計劃需要具備可行性和可操作性，要根據(jù)實際情況進行調(diào)整和優(yōu)化。計劃的制定前，需要明確自己的目標和愿景。最后，希望大家在制定和執(zhí)行計劃的過程中始終保持積極的態(tài)度和堅持不懈的精神，最終實現(xiàn)自己的目標。
我的增肥計劃篇一
自從保護唐僧取經(jīng)歸來后，孫悟空又回到了花果山水簾洞，過上了快活逍遙的日子。一天，沙僧、八戒來造訪，幾年不見，師弟們個個變得肚大腰圓、肥頭大耳了，尤其那個八戒，比取經(jīng)時更顯富態(tài)了，主客互敘衷腸后，悟空自慚形穢決定趕快增肥。
孫悟空把所有好吃的東西都買來，只見地上、桌上、床上、椅子上全部堆滿了零售和飲料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黃的薯條、可口的雞腿，還有雪碧、芬達、糖果、開心果、五香豆……應(yīng)有盡有。孫悟空懶洋洋地躺在樹干上，一刻不停地啃著鴨翅，舔著冰淇淋，直到吃不下為止，這樣的日子天天如此，可還是效果不顯著，悟空又想到了第二招：睡懶覺。這還是取經(jīng)路上，跟二師弟八戒學(xué)的呢，第二天，太陽都老高了，還是不見悟空出來晨練，咦，孫悟空哪兒去了呢？人們從震耳欲聾的`呼嚕聲中知道了原來孫悟空為了增肥還在被窩里睡大覺呢。就這樣，睡了吃、吃了睡，日復(fù)一日天天如此，漸漸地，悟空的身體也慢慢變得胖多了，“呵呵，總算有效果。”他的臉上露出了欣慰的笑容。
可是，好景不長，突然一天清晨，孫悟空被疼醒了，他想掙扎著爬起來，可原本靈巧的身子再也不聽使喚了，無論他怎么使勁也爬不起來了。急得他大聲呼救：“來人??！救命呀！”幾只壯實的猴子聞聲趕來，使出吃奶的力氣才把孫悟空抬到了醫(yī)院，小熊醫(yī)生一檢查，孫悟空患了嚴重的高血壓、肥胖癥、糖尿病和胃炎等一大推病，必須馬上住院動手術(shù)。到此時，孫悟空才醒悟過來：“唉，還是健康要緊，盲目增肥要不得呀……”
我的增肥計劃篇二
時間似流水般飛速逝去，一個寒假轉(zhuǎn)眼間就過去了。唉，新學(xué)期就要開始了。又要趴在書山上，泡在作業(yè)還中了。但是與老師同學(xué)又要在一起生活了，我感到十分激動與開心。
其次，我體育方面不是特別好。為了德、智、體、美、勞全面發(fā)展，我要堅持鍛煉身體。就甭提我的體格有多差勁了，圍著200米的操場跑三圈，腿就沒知覺了。這也太不給力了吧！我雖不是什么胖子，但作劇烈運動之后真的很喘。我一定要堅持鍛煉。說起來容易做起來難，但我一定督促自己絕不會像上次一樣第一天就貪睡了十分鐘。唉，家丑不可外揚，告訴你了，你可千萬別說出去哦！
關(guān)于讀書方面，我從小就又每晚睡前讀兩頁書的習(xí)慣，我要堅持下去。讓媽媽再買幾套書，這樣有助于我提升自己的文學(xué)修養(yǎng)。
我在人際交往方面，的確不是特別的好，在這個新學(xué)期，我一定要努力努力再努力，這樣跑道上才有我的拉拉隊。首先，我要多多走近同學(xué)們，用心去感染每一個同學(xué)讓他們知道內(nèi)向的我也有可愛活波的一面。讓他們與我成為朋友。這個不愛說話的壞毛病，我也一定要改。
改的就先放一放，再說說學(xué)。
聽隔壁的張阿姨說，她家女兒巧巧，做的炒米飯可香啦！果真是名不虛傳，我也吃過，真的很好吃哦！對她的贊美中我也有一絲絲臉紅。因為我剛剛會煮方便面，打個荷包蛋多弄的滿手的蛋清。嗚嗚~~?？墒俏也荒茏屗^我，從這個學(xué)期開始我也學(xué)做炒米飯，就不相信比她做得差。且！另外我還要學(xué)做家務(wù)，比她各方面都好。哼我不信我做不到。
還有，我也不是一個愛好都沒有的。比如，鋼琴。提到這兩個字眼，叮叮咚咚的聲音仿佛縈繞在耳際，這個愛好，仿佛是我在跑道上的巧克力，讓我放松緊繃的精神，增加能量，讓成績更高效率的進步?？芍^是勞逸結(jié)合嘛！
新學(xué)期，新氣象，新的一切開始了，讓我們準備好吧！ready go！加油加加油！comeon！
我的增肥計劃篇三
