教案是教師傳授知識、培養(yǎng)能力和發(fā)展素質(zhì)的有力支持。教案編寫時應該注重學生的思維發(fā)展和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。在以下教案范文中，你會看到一些有關課堂互動、評價和反思的設計想法和建議。
部隊體能訓練教案篇一
力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。在每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走?；騿文_跳格子。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。
部隊體能訓練教案篇二
近期，xx將組織以隊列為主要內(nèi)容的軍事會操，根據(jù)xx、xx黨委的.統(tǒng)一部署，xx隊高度重視、嚴密組織，掀起隊列訓練熱潮，取得了初步效果。
一是各級高度重視。接到xx組織隊列會操通知后，xx領導高度重視，立即召開隊務會，研究部署相關工作。隊長xx就訓練方法、備課示教等重點環(huán)節(jié)進行安排；政委xx要求各模擬中隊深入做好思想發(fā)動，切實激發(fā)起每名學員的訓練熱情。學員隊骨干通過排務會、班務會等多種形式，深入傳達上級精神，切實做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓練計劃嚴密。學員隊制訂了有針對性的訓練計劃，在訓練內(nèi)容上，突出單個軍人隊列動作；在訓練時間上，集中早操、下午七八節(jié)課兩個相對穩(wěn)定的時段；在訓練形式上，通過集中授課、典型示范、正誤對比等多種方式靈活組訓。訓練中xx領導一線指導，學員隊干部跟班作業(yè)，并將練思想、練作風、練意志貫穿于訓練中，強化官兵條令意識和作風養(yǎng)成。三是組織評比競賽。5月15日下午，學員隊嚴密組織隊列考核?？己诉^程中，參考官兵精神振作、作風頑強，場上一絲不茍做動作，場下仔細觀摩，相互學習；裁判人員嚴格標準，堅持公平、公開、公正的原則，比出了團結(jié)，比出了作風，比出了干勁，達到了“檢驗成果、鍛煉隊伍、以考促訓、以訓促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊官兵一致表示：以大學隊列會操為契機，迅速掀起“比、學、趕、幫、超”的訓練熱潮，努力提高軍事素質(zhì)，為xx的正規(guī)化建設貢獻力量。
部隊體能訓練教案篇三
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。
剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓練強度的增加，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點跟不上了，而且每天在時間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經(jīng)想過放棄。
后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當鍛煉意志力。于是，我還是堅持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學聚餐，好多同學都說我最近氣色不錯，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時間，我確實每天感覺很累，貌似要生一場大病，最近的兩個月的確沒有疲勞感，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個現(xiàn)象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過了近2個月的訓練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動作還是不能做到，但是基本上能完成。每當自己完成一集訓練時，我的成就感就油然而生?，F(xiàn)在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設法要把它補回來。周末在家無聊，我第一時間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓練即將結(jié)束，再鍛煉一個階段，我就可以完成這項訓練，這不但是一次簡單的體能訓練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會。
快樂健康人人想，夢想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
部隊體能訓練教案篇四
為慶祝中國人民解放軍建軍88周年，進一步密切軍民關系，在第88個建軍節(jié)到來之際，北長山鄉(xiāng)黨委書記梁科峰、鄉(xiāng)長許永良等率領鄉(xiāng)所有機關人員走進軍營，感受軍營生活，學習國防教育。
上午8點整，我鄉(xiāng)所有人員同駐地海防軍營一連、二連所有戰(zhàn)友一同舉行了升國旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進軍營的機會，觀摩部隊軍事訓練，邀請部隊官兵講解國防知識，參觀了官兵宿舍、文化活動室、模擬訓練室、訓練場地等基礎設施。上午10點，我鄉(xiāng)3名籃球愛好者與駐軍部隊官兵舉行了一場3對3籃球聯(lián)誼賽。籃球場上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭搶也不失激烈，賽場氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進軍營”活動，進一步融洽了軍民關系，有效地促進了群眾與部隊官兵之間的友誼，繼續(xù)發(fā)揚互幫互助的優(yōu)良傳統(tǒng)，加深軍民之間的魚水深情，為“軍民共建和諧社會”奠定了良好的基礎。
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部隊體能訓練教案篇五
1、勻速跑跳練習，勻速跑跳練習能提高氧氣輸送系統(tǒng)的功能和肌肉新陳代謝的機能，它對擴大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。
