方案是一種制定和執(zhí)行任務(wù)的方法或步驟，它可以指導(dǎo)我們解決問題和達到目標。我們在面對各種復(fù)雜的問題時，需要一個明確的方案來引導(dǎo)我們的行動。為了找到最佳的解決方法，我們需要制定一個有條不紊的方案。制定方案要有明確的目標和衡量指標。方案是對一項計劃或任務(wù)實施過程中所制定的行動步驟和方法的總稱。在實施一個方案之前，我們需要對現(xiàn)狀進行分析，并確定目標和需求。一個好的方案應(yīng)當具備可行性、可操作性和可持續(xù)性。如何制定一個有效的方案是一個值得思考的問題。方案的制定需要遵循一定的原則和方法。制定方案需要考慮到各種可能的情況和問題，并制定相應(yīng)的應(yīng)對措施。以下是一些著名學者對方案制定的一些見解，值得深入思考。
減肥店活動方案篇一
活動背景：根據(jù)201x年春學期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調(diào)查，再進行宣傳，有興趣的同學可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進行參觀，報名參加。
減肥店活動方案篇二
當運動慢慢變成你的生活習慣，想要加強之，可以在每天中，花2-3分鐘“冥想”。首先雙腿盤坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放松身心，讓壓力通通退散，想想自己減肥的目標，想想通過自己的努力而換來的成果，盡量往積極的方面思考，你的運動減肥也能往積極的方向發(fā)展。
運動減肥方法9：起床習慣深呼吸。
我們都知道，深呼吸能呼入更多的氧氣，推動全身的脂肪燃燒，而在每天早上醒來后，做起來深深地呼吸數(shù)次，徹底喚醒身體內(nèi)外，包括各項機能與你的腦部，既能活化一整天的代謝，又能讓你精神飽滿地接受新一天的減肥挑戰(zhàn)。
減肥店活動方案篇三
“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠無法完成哦！“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態(tài)，將運動計劃化，制定好具體的時間表，并且按照時間表來進行。
運動減肥方法6：跟朋友一起更有干勁。
如何提高行動力，開心地享瘦運動帶來的好處呢？你可以多跟朋友一起開展運動減肥大計，特別是那些同樣想要減肥，并且行動力比自己稍高的朋友，他們能監(jiān)督并帶動你的熱情。
約了朋友在傍晚去跑步，即使自己有點想放棄，可是一想到不能爽約，從另一個側(cè)面來看，也是間接地督促自己去完成減肥計劃。并且在運動減肥的期間，如果遇到挫折，也能互相激勵與幫助，甚至看到對方的進展，自己也不知不覺間更加努力。
運動減肥方法7：想象享瘦運動的自己。
多想象運動中的自己吧，想想在運動的時候，將體內(nèi)的水分充分揮灑，脂肪與熱量徹底燃燒，肥肉一點一點地減少，每次做完運動的時候，都有種戰(zhàn)勝了脂肪的喜悅。再想想自己是為了什么而做運動，對，沒錯，就是為了變得更瘦更漂亮，變得窈窕又美麗，自己會很開心，那么你就能忘記當初自己覺得做運動多苦惱的念頭。
減肥店活動方案篇四
上半學期，我們跆協(xié)的新會員們通過參加活動、比賽等慢慢成長了起來。不過，另一方面也讓我深深感覺到下半學期的任務(wù)相當艱巨。為什么要這么說呢?首先，主要因素便是大學城五所高校的社團對跆拳道的發(fā)展更加重視。倘若我們不加緊在跆拳舞和實戰(zhàn)上進行創(chuàng)新和訓練的話，被他們超過那是必然的。當然，這并非長他人志氣滅自己威風，居安思危還是需要的，所以我對下半學期的跆拳道協(xié)會發(fā)展做了一份簡要計劃，具體內(nèi)容如下：
一、上課訓練以及技藝交流方面。
應(yīng)當根據(jù)所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習較快的人繼續(xù)學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。其次，讓他們和道館的相關(guān)人員互相認識，建立良好的人脈關(guān)系，這也為以后跆拳道協(xié)會的發(fā)展有所幫助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面。
臺上進行展示，也讓我們會員有一個展示自己的舞臺!增強自信心。還有就是我會盡力組建一個非常特別的表演隊，加大宣傳力度，盡力發(fā)展到市區(qū)進行商業(yè)表演，進而能賺取一定的報酬，回報跆拳道會員們在跆拳道方面上的付出!
