2017年高考復(fù)習(xí)方法：高三黨怎樣學(xué)好又休息好

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榮升高三后，同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)從此大考小考不斷，學(xué)習(xí)壓力很大。高三一年的備考戰(zhàn)線非常漫長(zhǎng)，同學(xué)千萬(wàn)調(diào)整好策略，不可以在一開始就把沖勁用光，到了后面就進(jìn)入疲軟期。

高三學(xué)習(xí)小竅門

●勞逸結(jié)合

高三一年的備考戰(zhàn)線非常漫長(zhǎng)，同學(xué)千萬(wàn)不可以在一開始就把沖勁用光，到了后面就進(jìn)入疲軟期。因此，如何勞逸結(jié)合地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，就尤其重要。了解自己的強(qiáng)科和弱科，還有每個(gè)科目的弱點(diǎn)板塊，有所側(cè)重地安排學(xué)習(xí)時(shí)間。

●每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃不僅僅是完成作業(yè)

有些同學(xué)每天的學(xué)習(xí)時(shí)間安排主要是取決于今天老師布置了哪些作業(yè)。在高三的階段，這會(huì)造成很大的學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)樽鳂I(yè)量非常大。老師布置作業(yè)時(shí)，針對(duì)的主要是中等水平的大多數(shù)同學(xué)，并不會(huì)考慮到各個(gè)同學(xué)的個(gè)體差異。所以同學(xué)們必須根據(jù)自己的掌握程度，有針對(duì)性地選擇，安排完成作業(yè)的優(yōu)先順序，盡量避免做機(jī)械的無(wú)用功。

●認(rèn)真分析每一次考試結(jié)果

高三常常有考試，幾乎是每周一小考，每月一大考。但是很多同學(xué)只關(guān)注分?jǐn)?shù)多少，而沒(méi)有關(guān)注考試的查缺補(bǔ)漏的功能?？荚囎钪匾哪康膽?yīng)該是查缺補(bǔ)漏，通過(guò)考試找出自己不足的板塊，進(jìn)而定下未來(lái)半個(gè)月或者一個(gè)月的中期目標(biāo)，有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)和練習(xí)，然后在下一次考試中檢測(cè)本段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果。

●放松心態(tài)走好每一步

榮升高三后，同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)從此大考小考不斷，試卷變成了自己最大的財(cái)富。分析試卷的同時(shí)，同學(xué)們?cè)诟呷鞣N考試中，絕不能因?yàn)橐淮慰荚嚪謹(jǐn)?shù)得低了，就灰心喪氣，久久沉浸其中無(wú)法自拔，導(dǎo)致沒(méi)辦法做下一步的復(fù)習(xí);同時(shí)也不能因?yàn)橐淮慰荚嚪謹(jǐn)?shù)考高了些，就以為自己的數(shù)學(xué)水平已經(jīng)很不錯(cuò)了，就開始對(duì)于之后的復(fù)習(xí)產(chǎn)生懈怠心理。不到高考，之前的考試成績(jī)波動(dòng)再大，也不能喪失斗志，要在做好回顧歸納的同時(shí)，努力向前看。要時(shí)刻保持心態(tài)上的平衡與理智，不驕不躁，才可以笑到最后。

現(xiàn)在高三黨最常發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象就是，一看書就犯困，總想熬夜學(xué)習(xí)，但是還沒(méi)過(guò)五分鐘，就開始打瞌睡，喝咖啡都沒(méi)用，怎樣才能每天多學(xué)一點(diǎn)呢

在人們的印象里，高三生需要經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，同學(xué)們之間也經(jīng)常喜歡拼“自己昨晚又熬到了幾點(diǎn)”。如果順著這個(gè)思路，那是不是熬得越晚，就離成功的希望越近呢

顯然，事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。雖然高三有太多的作業(yè)需要完成，但過(guò)度犧牲睡眠的代價(jià)是降低了學(xué)習(xí)效率?！皼](méi)過(guò)五分鐘，就打瞌睡”，這樣的學(xué)習(xí)幾乎無(wú)效果可言，帶來(lái)的卻是自信心下降，焦慮感增強(qiáng)！因此，同學(xué)們需要解決的不是“到底有什么辦法可以熬夜”，而是“到底有什么辦法，可以保證睡眠又讓學(xué)習(xí)更高效”！

下面，具體談?wù)勁c睡眠有關(guān)的話題。

首先是睡眠的時(shí)間。每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因人而異，只要能夠保證自己白天精力充沛，不影響學(xué)習(xí)即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠時(shí)間是6～8小時(shí)。用咖啡提神，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的方法是不可取的，充其量只能用于偶爾突擊，長(zhǎng)期使用，相當(dāng)于在透支你的健康。高三不是一場(chǎng)短平快的遭遇戰(zhàn)，而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。如果經(jīng)常熬夜，也許堅(jiān)持不到戰(zhàn)斗打響的那一天，身體已吃不消了。同學(xué)們?cè)敢狻俺岩粫r(shí)之能”，最后得不償失嗎

其次是睡眠的質(zhì)量。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不要超過(guò)11點(diǎn)。過(guò)了11點(diǎn)，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質(zhì)量，就要有意識(shí)地養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓聰明的生物鐘來(lái)安排你該何時(shí)入睡，何時(shí)起床。

除了選擇合適的入睡時(shí)間，還有其他一些方法也不妨一試。比如適量的體育運(yùn)動(dòng)?；蛟S有同學(xué)會(huì)說(shuō)：“拜托啦，我們忙都忙不過(guò)來(lái)，哪里還有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)！”那么，你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)很困了，可一旦睡到床上，又睡不著，白天背過(guò)的書、做過(guò)的題，老師講的話以及同學(xué)的聲音等會(huì)反復(fù)在腦海中閃現(xiàn)造成這種情況，就是因?yàn)榻?jīng)過(guò)白天緊張的學(xué)習(xí)以后，你的大腦還處在興奮的狀態(tài)。而適量的體育運(yùn)動(dòng)，能讓大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞。

當(dāng)然，管理好自己的情緒也是保證睡眠質(zhì)量不可或缺的。檢查一下你的內(nèi)心，如果經(jīng)常充斥著這樣一些獨(dú)白，“怎么又睡著了，來(lái)不及了”“糟糕透了，怎么辦”，就說(shuō)明你該進(jìn)行自我調(diào)整了。過(guò)重的壓力、抑郁的情緒、患得患失的心態(tài)，都會(huì)影響你的睡眠，相反，樂(lè)觀一點(diǎn)，多給自己積極的暗示，也許不知不覺間就睡著了。

最后再重復(fù)說(shuō)一下，對(duì)比那些想睡而睡不著，甚至弄得神經(jīng)衰弱的高三生，你是該感到幸福的！所以，又何必強(qiáng)迫自己熬夜呢該睡就睡，與其沒(méi)有效率地硬撐著，不如早睡早起，用更清醒的頭腦、更充沛的精力來(lái)學(xué)習(xí)。反正一天就那么多時(shí)間，知道合理利用的人才是最聰明的，對(duì)不對(duì)

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