在面對復(fù)雜的情況時，我們需要一個合理的方案來引導(dǎo)我們的行動。制定方案時，需要對各種可能性進(jìn)行充分的評估和預(yù)測。以下是一些方案改進(jìn)的實證研究和案例分析，希望對大家的方案制定有所啟迪。
減肥店活動方案篇一
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動內(nèi)容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準(zhǔn)備一些有價值的關(guān)聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問題。
減肥店活動方案篇二
減肥可是每一個想瘦下來的人的心頭痛，下面是本站小編為你整理的減肥館。
希望對你有用!
活動主題：愛自己，就讓自己更美麗。
活動日期：201x年7月1日~8月30日
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動內(nèi)容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元。可享受2個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準(zhǔn)備一些有價值的關(guān)聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問題。
活動背景：根據(jù)201x年春學(xué)期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進(jìn)行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動流程：先開始進(jìn)行市場調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進(jìn)行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆××杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動，
b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請親友團(tuán)、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結(jié)束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設(shè)計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動方案篇三
“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠(yuǎn)無法完成哦！“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態(tài)，將運動計劃化，制定好具體的時間表，并且按照時間表來進(jìn)行。
例如，每天某一個時候是打算要去跑步，那么就預(yù)先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標(biāo)注一下，能有效打敗3分鐘熱度。
運動減肥方法1：輕緩的運動著手開始。
天氣回暖，正是做運動減肥的好時機(jī)。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。
那么，哪些運動能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運動就選對了！
平時缺乏運動，或是運動減肥的初學(xué)者，一開始做個5-10分鐘的運動便ok，隨著越來越習(xí)慣，做起運動來已經(jīng)挺輕松的話，可以將運動的時間慢慢延長，最后增加至每天總時長1小時，每周運動5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來無限的樂趣！
運動減肥方法2：選擇自己喜歡的運動。
將運動養(yǎng)成習(xí)慣，是運動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運動吧。不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動。
但其實，只要你稍微活動一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運動減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進(jìn)行運動減肥方法的同時，可能會遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時候先想想原因，是沒有時間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進(jìn)行運動減肥的時候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒有時間做運動，那就比平時早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時候擠出時間來吧！如果是因為天氣的問題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請朋友一起做運動的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運動減肥方法4：不讓自己有借口。
當(dāng)遇到挫折的時候，我們很自然地會找各種理由，來讓自己放棄。要意識到自己是否在找借口，并及時制止自己，就像看到借口的“信號燈”亮起的時候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動起來。
減肥店活動方案篇四
