讀后感是讀書(shū)之后對(duì)所讀內(nèi)容的感受和思考的一種書(shū)面表達(dá)方式，它能夠幫助讀者更好地理解和消化所讀的書(shū)籍。讀后感是一種重要的學(xué)習(xí)方法，通過(guò)寫(xiě)讀后感可以加深對(duì)書(shū)中內(nèi)容的理解，并對(duì)其中的主題、情節(jié)、人物等進(jìn)行分析和總結(jié)。讀后感可以幫助讀者反思自己的思維方式和價(jià)值觀，同時(shí)也可以促進(jìn)與他人的交流和討論。讀后感不僅僅是對(duì)書(shū)籍的表面理解，更是對(duì)作者思想、文化背景等方面的探索和思考。讀后感是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)寫(xiě)讀后感，我們能夠更好地提升自己的思維能力和表達(dá)能力，培養(yǎng)自己的批判性思維和創(chuàng)造性思維。我們每個(gè)人都可以通過(guò)寫(xiě)讀后感來(lái)記錄自己的思考和成長(zhǎng)過(guò)程，同時(shí)也可以與他人分享自己的感受和體驗(yàn)。如何寫(xiě)一篇有深度和獨(dú)到見(jiàn)解的讀后感呢？首先我們要認(rèn)真閱讀，并在讀書(shū)過(guò)程中做好筆記。其次，要注意回顧每個(gè)章節(jié)的重點(diǎn)和邏輯關(guān)系。最后，要結(jié)合自己的經(jīng)歷和感受，加入個(gè)人觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)。以下是一些寫(xiě)得很出色的讀后感，不妨參考一下里面的觀點(diǎn)和寫(xiě)作風(fēng)格。
大毛和小快腿讀后感篇一
1.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿運(yùn)動(dòng)：
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3.練瑜伽：
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.吃中藥瘦腿不反彈：
荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч?，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場(chǎng)。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5.自行車姿勢(shì)：
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
6.干洗腿：
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨Γ凑赵贩祷?，這樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
7.揉腿肚：
大毛和小快腿讀后感篇二
今天我讀完了《長(zhǎng)腿叔叔》這本書(shū)。
這本書(shū)很有意思，我很喜歡。這本書(shū)講了一個(gè)名叫喬若莎?艾伯特女孩小時(shí)候在孤兒院里長(zhǎng)大，上大學(xué)后一位長(zhǎng)腿叔叔資助她上大學(xué)，她經(jīng)常給長(zhǎng)腿叔叔寫(xiě)信，她一共給長(zhǎng)腿叔叔寫(xiě)了65封信，把她的一切喜、怒、哀、樂(lè)都告訴長(zhǎng)腿叔叔。
我要像喬若莎一樣樂(lè)觀開(kāi)朗，也要像長(zhǎng)腿叔叔一樣樂(lè)于幫助別人。
大毛和小快腿讀后感篇三
讀了這本書(shū)，我知道了故事中的小女孩叫喬若莎，她是個(gè)孤兒。所以她從小是在孤兒院長(zhǎng)大的，孤兒院里有個(gè)人對(duì)喬若莎特別苛刻，她是李皮太太。每個(gè)星期三她都讓喬若莎干很多活，又是掃地，又是擦桌子，忙個(gè)不停。
到了喬若莎上大學(xué)的年齡是，出現(xiàn)了一位好心的叔叔，他提供喬若莎四年里所有學(xué)習(xí)和生活費(fèi)用。他不想告訴孤兒院里的人他的真實(shí)姓名，但他要求喬若莎每月給他寫(xiě)一封信，告訴自己的學(xué)習(xí)和生活情況。喬若莎寫(xiě)信只好稱呼他長(zhǎng)腿叔叔，而且長(zhǎng)腿叔叔永遠(yuǎn)都不會(huì)給她回信。
我覺(jué)得和喬若莎比起來(lái)，我是多么幸福呀!因?yàn)槲矣幸粋€(gè)溫暖的家，我有爸爸媽媽每天陪著我，爺爺奶奶愛(ài)我，外婆外爺疼我。擁有很多喬若莎都沒(méi)有的.東西，所以我覺(jué)得自己應(yīng)該學(xué)習(xí)喬若莎的吃苦耐勞，刻苦學(xué)習(xí)，積極上進(jìn)的生活態(tài)度。
大毛和小快腿讀后感篇四
