心得體會是思考和思維的結果，可以幫助我們更好地理解和分析問題。在寫心得體會時，可以適當運用一些圖表和數(shù)據(jù)，使文章更加具體和可信?？偨Y是我們對自己經(jīng)歷的一種回顧和思考，寫心得體會可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，但要有自己的獨立思考。以下是小編為大家收集的心得體會范文，希望能給大家一些啟示。
科學健身伴我行心得體會篇一
全民健身，乘風破浪，奔騰前行；健康中國，昂首闊步，矯健壯美。
全民健身作為全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障，發(fā)揮著越來越重要的作用?，F(xiàn)代化最重要的指標還是人民健康，這是人民幸福生活的基礎。全民健身正當其時，健康中國奮勇向前。
健康是立身之本，更是立國之基。把健康擺在首位，是國家長久治安的要求，更是人民群眾的深層次需求。健康是人民群眾對美好生活的重要期盼，我們必須站在黨和國家工作全局，深刻認識全面推進健康中國建設的重大意義，加快促進我國衛(wèi)生與健康事業(yè)加快發(fā)展、醫(yī)療衛(wèi)生服務體系不斷完善、基本公共衛(wèi)生服務均等化水平穩(wěn)步提高，為民族昌盛和國家富強凝聚起磅礴之力。
疫情防控，護航人民生命健康乘風破浪。當前，“新冠病毒”侵襲，我們正在全力以赴，做好疫情防控工作。疫情防控是護航人民生命健康，我們必須勇敢向前。迅速遏制疫情，護航人民生命健康。人們的良好習慣正在養(yǎng)成，一線疫情防控工作有條不紊，中高風險地區(qū)打響阻擊戰(zhàn)。全國各地行動起來，遏制“新冠病毒”，我們一定贏。全民健身不可阻擋，健康中國昂揚向前。
經(jīng)濟要發(fā)展，健康要上去，人民的獲得感、幸福感、安全感都離不開身體健康。要堅持健康優(yōu)先、改革創(chuàng)新、科學發(fā)展、公平公正的原則，大幅提高全民健康意識和健康水平，為促進社會發(fā)展和文明進步打下堅實的基礎。
只有人人健康，才有全民健康；只有人人幸福，才有全民幸福。人類是一個整體，地球是一個家園。健康是促進人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟社會發(fā)展的基礎條件，是民族昌盛和國家富強的重要標志，是廣大人民群眾的共同追求。
科學健身伴我行心得體會篇二
我報名參加了一門名為“科學健身課”的課程，對于這門課我抱有很高的期望。在這門課上，我希望能夠學到科學的健身知識，提高自己的健身水平。在課程結束后，我有很多收獲和體會，下面我將分享一些我在這門課程中的心得體會。
第二段：課程設置。
這門科學健身課的設置非常合理，通常包括理論學習和實踐訓練兩個環(huán)節(jié)。在理論學習環(huán)節(jié)中，我們學習了健康飲食、身體構造、肌肉骨骼的基本知識，深入了解了運動對身體的益處。在實踐訓練環(huán)節(jié)中，我們進行了各種健身項目的訓練，如有氧運動和力量訓練等。通過這些訓練，我逐漸了解到每種運動的原理和正確的動作姿勢。
在課程中，老師重點強調(diào)了科學健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個人體力和健身目標合理調(diào)整運動強度和時間。其次是全面性原則，強調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個性化原則，因為每個人的身體情況和目標不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計劃。最后是持之以恒的原則，只有堅持健身才能取得長期的效果。這些原則非常實用，并且讓我對科學健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來的益處。
通過參加這門課程，我收獲了很多健身帶來的益處。首先，我學會了正確的健身方法，避免了因為不正確的動作導致的受傷風險。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應對生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩碚f，健身不僅是一種運動方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結。
通過這門科學健身課，我深刻體會到健身的重要性以及科學健身的方法。合理的健身計劃和科學的健身方法對于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習慣，并且希望能夠將所學到的知識分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
科學健身伴我行心得體會篇三
健身是每個人都應該關注和實踐的一項重要活動。然而，為了達到最佳效果，我們需要了解科學健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對科學健身的心得體會。
第二段：健身計劃的制定與執(zhí)行。
制定一個科學的健身計劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標，比如增加肌肉質量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應該為每個目標設定合理的時間限制和達成途徑。最后，我們需要堅持執(zhí)行計劃，并根據(jù)進展情況進行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質。
第三段：科學飲食與營養(yǎng)補充。
科學健身不僅包括恰當?shù)腻憻挘€需要合理的飲食和營養(yǎng)補充。我們應該注意控制總能量攝入，保證蛋白質、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營養(yǎng)補充，比如蛋白質粉、維生素和礦物質等。在攝入和補充營養(yǎng)時，要遵循專業(yè)人士的建議，避免濫用和過量。
第四段：合理的休息與恢復。
身體需要充足的休息和恢復，才能維持健康和持續(xù)的進步?？茖W健身的原則之一就是避免過度訓練。過度訓練可能引發(fā)身體的反作用，導致疲勞和傷害。合理的休息時間和方式可以幫助我們恢復體力和精神狀態(tài)，同時促進肌肉的生長和修復。
第五段：堅持和適應。