跆拳道起源于韓國，是悉尼奧運會正式比賽項目。深受世界青少年的熱愛，是一種運用手、腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自我鍛煉的健身運動。該運動不僅學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)動作，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的遵從要求“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。促進(jìn)青少年德、智、體的全面發(fā)展，對青少年有重要的價值意義。針對南洋學(xué)院(金尚校區(qū))大一大二學(xué)生較多，而且下午時間幾乎都無課程安排，為了更加豐富學(xué)生校園生活，多掌握一門技術(shù)特長，本人本著推廣跆拳道的宗旨特制定以下教學(xué)計劃：
一、招生計劃1，報名時間：即日起。
周五下午16：30—18：30(根據(jù)學(xué)生課程表制定)培訓(xùn)費用：450元，或每月/150元，(三次繳清)。
2，過學(xué)生會的力量，主要負(fù)責(zé)海報、網(wǎng)站、廣播、橫幅、傳單、
定點咨詢臺等手段的宣傳。
3，過跆拳道表演，吸引同學(xué)們的目光進(jìn)行招生。
在培訓(xùn)期間讓學(xué)生達(dá)到黃帶水平，掌握跆拳道禮儀、基本步法拳法、品勢一章、四種以上腿法、實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容及一支表演隊。具體教學(xué)進(jìn)度安排如下：
三、成立南洋學(xué)院跆拳道協(xié)會、跆拳道表演隊、運動隊。
跆拳道發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)成為一項非常時尚的運動，深受廣大青少年的喜愛，特別是在廈門中小學(xué)已經(jīng)得到廣泛普及，經(jīng)常舉辦跆拳道比賽，很多大學(xué)都已成立跆拳道協(xié)會、表演隊及運動隊，借此打響學(xué)校知名度及擴(kuò)大影響力。
1，成立南洋學(xué)院跆拳道協(xié)會：先由跆拳道隊成員組成，負(fù)責(zé)制定。
章程，學(xué)生會配合宣傳、吸納新會員，逐步完善協(xié)會，成為大學(xué)里的新社團(tuán)。
2，成立跆拳道表演隊、運動隊：必須在有一批實力較強(qiáng)的成員的。
條件下實施。學(xué)員技術(shù)水平達(dá)到一定程度時，教練員可為其提供參賽資格：例如、福建省跆拳道錦標(biāo)賽，廈門市跆拳道錦標(biāo)賽等，為校爭光。
3，可與集美大學(xué)體育學(xué)院跆拳道隊共建。
四、教練員簡歷。
獲集美大學(xué)跆拳道教學(xué)賽51公斤級冠軍。
獲“太陽鳥”杯第一屆全國大學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽51公斤冠軍及最佳技術(shù)獎。
跆拳道二極裁判、一級運動員校內(nèi)獲獎情況：
—上下兩學(xué)期均獲集美大學(xué)一等獎學(xué)金—上下兩學(xué)期均獲集美大學(xué)二等獎學(xué)金。
—上學(xué)期均獲集美大學(xué)一等獎學(xué)金，下學(xué)期獲集美大學(xué)二等獎學(xué)金。
五、場地、器材要求。
1，場地必須有一面國旗及可容納30人活動大。(10_15=150平方米)。
2，地板由木制成或地毯鋪成均可。
3，跆拳道器材置于南洋學(xué)院(器材室或?qū)W生會內(nèi))。器材：雞尾靶、護(hù)具(護(hù)頭、護(hù)身、護(hù)手、護(hù)腳、護(hù)襠)等。4，運動場可供訓(xùn)練素質(zhì)時使用。
協(xié)議書。
為了更好的促進(jìn)雙方合作，特制定以下條款：甲方：乙方：陳艷。
1，甲方負(fù)責(zé)招生、提供必要訓(xùn)練場地，占培訓(xùn)費30%。
2，乙方在培訓(xùn)過程中主要負(fù)責(zé)跆拳道教學(xué)、運動器材，占培訓(xùn)費。
70%。
3，乙方必須遵守甲方學(xué)校章程，在不影響學(xué)生正常學(xué)習(xí)、生活的。
情況下教學(xué)。
4，本協(xié)議自年月日起至年月日止為有效。
期。
5，本協(xié)議一式兩份，均具法律效力，甲乙雙方各執(zhí)一份自雙方簽。
定之日起生效。(如有疑義，可進(jìn)一步協(xié)商)。
甲方簽字蓋章乙方簽字蓋章：
年月日年月日。
減肥店活動方案篇五
活動背景：根據(jù)201x年春學(xué)期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進(jìn)行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動流程：先開始進(jìn)行市場調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進(jìn)行參觀，報名參加。
減肥店活動方案篇六
活動背景：根據(jù)20xx年春學(xué)期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進(jìn)行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動流程：先開始進(jìn)行市場調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進(jìn)行參觀，報名參加。
減肥店活動方案篇七
當(dāng)運動慢慢變成你的生活習(xí)慣，想要加強(qiáng)之，可以在每天中，花2-3分鐘“冥想”。首先雙腿盤坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放松身心，讓壓力通通退散，想想自己減肥的目標(biāo)，想想通過自己的努力而換來的成果，盡量往積極的方面思考，你的運動減肥也能往積極的方向發(fā)展。
運動減肥方法9：起床習(xí)慣深呼吸。
我們都知道，深呼吸能呼入更多的氧氣，推動全身的脂肪燃燒，而在每天早上醒來后，做起來深深地呼吸數(shù)次，徹底喚醒身體內(nèi)外，包括各項機(jī)能與你的腦部，既能活化一整天的代謝，又能讓你精神飽滿地接受新一天的減肥挑戰(zhàn)。
減肥店活動方案篇八
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元。可享受3個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進(jìn)行。
為得到顧客的.青睞，不妨在活動期間多準(zhǔn)備一些有價值的關(guān)聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問題。
減肥店活動方案篇九