在寒假，我閱讀了一本數(shù)學(xué)科普書(shū)――算的快。它是劉后一先生獻(xiàn)給少兒的禮物。書(shū)中告訴了我們?nèi)绾嗡偎?。加法中的速算我們可以每念一個(gè)數(shù)，便立刻加上去或減掉兩個(gè)一位數(shù)相加，多進(jìn)1；兩個(gè)一位數(shù)相減，頂多借個(gè)1。但真正的要可以如著名的“一口清”一樣還是需要多多練習(xí)才可以純熟的。因此，只有自己一有空，我就會(huì)自己給自己連心算。而且，計(jì)算時(shí)要掌握一定的技巧，比如計(jì)算時(shí)不像筆算，可以從高位算起。而在古今中外，中國(guó)的古代的籌算乘法，就是從高位算起的。后來(lái)的珠算繼承了籌算的傳統(tǒng)，除了掉尾乘是從低位算外，其他的算法都是從高位算起的。而速算不過(guò)是將它運(yùn)用到心算上罷了。除了有些速算的方法之外，還有很多速算的竅門，而最基本的加法速算的竅門就是：補(bǔ)數(shù)。兩數(shù)相加，恰好湊成十、百、千、萬(wàn)的，就叫一個(gè)屬另一個(gè)書(shū)的“補(bǔ)數(shù)”。記個(gè)數(shù)相加，中間有互為補(bǔ)數(shù)的，可以先加，這樣就快些。除了補(bǔ)數(shù)外也可以列成豎式，把每行互補(bǔ)的數(shù)先加。減法中的速算其實(shí)減法和加法是很像的甚至可以將減法轉(zhuǎn)換成加法。因此，理所當(dāng)然地，減法也可以利用補(bǔ)數(shù)。如果被減數(shù)的好幾個(gè)數(shù)字都比減數(shù)數(shù)字大，我們就可利用補(bǔ)數(shù)把減法變成加法來(lái)算。
有一點(diǎn)要注意的是：括號(hào)前面是減號(hào)，去括號(hào)時(shí)要把括號(hào)里的減號(hào)變成加號(hào)。如果兩數(shù)互為補(bǔ)數(shù)它們相減的話，只要將被減數(shù)加倍，再減去100就可以得到答案了。如果減法算式中的兩個(gè)數(shù)不互為補(bǔ)數(shù)，那么我們可以利用補(bǔ)數(shù)的道理把近于幾十、幾百、幾千的數(shù)變整了再算如果有兩個(gè)以上的數(shù)，而這幾個(gè)減數(shù)又能湊成整數(shù)?？梢韵劝阉鼈兗釉谝黄?，再?gòu)谋粶p數(shù)中減去。減法的速算除了補(bǔ)數(shù)還可以有別的方法。比如：兩個(gè)兩位數(shù)相減,如果減數(shù)的十位數(shù)等于被減數(shù)的個(gè)位數(shù),減數(shù)的個(gè)位數(shù)等于被減數(shù)的十位數(shù),那么他們的差數(shù)等于大數(shù)字減小數(shù)字的差再乘以9。這竅門就是：兩數(shù)相減，可以設(shè)法讓減數(shù)最后幾位數(shù)字和被減數(shù)的相同。被減數(shù)跟減數(shù)前面幾位數(shù)字完全相同，根本就不用算，只要算后面兩位就行了。
大毛和小快腿讀后感篇五
寒假里，我讀了《大毛和小快腿》一書(shū)，里面講了一個(gè)學(xué)齡前兒童大毛和牛犢小快腿許多快樂(lè)有趣的事情。書(shū)本從小快腿出生、學(xué)走路、起名、玩耍游戲到幫助大人做事情等故事，不僅在我腦海里呈現(xiàn)出許多有趣的美好畫(huà)面，還教會(huì)我許多勇敢向上、助人為樂(lè)的道理。
有一次，小快腿聽(tīng)了大個(gè)兒叔叔講了勇斗老虎的事情，暗暗想：“我也要向大個(gè)兒叔叔一樣勇敢”！一天，它正神氣的走在路上，迎面開(kāi)來(lái)了一輛火紅的拖拉機(jī)，嘎啦嘎啦地叫得挺歡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)牛兒，還“嘀嘀”的按了幾下喇叭。小快腿一聽(tīng)急了，心想這是個(gè)什么東西？樣子挺兇，一定就是大老虎吧，我可不能讓它來(lái)亂咬。于是，它擺開(kāi)架勢(shì)，瞪大眼睛，撒開(kāi)腿，一個(gè)箭步就沖過(guò)去，聽(tīng)到吧嗒吧嗒的小牛蹄打在地面的聲音，拖拉機(jī)司機(jī)趕緊剎車，大毛也沖過(guò)去，摟住小快腿的脖子往路邊拉。拖拉機(jī)停住了，小快腿站住了，大毛的`腳卻被小快腿踩傷了。小快腿很懊惱，明白了光勇敢不行，還得多學(xué)知識(shí)和本領(lǐng)。
一天傍晚，桂香姑姑發(fā)現(xiàn)鹽缸里的鹽不夠了，要是她自己去買，牛群回來(lái)就誤事了。大毛自告奮勇的想去，可是五十斤鹽他又提不動(dòng)。正在他轉(zhuǎn)著眼珠子動(dòng)腦筋的時(shí)候，小快腿把臉貼在他腿上磨起來(lái)，他頓時(shí)有了主意，叫到：“我有辦法啦！寫(xiě)個(gè)紙條給供銷店的杜叔叔，再把錢和麻袋都綁在小快腿的背上，讓它背回來(lái)?！毙】焱冉邮芰巳蝿?wù)，撒腿就跑到了店里，直對(duì)著杜叔叔叫。當(dāng)杜叔叔看見(jiàn)麻袋和紙條后，就明白了，趕緊裝好鹽，綁在小快腿身上，讓它帶回去。()就這樣，小快腿完成了去供銷社買鹽的任務(wù)，高興的大家直夸它聰明！
在這樣快樂(lè)的陪伴中，大毛開(kāi)始要上學(xué)了，小快腿也長(zhǎng)大了！
大毛和小快腿讀后感篇六
這幾天我讀了《長(zhǎng)腿叔叔》，里面講得是：約翰.格利兒孤兒院里面最有錢的經(jīng)理送孤兒?jiǎn)倘羯?艾伯特去讀大學(xué),因此喬若莎非常珍惜這個(gè)機(jī)會(huì),學(xué)習(xí)非?？炭?。
從這個(gè)故事中我知道:對(duì)幫助過(guò)自己的人，要知道報(bào)答和感恩。
大毛和小快腿讀后感篇七