（1）長跑30分鐘至1小時以上。
要點：用勻速跑，身體放松，步法輕盈，呼吸有節(jié)奏。用途：提高長時間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。（2）跳繩10分鐘至30分鐘。
可以配合簡單的步法動作，前進或后退練習。要點：動作協(xié)調(diào)，輕巧靈活。
用途：提高長時間跳躍能力和協(xié)調(diào)性。
2、越野跑和變速跑。
在使用勻速跑鍛煉戰(zhàn)士有氧耐力過程中，往往敢穿插一些無氧的訓練強度，這樣做效果會更好一些。這是因為在進行短時間的加大負荷強度練習之后，戰(zhàn)士有機體在最大耗氧量和心血輸出量上都會出現(xiàn)即刻的增強現(xiàn)象，由于耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個較高的“波浪”，這個“波浪”對提高戰(zhàn)士呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能是一個良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鐘或一個小時。
要點：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，動作協(xié)調(diào)自如。用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上進行變速跑練習，一個直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要點：步法輕巧，加速跑后盡快地調(diào)整好呼吸。用途：提高呼吸能力，適應摔擒的需要。
3、摔擒技術耐力訓練。
（1）長時間踢腳靶、踢中央沙袋練習，10—30分鐘為一組。要點：步法靈活，踢腿動作正確有力。用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）長時間打沙袋、打手靶等練習，10—30分鐘左右。要點：拳法正確有力。用途：提高打拳的耐力。
發(fā)展無氧耐力訓練，一般采用90%左右的強度，心率可達180次/分以上。這種強度可造成戰(zhàn)士機體供氧、供能發(fā)生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高戰(zhàn)士供氧的能力。在采用間歇訓練法時，采用大強度的間歇，目的在于發(fā)展戰(zhàn)士atp－cp的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。
1、400米或800米重復跑，間歇4—6分鐘。要點：步幅要大，要輕松自如。用途：提高無氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分鐘，間歇2—4分鐘。
要點：動作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的無氧耐力。
3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鐘，間歇2—4分鐘。要點：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。用途：提高打、踢的無氧耐力。耐力訓練的基本要求：
1、在各種耐力訓練中，都應十分注意呼吸問題，因為呼吸的作用在于攝取發(fā)展耐力的必需物質(zhì)――氧氣。
2、在耐力素質(zhì)訓練中，必須注意對戰(zhàn)士意志品質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)天氣的好壞，教練員選擇在環(huán)境好、空氣新鮮的場地進行訓練，訓練內(nèi)容要豐富，防止枯燥感，調(diào)動練習興趣。
3、無氧耐力訓練應以有氧耐力為基礎，在發(fā)展戰(zhàn)士有氧耐力訓練的同時進行。
4、做摔擒耐力訓練時，盡量讓動作正確規(guī)范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習應切勿開始就快速踢打。讓操練者放松，輕松舒服。
5、耐力訓練應注意消除戰(zhàn)士的疲勞。耐力訓練后，應對肌肉進行按摩，使其放松，恢復疲勞，心血管耐力訓練后，應有足夠的休息時間，有條件的應專門采取恢復手段進行恢復。
無論組織怎樣的體能訓練，都要時刻牢記放松身體這一重要環(huán)節(jié)，避免出現(xiàn)其不良后果。
放松的方法很多一般有：減小訓練強度、密度、慢跑、做上下肢放松、兩人相互放松等。
體能訓練的方法內(nèi)容很多，編排時要根據(jù)訓練的內(nèi)容強度和戰(zhàn)士的身體而定，一般在40分鐘左右，而后根據(jù)時間的安排可以進行其它的技術訓練和套路訓練。
部隊體能訓練教案篇六
摘要：武警士兵遂行任務所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。
關鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓練。
（一）好的方面。
1、基層部隊體能訓練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓練過程中，由于部隊的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀律、統(tǒng)一的訓練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊體能訓練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊在開展體能訓練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計劃性、準確性、紀律性”在全軍教育訓練日中對體能訓練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓練素質(zhì)不全面。在基層部隊體能訓練主要是訓練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認識，在訓練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應能力等一些具有深層次意義訓練。所以這也難免會造成訓練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊體能訓練與軍事訓練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓練是隸屬于軍事訓練，但體能訓練與軍事訓練存在著一定的差別。軍事訓練是存在于部隊訓練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓練是基層按計劃自己組訓，自主性較強。