“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠(yuǎn)無法完成哦！“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態(tài)，將運動計劃化，制定好具體的時間表，并且按照時間表來進(jìn)行。
運動減肥方法6：跟朋友一起更有干勁。
如何提高行動力，開心地享瘦運動帶來的好處呢？你可以多跟朋友一起開展運動減肥大計，特別是那些同樣想要減肥，并且行動力比自己稍高的朋友，他們能監(jiān)督并帶動你的熱情。
約了朋友在傍晚去跑步，即使自己有點想放棄，可是一想到不能爽約，從另一個側(cè)面來看，也是間接地督促自己去完成減肥計劃。并且在運動減肥的期間，如果遇到挫折，也能互相激勵與幫助，甚至看到對方的進(jìn)展，自己也不知不覺間更加努力。
運動減肥方法7：想象享瘦運動的自己。
多想象運動中的自己吧，想想在運動的時候，將體內(nèi)的水分充分揮灑，脂肪與熱量徹底燃燒，肥肉一點一點地減少，每次做完運動的時候，都有種戰(zhàn)勝了脂肪的喜悅。再想想自己是為了什么而做運動，對，沒錯，就是為了變得更瘦更漂亮，變得窈窕又美麗，自己會很開心，那么你就能忘記當(dāng)初自己覺得做運動多苦惱的念頭。
減肥店活動方案篇十
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動內(nèi)容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元。可享受2個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
活動注意事項:。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準(zhǔn)備一些有價值的關(guān)聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問題。
活動背景：根據(jù)20__年春學(xué)期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進(jìn)行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動時間：20__年5月。
活動地點：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動流程：先開始進(jìn)行市場調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進(jìn)行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆__杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動，
b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請親友團(tuán)、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結(jié)束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設(shè)計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
飲食。
1.早餐必吃。
為了減肥而不吃早餐可能會適得其反。經(jīng)過一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時進(jìn)食早餐，長時間的空腹會讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進(jìn)的食物也較易被轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個多月里，你需要堅持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量。
攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐。
少吃多餐是營養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。
4.多吃堿性食物。
易胖體質(zhì)偏酸性，需要通過飲食來調(diào)整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。
5.多吃纖維素豐富的食物。
排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現(xiàn)便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。
運動。
1.每天堅持有氧運動30~60分鐘。
有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強(qiáng)度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達(dá)到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過一小時。
2.每天安排適量的力量訓(xùn)練。
提高基礎(chǔ)代謝率離不開運動。力量訓(xùn)練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認(rèn)為做力量訓(xùn)練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓(xùn)量過程中，燃燒脂肪確實并不多。但有研究表明，在做完力量訓(xùn)練后的一兩個小時，身體會持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓(xùn)練會大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
3.根據(jù)身體條件調(diào)整運動量。
在經(jīng)過一段時間的運動后，人的身體素質(zhì)會提高，運動能力也會增強(qiáng)。一個月減肥計劃中，每周的運動不要完全雷同。每天運動內(nèi)容包括有氧運動和無氧運動，全身性運動和局部減肥運動。這樣子，才能瘦得更快!
在做這個計劃之前一定要做好挨餓的心理準(zhǔn)備咯，三個月時間請自己每天做好記錄不要斷掉!!!
