教案是教師傳授知識(shí)、培養(yǎng)能力和發(fā)展素質(zhì)的有力支持。教案編寫(xiě)時(shí)應(yīng)該注重學(xué)生的思維發(fā)展和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。在以下教案范文中，你會(huì)看到一些有關(guān)課堂互動(dòng)、評(píng)價(jià)和反思的設(shè)計(jì)想法和建議。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇一
力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。在每次行動(dòng)之前，長(zhǎng)跑每周不得少于4次。在行動(dòng)前10天減少運(yùn)動(dòng)量，以免行動(dòng)中肌肉疲勞。
1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時(shí)間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車(chē)等代替長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)。
1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組。引體向上6個(gè)一組，做5組。
4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
1、單腳平衡：?jiǎn)文_站立完成前仰后俯動(dòng)作多次。
2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走?；騿文_跳格子。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇二
近期，xx將組織以隊(duì)列為主要內(nèi)容的軍事會(huì)操，根據(jù)xx、xx黨委的.統(tǒng)一部署，xx隊(duì)高度重視、嚴(yán)密組織，掀起隊(duì)列訓(xùn)練熱潮，取得了初步效果。
一是各級(jí)高度重視。接到xx組織隊(duì)列會(huì)操通知后，xx領(lǐng)導(dǎo)高度重視，立即召開(kāi)隊(duì)務(wù)會(huì)，研究部署相關(guān)工作。隊(duì)長(zhǎng)xx就訓(xùn)練方法、備課示教等重點(diǎn)環(huán)節(jié)進(jìn)行安排；政委xx要求各模擬中隊(duì)深入做好思想發(fā)動(dòng)，切實(shí)激發(fā)起每名學(xué)員的訓(xùn)練熱情。學(xué)員隊(duì)骨干通過(guò)排務(wù)會(huì)、班務(wù)會(huì)等多種形式，深入傳達(dá)上級(jí)精神，切實(shí)做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓(xùn)練計(jì)劃嚴(yán)密。學(xué)員隊(duì)制訂了有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練內(nèi)容上，突出單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作；在訓(xùn)練時(shí)間上，集中早操、下午七八節(jié)課兩個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)段；在訓(xùn)練形式上，通過(guò)集中授課、典型示范、正誤對(duì)比等多種方式靈活組訓(xùn)。訓(xùn)練中xx領(lǐng)導(dǎo)一線指導(dǎo)，學(xué)員隊(duì)干部跟班作業(yè)，并將練思想、練作風(fēng)、練意志貫穿于訓(xùn)練中，強(qiáng)化官兵條令意識(shí)和作風(fēng)養(yǎng)成。三是組織評(píng)比競(jìng)賽。5月15日下午，學(xué)員隊(duì)嚴(yán)密組織隊(duì)列考核?？己诉^(guò)程中，參考官兵精神振作、作風(fēng)頑強(qiáng)，場(chǎng)上一絲不茍做動(dòng)作，場(chǎng)下仔細(xì)觀摩，相互學(xué)習(xí)；裁判人員嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持公平、公開(kāi)、公正的原則，比出了團(tuán)結(jié)，比出了作風(fēng)，比出了干勁，達(dá)到了“檢驗(yàn)成果、鍛煉隊(duì)伍、以考促訓(xùn)、以訓(xùn)促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊(duì)官兵一致表示：以大學(xué)隊(duì)列會(huì)操為契機(jī)，迅速掀起“比、學(xué)、趕、幫、超”的訓(xùn)練熱潮，努力提高軍事素質(zhì)，為xx的正規(guī)化建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇三
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開(kāi)始了我的100天扒拉生活。
剛剛開(kāi)始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺(jué)得好聽(tīng)。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來(lái)，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開(kāi)始鍛煉，所以曾經(jīng)想過(guò)放棄。
后來(lái)想想做事半途而廢不大好，還是再堅(jiān)持試試吧，心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力。于是，我還是堅(jiān)持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項(xiàng)目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說(shuō)我最近氣色不錯(cuò)，就是感覺(jué)瘦了，問(wèn)我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒(méi)有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺(jué)很累，貌似要生一場(chǎng)大病，最近的兩個(gè)月的確沒(méi)有疲勞感，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺(jué)的時(shí)候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個(gè)現(xiàn)象好像也沒(méi)有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒(méi)吃保健品，也沒(méi)有吃膏方進(jìn)補(bǔ)，唯獨(dú)每天堅(jiān)持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過(guò)了近2個(gè)月的訓(xùn)練，明顯感覺(jué)自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒(méi)覺(jué)得拉的很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時(shí)，我的成就感就油然而生?，F(xiàn)在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設(shè)法要把它補(bǔ)回來(lái)。周末在家無(wú)聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤(pán)出來(lái)扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒(méi)有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說(shuō)，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項(xiàng)訓(xùn)練，這不但是一次簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機(jī)會(huì)。
快樂(lè)健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛(ài)的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇四
為慶祝中國(guó)人民解放軍建軍88周年，進(jìn)一步密切軍民關(guān)系，在第88個(gè)建軍節(jié)到來(lái)之際，北長(zhǎng)山鄉(xiāng)黨委書(shū)記梁科峰、鄉(xiāng)長(zhǎng)許永良等率領(lǐng)鄉(xiāng)所有機(jī)關(guān)人員走進(jìn)軍營(yíng)，感受軍營(yíng)生活，學(xué)習(xí)國(guó)防教育。
