寫心得體會(huì)可以幫助我們整理思路，深化對(duì)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的理解。寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，但同時(shí)要結(jié)合自己的實(shí)際情況，形成獨(dú)特的見解和思考。接下來是一些優(yōu)秀的心得體會(huì)分享，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹尽?/p>
提高免疫力心得體會(huì)篇一
寶寶的免疫力是指寶寶身體抵抗疾病和保持健康的能力。充足的免疫力可以幫助寶寶預(yù)防感染、減少疾病的發(fā)生，并促進(jìn)其身心健康發(fā)展。作為父母，我們希望寶寶擁有強(qiáng)大的免疫力，因此在日常生活中要注意一些養(yǎng)育方法來提高寶寶的免疫力。
第二段：均衡飲食。
均衡的飲食是提高寶寶免疫力的重要一環(huán)。母乳或配方奶是寶寶最主要的營(yíng)養(yǎng)來源，應(yīng)確保寶寶獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。隨著寶寶長(zhǎng)大，可以逐漸引入蔬菜、水果、谷類、蛋類等食物，確保寶寶攝取到多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，盡量避免高糖高鹽食物的攝入，保持寶寶的腸道健康，有利于免疫力的提升。
第三段：良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣對(duì)寶寶的免疫力有著重要的影響。保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，預(yù)防病毒、細(xì)菌滋生。適度的室內(nèi)室外活動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育，但也要注意天氣狀況，避免過度勞累或過熱或過冷的環(huán)境。此外，定期為寶寶洗澡、換洗衣物和消毒玩具等措施也是保持良好衛(wèi)生習(xí)慣的重要方式。
第四段：建立正常的作息時(shí)間。
建立正常的作息時(shí)間是培養(yǎng)寶寶免疫力的重要一環(huán)。給寶寶規(guī)律的作息時(shí)間，可以幫助寶寶建立健康的生物鐘，提高各個(gè)器官系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，有助于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。此外，規(guī)律的作息時(shí)間還有助于寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并增強(qiáng)寶寶的自我調(diào)節(jié)能力。
第五段：創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境對(duì)寶寶的免疫力提升很重要。保持家居清潔，每天消毒常用物品，減少病毒和細(xì)菌的滋生。盡量避免有煙塵、灰塵等污染物的室內(nèi)環(huán)境，創(chuàng)造良好的空氣質(zhì)量，有利于寶寶的免疫力提升。同時(shí)，家庭成員的和諧與幸福也是培養(yǎng)寶寶免疫力的關(guān)鍵。家人之間的親密關(guān)系和愉快的氛圍，可以促進(jìn)寶寶的心理健康，從而提高他們的免疫力。
結(jié)尾。
通過均衡的飲食、良好的生活習(xí)慣、正常的作息時(shí)間以及良好的家庭環(huán)境，我們可以幫助寶寶提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。但是，每個(gè)寶寶的體質(zhì)和情況都有所不同，我們應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況并咨詢醫(yī)生的建議，制定適合寶寶的養(yǎng)育方法，讓寶寶健康成長(zhǎng)。同時(shí)，寶寶的免疫力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們的持續(xù)努力和注意。只有做到全方位的關(guān)愛和照顧，我們才能讓寶寶擁有強(qiáng)大的免疫力，迎接健康快樂的成長(zhǎng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇二
在全球范圍內(nèi)蔓延的新冠疫情讓人們深刻認(rèn)識(shí)到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不僅可以幫助我們抵御各類疾病，還能提高身體的抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。在疫情防控期間，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通過一系列實(shí)踐和總結(jié)，得出了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
首先，保持良好的生活習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵。在疫情期間，我意識(shí)到通過健康的生活習(xí)慣來增強(qiáng)身體免疫力的重要性。均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)是保持免疫力的重要方面。我意識(shí)到自己以往的不良習(xí)慣對(duì)身體免疫力的影響，因此我開始定時(shí)合理飲食，增加攝入蔬菜水果的比例，并且避免過度消費(fèi)油膩食物和糖分。此外，規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也成為我日常生活的一部分。通過改變生活習(xí)慣，我不僅享受到了更好的身體狀態(tài)，還提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠對(duì)提高免疫力至關(guān)重要。在疫情期間，我意識(shí)到睡眠對(duì)于身體免疫力的重要性。由于疫情帶來的焦慮和壓力，我曾經(jīng)出現(xiàn)過失眠的情況，但隨后我積極采取了一些措施來改善睡眠質(zhì)量。我每天晚上保持規(guī)律的作息時(shí)間，制定放松睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，如泡腳、聽音樂等，有助于我更好地入睡。經(jīng)過改善后，我發(fā)現(xiàn)我更容易入睡，并且在睡眠充足的情況下，我的身體狀態(tài)更佳，更能應(yīng)對(duì)外界因素對(duì)免疫力的影響。
