教案是教師根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生特點(diǎn)，對(duì)教學(xué)過程進(jìn)行設(shè)計(jì)和安排的一種教學(xué)文件，它起到指導(dǎo)和規(guī)范教學(xué)的作用。那么我們?cè)撊绾尉帉懸环輧?yōu)秀的教案呢？首先，教案的內(nèi)容要與教學(xué)目標(biāo)密切相關(guān)，要確保教學(xué)過程符合學(xué)生的思維規(guī)律和學(xué)習(xí)規(guī)律。其次，教案的編寫要注意教學(xué)方法的選擇和使用，要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際情況合理運(yùn)用多種教學(xué)方法，使學(xué)生能夠積極參與、主動(dòng)思考和自主學(xué)習(xí)。此外，教案的語言要簡潔明了，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，要注重語言表達(dá)的準(zhǔn)確性和思想的完整性。最后，教案的設(shè)計(jì)要靈活多樣，要根據(jù)學(xué)生的特長和興趣進(jìn)行差異化教學(xué)，提供多樣化的學(xué)習(xí)活動(dòng)和評(píng)價(jià)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和創(chuàng)造力。教案的編寫要求全面、細(xì)致和具體，以下是小編為大家整理的一些教案實(shí)例，供大家探討學(xué)習(xí)。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇一
力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。在每次行動(dòng)之前，長跑每周不得少于4次。在行動(dòng)前10天減少運(yùn)動(dòng)量，以免行動(dòng)中肌肉疲勞。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時(shí)間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)。
1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組。引體向上6個(gè)一組，做5組。
4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動(dòng)作多次。
2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇二
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。
剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經(jīng)想過放棄。
后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅(jiān)持試試吧，心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力。于是，我還是堅(jiān)持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項(xiàng)目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說我最近氣色不錯(cuò)，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺很累，貌似要生一場大病，最近的兩個(gè)月的確沒有疲勞感，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時(shí)候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個(gè)現(xiàn)象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進(jìn)補(bǔ)，唯獨(dú)每天堅(jiān)持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過了近2個(gè)月的訓(xùn)練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時(shí)，我的成就感就油然而生?，F(xiàn)在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設(shè)法要把它補(bǔ)回來。周末在家無聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項(xiàng)訓(xùn)練，這不但是一次簡單的體能訓(xùn)練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機(jī)會(huì)。
快樂健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇三
賽場顯雄風(fēng)，比武論英雄。8月3日至8月6日，普洱市2022年度消防職業(yè)技能競賽暨執(zhí)勤崗位練兵比武競賽活動(dòng)在普洱市消防救援支隊(duì)南屏特勤站擂鼓開賽。經(jīng)過為期四天的激烈角逐，墨江縣代表隊(duì)參賽隊(duì)員以永不言敗、力爭上游的戰(zhàn)斗精神，在比武賽場上奮勇爭先、頑強(qiáng)拼搏，最終在19支參賽隊(duì)伍中脫穎而出，榮獲執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團(tuán)體第二名”、消防職業(yè)技能競賽“團(tuán)體第三名”的優(yōu)異成績。
此次比武競賽，是一次綜合性消防行業(yè)技能的切磋交流，更是一次對(duì)全市消防救援能力的綜合檢閱，首次將國家隊(duì)、專職隊(duì)、企業(yè)隊(duì)、社會(huì)救援力量和消防從業(yè)人員納入?yún)①惙懂?，既兼顧了消防救援職業(yè)特點(diǎn)，又為社會(huì)消防行業(yè)從業(yè)者搭建了展示平臺(tái)，體現(xiàn)了濃厚的消防行業(yè)職業(yè)特色。在四天的時(shí)間里，來自全市各縣（區(qū)）大隊(duì)（站）消防救援人員、政府（企業(yè)）專職消防隊(duì)員、民政部門注冊(cè)登記的社會(huì)救援組織成員、消防控制室從事消防設(shè)施操作的值班在崗人員共計(jì)240余人、19支代表隊(duì)，圍繞業(yè)務(wù)理論、基礎(chǔ)體能、滅火戰(zhàn)斗、應(yīng)急救援、搜救犬、消防通信、消防設(shè)施操作等7大類28項(xiàng)競賽模塊同臺(tái)競技、激烈比拼。
用汗水鑄就實(shí)力，用拼搏成就夢(mèng)想。比武競賽過程中，墨江縣代表隊(duì)參賽隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拼、敢于亮劍，展現(xiàn)了扎實(shí)過硬、精湛過人的業(yè)務(wù)素質(zhì)和英勇善戰(zhàn)、敢打必勝的戰(zhàn)斗精神，克服了天氣炎熱、賽程緊湊、體力消耗大等困難，在烈日高溫和風(fēng)雨中用汗水、用過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和堅(jiān)韌不拔的毅力，賽出了水平，賽出了血性，充分展現(xiàn)了墨江消防救援隊(duì)伍的風(fēng)采。經(jīng)過參賽隊(duì)員們的奮勇拼搏，最終獲得了執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團(tuán)體第二名”、消防職業(yè)技能大賽“團(tuán)體第三名”的優(yōu)異成績，哈尼路消防救援站被評(píng)為“標(biāo)兵消防站”，消防員呂亞飛獲得個(gè)人綜合成績第一名，被評(píng)為“訓(xùn)練標(biāo)兵”，專職消防員龍文進(jìn)、饒海勇被評(píng)為“先進(jìn)個(gè)人”。
滴水穿石非一日之功，冰凍三尺非一日之寒。長期以來，墨江縣消防救援大隊(duì)黨委高位策動(dòng)，高度重視執(zhí)勤崗位練兵工作，主動(dòng)對(duì)標(biāo)“國家隊(duì)、主力軍”職能定位，全員掀起崗位練兵熱潮，不斷提升隊(duì)伍綜合素質(zhì)和攻堅(jiān)作戰(zhàn)水平。特別是比武集訓(xùn)以來，大隊(duì)秉承“敢打敢拼、敢于亮劍、不為人后、永爭第一”的精神，從每一次業(yè)務(wù)訓(xùn)練抓起，在每一場業(yè)務(wù)競賽中磨練，勵(lì)精圖治、厚積薄發(fā)，最終在此次比武競賽中取得了優(yōu)異的成績。
成績的取得來之不易，凝聚著全體消防救援人員的辛勞汗水，既是鼓舞和鞭策，更是為今后工作累積了信心，鉚足了干勁。在下一步工作中，大隊(duì)全體消防救援人員將始終保持清醒頭腦，以榮譽(yù)為新起點(diǎn)，化榮譽(yù)為新動(dòng)力，做到勝不驕、敗不餒，繼續(xù)奮發(fā)圖強(qiáng)、再接再厲，以全新的狀態(tài)迎接更大的挑戰(zhàn)，努力為消防事業(yè)發(fā)展和保衛(wèi)人民生命財(cái)產(chǎn)安全再立新功、再創(chuàng)佳績。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇四
暴發(fā)力既瞬間發(fā)出的力量，分為上肢、下肢、腰部等暴發(fā)力。
1、收腹跳：主要是鍛煉腹部力量，為前背摔打下基礎(chǔ)。
動(dòng)作：兩腳用力蹬地，同時(shí)膝撞擊胸部，收腹，向下猛揮臂。易犯錯(cuò)誤：蹬地?zé)o力，兩膝不到位，揮臂無力。要求：蹬地狠，收腿快，揮臂快。
2、左右側(cè)踹：鍛煉騰起后的踹腿力量。
動(dòng)作：在跑進(jìn)中，用單腿起跳的力量，將身體彈起在空中將另一腿向側(cè)方踹出。
要求：單腿跳的力量要狠，踹腿時(shí)展髖。
3、二起腳（又稱騰空飛腳）鍛煉腿部的柔韌性和靈活性，提高騰空和落地的控制能力。
動(dòng)作：左腳在體前站立，右腳向前上步，左向前擺起，隨即右腿起跳，右腳尖繃平向前上踢出，在空中右掌拍擊右腳面，左手勾手?jǐn)[至身體左側(cè)斜上方，目視前方，也可以墊步接上步再接騰空飛腳。
易犯錯(cuò)誤：右腳彈力不夠，騰空不高，落地不穩(wěn)；助跑速度慢，容易出現(xiàn)身體后倒現(xiàn)象。
要求：起跳時(shí)向上提氣，騰空要高，落地要穩(wěn)。
4、背手蹦：主要鍛煉裸關(guān)節(jié)和腿部力量。
動(dòng)作：兩手后背，用兩腳和腿部力量向前蹦跳，落地時(shí)按照腳尖先著地，爾后繼續(xù)前進(jìn)。
易犯錯(cuò)誤：兩腳用力不當(dāng)，落地后不穩(wěn)，身體后仰。要求：腳、腿力量結(jié)合緊湊，落地后上體稍向前上頂。
5、俯臥撐：主要是鍛煉臂部的力量。
動(dòng)作：兩手撐地，兩腳用力支撐，身體成斜面，快速曲臂，撐臂。易犯錯(cuò)誤：腰部下垂，兩臂放不到位，點(diǎn)頭。要求：身體挺直，兩臂放到位。
暴發(fā)力訓(xùn)練，不易在人體疲勞時(shí)進(jìn)行，除在休息之后進(jìn)行，要根據(jù)人體的生理機(jī)能而定。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇五
為慶祝中國人民解放軍建軍88周年，進(jìn)一步密切軍民關(guān)系，在第88個(gè)建軍節(jié)到來之際，北長山鄉(xiāng)黨委書記梁科峰、鄉(xiāng)長許永良等率領(lǐng)鄉(xiāng)所有機(jī)關(guān)人員走進(jìn)軍營，感受軍營生活，學(xué)習(xí)國防教育。