第1個月飲食運動。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的。
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以。
晚餐：不吃，實在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯。
不準(zhǔn)吃零食。
第二個月飲食運動。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)。
午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。這個月依舊不可以吃垃圾食品。
運動：晚餐后運動量要比上個月加多20分鐘。我個人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘。
第三個月飲食運動。
注意事項。
這個期間來大姨媽還是要繼續(xù)這樣的飲食的，但是大姨媽來了不需要運動。多喝點紅糖水和黑糖姜水。
容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃。
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜。
星期一。
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。
星期二。
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;。
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;。
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。
減肥店活動方案篇十一
實訓(xùn)時間：2012年11月
最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)里很大部分女生、甚至是男生都在想著減肥。因為減肥所以不吃飯，這對身體造成很大的傷害。而且這種減肥方法會有很大的反彈，導(dǎo)致減肥不成功，同時身體上的營養(yǎng)也跟不上。但是只靠吃減肥藥是不行的，必須配合運動。因此根據(jù)這種現(xiàn)象我想研究一種減肥產(chǎn)品，在你吃這種產(chǎn)品的同時，必須要運動，否則不起任何作用。 經(jīng)過市場分析，中國的減肥產(chǎn)品行業(yè)是一個投資和銷售金額不斷增長、企業(yè)和產(chǎn)品數(shù)量不斷增加，并具有較高收益的行業(yè)，現(xiàn)階段正處于市場容量擴(kuò)張的時期。早在2015年減肥產(chǎn)品已占據(jù)全國保健品市場的半壁江山，年產(chǎn)值已超過100億元。中國巨大的減肥消費市場不僅吸引了2000多家中國的中小醫(yī)藥、食品等企業(yè)在生產(chǎn)經(jīng)營減肥產(chǎn)品，同時也有幾家大的醫(yī)藥企業(yè)，甚至境外廠家都進(jìn)入該領(lǐng)域。就現(xiàn)狀而言，目前減肥市場上的產(chǎn)品大至可分為五大類：即保健食品類，茶類，藥品類，外用類，儀器類。從減肥產(chǎn)品投放品種上看，2011年的減肥品種集中在茶劑、膠囊、貼劑和沖劑四類劑型上，這其中以傳統(tǒng)茶劑型占據(jù)了主流。茶劑的報刊廣告花費比重占到了減肥產(chǎn)品報刊廣告總量的30%左右；其次是膠囊和貼劑。沖劑作為一種新興的品類在減肥產(chǎn)品市場中占據(jù)了13%的份額，屬于市場占有量最少的一類劑型。美容院減肥異軍突起，2015年開始國內(nèi)整個專業(yè)減肥市場，有50%的份額由美容院占據(jù)，美容院將是未來幾年減肥纖體市場的主流。
從上述的減肥市場現(xiàn)狀分析我們可以看出，我們研究的產(chǎn)品目前只是國內(nèi)減肥產(chǎn)品中極為普通的一個品牌，也就是說我們的競爭對手無處不在，市場中危機(jī)四伏。從我們的品牌定位我們不難看出，目標(biāo)消費者一般是大學(xué)生，更多介于中青年，中等收入的年輕女性占比較大，隨著減肥市場的不為斷成熟，在校學(xué)生的占比將會加大。此類年輕女性一般受過較好的教育，且有一定的品牌意識，思維非?；钴S，很容易接受新事物，相對來說品牌忠誠度較低。吸收資訊的來源主要來自于校內(nèi)宣傳、互連網(wǎng)、時尚雜志、電視。
減肥對于國內(nèi)市場來說，在以后相當(dāng)長的一段時間內(nèi)還處在市場教育培養(yǎng)的階段，消費雖然對減肥有一定認(rèn)識，但是較少掌握專業(yè)任職，在這個階段，首當(dāng)其沖的'是把消費者教育好，使她們會減肥、敢減肥，這是減肥市場能夠擴(kuò)大的前提。特別是針對大眾群體的時尚減肥品牌，更加需要關(guān)注消費者這一特征。
成一定的團(tuán)購量。
牌設(shè)計必須有創(chuàng)新。
根據(jù)品牌的設(shè)計原則，我設(shè)計的一個減肥品牌：
首先這是一個很苗條的人，可以讓消費者知道變瘦不是一件很難的事。只用少許線條來勾勒出來的人，簡潔易懂，同時又包含我們品牌的名稱。
減肥產(chǎn)品的特色：首先該減肥產(chǎn)品不只只是吞服，還要配合運動來減肥，不僅
減肥，
而且還運動。對身體有好處，也達(dá)到減肥的效果。
2