現(xiàn)代人的審美觀是"越瘦越好"，受到許多明星的影響，大家都努力想要變成像"竹竿人""或"紙片人"一樣。但是我的煩惱卻和其他的人相反。我最想要實現(xiàn)的愿望就是"增肥"。因為沒有強健的體魄，我就無法承受學(xué)習(xí)上的壓力。
我已經(jīng)四年級了，可是卻只有59斤，班上年紀小的同學(xué)都比我重。每次幫媽媽拎東西，我都累得氣喘吁吁的。于是我決定開啟增肥模式。
計劃一：美食增肥。嘿！嘿！自從我開啟了增肥計劃，每天一日三餐的食物都不一樣了。早上，我總能見到熟悉的"雞蛋、牛奶兄妹"和"面包、饅頭兄弟"。奶奶給我的這一撥早餐，真是讓她老人家煞費苦心?。∵@么多東西，我硬著頭皮也要吃完的。
中午，我打開飯盒：小魚、雞肉、茄子、南瓜、肉丸子……滿目本站葷素，應(yīng)有盡有，簡直就是完美的增肥套餐，不吃飽了撐著，還真對不起媽媽辛苦給我做的飯呢！
計劃二，多鍛煉身體，增加運動負荷，促進身體的新陳代謝，讓身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)迅速被我吸收。每天做完作業(yè)，我都會主動地拿起跳繩，啪！啪！啪！地跳上三五組，即使大汗淋漓，我也從不放棄。往往運動過后，我感到饑腸轆轆，特別想吃東西。每當(dāng)這時，媽媽都會讓我休息半個小時，并為我準備豐富的運動后的"能量餐"：2ps鈣鐵鋅口嚼片，一杯溫溫的維他奶，外加兩枚黃澄澄的香蕉。還真是應(yīng)驗了一句老古話："渴了水好喝，餓了飯好吃！"。
兩個星期過去了，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我的衣服穿著有點緊了，我趕緊找來體重秤，站上去一瞧，天?。∥揖谷徽娴拈L胖了。我宣布這次增肥計劃成功！
我的增肥計劃篇四
經(jīng)歷了一學(xué)期的努力學(xué)習(xí)，寒假我回到了家中。這個寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導(dǎo)作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會。
但是這個寒假漸漸接近了尾聲我也意識到了我的一些缺點以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計劃、不擅長與爸爸媽媽交流等，在新的學(xué)年里我會努力檢討并改正，但我平時關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動做家務(wù)，這些我也會繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學(xué)期制定了以下健康計劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個勇敢的孩子。
2、認真做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，善于思考，不懂就問。、
3、放學(xué)后,認真主動完成各科作業(yè)。
4、每天堅持晨讀，堅持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績上一個新的臺階。
5、堅持每天早上聽半小時的英語磁帶。
6、每天堅持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級,樂于助人,和同學(xué)團結(jié)友愛;工作上，我會樂于奉獻，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務(wù)。在學(xué)校，積極勞動，認真搞好班級衛(wèi)生，做一個文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習(xí)慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習(xí)慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計劃、不擅長與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學(xué)期，新氣象。在新的一學(xué)期里，我一定更加努力做好以上幾點，不再成為一個被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個小公主，做一個全面發(fā)展的好學(xué)生。