上午8點(diǎn)整，我鄉(xiāng)所有人員同駐地海防軍營一連、二連所有戰(zhàn)友一同舉行了升國旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進(jìn)軍營的機(jī)會(huì)，觀摩部隊(duì)軍事訓(xùn)練，邀請(qǐng)部隊(duì)官兵講解國防知識(shí)，參觀了官兵宿舍、文化活動(dòng)室、模擬訓(xùn)練室、訓(xùn)練場地等基礎(chǔ)設(shè)施。上午10點(diǎn)，我鄉(xiāng)3名籃球愛好者與駐軍部隊(duì)官兵舉行了一場3對(duì)3籃球聯(lián)誼賽?；@球場上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭搶也不失激烈，賽場氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進(jìn)軍營”活動(dòng)，進(jìn)一步融洽了軍民關(guān)系，有效地促進(jìn)了群眾與部隊(duì)官兵之間的友誼，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)互幫互助的優(yōu)良傳統(tǒng)，加深軍民之間的魚水深情，為“軍民共建和諧社會(huì)”奠定了良好的基礎(chǔ)。
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部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇六
摘要：促進(jìn)和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個(gè)與新軍事變革和信息化軍隊(duì)建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運(yùn)用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實(shí)提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會(huì)群體，這一群體對(duì)體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個(gè)因素的制約。生理因素主要包括運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項(xiàng)內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運(yùn)動(dòng)性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)，就是通過結(jié)合部隊(duì)任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計(jì)劃，體能訓(xùn)練計(jì)劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強(qiáng)度、時(shí)間及形式。
2.1密度：大運(yùn)動(dòng)量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進(jìn)行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點(diǎn)練習(xí)某一項(xiàng)內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強(qiáng)度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度。訓(xùn)練的強(qiáng)度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲(chǔ)備（指實(shí)驗(yàn)室測(cè)的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲(chǔ)備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時(shí)間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時(shí)間安排。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間：要保證每個(gè)伸展動(dòng)作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時(shí)間：每組訓(xùn)練8-12rm的時(shí)間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時(shí)間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動(dòng)時(shí)間：每個(gè)伸展動(dòng)作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的項(xiàng)目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊(duì)比較熟悉的一個(gè)重要體能項(xiàng)目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：在發(fā)展絕對(duì)肌肉力量的同時(shí)，注意強(qiáng)化相對(duì)力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個(gè)肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時(shí)還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對(duì)于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負(fù)杠鈴向前跳、肩負(fù)杠鈴提踵、肩負(fù)杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機(jī)體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機(jī)體的能量潛力和具體訓(xùn)練項(xiàng)目所要求機(jī)體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運(yùn)動(dòng)人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊(duì)訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項(xiàng)目。訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點(diǎn)”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進(jìn)行長時(shí)間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時(shí)間，或單位時(shí)間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地?cái)[臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進(jìn)間跑（20-60米）等。也可進(jìn)行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度或范圍的能力?？煞譃閯?dòng)力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對(duì)于提高動(dòng)作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動(dòng)作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準(zhǔn)備活動(dòng)中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對(duì)于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動(dòng)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進(jìn)疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進(jìn)，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個(gè)特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動(dòng)的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點(diǎn)，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時(shí)和戰(zhàn)時(shí)的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實(shí)。使他們?cè)趦?nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
參考文獻(xiàn)：
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部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇七