三、段位考試升級和相關(guān)比賽。
下半學期六月份左右，會準備舉行一次大學城跆拳道段為升級考試，組織各校所有跆拳道會員到市區(qū)群英道館進行考試。這樣便給他們建立了一個提升自己段位，展現(xiàn)自身技能的機會，即時，我會積極鼓勵我們的會員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會在同一時間段舉行一次跆拳道品勢大賽，讓他們展示自己一年來訓練的成果，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢或者不足之處，對以后有方向性的訓練便能達到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽也是對自己的鼓勵，不近增強了自信心，而且也在不同程度上對生活、對學習起到了積極影響。
以上內(nèi)容將是下半學期的跆拳道協(xié)會的工作計劃，希望我們食品學院的跆拳道協(xié)會在今后的路上越走越強大，也希望我院領(lǐng)導(dǎo)們的支持以及院團委社團部干事們的幫助，讓我們的明天更美好!
_____跆拳道協(xié)會。
減肥店活動方案篇五
活動一：“你吃面，我送錢”
凡期間進店消費的顧客，均可享受：
消費滿30元贈5元代金卷；
消費滿50元贈10元代金卷；
消費滿100元贈30元代金卷；
（中獎消費金額不計算在內(nèi)；代金卷供下次消費使用）。
活動二：幸運玩轉(zhuǎn)盤，香面免費吃。
免費參與刺激好玩的輪盤游戲，贏取免費吃面機會！
活動規(guī)則：每日店家選取特定數(shù)字作為中獎號碼，參與者搖動輪盤，若小球最后停止的數(shù)字與特定數(shù)字相同，則可獲得免費吃面一碗的機會?。咳嗣刻靸H限一次參與機會）。
嚴寒冬日溫暖你我，心動就趕快來吃面吧！
活動時間：xxx.11.11—12.11。
減肥店活動方案篇六
“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠無法完成哦！“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態(tài)，將運動計劃化，制定好具體的時間表，并且按照時間表來進行。
例如，每天某一個時候是打算要去跑步，那么就預(yù)先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標注一下，能有效打敗3分鐘熱度。
運動減肥方法1：輕緩的運動著手開始。
天氣回暖，正是做運動減肥的好時機。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負擔與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。
那么，哪些運動能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運動就選對了！
平時缺乏運動，或是運動減肥的初學者，一開始做個5-10分鐘的運動便ok，隨著越來越習慣，做起運動來已經(jīng)挺輕松的話，可以將運動的時間慢慢延長，最后增加至每天總時長1小時，每周運動5天左右，這樣一種循序漸進能為你帶來無限的樂趣！
運動減肥方法2：選擇自己喜歡的運動。
將運動養(yǎng)成習慣，是運動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運動吧。不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動。
但其實，只要你稍微活動一下身體，也是能促進腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時促進腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運動減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進行運動減肥方法的同時，可能會遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時候先想想原因，是沒有時間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進行運動減肥的時候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒有時間做運動，那就比平時早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時候擠出時間來吧！如果是因為天氣的問題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請朋友一起做運動的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運動減肥方法4：不讓自己有借口。
當遇到挫折的時候，我們很自然地會找各種理由，來讓自己放棄。要意識到自己是否在找借口，并及時制止自己，就像看到借口的“信號燈”亮起的時候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動起來。
減肥店活動方案篇七
以車主寶典為載體，主辦一次名為夏日瘦身大挑戰(zhàn)的主題活動，配合其它媒體共同達到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的.