我的增肥計劃篇五
轉(zhuǎn)眼間，一個學(xué)期便過去了。現(xiàn)在面對的己是新學(xué)期的生活了。
回想上個學(xué)期自己在校的種。種表現(xiàn)，我真覺得有些落寞與失敗。
然而過去了的就讓它過去吧！在新的學(xué)期里，我應(yīng)該有新的計劃，有美好的打算，面對未來，挑戰(zhàn)自己，爭取各方面都有所提高。
首先，我要調(diào)整好自己的心態(tài)。過去，我總是抱著過一天算一天的態(tài)度，根本沒重視學(xué)習(xí)，才導(dǎo)致成績下滑，現(xiàn)在我明白了：只有調(diào)整好自己的心態(tài)，把學(xué)業(yè)看成第一，才能提高自己的成績，才能充實自己的生活。
其二，我發(fā)覺自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，也是導(dǎo)致我成績無法提高的主要原因，以前我總以為：只要死記硬背就能學(xué)好功課，但我錯了，有些東西固然需要死記硬背，但在死記硬背的前提下是感悟與理解，只有理解課文講的是什么，才會更輕松的掌握，才能節(jié)省許多的時間，做到事半功倍，才能把更多的時間和精力用在學(xué)習(xí)上，這樣學(xué)習(xí)成績才能提高。我決心做到讓新學(xué)期有個新氣象！
在新的學(xué)期里，我還要比以往更加珍惜和同學(xué)們相處的友誼。當(dāng)同學(xué)遇到困難時，我要主動地伸出援助之手，盡管自己只盡了微薄之力，但我的心意己經(jīng)傳達到了。我相信有了友誼的力量，就能沖破一切障礙，因為我?guī)土藙e人，反過來，我遇到困難時，別人也會幫助我的。這樣，我在新學(xué)期的生活中我會感到是多么的快樂！
新的學(xué)期里，我要為班級服務(wù)，我要把班級打掃得干干凈凈，這樣，同學(xué)們才能在好的環(huán)境下學(xué)習(xí)，不過同時也是在幫我自己啦！
上面這幾點就是我的新學(xué)期的打算，我一定會照著自己的計劃去努力的。我要做新學(xué)期的主人！
我的增肥計劃篇六
我長得矮矮瘦瘦。因此媽媽為我量身定做了一套增肥計劃。
方法1：多吃飯。
以往我一頓飯只吃一碗飯，可現(xiàn)在媽媽卻讓我一頓飯吃3碗飯，這……我暈！對于一些胖胖的人來說，這只是張飛吃豆芽——小菜一疊。那個求之不得！但是對于我來說，這比登天還難，于是方法1和我說了“再見”后走了。
方法2：不運動。
為了此次增肥計劃，媽媽把我每天早上都要跑步的計劃給放入了回收箱內(nèi)。我只好一大早起床呆呆的看著要去街心花園跑步鍛煉的人們，那是個悲傷！媽媽見我那個悲傷的樣子，只好取消此方法了。
方法3：一天到晚吃了睡睡了吃。
這是媽媽在網(wǎng)上見到的.一個亂七八糟的方法。頭一天就把我整的生病了，媽媽只能取消了所有歪門的方法咯。
其實，我認為瘦也滿好的。因為成千上萬個理由。你覺得呢？
我的增肥計劃篇七
好友倩子“沒事找事”，嫌自己太瘦，10歲了，才56斤。這不，為了趕緊長胖，她開始了她的增肥計劃。
（1）、我的“鬼主意”
“哎，長胖了，哎……”我邊走邊唉聲嘆氣。倩子站在一旁，一聽，一個機靈：“什么？什么？你說你長胖了？怎么長的.？快告訴我！”便說還便搖我。
“別搖了，別搖了。這是由于我暑假是天天呆在家里，沒出去活動才得到的結(jié)果。怎么啦？”我歪著頭問她。倩子回答：“哎，你不知道，我爸爸說太瘦不行，太胖也不行。你看我，才56斤。有什么長肥的好方法，全都告訴我！”