3、執(zhí)勤任務與體能訓練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔負的任務越來越多樣化，復雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓練認識淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實習部隊中義務兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對體能訓練不夠重視。
在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：
1、兵源復雜化造成對體能認識多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會經(jīng)歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設主要指標，是基層單位建設的保底工程。在部隊基層單位體能訓練中為了保住這個底產(chǎn)生了消極保安全的錯誤思想認識，存在著“提心吊膽抓訓練，降低標準抓訓練，走形磨時抓訓練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓者組訓方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓練中，組訓者往往為了提高成績，而忽視了訓練的科學性，不能夠調(diào)動廣大士兵的訓練熱情，而且有時會產(chǎn)生相反的作用，使士兵對待訓練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓練，往往采取一些老辦法，認為圈數(shù)沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務需求與訓練時間矛盾。
武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠，散的現(xiàn)實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復雜勢必給部隊體能訓練帶來一定影響。
（四）訓練資源缺乏制約了體能訓練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓練資源缺乏造成了與部隊體能訓練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、經(jīng)費投入不適應發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內(nèi)部組織的軍事訓練活動數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質(zhì)有相應提高，但現(xiàn)今基層部隊士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓練場地小，場地少。二愁訓練器材少，器材損毀嚴重。
2、組訓者自身素質(zhì)能力不強。體能訓練是一項綜合性素質(zhì)訓練。要求組訓者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓練時存在著方法單一，不能遵循訓練科學組訓，研究性，創(chuàng)造性訓練缺乏。
3、訓練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓練方面的規(guī)章制度，訓練大綱，訓練標準，考核標準等等以用來促進軍事體能訓練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎，端正訓練態(tài)度。
應充分認清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務牽引抓訓練、提高能力保中心”，把軍事訓練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實大綱要求，科學組織訓練。
應按照軍事訓練考核大綱新要求，以科學的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓、從嚴管訓、依法治訓，廢除訓練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓練質(zhì)量。
要根據(jù)任務需求，在不違背訓練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊戰(zhàn)斗力、有利于部隊建設的指導思想，著眼于部隊遂行多樣化任務，創(chuàng)造性的深化訓練內(nèi)容。
部隊體能訓練教案篇七
一般來說，經(jīng)常吸煙對呼吸系統(tǒng)的傷害是最大的，有調(diào)查顯示經(jīng)常吸煙的人群出現(xiàn)肺癌的幾率要比不吸煙人群高10倍，如果自己吸煙的時間比較長，在戒煙后出現(xiàn)后系統(tǒng)恢復的時間也會比較長，不過及早戒煙能夠降低肺炎以及支氣管炎出現(xiàn)的幾率。
二、神經(jīng)系統(tǒng)。
長期吸煙的人出現(xiàn)腦卒中的概率要比較高，而如果戒煙在5年后就能夠降低腦卒中出現(xiàn)的幾率，不過可能有一些人的身體恢復比較慢，所以有些需要才會讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)恢復到正常狀態(tài)。
三、循環(huán)系統(tǒng)。
一般在戒煙后一年出現(xiàn)冠心病的幾率會降低50%，如果堅持長時間不吸煙，在經(jīng)過十年后發(fā)生冠心病的幾率會跟不抽煙的人群幾率一樣。
四、心腦血管。
在戒煙一年后身體的血管會恢復正常，心腦血管疾病的幾率也會跟正常人一樣，而且個身體的各個器官出現(xiàn)癌癥的幾率也會降低。