科學健身是一個長期的過程，需要我們的堅持和適應。在開始健身時，我們可能會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動力、沒時間和厭倦感。然而，只有堅持下去，我們才能享受到健身帶來的益處。適應也是重要的，隨著時間的推移，我們需要調(diào)整計劃和方法，以適應身體的變化和個人的需求。通過不斷調(diào)整和改進，我們可以實現(xiàn)更大的進步。
總結：
科學健身的方法和原則是實現(xiàn)健康與強壯身體的基礎。一個科學的健身計劃，合理的飲食和營養(yǎng)補充，以及適當?shù)男菹⒑突謴?，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩?。堅持和適應也是我們在健身過程中需要具備的品質。當我們運用科學健身的方法并堅持下去時，我們將會逐漸領悟到健身的樂趣和成就感，并實現(xiàn)身心健康的平衡。
科學健身伴我行心得體會篇四
科學健身課已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康生活的一種重要方式。我有幸參加了一節(jié)科學健身課，這次經(jīng)歷對我產(chǎn)生了深刻的影響。以下是我對這節(jié)課的心得體會。
第二段：課程內(nèi)容的介紹。
這節(jié)科學健身課的內(nèi)容豐富多樣，包括理論知識、實際操作和案例分析等。課程從健身的基本原則入手，講述了適度運動的重要性。接著，教練講解了正確的運動姿勢和呼吸方法，以及如何合理利用各種健身器械。在實際操作部分，我們進行了一系列有氧運動和力量訓練，通過實踐掌握了正確的運動技巧。最后，教練還為我們分享了一些成功的健身案例，激勵我們堅持健身的信心。
第三段：收獲與體會。
這節(jié)科學健身課給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。首先，我學到了運動的正確姿勢和呼吸方法，這對于減少受傷風險和保護身體是至關重要的。其次，通過課程實踐環(huán)節(jié)，我體驗到了運動的樂趣和挑戰(zhàn)，更明白了運動對于身心健康的重要性。除此之外，聽教練分享的案例，我深刻認識到堅持不懈的健身，可以帶來令人矚目的效果，同時也需要足夠的耐心和毅力。最重要的是，我收獲了一份積極向上的心態(tài)，愿意每天堅持運動，享受健康生活帶來的好處。
第四段：對健身課程的評價。
總體上來說，這節(jié)科學健身課是非常有價值的。課程內(nèi)容豐富，教練講解詳細，讓我對健身有了更全面的認知。特別是實踐環(huán)節(jié)，讓我不僅明白了理論知識，還身體力行地體驗了運動的樂趣和益處。教練的案例分享也給了我極大的鼓勵和動力，讓我更有信心堅持下去。唯一的不足之處是課程時間較短，希望能夠有更多的機會學習和實踐。
第五段：對日常生活的影響。
這節(jié)科學健身課對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，我開始每天按時進行運動，保持了規(guī)律的鍛煉習慣。其次，我更加注重飲食的搭配和均衡，盡量選擇健康的食材，使運動與飲食相輔相成。同時，我也經(jīng)常和家人和朋友分享我所學到的健身知識，希望能夠對他們的健康產(chǎn)生一定的啟發(fā)和幫助。最重要的是，我的身體狀態(tài)變得更好了，我感到精力充沛，心情愉悅。這節(jié)科學健身課讓我明白，只有通過科學的運動和健康的生活方式，才能真正擁有健康的身心。
總結：科學健身課是一次非常有價值的學習經(jīng)歷。通過這節(jié)課，我不僅獲得了運動的技巧和知識，還加深了對健康生活的理解和認識。我相信，只要堅持鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習慣，我一定能夠擁有更好的身心狀態(tài)和更高的生活質量。
科學健身伴我行心得體會篇五
健身是現(xiàn)代人生活的一部分，通過科學的方法鍛煉身體可以改善健康狀況，提升生活質量。我個人有著長期的健身經(jīng)歷，通過不斷學習和實踐，我深刻體會到科學健身的重要性?？茖W健身不僅要注重合理的鍛煉時間和方法，還要關注飲食和休息等方面。只有全面而科學地進行健身，我們才能夠取得預期的效果。
第二段：合理制定鍛煉計劃。
健身是需要科學的計劃與安排的。首先，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和健康目標制定合理的鍛煉計劃。準確判斷自己的身體條件，合理安排時間分配和訓練強度，避免過度訓練或者某些動作不當所導致的傷害。其次，在鍛煉過程中要注意有目標性地進行訓練，針對不同的部位進行有針對性的鍛煉，如增加肌肉力量、提升心肺功能等。同時，還要根據(jù)自己的實際情況和進度，適時調(diào)整和優(yōu)化鍛煉計劃，確保鍛煉效果的最大化。
第三段：注重飲食與休息。
科學健身不僅僅是指鍛煉身體，更是指養(yǎng)成一種良好的生活方式。飲食和休息是科學健身過程中十分重要的兩個環(huán)節(jié)。在日常飲食方面，我們應該合理搭配食物，注意膳食均衡，多吃優(yōu)質蛋白質、蔬菜水果等營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩和高糖食品，保持合理的體重。而休息則是身體恢復和生長的重要時期，合理的休息可以有效減少肌肉疲勞和傷害的發(fā)生，有利于肌肉的生長和身體的健康。因此，在進行科學健身的同時，合理的飲食和休息是至關重要的。
第四段：合理運動與修復。
在科學健身的過程中，我們要注重運動方式的選擇和正確性。合理選擇和組合運動方式，可以使鍛煉更加全面有效，達到身體改善和提升的效果。同時，我們還要注意運動中的動作技巧和姿勢，保持正確的運動姿勢可以最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。此外，即使是最科學的健身計劃也可能會出現(xiàn)運動損傷等問題，因此及時的修復和恢復是不可忽視的。通過適當?shù)奈锢碇委熀统渥愕男菹ⅲ覀兛梢愿玫鼗謴蜕眢w功能，減少運動損傷對健身計劃的影響。
第五段：保持良好的心態(tài)。
科學健身不僅是對身體的改善，更是對心態(tài)的磨練。保持良好的心態(tài)對于科學健身非常重要。在長期的健身過程中，我們會經(jīng)歷鍛煉效果不如預期、遇到瓶頸期、出現(xiàn)挫折等情況，因此要保持積極樂觀的心態(tài)，堅持并享受鍛煉帶來的快樂。同時，我們也要認識到科學健身是一個長期的過程，不要急功近利，要有耐心和堅持，相信付出就會有回報。