第三，保持良好的心態(tài)有助于提高免疫力。在疫情期間，我深刻體會(huì)到積極樂觀的心態(tài)如何對(duì)提高免疫力起到重要作用。疫情期間，很多人都感到焦慮和恐慌，我自己也曾經(jīng)有這種情緒。但后來，我開始積極調(diào)整心態(tài)，通過讀書、聽音樂等方式來緩解緊張情緒。適時(shí)關(guān)注新聞，但同時(shí)避免過度關(guān)注，以免造成不必要的壓力。通過保持良好的心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己更加輕松、積極，從而有助于提高身體免疫力。
第四，增加鍛煉強(qiáng)度和頻率，提高身體素質(zhì)。疫情期間，由于人們被迫居家隔離，很多人容易產(chǎn)生久坐不動(dòng)以及缺乏鍛煉的情況。我意識(shí)到僅僅依靠良好的生活習(xí)慣是不夠的，需要加強(qiáng)鍛煉來提高免疫力。我通過在家健身、戶外散步等方式增加鍛煉時(shí)間和頻率。我逐漸發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅可以提高體力素質(zhì)，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。通過增加鍛煉的強(qiáng)度和頻率，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌和病毒的感染。疫情期間，個(gè)人衛(wèi)生的重要性被放大。我認(rèn)識(shí)到通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生可以降低感染冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以提高免疫力。我增加了洗手的頻率，保持常規(guī)的消毒措施，盡可能避免與他人密切接觸。通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生的意識(shí)和措施，我發(fā)現(xiàn)身體健康狀況得到了更好的維持，免疫力也更強(qiáng)大。
在疫情期間，我深刻認(rèn)識(shí)到提高免疫力的重要性。通過保持良好的生活習(xí)慣、充足的睡眠、積極樂觀的心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉，以及加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，我發(fā)現(xiàn)自己的免疫力得到了顯著提高。這也讓我意識(shí)到，提高免疫力不僅僅是在疫情期間，而是日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持的一種健康生活方式。希望更多人能夠重視免疫力的重要性，通過合理的調(diào)整和改善生活習(xí)慣，提高身體的抵抗力，共同應(yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝疫情。
提高免疫力心得體會(huì)篇三
第一段：介紹免疫力的重要性和挑戰(zhàn)（200字）。
免疫力是寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵，是身體抵御病菌和疾病的能力。然而，寶寶的免疫系統(tǒng)在出生后是不完善的，需要父母的關(guān)注和培養(yǎng)。孩子過度依賴抗生素、長(zhǎng)期暴露在有毒物質(zhì)或環(huán)境中，或是補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)等因素，都會(huì)對(duì)寶寶的免疫力造成不利影響。
第二段：均衡飲食的重要性（250字）。
良好的飲食習(xí)慣是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵。打造均衡的飲食，包括提供豐富的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，能夠幫助寶寶的免疫系統(tǒng)更好地工作。多樣化的食物可以幫助寶寶獲得各種營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，這對(duì)寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用至關(guān)重要。
第三段：適當(dāng)鍛煉與免疫力的關(guān)系（250字）。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和免疫力的提高之間存在著密切的聯(lián)系。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷮殞毥?qiáng)健的體魄，并且加強(qiáng)心臟和呼吸系統(tǒng)的功能，提高循環(huán)系統(tǒng)的效率。這有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，使寶寶更能抵御病原體的入侵。然而，過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致寶寶身體疲憊，抑制免疫力的表現(xiàn)。因此，父母應(yīng)當(dāng)根據(jù)寶寶的年齡和體能狀況，確定適合寶寶的鍛煉量和強(qiáng)度。