上午8點(diǎn)整，我鄉(xiāng)所有人員同駐地海防軍營(yíng)一連、二連所有戰(zhàn)友一同舉行了升國(guó)旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進(jìn)軍營(yíng)的機(jī)會(huì)，觀摩部隊(duì)軍事訓(xùn)練，邀請(qǐng)部隊(duì)官兵講解國(guó)防知識(shí)，參觀了官兵宿舍、文化活動(dòng)室、模擬訓(xùn)練室、訓(xùn)練場(chǎng)地等基礎(chǔ)設(shè)施。上午10點(diǎn)，我鄉(xiāng)3名籃球愛(ài)好者與駐軍部隊(duì)官兵舉行了一場(chǎng)3對(duì)3籃球聯(lián)誼賽?；@球場(chǎng)上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭(zhēng)搶也不失激烈，賽場(chǎng)氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進(jìn)軍營(yíng)”活動(dòng)，進(jìn)一步融洽了軍民關(guān)系，有效地促進(jìn)了群眾與部隊(duì)官兵之間的友誼，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)互幫互助的優(yōu)良傳統(tǒng)，加深軍民之間的魚(yú)水深情，為“軍民共建和諧社會(huì)”奠定了良好的基礎(chǔ)。
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部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇五
1、勻速跑跳練習(xí)，勻速跑跳練習(xí)能提高氧氣輸送系統(tǒng)的功能和肌肉新陳代謝的機(jī)能，它對(duì)擴(kuò)大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。
（1）長(zhǎng)跑30分鐘至1小時(shí)以上。
要點(diǎn)：用勻速跑，身體放松，步法輕盈，呼吸有節(jié)奏。用途：提高長(zhǎng)時(shí)間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。（2）跳繩10分鐘至30分鐘。
可以配合簡(jiǎn)單的步法動(dòng)作，前進(jìn)或后退練習(xí)。要點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)，輕巧靈活。
用途：提高長(zhǎng)時(shí)間跳躍能力和協(xié)調(diào)性。
2、越野跑和變速跑。
在使用勻速跑鍛煉戰(zhàn)士有氧耐力過(guò)程中，往往敢穿插一些無(wú)氧的訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣做效果會(huì)更好一些。這是因?yàn)樵谶M(jìn)行短時(shí)間的加大負(fù)荷強(qiáng)度練習(xí)之后，戰(zhàn)士有機(jī)體在最大耗氧量和心血輸出量上都會(huì)出現(xiàn)即刻的增強(qiáng)現(xiàn)象，由于耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個(gè)較高的“波浪”，這個(gè)“波浪”對(duì)提高戰(zhàn)士呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能是一個(gè)良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鐘或一個(gè)小時(shí)。
要點(diǎn)：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)自如。用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上進(jìn)行變速跑練習(xí)，一個(gè)直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要點(diǎn)：步法輕巧，加速跑后盡快地調(diào)整好呼吸。用途：提高呼吸能力，適應(yīng)摔擒的需要。
3、摔擒技術(shù)耐力訓(xùn)練。
（1）長(zhǎng)時(shí)間踢腳靶、踢中央沙袋練習(xí)，10—30分鐘為一組。要點(diǎn)：步法靈活，踢腿動(dòng)作正確有力。用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）長(zhǎng)時(shí)間打沙袋、打手靶等練習(xí)，10—30分鐘左右。要點(diǎn)：拳法正確有力。用途：提高打拳的耐力。
發(fā)展無(wú)氧耐力訓(xùn)練，一般采用90%左右的強(qiáng)度，心率可達(dá)180次/分以上。這種強(qiáng)度可造成戰(zhàn)士機(jī)體供氧、供能發(fā)生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動(dòng)脈供血不足，從而提高戰(zhàn)士供氧的能力。在采用間歇訓(xùn)練法時(shí)，采用大強(qiáng)度的間歇，目的在于發(fā)展戰(zhàn)士atp－cp的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。
1、400米或800米重復(fù)跑，間歇4—6分鐘。要點(diǎn)：步幅要大，要輕松自如。用途：提高無(wú)氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分鐘，間歇2—4分鐘。
要點(diǎn)：動(dòng)作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的無(wú)氧耐力。
3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鐘，間歇2—4分鐘。要點(diǎn)：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。用途：提高打、踢的無(wú)氧耐力。耐力訓(xùn)練的基本要求：
1、在各種耐力訓(xùn)練中，都應(yīng)十分注意呼吸問(wèn)題，因?yàn)楹粑淖饔迷谟跀z取發(fā)展耐力的必需物質(zhì)――氧氣。
2、在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，必須注意對(duì)戰(zhàn)士意志品質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)天氣的好壞，教練員選擇在環(huán)境好、空氣新鮮的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容要豐富，防止枯燥感，調(diào)動(dòng)練習(xí)興趣。
3、無(wú)氧耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為基礎(chǔ)，在發(fā)展戰(zhàn)士有氧耐力訓(xùn)練的同時(shí)進(jìn)行。
4、做摔擒耐力訓(xùn)練時(shí)，盡量讓動(dòng)作正確規(guī)范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習(xí)應(yīng)切勿開(kāi)始就快速踢打。讓操練者放松，輕松舒服。
5、耐力訓(xùn)練應(yīng)注意消除戰(zhàn)士的疲勞。耐力訓(xùn)練后，應(yīng)對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，使其放松，恢復(fù)疲勞，心血管耐力訓(xùn)練后，應(yīng)有足夠的休息時(shí)間，有條件的應(yīng)專(zhuān)門(mén)采取恢復(fù)手段進(jìn)行恢復(fù)。
無(wú)論組織怎樣的體能訓(xùn)練，都要時(shí)刻牢記放松身體這一重要環(huán)節(jié)，避免出現(xiàn)其不良后果。
放松的方法很多一般有：減小訓(xùn)練強(qiáng)度、密度、慢跑、做上下肢放松、兩人相互放松等。
體能訓(xùn)練的方法內(nèi)容很多，編排時(shí)要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容強(qiáng)度和戰(zhàn)士的身體而定，一般在40分鐘左右，而后根據(jù)時(shí)間的安排可以進(jìn)行其它的技術(shù)訓(xùn)練和套路訓(xùn)練。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇六
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進(jìn)士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動(dòng)部隊(duì)整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊(duì)基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊(duì)體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊(duì)在開(kāi)展體能訓(xùn)練過(guò)程中，由于部隊(duì)的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀(jì)律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開(kāi)的。