我們的品牌必須奉行“消費者買的起，經(jīng)銷商愿意賣”的經(jīng)營理念，結(jié)合針對二三線專業(yè)線封閉式終端的操作模式，必須迅速成長為校園減肥市場的領(lǐng)導(dǎo)品牌。相對于成功品牌，我們的產(chǎn)品質(zhì)量與之相當(dāng)甚至更好，在消費者心目會樹立起了物美價廉的高性價比形象，是大學(xué)女生重點選擇減肥品牌。同時在渠道建設(shè)、人員專業(yè)素質(zhì)等方面必須在行業(yè)內(nèi)做到有口皆碑，擁有一批高忠誠度的加盟商，才有望成為減肥第一品牌。
swot分析
減肥行業(yè)本身是一個新興行業(yè)，我們的品牌在依靠差導(dǎo)化的渠道策略會取得一定成功，但目前沒有成功的案例可借鑒。通過上述市場和品牌swot分析，我們的品牌發(fā)展?fàn)畲笞畲蟮淖枇碜杂谧陨?。在營銷四p中產(chǎn)品、價格均占有優(yōu)勢，如能將渠道、品牌形象、營銷推廣上加強(qiáng)力度，必將新上一個臺階。
目標(biāo)確定
3
1、 短期目標(biāo)
迅速提高品牌在大眾群體的知名度，更新品牌形象，為品牌進(jìn)一步發(fā)展奠定基礎(chǔ)；
2、 中期目標(biāo)
借助全新品牌形象，整合終端推廣，提高市場銷售額，增加品牌營利能力；
3、 長期目標(biāo)
提高大學(xué)生指名購買率，打造減肥行業(yè)強(qiáng)勢品牌。
品牌定位是整個品牌規(guī)劃的戰(zhàn)略核心，特別是在競爭激勵選擇多樣化的當(dāng)代，定位更是一把插向消費者腦海的利劍?？v觀所有國際品牌，大都以精神價值觀的高度來定位品牌在消費者心目中的地位，因為產(chǎn)品、質(zhì)量、服務(wù)都會改變，唯一不變的人類源源流長的文化和精神價值觀。
而我們的品牌定位為一句“時尚就是倩秀”伴隨著高性價比的產(chǎn)品，將產(chǎn)品和時尚、年輕、大眾化的烙印打在了消費者的腦海中。相信在校園市場，倩秀就是年輕、時尚者瘦身的代名詞。有了如此扎實的基礎(chǔ)，我們更應(yīng)該從國際品牌的思路來操作倩秀，深入挖掘消費者對時尚的需求。我們可以推想，消費者為什么會有時尚的需求，是為了讓自己更美麗；為什么讓自己更美麗呢，是因為希望自己更受歡迎，受歡迎又能帶給自己什么感覺呢，答案是更加自信！
因此，在不脫離年輕、時尚的的基礎(chǔ)上提出更加符合針對目標(biāo)消費者心態(tài)、更加具有精神價值觀并能引起消費者共鳴的品牌標(biāo)語，為我們的品牌朝打造國際品牌的進(jìn)程邁進(jìn)一步。
促銷策略：
具有銷售效力的促銷不能僅僅停留在折扣、買贈、優(yōu)惠套裝等單層次手法上。促銷的終極目標(biāo)就是為了提高銷售額，但作為一個品牌化運作的時尚品牌，不能因為促銷而降紙品牌形象，所以每一次促銷都應(yīng)該有一個主題，同時在促銷活動的設(shè)計中應(yīng)更加關(guān)注消費者，提供更多的機(jī)會讓她們參與進(jìn)來，因為消費者參與度越高，對活動的印象就越深刻，活動的的效果自然也就越好了。
4
減肥店活動方案篇十二
刷牙可以很好的抑制我們的食欲，每天晚上在飯后就刷牙，可以抑制住自己想吃東西的欲望，控制飲食哦。
2、早晨洗澡。
早上起床以后就洗澡也能夠減肥，因為早晨是人體新陳代謝最快的時間段，在這個時候洗澡可以加速血液的循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，對減肥起到很棒的輔助作用，還能提神。
3、注意飲食。
冬天很容易餓，所以要控制好食量和搭配好飲食，多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。
4、泡鹽水澡。
在泡澡的時候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。
5、多喝茶。
用荷葉、決明子、干山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進(jìn)身體新陳代謝，進(jìn)行更好的燃脂。
6、做家務(wù)活。
冬天不想外出運動，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。
減肥店活動方案篇十三
由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)，可維持體重，降低主食中糖的指數(shù)，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利于減肥。
2、先過清水再入口。
我們做飯，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的飯菜，油固定是不少的，這樣對身體就沒好處了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨將菜先用清水洗一洗，把油洗掉了再吃，這樣就可以減少了油脂的攝入。
3、綠色蔬菜先吃。
綠色蔬菜含有大量的纖維素，而且卡路里低，另外還含有大量的維生素與微量元素，是減肥餐單上不可缺少的，我們在吃飯的時候，先吃些蔬菜類，讓肚子有幾分飽，再吃些肉類，吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。
4、米飯放涼了再吃。
在吃飯的時候，先別急著吃飯，可以先吃點蔬菜，等米飯涼了再吃，放涼了的米飯，會產(chǎn)生一種抗性淀粉成分，被身體的吸收率非常的低，而且可以更耐餓，這種成分在放涼的米飯與土豆中很多，想要減肥，就不妨試試這個方法吧!