總結：通過科學的健身方式，我們可以使身體的各項指標得到改善，提升自身的健康水平。制定合理的鍛煉計劃、注重飲食與休息、選擇正確的運動方式、及時修復和保持良好心態(tài)，是科學健身過程中必不可少的要點。只有通過科學健身，我們才能夠真正享受到健康帶來的種種好處，更好地面對工作和生活的挑戰(zhàn)。
科學健身伴我行心得體會篇六
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時還湊合，自過花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說，你身體素質不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結核。經(jīng)防疫站祥細檢查，雖排除了結核，但也說明了病情的嚴重程度了。無耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉，待感覺一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個部位，還留有一點小小的問題，回家后加強鍛煉，只要不感冒，就不會有癥狀。如不加強鍛煉提高自身抵抗力，那就會越來越嚴重。
從此，自己就勉強加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說說笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個廣場，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開始代著口罩，到后來不代口罩；從最初的千二八百步，到后來的每天3一4公里；從開始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺身體一天天好了起來。和過去好像換了個人似的，每天堅持鍛煉不間斷，吹風下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺得象缺點什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅持下來，越練身體越捧，越練抵抗力越強。身體沒災沒病了，人的心思也變了。去年，組團去北京旅游，乘高鐵、坐飛機。身體沒一點不良反應，一路談笑風生，覽盡祖國的大好河山。到了北京，更是感受了天安門的雄偉壯麗，人民英雄紀念碑的莊嚴，故宮中華文明底蘊的深厚，鳥巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無法用語言來形容。尤其是組團登長城，在檢驗了自己身體之際，更是領略了中華民族之精神氣概。
那天，風和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅車八達嶺，一路盡賞祖國壯麗河山。導游講了注意事項，久盼的登長城正式開始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊伍的最前列，當攀登到一半時，三十多人的隊伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當導游讓繼續(xù)出發(fā)時，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領大家，頑強拚博，沖上了萬里長城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山??！近看人流如潮，遠望群山起伏。長城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無限的感嘆！感嘆祖國之強大，感慨華夏歷史之悠遠。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來的強??！
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠。
科學健身伴我行心得體會篇七
隨著生活水平的提高和人們對健康意識的增強，越來越多的人開始關注健康問題。而科學健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過多年的健身實踐，我深刻體會到了科學健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會，希望對廣大健身愛好者有所幫助。
首先，科學健身注重全面發(fā)展。在健身過程中，我們通常會鍛煉各個部位的肌肉，以達到全身均衡的效果?？茖W健身注重有計劃地安排各個部位的運動，例如分配每天的鍛煉時間，讓各個部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質和抗病能力。
其次，科學健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W健身強調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過程中，我們應多攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學健身注重適度的鍛煉強度。過度鍛煉不僅會對身體健康造成損害，還會導致運動疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問題。因此，科學健身強調(diào)適度的鍛煉強度。在進行健身訓練時，我們應該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標合理安排鍛煉強度和時長，逐漸提高運動量，以達到鍛煉效果。
第四，科學健身注重合理的休息和恢復。在鍛煉過程中，我們的肌肉會受到一定程度的損傷，需要通過適當?shù)男菹⒑突謴蛠硇迯秃椭亟??？茖W健身強調(diào)合理的休息時間和方式，讓身體得到充分的休息，促進肌肉生長和恢復。我們可以通過增加睡眠時間、進行放松訓練和按摩等方式來進行恢復，使我們的身體更加健康。
最后，科學健身注重持之以恒。健身需要堅持長期進行，才能達到理想的效果。科學健身強調(diào)堅持不懈，不論是在鍛煉過程中還是在飲食和休息方面，我們都應該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅持下去，我們才能獲得更好的體驗和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過科學健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質，更好地應對各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到科學健身的行列中來，共同追求健康和高質量的生活。