身體素質(zhì)是指人體通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏感性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)形成的基本運(yùn)動(dòng)能力。它是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要組成部分。身體素質(zhì)的高低與人體的形態(tài)特征和功能特征密切相關(guān)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進(jìn)士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動(dòng)部隊(duì)整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊(duì)基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊(duì)體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊(duì)在開展體能訓(xùn)練過程中，由于部隊(duì)的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀(jì)律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊(duì)體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊(duì)在開展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計(jì)劃性、準(zhǔn)確性、紀(jì)律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對(duì)體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊(duì)體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對(duì)士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認(rèn)識(shí)，在訓(xùn)練中較為注重對(duì)士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會(huì)造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊(duì)體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中有規(guī)范，有時(shí)間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時(shí)間長了會(huì)使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對(duì)比之下體能訓(xùn)練是基層按計(jì)劃自己組訓(xùn)，自主性較強(qiáng)。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊(duì)擔(dān)負(fù)的任務(wù)越來越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運(yùn)會(huì)、國慶閱兵、世博會(huì)、亞運(yùn)會(huì)執(zhí)勤等等。從我實(shí)習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殚L期的在外執(zhí)勤，使大家對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實(shí)習(xí)部隊(duì)中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達(dá)到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個(gè)別基層部隊(duì)士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視。
在長期相對(duì)和平環(huán)境和發(fā)展社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)條件下士兵的思想觀念，價(jià)值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對(duì)體能認(rèn)識(shí)多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會(huì)經(jīng)歷且對(duì)社會(huì)有一定了解的社會(huì)青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報(bào)國夢(mèng)的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨(dú)生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊(duì)中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標(biāo)，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊(duì)基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個(gè)底產(chǎn)生了消極保安全的錯(cuò)誤思想認(rèn)識(shí)，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標(biāo)準(zhǔn)抓訓(xùn)練，走形磨時(shí)抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動(dòng)廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時(shí)會(huì)產(chǎn)生相反的作用，使士兵對(duì)待訓(xùn)練越來越反感，不能夠按照循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認(rèn)為圈數(shù)沖的多了，跑的時(shí)間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時(shí)間矛盾。
武警部隊(duì)的主要特點(diǎn)是點(diǎn)多，線長，面廣。部隊(duì)駐地相對(duì)存在著小，遠(yuǎn)，散的現(xiàn)實(shí)情況。加之駐地地區(qū)社會(huì)情況復(fù)雜勢(shì)必給部隊(duì)體能訓(xùn)練帶來一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費(fèi)有限，不可能為所有部隊(duì)體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊(duì)體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊(duì)體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、經(jīng)費(fèi)投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來，部隊(duì)參加地方，軍隊(duì)和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動(dòng)數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時(shí)就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊(duì)士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場地小，場地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴(yán)重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強(qiáng)。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識(shí)和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時(shí)存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機(jī)制保障作用不強(qiáng)。雖然全軍在不同時(shí)期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，考核標(biāo)準(zhǔn)等等以用來促進(jìn)軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊(duì)普遍存在不完善問題，實(shí)施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認(rèn)清武警部隊(duì)常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實(shí)性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅(jiān)持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實(shí)大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識(shí)堅(jiān)持按綱施訓(xùn)、從嚴(yán)管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實(shí)戰(zhàn)、有利于提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力、有利于部隊(duì)建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊(duì)遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
摘要：促進(jìn)和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個(gè)與新軍事變革和信息化軍隊(duì)建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運(yùn)用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實(shí)提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會(huì)群體，這一群體對(duì)體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個(gè)因素的制約。生理因素主要包括運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項(xiàng)內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運(yùn)動(dòng)性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)，就是通過結(jié)合部隊(duì)任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計(jì)劃，體能訓(xùn)練計(jì)劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強(qiáng)度、時(shí)間及形式。