可能有一些人認為只要自己將煙戒后，身體就能夠恢復健康，但其實并不是這樣。廣州復大腫瘤醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王遠東曾接受采訪表示，有一些長期吸煙的人在出現(xiàn)一些身體問題后認為只要自己將煙戒了就能夠讓肺部以及其他器官恢復正常，但這種認知是錯誤的，戒煙只能夠減少煙草對身體器官的刺激，而想要讓煙草對身體的損害恢復正常，最少需要戒煙6年以上，因為吸煙的危害是不斷累積的，在戒煙后并不能夠馬上讓已經(jīng)受傷的器官復原，只有通過長時間的修復才能夠慢慢恢復原樣。
總的來說，長期吸煙的人要讓自己戒煙，但并不是在戒煙后身體的各個器官就能夠恢復正常，只有戒煙后長期養(yǎng)護身體才能夠讓器官恢復。但也不要認為戒煙后不能馬上讓器官恢復就不讓自己戒煙，如果長期吸煙身體受損的現(xiàn)象會持續(xù)加重，在后期也就容易出現(xiàn)一些慢性疾病，對身體的傷害更大。
部隊體能訓練教案篇八
伸展身體前側(cè)，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。
1、仰臥，調(diào)整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側(cè)，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實。
2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內(nèi)部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。
3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動，自然呼吸，保持此姿勢5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。
第二組。
增進深呼吸能力，活化整個脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。
1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動物自然爬行狀。
2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個脊柱挺直。
3、雙腿緊貼地面，腳背落地，雙手于胸兩側(cè)，手掌向前按住地面，手臂繃直，撐起上半身，保持肩膀的平直，頭部后仰，將脖子向上頂，盡量伸展。
4、緩緩吐氣，曲肘，腹、胸部同時輕輕著地，人稍微放松。
5、雙手手掌用力，慢慢撐起上半身。
6、重復進行第2到第4個動作。
7、放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘，兩組動作每組各反復4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通過系統(tǒng)堅持的訓練，使身體變?nèi)彳?，緩解關節(jié)和肌肉的緊張，降低壓力，讓注意力容易集中，提高身體的敏感度，這樣才是健康正確的健身之道。
掌握了怎樣恢復腰部訓練的方法之后我們在腰部受傷之后就能及時的進行鍛煉讓身體更快的恢復，另外平時在生活中一定要注意保證規(guī)范的坐姿和站姿，腰部受傷在飲食上可以多吃些含鈣高的食物。
部隊體能訓練教案篇九
跳躍是幼兒園體育活動的一項基本內(nèi)容，跳躍訓練對幼兒的身體素質(zhì)、運動能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續(xù)性的跳躍動作對身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產(chǎn)生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒能發(fā)揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動物之一，因為它跳得遠、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設計了這個體能活動，以期達到玩中學習、學中練習、樂中鍛煉的目的。
1.在活動中，學會自然、協(xié)調(diào)地揮臂向前跳，感受揮臂向前的帶動力。
2.激發(fā)對跳躍運動的興趣，發(fā)展爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。
進行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動作技能的教學與練習。
青蛙頭飾(與幼兒人數(shù)相同)，害蟲(多于幼兒數(shù)量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、"禾苗"若干。
1.幼兒集中在場地一側(cè)做青蛙冬眠狀。錄音機傳來春天轟隆隆的打雷聲。這時小青蛙們醒來跟隨媽媽一起跑到場地上走、跑交替，歡快地活動四肢和身體。
2.青蛙媽媽：冬天過去了，春天來了，太陽出來了，我們一起來做操。
跟著青蛙媽媽做搖頭、轉(zhuǎn)頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉(zhuǎn)膝、踢腿、踮腳等身體動作。
3.青蛙媽媽：小青蛙們，你們都有什么本領？(幼兒回答后)青蛙媽媽：大家在一起到草地上去展示一下自己會有幾種本領。幼兒分散在場地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動作。
4.集中進行雙腳并攏向前跳躍的教學示范與動作要領講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動作要領的提示下進行動作模仿活動。反復多次，直到熟悉動作要領。
5.在場地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個大長方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習動作。