第四段：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣（250字）。
維持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是提高寶寶免疫力的另一個(gè)重要方面。為了預(yù)防疾病，父母應(yīng)教會(huì)寶寶正確的洗手方法。寶寶常洗手可以阻止細(xì)菌和病毒從手傳播到食物和其他表面，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，保持室內(nèi)和寶寶周圍的環(huán)境清潔，也是提高免疫力的關(guān)鍵。定期清潔寶寶的玩具、床單和周圍的區(qū)域，可以減少寶寶接觸細(xì)菌和病毒的機(jī)會(huì)，增加寶寶的抵抗力。
第五段：關(guān)注寶寶的情緒與睡眠（250字）。
寶寶的情緒和睡眠狀態(tài)也對(duì)免疫力產(chǎn)生重要影響。研究表明，壓力和焦慮會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，而良好的情緒和適當(dāng)?shù)乃呖梢栽鰪?qiáng)免疫力。父母應(yīng)與寶寶保持良好的溝通，關(guān)注寶寶的情緒狀況，提供溫暖和安全的環(huán)境。此外，父母還應(yīng)確保寶寶獲得足夠的睡眠，根據(jù)年齡和個(gè)體差異確定寶寶的睡眠時(shí)間，以幫助寶寶身體和大腦的發(fā)育，增強(qiáng)免疫能力。
結(jié)尾段：總結(jié)并強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性（200字）。
提高寶寶免疫力需要父母在多個(gè)方面進(jìn)行關(guān)懷和培養(yǎng)。均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、良好的衛(wèi)生習(xí)慣以及關(guān)注寶寶的情緒與睡眠狀態(tài)，都是提高免疫力的關(guān)鍵。建立良好的習(xí)慣并加以堅(jiān)持，能夠有效地提高寶寶的免疫力，幫助寶寶更好地抵御病菌和疾病的侵襲，保證寶寶健康成長(zhǎng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇四
1、充足的睡眠。睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
提高免疫力心得體會(huì)篇五
隨著春季的到來，氣溫變化無常。這樣一來，尤其是老年朋友們就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上門來。鑒于此，老年朋友們就需要做好身體保健，并采取科學(xué)的措施來提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢？快來看看吧。
1、保持心情愉快。
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。
3、行為科學(xué)規(guī)范。
不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。
故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。
另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。
5、多吃抗氧化食物。
人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì)亮起紅燈。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。
無論免疫力強(qiáng)弱的老年朋友們，最好都能夠嘗試一下上述的這些方法，以便于讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)。
提高免疫力心得體會(huì)篇六
如今，隨著環(huán)境污染的加劇和生活壓力的增大，孩子們的免疫力也變得越來越弱。為了保障孩子的健康成長(zhǎng)，提高孩子的免疫力是非常必要的。作為一名母親，我在長(zhǎng)期的育兒實(shí)踐中總結(jié)出了一些方法，與大家分享。
第一段：增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。
孩子的身體素質(zhì)直接關(guān)系到孩子的免疫力。如果孩子的身體太弱，就容易被包括病毒在內(nèi)的有害物質(zhì)攻擊。因此，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)是提高孩子免疫力的重要途徑之一。我們可以通過運(yùn)動(dòng)、食補(bǔ)等方式來增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以采用散步、游泳等，食補(bǔ)可以多給孩子吃一些新鮮蔬菜、水果等。
第二段：保證孩子充足的睡眠。
睡眠不足會(huì)影響孩子的身體機(jī)能，從而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠過程中，身體會(huì)自行分泌免疫細(xì)胞。所以，為了讓孩子免疫力更強(qiáng)，我們要保證讓孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。一般來說，學(xué)齡前的孩子需要12個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
第三段：注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)。
飲食對(duì)于孩子的免疫力非常重要。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，我們可以讓孩子每天吃一些蔬菜和水果，特別是那些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。而對(duì)于孩子食欲不好的情況，我們可以嘗試通過多種方式增加孩子的食欲，如增加餐次，適量添加糖分等。
