讀后感可以從個人角度出發(fā)，表達自己對作品的喜歡和不喜歡之處。寫讀后感時，我們可以重點關注書中的人物形象、情感描寫和事件發(fā)展等方面。讀后感的寫作可以不拘泥于一種固定的格式和結構，可以根據(jù)自己的理解和創(chuàng)造力來進行表達。
大毛和小快腿讀后感篇一
讀了這本書，我知道了故事中的小女孩叫喬若莎，她是個孤兒。所以她從小是在孤兒院長大的，孤兒院里有個人對喬若莎特別苛刻，她是李皮太太。每個星期三她都讓喬若莎干很多活，又是掃地，又是擦桌子，忙個不停。
到了喬若莎上大學的年齡是，出現(xiàn)了一位好心的叔叔，他提供喬若莎四年里所有學習和生活費用。他不想告訴孤兒院里的人他的真實姓名，但他要求喬若莎每月給他寫一封信，告訴自己的學習和生活情況。喬若莎寫信只好稱呼他長腿叔叔，而且長腿叔叔永遠都不會給她回信。
我覺得和喬若莎比起來，我是多么幸福呀!因為我有一個溫暖的家，我有爸爸媽媽每天陪著我，爺爺奶奶愛我，外婆外爺疼我。擁有很多喬若莎都沒有的.東西，所以我覺得自己應該學習喬若莎的吃苦耐勞，刻苦學習，積極上進的生活態(tài)度。
大毛和小快腿讀后感篇二
1、雌激素紊亂作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
2、常翹二郎腿如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、穿的太緊了不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。
4、錯誤的走路姿勢生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。
正確走路姿勢：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間，不能過度向前哦。
5、久坐不起很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小伙伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴循環(huán)。
大毛和小快腿讀后感篇三
在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續(xù)。照鏡子會有一想不到的效果。
彈力球。
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復堅持。這樣不僅能緊致大腿內側的肉，還有助減肚子。
踢腿。
半蹲。
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。
刮腿。
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
走樓梯。
平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿卜腿同時還有提臀效果哦。
游泳。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，須承受較大的震蕩達到瘦腿目的。
大毛和小快腿讀后感篇四
這幾天我讀了《長腿叔叔》，里面講得是：約翰.格利兒孤兒院里面最有錢的經(jīng)理送孤兒喬若莎.艾伯特去讀大學,因此喬若莎非常珍惜這個機會,學習非?？炭唷?/p>
從這個故事中我知道:對幫助過自己的人，要知道報答和感恩。
大毛和小快腿讀后感篇五
我是一個愛看書的孩子，于是在這個假期里，我看了幾本老師推薦的書，我最喜歡的就是《長腿叔叔》這本書，《長腿叔叔》讀后感---韓韌濠。
本來讓我感觸深的應該是她們的愛情，不過在這部小說里，我感觸更深的，卻不是他們的愛情，而是喬若莎看待生活的態(tài)度。
對于長腿叔叔選擇了她提供資助，她卻是這么想的：“我曾經(jīng)為自己被剝奪了所有其他女孩子的童年而滿懷怨恨，讀后感《長腿叔叔》讀后感---韓韌濠》?！焙芏鄷r候我們很少能為別人著想。而對于同室的兩個女孩，一個擁有很多錢，一個擁有幸福的家庭，對于長腿叔叔提供給她的優(yōu)越的條件，她說："您不該讓我養(yǎng)成過奢侈生活的習慣。從未擁有過的東西，就不會去想；.與莎莉和茱莉亞住在一起，對我的簡單生活就是一種挑戰(zhàn)。對于生活，對于命運，又或對于感情，人們只有傻傻地笑，因為沒有人能理解，被命運拴住的生活和情感還能在陽光下變成一個什么樣，還能散發(fā)出如何誘人的香氣。而對于一個年僅二十歲的女孩，人生還很長，而青春不會等人。所以，不必為了無數(shù)的第一次，而忐忑不安，無數(shù)的第一次只是為了第二次而專門鋪設的路，走在路上，你會發(fā)現(xiàn)處處是陽光；處處是歌聲；處處是笑語…這本書的寫作手法很奇怪，從開頭一直至結尾，全書都是以信的方式來記敘全文，因為寫信的人是一個女孩子，所以對于很多不顯為人知的事情都寫的十分詳細。《長腿叔叔》是一本很好看的書，我推薦大家都去看看！
大毛和小快腿讀后感篇六
在寒假，我閱讀了一本數(shù)學科普書――算的快。它是劉后一先生獻給少兒的禮物。書中告訴了我們如何速算。加法中的速算我們可以每念一個數(shù)，便立刻加上去或減掉兩個一位數(shù)相加，多進1；兩個一位數(shù)相減，頂多借個1。但真正的要可以如著名的“一口清”一樣還是需要多多練習才可以純熟的。因此，只有自己一有空，我就會自己給自己連心算。而且，計算時要掌握一定的技巧，比如計算時不像筆算，可以從高位算起。而在古今中外，中國的古代的籌算乘法，就是從高位算起的。后來的珠算繼承了籌算的傳統(tǒng)，除了掉尾乘是從低位算外，其他的算法都是從高位算起的。而速算不過是將它運用到心算上罷了。除了有些速算的方法之外，還有很多速算的竅門，而最基本的加法速算的竅門就是：補數(shù)。兩數(shù)相加，恰好湊成十、百、千、萬的，就叫一個屬另一個書的“補數(shù)”。記個數(shù)相加，中間有互為補數(shù)的，可以先加，這樣就快些。除了補數(shù)外也可以列成豎式，把每行互補的數(shù)先加。減法中的速算其實減法和加法是很像的甚至可以將減法轉換成加法。因此，理所當然地，減法也可以利用補數(shù)。如果被減數(shù)的好幾個數(shù)字都比減數(shù)數(shù)字大，我們就可利用補數(shù)把減法變成加法來算。