韓樂(lè)樂(lè)放學(xué)回家時(shí)，聽(tīng)到一陣奇怪的吆喝：“快樂(lè)果！誰(shuí)買快樂(lè)果！”吆喝從路邊水果販嘴里發(fā)出，他面前的竹筐里，裝滿了金黃的果子。水果販說(shuō)：“這就是快樂(lè)果？”樂(lè)樂(lè)指著果子問(wèn)，“干嘛叫這么奇怪的名字？”“吃了它，你會(huì)得到快樂(lè)！”水果販神秘地說(shuō)?！岸嗌馘X一個(gè)？”樂(lè)樂(lè)感興趣了?！安毁F！”水果販獅子大開(kāi)口，“十塊！”“這么貴，不買了！”樂(lè)樂(lè)扭頭就走。水果販說(shuō)：“回來(lái)，便宜賣給你！”水果販忍痛大減價(jià)，“五塊錢一個(gè)！怎么樣？”樂(lè)樂(lè)口袋里正好有五塊錢，那是一星期的零用錢，買不買呢？他看看竹筐里金黃的果子，爽快地掏出錢，“買了！”
樂(lè)樂(lè)拿著快樂(lè)果剛回家，媽媽的聲音從廚房傳來(lái)：“樂(lè)樂(lè)，快回房做作業(yè)！”“玩兒一會(huì)兒再做！”樂(lè)樂(lè)懇求道。“不行，做完作業(yè)再玩！”媽媽板起臉，揮舞了一下手中的湯匙。
他只好走進(jìn)小房間，心里一萬(wàn)個(gè)不情愿。突然，樂(lè)樂(lè)想起快樂(lè)果！吃了它，就會(huì)得到快樂(lè)！我來(lái)試試，樂(lè)樂(lè)迫不及待地把快樂(lè)果吞進(jìn)肚，像豬八戒吃人參果，連味道也沒(méi)嘗清。呀，真神奇！樂(lè)樂(lè)頓時(shí)感到渾身輕松，所有煩惱一掃而空！他不再為語(yǔ)文發(fā)愁，平時(shí)頭痛的拼音像老朋友似的.，全記住了！應(yīng)用題不再是死板的文字，變成動(dòng)畫(huà)片，輕而易舉就理解了！媽媽的嘮叨變成抑揚(yáng)頓挫的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)直就是享受！
快樂(lè)果真是名副其實(shí)！
樂(lè)樂(lè)想：“我種下果核，不是能結(jié)更多快樂(lè)果，帶來(lái)更多快樂(lè)嗎？”于是他在陽(yáng)臺(tái)花壇挖了個(gè)洞，撒上土，埋下快樂(lè)的種子。不久，花壇長(zhǎng)出一株快樂(lè)樹(shù)苗。快樂(lè)樹(shù)不用施肥和澆水，只要給它快樂(lè)多多，就能快快長(zhǎng)大。每天放學(xué)回家，樂(lè)樂(lè)都圍著快樂(lè)樹(shù)唱快樂(lè)的歌，跳快樂(lè)的舞，眼看著快樂(lè)樹(shù)一天天長(zhǎng)大。秋天到了，快樂(lè)樹(shù)結(jié)出無(wú)數(shù)金黃的快樂(lè)果。
樂(lè)樂(lè)想，老師說(shuō)快樂(lè)應(yīng)該與人分享，于是把自己的伙伴們都請(qǐng)到家里作客。大家吃著快樂(lè)果，開(kāi)心的笑聲變成一朵大白云，大家坐著白云飛向藍(lán)天！
在天上，樂(lè)樂(lè)看見(jiàn)一個(gè)人正在路邊哭，他飛過(guò)去一看，原來(lái)是那個(gè)賣快樂(lè)果的水果販。
“你不是賣快樂(lè)果嗎？為什么反而不快樂(lè)呢？”樂(lè)樂(lè)奇怪地問(wèn)。
“人們說(shuō)賣得太貴了，誰(shuí)也不肯買?！彼溡贿吥ㄑ蹨I一邊說(shuō)，“你看，果子全爛了！”
這個(gè)故事告訴我們有快樂(lè)要和大家一起分享，不要只想著自己，只想著自己的人是不會(huì)得到快樂(lè)的，俗話說(shuō)得好如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)，而如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。
五年級(jí)上學(xué)期期末我得了三好學(xué)生，我告訴了我的朋友親人，大家都很高興，我們大家去飯館吃，我吃了好多東西，把自己的快樂(lè)和別人分享，你會(huì)覺(jué)得更加快樂(lè)。
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大毛和小快腿讀后感篇八
雖然我早已從小學(xué)畢業(yè)，但今天仍要學(xué)習(xí)速算。然而，與小學(xué)里的計(jì)算相比，更重要的作用是為了理解這樣一種數(shù)學(xué)的思維方法，那就是世界上有很多復(fù)雜的事情，并非不可以用更為簡(jiǎn)單的方法來(lái)解決和完成。而正是《算得快》這本書(shū)，第一次向我展示出這樣一個(gè)道理。
你們可能會(huì)認(rèn)為，這本書(shū)既然講的是速算，那學(xué)時(shí)一定很枯燥、很麻煩吧。剛開(kāi)始我也有這樣的擔(dān)憂，心中不斷給自己打氣：欲窮千里目，更上一層樓。每每克服了學(xué)習(xí)上的一個(gè)困難，就會(huì)得到無(wú)窮的樂(lè)趣！靜下心來(lái)，在本書(shū)作者卷首語(yǔ)“飯要一口一口吃，路要一步一步走，必須循序漸進(jìn)，不能囫圇吞棗?！钡脑捳Z(yǔ)激勵(lì)引導(dǎo)下，我細(xì)細(xì)地品讀，慢慢地想……然而從文學(xué)的方面來(lái)看，《算得快》是故事體裁普及科學(xué)知識(shí)的。故事鋪陳中的人物都有比較鮮明的性格特征，語(yǔ)言活潑、通俗、流暢，讀起來(lái)非常輕松。