科學健身伴我行心得體會篇八
“你健身這么久，瘦了多少??？”每每聽到這樣的問題，我就知道對方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進“健身坑”里的人，是不會抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉變的過程。
要說健身，大學以前的我討厭一切會流汗的運動，除了游泳。高中時，學校為了讓我們勞逸結合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時，簡直恨死跑步，唯一的樂趣就是看前排同學的跑步姿勢很搞笑。
結束了高中生活，體重也結束了兩位數(shù)時代。進入大學，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒地方跑步，路跑還得和汽車尾氣做斗爭。于是，我走進了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯的男男女女還在努力擼鐵，當時還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標，最直觀的就是體脂比。
一般在無氧訓練之前，我會做一些有氧運動出出汗，例如尊巴。之后的無氧訓練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會常說一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎勵一下自己，會吃大餐。
個人十分反對節(jié)食以達到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅果類、梳打餅、無糖飲料、咖啡等。
有些零食其實是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因為我是一個十足的“吃貨”，和我討論美食，會從此打開了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動、飯局、閨蜜約會都排在健身之后，雷打不動。
科學健身伴我行心得體會篇九
隨著現(xiàn)代社會的進步，科學健身成為越來越多人追求的生活方式?？茖W健身是指通過科學的方法和理念進行身體鍛煉，有目的地改善身體素質和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對于改善生活質量起到至關重要的作用。
第二段：個人體會-選擇適合自己的健身方式。
每個人的身體狀況和健身目標不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個人的體會是，有氧運動和力量訓練是科學健身中不可或缺的兩個環(huán)節(jié)。有氧運動可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓練可以增加肌肉的質量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計劃和定期評估進展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進步，并在需要時進行調(diào)整。
第三段：合理的營養(yǎng)攝入。
科學健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關重要的。營養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復能力。在我的健身過程中，我學會了控制熱量攝入，增加蛋白質和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿足身體對于能量和營養(yǎng)的需求，并促進肌肉的生長和修復。
在科學健身的過程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學會了與其他健身愛好者互相交流和鼓勵，通過分享經(jīng)驗和感受，增強自我信心和動力，讓整個健身過程更加愉悅和有意義。
科學健身帶來了無盡的益處。通過堅持科學健身，我不僅增強了心肺功能，改善了身體素質，還提高了工作效率和抵抗力。同時，我的體重得到了控制，身體線條更加勻稱。更重要的是，科學健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價值感和幸福感?？偨Y而言，科學健身是一種健康的生活方式，通過科學的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
科學健身伴我行心得體會篇十
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開始參加科學健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個月參加了一系列科學健身課程。通過這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會。
第二段：課程內(nèi)容。
這個科學健身課程包含了幾種不同的訓練方式，如有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。有氧運動讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學原理。
這個課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學的原理。我學到了關于身體的運動原理、肌肉的構造和運動中的呼吸技巧等知識。這讓我更好地理解身體機能和運動效果的關系，幫助我更有針對性地制定健身計劃。
第四段：堅持的重要性。