有一點要注意的是：括號前面是減號，去括號時要把括號里的減號變成加號。如果兩數(shù)互為補數(shù)它們相減的話，只要將被減數(shù)加倍，再減去100就可以得到答案了。如果減法算式中的兩個數(shù)不互為補數(shù)，那么我們可以利用補數(shù)的道理把近于幾十、幾百、幾千的數(shù)變整了再算如果有兩個以上的數(shù)，而這幾個減數(shù)又能湊成整數(shù)?？梢韵劝阉鼈兗釉谝黄?，再從被減數(shù)中減去。減法的速算除了補數(shù)還可以有別的方法。比如：兩個兩位數(shù)相減,如果減數(shù)的十位數(shù)等于被減數(shù)的個位數(shù),減數(shù)的個位數(shù)等于被減數(shù)的十位數(shù),那么他們的差數(shù)等于大數(shù)字減小數(shù)字的差再乘以9。這竅門就是：兩數(shù)相減，可以設法讓減數(shù)最后幾位數(shù)字和被減數(shù)的相同。被減數(shù)跟減數(shù)前面幾位數(shù)字完全相同，根本就不用算，只要算后面兩位就行了。
大毛和小快腿讀后感篇七
今天，我們都讀完了《長腿叔叔》這本書。
《長腿叔叔》里的人物有茱蒂?艾伯特、杰夫少爺、茱莉亞等……。
我覺得茱蒂?艾伯特很善良、樂于助人、聰明、勇敢、關心他人、不貪玩。我感覺茱蒂?艾伯特很喜歡杰夫少爺、喜歡校園、喜歡女孩子們，還喜歡那些好吃的。我覺得杰夫少爺也很樂于助人，他不僅幫助茱蒂?艾伯特，而且還幫助其他貧窮的人。
我也要向他們學習樂于助人。
大毛和小快腿讀后感篇八
這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風市穴。
這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。
伏兔穴。
這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里。
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。
承扶穴。
這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴。
坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
大毛和小快腿讀后感篇九
韓樂樂放學回家時，聽到一陣奇怪的吆喝：“快樂果！誰買快樂果！”吆喝從路邊水果販嘴里發(fā)出，他面前的竹筐里，裝滿了金黃的果子。水果販說：“這就是快樂果？”樂樂指著果子問，“干嘛叫這么奇怪的名字？”“吃了它，你會得到快樂！”水果販神秘地說?！岸嗌馘X一個？”樂樂感興趣了?！安毁F！”水果販獅子大開口，“十塊！”“這么貴，不買了！”樂樂扭頭就走。水果販說：“回來，便宜賣給你！”水果販忍痛大減價，“五塊錢一個！怎么樣？”樂樂口袋里正好有五塊錢，那是一星期的零用錢，買不買呢？他看看竹筐里金黃的果子，爽快地掏出錢，“買了！”
樂樂拿著快樂果剛回家，媽媽的聲音從廚房傳來：“樂樂，快回房做作業(yè)！”“玩兒一會兒再做！”樂樂懇求道?！安恍?，做完作業(yè)再玩！”媽媽板起臉，揮舞了一下手中的湯匙。
他只好走進小房間，心里一萬個不情愿。突然，樂樂想起快樂果！吃了它，就會得到快樂！我來試試，樂樂迫不及待地把快樂果吞進肚，像豬八戒吃人參果，連味道也沒嘗清。呀，真神奇！樂樂頓時感到渾身輕松，所有煩惱一掃而空！他不再為語文發(fā)愁，平時頭痛的拼音像老朋友似的.，全記住了！應用題不再是死板的文字，變成動畫片，輕而易舉就理解了！媽媽的嘮叨變成抑揚頓挫的音樂，聽起來簡直就是享受！
快樂果真是名副其實！
樂樂想：“我種下果核，不是能結更多快樂果，帶來更多快樂嗎？”于是他在陽臺花壇挖了個洞，撒上土，埋下快樂的種子。不久，花壇長出一株快樂樹苗?？鞓窐洳挥檬┓屎蜐菜?，只要給它快樂多多，就能快快長大。每天放學回家，樂樂都圍著快樂樹唱快樂的歌，跳快樂的舞，眼看著快樂樹一天天長大。秋天到了，快樂樹結出無數(shù)金黃的快樂果。
樂樂想，老師說快樂應該與人分享，于是把自己的伙伴們都請到家里作客。大家吃著快樂果，開心的笑聲變成一朵大白云，大家坐著白云飛向藍天！
在天上，樂樂看見一個人正在路邊哭，他飛過去一看，原來是那個賣快樂果的水果販。
“你不是賣快樂果嗎？為什么反而不快樂呢？”樂樂奇怪地問。
“人們說賣得太貴了，誰也不肯買。”水果販一邊抹眼淚一邊說，“你看，果子全爛了！”
這個故事告訴我們有快樂要和大家一起分享，不要只想著自己，只想著自己的人是不會得到快樂的，俗話說得好如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂，而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。
五年級上學期期末我得了三好學生，我告訴了我的朋友親人，大家都很高興，我們大家去飯館吃，我吃了好多東西，把自己的快樂和別人分享，你會覺得更加快樂。