第四段：保持孩子愉快的心情。
孩子的情緒狀態(tài)也會(huì)影響孩子的免疫力。如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、消極、焦慮的情緒狀態(tài)中，就會(huì)導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降。所以，我們要保證孩子的心情愉快、輕松，可以適時(shí)給孩子創(chuàng)造一些輕松、愉快的氛圍，比如親子游戲、動(dòng)畫片等。
第五段：避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在日常生活中，有很多有害物質(zhì)會(huì)對(duì)孩子的免疫力產(chǎn)生影響，如化學(xué)制品、煙霧等。所以，我們要避免孩子接觸這些有害物質(zhì)。在日常生活中，我們可以注意室內(nèi)通風(fēng)、避免向孩子吸煙、保持干凈衛(wèi)生等方式來避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在養(yǎng)育孩子的過程中，提高孩子的免疫力無疑是我們必須關(guān)注的問題，母親們要做到想方設(shè)法來保護(hù)孩子的身體健康。首先，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，保證孩子的飲食健康，讓孩子保持愉快的心情，避免孩子接觸有害物質(zhì)，這些都可以有效提高孩子的免疫力，讓孩子更健康、更快樂地成長(zhǎng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇七
能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經(jīng)常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導(dǎo)致身體的免疫力下降，尤其是在季節(jié)變化的時(shí)候就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，但是如果我們經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就能很好的改善體質(zhì)，但是每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢。
健步走。
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。
瑜伽。
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)t淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳。
游泳可提高人體對(duì)冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑。
在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
上面就是對(duì)怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢的介紹，通過了解之后我們知道經(jīng)常進(jìn)行游泳或者慢跑等動(dòng)能很好的提高身體的免疫力，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持并且調(diào)整好飲食才能得到很好的改善，飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡并且經(jīng)常是水果和蔬菜。
提高免疫力心得體會(huì)篇八
有些好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個(gè)月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的經(jīng)常生病，抵抗力太差了，有么辦法能提高免疫力嗎？”
兒童免疫力低下常表現(xiàn)為易生病，一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、經(jīng)常感覺疲乏無力、食欲降低、感冒不斷、容易被感染、睡眠障礙等表現(xiàn)；免疫力低下的，腸胃非常虛弱，食物涼點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就會(huì)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會(huì)腹瀉、腹痛；生病常要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，且反復(fù)發(fā)作。免疫力低下可導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，甚至誘發(fā)重大疾玻所以提高兒童免疫力已經(jīng)刻不容緩。
調(diào)節(jié)免疫力的措施：
1、保證飲食平衡。
醫(yī)生建議給提供營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理的膳食，因?yàn)楹侠淼臓I(yíng)養(yǎng)搭配飲食是完善免疫力的基本要求。一歲以下的嬰兒以奶類食品為主食，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)很重要。而“大”飲食應(yīng)注意多品種多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、和微量元素的攝入，并注意做到低鹽、低脂、低糖。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分。
缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還容易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾玻所以，要經(jīng)常給多飲些水，不但可以預(yù)防體液免疫力低下，還可以排除毒素。
