)被她急昏過3650001次了，她倒是一點(diǎn)也不著急，還說過：“瘦了好瘦了好，這樣多苗條??！”她很是樂觀。
減不了肥從小就練成了“喝口水就長一斤肉”的境界。她爸爸媽媽不讓她吃肉，她也不反抗，她早就想減了?？墒遣恢罏槭裁矗@種情況堅(jiān)持了一個(gè)月多，沒見她瘦下來，她爸爸媽媽很是疑惑，逼問她是不是偷吃來著。她寧死不承認(rèn)……她確實(shí)沒有偷吃東西。她稱了稱體重，體重非但沒有減少，還增加了許多！她爸爸媽媽也已經(jīng)被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，這樣看著多富貴??！”她倒是也很樂觀。
在學(xué)校里，她們向?qū)Ψ皆V說了自己的苦衷。哎，怪了，她們向好朋友說了自己的難過，都覺得好受多了！這就是好朋友之間的“魔力”吧！
她們從此想開了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么關(guān)系呢？只要有好朋友在，一切困難都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快樂樂的、忘憂忘愁的。朋友，是最美好的！
聽說，最后她們倆的能力交換了……于是，增不了肥改名為：“減不了肥”，而肥減不了改名為“肥增不了”……她們倆的爸爸媽媽已經(jīng)高興的昏過去了5437001次了。
我的增肥計(jì)劃篇十五
有一個(gè)文具盒想要增肥。它就去找鉛筆，文具盒找到鉛筆，說：“鉛筆姐姐們，快到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”鉛筆說：“不，小主人寫字很輕，不需要那么多的我們?！蔽木吆新犃司腿フ页咦恿?，找到尺子，文具盒說：“尺子奶奶，到我這來吧，和小主人一起去上學(xué)?！背咦诱f：“不，小主人只需要一個(gè)我們，并且他書包里已經(jīng)有一個(gè)了?！薄?/p>
它便又去找本子，找到本子后，文具盒說：“本子妹妹，快到我這來吧！和小主人一起去上學(xué)！”本子聽了非常高興，可它卻說：“謝謝你的好意，小主人非常節(jié)省，只要一本就好了，在他書包里就有一本了。”文具盒聽了，又去找橡皮，它找呀找，終于在一家化妝店找到了橡皮，它說：“橡皮姑姑，到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”“不要，小主人寫字很認(rèn)真，并且我去了肯定會把我那漂亮的面容弄臟的！”橡皮嬌氣地說，文具盒聽了十分失望，便離開化妝店，哭著回家了，這時(shí)，它撞上了一個(gè)人——小主人，小主人見是文具盒，便問：“怎么了？”文具盒抬起頭見是小主人，嚇了一跳，說：“我想增肥，可沒人幫助我?！毙≈魅寺犃?，便告訴它許多肥的壞處。文具盒便不增肥了。
我的增肥計(jì)劃篇十六
昨天是大年三十，我穿上新衣，在布滿山珍海味的圓桌前胡亂扒了幾口飯就坐不住了。你們知道為什么嗎？沒錯(cuò)，就是因?yàn)槲易钭顮繏斓募t包還沒有乖乖躺在我的口袋里。哪個(gè)小孩不喜歡紅包，我也是小孩啊，所以當(dāng)然不例外。
每次收到紅包，我總是打心底里的高興。但是今年大人們好像忘掉了這件事，我心想：怎么能讓快到手的紅包飛了呢？不行，我得想個(gè)辦法。我跟姐姐討論了，要不去討紅包，說一句吉祥話，給一個(gè)紅包。但我又轉(zhuǎn)念一想，不行，這樣好像太丟臉了。經(jīng)過再三思考，還是要紅包占了上風(fēng)。于是，我們端著一杯飲料，走到叔叔面前，做了一個(gè)拜年的手勢，說：“叔叔祝你新年快樂，紅包拿來?！笔迨逑仁倾读艘幌拢R上笑呵呵的給了我們紅包。果不其然，這樣端著飲料走了一圈就收獲頗豐了，兜里都揣的滿滿的。其實(shí)，長輩們都為我們準(zhǔn)備了紅包，本來是想晚些給我們的，沒想到我們竟自己去討紅包了。收到了厚厚一疊紅包，我心里別提有多開心了?？吹郊t包，我的眼睛都直了。你千萬別說我是財(cái)迷，俗話說的好：“有錢能使鬼推磨”嘛。哪個(gè)人不喜歡錢啊。
我迫不及待的要數(shù)一數(shù)我的戰(zhàn)利品，可是壓歲錢是不能在給的人的面前得，所以我決定去廁所數(shù)一數(shù)錢?？僧?dāng)時(shí)上廁所的大人很多，我真是等的頭發(fā)都白了。終于到我了，我仔細(xì)數(shù)了數(shù)，有差不多10000元吧，這真是一筆大收入，一想到我那個(gè)癟癟的，根本沒有錢的錢包，終于可以好好地增肥一回了。
新年真是太好了，真希望每天都是新年，這樣我的錢包就能一直胖胖的了。
我的增肥計(jì)劃篇十七
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
5、薯?xiàng)l。
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多難長肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。
8、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
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