《算得快》是我最早讀到的數(shù)學(xué)科普書(shū)。憑心而論，不敢說(shuō)就是這本書(shū)讓我走上了喜愛(ài)數(shù)學(xué)之路，因?yàn)槲以陂喿x它時(shí)，學(xué)會(huì)的也許只是運(yùn)算上的技巧；但這的確成為在我眼前打開(kāi)數(shù)學(xué)之門的'一把鑰匙，我相信它對(duì)我后來(lái)的數(shù)學(xué)情結(jié)和驚人的記憶力有不可忽視的影響。
讓我一開(kāi)始能夠迅速融入的自然是精彩的故事，但在閱讀故事的同時(shí)，那些精湛的速算方法便被潛移默化地注入到我的腦海：在售貨員的故事里我知道了在加法算式里可以有選擇地先加某些數(shù)，在高斯的故事里我第一次了解到那個(gè)從1加到100的主人公原來(lái)就是這位數(shù)學(xué)家（這恐怕是我認(rèn)識(shí)的第一位外國(guó)數(shù)學(xué)家），在加工木板的故事里我明白了工程中應(yīng)該嚴(yán)格遵循設(shè)計(jì)先于施工的道理，在古代人計(jì)算兩位數(shù)乘法的故事里我驚奇地目睹了阿拉伯人的“鋪地錦”和印度人的“交叉乘法”……及至迅速通讀完全書(shū)，那些速算方法便囫圇吞棗般地被塞進(jìn)了腦子；但也有很多不明白、不清楚、不準(zhǔn)確的地方，于是我獨(dú)自慢慢捉摸，再讀，再學(xué)，再算……按理說(shuō)我在讀書(shū)時(shí)對(duì)正文后所附的習(xí)題往往會(huì)有所抵觸，但由于這本書(shū)的引人入勝，使我居然認(rèn)真地跟隨書(shū)中人物一步步尋找速算的方法。
這本《算的快》讓我明白數(shù)學(xué)知識(shí)是無(wú)窮無(wú)盡的，你只要懂得了道理，還可以自己創(chuàng)造出許多新方法。所以，我認(rèn)為數(shù)學(xué)就像一群小精靈，快樂(lè)的生活著，而人們也正在努力的探索，發(fā)現(xiàn)更多可愛(ài)的數(shù)學(xué)小精靈！
數(shù)學(xué)有這么多好玩有趣的特點(diǎn)，讀完這本《算的快》，我怎么能不喜愛(ài)它呢？“快人一步”的數(shù)學(xué)誰(shuí)會(huì)不愛(ài)呢！
大毛和小快腿讀后感篇九
1、雌激素紊亂作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來(lái)越胖。
2、常翹二郎腿如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
3、穿的太緊了不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來(lái)瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
4、錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無(wú)處不在用雙腿，若你的走路姿勢(shì)不正確，肯定會(huì)影響著你的腿型。
正確走路姿勢(shì)：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時(shí)候重心在兩腳之間，不能過(guò)度向前哦。
5、久坐不起很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時(shí)，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無(wú)法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小伙伴們每小時(shí)最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)。
大毛和小快腿讀后感篇十
上班出門前，利用三分鐘做個(gè)簡(jiǎn)易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
2、辦公室椅子操。
方便的話在辦公室里鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過(guò)在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
3、上下樓梯法。
慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法。
沒(méi)事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
5、50下搓出小鳥(niǎo)腿。
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
6、床上減腿法。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。
大毛和小快腿讀后感篇十一