2.1密度：大運(yùn)動(dòng)量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進(jìn)行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點(diǎn)練習(xí)某一項(xiàng)內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強(qiáng)度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度。訓(xùn)練的強(qiáng)度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲(chǔ)備（指實(shí)驗(yàn)室測(cè)的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲(chǔ)備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時(shí)間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時(shí)間安排。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間：要保證每個(gè)伸展動(dòng)作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時(shí)間：每組訓(xùn)練8-12rm的時(shí)間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時(shí)間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動(dòng)時(shí)間：每個(gè)伸展動(dòng)作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的項(xiàng)目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊(duì)比較熟悉的一個(gè)重要體能項(xiàng)目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：在發(fā)展絕對(duì)肌肉力量的同時(shí)，注意強(qiáng)化相對(duì)力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個(gè)肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時(shí)還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對(duì)于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負(fù)杠鈴向前跳、肩負(fù)杠鈴提踵、肩負(fù)杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機(jī)體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機(jī)體的能量潛力和具體訓(xùn)練項(xiàng)目所要求機(jī)體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運(yùn)動(dòng)人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊(duì)訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項(xiàng)目。訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點(diǎn)”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進(jìn)行長時(shí)間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時(shí)間，或單位時(shí)間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地?cái)[臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進(jìn)間跑（20-60米）等。也可進(jìn)行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度或范圍的能力?？煞譃閯?dòng)力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對(duì)于提高動(dòng)作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動(dòng)作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準(zhǔn)備活動(dòng)中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對(duì)于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動(dòng)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進(jìn)疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進(jìn)，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個(gè)特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動(dòng)的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點(diǎn)，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時(shí)和戰(zhàn)時(shí)的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實(shí)。使他們?cè)趦?nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
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本人退伍8年了，從接觸軍裝至今17年。這我個(gè)人的一些關(guān)于在部隊(duì)訓(xùn)練的想法和見解，如果說的不好，請(qǐng)見諒!當(dāng)兵不習(xí)武，不算盡義務(wù)。武藝練不精，不算合格兵。什么是武?什么是精?下面是我的一些見解。首先，說說最基礎(chǔ)的隊(duì)列訓(xùn)練。這是一個(gè)基礎(chǔ)，貫穿你在部隊(duì)的整個(gè)生涯，無時(shí)不刻不在用它。執(zhí)勤的時(shí)候用，訓(xùn)練的時(shí)候用，可以說是最基本的，也是最能磨練人性子的一個(gè)訓(xùn)練，也是最能體現(xiàn)作風(fēng)，養(yǎng)成，意志的表現(xiàn)。站如松，坐如鐘。我所在的老家，有一對(duì)雙胞胎兄弟參加過99年大閱兵，我在入伍前見過其中的哥哥，得知我要當(dāng)兵，特地過來看一下，我本身就是和他是校友。我去迎接他是跟在他后面，特地看了一下他走路的姿勢(shì)和步速，秒表卡的一樣，精準(zhǔn)。到屋里坐下，腰板挺的直溜溜的。感覺特別帥氣。那是他已經(jīng)退伍了，還能保持著這樣的姿態(tài)，我知道這不是做作，而是真正的養(yǎng)成。在部隊(duì)的時(shí)候，有些人特別不喜歡訓(xùn)練這個(gè)最基本的，認(rèn)為是沒有用的。但是，你沒想想，三大條令里有內(nèi)務(wù)條令，紀(jì)律條令，還有隊(duì)列條令。那個(gè)士兵不是從最基本的隊(duì)列練起?給學(xué)生軍訓(xùn)不也是從最基本的隊(duì)列訓(xùn)練開始的?包括世界各國的閱兵，不也是隊(duì)列行進(jìn)嗎?再接著說，你退伍了，你還能像在部隊(duì)一樣玩槍操炮嗎?肯定是不能的!到最后你保留了什么?不還是作風(fēng)和養(yǎng)成嗎!當(dāng)然了，別的科目也能，但這是最基本的。
下面這著說說戰(zhàn)術(shù)這個(gè)全世界通用的科目。戰(zhàn)術(shù)是什么?是以服務(wù)戰(zhàn)斗為目地的訓(xùn)練，是以掌握殺敵制勝，保存自我的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是除了隊(duì)列訓(xùn)練外，訓(xùn)練時(shí)間最長的科目。貫穿全年。我所在的部隊(duì)雖說是武警，但戰(zhàn)術(shù)一點(diǎn)也不差，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)也是杠杠滴!我們連隊(duì)曾經(jīng)有個(gè)姓姜的戰(zhàn)術(shù)4種姿勢(shì)爬出了11秒幾的成績，晚我一屆兵。曾經(jīng)最欣賞《沙場點(diǎn)兵》里的一句話：訓(xùn)練是不流血的戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭是流血的訓(xùn)練。不要認(rèn)平時(shí)不訓(xùn)練，上了戰(zhàn)場華麗的變身成超人。那是不可能的，迎接你的是狙擊手的子彈，機(jī)槍手的子彈，等等數(shù)不清的外界因素，活下來的概率是零。在戰(zhàn)術(shù)上也不要墨守成章，雖說是死學(xué)，但也要活用。腦子靈活一點(diǎn)。訓(xùn)練新兵戰(zhàn)術(shù)時(shí)，有的新兵，對(duì)班長的指導(dǎo)不以為然，認(rèn)為不就是頭高了一點(diǎn)，屁股高了一點(diǎn)，臥倒時(shí)出槍慢了一點(diǎn)，前進(jìn)的時(shí)候找好爬的路線爬得嗎?你不知道，在戰(zhàn)場上你已經(jīng)死過幾回了。你今天的不小心，有可能就是你明天的催命符。今天你不玩命訓(xùn)練，明天命運(yùn)就有可能狠狠的捉弄你一下。舉個(gè)簡單的例子，雇傭兵，哪個(gè)人不是戰(zhàn)術(shù)高手，但也是要小隊(duì)共同來完成目標(biāo)。武警有武警的戰(zhàn)術(shù)科目，以班組的戰(zhàn)術(shù)科目居多，多是協(xié)同作戰(zhàn)。陸?？战佑|的較少，不敢妄加評(píng)論。
接著說說技術(shù)科目，也就是業(yè)務(wù)。海了去了，我就知道武警的，別的真不知道。武警的科目主要是對(duì)執(zhí)勤和處突做準(zhǔn)備的，這里就不方便介紹細(xì)了。
再說說令人崩潰的體能吧!寫到這里，有點(diǎn)臉紅。因?yàn)槲以隗w能訓(xùn)練的時(shí)候，尤其是跑五公里，十公里的時(shí)候，借故肚子疼，逃避訓(xùn)練。但我的成績一直是中游。有人說現(xiàn)在是信息社會(huì)，頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)沒什么用了。對(duì)于這是我是不認(rèn)同的，軍人是以保家衛(wèi)國為目的，沒有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，強(qiáng)健的身體。怎么能執(zhí)行任務(wù)?跑上幾百米就喘，別人就得對(duì)你施救了。最佩服的就是特種作戰(zhàn)的隊(duì)員，地獄式的選拔，磨礪。他們獲得了強(qiáng)健的體魄。過人的毅力。部隊(duì)訓(xùn)練體能，除了任務(wù)需要外，也是對(duì)自身的一種磨礪和塑造。我回來后因?yàn)槲蚁矚g踢足球，曾和一幫子業(yè)余選手玩過足球，那體力真不是蓋的，就像馬達(dá)一樣。正規(guī)的故意的沖撞我曾來沒倒過，都是以別人倒地，我被罰下為結(jié)果。這就看出來身體素質(zhì)的強(qiáng)弱。去年身體胖了減肥，每天早上一個(gè)小時(shí)的跑步，硬生生的減掉32斤。題外話了。我感覺在部隊(duì)，如果你的身體素質(zhì)不好，你會(huì)被別的戰(zhàn)友瞧不起的。長跑跑的感覺腿輕飄飄的，再拉韌帶，沒感覺。這個(gè)還沒什么。憷的是400米障礙，跑回來都不知道怎么回來的。鴨子步，蛙跳，單腿深蹲，抗人深蹲，百米，單雙杠，健身房，抱磚跑，沙袋，杠鈴，仰臥起坐，仰臥舉腿，俯，(拳)臥撐，等等。還有一大堆。就不一一贅述了。體能這個(gè)科目，你只要能持之以恒，有毅力，就一定能達(dá)到，不要半途而廢。要不斷的超越自己，克服自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來一切是值得的。你應(yīng)該感謝軍營，給了你這個(gè)強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)韌的毅力。