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大毛和小快腿讀后感篇十
1.洗澡時用熱水和冷水按摩：
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿運動：
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3.練瑜伽：
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.吃中藥瘦腿不反彈：
荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5.自行車姿勢：
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
6.干洗腿：
用兩只手抱著一側大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
7.揉腿肚：
大毛和小快腿讀后感篇十一
《長腿叔叔》是一本很有意思的書，講的是孤兒茱蒂被一個不知名的好心人贊助讀書，每個月給她零花錢，這位好心的人要茱蒂好好學習，要茱蒂每個月給他寫一封信要茱蒂把自己學習和生活情況寫成一封信形式向他匯報。最后她發(fā)現(xiàn)《長腿叔叔》是他認識的大學朋友杰夫。平萊頓先生。
我要茱蒂學習有一顆感恩的心，我也要像長腿叔叔有顆善良的心，熱心幫助別人，對需要幫助的人給予幫助。
大毛和小快腿讀后感篇十二
這幾天我讀了一本書，書的名字叫：《長腿叔叔》，我讀完這本書后，我知道了一個的名叫喬若莎?艾伯特女孩小時候在孤兒院里長大，上大學后一位長腿叔叔資助她上大學。
她經(jīng)常給長腿叔叔寫信，在這本書里，她一共給長腿叔叔寫了65封信，都是關于她自己的事情。我還覺得長腿叔叔是個熱心人，因為幫助別人，快樂自己。
大毛和小快腿讀后感篇十三
最近才發(fā)現(xiàn)自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎么瘦的快些啊，我兩個月后我閨蜜結婚讓我給當伴娘，以前沒感覺自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒有時間運動，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網(wǎng)上找到的方法，現(xiàn)在和大家分享一下。
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復之前的動作...;如此循環(huán)，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。一開始每組20個，做幾天習慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個月之后增加到30個。每做完一組，平躺在床上休息90秒――反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到酸痛，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預防便秘。
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運動(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
上面這些就是肌肉型的腿怎么瘦的快的方法，我找到后每天都在不斷的練習，有時工作到很晚，我也要抽出一點時間來做上面的動作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎么樣，這種動作平時晚上在家睡覺前就可以做，所以特別的實用。
大毛和小快腿讀后感篇十四
1、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫地。
2、在每一個可能地時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會令身體地新陳代謝減慢，體內地毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖地現(xiàn)象。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀地食物，幫助把多余地水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多地食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
大毛和小快腿讀后感篇十五
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動。
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢。
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十六
踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復做10次，做完后小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
日常瘦腿法二：弓步壓腿。
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫圈圈。
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰。