a)促進商戶積極參與公司線下活動，b)增進車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報名。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請親友團、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結(jié)束后通報冠軍及獎品。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設(shè)計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動方案篇八
跆拳道起源于韓國，是悉尼奧運會正式比賽項目。深受世界青少年的熱愛，是一種運用手、腳技術(shù)和身體能力進行自我鍛煉的健身運動。該運動不僅學習跆拳道的技術(shù)動作，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的遵從要求“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。促進青少年德、智、體的全面發(fā)展，對青少年有重要的價值意義。針對南洋學院(金尚校區(qū))大一大二學生較多，而且下午時間幾乎都無課程安排，為了更加豐富學生校園生活，多掌握一門技術(shù)特長，本人本著推廣跆拳道的宗旨特制定以下教學計劃：
一、招生計劃1，報名時間：即日起。
周五下午16：30—18：30(根據(jù)學生課程表制定)培訓費用：450元，或每月/150元，(三次繳清)。
2，過學生會的力量，主要負責海報、網(wǎng)站、廣播、橫幅、傳單、
定點咨詢臺等手段的宣傳。
3，過跆拳道表演，吸引同學們的目光進行招生。
在培訓期間讓學生達到黃帶水平，掌握跆拳道禮儀、基本步法拳法、品勢一章、四種以上腿法、實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容及一支表演隊。具體教學進度安排如下：
三、成立南洋學院跆拳道協(xié)會、跆拳道表演隊、運動隊。
跆拳道發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)成為一項非常時尚的運動，深受廣大青少年的喜愛，特別是在廈門中小學已經(jīng)得到廣泛普及，經(jīng)常舉辦跆拳道比賽，很多大學都已成立跆拳道協(xié)會、表演隊及運動隊，借此打響學校知名度及擴大影響力。
1，成立南洋學院跆拳道協(xié)會：先由跆拳道隊成員組成，負責制定。
章程，學生會配合宣傳、吸納新會員，逐步完善協(xié)會，成為大學里的新社團。
2，成立跆拳道表演隊、運動隊：必須在有一批實力較強的成員的。
條件下實施。學員技術(shù)水平達到一定程度時，教練員可為其提供參賽資格：例如、福建省跆拳道錦標賽，廈門市跆拳道錦標賽等，為校爭光。
3，可與集美大學體育學院跆拳道隊共建。
四、教練員簡歷。
獲集美大學跆拳道教學賽51公斤級冠軍。
獲“太陽鳥”杯第一屆全國大學生跆拳道錦標賽51公斤冠軍及最佳技術(shù)獎。
跆拳道二極裁判、一級運動員校內(nèi)獲獎情況：
—上下兩學期均獲集美大學一等獎學金—上下兩學期均獲集美大學二等獎學金。
—上學期均獲集美大學一等獎學金，下學期獲集美大學二等獎學金。
五、場地、器材要求。
1，場地必須有一面國旗及可容納30人活動大。(10_15=150平方米)。
2，地板由木制成或地毯鋪成均可。
3，跆拳道器材置于南洋學院(器材室或?qū)W生會內(nèi))。器材：雞尾靶、護具(護頭、護身、護手、護腳、護襠)等。4，運動場可供訓練素質(zhì)時使用。
協(xié)議書。
為了更好的促進雙方合作，特制定以下條款：甲方：乙方：陳艷。
1，甲方負責招生、提供必要訓練場地，占培訓費30%。
2，乙方在培訓過程中主要負責跆拳道教學、運動器材，占培訓費。
70%。
3，乙方必須遵守甲方學校章程，在不影響學生正常學習、生活的。
情況下教學。
4，本協(xié)議自年月日起至年月日止為有效。
期。
5，本協(xié)議一式兩份，均具法律效力，甲乙雙方各執(zhí)一份自雙方簽。
定之日起生效。(如有疑義，可進一步協(xié)商)。
甲方簽字蓋章乙方簽字蓋章：
年月日年月日。
減肥店活動方案篇九
活動背景：根據(jù)20xx年春學期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調(diào)查，再進行宣傳，有興趣的同學可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進行參觀，報名參加。
減肥店活動方案篇十
有學者報道用單純嚴格飲食控制方法減肥，如絕食10～14天，或給極低熱量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）飲食及低熱量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，體脂下降可能不顯著，或下降后不易保持。
每天作419千焦（100千卡）熱量調(diào)整可制止肥胖發(fā)展并逐漸減肥，調(diào)整方法可減少419千焦（100千卡）熱量的飲食或通過體力運動額外消耗419千焦（100千卡）熱量來調(diào)整。
減肥店活動方案篇十一
減肥可是每一個想瘦下來的人的心頭痛，下面是本站小編為你整理的減肥館。
希望對你有用!