5、飯前喝湯。
很多人吃飯時都喜歡大魚大肉，但別忘了在吃大魚大肉前先喝一碗湯，飯前喝湯對減肥非常有利的哦!飯前喝湯可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而且湯還可讓消化吸收變慢，對減肥有很大的幫助，記住了，重要的事情說三遍，飯前喝湯!飯前喝湯!飯前喝湯!
6、飯后來杯綠茶。
在吃完飯后，再來杯綠茶，綠茶可解油膩，幫助消化，提高新陳代謝，并防止脂肪在體內(nèi)囤積，可幫助瘦身，飯后站立半小時或出去散散步，這樣就不會擔(dān)心長胖了哦!
減肥店活動方案篇十四
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學(xué)的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
如果實在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進(jìn)去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會很光潤，且不長疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。
6、多做家務(wù)。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機(jī)會啊!可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進(jìn)血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋。
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
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減肥店活動方案篇十五
在寒冷的冬季，早晨最好喝點低脂的熱飲品，切忌要低脂的，可以使低脂的酸奶、也可以是代餐奶昔、這些飲品中都含有大量的鈣質(zhì)，能夠?qū)θ梭w中的脂肪有較大的燃燒，代餐奶昔還能夠讓你有飽腹感，能夠增加對腸胃的蠕動，還能有效將人體的毒素排出體外，既起到了減肥的作用，還起到了保健的作用。
二、喝大量的水。
水是生命之源，人體中含有80%的水分，所以一定要多喝水，喝夠水，不要覺得喝水不減肥，經(jīng)過斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體每天和ml的水有助于減肥，所以說我們每天一定要喝夠足夠的水。多喝水能夠幫助清除人體多余的病毒以及人體腸道的清理，所以說想減肥的mm們大家每天一定要多喝水。水還可以促銷人體腸道的清洗，還會讓人有飽腹的感覺，還能以汗液的形式吧毒素排斥體外，不僅健康，還能減肥可謂兩全其美。
三、多吃素食。
將要減肥成功，就要減少身體對熱量的攝入，所以我們要吃一些低熱量的素食，比如水果、蔬菜等這些東西，想吃肉的話適量吃點瘦肉，小吃、甜點也都換成水果。
減肥店活動方案篇十六
1.運動早上6點準(zhǔn)時起床做孕婦減肥操（跟書上學(xué)的），切記不能睡懶覺哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時候就在室內(nèi)活動一下好了，以免受涼。中午飯后一小時搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥操注意：刨腹產(chǎn)的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產(chǎn)后多少天才可以運動。因為我是順產(chǎn)的，身體恢復(fù)的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2.飲食因為哺乳期特別需要營養(yǎng)均衡，所以要減肥的媽媽們千萬不要節(jié)食或者刻意不吃某種食物，否則會影響乳汁的分泌和營養(yǎng)。我在我的飲食計劃里添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕后因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維，營養(yǎng)豐富且熱量低，所以對乳汁不會有任何影響，可以放心的喝哦！
3.早上：空腹喝一包大麥若葉青汁，清腸。早餐可照常吃中午一般都吃魚肉，我是飯后半小時喝兩包青汁,晚上我家一般都會喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝，晚上的青汁就一包了。
減肥店活動方案篇十七
冬季最好不要進(jìn)行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不為呢!