參加這個科學健身課程的最重要心得之一是堅持。堅持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅持真的能讓我變得更強壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過參加這個科學健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿了活力。我不再感到疲倦和缺乏動力。其次，我對健身產(chǎn)生了更大的興趣，開始關注自己運動和健康方面的知識，渴望了解更多關于健康生活的信息。最重要的是，我在這個課程中結交了許多志同道合的朋友，互相激勵和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結。
通過參加這個科學健身課程，我受益匪淺。我不僅學到了關于健身的科學原理，也體驗到了健身對身體和精神帶來的全面的積極影響。堅持成為了我最重要的信條，也讓我結交了一些寶貴的朋友。我相信科學健身課程將在未來繼續(xù)對我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會一直不斷努力，保持身體健康！
科學健身伴我行心得體會篇十一
“發(fā)展體育運動，增強人民體質”在童年上學時，學校的課間廣播體操上，運動會上天天都能聽到這句響亮的口號。這是毛澤東主席教導我們的，這句話傳承了幾代人依舊耳熟能詳。
記得在70年代我上小學時候，學校組織我們到驪山春游。老師帶我們?nèi)ヅc大自然親密接觸，對于在城市長大的孩子是無比興奮。當我們乘車到了驪山腳下，仰望驪山。它如同一匹黑色的躍躍欲試的駿馬，又如同一個身披綠衣的少女，美麗極了，剎那間忘記了路途勞累。老師組織同學們一起參加爬山比賽，看誰先爬到烽火臺。最開始，同學們爭先恐后向上爬，由于我是右腿殘疾，我是被別的同學拉著手往上爬的。但漸漸的，我體力不支，步伐也變得越來越慢了。于是我讓同學們先爬，我看著遠去的同學背影，咬緊牙關，拖著殘疾的腿，手抓著山邊的小樹，扶著山邊石頭，氣喘吁吁一刻不停往上爬，以倒數(shù)第一名的身份終于到達山頂烽火臺。
通過這次驪山之行，長大后讓我明白了“讀書至于精神，恰如運動至于身體”的人生哲理，無論你是健康人還是殘疾人，在運動面前是人人平等的。這個倒數(shù)第一，對于我一個殘疾人來說，使我興奮，同時也感到臉紅和內(nèi)疚。興奮的是，我竟然能爬到山頂？同伴們還會熱情地夸獎我，擁抱我，我?guī)缀醭闪艘粋€小“英雄”。內(nèi)疚的是，這個落差提示我還需要付出百倍的努力，才能趕上正常的同伴們。我必須把這個“倒數(shù)第一”作為前進的動力，促使我加強鍛煉，艱苦前行。
雖然我腿有殘疾、跑步田徑的運動不是我的強項，但我總是采取其他方式堅持運動鍛煉，尤其愛打羽毛球。多年來運動不僅增強了我的體質、鍛煉了我的毅力，還讓我從其中感到快樂。記得我剛參加工作不久，廠里工會舉辦職工羽毛球比賽，車間主任鼓勵我報名參加比賽，廠工會領導好奇問我：“你是殘疾人能和其他人一樣參加比賽嗎？”我們車間主任說：“他是我們車間推薦的，行不行上場試試唄?！北荣惸翘靹偤脤﹃嚰夹g科的一位技術員師傅，他先發(fā)球，羽毛球飛到我頭上，我又把它打回去。只見羽毛球在我們倆中間飛來飛去，可是，打著打著，他突然打了個特別高的前場球，我抓住機會一扣，球打過去了，這時他又來了后場球，由于我腿有殘疾來不及后防沒接住，只好乖乖的丟了一球。差距越來越大，輸?shù)舻谝痪?，怎么辦呢？技術員師傅說：“你還是認輸吧！”當我看到他雖然比分領先我，可是他已經(jīng)氣喘吁吁了。于是我就回應他說：“師傅不急慢慢來?！钡诙忠婚_局我就打他的反手球。往左面打了一球，師傅接住了。我又往右面打了一球，師傅又接住了球，我反反復復左右吊打，終于我抓住機會一個扣殺，球飛速落到對方地上。技術員師傅沒接到，他目瞪口呆，明顯看到他體力不支。連在一旁觀戰(zhàn)的單位領導都給我鼓起掌來。我和技術員師傅的戰(zhàn)斗越來越激烈，最后我連勝兩局險勝師傅。
這場比賽是我明白一個道理，“生命在于運動、運動增進健康”這是一句至理名言也能給人帶來樂趣。與正常人相比，殘疾人士是不幸的，但通過自身的努力，即便身體殘疾，一樣能夠享受生活帶來的快樂。我之所以能贏，那是贏在體力比他好，與我平時一直堅持鍛煉分不開的。無論是工作或打球沒有體力也是萬萬不能的，打幾個球跑幾步就累的氣喘吁吁，工作或球打的再好也會拖后腿。我堅持運動不僅強壯了自己身體也培養(yǎng)了一種精神。這種精神就是勇于向強者挑戰(zhàn)和尊重弱者。在生活和工作中，當遇到比自己強的對手，首先，要樹立勇于挑戰(zhàn)的信心，不要抱著必輸?shù)男睦?，哪怕對方到了賽點，也要樹立信心，即使輸了，只要我認真對待了，也能從強者身上學到他的技術，體會到強者的臨陣心理素質，對我來說，這就是收獲。
如今，殘運會、特奧會等殘疾人體育賽事，已經(jīng)成為廣大殘疾人展示生命體能、呼喚人道主義和參與、平等、共享、融合的重要載體，演繹了殘疾人的不屈意志，也是殘疾人實現(xiàn)自我價值的魅力舞臺。發(fā)展殘疾人體育運動，是殘疾人事業(yè)和全民健身計劃的重要組成部分，是社會文明進步的標志，更是尊重殘疾人人權的具體體現(xiàn)。俗話說的好“多做運動筋骨不垮，經(jīng)常鍛煉水嫩如花”。那就讓大家動起來吧，在運動中找到一個健康快樂的自己，讓我們的生命因為它而精彩起來吧！我想這應該就是我們運動目的和健康主題吧！
科學健身伴我行心得體會篇十二
一大早，我和媽媽穿上大山外語學校為我們發(fā)的運動t恤衫，乘車來到了光明路與建設路的交叉路口的街心花園。我們到的時候路邊已經(jīng)排起了長長的隊伍，我和媽媽站在了大山外語學校的行列。
隊伍排得越來越長，人越來越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個人的海洋，歡樂的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開始。
在全民健身日里，交通警察叔叔為我們開辟了一條健康跑專道，寬闊的馬路上沒有一輛車和行人。交警叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來，我興奮得喊著口號：“我健康，我快樂!”天公真是作美，太陽公公躲在了云層后面，微風輕輕地吹拂著，路邊樸實無華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊伍拉開了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿面通紅，汗流浹背。經(jīng)過我們的奮力拼搏，很快沖到了隊伍的前列，回頭看一下后面的隊伍，煞是壯觀，一條長長的隊伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對孩子說著：“慢慢跑，別著急，堅持就是勝利!”