活動主題：愛自己，就讓自己更美麗。
活動日期：201x年7月1日~8月30日
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內(nèi)容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關(guān)聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問題。
活動背景：根據(jù)201x年春學期關(guān)于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?/p>
活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質(zhì)。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內(nèi)進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調(diào)查，再進行宣傳，有興趣的同學可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對健身房進行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆××杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進商戶積極參與公司線下活動，
b)增進車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請親友團、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結(jié)束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設(shè)計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動方案篇十二
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
如果實在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4、泡腳促進血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會很光潤，且不長疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。
6、多做家務(wù)。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務(wù)的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋。
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
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減肥店活動方案篇十三
由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)，可維持體重，降低主食中糖的指數(shù)，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利于減肥。
2、先過清水再入口。
我們做飯，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的飯菜，油固定是不少的，這樣對身體就沒好處了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨將菜先用清水洗一洗，把油洗掉了再吃，這樣就可以減少了油脂的攝入。
3、綠色蔬菜先吃。
綠色蔬菜含有大量的纖維素，而且卡路里低，另外還含有大量的維生素與微量元素，是減肥餐單上不可缺少的，我們在吃飯的時候，先吃些蔬菜類，讓肚子有幾分飽，再吃些肉類，吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。
4、米飯放涼了再吃。
在吃飯的時候，先別急著吃飯，可以先吃點蔬菜，等米飯涼了再吃，放涼了的米飯，會產(chǎn)生一種抗性淀粉成分，被身體的吸收率非常的低，而且可以更耐餓，這種成分在放涼的米飯與土豆中很多，想要減肥，就不妨試試這個方法吧!
5、飯前喝湯。
很多人吃飯時都喜歡大魚大肉，但別忘了在吃大魚大肉前先喝一碗湯，飯前喝湯對減肥非常有利的哦!飯前喝湯可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而且湯還可讓消化吸收變慢，對減肥有很大的幫助，記住了，重要的事情說三遍，飯前喝湯!飯前喝湯!飯前喝湯!