這就是我在部隊(duì)的時(shí)候?qū)τ?xùn)練的一些認(rèn)知，說的有不對(duì)的地方還請(qǐng)各位指正。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇八
近期，xx將組織以隊(duì)列為主要內(nèi)容的軍事會(huì)操，根據(jù)xx、xx黨委的.統(tǒng)一部署，xx隊(duì)高度重視、嚴(yán)密組織，掀起隊(duì)列訓(xùn)練熱潮，取得了初步效果。
一是各級(jí)高度重視。接到xx組織隊(duì)列會(huì)操通知后，xx領(lǐng)導(dǎo)高度重視，立即召開隊(duì)務(wù)會(huì)，研究部署相關(guān)工作。隊(duì)長xx就訓(xùn)練方法、備課示教等重點(diǎn)環(huán)節(jié)進(jìn)行安排；政委xx要求各模擬中隊(duì)深入做好思想發(fā)動(dòng)，切實(shí)激發(fā)起每名學(xué)員的訓(xùn)練熱情。學(xué)員隊(duì)骨干通過排務(wù)會(huì)、班務(wù)會(huì)等多種形式，深入傳達(dá)上級(jí)精神，切實(shí)做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓(xùn)練計(jì)劃嚴(yán)密。學(xué)員隊(duì)制訂了有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練內(nèi)容上，突出單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作；在訓(xùn)練時(shí)間上，集中早操、下午七八節(jié)課兩個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)段；在訓(xùn)練形式上，通過集中授課、典型示范、正誤對(duì)比等多種方式靈活組訓(xùn)。訓(xùn)練中xx領(lǐng)導(dǎo)一線指導(dǎo)，學(xué)員隊(duì)干部跟班作業(yè)，并將練思想、練作風(fēng)、練意志貫穿于訓(xùn)練中，強(qiáng)化官兵條令意識(shí)和作風(fēng)養(yǎng)成。三是組織評(píng)比競賽。5月15日下午，學(xué)員隊(duì)嚴(yán)密組織隊(duì)列考核?？己诉^程中，參考官兵精神振作、作風(fēng)頑強(qiáng)，場上一絲不茍做動(dòng)作，場下仔細(xì)觀摩，相互學(xué)習(xí)；裁判人員嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持公平、公開、公正的原則，比出了團(tuán)結(jié)，比出了作風(fēng)，比出了干勁，達(dá)到了“檢驗(yàn)成果、鍛煉隊(duì)伍、以考促訓(xùn)、以訓(xùn)促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊(duì)官兵一致表示：以大學(xué)隊(duì)列會(huì)操為契機(jī)，迅速掀起“比、學(xué)、趕、幫、超”的訓(xùn)練熱潮，努力提高軍事素質(zhì)，為xx的正規(guī)化建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇九
跳躍是幼兒園體育活動(dòng)的一項(xiàng)基本內(nèi)容，跳躍訓(xùn)練對(duì)幼兒的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續(xù)性的跳躍動(dòng)作對(duì)身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產(chǎn)生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒能發(fā)揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動(dòng)物之一，因?yàn)樗眠h(yuǎn)、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設(shè)計(jì)了這個(gè)體能活動(dòng)，以期達(dá)到玩中學(xué)習(xí)、學(xué)中練習(xí)、樂中鍛煉的目的。
1.在活動(dòng)中，學(xué)會(huì)自然、協(xié)調(diào)地?fù)]臂向前跳，感受揮臂向前的帶動(dòng)力。
2.激發(fā)對(duì)跳躍運(yùn)動(dòng)的興趣，發(fā)展爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。
進(jìn)行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動(dòng)作技能的教學(xué)與練習(xí)。
青蛙頭飾(與幼兒人數(shù)相同)，害蟲(多于幼兒數(shù)量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、"禾苗"若干。
1.幼兒集中在場地一側(cè)做青蛙冬眠狀。錄音機(jī)傳來春天轟隆隆的打雷聲。這時(shí)小青蛙們醒來跟隨媽媽一起跑到場地上走、跑交替，歡快地活動(dòng)四肢和身體。
2.青蛙媽媽：冬天過去了，春天來了，太陽出來了，我們一起來做操。
跟著青蛙媽媽做搖頭、轉(zhuǎn)頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉(zhuǎn)膝、踢腿、踮腳等身體動(dòng)作。
3.青蛙媽媽：小青蛙們，你們都有什么本領(lǐng)？(幼兒回答后)青蛙媽媽：大家在一起到草地上去展示一下自己會(huì)有幾種本領(lǐng)。幼兒分散在場地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動(dòng)作。
4.集中進(jìn)行雙腳并攏向前跳躍的教學(xué)示范與動(dòng)作要領(lǐng)講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動(dòng)-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動(dòng)作要領(lǐng)的提示下進(jìn)行動(dòng)作模仿活動(dòng)。反復(fù)多次，直到熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。
5.在場地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個(gè)大長方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習(xí)動(dòng)作。
6.再加五張椅子和皮筋，將大的長方形分割成四個(gè)方形。青蛙媽媽：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發(fā)芽了，過幾天害蟲要出來吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習(xí)跳躍本領(lǐng)幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進(jìn)行跳躍鍛煉7.進(jìn)行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來。提醒：不要踢、踩到田里的植物。
8.游戲：捉害蟲將幼兒分成四組，站地一側(cè)的起點(diǎn)線后，場地對(duì)面一側(cè)吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲。發(fā)出開始捉害蟲的口令后，各組一個(gè)接一個(gè)地跳出：跳過菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點(diǎn)捉一只害蟲從場地圍跑回。
9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲，小青蛙在音樂聲中做吃害蟲、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽等放松動(dòng)作。
10.教師進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)后，大家！收拾場地后回教室。
活動(dòng)前應(yīng)豐富幼兒關(guān)于青蛙的知識(shí)，了解青蛙一年中的生活規(guī)律，了解青蛙的捕食活動(dòng)等，這對(duì)提高幼兒參與活動(dòng)興趣具有積極的促進(jìn)作用。另外在活動(dòng)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)上要考慮場地布置的變化，要用一些不同的物品與動(dòng)作變化互相結(jié)合，變化的跳躍動(dòng)作與場地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動(dòng)的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。
基本過程我主要設(shè)計(jì)了小青蛙練本領(lǐng)，我先帶領(lǐng)幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進(jìn)行動(dòng)作講解，邊講解的時(shí)候幼兒邊做動(dòng)作，然后幼兒自由練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)幼兒坐到荷葉上面休息，休息時(shí)告訴青蛙寶寶最大的本領(lǐng)是捉害蟲，請(qǐng)幼兒學(xué)習(xí)捉害蟲的方法，幼兒學(xué)的非常認(rèn)真，積極性很高，幼兒存在個(gè)體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢(shì)做的不到位，我對(duì)個(gè)別幼兒進(jìn)行指導(dǎo)?；顒?dòng)中孩子們始終處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達(dá)到了xx。整個(gè)活動(dòng)比較符合孩子們的身心特點(diǎn)，發(fā)展了孩子的協(xié)調(diào)能力，齊心合力消滅害蟲的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十
1、發(fā)展臂力和目測(cè)力，提高投擲能力。
2、培養(yǎng)遵守游戲規(guī)則和活潑開朗的性格。
沙包若干（幼兒人數(shù)的2倍）四散放在場地的兩邊。4個(gè)畫有老鼠的紙箱。并用繩子系上。
一、老師啟發(fā)：
老鼠是個(gè)壞東西，竄東竄西偷東西，人人見了都要打，讓我們先練好本領(lǐng)，再去打老鼠。
二、練本領(lǐng)：
1、幼兒每人一個(gè)沙包，在老師的帶領(lǐng)下做擴(kuò)胸、揮手臂、拋接沙包、用力往前扔等動(dòng)作。
2、幼兒集體練習(xí)投擲，要求幼兒按操作要領(lǐng)做，用上蹬腿、轉(zhuǎn)身揮臂的綜合能力，將沙包從前面的繩上投過。
三、游戲：打獵（固定靶）