1、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)：清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽：瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч茫瓷虾扇~灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場(chǎng)。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5、自行車姿勢(shì)：晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十二
(1)坐在椅子上，將右腳放在左腳的膝蓋上。大口吸氣之后，慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒，以不急促的呼氣吸氣方式重復(fù)進(jìn)行5次。
(2)左腳伸直，右腳彎曲，將右腳膝蓋放在胸前，抱緊膝蓋。此時(shí)左腳用力伸直，一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺(jué)。
2、臀部拉伸。
(1)將伸直的左腳縮回胸前，右腳跨在左腳膝蓋上方，用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。此時(shí)可以感覺(jué)到臀部與大腿內(nèi)側(cè)有拉伸的效果，非常舒服。
(2)左腳向上伸直，用雙手扶住左腳，沿著大腿內(nèi)側(cè)一直到膝蓋內(nèi)側(cè)，最后扶住小腿內(nèi)側(cè)，利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時(shí)感覺(jué)得到左腳全部有拉伸的效果，非常舒服。
3、桿面棒按摩。
(1)將桿面棒放在大腿內(nèi)側(cè)，往膝蓋方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進(jìn)行相同的動(dòng)作。
(2)將桿面棒放在膝蓋內(nèi)側(cè)，往大腿直到臀部方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進(jìn)行相同的動(dòng)作。
大毛和小快腿讀后感篇十三
踮腳看似是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢(shì)，雙手要自然地垂下，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。然后雙腳同時(shí)開(kāi)始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復(fù)做10次，做完后小腿肌肉可以會(huì)有疼痛感，但很快就會(huì)消失。
日常瘦腿法二：弓步壓腿。
此法適合在平地上進(jìn)行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時(shí)跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時(shí)起來(lái)，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動(dòng)作，每邊做10遍。做動(dòng)作時(shí)要注意后腿膝頭要盡量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫(huà)圈圈。
很多人或許會(huì)奇怪，腳掌畫(huà)圈圈都能瘦腿?是的，這個(gè)動(dòng)作具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫(huà)圈。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰。
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強(qiáng)化此處的肌肉，使腿更加修長(zhǎng)。
日常瘦腿法五：腿部伸壓。
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動(dòng)作15次。要每天堅(jiān)持做哦，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺(jué)中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走。
這個(gè)瘦腿方法最簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做到。我們?cè)谧呗返臅r(shí)候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。
日常瘦腿法七：屈腿法。
這個(gè)瘦腿法需要一種椅子來(lái)配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進(jìn)行，依次重復(fù)10遍。
大毛和小快腿讀后感篇十四
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對(duì)肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時(shí)或浴后進(jìn)行，瘦腿效果加倍!