聽了這話，我想一位學(xué)者似的，踏著方步：“其實嘛，長肥很簡單，有這幾種方法：1、呆在家里，天天不出去。2、每天睡懶覺，最低限度為睡到8點鐘。3、遇到好吃的多吃點，遇到難吃的少吃點。就這幾條，你想想吧！”
倩子見了，像是得到了圣旨，高興的說：“我都選！正好，快到國慶了，我要在這幾天實行增肥計劃！”說完此豪言壯語，她家到了。在我的不斷嘮叨下終于回到了家。
（2）、三號的埋怨。
“??！老天！怎么這么快就到了10月3號！”我仰天長嘆。懷著對1號2號的懷念，我到了倩子家去玩。
我們玩得很快樂。玩中之空，我好奇地問她：“怎么樣，增肥計劃成功了沒？”倩子沒好氣地說：“哎，都這么多天了，一點兒都沒見長。你的法子是不是不管用啊！”我驚訝地回答：“不會吧！我都是因為這樣才長胖的，你怎么長不起啊！可能是才3天，時間不夠吧！再等等！”于是，我們懷著一絲僥幸的心理等到了8號。
（3）、小聲的歡呼。
這天是十月8號，開始上學(xué)的日子。由于同學(xué)重逢，大家十分欣喜，熱鬧了好一陣子。
終于挨到了下課。鈴聲剛響，我就迫不及待的問倩子：“怎么樣，增肥計劃成功了嗎？快說呀！”倩子沒有像我想的那樣高興得大叫，然后告訴我成功了，而是表情呆呆的，嘴角只閃過一絲笑容：“你說那事呀！哎，也談不上成功，只是稍微長了一丁點，你那招不太管用！”
我呆了。
沒想到計劃竟然慘敗，我想哭！甚至想到了死！（倒）。
我要痛改前非，改進增肥方法。
88！忙去了！
我的增肥計劃篇八
清晨，第一縷陽光照射在窗臺上。只見一本嶄新的日歷，把日期定格在了20xx年，新的一年來到了，當(dāng)然也應(yīng)該有新的計劃了。
好好學(xué)習(xí)，天天向上，這是必須的！現(xiàn)在的社會竟爭太激烈了，聽老媽說考公務(wù)員都好幾千人爭一個名額呢，你說我能不要好好學(xué)習(xí)嗎？還有我的理想是做一名服裝設(shè)計師，這些都必須有扎實的基礎(chǔ)，將來才能更好的發(fā)揮自己的才能。所以，我學(xué)習(xí)上的好習(xí)慣要繼續(xù)保持，壞毛病就要做一點調(diào)整啦！
先說說我的好習(xí)慣吧，就是做事認真仔細，愛看書，還很喜歡笑，大家都說我很陽光，學(xué)習(xí)成績也還可以吧，聽家里人話……這些都必須保持，它能讓我有一顆快樂的心。壞毛病，哈哈，那就一大堆了：上課雷打不動地愛睡覺，有事沒事地講閑話，回家不寫作業(yè)，無節(jié)制地看電視……這些統(tǒng)統(tǒng)要改！哪怕作業(yè)壓得我們喘不過氣來，也要堅持到底，畢竟作業(yè)對學(xué)習(xí)是非常重要的哦！老師布置作業(yè)不就是為了檢查我們一天所學(xué)的知識有沒有認真掌握，看看我們是不是認真聽課了嗎？如果沒學(xué)好，還可以幫助我們復(fù)習(xí)呢！我還有一個最大的缺點，就是上課不愛發(fā)言，今年可得改掉它了，它可是我的一個大計劃呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功課，老師提問的時候勇敢地舉手發(fā)言，即使回答不出也沒關(guān)系，只要自己努力了就好。
學(xué)習(xí)說完了，那就是玩嘍！平常只能看電視，而且還只能是中午看半小時，只有到了雙休日才能玩一會兒電腦，上一會兒網(wǎng)，這可是老規(guī)定了。但我以前上網(wǎng)只玩游戲或是跟同學(xué)聊天，老媽都批評我好多次了，我也知道這不對。網(wǎng)絡(luò)不僅僅是玩游戲的，它就象一個浩翰的大海，里面有許許多多的東西值得我去學(xué)習(xí)，所以在新的一年里，經(jīng)過一番思想斗爭，我還是作出了如下新的改革：每天在規(guī)定的時間上上網(wǎng)，做做自己喜愛的東西，比如在網(wǎng)上畫畫，做做幻燈片，協(xié)助完成一些作品，哦，對了我還會把自己很丑的像片ps成一個美女呢，這是不是很有趣呢？但這些也要控制，不能太久。有空我還要看看電視，看看國家每天都發(fā)了什么大事，關(guān)心一些時事新聞。還可以聽聽音樂，要知道這可有助于陶冶情操呢！音樂讓我變得寧靜，知道如何熱愛生活，如何對待身邊的每一個人。