幼兒圍成圓形，手持沙包，肩上揮臂向中心固定物投準(zhǔn)。
四、游戲：老鼠過街人人打。（移動(dòng)靶）
1、講解玩法：將幼兒分成人數(shù)相同的兩隊(duì)，橫排站在場地兩邊，選3~4名幼兒當(dāng)花貓并拖著畫有老鼠的紙盒沿著中線的起點(diǎn)跑至終點(diǎn)，然后再從終點(diǎn)跑至起點(diǎn)（往返幾次），每只花貓的距離適當(dāng)拉開，兩對(duì)幼兒向盒內(nèi)投擲沙包，表示打老鼠，便投擲邊說：過街老鼠人人打。直至將沙包投完為止，讓幼兒說說誰投中了，投中了幾次。交換角色，繼續(xù)游戲。
2、提出規(guī)則：花貓只可在中線上拖紙盒跑，投者不可越過兩旁的線。
3、游戲數(shù)次。
五、活動(dòng)結(jié)束：
1、把沙包放回籮筐，整理場地。
2、聽音樂做放松運(yùn)動(dòng)。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十一
第一段：體能訓(xùn)練的重要性和目的（200字）。
體能訓(xùn)練是部隊(duì)鍛煉士兵身體素質(zhì)的一種重要手段。隨著現(xiàn)代戰(zhàn)爭的發(fā)展，部隊(duì)體能訓(xùn)練的重要性越來越凸顯出來。在戰(zhàn)場上，士兵的身體素質(zhì)直接決定了他們的戰(zhàn)斗力和生存能力。因此，通過嚴(yán)格的體能訓(xùn)練，士兵能夠提高他們的耐力、速度、力量和靈敏度，從而更好地適應(yīng)戰(zhàn)爭環(huán)境和戰(zhàn)斗任務(wù)。體能訓(xùn)練的目的不僅僅是為了提高戰(zhàn)斗力，還能培養(yǎng)士兵的紀(jì)律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，為部隊(duì)的整體作戰(zhàn)能力增添力量。
第二段：體能訓(xùn)練鍛煉帶來的困難和挑戰(zhàn)（200字）。
體能訓(xùn)練的過程中，士兵會(huì)面臨許多身體上的困難和挑戰(zhàn)。長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)讓身體和心理都遭受巨大的壓力。士兵需要克服疲勞和痛苦，堅(jiān)持完成訓(xùn)練任務(wù)。此外，體能訓(xùn)練還需要士兵具備良好的紀(jì)律性，包括按時(shí)參加訓(xùn)練、合理安排飲食和休息等。這些要求對(duì)士兵的自律和自制力提出了很高的要求。而且，體能訓(xùn)練往往需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作和集體參與，這要求士兵們相互支持、鼓勵(lì)和合作。因此，體能訓(xùn)練帶來的困難和挑戰(zhàn)不僅僅是體力上的，更是對(duì)士兵意志力和團(tuán)隊(duì)精神的考驗(yàn)。
第三段：體能訓(xùn)練對(duì)個(gè)人的影響（200字）。
體能訓(xùn)練不僅對(duì)士兵的身體素質(zhì)有很大的提升，也對(duì)個(gè)人的品質(zhì)和性格產(chǎn)生重大影響。長期的體能訓(xùn)練會(huì)磨礪士兵的意志力和毅力，使他們變得堅(jiān)韌不拔，并具備面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的能力。此外，體能訓(xùn)練也培養(yǎng)了士兵的紀(jì)律性和自律性，使他們具備明確的目標(biāo)和堅(jiān)定的決心去追求夢(mèng)想。在團(tuán)隊(duì)合作方面，體能訓(xùn)練讓士兵學(xué)會(huì)了相互支持和協(xié)作，懂得了團(tuán)隊(duì)的重要性和協(xié)同作戰(zhàn)的意義。因此，體能訓(xùn)練不僅僅是鍛煉身體，更是塑造個(gè)人品質(zhì)和性格的寶貴機(jī)會(huì)。
第四段：體能訓(xùn)練對(duì)部隊(duì)的影響（200字）。
體能訓(xùn)練的成果不僅僅體現(xiàn)在個(gè)人身上，也會(huì)直接影響到整個(gè)部隊(duì)的戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)效能。通過體能訓(xùn)練，部隊(duì)能夠培養(yǎng)出一支身強(qiáng)體壯、勇猛果敢的軍人隊(duì)伍，增強(qiáng)部隊(duì)在復(fù)雜環(huán)境下的適應(yīng)能力和戰(zhàn)斗力。體能訓(xùn)練能夠提高士兵的機(jī)動(dòng)能力和反應(yīng)速度，讓他們能夠在迅速變化的戰(zhàn)場環(huán)境中迅速做出正確的決策和行動(dòng)。此外，體能訓(xùn)練也提高了部隊(duì)的整體協(xié)同作戰(zhàn)能力，使士兵更好地理解和適應(yīng)戰(zhàn)爭中的合作和配合。因此，體能訓(xùn)練的積極影響將使部隊(duì)在任何戰(zhàn)斗環(huán)境中保持優(yōu)勢(shì)。
第五段：結(jié)語（200字）。
通過體能訓(xùn)練，士兵不僅僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了堅(jiān)韌的意志和集體榮譽(yù)感。同時(shí)，部隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力也得到了有效提升。體能訓(xùn)練是士兵魂的熔爐，是鍛造部隊(duì)核心價(jià)值觀的重要途徑。在未來的部隊(duì)體能訓(xùn)練中，我們應(yīng)該更加注重個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，為國家的安全和祖國的和平作出更大的貢獻(xiàn)。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十二
1、讓幼兒學(xué)會(huì)幾種用圈進(jìn)行體育游戲的方法。
2、通過活動(dòng)發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵(lì)幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
1、音樂《小松鼠進(jìn)行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊(duì)形擺在場地上。
1、入場和準(zhǔn)備活動(dòng)。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進(jìn)行曲》音樂節(jié)奏下有序走進(jìn)場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進(jìn)行活動(dòng)準(zhǔn)備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評(píng)價(jià)幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個(gè)人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個(gè)圈以不同的間距在地上擺好，逐個(gè)從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動(dòng)膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請(qǐng)幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵(lì)幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請(qǐng)幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運(yùn)動(dòng)結(jié)束活動(dòng)。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒？雙手握拳？伸出食指？動(dòng)四下？
土豆、土豆、片兒、片兒？雙手手指伸開？手心相對(duì)？動(dòng)四下？
土豆、土豆、塊兒、塊兒？雙手握空拳？動(dòng)四下？
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳？食指伸出彎成鉤狀？動(dòng)四下？
土豆絲兒？雙手握拳？伸出食指？動(dòng)兩下？
土豆片兒？雙手手指伸開？手心相對(duì)？動(dòng)兩下？
土豆塊兒？雙手握空拳？動(dòng)兩下？
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十三
第一段：引言（200字）。
作為一名現(xiàn)役軍人，部隊(duì)體能訓(xùn)練一直是我們每天都會(huì)面臨的挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練旨在提高身體素質(zhì)，提升戰(zhàn)斗力，對(duì)我們的身體和意志力都是一種巨大的考驗(yàn)。我深知，充足的體能是完成任務(wù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是在軍隊(duì)中生存和發(fā)展的關(guān)鍵。在長時(shí)間的體能訓(xùn)練中，我收獲了很多心得和體會(huì)，今天，我愿意與大家分享。
第二段：養(yǎng)成良好習(xí)慣（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅僅是一種臨時(shí)性的鍛煉，更是一種生活方式和習(xí)慣的養(yǎng)成。無論是日常晨練還是集體訓(xùn)練，我都努力保持著良好的體能水平。這需要我們形成一種堅(jiān)定的決心，堅(jiān)持每天做體操和跑操，不輕易間斷。通過長期的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和體能水平都有了顯著的提升，無論在行軍還是攜帶重物方面都能更加輕松地完成任務(wù)。
第三段：超越自我（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練追求的不僅僅是在原有水平上的提高，更是對(duì)自我的挑戰(zhàn)和突破。每一次的訓(xùn)練都是一次身心磨礪的過程，在突破自我之后，我找到了新的潛力和動(dòng)力。在跑操的過程中，我曾多次超越自己的極限，跑完上百公里的長途跑，不僅令我體能有了大幅度的增長，也鍛煉了我的毅力和意志力，使我在面對(duì)其他困難時(shí)能更加堅(jiān)持和努力，不輕易放棄。
第四段：團(tuán)隊(duì)精神（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅是個(gè)體的鍛煉，更是一種團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和精神的體現(xiàn)。在集體訓(xùn)練中，我們要互相幫助和配合，共同完成任務(wù)。這種團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)不僅在訓(xùn)練中體現(xiàn)，更深入到我們的日常生活中。大家都知道，一個(gè)人的力量是有限的，只有與他人共同努力，才能取得更好的效果。通過體能訓(xùn)練，我見證了團(tuán)隊(duì)的力量，也體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。