6.再加五張椅子和皮筋，將大的長方形分割成四個方形。青蛙媽媽：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發(fā)芽了，過幾天害蟲要出來吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習跳躍本領幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進行跳躍鍛煉7.進行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來。提醒：不要踢、踩到田里的植物。
8.游戲：捉害蟲將幼兒分成四組，站地一側(cè)的起點線后，場地對面一側(cè)吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲。發(fā)出開始捉害蟲的口令后，各組一個接一個地跳出：跳過菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點捉一只害蟲從場地圍跑回。
9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲，小青蛙在音樂聲中做吃害蟲、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽等放松動作。
10.教師進行活動總結(jié)后，大家！收拾場地后回教室。
活動前應豐富幼兒關于青蛙的知識，了解青蛙一年中的生活規(guī)律，了解青蛙的捕食活動等，這對提高幼兒參與活動興趣具有積極的促進作用。另外在活動設計環(huán)節(jié)上要考慮場地布置的變化，要用一些不同的物品與動作變化互相結(jié)合，變化的跳躍動作與場地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。
基本過程我主要設計了小青蛙練本領，我先帶領幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進行動作講解，邊講解的時候幼兒邊做動作，然后幼兒自由練習。運動后請幼兒坐到荷葉上面休息，休息時告訴青蛙寶寶最大的本領是捉害蟲，請幼兒學習捉害蟲的方法，幼兒學的非常認真，積極性很高，幼兒存在個體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢做的不到位，我對個別幼兒進行指導?；顒又泻⒆觽兪冀K處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達到了xx。整個活動比較符合孩子們的身心特點，發(fā)展了孩子的協(xié)調(diào)能力，齊心合力消滅害蟲的團結(jié)協(xié)作的精神。
部隊體能訓練教案篇十
第一段：引言（200字）。
作為一名現(xiàn)役軍人，部隊體能訓練一直是我們每天都會面臨的挑戰(zhàn)。這種訓練旨在提高身體素質(zhì)，提升戰(zhàn)斗力，對我們的身體和意志力都是一種巨大的考驗。我深知，充足的體能是完成任務的基礎，同時也是在軍隊中生存和發(fā)展的關鍵。在長時間的體能訓練中，我收獲了很多心得和體會，今天，我愿意與大家分享。
第二段：養(yǎng)成良好習慣（200字）。
部隊體能訓練不僅僅是一種臨時性的鍛煉，更是一種生活方式和習慣的養(yǎng)成。無論是日常晨練還是集體訓練，我都努力保持著良好的體能水平。這需要我們形成一種堅定的決心，堅持每天做體操和跑操，不輕易間斷。通過長期的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和體能水平都有了顯著的提升，無論在行軍還是攜帶重物方面都能更加輕松地完成任務。
第三段：超越自我（200字）。
部隊體能訓練追求的不僅僅是在原有水平上的提高，更是對自我的挑戰(zhàn)和突破。每一次的訓練都是一次身心磨礪的過程，在突破自我之后，我找到了新的潛力和動力。在跑操的過程中，我曾多次超越自己的極限，跑完上百公里的長途跑，不僅令我體能有了大幅度的增長，也鍛煉了我的毅力和意志力，使我在面對其他困難時能更加堅持和努力，不輕易放棄。
第四段：團隊精神（200字）。
部隊體能訓練不僅是個體的鍛煉，更是一種團隊的協(xié)作和精神的體現(xiàn)。在集體訓練中，我們要互相幫助和配合，共同完成任務。這種團隊精神和合作意識不僅在訓練中體現(xiàn)，更深入到我們的日常生活中。大家都知道，一個人的力量是有限的，只有與他人共同努力，才能取得更好的效果。通過體能訓練，我見證了團隊的力量，也體會到了團隊精神的重要性。
第五段：堅持到底（200字）。
部隊體能訓練不僅僅是一個短暫的階段，更是一種長期的堅持和不斷努力的過程。在訓練中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但關鍵是要學會堅持到底。只有堅持不懈地努力，才能真正取得好的成績。經(jīng)過多年的體能訓練，我明白了失敗只是暫時的，只要堅持，總會取得成功。這種堅持的精神也滲透到了我的生活中，在面對困難時，我不會輕言放棄，而是選擇堅持到底。
結(jié)論（100字）。
部隊體能訓練不僅僅是提高戰(zhàn)斗力的一種手段，更是塑造我們意志力和毅力的關鍵訓練。通過養(yǎng)成良好的習慣，超越自我，培養(yǎng)團隊精神和堅持到底，我們可以不斷突破自我，提高身體素質(zhì)，更好地完成軍隊和國家交給我們的任務。部隊體能訓練精神心得體會的最大收獲就是，無論在軍事生涯還是日常生活中，都能以堅韌的毅力和頑強的精神應對一切挑戰(zhàn)和困難。
部隊體能訓練教案篇十一
9月20日至21日，經(jīng)過2天激烈角逐，全省2022年度“執(zhí)法尖兵藍焰風采”消防監(jiān)督執(zhí)法比武競賽圓滿落下帷幕。渭南參賽隊與全省11支參賽隊伍同臺競技，比拼專業(yè)、比拼技能、比拼斗志，最終載譽歸來，榮獲團體三等獎、“案卷評查練內(nèi)功”個人項目第二名的好成績。
備戰(zhàn)比武競賽期間，支隊黨委高度重視，提前謀劃、廣泛動員、精心部署、科學組隊，多次召開專題部署會，明確任務分工，了解比賽籌備情況，并在人力、物力、財力等方面給予全力支持?！懊坊ㄏ阕钥嗪畞怼保晒碜耘?，付出終有回報。為圓滿完成此次比武競賽，全體參賽隊員精心準備、科學安排，根據(jù)科目設置要求，合理安排集中學習，依托法治人才庫和聯(lián)合工作組，對參賽人員進行點對點幫扶、一對一指導，聘請專業(yè)攝錄團隊制作ppt視頻和優(yōu)秀講師課件，提前實戰(zhàn)模擬案卷制作、示范授課、案例講評等科目，為取得優(yōu)異成績奠定了堅實基礎。