2、基層部隊(duì)體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊(duì)在開(kāi)展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計(jì)劃性、準(zhǔn)確性、紀(jì)律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對(duì)體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊(duì)體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對(duì)士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認(rèn)識(shí)，在訓(xùn)練中較為注重對(duì)士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會(huì)造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊(duì)體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中有規(guī)范，有時(shí)間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對(duì)比之下體能訓(xùn)練是基層按計(jì)劃自己組訓(xùn)，自主性較強(qiáng)。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問(wèn)題。隨著近幾年來(lái)，武警部隊(duì)擔(dān)負(fù)的任務(wù)越來(lái)越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運(yùn)會(huì)、國(guó)慶閱兵、世博會(huì)、亞運(yùn)會(huì)執(zhí)勤等等。從我實(shí)習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的在外執(zhí)勤，使大家對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實(shí)習(xí)部隊(duì)中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達(dá)到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個(gè)別基層部隊(duì)士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問(wèn)題。
分析。
（一）思想上對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視。
在長(zhǎng)期相對(duì)和平環(huán)境和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下士兵的思想觀念，價(jià)值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對(duì)體能認(rèn)識(shí)多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來(lái)自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過(guò)一定社會(huì)經(jīng)歷且對(duì)社會(huì)有一定了解的社會(huì)青年。有的是懷著滿(mǎn)腔熱血從軍報(bào)國(guó)夢(mèng)的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長(zhǎng)于不同環(huán)境中的獨(dú)生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊(duì)中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標(biāo)，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊(duì)基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個(gè)底產(chǎn)生了消極保安全的錯(cuò)誤思想認(rèn)識(shí)，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標(biāo)準(zhǔn)抓訓(xùn)練，走形磨時(shí)抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績(jī)，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動(dòng)廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時(shí)會(huì)產(chǎn)生相反的作用，使士兵對(duì)待訓(xùn)練越來(lái)越反感，不能夠按照循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認(rèn)為圈數(shù)沖的多了，跑的時(shí)間長(zhǎng)了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來(lái)了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時(shí)間矛盾。
武警部隊(duì)的主要特點(diǎn)是點(diǎn)多，線長(zhǎng)，面廣。部隊(duì)駐地相對(duì)存在著小，遠(yuǎn)，散的現(xiàn)實(shí)情況。加之駐地地區(qū)社會(huì)情況復(fù)雜勢(shì)必給部隊(duì)體能訓(xùn)練帶來(lái)一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國(guó)還是發(fā)展中國(guó)家，軍費(fèi)有限，不可能為所有部隊(duì)體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊(duì)體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊(duì)體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、經(jīng)費(fèi)投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來(lái)，部隊(duì)參加地方，軍隊(duì)和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動(dòng)數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時(shí)就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊(duì)士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場(chǎng)地小，場(chǎng)地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴(yán)重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強(qiáng)。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過(guò)硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識(shí)和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時(shí)存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機(jī)制保障作用不強(qiáng)。雖然全軍在不同時(shí)期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，考核標(biāo)準(zhǔn)等等以用來(lái)促進(jìn)軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊(duì)普遍存在不完善問(wèn)題，實(shí)施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認(rèn)清武警部隊(duì)常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實(shí)性和艱巨性，樹(shù)立長(zhǎng)期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅(jiān)持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來(lái)完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實(shí)大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識(shí)堅(jiān)持按綱施訓(xùn)、從嚴(yán)管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實(shí)戰(zhàn)、有利于提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力、有利于部隊(duì)建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊(duì)遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇七
一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害是最大的，有調(diào)查顯示經(jīng)常吸煙的人群出現(xiàn)肺癌的幾率要比不吸煙人群高10倍，如果自己吸煙的時(shí)間比較長(zhǎng)，在戒煙后出現(xiàn)后系統(tǒng)恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)，不過(guò)及早戒煙能夠降低肺炎以及支氣管炎出現(xiàn)的幾率。