說完了玩，就講講我的最愛——戶外運動了。早上跑跑步，堅持每天跑到橋底下，而且要和老爸一起跑。因為他總是在我堅持不下的時候鼓勵我，讓我有堅持下去的勇氣。下午就游游泳。說到游泳，那可是我的強項。在水里，我是一只快樂的小魚，游得可快了！這可要歸功于我從小就開始學(xué)了，已經(jīng)游了好幾年了呢，我敢說沒多少人能超越我。為了強化我的“優(yōu)勢項目”，我準備每天在泳池里游20個來回，沒游完決不罷休。
到了冬天，寒假就不遠了。我有一個非常的計劃，那就是到北方去看雪，對于我這個南方的小姑娘來說，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用說到時滿地白茫茫一片，宛如童話中的仙境一般是如何的美，光現(xiàn)在想想都很開心了。
新年新計劃，我已經(jīng)有了，你們的呢？
我的增肥計劃篇九
過年了，又有不少壓歲錢落入我的錢包。這筆錢可不少，大約有五六百塊，只要想一想，我都會偷著樂呢！
以往，我都把這一大筆“財產(chǎn)”用來買吃的和玩具，沒幾天便花光了。今年，我要來點新計劃，讓錢花得更有意義，所以，這次該提前好好分配一下，計劃好應(yīng)該花到哪里。
年后開學(xué)，學(xué)習(xí)工具首先要用，壓歲錢的第一筆計劃，當(dāng)然要買學(xué)習(xí)用具，比如自動筆、橡皮、尺子之類的。然后，還要買工具書，《字詞句段篇章》是肯定不能少的。還有一個重要的事，馬上就要升初中了，復(fù)習(xí)資料和沖刺的模擬卷子必須買，要做好充足的準備，不能落下學(xué)習(xí)嘛！這筆學(xué)習(xí)消費，我準備先留一二百元。
當(dāng)然，過年了，好吃的東西是必須有的。除夕夜玩電腦，沒有零食怎么行呢？這一天，坐在臥室里，不用想作業(yè)，爸媽也不吵，吃著零食，玩著電腦，悠閑自在，多愜意??！一定要買零食，不然的話，年夜飯就一點也不豐盛。零食有了，年的味道也就有了。
過年了，家家戶戶放鞭炮，我們更要玩，鞭炮是小孩的最愛嘛！有了炮，跟同伴們比比誰的炮最響，飛得最高，多有意思呀！這樣過年才有意思！沒有炮怎么行呢？所以，每年這個要抽出很多錢來的。
可是，今年，我要改主意啦！現(xiàn)在空氣質(zhì)量太差，今年冬天，霧霾嚴重，為此，城市禁止過年放炮。如此嚴重，我們要為環(huán)保事業(yè)做些貢獻。所以，我做出了一個重大決定：今年不買炮玩了！省下的這筆錢，我打算買一副羽毛球拍，陽光明媚的天氣，約好朋友們一起去廣場上打比賽，這樣還鍛煉了身體呢。好，這個主意真不錯！
花完這些錢，我的錢估計還有一多半，這些錢絕對不能亂花，我準備存進自己的“小金庫”，以備不時之需嘛。
這就是我的壓歲錢分配計劃。你的呢？說出來跟我分享一下吧！
我的增肥計劃篇十
有一個文具盒想要增肥。它就去找鉛筆，文具盒找到鉛筆，說：“鉛筆姐姐們，快到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”鉛筆說：“不，小主人寫字很輕，不需要那么多的我們?！蔽木吆新犃司腿フ页咦恿?，找到尺子，文具盒說：“尺子奶奶，到我這來吧，和小主人一起去上學(xué)?！背咦诱f：“不，小主人只需要一個我們，并且他書包里已經(jīng)有一個了?！?。
它便又去找本子，找到本子后，文具盒說：“本子妹妹，快到我這來吧！和小主人一起去上學(xué)！”本子聽了非常高興，可它卻說：“謝謝你的好意，小主人非常節(jié)省，只要一本就好了，在他書包里就有一本了。”文具盒聽了，又去找橡皮，它找呀找，終于在一家化妝店找到了橡皮，它說：“橡皮姑姑，到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”“不要，小主人寫字很認真，并且我去了肯定會把我那漂亮的面容弄臟的！”橡皮嬌氣地說，文具盒聽了十分失望，便離開化妝店，哭著回家了，這時，它撞上了一個人——小主人，小主人見是文具盒，便問：“怎么了？”文具盒抬起頭見是小主人，嚇了一跳，說：“我想增肥，可沒人幫助我?！毙≈魅寺犃?，便告訴它許多肥的壞處。文具盒便不增肥了。