半個多小時后，大家都跑到了終點站——新華路口，無論男女老少，一張張臉都是紅光滿面。
全民健身，利國利民;跑出健康，跑出快樂;愿更多的人都加入到全民健身的行列!
科學健身伴我行心得體會篇十三
隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展和人們生活水平的提高，工作壓力也日益增加，職工們的身心健康問題引起了廣泛關注。健身不僅有助于舒緩壓力，增強體質，還能促進身心健康的全面發(fā)展。在過去的一年中，我參加了公司組織的科學健身活動，并且從中獲得了很多收獲和體會。
第二段：養(yǎng)成良好的健身習慣。
對于職工來說，養(yǎng)成良好的健身習慣是關鍵。我在參加健身活動的過程中，總結出了一些方法。首先，要制定合理的計劃，確保每周有固定的健身時間。其次，要注意飲食，合理搭配營養(yǎng)，避免暴飲暴食或偏食。再次，要選擇適合自己的運動方式，可以嘗試多種運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，尋找適合自己的方式。最后，要能夠堅持下去，不要因為一時的困難或懶惰而放棄，要時刻銘記健身對身體健康的重要性。
第三段：健身帶來的身體變化。
通過科學健身，我不僅收到了身體形態(tài)的變化，還感受到了身體機能的提升。在長期的鍛煉中，我逐漸塑造了更加健美的身材，肌肉線條更加明顯，體脂比也明顯下降。同時，健身還增強了我體力和耐力，提高了肺活量和心肺功能。長時間久坐的職工要特別重視腰背部的鍛煉，以避免腰椎病的發(fā)生。體檢結果顯示，我腰椎的問題得到了有效改善，身體的健康水平得到了提升。
第四段：健身帶來的心理變化。
健身不僅有助于身體的改變，同時也給我?guī)砹诵睦砩系淖兓?。首先，健身可以緩解壓力。在緊張工作之后，進行適度的運動可以放松身心，緩解壓力帶來的負面影響。其次，健身可以增強自信心。通過堅持鍛煉，我慢慢地看到自己的進步，并對自己的身體和能力充滿信心。最后，健身也可以改善睡眠質量。鍛煉可以增加睡眠的深度和質量，使我每天醒來后精神煥發(fā)，狀態(tài)良好。
第五段：健身帶來的工作效益。
科學健身不僅對個人身體和心理健康有益，同時也會對工作產(chǎn)生積極的影響。通過健身，我變得更加積極主動，工作效率也得到了提高。長期坐在辦公室對頸椎和肩頸部的長時間使用是一種對身體的傷害，在健身鍛煉中針對這些問題的鍛煉也給我在工作中帶來了好處。在處理問題或面對困難時，我更加冷靜和從容。總的來說，健身使我在工作中更加出類拔萃。
結尾。
通過參加科學健身活動，我深刻感受到了健身對身心健康的重要性。只有保持健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能更好地應對工作和生活中的各種困難。我會繼續(xù)堅持健身，并將其融入到我的日常生活中，讓職工健身成為一種習慣和生活方式。
科學健身伴我行心得體會篇十四
因為姐妹們好吃懶做，不愿意運動，體質很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在幾周前，把我們帶到了一家娛樂中心開展健身活動。
在健身房里，大家都找到了自己感興趣的健身活動：爸爸和舅舅打籃球，媽媽和舅媽打羽毛球，兩個表哥在打網(wǎng)球，姐姐和妹妹在跳繩。
剛想坐下看看書，爸爸便不滿地說：“我們今天來呢，主要是鍛煉身體，我們都動起來了，就你一個人搞特殊，要看書回家再看，趕緊動起來?！卑职忠徽f起來就說個沒完，我實在是不想聽了，便站起來，走到一臺跑步機前。服務員明白了我的意思，幫我把跑步機的電源打開。我脫了鞋子站在跑步機上，服務員便又幫我啟動了開關，跑步機便緩緩地轉動起來，我隨著跑步機跑了起來，沒多久，我就感覺到有些累了，呼吸有點緊迫，腳步也沒有力氣，就像剛經(jīng)歷過一場大戰(zhàn)的士兵。這時我恍然大悟：我是打籃球的，比賽時如果像這樣，不到10分鐘就累趴下了，那比賽肯定會輸，爸爸這是在為我們的將來做準備。我心想：“籃球是我的夢想，我要為夢想的實現(xiàn)做好準備，我必須堅持下去。”我一咬牙，決定繼續(xù)跑下去，看著計數(shù)器上不斷跳動的數(shù)字，我的心也激烈地跳動著，腳步的速度也逐漸快起來。我只覺得渾身發(fā)熱，額頭上的汗珠不斷往下掉，在跑了將近1800米的時候，我又覺得堅持不住了。這時候，爸爸媽媽都在我旁邊，都在無聲地鼓勵著我。我依靠籃球的信念和家人的鼓勵又堅持了下來。
經(jīng)過我的不懈努力，我超越了自己原來的極限，跑了4500米。我自己都感到驚奇：這是我現(xiàn)在的極限嗎？在場的家人，陌生人以及服務員都用贊賞的目光看著我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。
經(jīng)歷這件生活中的小事，我感悟到：一個人的夢想不是用來想的，是用來實現(xiàn)的。這個夢想，是要進行不懈的努力。是要付出汗水才能實現(xiàn)的。而在實現(xiàn)夢想的途中，無論遇到什么困難，都要有始有終，不要半途而廢。只有堅持不懈，你才能突破重重困難，來到夢想的面前。
科學健身伴我行心得體會篇十五
俗話說：“身體是革命的本錢”沒有一個強壯的體魄，其余一切都是空的。
加強體育鍛煉是現(xiàn)在每個中學生所不可缺少的一門主課。世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺少運動而導致死亡的人數(shù)，每年超過二百萬。不運動，會使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果我們青少年不進行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應該就是這吧!