二、神經(jīng)系統(tǒng)。
長(zhǎng)期吸煙的人出現(xiàn)腦卒中的概率要比較高，而如果戒煙在5年后就能夠降低腦卒中出現(xiàn)的幾率，不過(guò)可能有一些人的身體恢復(fù)比較慢，所以有些需要才會(huì)讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
三、循環(huán)系統(tǒng)。
一般在戒煙后一年出現(xiàn)冠心病的幾率會(huì)降低50%，如果堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間不吸煙，在經(jīng)過(guò)十年后發(fā)生冠心病的幾率會(huì)跟不抽煙的人群幾率一樣。
四、心腦血管。
在戒煙一年后身體的血管會(huì)恢復(fù)正常，心腦血管疾病的幾率也會(huì)跟正常人一樣，而且個(gè)身體的各個(gè)器官出現(xiàn)癌癥的幾率也會(huì)降低。
可能有一些人認(rèn)為只要自己將煙戒后，身體就能夠恢復(fù)健康，但其實(shí)并不是這樣。廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王遠(yuǎn)東曾接受采訪表示，有一些長(zhǎng)期吸煙的人在出現(xiàn)一些身體問(wèn)題后認(rèn)為只要自己將煙戒了就能夠讓肺部以及其他器官恢復(fù)正常，但這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，戒煙只能夠減少煙草對(duì)身體器官的刺激，而想要讓煙草對(duì)身體的損害恢復(fù)正常，最少需要戒煙6年以上，因?yàn)槲鼰煹奈：κ遣粩嗬鄯e的，在戒煙后并不能夠馬上讓已經(jīng)受傷的器官?gòu)?fù)原，只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的修復(fù)才能夠慢慢恢復(fù)原樣。
總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吸煙的人要讓自己戒煙，但并不是在戒煙后身體的各個(gè)器官就能夠恢復(fù)正常，只有戒煙后長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)身體才能夠讓器官恢復(fù)。但也不要認(rèn)為戒煙后不能馬上讓器官恢復(fù)就不讓自己戒煙，如果長(zhǎng)期吸煙身體受損的現(xiàn)象會(huì)持續(xù)加重，在后期也就容易出現(xiàn)一些慢性疾病，對(duì)身體的傷害更大。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇八
伸展身體前側(cè)，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。
1、仰臥，調(diào)整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側(cè)，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開(kāi)，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實(shí)。
2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內(nèi)部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。
3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動(dòng)，自然呼吸，保持此姿勢(shì)5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。
第二組。
增進(jìn)深呼吸能力，活化整個(gè)脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。
1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動(dòng)物自然爬行狀。
2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺(jué)向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個(gè)脊柱挺直。
3、雙腿緊貼地面，腳背落地，雙手于胸兩側(cè)，手掌向前按住地面，手臂繃直，撐起上半身，保持肩膀的平直，頭部后仰，將脖子向上頂，盡量伸展。
4、緩緩?fù)職?，曲肘，腹、胸部同時(shí)輕輕著地，人稍微放松。
5、雙手手掌用力，慢慢撐起上半身。
6、重復(fù)進(jìn)行第2到第4個(gè)動(dòng)作。
7、放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘，兩組動(dòng)作每組各反復(fù)4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通過(guò)系統(tǒng)堅(jiān)持的訓(xùn)練，使身體變?nèi)彳洠徑怅P(guān)節(jié)和肌肉的緊張，降低壓力，讓注意力容易集中，提高身體的敏感度，這樣才是健康正確的健身之道。
掌握了怎樣恢復(fù)腰部訓(xùn)練的方法之后我們?cè)谘渴軅缶湍芗皶r(shí)的進(jìn)行鍛煉讓身體更快的恢復(fù)，另外平時(shí)在生活中一定要注意保證規(guī)范的坐姿和站姿，腰部受傷在飲食上可以多吃些含鈣高的食物。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇九
跳躍是幼兒園體育活動(dòng)的一項(xiàng)基本內(nèi)容，跳躍訓(xùn)練對(duì)幼兒的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續(xù)性的跳躍動(dòng)作對(duì)身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產(chǎn)生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒(méi)能發(fā)揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動(dòng)物之一，因?yàn)樗眠h(yuǎn)、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛(ài)和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設(shè)計(jì)了這個(gè)體能活動(dòng)，以期達(dá)到玩中學(xué)習(xí)、學(xué)中練習(xí)、樂(lè)中鍛煉的目的。
1.在活動(dòng)中，學(xué)會(huì)自然、協(xié)調(diào)地?fù)]臂向前跳，感受揮臂向前的帶動(dòng)力。
2.激發(fā)對(duì)跳躍運(yùn)動(dòng)的興趣，發(fā)展爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。
進(jìn)行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動(dòng)作技能的教學(xué)與練習(xí)。
青蛙頭飾(與幼兒人數(shù)相同)，害蟲(chóng)(多于幼兒數(shù)量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、"禾苗"若干。
1.幼兒集中在場(chǎng)地一側(cè)做青蛙冬眠狀。錄音機(jī)傳來(lái)春天轟隆隆的打雷聲。這時(shí)小青蛙們醒來(lái)跟隨媽媽一起跑到場(chǎng)地上走、跑交替，歡快地活動(dòng)四肢和身體。
2.青蛙媽媽?zhuān)憾爝^(guò)去了，春天來(lái)了，太陽(yáng)出來(lái)了，我們一起來(lái)做操。
跟著青蛙媽媽做搖頭、轉(zhuǎn)頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉(zhuǎn)膝、踢腿、踮腳等身體動(dòng)作。
3.青蛙媽媽?zhuān)盒∏嗤軅?，你們都有什么本領(lǐng)？(幼兒回答后)青蛙媽媽?zhuān)捍蠹以谝黄鸬讲莸厣先フ故疽幌伦约簳?huì)有幾種本領(lǐng)。幼兒分散在場(chǎng)地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動(dòng)作。
4.集中進(jìn)行雙腳并攏向前跳躍的教學(xué)示范與動(dòng)作要領(lǐng)講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動(dòng)-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動(dòng)作要領(lǐng)的提示下進(jìn)行動(dòng)作模仿活動(dòng)。反復(fù)多次，直到熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。
5.在場(chǎng)地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個(gè)大長(zhǎng)方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習(xí)動(dòng)作。