6、飯后來杯綠茶。
在吃完飯后，再來杯綠茶，綠茶可解油膩，幫助消化，提高新陳代謝，并防止脂肪在體內(nèi)囤積，可幫助瘦身，飯后站立半小時或出去散散步，這樣就不會擔心長胖了哦!
減肥店活動方案篇十四
1.運動早上6點準時起床做孕婦減肥操（跟書上學的），切記不能睡懶覺哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時候就在室內(nèi)活動一下好了，以免受涼。中午飯后一小時搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥操注意：刨腹產(chǎn)的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產(chǎn)后多少天才可以運動。因為我是順產(chǎn)的，身體恢復(fù)的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2.飲食因為哺乳期特別需要營養(yǎng)均衡，所以要減肥的媽媽們千萬不要節(jié)食或者刻意不吃某種食物，否則會影響乳汁的分泌和營養(yǎng)。我在我的飲食計劃里添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕后因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維，營養(yǎng)豐富且熱量低，所以對乳汁不會有任何影響，可以放心的喝哦！
3.早上：空腹喝一包大麥若葉青汁，清腸。早餐可照常吃中午一般都吃魚肉，我是飯后半小時喝兩包青汁,晚上我家一般都會喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝，晚上的青汁就一包了。
減肥店活動方案篇十五
在寒冷的冬季，早晨最好喝點低脂的熱飲品，切忌要低脂的，可以使低脂的酸奶、也可以是代餐奶昔、這些飲品中都含有大量的鈣質(zhì)，能夠?qū)θ梭w中的脂肪有較大的燃燒，代餐奶昔還能夠讓你有飽腹感，能夠增加對腸胃的蠕動，還能有效將人體的毒素排出體外，既起到了減肥的作用，還起到了保健的作用。
二、喝大量的水。
水是生命之源，人體中含有80%的水分，所以一定要多喝水，喝夠水，不要覺得喝水不減肥，經(jīng)過斯坦福大學研究發(fā)現(xiàn)，人體每天和ml的水有助于減肥，所以說我們每天一定要喝夠足夠的水。多喝水能夠幫助清除人體多余的病毒以及人體腸道的清理，所以說想減肥的mm們大家每天一定要多喝水。水還可以促銷人體腸道的清洗，還會讓人有飽腹的感覺，還能以汗液的形式吧毒素排斥體外，不僅健康，還能減肥可謂兩全其美。
三、多吃素食。
將要減肥成功，就要減少身體對熱量的攝入，所以我們要吃一些低熱量的素食，比如水果、蔬菜等這些東西，想吃肉的話適量吃點瘦肉，小吃、甜點也都換成水果。
減肥店活動方案篇十六
實訓時間：2012年11月
最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學里很大部分女生、甚至是男生都在想著減肥。因為減肥所以不吃飯，這對身體造成很大的傷害。而且這種減肥方法會有很大的反彈，導(dǎo)致減肥不成功，同時身體上的營養(yǎng)也跟不上。但是只靠吃減肥藥是不行的，必須配合運動。因此根據(jù)這種現(xiàn)象我想研究一種減肥產(chǎn)品，在你吃這種產(chǎn)品的同時，必須要運動，否則不起任何作用。 經(jīng)過市場分析，中國的減肥產(chǎn)品行業(yè)是一個投資和銷售金額不斷增長、企業(yè)和產(chǎn)品數(shù)量不斷增加，并具有較高收益的行業(yè)，現(xiàn)階段正處于市場容量擴張的時期。早在2015年減肥產(chǎn)品已占據(jù)全國保健品市場的半壁江山，年產(chǎn)值已超過100億元。中國巨大的減肥消費市場不僅吸引了2000多家中國的中小醫(yī)藥、食品等企業(yè)在生產(chǎn)經(jīng)營減肥產(chǎn)品，同時也有幾家大的醫(yī)藥企業(yè)，甚至境外廠家都進入該領(lǐng)域。就現(xiàn)狀而言，目前減肥市場上的產(chǎn)品大至可分為五大類：即保健食品類，茶類，藥品類，外用類，儀器類。從減肥產(chǎn)品投放品種上看，2011年的減肥品種集中在茶劑、膠囊、貼劑和沖劑四類劑型上，這其中以傳統(tǒng)茶劑型占據(jù)了主流。茶劑的報刊廣告花費比重占到了減肥產(chǎn)品報刊廣告總量的30%左右；其次是膠囊和貼劑。沖劑作為一種新興的品類在減肥產(chǎn)品市場中占據(jù)了13%的份額，屬于市場占有量最少的一類劑型。美容院減肥異軍突起，2015年開始國內(nèi)整個專業(yè)減肥市場，有50%的份額由美容院占據(jù)，美容院將是未來幾年減肥纖體市場的主流。