我的增肥計劃篇十一
大部分人都是希望自己減肥成功的，但是不論怎么減都減不下來。但是，對于一些身體非常瘦弱的人來說，他們不想減肥，而是要增肥。其實，增肥的話，那么就需要通過飲食的方法來完成，如果是做運動的話，只能是越做越瘦。很多人都會問，紫菜湯可以增肥嗎？下面就來給大家解答一下。
喝紫菜湯一般都是不會讓人變胖的，但是這也要看人的個人體質(zhì)如何。
可增肥的食物：
1、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
除了上述的四種食物之外，建議想要增肥的人應(yīng)該多喝一些新鮮的果汁，最好是自己親自動手榨果汁。因為喝果汁能夠讓人體更好的吸收營養(yǎng)，尤其是幫助人體吸收一些熱量，這就會讓身體變得胖一些。此外，對于想要增肥的男性來說，多喝一些啤酒也是可以的。
我的增肥計劃篇十二
增不了肥和肥減不了本來是沒有關(guān)系的，可是經(jīng)過我這么一說，她們就有關(guān)系了。
增不了肥和肥減不了都是女孩，而且是一個學(xué)校的，但不一個班。由于某種途徑，他們成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥減不了很胖。據(jù)說增不了肥只有20斤，肥減不了有500斤。
增不了肥和肥減不了都有神功，所以他們就一個那么瘦一個那么胖了。
增不了肥一生下來就練就了“吃十斤肉都不長一塊肉”的功夫，所以她爸媽給她取了這樣一個名字。她爸爸媽媽使勁給她喂肉吃不讓她吃菜，但增不了肥還是一斤肉不長，她爸爸媽媽已經(jīng)被她急昏過3650001次了，她倒是一點也不著急，還說過：“瘦了好瘦了好，這樣多苗條??！”她很是樂觀。
減不了肥從小就練成了“喝口水就長一斤肉”的境界。她爸爸媽媽不讓她吃肉，她也不反抗，她早就想減了?？墒遣恢罏槭裁矗@種情況堅持了一個月多，沒見她瘦下來，她爸爸媽媽很是疑惑，逼問她是不是偷吃來著。她寧死不承認……她確實沒有偷吃東西。她稱了稱體重，體重非但沒有減少，還增加了許多！她爸爸媽媽也已經(jīng)被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，這樣看著多富貴??！”她倒是也很樂觀。
在學(xué)校里，她們向?qū)Ψ皆V說了自己的苦衷。哎，怪了，她們向好朋友說了自己的難過，都覺得好受多了！這就是好朋友之間的“魔力”吧！
她們從此想開了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么關(guān)系呢？只要有好朋友在，一切困難都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快樂樂的、忘憂忘愁的。朋友，是最美好的！
聽說，最后她們倆的能力交換了……于是，增不了肥改名為：“減不了肥”，而肥減不了改名為“肥增不了”……她們倆的爸爸媽媽已經(jīng)高興的昏過去了5437001次了。
我的增肥計劃篇十三
據(jù)說把自己的計劃告訴別人，有豎立flag的效果，所以新年第一天，我決定把自己的新年計劃廣而告之，望各位領(lǐng)導(dǎo)戰(zhàn)友弟兄姐妹在我軟弱的時候也可以監(jiān)督提醒。
信仰生活。
個人生命。
工作提高。
信仰生活方面，我20xx年希望自己可以養(yǎng)成敬拜神的好習(xí)慣。
我過去也是每天禱告，但是往往都是飯前睡前禱告，想到了事情禱告，也用禱告本，但也不是天天寫下來。在2017年的末尾，我嘗試了每天晨禱晚禱，發(fā)現(xiàn)效果特別好。
所以新一年，我理想的信仰生活是這樣計劃的：
1、早晨起來晨禱，讀一小篇靈修文章；
——其實晨禱對我來說是很不容易的事情。因為我以前早晨起來第一件事情就是刷朋友圈?，F(xiàn)在就一直在努力早晨起來先贊美神，也把今天一天交給祂，也為家人孩子祝福，也為昨天睡的一個好覺感恩。我發(fā)現(xiàn)這個禱告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。