6.再加五張椅子和皮筋，將大的長(zhǎng)方形分割成四個(gè)方形。青蛙媽媽?zhuān)捍禾斓搅?，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發(fā)芽了，過(guò)幾天害蟲(chóng)要出來(lái)吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習(xí)跳躍本領(lǐng)幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進(jìn)行跳躍鍛煉7.進(jìn)行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來(lái)。提醒：不要踢、踩到田里的植物。
8.游戲：捉害蟲(chóng)將幼兒分成四組，站地一側(cè)的起點(diǎn)線后，場(chǎng)地對(duì)面一側(cè)吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲(chóng)。發(fā)出開(kāi)始捉害蟲(chóng)的口令后，各組一個(gè)接一個(gè)地跳出：跳過(guò)菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點(diǎn)捉一只害蟲(chóng)從場(chǎng)地圍跑回。
9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲(chóng)，小青蛙在音樂(lè)聲中做吃害蟲(chóng)、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽(yáng)等放松動(dòng)作。
10.教師進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)后，大家！收拾場(chǎng)地后回教室。
活動(dòng)前應(yīng)豐富幼兒關(guān)于青蛙的知識(shí)，了解青蛙一年中的生活規(guī)律，了解青蛙的捕食活動(dòng)等，這對(duì)提高幼兒參與活動(dòng)興趣具有積極的促進(jìn)作用。另外在活動(dòng)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)上要考慮場(chǎng)地布置的變化，要用一些不同的物品與動(dòng)作變化互相結(jié)合，變化的跳躍動(dòng)作與場(chǎng)地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動(dòng)的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。
基本過(guò)程我主要設(shè)計(jì)了小青蛙練本領(lǐng)，我先帶領(lǐng)幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進(jìn)行動(dòng)作講解，邊講解的時(shí)候幼兒邊做動(dòng)作，然后幼兒自由練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)幼兒坐到荷葉上面休息，休息時(shí)告訴青蛙寶寶最大的本領(lǐng)是捉害蟲(chóng)，請(qǐng)幼兒學(xué)習(xí)捉害蟲(chóng)的方法，幼兒學(xué)的非常認(rèn)真，積極性很高，幼兒存在個(gè)體差異性，在幼兒練的過(guò)程中有些幼兒姿勢(shì)做的不到位，我對(duì)個(gè)別幼兒進(jìn)行指導(dǎo)?；顒?dòng)中孩子們始終處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達(dá)到了xx。整個(gè)活動(dòng)比較符合孩子們的身心特點(diǎn)，發(fā)展了孩子的協(xié)調(diào)能力，齊心合力消滅害蟲(chóng)的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十
第一段：引言（200字）。
作為一名現(xiàn)役軍人，部隊(duì)體能訓(xùn)練一直是我們每天都會(huì)面臨的挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練旨在提高身體素質(zhì)，提升戰(zhàn)斗力，對(duì)我們的身體和意志力都是一種巨大的考驗(yàn)。我深知，充足的體能是完成任務(wù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是在軍隊(duì)中生存和發(fā)展的關(guān)鍵。在長(zhǎng)時(shí)間的體能訓(xùn)練中，我收獲了很多心得和體會(huì)，今天，我愿意與大家分享。
第二段：養(yǎng)成良好習(xí)慣（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅僅是一種臨時(shí)性的鍛煉，更是一種生活方式和習(xí)慣的養(yǎng)成。無(wú)論是日常晨練還是集體訓(xùn)練，我都努力保持著良好的體能水平。這需要我們形成一種堅(jiān)定的決心，堅(jiān)持每天做體操和跑操，不輕易間斷。通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和體能水平都有了顯著的提升，無(wú)論在行軍還是攜帶重物方面都能更加輕松地完成任務(wù)。
第三段：超越自我（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練追求的不僅僅是在原有水平上的提高，更是對(duì)自我的挑戰(zhàn)和突破。每一次的訓(xùn)練都是一次身心磨礪的過(guò)程，在突破自我之后，我找到了新的潛力和動(dòng)力。在跑操的過(guò)程中，我曾多次超越自己的極限，跑完上百公里的長(zhǎng)途跑，不僅令我體能有了大幅度的增長(zhǎng)，也鍛煉了我的毅力和意志力，使我在面對(duì)其他困難時(shí)能更加堅(jiān)持和努力，不輕易放棄。
第四段：團(tuán)隊(duì)精神（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅是個(gè)體的鍛煉，更是一種團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和精神的體現(xiàn)。在集體訓(xùn)練中，我們要互相幫助和配合，共同完成任務(wù)。這種團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)不僅在訓(xùn)練中體現(xiàn)，更深入到我們的日常生活中。大家都知道，一個(gè)人的力量是有限的，只有與他人共同努力，才能取得更好的效果。通過(guò)體能訓(xùn)練，我見(jiàn)證了團(tuán)隊(duì)的力量，也體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。
第五段：堅(jiān)持到底（200字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅僅是一個(gè)短暫的階段，更是一種長(zhǎng)期的堅(jiān)持和不斷努力的過(guò)程。在訓(xùn)練中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持到底。只有堅(jiān)持不懈地努力，才能真正取得好的成績(jī)。經(jīng)過(guò)多年的體能訓(xùn)練，我明白了失敗只是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持，總會(huì)取得成功。這種堅(jiān)持的精神也滲透到了我的生活中，在面對(duì)困難時(shí)，我不會(huì)輕言放棄，而是選擇堅(jiān)持到底。
結(jié)論（100字）。
部隊(duì)體能訓(xùn)練不僅僅是提高戰(zhàn)斗力的一種手段，更是塑造我們意志力和毅力的關(guān)鍵訓(xùn)練。通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，超越自我，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和堅(jiān)持到底，我們可以不斷突破自我，提高身體素質(zhì)，更好地完成軍隊(duì)和國(guó)家交給我們的任務(wù)。部隊(duì)體能訓(xùn)練精神心得體會(huì)的最大收獲就是，無(wú)論在軍事生涯還是日常生活中，都能以堅(jiān)韌的毅力和頑強(qiáng)的精神應(yīng)對(duì)一切挑戰(zhàn)和困難。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十一
9月20日至21日，經(jīng)過(guò)2天激烈角逐，全省2022年度“執(zhí)法尖兵藍(lán)焰風(fēng)采”消防監(jiān)督執(zhí)法比武競(jìng)賽圓滿(mǎn)落下帷幕。渭南參賽隊(duì)與全省11支參賽隊(duì)伍同臺(tái)競(jìng)技，比拼專(zhuān)業(yè)、比拼技能、比拼斗志，最終載譽(yù)歸來(lái)，榮獲團(tuán)體三等獎(jiǎng)、“案卷評(píng)查練內(nèi)功”個(gè)人項(xiàng)目第二名的好成績(jī)。
備戰(zhàn)比武競(jìng)賽期間，支隊(duì)黨委高度重視，提前謀劃、廣泛動(dòng)員、精心部署、科學(xué)組隊(duì)，多次召開(kāi)專(zhuān)題部署會(huì)，明確任務(wù)分工，了解比賽籌備情況，并在人力、物力、財(cái)力等方面給予全力支持?！懊坊ㄏ阕钥嗪畞?lái)”，成功來(lái)自努力，付出終有回報(bào)。為圓滿(mǎn)完成此次比武競(jìng)賽，全體參賽隊(duì)員精心準(zhǔn)備、科學(xué)安排，根據(jù)科目設(shè)置要求，合理安排集中學(xué)習(xí)，依托法治人才庫(kù)和聯(lián)合工作組，對(duì)參賽人員進(jìn)行點(diǎn)對(duì)點(diǎn)幫扶、一對(duì)一指導(dǎo)，聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)攝錄團(tuán)隊(duì)制作ppt視頻和優(yōu)秀講師課件，提前實(shí)戰(zhàn)模擬案卷制作、示范授課、案例講評(píng)等科目，為取得優(yōu)異成績(jī)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