第五段：堅(jiān)持到底（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅僅是一個(gè)短暫的階段，更是一種長期的堅(jiān)持和不斷努力的過程。在訓(xùn)練中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持到底。只有堅(jiān)持不懈地努力，才能真正取得好的成績。經(jīng)過多年的體能訓(xùn)練，我明白了失敗只是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持，總會(huì)取得成功。這種堅(jiān)持的精神也滲透到了我的生活中，在面對(duì)困難時(shí)，我不會(huì)輕言放棄，而是選擇堅(jiān)持到底。
結(jié)論（100字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅僅是提高戰(zhàn)斗力的一種手段，更是塑造我們意志力和毅力的關(guān)鍵訓(xùn)練。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，超越自我，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和堅(jiān)持到底，我們可以不斷突破自我，提高身體素質(zhì)，更好地完成軍隊(duì)和國家交給我們的任務(wù)。部隊(duì)體能訓(xùn)練精神心得體會(huì)的最大收獲就是，無論在軍事生涯還是日常生活中，都能以堅(jiān)韌的毅力和頑強(qiáng)的精神應(yīng)對(duì)一切挑戰(zhàn)和困難。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十四
1．進(jìn)一步豐富拍球、拋球、傳球、投籃等動(dòng)作技能，提高玩球的多樣性。
2．能用動(dòng)作表演多種玩球方法，提高肢體運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)能力。
3．能參與小組成員的商量，共同合作表演，體驗(yàn)合作的快樂。
4．提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗(yàn)玩游戲的樂趣。
5．鍛煉幼兒的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。
1．小籃球人手1個(gè)，兒童籃球架若干。
2．障礙物、彩色布條、塑料圈、飲料瓶、標(biāo)志物等輔助材料若干。
3．場地上設(shè)置4個(gè)圈（或方形場地）為表演區(qū)。
1．熟練玩球技能。
幼兒自主結(jié)伴現(xiàn)球，教師觀察指導(dǎo)，重點(diǎn)關(guān)注幼兒是否分散玩了、是否結(jié)伴了以及用了哪些玩法。
2．“小小表演賽”。
教師講解方法與要求：這里有四個(gè)表演區(qū)，按1～4組每組一個(gè)表演區(qū)，你們自己選一個(gè)組長，聽從組長安排，可以先商量輪流表演的內(nèi)容，然后再輪流演練。練習(xí)完后，我們要各組輪流表演！比哪組表演得精彩，動(dòng)作多，方法多，失誤少，每個(gè)人都可以表演。
各組在表演區(qū)商量和預(yù)演，教師巡回觀察、指導(dǎo)。
3．欣賞“小籃球表演賽”。
教師組織幼兒按1～4組的順序在表演區(qū)表演小籃球動(dòng)作，引導(dǎo)幼兒觀摩并鼓掌喝彩。根據(jù)時(shí)間，可以表演多次。
教師加入表演一個(gè)小籃球動(dòng)作，引發(fā)幼兒表演的熱情。
教師講評(píng)“小籃球表演賽”，對(duì)動(dòng)作多、方法多、動(dòng)作難、失誤少的小組和個(gè)人予以表揚(yáng)，請(qǐng)大家拍手鼓勵(lì)。
4．放松活動(dòng)。
師幼用球做放松活動(dòng)。
引導(dǎo)幼兒擦汗后回活動(dòng)室。
本次活動(dòng)通過創(chuàng)設(shè)表演賽的情境讓幼兒復(fù)習(xí)已掌握的籃球動(dòng)作技能，激發(fā)幼兒通過結(jié)伴自主游戲，展示以往掌握的技能?；顒?dòng)開始，教師通過語言的引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)幼兒參與活動(dòng)的積極性。在“小小表演賽”環(huán)節(jié)中，教師提出“表演賽”的規(guī)則后，將自主權(quán)完全交給幼兒，如每組選一個(gè)組長，共同商量同伴表演的順序及內(nèi)容。在各組自己表演的過程中，幼兒通過自發(fā)的商墨探討多種“玩”球的方法；當(dāng)他們碰到困難或意見不統(tǒng)一時(shí)，教師斷地鼓勵(lì)他們自己想方法，自己解決問題。教師扮演的.始終是“觀察者”的身份。當(dāng)幼兒“表演”時(shí)，教師引導(dǎo)大家鼓掌喝彩，調(diào)動(dòng)活動(dòng)的氣氛，讓幼兒的情緒更高漲，使活動(dòng)達(dá)到高潮。幼兒也在自主實(shí)踐和借鑒同伴經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，提高了玩球的多樣性，培養(yǎng)了合作與交往能力，提高了自己解決問題的能力。活動(dòng)最后教師給予講評(píng)，對(duì)動(dòng)作多、方法多、動(dòng)作難、失誤少的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)，提升了幼兒的經(jīng)驗(yàn)。
這個(gè)活動(dòng)比較適合大班下學(xué)期籃球經(jīng)驗(yàn)豐富的幼兒。因?yàn)榇蟀嗟挠變壕哂休^強(qiáng)的自主性，喜歡競爭和比賽，同時(shí)也具有與同伴合作的意識(shí)與能力，而此活動(dòng)對(duì)于幼兒籃球方面的技能要求比較高，只有幼兒有了相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)，才能達(dá)到學(xué)習(xí)及提高的目的。而對(duì)于小年齡的幼兒來說，因年齡特點(diǎn)及經(jīng)驗(yàn)的缺失關(guān)系，本次活動(dòng)不適合于小班和中班幼兒。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十五
我是小班的老師，由于我班的幼兒剛剛?cè)雸@半年時(shí)間，年齡又比較小，他們一些良好習(xí)慣及各方面能力還比較差，所以我根據(jù)本班幼兒的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)一節(jié)體能活動(dòng)《快樂的草地》。
活動(dòng)目標(biāo)。
1引導(dǎo)幼兒在草地上大膽創(chuàng)新游戲，體驗(yàn)游戲的快樂。
2練習(xí)鉆、爬兩大動(dòng)作，促進(jìn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3培養(yǎng)幼兒大膽、自信、積極參與游戲的情感。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
重點(diǎn)練習(xí)鉆、爬兩大動(dòng)作難點(diǎn)是教會(huì)幼兒鉆、爬兩大動(dòng)作。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
活動(dòng)過程：
一、組織幼兒來到草地上。
1、師：今天我要帶你們到草地上去玩，好嗎？來，我們開火車去，（師生共做火車狀）準(zhǔn)備出發(fā)。
師：看，多美的草地?。∽屛覀?cè)诓莸厣鲜娣乃挥X吧！
（師生共同躺在草地上，各有各的睡姿，一副輕松自在的樣子）。
2、（鬧鐘響）師：鬧鐘響了，孩子們?cè)撈鸫怖玻。◣ьI(lǐng)幼兒伸個(gè)懶腰，拍拍嘴巴打個(gè)哈欠）睡得好舒服啊！
3、韻律活動(dòng)《晨曲》師：來，跟“媽媽”一起穿衣服吧！（帶孩子在音樂聲中做穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉、彎腰、轉(zhuǎn)圈等動(dòng)作，幫助幼兒進(jìn)行熱身動(dòng)作）。
二、鼓勵(lì)幼兒在草地上創(chuàng)造性地游戲。
1、師：哇，多美的草地呀！讓我們?cè)谶@里好好的玩吧！你們要開動(dòng)小腦筋，想出有趣的玩法，咱們來比一比，誰的玩法最多、最有趣！
2、幼兒自由玩，教師觀察指導(dǎo)。
3、總結(jié)：來，都做到老師的身邊來，你們可真聰明，想出這么多的玩法，有的像小鳥飛，有的開火車，有的像小烏龜爬呀爬。
三、帶領(lǐng)幼兒學(xué)會(huì)“爬、鉆”兩大動(dòng)作。
1、師：老師覺得爬這個(gè)玩法挺有趣的，我們都來玩一玩，應(yīng)該怎樣玩呢，請(qǐng)寶寶們兩手著地，膝蓋也著地，向前爬爬，向后爬爬，往左爬爬，往右爬爬。
2、師：我們?cè)賮韺W(xué)習(xí)“鉆”請(qǐng)小朋友學(xué)著老師的樣子從洞中鉆過去，鉆時(shí)身體不要碰到圈??！
四、比賽：奪紅旗。
2、進(jìn)行比賽。
3、頒發(fā)獎(jiǎng)牌。
五、結(jié)束活動(dòng)。
（手機(jī)響）教師接電話：喂，你好，是小白兔呀！哦，你想請(qǐng)我們小朋友去參加你的生日舞會(huì)啊，好的，我們馬上來，寶寶們，想去嗎？（想）那我們就出發(fā)啦！
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十六
1、讓幼兒學(xué)會(huì)幾種用圈進(jìn)行體育游戲的方法。
2、通過活動(dòng)發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵(lì)幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、音樂《小松鼠進(jìn)行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊(duì)形擺在場地上。
活動(dòng)過程。
1、入場和準(zhǔn)備活動(dòng)。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進(jìn)行曲》音樂節(jié)奏下有序走進(jìn)場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進(jìn)行活動(dòng)準(zhǔn)備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評(píng)價(jià)幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個(gè)人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個(gè)圈以不同的間距在地上擺好，逐個(gè)從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動(dòng)膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請(qǐng)幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵(lì)幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請(qǐng)幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運(yùn)動(dòng)結(jié)束活動(dòng)。
手指游戲。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒??雙手握拳?伸出食指?動(dòng)四下?