此次比武競賽設置了“案卷制作促規(guī)范”、“案卷評查練內(nèi)功”、“優(yōu)秀案例補短板”、“示范案卷揚優(yōu)勢”、“優(yōu)秀講師育精英”5個競賽科目，考驗參賽隊員的業(yè)務水平和綜合能力。比武期間，參賽隊員團結(jié)拼搏、奮勇爭先，面對挑戰(zhàn)沉著冷靜、思路清晰，以精湛的業(yè)務技能和良好的精神面貌圓滿完成各類比武項目，體現(xiàn)了渭南消防踐行團結(jié)一致、奮發(fā)向上、敢打必勝的拼勁，充分展現(xiàn)了新時代渭南監(jiān)督執(zhí)法人員的過硬作風和良好形象。
“激情成就夢想，團隊鑄就輝煌”。此次比武，既是對支隊執(zhí)法監(jiān)督隊伍的一次全面檢驗，也是對執(zhí)法業(yè)務能力的一次全面提升，更是渭南消防形象的一次全面展示，極大鼓舞了監(jiān)督執(zhí)法隊伍的士氣，激發(fā)了監(jiān)督執(zhí)法人員的學習熱情，為今后加強執(zhí)法隊伍建設、提升人員素質(zhì)奠定了基礎。下一步，渭南支隊將以此次比武競賽為契機，充分發(fā)揮工匠精神，認真總結(jié)經(jīng)驗，找差距、強弱項、補短板，建立一支作風過硬、紀律嚴明、業(yè)務精湛、實戰(zhàn)打贏的執(zhí)法隊伍，不斷提升渭南消防監(jiān)督執(zhí)法業(yè)務能力水平，以持續(xù)平穩(wěn)的火災形勢喜迎黨的二十大勝利召開。
部隊體能訓練教案篇十二
1、發(fā)展身體平衡能力，培養(yǎng)聽信號的習慣。
2、提高幼兒對體能活動的興趣。
材料準備：平衡蛋2套、雙單元磚12個、體能棒24根；音樂。
經(jīng)驗準備：有頭頂報紙等平衡走的游戲經(jīng)驗。
一、準備部分。
1、教師帶領幼兒一起做熱身運動，活動一下脖子和腿腳。
2、教師出示游戲材料，帶領幼兒一起布置場地：用雙單元磚間隔排成一條直線，并將體能棒插到體能棒的兩側(cè)，設置障礙線，以激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、幼兒手拿平衡蛋站在場地上等待。音樂響起，教師發(fā)出口令"頭頂平衡蛋慢走"，幼兒要立刻將平衡蛋放在頭頂上，隨著音樂自由分散地慢慢走。
2、幼兒兩人一組各伸出一只手，等待教師的口令。音樂響起，兩名幼兒手牽手，頭頂平衡蛋在場地上自由行走。
3、幼兒兩兩面對面站立，等待教師的口令，隨著音樂的響起，互握雙手，頭頂平衡蛋在場地上用側(cè)步走的方法自由行走。
4、幼兒線嘗試頭頂平衡蛋跨過爽單元磚和體能棒組合而成的障礙線。待幼兒熟悉后，可以開展單個幼兒頭頂平衡蛋或兩個幼兒同時頭頂平衡蛋跨過障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做脖子、腿腳的放松運動，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領或引導幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。
部隊體能訓練教案篇十三
時間：x小時。
要求：
1、認真聽講，好好體會動作要領。
2、嚴格遵守訓練場紀律。
作業(yè)進程。
作業(yè)準備x分鐘。
1、清點人數(shù)，整理著裝。
2、宣布作業(yè)。
3、器材保障。
作業(yè)實施——x分鐘。
現(xiàn)代高技術局部戰(zhàn)爭的范例己經(jīng)證明，軍人的體能素質(zhì)是構(gòu)成單兵戰(zhàn)斗力的重要組成部分，體能就是戰(zhàn)斗力。下面我就向大家介紹一下體能訓練常識。體能訓練常識的內(nèi)容很多，這里主要介紹準備活動與整理活動。
(一)準備活動。
準備活動又稱“熱身運動”，是預防訓練傷病的最重要、最有效的措施之。
一、它分為全身性準備活動和局部性準備活動。
全身性準備活動，一般以動力性全身整體活動為主，主要內(nèi)容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、變速跑等)、跳躍(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、體育游戲、練習性球類活動。
請看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性準備活動，是預防肌肉、韌帶、關節(jié)損傷的關鍵環(huán)節(jié)之一，一般以靜力性牽拉和動力性練習為主。主要內(nèi)容包括：轉(zhuǎn)動關節(jié)(如轉(zhuǎn)腰、膝、揉踝等)、動力性牽拉(如踢腿、壓腿等)、靜力性牽拉(如持續(xù)后扳腿)等。
請看示范：轉(zhuǎn)腰、膝、揉踝、踢腿、壓腿、持續(xù)后扳腿。
(二)整理活動。
整理活動又稱“放松運動”，是指劇烈訓練后進行的系統(tǒng)調(diào)整活動。這是取得良好訓練效果、預防訓練疾病最重要、最有效的措施之一。
整理活動以慢跑、調(diào)理呼吸、按摩放松肌肉為主。按摩手法包括：抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉等。按摩方向應與血液、淋巴液流動方向一致。
請看示范：抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉。
第二個內(nèi)容：練習的基本方法。
這里我主要介紹幾種大家常見的訓練方法。
1、俯臥撐。
（一）理論提示。
俯臥撐是提高上肢伸肌和軀干肌肉力量，鍛煉上肢的推撐力量和胸大肌力量。
（二）講解示范。
動作：左(右)腳向前一大步，兩手手指向前在左(右)腳兩側(cè)著地(兩手距離。
約與肩同寬)，左(右)腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐，做兩臂屈伸動作。屈臂時兩肘內(nèi)合，伸臂時兩臂挺直，身體保持平直。請看示范。
（三）動作練習。
(1)手倒立控時間練習；
(2)俯撐爬行練習；
(3)腳墊高的俯臥撐練習；
(4)俯臥撐推起空中擊掌練習。請看示范。
2、引體向上。
（一）理論提示。
引體向上是鍛煉懸垂拉引力量，提高上臂的肱二頭肌和前臂的屈指肌群肌力量。
（二）講解示范。
動作：兩腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂自然后擺起跳，雙手正握抓杠成直臂懸垂；兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過杠后還原成懸垂；再拉杠做第二次、第三次引體；完成后，跳下落地，恢復成立正姿勢。