3、保持良好情緒。
在面前，盡量保持環(huán)境安靜，避免過于吵鬧或引起出現(xiàn)焦慮、緊張。良好的情緒不僅會(huì)使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，而且有利于廢物排泄、消除疲勞、增進(jìn)食欲、保證睡眠，提高免疫力。
提高免疫力心得體會(huì)篇九
現(xiàn)在市面上的食材真的是太多了，這是因?yàn)樯鐣?huì)進(jìn)步了，所以交通和存儲(chǔ)的技術(shù)都更加的成熟了。如果自身的免疫力提高了，那么對(duì)于人體是非常的好的，可以少生病，可以避免影響正常的工作和安逸的生活。今天，應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編就為大家?guī)硌蛉獾某苑ê途虏说某苑?，以幫大家可以很好的提高自己的免疫力?/p>
黑魚的美味是絕大多數(shù)的人都非常喜歡的，黑魚里面的蛋白質(zhì)，脂肪等營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的。如果身體比較虛弱，免疫力低下的朋友吃了，可以補(bǔ)氣，增強(qiáng)免疫力，而且對(duì)于貧血等病癥也是有很好的滋補(bǔ)功效。一直以來，黑魚也會(huì)被用作催乳，補(bǔ)血等功效來為產(chǎn)后的孕婦去烹制。然后免疫力低下的朋友吃了對(duì)于提升自己的免疫力也是有很好作用的。
所需食材/廚具
主料
黑魚(適量)
調(diào)料
豆腐(適量)
蔥(適量)
姜(適量)
鹽(適量)
料酒(適量)
白胡椒粉(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
黑魚收拾干凈，切成大塊。
淋入料酒，撒上鹽和白胡椒粉拌勻，腌制10分鐘，瀝干水分。
姜切片，小蔥打結(jié)。
豆腐切成小塊，在開水中燙一下?lián)瞥鰹r水。
炒鍋中倒油，放入姜片爆香
放入黑魚，煎至兩面微金黃。
淋入料酒，蓋上鍋蓋燜1分鐘，能更好去腥。
加適量開水，放入小蔥，不蓋鍋蓋，大火煮5分鐘。
放入豆腐，蓋上鍋蓋煮開，轉(zhuǎn)中火再煮8分鐘左右。
出鍋前加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
羊肉的美味小編這里也就不多說了，里面所含的膻味是羊肉特有的味道，有的朋友可以吃的習(xí)慣，但是有的朋友可能覺得難以入口。羊肉在冬天去食用其實(shí)是非常好的，因?yàn)樗诙炜梢栽黾尤说难貉h(huán)，所以人體的熱量也隨之被調(diào)動(dòng)起來，而且還能使體內(nèi)的消化酶可以大量的增加。羊肉還有一個(gè)功能就是對(duì)于一些虛寒病癥的病人，在治療上有一定的輔助作用。
比如肺結(jié)核、氣管炎、哮喘等。所以說容易出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉，而那些有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
所需食材/廚具
主料
羊肉(300克)白蘿卜(半個(gè))
調(diào)料
香菜(適量)蔥(適量)姜(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)生抽(適量)
廚具
煮鍋、電壓力鍋
制作步驟
羊肉切小塊，加姜片焯水。
蘿卜豆腐切片，蔥姜洗凈。
準(zhǔn)備香菜根，蔥頭，姜片。
焯好水的羊肉洗去浮末。
將準(zhǔn)備好的食材全都放進(jìn)電壓力鍋中，加適量的熱水。
通電選擇肉類健。
開鍋后調(diào)入鹽，生抽，現(xiàn)磨胡椒粉即可。吃時(shí)可以加些蔥碎香菜碎等調(diào)整味道。
小竅門
羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟湯都會(huì)更加鮮美。
焯羊肉的湯可以留用，濾去浮沫就可以了。
如果不用焯肉湯水，盡可能加熱水。
其實(shí)韭菜里面所含的營(yíng)養(yǎng)是非常的多的，里面的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)也非常的全面，里面有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等等，其實(shí)這些都是人類必須要攝取的食物。但是許多的朋友就怕在食用韭菜之后嘴巴里會(huì)有很難聞的.味道，其實(shí)不用擔(dān)心，只要在每餐飯吃完韭菜后漱口，吃上一片口香糖就可以了。
還有大量的維生素，如胡蘿卜素0.08~3.26毫克，核黃素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，維生素c10~62.8毫克，韭菜含的礦質(zhì)元素也較多，如鈣10~86毫克，磷9~51毫克，鐵0.6~2.4毫克。
此外，韭菜含有 揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價(jià)值。
其根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀，葉味甘辛咸，性溫，入胃，肝，腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對(duì)痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用。
《本草綱目》中說韭籽補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿，"民間常用韭菜治療身體虛弱，肺結(jié)核盜汗 噎嗝反胃，婦女產(chǎn)后血暈，吐清水及跌打刀傷腫痛，神經(jīng)性和過敏性皮炎，新生小兒硬皮癥等。
所需食材/廚具
主料
韭菜(適量)魷魚(適量)
調(diào)料
蔥(適量)姜(適量)油(適量)醬油(適量)五香粉(適量)鹽(適量)味精(適量)
廚具
炒鍋、煮鍋
制作步驟
韭菜洗凈切段。
魷魚頭處理干凈，切段，入鍋焯熟。
撈出備用。