土豆、土豆、片兒、片兒??雙手手指伸開?手心相對(duì)?動(dòng)四下?
土豆、土豆、塊兒、塊兒??雙手握空拳?動(dòng)四下?
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳?食指伸出彎成鉤狀?動(dòng)四下?
土豆絲兒??雙手握拳?伸出食指?動(dòng)兩下?
土豆片兒??雙手手指伸開?手心相對(duì)?動(dòng)兩下?
土豆塊兒??雙手握空拳?動(dòng)兩下?
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十七
伸展身體前側(cè)，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。
1、仰臥，調(diào)整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側(cè)，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實(shí)。
2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內(nèi)部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。
3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動(dòng)，自然呼吸，保持此姿勢(shì)5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。
第二組。
增進(jìn)深呼吸能力，活化整個(gè)脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。
1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動(dòng)物自然爬行狀。
2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個(gè)脊柱挺直。
3、雙腿緊貼地面，腳背落地，雙手于胸兩側(cè)，手掌向前按住地面，手臂繃直，撐起上半身，保持肩膀的平直，頭部后仰，將脖子向上頂，盡量伸展。
4、緩緩?fù)職?，曲肘，腹、胸部同時(shí)輕輕著地，人稍微放松。
5、雙手手掌用力，慢慢撐起上半身。
6、重復(fù)進(jìn)行第2到第4個(gè)動(dòng)作。
7、放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘，兩組動(dòng)作每組各反復(fù)4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通過系統(tǒng)堅(jiān)持的訓(xùn)練，使身體變?nèi)彳洠徑怅P(guān)節(jié)和肌肉的緊張，降低壓力，讓注意力容易集中，提高身體的敏感度，這樣才是健康正確的健身之道。
掌握了怎樣恢復(fù)腰部訓(xùn)練的方法之后我們?cè)谘渴軅缶湍芗皶r(shí)的進(jìn)行鍛煉讓身體更快的恢復(fù)，另外平時(shí)在生活中一定要注意保證規(guī)范的坐姿和站姿，腰部受傷在飲食上可以多吃些含鈣高的食物。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十八
1、發(fā)展身體平衡能力，培養(yǎng)聽信號(hào)的習(xí)慣。
2、提高幼兒對(duì)體能活動(dòng)的興趣。
材料準(zhǔn)備：平衡蛋2套、雙單元磚12個(gè)、體能棒24根；音樂。
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：有頭頂報(bào)紙等平衡走的游戲經(jīng)驗(yàn)。
一、準(zhǔn)備部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下脖子和腿腳。
2、教師出示游戲材料，帶領(lǐng)幼兒一起布置場地：用雙單元磚間隔排成一條直線，并將體能棒插到體能棒的兩側(cè)，設(shè)置障礙線，以激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、幼兒手拿平衡蛋站在場地上等待。音樂響起，教師發(fā)出口令"頭頂平衡蛋慢走"，幼兒要立刻將平衡蛋放在頭頂上，隨著音樂自由分散地慢慢走。
2、幼兒兩人一組各伸出一只手，等待教師的口令。音樂響起，兩名幼兒手牽手，頭頂平衡蛋在場地上自由行走。
3、幼兒兩兩面對(duì)面站立，等待教師的口令，隨著音樂的響起，互握雙手，頭頂平衡蛋在場地上用側(cè)步走的方法自由行走。
4、幼兒線嘗試頭頂平衡蛋跨過爽單元磚和體能棒組合而成的障礙線。待幼兒熟悉后，可以開展單個(gè)幼兒頭頂平衡蛋或兩個(gè)幼兒同時(shí)頭頂平衡蛋跨過障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做脖子、腿腳的放松運(yùn)動(dòng)，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領(lǐng)或引導(dǎo)幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十九
一般來說，經(jīng)常吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害是最大的，有調(diào)查顯示經(jīng)常吸煙的人群出現(xiàn)肺癌的幾率要比不吸煙人群高10倍，如果自己吸煙的時(shí)間比較長，在戒煙后出現(xiàn)后系統(tǒng)恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)比較長，不過及早戒煙能夠降低肺炎以及支氣管炎出現(xiàn)的幾率。
二、神經(jīng)系統(tǒng)。
長期吸煙的人出現(xiàn)腦卒中的概率要比較高，而如果戒煙在5年后就能夠降低腦卒中出現(xiàn)的幾率，不過可能有一些人的身體恢復(fù)比較慢，所以有些需要才會(huì)讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
三、循環(huán)系統(tǒng)。
一般在戒煙后一年出現(xiàn)冠心病的幾率會(huì)降低50%，如果堅(jiān)持長時(shí)間不吸煙，在經(jīng)過十年后發(fā)生冠心病的幾率會(huì)跟不抽煙的人群幾率一樣。
四、心腦血管。
在戒煙一年后身體的血管會(huì)恢復(fù)正常，心腦血管疾病的幾率也會(huì)跟正常人一樣，而且個(gè)身體的各個(gè)器官出現(xiàn)癌癥的幾率也會(huì)降低。
可能有一些人認(rèn)為只要自己將煙戒后，身體就能夠恢復(fù)健康，但其實(shí)并不是這樣。廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王遠(yuǎn)東曾接受采訪表示，有一些長期吸煙的人在出現(xiàn)一些身體問題后認(rèn)為只要自己將煙戒了就能夠讓肺部以及其他器官恢復(fù)正常，但這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，戒煙只能夠減少煙草對(duì)身體器官的刺激，而想要讓煙草對(duì)身體的損害恢復(fù)正常，最少需要戒煙6年以上，因?yàn)槲鼰煹奈：κ遣粩嗬鄯e的，在戒煙后并不能夠馬上讓已經(jīng)受傷的器官復(fù)原，只有通過長時(shí)間的修復(fù)才能夠慢慢恢復(fù)原樣。
總的來說，長期吸煙的人要讓自己戒煙，但并不是在戒煙后身體的各個(gè)器官就能夠恢復(fù)正常，只有戒煙后長期養(yǎng)護(hù)身體才能夠讓器官恢復(fù)。但也不要認(rèn)為戒煙后不能馬上讓器官恢復(fù)就不讓自己戒煙，如果長期吸煙身體受損的現(xiàn)象會(huì)持續(xù)加重，在后期也就容易出現(xiàn)一些慢性疾病，對(duì)身體的傷害更大。
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