（三）動作練習。
輔助練習方法：
(1)助力引體向上；
(2)負重引體向上；
(3)站立位提拉杠鈴、啞鈴或沙袋；
(4)站立位手持小杠鈴和啞鈴的彎舉練習。
1、單腿深蹲起立。
（一）理論提示。
單腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身體平衡能力。
（二）講解示范。
動作：左(右)腿向前抬起，身體重心落于右(左)腿，上體稍向前傾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿與小腿間的夾角小于90度，左(右)腳不得觸地，然后，用力伸直右(左)腿，成單腿站立姿勢。依此反復動作。請看示范。
2、仰臥起坐。
（一）理論提示。
仰臥起坐是提高腹肌力量，增強腰背部肌力和柔韌性。
（二）講解示范。
動作：平仰臥于地面，五指交叉于枕部，起坐時，腹部用力，含胸縮頭，使上體抬起成屈體坐，然后，上體后倒還原成預備姿勢。反復做。請看示范。
3、立位體前屈。
（一）理論提示。
立位體前屈是提高腰部及腿部后側(cè)肌肉、肌健及皮膚的彈性和伸展性，增強腿、腰部關節(jié)的柔韌性。
（二）講解示范。
動作：直立，兩臂上舉并隨上體前屈下潛，兩腿挺直，臀部稍后移，兩手同時觸地。請看示范。
1、100米跑。
（一）理論提示。
100米跑是提高速度素質(zhì)，改善心肺功能，發(fā)展反應能力，協(xié)調(diào)能力和快速出擊的作戰(zhàn)能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽到“預備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。
3、終點跑：在離終點15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。
2、3000米跑。
（一）理論提示。
3000米跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質(zhì)。
（二）講解示范。
動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點400米左右時，應盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現(xiàn)。
第三個內(nèi)容：練習分類。
體能訓練又稱素質(zhì)訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發(fā)力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內(nèi)容。
部隊體能訓練教案篇十四
1．進一步豐富拍球、拋球、傳球、投籃等動作技能，提高玩球的多樣性。
2．能用動作表演多種玩球方法，提高肢體運動的表現(xiàn)能力。
3．能參與小組成員的商量，共同合作表演，體驗合作的快樂。
4．提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗玩游戲的樂趣。
5．鍛煉幼兒的團結(jié)協(xié)作能力。
1．小籃球人手1個，兒童籃球架若干。
2．障礙物、彩色布條、塑料圈、飲料瓶、標志物等輔助材料若干。
3．場地上設置4個圈（或方形場地）為表演區(qū)。
1．熟練玩球技能。
幼兒自主結(jié)伴現(xiàn)球，教師觀察指導，重點關注幼兒是否分散玩了、是否結(jié)伴了以及用了哪些玩法。
2．“小小表演賽”。
教師講解方法與要求：這里有四個表演區(qū)，按1～4組每組一個表演區(qū)，你們自己選一個組長，聽從組長安排，可以先商量輪流表演的內(nèi)容，然后再輪流演練。練習完后，我們要各組輪流表演！比哪組表演得精彩，動作多，方法多，失誤少，每個人都可以表演。
各組在表演區(qū)商量和預演，教師巡回觀察、指導。
3．欣賞“小籃球表演賽”。
教師組織幼兒按1～4組的順序在表演區(qū)表演小籃球動作，引導幼兒觀摩并鼓掌喝彩。根據(jù)時間，可以表演多次。
教師加入表演一個小籃球動作，引發(fā)幼兒表演的熱情。
教師講評“小籃球表演賽”，對動作多、方法多、動作難、失誤少的小組和個人予以表揚，請大家拍手鼓勵。
4．放松活動。
師幼用球做放松活動。
引導幼兒擦汗后回活動室。
本次活動通過創(chuàng)設表演賽的情境讓幼兒復習已掌握的籃球動作技能，激發(fā)幼兒通過結(jié)伴自主游戲，展示以往掌握的技能?；顒娱_始，教師通過語言的引導，調(diào)動幼兒參與活動的積極性。在“小小表演賽”環(huán)節(jié)中，教師提出“表演賽”的規(guī)則后，將自主權完全交給幼兒，如每組選一個組長，共同商量同伴表演的順序及內(nèi)容。在各組自己表演的過程中，幼兒通過自發(fā)的商墨探討多種“玩”球的方法；當他們碰到困難或意見不統(tǒng)一時，教師斷地鼓勵他們自己想方法，自己解決問題。教師扮演的.始終是“觀察者”的身份。當幼兒“表演”時，教師引導大家鼓掌喝彩，調(diào)動活動的氣氛，讓幼兒的情緒更高漲，使活動達到高潮。幼兒也在自主實踐和借鑒同伴經(jīng)驗的基礎上，提高了玩球的多樣性，培養(yǎng)了合作與交往能力，提高了自己解決問題的能力?；顒幼詈蠼處熃o予講評，對動作多、方法多、動作難、失誤少的小組給予獎勵，提升了幼兒的經(jīng)驗。
這個活動比較適合大班下學期籃球經(jīng)驗豐富的幼兒。因為大班的幼兒具有較強的自主性，喜歡競爭和比賽，同時也具有與同伴合作的意識與能力，而此活動對于幼兒籃球方面的技能要求比較高，只有幼兒有了相應的經(jīng)驗，才能達到學習及提高的目的。而對于小年齡的幼兒來說，因年齡特點及經(jīng)驗的缺失關系，本次活動不適合于小班和中班幼兒。
部隊體能訓練教案篇十五
我是小班的老師，由于我班的幼兒剛剛?cè)雸@半年時間，年齡又比較小，他們一些良好習慣及各方面能力還比較差，所以我根據(jù)本班幼兒的實際情況，設計一節(jié)體能活動《快樂的草地》。
活動目標。
1引導幼兒在草地上大膽創(chuàng)新游戲，體驗游戲的快樂。
2練習鉆、爬兩大動作，促進動作的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3培養(yǎng)幼兒大膽、自信、積極參與游戲的情感。
教學重點、難點。
重點練習鉆、爬兩大動作難點是教會幼兒鉆、爬兩大動作。
活動準備。
活動過程：
一、組織幼兒來到草地上。