2、中午讀一章箴言；
——我覺得箴言真是很好的提醒，讓我明辨是非也更有智慧，很值得反復(fù)讀，甚至全部背下來。如果一天讀一章，一個月正好一輪。
3、晚上十點開始禱告，每天都為今天遇見的有需要的人禱告；
——設(shè)置10點，主要是給自己一個時間點，到了時間就去做該做的事情。我不想因為各種事情一忙活就沒時間禱告了。過去我并不是每天都為別人禱告。其實我每天都遇見很多需要禱告的人和事，但是當(dāng)天不禱告，常常之后就忘記了。我是家里獨生女，對人家的感情其實一直很淡漠，我希望借著這個習(xí)慣，讓我可以越來越關(guān)注到別人的需要。
神在最近也借著很多事情鼓勵我，比如就在前幾個星期，我為一個姐妹禱告，她已經(jīng)有三個兒子，肚子里的老四b超做出來又是兒子。她笑著和我說，雖然她想要一個女兒，但是她家弟兄也不覺得又是兒子有啥遺憾，但是我和她說：“我要為你禱告生個女兒?！比缓笪艺娴臑樗@樣禱告了，因為她已經(jīng)有3個兒子啦，我覺得她太辛苦了，老四還是生個小棉襖吧。她生孩子的當(dāng)天，我還把我的禱告詞寫了下來發(fā)給她，結(jié)果她真的生了個女兒！哇，只聽過女翻男，沒聽說過男翻女的！我當(dāng)時就很感動。
4、每天晚上睡前預(yù)留30分鐘讀經(jīng)時間；
——我其實是特別喜歡讀圣經(jīng)的，而且每次讀圣經(jīng)我都有很多感動。但是我過去常常還是不讀，因為覺得晚上的時間難得清靜，拿來讀圣經(jīng)好像“太浪費”了。我常常希望拿這些時間來看看書，甚至是學(xué)習(xí)英語，甚至是復(fù)習(xí)一些什么考試，我都覺得好像才更有意義。但是實際上道理我也都懂的，學(xué)習(xí)神的話比這些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次關(guān)系，生活才能更有序。
5、睡前晚禱感恩，然后閉上眼睛，結(jié)束這一天；
——熟悉我的人都知道，我這晚睡的習(xí)慣真是太糟糕了。其實晚睡常常是因為貪心，因為“舍不得睡”。但是實際上這是很可悲的。因為過去的生活，常常是早晨無力開始一天，晚上又沒有勇氣結(jié)束。過去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在禱告，感恩神給我今天豐富的生活，然后閉上眼睛，勇敢結(jié)束這一天。
個人生命方面，20xx年我對自己可謂是痛下決心。大家看《給姐姐囡制定的20xx年計劃》或許會覺得我對我女兒挺狠的，但是其實我對我自己更狠啊。個人生命的計劃也有五個方面：
1、規(guī)律作息。
——過去我也定計劃，幾點要上床什么的。但是效果不佳。今年為了實現(xiàn)規(guī)律作息，我的方法主要是2個。一個是10點我就開始禱告和讀經(jīng)了。通常我禱告和讀經(jīng)是不會不眠不休的。這樣就能保證我11點左右就上床睡覺。另外一個是我定了一個計劃表，每周周末適當(dāng)?shù)臅r候給自己預(yù)留足夠的娛樂時間，那些時間我就痛快玩兒，這樣我就不要總覺得平時工作日晚上好像沒玩夠，好像吃虧了一樣。
2、說贊美的話。
——我的計劃是每天對家里每個人進行一次不短于一分鐘的贊美活動。我這個人對周圍人要求挺高的，我很少贊美別人，好像只有人家做了真的很偉大的事情，我才會特別由衷地贊美。有時候我很想贊美一下我老公，但就覺得詞窮。我覺得這是自己缺乏“贊美訓(xùn)練”的緣故。因為平時一直不說好話，想說好話都說不出來了。所以我給姐姐囡設(shè)立了一個每周要贊美弟弟3分鐘的任務(wù)，也是希望她從小可以有贊美別人的習(xí)慣，別像她媽媽我這么刻薄。
3、不發(fā)脾氣。