2、生姜泡澡。
在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生姜泡澡的還還能減肥。姜能促進(jìn)身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。利用老姜來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得!
3、盡量少喝酒。
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節(jié)一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個。這個時候，氣氛特別好，人吃東西的欲望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦。因此，在聚會的時候，最好養(yǎng)生細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，盡量少喝酒。
4、室內(nèi)咀嚼練習(xí)。
冬天溫度低，大家都不愿意去室外，其實待在室內(nèi)同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進(jìn)嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的溫開水。由于塑纖果是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。
5、空腹吃棗。
不同的季節(jié)有不同的減肥方法，大家一定要相信科學(xué)，采取所在季節(jié)最實用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
1、湯。
事實上很多種湯都是營養(yǎng)豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡。
對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
3、無糖曲奇。
不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了。很多標(biāo)榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。
減肥店活動方案篇十八
快要到冬天了，大家都開始紛紛做起的冬季減肥的計劃。因為冬天是一個特別容易長胖的季節(jié)，愛美的女孩子們都擔(dān)心自己會長胖，所以想知道一個完美的計劃，讓冬天也可以擁有完美的身材。下面就來為大家詳細(xì)的介紹一下，冬季減肥的好計劃。
首先我們要做一個營養(yǎng)健康的.食譜，我們可以把一天所有想吃的營養(yǎng)食物都放在早餐，當(dāng)然了也不可以在早上暴飲暴食，這樣會使我們的胃腸道嚴(yán)重負(fù)荷，損害我們的胃腸道，早餐要吃得營養(yǎng)，盡量把這一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都補(bǔ)充完畢，可以吃到八九分飽。下面是午餐，午餐可以吃到六七分飽就好了，可以稍稍地補(bǔ)充一些肉類，吃些蔬菜以及面食。晚餐最好用水果和酸奶來代替，酸奶可以促進(jìn)我們的胃腸道蠕動，讓這一天所產(chǎn)生的垃圾很好的排泄出去，水果則可以讓我們有充足的飽腹感，也補(bǔ)充了一些水分、糖分和維生素。
下面就是運動的計劃了，每天要堅持做仰臥起坐、蹲起和體前屈，每個動作，每天都要做到至少一百次，這樣才可以達(dá)到最佳的效果，讓我們的脂肪進(jìn)行燃燒，和肌肉分離，很好的轉(zhuǎn)化成肌肉，塑造一個好看的身形。在做完這些運動后做一些拉伸運動，將自己的腿抬起伸直，身體向腿靠攏這樣腿部和臀部就有一個很好的拉伸就會塑造一個完美的身形。
以上就是冬季減肥的計劃了，只要你按照這個計劃堅持每天去做，有嚴(yán)格的自控力，控制自己的飲食，完成每天的運動量，你就會看到自己擁有一個完美的身材，變得越來越漂亮，所以還等什么呢!趕快行動起來吧!只要你能持之以恒，我相信在不久后你就會看到一個明顯的效果。
減肥店活動方案篇十九
握緊拳頭，看看你自己拳頭的大小，因為它的大小跟你的胃差不多。所以，要知道你的胃并不是很大，不要吃得過多，你的胃也會受不了，當(dāng)然，你的體重就更加受不了了。
使用小的餐具。
使用小餐具會幫你控制你的適量。至少你不會因為大盤子里還有很多剩余的食物而不顧一切地把它們吃完。用小碗吃飯，相信當(dāng)你想多吃一碗的時候你就會意識到你吃得太多了，然后你會停止。
把你的食物放進(jìn)廚房里。
把食物放進(jìn)廚房里，不要放在茶幾或者電腦桌旁邊。當(dāng)你隨地都看到食物的情況下，你就不會在乎自己是不是餓了，你只會拿起食物就往嘴里放。
購買小份量的食物。
在你購買食物的時候盡量選擇一些小份的食物。小份的食物能影響你進(jìn)食的份量。比如說你買了大包的薯片，你一般都會把一整包吃完，那樣購買小包的你就會相對吃得少了。當(dāng)然，薯片是高熱量食物，減肥者不應(yīng)該經(jīng)常食用，但是如果你想吃的話，購買小包的就會為你減少卡路里的攝入了。
聰明地放置你的食物。
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