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋后側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。
日常瘦腿法五：腿部伸壓。
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走。
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養(yǎng)這種走路習慣。
日常瘦腿法七：屈腿法。
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重復10遍。
大毛和小快腿讀后感篇十七
蛋白質是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節(jié)的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。
2、吃含鉀食物。
鉀質進入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
大毛和小快腿讀后感篇十八
上班出門前，利用三分鐘做個簡易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
2、辦公室椅子操。
方便的話在辦公室里鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。
3、上下樓梯法。
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法。
沒事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。
推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環(huán)，有助于提高睡眠質量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。
5、50下搓出小鳥腿。
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
6、床上減腿法。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復動作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
大毛和小快腿讀后感篇十九
1、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動：清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5、自行車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇二十
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩。
女士們對于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
3、忌不穿或少穿襪子。
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌對腳部干燥不作處理。
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。
大毛和小快腿讀后感篇二十一
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴后進行，瘦腿效果加倍!
2、跑步鍛煉深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內哦!同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是ng哦，多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們在采用運動瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運動，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
大毛和小快腿讀后感篇二十二
很多人一定為擁有一雙肥胖的大腿而煩惱吧?您的肥胖大腿減不下去反映了您身體的某個部位不健康，肥胖的大腿是因為脾胃功能不好，吸收不好導致的臃腫大腿。
大腿粗胖這是患者飲食不健康導致脾胃功能不好，患者不可經(jīng)常吃淀粉過多的食物，如面食，土豆，大米等。當患者吃過多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的時候，淀粉就會轉化為碳水化合物，而碳水化合物則就是我們經(jīng)常說的糖，最后再轉化成了脂肪。所以，想減大腿，需要養(yǎng)脾胃。
當糖進入人脾胃的時候，要想吸收不再轉化為脂肪，這就需要患者經(jīng)常食用b族維生素(雜糧，水果)，幫助吸收，幫助消化。
大腿粗胖根在脾胃，要想減肥，必須每天吃早點。早點怎么吃?下面小編介紹一種可以讓您消除粗大腿的營養(yǎng)餐：
“一小杯酸奶+一小杯純奶+一根香蕉+一小塊西瓜+一小勺蛋白粉”把這幾樣東西放在攪拌機里攪拌，榨成果汁喝，早點不可吃甜食，如果飯量不夠，可以煮南瓜吃，南瓜里面有豐富的礦物質，起到潤腸的作用。
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