從上述的減肥市場現(xiàn)狀分析我們可以看出，我們研究的產(chǎn)品目前只是國內(nèi)減肥產(chǎn)品中極為普通的一個品牌，也就是說我們的競爭對手無處不在，市場中危機四伏。從我們的品牌定位我們不難看出，目標消費者一般是大學生，更多介于中青年，中等收入的年輕女性占比較大，隨著減肥市場的不為斷成熟，在校學生的占比將會加大。此類年輕女性一般受過較好的教育，且有一定的品牌意識，思維非?；钴S，很容易接受新事物，相對來說品牌忠誠度較低。吸收資訊的來源主要來自于校內(nèi)宣傳、互連網(wǎng)、時尚雜志、電視。
減肥對于國內(nèi)市場來說，在以后相當長的一段時間內(nèi)還處在市場教育培養(yǎng)的階段，消費雖然對減肥有一定認識，但是較少掌握專業(yè)任職，在這個階段，首當其沖的'是把消費者教育好，使她們會減肥、敢減肥，這是減肥市場能夠擴大的前提。特別是針對大眾群體的時尚減肥品牌，更加需要關(guān)注消費者這一特征。
成一定的團購量。
牌設(shè)計必須有創(chuàng)新。
根據(jù)品牌的設(shè)計原則，我設(shè)計的一個減肥品牌：
首先這是一個很苗條的人，可以讓消費者知道變瘦不是一件很難的事。只用少許線條來勾勒出來的人，簡潔易懂，同時又包含我們品牌的名稱。
減肥產(chǎn)品的特色：首先該減肥產(chǎn)品不只只是吞服，還要配合運動來減肥，不僅
減肥，
而且還運動。對身體有好處，也達到減肥的效果。
2
我們的品牌必須奉行“消費者買的起，經(jīng)銷商愿意賣”的經(jīng)營理念，結(jié)合針對二三線專業(yè)線封閉式終端的操作模式，必須迅速成長為校園減肥市場的領(lǐng)導(dǎo)品牌。相對于成功品牌，我們的產(chǎn)品質(zhì)量與之相當甚至更好，在消費者心目會樹立起了物美價廉的高性價比形象，是大學女生重點選擇減肥品牌。同時在渠道建設(shè)、人員專業(yè)素質(zhì)等方面必須在行業(yè)內(nèi)做到有口皆碑，擁有一批高忠誠度的加盟商，才有望成為減肥第一品牌。
swot分析
減肥行業(yè)本身是一個新興行業(yè)，我們的品牌在依靠差導(dǎo)化的渠道策略會取得一定成功，但目前沒有成功的案例可借鑒。通過上述市場和品牌swot分析，我們的品牌發(fā)展狀大最大的阻力來自于自身。在營銷四p中產(chǎn)品、價格均占有優(yōu)勢，如能將渠道、品牌形象、營銷推廣上加強力度，必將新上一個臺階。
目標確定
3
1、 短期目標
迅速提高品牌在大眾群體的知名度，更新品牌形象，為品牌進一步發(fā)展奠定基礎(chǔ)；
2、 中期目標
借助全新品牌形象，整合終端推廣，提高市場銷售額，增加品牌營利能力；
3、 長期目標
提高大學生指名購買率，打造減肥行業(yè)強勢品牌。
品牌定位是整個品牌規(guī)劃的戰(zhàn)略核心，特別是在競爭激勵選擇多樣化的當代，定位更是一把插向消費者腦海的利劍?？v觀所有國際品牌，大都以精神價值觀的高度來定位品牌在消費者心目中的地位，因為產(chǎn)品、質(zhì)量、服務(wù)都會改變，唯一不變的人類源源流長的文化和精神價值觀。
而我們的品牌定位為一句“時尚就是倩秀”伴隨著高性價比的產(chǎn)品，將產(chǎn)品和時尚、年輕、大眾化的烙印打在了消費者的腦海中。相信在校園市場，倩秀就是年輕、時尚者瘦身的代名詞。有了如此扎實的基礎(chǔ)，我們更應(yīng)該從國際品牌的思路來操作倩秀，深入挖掘消費者對時尚的需求。我們可以推想，消費者為什么會有時尚的需求，是為了讓自己更美麗；為什么讓自己更美麗呢，是因為希望自己更受歡迎，受歡迎又能帶給自己什么感覺呢，答案是更加自信！
因此，在不脫離年輕、時尚的的基礎(chǔ)上提出更加符合針對目標消費者心態(tài)、更加具有精神價值觀并能引起消費者共鳴的品牌標語，為我們的品牌朝打造國際品牌的進程邁進一步。
促銷策略：
具有銷售效力的促銷不能僅僅停留在折扣、買贈、優(yōu)惠套裝等單層次手法上。促銷的終極目標就是為了提高銷售額，但作為一個品牌化運作的時尚品牌，不能因為促銷而降紙品牌形象，所以每一次促銷都應(yīng)該有一個主題，同時在促銷活動的設(shè)計中應(yīng)更加關(guān)注消費者，提供更多的機會讓她們參與進來，因為消費者參與度越高，對活動的印象就越深刻，活動的的效果自然也就越好了。
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減肥店活動方案篇十七
過年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據(jù)中國人的傳統(tǒng)，夾菜、敬酒是必不可少的，這時你就要學會拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說：我可以自己動手!