此次比武競(jìng)賽設(shè)置了“案卷制作促規(guī)范”、“案卷評(píng)查練內(nèi)功”、“優(yōu)秀案例補(bǔ)短板”、“示范案卷?yè)P(yáng)優(yōu)勢(shì)”、“優(yōu)秀講師育精英”5個(gè)競(jìng)賽科目，考驗(yàn)參賽隊(duì)員的業(yè)務(wù)水平和綜合能力。比武期間，參賽隊(duì)員團(tuán)結(jié)拼搏、奮勇?tīng)?zhēng)先，面對(duì)挑戰(zhàn)沉著冷靜、思路清晰，以精湛的業(yè)務(wù)技能和良好的精神面貌圓滿(mǎn)完成各類(lèi)比武項(xiàng)目，體現(xiàn)了渭南消防踐行團(tuán)結(jié)一致、奮發(fā)向上、敢打必勝的拼勁，充分展現(xiàn)了新時(shí)代渭南監(jiān)督執(zhí)法人員的過(guò)硬作風(fēng)和良好形象。
“激情成就夢(mèng)想，團(tuán)隊(duì)鑄就輝煌”。此次比武，既是對(duì)支隊(duì)執(zhí)法監(jiān)督隊(duì)伍的一次全面檢驗(yàn)，也是對(duì)執(zhí)法業(yè)務(wù)能力的一次全面提升，更是渭南消防形象的一次全面展示，極大鼓舞了監(jiān)督執(zhí)法隊(duì)伍的士氣，激發(fā)了監(jiān)督執(zhí)法人員的學(xué)習(xí)熱情，為今后加強(qiáng)執(zhí)法隊(duì)伍建設(shè)、提升人員素質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。下一步，渭南支隊(duì)將以此次比武競(jìng)賽為契機(jī)，充分發(fā)揮工匠精神，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找差距、強(qiáng)弱項(xiàng)、補(bǔ)短板，建立一支作風(fēng)過(guò)硬、紀(jì)律嚴(yán)明、業(yè)務(wù)精湛、實(shí)戰(zhàn)打贏的執(zhí)法隊(duì)伍，不斷提升渭南消防監(jiān)督執(zhí)法業(yè)務(wù)能力水平，以持續(xù)平穩(wěn)的火災(zāi)形勢(shì)喜迎黨的二十大勝利召開(kāi)。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十二
1、發(fā)展身體平衡能力，培養(yǎng)聽(tīng)信號(hào)的習(xí)慣。
2、提高幼兒對(duì)體能活動(dòng)的興趣。
材料準(zhǔn)備：平衡蛋2套、雙單元磚12個(gè)、體能棒24根；音樂(lè)。
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：有頭頂報(bào)紙等平衡走的游戲經(jīng)驗(yàn)。
一、準(zhǔn)備部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下脖子和腿腳。
2、教師出示游戲材料，帶領(lǐng)幼兒一起布置場(chǎng)地：用雙單元磚間隔排成一條直線，并將體能棒插到體能棒的兩側(cè)，設(shè)置障礙線，以激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、幼兒手拿平衡蛋站在場(chǎng)地上等待。音樂(lè)響起，教師發(fā)出口令"頭頂平衡蛋慢走"，幼兒要立刻將平衡蛋放在頭頂上，隨著音樂(lè)自由分散地慢慢走。
2、幼兒兩人一組各伸出一只手，等待教師的口令。音樂(lè)響起，兩名幼兒手牽手，頭頂平衡蛋在場(chǎng)地上自由行走。
3、幼兒兩兩面對(duì)面站立，等待教師的口令，隨著音樂(lè)的響起，互握雙手，頭頂平衡蛋在場(chǎng)地上用側(cè)步走的方法自由行走。
4、幼兒線嘗試頭頂平衡蛋跨過(guò)爽單元磚和體能棒組合而成的障礙線。待幼兒熟悉后，可以開(kāi)展單個(gè)幼兒頭頂平衡蛋或兩個(gè)幼兒同時(shí)頭頂平衡蛋跨過(guò)障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做脖子、腿腳的放松運(yùn)動(dòng)，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領(lǐng)或引導(dǎo)幼兒將材料歸放好，過(guò)程中教師要注意幼兒的安全。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十三
時(shí)間：x小時(shí)。
要求：
1、認(rèn)真聽(tīng)講，好好體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
2、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律。
作業(yè)進(jìn)程。
作業(yè)準(zhǔn)備x分鐘。
1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝。
2、宣布作業(yè)。
3、器材保障。
作業(yè)實(shí)施——x分鐘。
現(xiàn)代高技術(shù)局部戰(zhàn)爭(zhēng)的范例己經(jīng)證明，軍人的體能素質(zhì)是構(gòu)成單兵戰(zhàn)斗力的重要組成部分，體能就是戰(zhàn)斗力。下面我就向大家介紹一下體能訓(xùn)練常識(shí)。體能訓(xùn)練常識(shí)的內(nèi)容很多，這里主要介紹準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)。
(一)準(zhǔn)備活動(dòng)。
準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)“熱身運(yùn)動(dòng)”，是預(yù)防訓(xùn)練傷病的最重要、最有效的措施之。
一、它分為全身性準(zhǔn)備活動(dòng)和局部性準(zhǔn)備活動(dòng)。
全身性準(zhǔn)備活動(dòng)，一般以動(dòng)力性全身整體活動(dòng)為主，主要內(nèi)容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、變速跑等)、跳躍(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、體育游戲、練習(xí)性球類(lèi)活動(dòng)。
請(qǐng)看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性準(zhǔn)備活動(dòng)，是預(yù)防肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，一般以靜力性牽拉和動(dòng)力性練習(xí)為主。主要內(nèi)容包括：轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)(如轉(zhuǎn)腰、膝、揉踝等)、動(dòng)力性牽拉(如踢腿、壓腿等)、靜力性牽拉(如持續(xù)后扳腿)等。
請(qǐng)看示范：轉(zhuǎn)腰、膝、揉踝、踢腿、壓腿、持續(xù)后扳腿。
(二)整理活動(dòng)。
整理活動(dòng)又稱(chēng)“放松運(yùn)動(dòng)”，是指劇烈訓(xùn)練后進(jìn)行的系統(tǒng)調(diào)整活動(dòng)。這是取得良好訓(xùn)練效果、預(yù)防訓(xùn)練疾病最重要、最有效的措施之一。
整理活動(dòng)以慢跑、調(diào)理呼吸、按摩放松肌肉為主。按摩手法包括：抖動(dòng)、揉捏、拍打、輕踩、牽拉等。按摩方向應(yīng)與血液、淋巴液流動(dòng)方向一致。
請(qǐng)看示范：抖動(dòng)、揉捏、拍打、輕踩、牽拉。
第二個(gè)內(nèi)容：練習(xí)的基本方法。
這里我主要介紹幾種大家常見(jiàn)的訓(xùn)練方法。
1、俯臥撐。
（一）理論提示。
俯臥撐是提高上肢伸肌和軀干肌肉力量，鍛煉上肢的推撐力量和胸大肌力量。
（二）講解示范。
動(dòng)作：左(右)腳向前一大步，兩手手指向前在左(右)腳兩側(cè)著地(兩手距離。
約與肩同寬)，左(右)腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐，做兩臂屈伸動(dòng)作。屈臂時(shí)兩肘內(nèi)合，伸臂時(shí)兩臂挺直，身體保持平直。請(qǐng)看示范。
（三）動(dòng)作練習(xí)。
(1)手倒立控時(shí)間練習(xí)；
(2)俯撐爬行練習(xí)；
(3)腳墊高的俯臥撐練習(xí)；
(4)俯臥撐推起空中擊掌練習(xí)。請(qǐng)看示范。
2、引體向上。
（一）理論提示。
引體向上是鍛煉懸垂拉引力量，提高上臂的肱二頭肌和前臂的屈指肌群肌力量。
（二）講解示范。
動(dòng)作：兩腳跟提起，兩膝分開(kāi)成半蹲，兩臂自然后擺起跳，雙手正握抓杠成直臂懸垂；兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過(guò)杠后還原成懸垂；再拉杠做第二次、第三次引體；完成后，跳下落地，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。
（三）動(dòng)作練習(xí)。
輔助練習(xí)方法：
(1)助力引體向上；
(2)負(fù)重引體向上；
(3)站立位提拉杠鈴、啞鈴或沙袋；
(4)站立位手持小杠鈴和啞鈴的彎舉練習(xí)。
1、單腿深蹲起立。
（一）理論提示。
單腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身體平衡能力。
（二）講解示范。
動(dòng)作：左(右)腿向前抬起，身體重心落于右(左)腿，上體稍向前傾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿與小腿間的夾角小于90度，左(右)腳不得觸地，然后，用力伸直右(左)腿，成單腿站立姿勢(shì)。依此反復(fù)動(dòng)作。請(qǐng)看示范。
2、仰臥起坐。
（一）理論提示。
仰臥起坐是提高腹肌力量，增強(qiáng)腰背部肌力和柔韌性。
（二）講解示范。
動(dòng)作：平仰臥于地面，五指交叉于枕部，起坐時(shí)，腹部用力，含胸縮頭，使上體抬起成屈體坐，然后，上體后倒還原成預(yù)備姿勢(shì)。反復(fù)做。請(qǐng)看示范。
3、立位體前屈。
（一）理論提示。
立位體前屈是提高腰部及腿部后側(cè)肌肉、肌健及皮膚的彈性和伸展性，增強(qiáng)腿、腰部關(guān)節(jié)的柔韌性。
（二）講解示范。
動(dòng)作：直立，兩臂上舉并隨上體前屈下潛，兩腿挺直，臀部稍后移，兩手同時(shí)觸地。請(qǐng)看示范。
1、100米跑。
（一）理論提示。
100米跑是提高速度素質(zhì)，改善心肺功能，發(fā)展反應(yīng)能力，協(xié)調(diào)能力和快速出擊的作戰(zhàn)能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過(guò)程包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個(gè)階段。采用蹲踞式起跑時(shí)，聽(tīng)到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽(tīng)到“預(yù)備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽(tīng)到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動(dòng)，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地迅速跑出。請(qǐng)看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動(dòng)，加大腿的前擺幅度，加快步速。請(qǐng)看示范。
3、終點(diǎn)跑：在離終點(diǎn)15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點(diǎn)2-3米處上體急速前傾，撞壓終點(diǎn)線。請(qǐng)看示范。
2、3000米跑。
（一）理論提示。
3000米跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。
（二）講解示范。
動(dòng)作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動(dòng)；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點(diǎn)400米左右時(shí)，應(yīng)盡全力進(jìn)行沖刺跑，一直跑過(guò)終點(diǎn)。在此不做體現(xiàn)。
第三個(gè)內(nèi)容：練習(xí)分類(lèi)。
體能訓(xùn)練又稱(chēng)素質(zhì)訓(xùn)練，主要是以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明建設(shè)為目的的一種有意識(shí)、有組織的活動(dòng)。體能訓(xùn)練能加強(qiáng)人的耐力、毅力、暴發(fā)力和頑強(qiáng)的拼搏精神。達(dá)到柔韌性、靈活性、技術(shù)性、反應(yīng)靈活、動(dòng)作大方為一體，體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)和重要內(nèi)容。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十四
1．進(jìn)一步豐富拍球、拋球、傳球、投籃等動(dòng)作技能，提高玩球的多樣性。
2．能用動(dòng)作表演多種玩球方法，提高肢體運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)能力。
3．能參與小組成員的商量，共同合作表演，體驗(yàn)合作的快樂(lè)。
4．提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗(yàn)玩游戲的樂(lè)趣。
5．鍛煉幼兒的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。
1．小籃球人手1個(gè)，兒童籃球架若干。
2．障礙物、彩色布條、塑料圈、飲料瓶、標(biāo)志物等輔助材料若干。
3．場(chǎng)地上設(shè)置4個(gè)圈（或方形場(chǎng)地）為表演區(qū)。
1．熟練玩球技能。
幼兒自主結(jié)伴現(xiàn)球，教師觀察指導(dǎo)，重點(diǎn)關(guān)注幼兒是否分散玩了、是否結(jié)伴了以及用了哪些玩法。
2．“小小表演賽”。
教師講解方法與要求：這里有四個(gè)表演區(qū)，按1～4組每組一個(gè)表演區(qū)，你們自己選一個(gè)組長(zhǎng)，聽(tīng)從組長(zhǎng)安排，可以先商量輪流表演的內(nèi)容，然后再輪流演練。練習(xí)完后，我們要各組輪流表演！比哪組表演得精彩，動(dòng)作多，方法多，失誤少，每個(gè)人都可以表演。
各組在表演區(qū)商量和預(yù)演，教師巡回觀察、指導(dǎo)。
3．欣賞“小籃球表演賽”。
教師組織幼兒按1～4組的順序在表演區(qū)表演小籃球動(dòng)作，引導(dǎo)幼兒觀摩并鼓掌喝彩。根據(jù)時(shí)間，可以表演多次。
教師加入表演一個(gè)小籃球動(dòng)作，引發(fā)幼兒表演的熱情。
教師講評(píng)“小籃球表演賽”，對(duì)動(dòng)作多、方法多、動(dòng)作難、失誤少的小組和個(gè)人予以表?yè)P(yáng)，請(qǐng)大家拍手鼓勵(lì)。
4．放松活動(dòng)。
師幼用球做放松活動(dòng)。
引導(dǎo)幼兒擦汗后回活動(dòng)室。
本次活動(dòng)通過(guò)創(chuàng)設(shè)表演賽的情境讓幼兒復(fù)習(xí)已掌握的籃球動(dòng)作技能，激發(fā)幼兒通過(guò)結(jié)伴自主游戲，展示以往掌握的技能?；顒?dòng)開(kāi)始，教師通過(guò)語(yǔ)言的引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)幼兒參與活動(dòng)的積極性。在“小小表演賽”環(huán)節(jié)中，教師提出“表演賽”的規(guī)則后，將自主權(quán)完全交給幼兒，如每組選一個(gè)組長(zhǎng)，共同商量同伴表演的順序及內(nèi)容。在各組自己表演的過(guò)程中，幼兒通過(guò)自發(fā)的商墨探討多種“玩”球的方法；當(dāng)他們碰到困難或意見(jiàn)不統(tǒng)一時(shí)，教師斷地鼓勵(lì)他們自己想方法，自己解決問(wèn)題。教師扮演的.始終是“觀察者”的身份。當(dāng)幼兒“表演”時(shí)，教師引導(dǎo)大家鼓掌喝彩，調(diào)動(dòng)活動(dòng)的氣氛，讓幼兒的情緒更高漲，使活動(dòng)達(dá)到高潮。幼兒也在自主實(shí)踐和借鑒同伴經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，提高了玩球的多樣性，培養(yǎng)了合作與交往能力，提高了自己解決問(wèn)題的能力?；顒?dòng)最后教師給予講評(píng)，對(duì)動(dòng)作多、方法多、動(dòng)作難、失誤少的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)，提升了幼兒的經(jīng)驗(yàn)。
這個(gè)活動(dòng)比較適合大班下學(xué)期籃球經(jīng)驗(yàn)豐富的幼兒。因?yàn)榇蟀嗟挠變壕哂休^強(qiáng)的自主性，喜歡競(jìng)爭(zhēng)和比賽，同時(shí)也具有與同伴合作的意識(shí)與能力，而此活動(dòng)對(duì)于幼兒籃球方面的技能要求比較高，只有幼兒有了相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)，才能達(dá)到學(xué)習(xí)及提高的目的。而對(duì)于小年齡的幼兒來(lái)說(shuō)，因年齡特點(diǎn)及經(jīng)驗(yàn)的缺失關(guān)系，本次活動(dòng)不適合于小班和中班幼兒。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十五
我是小班的老師，由于我班的幼兒剛剛?cè)雸@半年時(shí)間，年齡又比較小，他們一些良好習(xí)慣及各方面能力還比較差，所以我根據(jù)本班幼兒的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)一節(jié)體能活動(dòng)《快樂(lè)的草地》。
活動(dòng)目標(biāo)。
1引導(dǎo)幼兒在草地上大膽創(chuàng)新游戲，體驗(yàn)游戲的快樂(lè)。
2練習(xí)鉆、爬兩大動(dòng)作，促進(jìn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3培養(yǎng)幼兒大膽、自信、積極參與游戲的情感。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
