范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戒煙最好的方法是啥篇1
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
戒煙最好的方法是啥篇2
正確認識吸煙的危害
好多人都知道吸煙有害，但是到底怎么有害，還是缺少深刻的認識，總之自己一天沒有因為吸煙導致的疾病，自己就一天沒有醒悟，這是不行的，可以讓吸煙者了解長期吸煙容易導致哪些嚴重的疾病。
近距離接觸吸煙病人
可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導致疾病的那些嚴重的病人，讓自己或吸煙者深刻認識到，原來疾病就離自己這么近，和患上疾病后的那種痛苦和掙扎，只有這樣，才能痛下決心去戒煙。
開始制定戒煙計劃
當決定戒煙之后，就要開始制定相應的戒煙計劃，這樣才能有條不紊的進行，比如多長時間把煙戒掉，一個月之后達到什么效果等等。
實施計劃并監(jiān)督
制定計劃之后，第一步就是需要馬上行動了，有時候自己一個人去戒煙，有點難，可以找身邊的人監(jiān)督自己，當自己快要堅持不住，準備犯糊涂的時候，還有人提醒和及時的制止。
尋找煙的替代物
很多人在一開始戒煙的時候，肯定會很難受的，煙癮犯的時候，沒有煙抽，就會很煩躁、這時候可以找相應的東西來替代，比如巧克力，餅干，這樣可以分散一定的注意力。
戒煙的獎勵和懲罰
當然做什么事都要做個結(jié)果，然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應的獎勵和懲罰，如果是嚴格按照計劃實施并成功戒掉了煙癮，可以適當給自己一些獎勵，比如給自己買臺平板或最新上市的手機，如果沒有按照計劃實施并戒煙失敗的話，就要請所有人吃飯，打掃一個月家務之類的，懲罰重一點，效果相應會比較好一點。
戒煙最好的方法是啥篇3
研究人員長期以來都在研究最有效的戒煙方法，通常有2個選擇：一是突然完全戒煙法，另外一個是逐漸減煙法。這兩個方法哪個更有效呢？
牛津大學的Nicola LindsonHawley做了一項新的研究，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》，里面有提到“很多人認為他們在完全戒煙前應該先減少抽煙的量”。
但是建議的結(jié)果剛好相反：突然完全戒斷是最好的方法！
LindsonHawley和她的同事們調(diào)查了英國700名民眾，他們都是每天抽煙至少15根，但是有戒煙意向。他們都給自己設定了2個星期的戒煙期限。
其中的一半人在這兩個星期內(nèi)還會跟平時一樣地抽煙，然后突然完全地停止抽煙；另外一半人在這兩個星期內(nèi)逐漸減少抽煙量。兩組人都會給予行為咨詢服務，及尼古丁貼片和尼古丁替代療法，像口香糖、糖果、和口腔噴霧。
研究人員判斷他們戒煙成功的方法是戒煙后的4個星期-6個月再對他們做出調(diào)查。
突然完全戒煙的那組表現(xiàn)更好一些——大約25%的成功率——多于逐漸減煙組。突然完全戒煙組有大約49% 的成功率，而逐漸減煙組只有39% 的成功率。
半年后，突然完全戒煙組有22% 的人戒煙成功，逐漸減煙組的成功率只有15%。
有趣的是，更多的人愿意逐漸減少抽煙量而不是突然戒斷。但人們的喜愛優(yōu)先權(quán)并不會對最后的結(jié)果有任何的影響。LindsonHawley 說道：“即使人們想逐漸慢慢地戒煙，但是如果他們用突然戒斷的方法，成功的幾率會更大?！?/p>
這項研究沒有研究其他的戒煙方法，像電子煙——目前還沒有證實是一項有效的戒煙方法。盡管用突然戒斷法更有效，Lindson Hawley 說：“逐漸戒煙法的成功率還是很可觀的?！?/p>
“如果就是有一些人覺得，他們不能夠突然地完全戒煙，他們想逐漸慢慢地戒煙——要不然他們根本不想嘗試——我們還是要給予他們支持?！痹谖磥淼难芯恐?，她打算研究能否找到方法讓逐漸戒煙法更有效。
戒煙最好的方法是啥篇4
身體方面：飯后一支煙，中毒量大于平時吸十支。人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更易進入人體。同時，吸煙也會影響人體腦部神經(jīng)，也就是殺死“腦細胞”。
精神方面：吸煙時人易進入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺得心境松弛，大為放松。其實這一過程只是人體由被動接受煙氣損害到慢慢平復的一個過程，而并非我們所說的吸煙能放松心情。
男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低婦女受孕機會，研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會導致陽痿。
女性：煙草更易影響生理，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴重。
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