毛澤東主席曾說過：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學問道德之進修兒收效遠?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體是無德智也?！?/p>
可見，參加體育鍛煉對中學生來說是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強學生體質;參加體育鍛煉能促進青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學生適應外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說是嗎?
就在前不久，我們上體育，開始跑步了，為什么呢?你們可能認為是跑步鍛煉，增強活力吧!對，可你們只說對了一半，因為再過幾個星期，就要舉行學校的一次重要的活動——冬季越野賽。我們正在為此作準備。
一開始，老師只對我們講了越野賽的一些情況，并沒有實地練習，可就在前個星期，我們開始跑步了。當老師說女生跑3000米，男生跑4000米時，同學們?nèi)枷袼虻那炎右粯樱€沒跑，都已經(jīng)沒勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來，甚至不想跑了，這可能就是老師說得“極點期”吧!堅持，堅持，我始終鼓勵著自己，眼看別的同學都超過了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會很沒面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時看似不大的操場，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長。這時，我恨不得快點跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說不出的感動，因為老師拍了拍我的肩膀，鼓勵并欣慰的對我說：“好樣的，堅持就是勝利!”這次長跑，不但使我有了堅強的意志，而且似乎還讓我懂得了一個道理：無論遇到什么樣的困難，都要學會從容面對，只要堅持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
科學健身伴我行心得體會篇十六
20__1月27日，我們九一小學舉行了“跑向20__”的啟動儀式。大家都非常高興!聽說每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場跑道長150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒有問題。可是慢跑步對我來說太沒趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開始長跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來就開始熱，后來只好脫掉衣服抱在懷里。這時，在主席臺上的體育老師說：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了?！惫?，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過長跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會感到冷。嘻嘻!要是天天都堅持跑一定能讓身體強壯。
學校舉行這項運動，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時一定不能偷懶。
科學健身伴我行心得體會篇十七
20x年8月8日是我國第x個“全民健身日”，也是世界大學生運動會即將開幕的日子，為增強全民健身意識，帶動我市體育愛好者養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，尚志市超越長跑協(xié)會開展了“全民健身日”活動，現(xiàn)將活動開展情況總結如下：
一、加強領導、精心組織，確保“全民健身日”系列活動取得實效。
為開展好本次“全民健身日”活動，在市文體局協(xié)助下，成立了“全民健身日”活動工作領導小組，由長跑協(xié)會會長劉鵬任組長，由長跑協(xié)會秘書長李振偉任總指揮，姜明濤、侯繼臣、孫世龍、董興凱、范靜、李財負責活動的組織安排，制定了《2022年8月8日全民健身日活動日程》，并以“全民健身、你我同行”為主題，制定了口號：天天健身、天天快樂，全民健身、你我同行，團結友誼、健康向上。時間2022年8月8日于尚志中學體育場。
二、統(tǒng)籌安排，內(nèi)容突出。
1、以宣傳全民健身，健康和諧為核心。
2、團結友誼，拼搏向上。
活動的第二項內(nèi)容是8×200男女混合接力賽。參賽人員由長跑協(xié)會和尚志體校人員組成四組，每組8人(男6人、女2人)共計32人。發(fā)令聲一響，四名女隊員組成的第一棒就沖了出去，她們當中有尚志市近年業(yè)來包攬長跑、蹬山冠軍的，有獲得過哈爾濱市中長跑冠軍的，更有獲得全國冠軍的運動員，她們的英姿讓在場的男隊員都很驚呀，場上隊員你追我趕，咬牙堅持，場下互相鼓勁，一時間，吶喊聲、加油聲，叫喊聲響成一片，仿佛大運會已經(jīng)開始。
3、健身聯(lián)系你我，共享快樂生活。
活動的第三項內(nèi)容是全體人員根據(jù)自己的愛好特點，自由選擇活動的內(nèi)容。有做單杠的、有雙杠的、有打籃球的、有踢毽的，有壓腿的，有煉腰的，他們?nèi)€一幫、兩個一伙，一會兒杠上杠下，一會兒圍杠旋轉，毽子你來我往，身前背后左右飛揚。年長的精神矍鑠，年少的朝氣蓬發(fā)。閑暇間，閑聊幾語，談談感受，嘮嘮家長，相互溝通，同享快樂。遠處時而傳來悠揚的音樂，樹上的鳥兒也在輕輕的鳴唱，整個操場和諧自然。