——我和楊先生說到我的這個決心的時候，楊先生大笑，說：“那你快點趁著這幾天再發(fā)一發(fā)，20xx年馬上就要到了?！甭犉饋砗孟袷遣豢赡艿娜蝿?wù)，但是我覺得我肯定會生氣，但是我至少可以“不發(fā)脾氣”——就是不要發(fā)作出來啊，自己已經(jīng)生氣了，就不要把這罪再污染給其他人啦。
楊先生說：“你忍得住的?。俊蔽艺f：“我打算我想要發(fā)作的時候，我就做這個動作?！蔽易隽艘粋€兩只手大幅度在空中畫圈鎮(zhèn)壓脾氣的動作。楊先生被我這個滑稽的動作當(dāng)場就笑得不行。我也笑了。我說你看到我這個動作，就知道我正在努力了。
這個絕對是對自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。
我覺得不生氣估計是不可能的，我的肉體情欲天天與我搏斗。但是我把脾氣發(fā)泄出來的時候真的很可怕。所以用這個動作代替發(fā)脾氣，也讓自己覺得蠻好笑的，快點回到基督里，就是我20xx年的目標。
4、戒除手機。
——我覺得自己對朋友圈已經(jīng)沒啥癮了（詳見《放下手機，擁抱世界》），現(xiàn)在也不打游戲了《聊一個好不容易終于從游戲成癮里走出來的經(jīng)歷》，但是總覺得自己看手機的時候還是太多。特別是感覺累的時候，一陪孩子就想要看手機啊！天哪！希望20xx年鞏固戒除手機的這個壞習(xí)慣，多陪孩子，放下手機，擁抱世界。
也是受kitty姐妹的啟發(fā)，我決定在20xx年的2個時間段不看手機：
晚上6：00-8：00全家人吃飯以及陪伴孩子的時候不看手機；
5、身體健康。
——我的身體是真的不太好，體弱多病。楊先生總說我，給我吃好的穿好的，怎么把我的身體越養(yǎng)越差了呢？我也不迷信養(yǎng)生。我覺得我能做的就是早睡早起生活節(jié)制多鍛煉。鑒于我的事情確實很多，現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)，估計也沒空去健身房。我希望自己堅持每天晚上洗澡前做一些簡單的運動就好了。要是各位有啥好的運動主意的分享，也請告訴我哈。
本來我一直在糾結(jié)要不要明年去考一個cabar，就是美國加州的律師證。因為考這個證只需要有律師證就好了，不需要去美國專門讀書，我周圍很多人都在考這個證。前幾天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，說的是一個35歲的二寶媽媽，全職工作，一次性就把cabar給考過了?！耶?dāng)時就想，我是不是明年可以搞一個33歲3個娃，全職工作還過cabar的奇跡。
但是把復(fù)習(xí)材料拿來一看，我評估下來這個考試的穩(wěn)妥的復(fù)習(xí)時間應(yīng)該在600-800個小時，我覺得我如果花一年時間去考這個，實在是太奢侈了……關(guān)鍵是，對我現(xiàn)在的工作幾乎是全然無用?！松掠跔幦。掠谌∩岚伞璫abar暫時還是先放放。
所以明年給我自己定的工作提高任務(wù)就兩條：
1、提高技能。
2、拓展案源。
關(guān)于提高技能，我在周計劃里專門空了一些學(xué)習(xí)的時間。
我的增肥計劃篇十四
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】。
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿?！鞠梗罕M量在睡前兩個鐘頭進食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計劃篇十五
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
當(dāng)你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉(xiāng)了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點?現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/16965736.html】