學會拒絕美食的誘惑。
一桌豐盛的美食是否會讓你忘記自己的原則!是否會讓你講減肥拋之腦后!這時最危險的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。
將零食分享給你的弟弟妹妹吧。
一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說到這里你已經(jīng)開始流口水了，但是你知道么，就是因為這些零食的存在，你身上的肥肉越來越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。
對“上車”說不。
去拜年了，很多人會跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠就說不吧，抓住這難得的運動機會，徒步走去，你會發(fā)現(xiàn)這也是很好的一種減肥運動。
睡覺前就不要吃零食了。
過年了，肯定會有很多的親戚朋友來拜年了，一袋袋的禮物、食品、煙酒留在了你的家中，長夜慢慢正事無聊時，你會控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道，當你睡覺后你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢間生長著。
減肥店活動方案篇十八
刷牙可以很好的抑制我們的食欲，每天晚上在飯后就刷牙，可以抑制住自己想吃東西的欲望，控制飲食哦。
2、早晨洗澡。
早上起床以后就洗澡也能夠減肥，因為早晨是人體新陳代謝最快的時間段，在這個時候洗澡可以加速血液的循環(huán)，促進人體新陳代謝，對減肥起到很棒的輔助作用，還能提神。
3、注意飲食。
冬天很容易餓，所以要控制好食量和搭配好飲食，多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。
4、泡鹽水澡。
在泡澡的時候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。
5、多喝茶。
用荷葉、決明子、干山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進身體新陳代謝，進行更好的燃脂。
6、做家務(wù)活。
冬天不想外出運動，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。
減肥店活動方案篇十九
快要到冬天了，大家都開始紛紛做起的冬季減肥的計劃。因為冬天是一個特別容易長胖的季節(jié)，愛美的女孩子們都擔心自己會長胖，所以想知道一個完美的計劃，讓冬天也可以擁有完美的身材。下面就來為大家詳細的介紹一下，冬季減肥的好計劃。
首先我們要做一個營養(yǎng)健康的.食譜，我們可以把一天所有想吃的營養(yǎng)食物都放在早餐，當然了也不可以在早上暴飲暴食，這樣會使我們的胃腸道嚴重負荷，損害我們的胃腸道，早餐要吃得營養(yǎng)，盡量把這一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都補充完畢，可以吃到八九分飽。下面是午餐，午餐可以吃到六七分飽就好了，可以稍稍地補充一些肉類，吃些蔬菜以及面食。晚餐最好用水果和酸奶來代替，酸奶可以促進我們的胃腸道蠕動，讓這一天所產(chǎn)生的垃圾很好的排泄出去，水果則可以讓我們有充足的飽腹感，也補充了一些水分、糖分和維生素。
下面就是運動的計劃了，每天要堅持做仰臥起坐、蹲起和體前屈，每個動作，每天都要做到至少一百次，這樣才可以達到最佳的效果，讓我們的脂肪進行燃燒，和肌肉分離，很好的轉(zhuǎn)化成肌肉，塑造一個好看的身形。在做完這些運動后做一些拉伸運動，將自己的腿抬起伸直，身體向腿靠攏這樣腿部和臀部就有一個很好的拉伸就會塑造一個完美的身形。
以上就是冬季減肥的計劃了，只要你按照這個計劃堅持每天去做，有嚴格的自控力，控制自己的飲食，完成每天的運動量，你就會看到自己擁有一個完美的身材，變得越來越漂亮，所以還等什么呢!趕快行動起來吧!只要你能持之以恒，我相信在不久后你就會看到一個明顯的效果。
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