通過經(jīng)上系列活動的開展，充分調(diào)動了人們參與運動的熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣。
科學健身伴我行心得體會篇十八
20__年8月8日是我國第__個“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強全民健身意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，尚莊街道開展了一系列“全民健身日”活動，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動開展情況總結如下：
一、加強領導，確保“全民健身日”系列活動取得實效。
為開展好我街“全民健身日”活動，成立了尚莊街道“全民健身日”活動工作領導小組，由黨委書記組長，黨委副書記任副組長，黨政辦、財會所、民政所、文化站等部門負責人為成員的領導小組，結合街道實際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學組織全街體育愛好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運動會，進行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會居民每晚7—9點進行跳舞、健身操、健身秧歌等項目的排練。
2、在“全民健身日”活動期間，學校、單位、政府機關的公共體育設施設備免費向人民群眾開放，為群眾健身提供一切方便，組織社會體育員到學校、社區(qū)、機關單位進行健身知識宣傳、健身活動指導和培訓。
通過以上系列活動的開展，充分調(diào)動了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣，在全街進一步掀起了全民健身活動的新熱潮。
科學健身伴我行心得體會篇十九
如今，人們越來越重視健身，由此可見，大家對自己的健康十分上心。下面提供全民健身作文范文，歡迎閱覽!
今天是8月8日，是全民健身日。平頂山市舉行了全民健身快樂跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語學校為我們發(fā)的運動t恤衫，乘車來到了光明路與建設路的交叉路口的街心花園。我們到的時候路邊已經(jīng)排起了長長的隊伍，我和媽媽站在了大山外語學校的行列。
隊伍排得越來越長，人越來越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個人的海洋，歡樂的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開始。
在全民健身日里，交通__察叔叔為我們開辟了一條健康跑專道，寬闊的馬路上沒有一輛車和行人。交__叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來，我興奮得喊著口號：“我健康，我快樂!”天公真是作美，太陽公公躲在了云層后面，微風輕輕地吹拂著，路邊樸實無華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊伍拉開了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿面通紅，汗流浹背。經(jīng)過我們的奮力拼搏，很快沖到了隊伍的前列，回頭看一下后面的隊伍，煞是壯觀，一條長長的隊伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對孩子說著：“慢慢跑，別著急，堅持就是勝利!”
半個多小時后，大家都跑到了終點站——新華路口，無論男女老少，一張張臉都是紅光滿面。
全民健身，利國利民;跑出健康，跑出快樂;愿更多的人都加入到全民健身的行列!
我第一眼就瞄準了那跑步機。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個服務員虛情假意地說：“小孩子要小心點，你不是會員，不能跑!”小葉阿姨替我說：“今天星期六，玩一下嗎?！狈諉T就接著說：“我是擔心她一不小心摔下來?！蔽抑缓孟铝伺懿綑C，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點把我整個人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個中意的。從這我感覺到自己的毅力并不堅強，碰到一點的小麻煩，就會退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會有好的結果的和想要的目標的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來，趕緊拿了乒乓球拍打了起來。這可是我才學了三天的體育項目，本以為他根本打不過我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術太好，只是我的技術實在是太差了，要好好的練。
最后，我們來到了打拳擊的地方。看到了這個項目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當我一打下去，它卻把我__了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過了這一重重的考驗，我從中懂得了很多道理。
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