重點(diǎn)練習(xí)鉆、爬兩大動(dòng)作難點(diǎn)是教會(huì)幼兒鉆、爬兩大動(dòng)作。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
活動(dòng)過(guò)程：
一、組織幼兒來(lái)到草地上。
1、師：今天我要帶你們到草地上去玩，好嗎？來(lái)，我們開(kāi)火車(chē)去，（師生共做火車(chē)狀）準(zhǔn)備出發(fā)。
師：看，多美的草地??！讓我們?cè)诓莸厣鲜娣乃挥X(jué)吧！
（師生共同躺在草地上，各有各的睡姿，一副輕松自在的樣子）。
2、（鬧鐘響）師：鬧鐘響了，孩子們?cè)撈鸫怖玻。◣ьI(lǐng)幼兒伸個(gè)懶腰，拍拍嘴巴打個(gè)哈欠）睡得好舒服?。?/p>
3、韻律活動(dòng)《晨曲》師：來(lái)，跟“媽媽”一起穿衣服吧?。◣Ш⒆釉谝魳?lè)聲中做穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉、彎腰、轉(zhuǎn)圈等動(dòng)作，幫助幼兒進(jìn)行熱身動(dòng)作）。
二、鼓勵(lì)幼兒在草地上創(chuàng)造性地游戲。
1、師：哇，多美的草地呀！讓我們?cè)谶@里好好的玩吧！你們要開(kāi)動(dòng)小腦筋，想出有趣的玩法，咱們來(lái)比一比，誰(shuí)的玩法最多、最有趣！
2、幼兒自由玩，教師觀察指導(dǎo)。
3、總結(jié)：來(lái)，都做到老師的身邊來(lái)，你們可真聰明，想出這么多的玩法，有的像小鳥(niǎo)飛，有的開(kāi)火車(chē)，有的像小烏龜爬呀爬。
三、帶領(lǐng)幼兒學(xué)會(huì)“爬、鉆”兩大動(dòng)作。
1、師：老師覺(jué)得爬這個(gè)玩法挺有趣的，我們都來(lái)玩一玩，應(yīng)該怎樣玩呢，請(qǐng)寶寶們兩手著地，膝蓋也著地，向前爬爬，向后爬爬，往左爬爬，往右爬爬。
2、師：我們?cè)賮?lái)學(xué)習(xí)“鉆”請(qǐng)小朋友學(xué)著老師的樣子從洞中鉆過(guò)去，鉆時(shí)身體不要碰到圈??！
四、比賽：奪紅旗。
2、進(jìn)行比賽。
3、頒發(fā)獎(jiǎng)牌。
五、結(jié)束活動(dòng)。
（手機(jī)響）教師接電話：喂，你好，是小白兔呀！哦，你想請(qǐng)我們小朋友去參加你的生日舞會(huì)啊，好的，我們馬上來(lái)，寶寶們，想去嗎？（想）那我們就出發(fā)啦！
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十六
1、發(fā)展臂力和目測(cè)力，提高投擲能力。
2、培養(yǎng)遵守游戲規(guī)則和活潑開(kāi)朗的性格。
沙包若干（幼兒人數(shù)的2倍）四散放在場(chǎng)地的兩邊。4個(gè)畫(huà)有老鼠的紙箱。并用繩子系上。
一、老師啟發(fā)：
老鼠是個(gè)壞東西，竄東竄西偷東西，人人見(jiàn)了都要打，讓我們先練好本領(lǐng)，再去打老鼠。
二、練本領(lǐng)：
1、幼兒每人一個(gè)沙包，在老師的帶領(lǐng)下做擴(kuò)胸、揮手臂、拋接沙包、用力往前扔等動(dòng)作。
2、幼兒集體練習(xí)投擲，要求幼兒按操作要領(lǐng)做，用上蹬腿、轉(zhuǎn)身?yè)]臂的綜合能力，將沙包從前面的繩上投過(guò)。
三、游戲：打獵（固定靶）
幼兒圍成圓形，手持沙包，肩上揮臂向中心固定物投準(zhǔn)。
四、游戲：老鼠過(guò)街人人打。（移動(dòng)靶）
1、講解玩法：將幼兒分成人數(shù)相同的兩隊(duì)，橫排站在場(chǎng)地兩邊，選3~4名幼兒當(dāng)花貓并拖著畫(huà)有老鼠的紙盒沿著中線的起點(diǎn)跑至終點(diǎn)，然后再?gòu)慕K點(diǎn)跑至起點(diǎn)（往返幾次），每只花貓的距離適當(dāng)拉開(kāi)，兩對(duì)幼兒向盒內(nèi)投擲沙包，表示打老鼠，便投擲邊說(shuō)：過(guò)街老鼠人人打。直至將沙包投完為止，讓幼兒說(shuō)說(shuō)誰(shuí)投中了，投中了幾次。交換角色，繼續(xù)游戲。
2、提出規(guī)則：花貓只可在中線上拖紙盒跑，投者不可越過(guò)兩旁的線。
3、游戲數(shù)次。
五、活動(dòng)結(jié)束：
1、把沙包放回籮筐，整理場(chǎng)地。
2、聽(tīng)音樂(lè)做放松運(yùn)動(dòng)。
部隊(duì)體能訓(xùn)練教案篇十七
活動(dòng)意圖：
繩子是幼兒生活中常見(jiàn)的物體,繩子的可塑性大,是幼兒非常喜愛(ài)的玩具,利用玩繩子來(lái)發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作,易激發(fā)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣。本次活動(dòng)的重點(diǎn)旨在發(fā)展小班幼兒走、跑、跳、平衡和投擲等基本動(dòng)作技能,難點(diǎn)則是引導(dǎo)幼兒探索出繩子的多種玩法,激發(fā)幼兒對(duì)玩繩的興趣,并培養(yǎng)幼兒探索精神和創(chuàng)造性思維能力。
活動(dòng)目標(biāo)：
1.學(xué)會(huì)繩子的幾種玩法，練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動(dòng)作，提高身體靈活性、協(xié)調(diào)性。
2.能探索繩子的多種玩法,并與同伴交流。
3.在玩繩子的活動(dòng)中，體驗(yàn)游戲帶來(lái)的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒有玩過(guò)繩子的經(jīng)驗(yàn)。
物質(zhì)準(zhǔn)備：與幼兒人數(shù)相等的布條繩（用廢舊布條編的長(zhǎng)50~60cm繩子）。
活動(dòng)過(guò)程：
一、創(chuàng)設(shè)情境進(jìn)行熱身活動(dòng)，激發(fā)幼兒活動(dòng)興趣。
創(chuàng)設(shè)小老鼠出來(lái)玩跑跑跳跳的情境，幼兒通過(guò)活動(dòng)身體的各部位，活動(dòng)身體進(jìn)行熱身，為游戲的進(jìn)行做好充分準(zhǔn)備。
二、玩繩子，引導(dǎo)幼兒主動(dòng)探索并大膽交流繩子的不同玩法。
1.通過(guò)“揪小老鼠尾巴”的情景，引出繩子。
小結(jié)：小老鼠的尾巴又細(xì)又長(zhǎng)，像一根長(zhǎng)長(zhǎng)的繩子。
3.老師將繩子塞進(jìn)褲腰，并學(xué)小老鼠跑跳，請(qǐng)5個(gè)幼兒當(dāng)小貓咪，過(guò)走、跑、跳多種形式來(lái)揪繩子，誰(shuí)的繩子最多，誰(shuí)就獲勝。
4.幼兒自由玩繩子，老師觀察幼兒玩繩子時(shí)的情況，引導(dǎo)幼兒探索繩子的不同玩法。
師:如果你是小老鼠，你會(huì)用繩子一樣長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴玩什么游戲？怎么玩?可以一個(gè)人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看誰(shuí)的玩法有趣。
小結(jié):可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，還要保護(hù)好自己的尾巴，誰(shuí)揪的尾巴多就獲勝；小朋友可以拿起繩子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“鄰居”；還可以玩鉆山洞，兩個(gè)小朋友牽起繩子的各一端，小朋友從底下鉆進(jìn)去了，可以將繩子高度降低，使難度增大，其他小朋友匍匐爬進(jìn)去；還可以將繩子打結(jié)纏繞成球形，進(jìn)行投球比賽等等。
三、進(jìn)行“小老鼠的長(zhǎng)尾巴”的游戲，引導(dǎo)幼兒在游戲情境中練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動(dòng)作。
將幼兒分散開(kāi)3至4組，每一組進(jìn)行一種繩子的游戲，在游戲過(guò)程中，根據(jù)幼兒游戲情況，教師及時(shí)指導(dǎo)，體驗(yàn)利用繩子進(jìn)行各種活動(dòng)并完成任務(wù)的樂(lè)趣，勇于挑戰(zhàn)自我。
師：現(xiàn)在小老鼠要和自己長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴玩游戲啦，每一個(gè)小朋友拿一個(gè)繩子動(dòng)起來(lái)吧。
四、創(chuàng)設(shè)“開(kāi)火車(chē)”的情境，引導(dǎo)幼兒放松身體，結(jié)束活動(dòng)，感受游戲樂(lè)趣。
播放開(kāi)火車(chē)的音樂(lè)，引導(dǎo)幼兒用繩子做小火車(chē)，幼兒排成長(zhǎng)隊(duì)開(kāi)火車(chē)，隨音樂(lè)放松身體，進(jìn)教室結(jié)束活動(dòng)。
活動(dòng)延伸：
鼓勵(lì)幼兒回家和爸爸媽媽一起玩繩子游戲，增進(jìn)親子感情；再探索創(chuàng)新繩子的其他有趣玩法。
活動(dòng)評(píng)析：
游戲是孩子的最?lèi)?ài)，也是幼兒園教育活動(dòng)的很需要步驟，讓孩子在游戲中學(xué)習(xí)是《大綱》所倡導(dǎo)的教育理念。通過(guò)本次活動(dòng)的開(kāi)展，讓幼兒能體驗(yàn)“一物多玩”的無(wú)限樂(lè)趣。整個(gè)活動(dòng)中幼兒還是比較靈活的，鼓勵(lì)幼兒一物多思，一物多變，不斷開(kāi)拓幼兒思路，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)造能力?！耙晃锒嗤妗弊屵\(yùn)動(dòng)無(wú)限精彩，讓游戲無(wú)限快樂(lè)！
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