1、師：今天我要帶你們到草地上去玩，好嗎？來，我們開火車去，（師生共做火車狀）準備出發(fā)。
師：看，多美的草地?。∽屛覀冊诓莸厣鲜娣乃挥X吧！
（師生共同躺在草地上，各有各的睡姿，一副輕松自在的樣子）。
2、（鬧鐘響）師：鬧鐘響了，孩子們該起床啦?。◣ьI幼兒伸個懶腰，拍拍嘴巴打個哈欠）睡得好舒服??！
3、韻律活動《晨曲》師：來，跟“媽媽”一起穿衣服吧?。◣Ш⒆釉谝魳仿曋凶龃┮路?、穿褲子、刷牙、洗臉、彎腰、轉(zhuǎn)圈等動作，幫助幼兒進行熱身動作）。
二、鼓勵幼兒在草地上創(chuàng)造性地游戲。
1、師：哇，多美的草地呀！讓我們在這里好好的玩吧！你們要開動小腦筋，想出有趣的玩法，咱們來比一比，誰的玩法最多、最有趣！
2、幼兒自由玩，教師觀察指導。
3、總結(jié)：來，都做到老師的身邊來，你們可真聰明，想出這么多的玩法，有的像小鳥飛，有的開火車，有的像小烏龜爬呀爬。
三、帶領幼兒學會“爬、鉆”兩大動作。
1、師：老師覺得爬這個玩法挺有趣的，我們都來玩一玩，應該怎樣玩呢，請寶寶們兩手著地，膝蓋也著地，向前爬爬，向后爬爬，往左爬爬，往右爬爬。
2、師：我們再來學習“鉆”請小朋友學著老師的樣子從洞中鉆過去，鉆時身體不要碰到圈啊！
四、比賽：奪紅旗。
2、進行比賽。
3、頒發(fā)獎牌。
五、結(jié)束活動。
（手機響）教師接電話：喂，你好，是小白兔呀！哦，你想請我們小朋友去參加你的生日舞會啊，好的，我們馬上來，寶寶們，想去嗎？（想）那我們就出發(fā)啦！
部隊體能訓練教案篇十六
1、發(fā)展臂力和目測力，提高投擲能力。
2、培養(yǎng)遵守游戲規(guī)則和活潑開朗的性格。
沙包若干（幼兒人數(shù)的2倍）四散放在場地的兩邊。4個畫有老鼠的紙箱。并用繩子系上。
一、老師啟發(fā)：
老鼠是個壞東西，竄東竄西偷東西，人人見了都要打，讓我們先練好本領，再去打老鼠。
二、練本領：
1、幼兒每人一個沙包，在老師的帶領下做擴胸、揮手臂、拋接沙包、用力往前扔等動作。
2、幼兒集體練習投擲，要求幼兒按操作要領做，用上蹬腿、轉(zhuǎn)身揮臂的綜合能力，將沙包從前面的繩上投過。
三、游戲：打獵（固定靶）
幼兒圍成圓形，手持沙包，肩上揮臂向中心固定物投準。
四、游戲：老鼠過街人人打。（移動靶）
1、講解玩法：將幼兒分成人數(shù)相同的兩隊，橫排站在場地兩邊，選3~4名幼兒當花貓并拖著畫有老鼠的紙盒沿著中線的起點跑至終點，然后再從終點跑至起點（往返幾次），每只花貓的距離適當拉開，兩對幼兒向盒內(nèi)投擲沙包，表示打老鼠，便投擲邊說：過街老鼠人人打。直至將沙包投完為止，讓幼兒說說誰投中了，投中了幾次。交換角色，繼續(xù)游戲。
2、提出規(guī)則：花貓只可在中線上拖紙盒跑，投者不可越過兩旁的線。
3、游戲數(shù)次。
五、活動結(jié)束：
1、把沙包放回籮筐，整理場地。
2、聽音樂做放松運動。
部隊體能訓練教案篇十七
活動意圖：
繩子是幼兒生活中常見的物體,繩子的可塑性大,是幼兒非常喜愛的玩具,利用玩繩子來發(fā)展幼兒的基本動作,易激發(fā)幼兒參加體育活動的興趣。本次活動的重點旨在發(fā)展小班幼兒走、跑、跳、平衡和投擲等基本動作技能,難點則是引導幼兒探索出繩子的多種玩法,激發(fā)幼兒對玩繩的興趣,并培養(yǎng)幼兒探索精神和創(chuàng)造性思維能力。
活動目標：
1.學會繩子的幾種玩法，練習走、跑、跳、爬和投擲等基本動作，提高身體靈活性、協(xié)調(diào)性。
2.能探索繩子的多種玩法,并與同伴交流。
3.在玩繩子的活動中，體驗游戲帶來的樂趣。
活動準備：
經(jīng)驗準備：幼兒有玩過繩子的經(jīng)驗。
物質(zhì)準備：與幼兒人數(shù)相等的布條繩（用廢舊布條編的長50~60cm繩子）。
活動過程：
一、創(chuàng)設情境進行熱身活動，激發(fā)幼兒活動興趣。
創(chuàng)設小老鼠出來玩跑跑跳跳的情境，幼兒通過活動身體的各部位，活動身體進行熱身，為游戲的進行做好充分準備。
二、玩繩子，引導幼兒主動探索并大膽交流繩子的不同玩法。
1.通過“揪小老鼠尾巴”的情景，引出繩子。
小結(jié)：小老鼠的尾巴又細又長，像一根長長的繩子。
3.老師將繩子塞進褲腰，并學小老鼠跑跳，請5個幼兒當小貓咪，過走、跑、跳多種形式來揪繩子，誰的繩子最多，誰就獲勝。
4.幼兒自由玩繩子，老師觀察幼兒玩繩子時的情況，引導幼兒探索繩子的不同玩法。
師:如果你是小老鼠，你會用繩子一樣長長的尾巴玩什么游戲？怎么玩?可以一個人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看誰的玩法有趣。
小結(jié):可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，還要保護好自己的尾巴，誰揪的尾巴多就獲勝；小朋友可以拿起繩子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“鄰居”；還可以玩鉆山洞，兩個小朋友牽起繩子的各一端，小朋友從底下鉆進去了，可以將繩子高度降低，使難度增大，其他小朋友匍匐爬進去；還可以將繩子打結(jié)纏繞成球形，進行投球比賽等等。
三、進行“小老鼠的長尾巴”的游戲，引導幼兒在游戲情境中練習走、跑、跳、爬和投擲等基本動作。
將幼兒分散開3至4組，每一組進行一種繩子的游戲，在游戲過程中，根據(jù)幼兒游戲情況，教師及時指導，體驗利用繩子進行各種活動并完成任務的樂趣，勇于挑戰(zhàn)自我。
師：現(xiàn)在小老鼠要和自己長長的尾巴玩游戲啦，每一個小朋友拿一個繩子動起來吧。
四、創(chuàng)設“開火車”的情境，引導幼兒放松身體，結(jié)束活動，感受游戲樂趣。
播放開火車的音樂，引導幼兒用繩子做小火車，幼兒排成長隊開火車，隨音樂放松身體，進教室結(jié)束活動。
活動延伸：
鼓勵幼兒回家和爸爸媽媽一起玩繩子游戲，增進親子感情；再探索創(chuàng)新繩子的其他有趣玩法。
活動評析：
游戲是孩子的最愛，也是幼兒園教育活動的很需要步驟，讓孩子在游戲中學習是《大綱》所倡導的教育理念。通過本次活動的開展，讓幼兒能體驗“一物多玩”的無限樂趣。整個活動中幼兒還是比較靈活的，鼓勵幼兒一物多思，一物多變，不斷開拓幼兒思路，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新意識和創(chuàng)造能力。“一物多玩”讓運動無限精彩，讓游戲無限快樂！
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