2、跑步鍛煉深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內(nèi)的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無(wú)需擔(dān)心鍛煉深層肌肉會(huì)令肌肉型胖退更嚴(yán)重，相反能讓深層肌肉充分活動(dòng)起來(lái)，讓脂肪從內(nèi)開(kāi)始燃燒。
跑步的時(shí)候，要注意姿勢(shì)，如果姿勢(shì)與動(dòng)作不當(dāng)，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動(dòng)。腹部有意識(shí)地收緊，跑動(dòng)時(shí)膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說(shuō)是占比例最大的姿勢(shì)了，如果能好好矯正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內(nèi)哦!同時(shí)，如果我們的身體長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)也是ng哦，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)吧。
每個(gè)人腿部的肥胖程度可能是會(huì)有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們?cè)诓捎眠\(yùn)動(dòng)瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
大毛和小快腿讀后感篇十五
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)。
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽。
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢(shì)。
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十六
最近才發(fā)現(xiàn)自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎么瘦的快些啊，我兩個(gè)月后我閨蜜結(jié)婚讓我給當(dāng)伴娘，以前沒(méi)感覺(jué)自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網(wǎng)上找到的方法，現(xiàn)在和大家分享一下。
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢(shì)。我一般坐4組。第一組，基本動(dòng)作：兩腿分開(kāi)從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開(kāi)始動(dòng)作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動(dòng)、帶動(dòng)小腿，這個(gè)很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開(kāi)始往下放的時(shí)候，右腿同一時(shí)間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時(shí)左腿開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作...;如此循環(huán)，兩條腿一個(gè)上下為一個(gè)動(dòng)作。第二、三、四組動(dòng)作都是第一組基本動(dòng)作的變形。第二組，兩腿分開(kāi)從下往上，也就是說(shuō)倒著騎，所有的動(dòng)作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來(lái)。一開(kāi)始每組20個(gè)，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個(gè)月之后增加到30個(gè)。每做完一組，平躺在床上休息90秒――反正就是不要休息太久;這時(shí)小腹也會(huì)感到酸痛，可以手掌順時(shí)針劃拳按摩。手掌順時(shí)針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
上面這些就是肌肉型的腿怎么瘦的快的方法，我找到后每天都在不斷的練習(xí)，有時(shí)工作到很晚，我也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做上面的動(dòng)作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎么樣，這種動(dòng)作平時(shí)晚上在家睡覺(jué)前就可以做，所以特別的實(shí)用。
大毛和小快腿讀后感篇十七
大腿吸脂減肥是目前最為潮流的一種減肥方法,此方法受到眾多愛(ài)美者的青睞。大腿吸脂手術(shù)通過(guò)減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,標(biāo)本兼治。它不僅能夠有效的減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,而且還能夠塑型,通過(guò)大腿吸脂就能夠成就一雙纖細(xì)的雙腿了。
比起運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、藥物等減肥方法,大腿吸脂瘦腿的效果更有效徹底。而且這種方法可以使脂肪細(xì)胞的數(shù)目明顯減少,不會(huì)發(fā)生反彈。
大毛和小快腿讀后感篇十八
蛋白質(zhì)是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對(duì)體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體細(xì)胞和組織來(lái)說(shuō)，非常重要，俗話說(shuō)“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會(huì)很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，所以，不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識(shí)地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過(guò)量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時(shí)要避開(kāi)肥肉，肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。
2、吃含鉀食物。
鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問(wèn)題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚(yú)、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
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