鍋內(nèi)放入底油，油熱放入蔥姜爆鍋，出香味后，放入魷魚翻炒。
魷魚稍變色，放入韭菜翻炒。
放入海鮮醬油和料酒。
放入鹽和五香粉。
放入味精出鍋即可。
結(jié)語：這些食物的做法是不是非常的簡(jiǎn)單，大家在家中不妨可以親自去試一試，既可以滿足自己的味蕾，又可以讓自己的免疫力得到一個(gè)很好的提升。其實(shí)，小編推薦的這幾道菜的食材也都非常的簡(jiǎn)單，一般的市場(chǎng)上都可以買得到，而且大家在每個(gè)節(jié)假日休息的時(shí)候都可以自己去做上一盤。尤其是最后推薦的那一道炒菜，里面有魷魚，我相信有很多的朋友都喜歡吃海鮮的，所以千萬不要錯(cuò)過喲。
提高免疫力心得體會(huì)篇十
材料：金針花10公克、黑木耳10公克、黃豆芽50公克、芹菜10公克、凍豆腐20公克、枸杞5公克、鹽1小匙、香麻油1小匙。
作法：
金針花、黑木耳洗淨(jìng)后泡水1小時(shí)，瀝乾水分。
芹菜洗淨(jìng)切段，黃豆芽洗淨(jìng)，凍豆腐沖水后，備用。
將黑木耳、黃豆芽、枸杞及凍豆腐加入鍋內(nèi)放水煮半小時(shí)后，再放入金針菇，煮滾后加入芹菜、鹽及麻油即可。
提高免疫力心得體會(huì)篇十一
不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長(zhǎng)期偏食可致營(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。
想要寶寶健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配?？梢越o寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。
多喝水、少生病。
孩子每天的活動(dòng)量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需要注意的是，放置時(shí)間過長(zhǎng)的白開水會(huì)喪失部分生物活性。
增加戶外活動(dòng)量。
到了冬季，很多家長(zhǎng)把寶寶“關(guān)”在家里。專家提醒，如果天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶外活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)兒童耐寒抗寒的能力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十二
1、多開懷大笑：大笑可以減少壓力荷爾蒙。研究也發(fā)現(xiàn)，開心一下會(huì)增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。
2、少發(fā)脾氣、多信任人：因?yàn)楦鶕?jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會(huì)增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達(dá)病菌入侵現(xiàn)場(chǎng)。
3、增加親密接觸：例如，按摩或擁抱。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。而許多醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關(guān)懷的撫摸、擁抱他們，對(duì)于疾病的抵抗力都會(huì)增強(qiáng)。
4、多幫助人：一項(xiàng)針對(duì)2700名美國(guó)社區(qū)志工的調(diào)查顯示，這群人罹患憂郁癥及傳染病的比率，比沒有擔(dān)任志工的人少2.5倍。做善事之后，腦啡釋放的量會(huì)提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
5、建立適合自己的生活節(jié)奏：時(shí)間的壓力是有毒的，因?yàn)闀?huì)快速累積皮質(zhì)類固醇。但在同一時(shí)間要做多少事，卻要看個(gè)人；動(dòng)作快的人被要求慢慢來，反而會(huì)增加壓力。
6、回歸信仰：固定參加宗教聚會(huì)，或有禱告靈修生活的人，體內(nèi)的interleukin-6蛋白（會(huì)削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網(wǎng)，也是減少壓力的重要因素。
7、不要憂慮太多：圣經(jīng)有一段經(jīng)文“喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾”，經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明是正確的，因?yàn)閼n郁癥患者也有更高的骨質(zhì)疏松比率，而且體內(nèi)t細(xì)胞與殺手細(xì)胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定運(yùn)動(dòng)與好好睡覺簡(jiǎn)單增強(qiáng)免疫力。
誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)，與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內(nèi)的t細(xì)胞數(shù)目也比較睡眠足夠的人要少。研究發(fā)現(xiàn)，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時(shí)間）少于2小時(shí)的人，罹患癌癥與免疫系統(tǒng)疾病的可能性比熟睡時(shí)間超過4小時(shí)的人，要高出30%。
每個(gè)成人最能夠增加免疫力的運(yùn)動(dòng)量，是每l3天，每次30分鐘到45分鐘，做令心跳可以輕微加速的運(yùn)動(dòng)。持續(xù)超過3個(gè)月之后，免疫力就會(huì)增加。而太少或者過激，都反而會(huì)減少或抑制免疫力。
增加免疫力，簡(jiǎn)單嗎？似乎也不難，就是一句“平衡的身心靈”。然而，我們體內(nèi)的保護(hù)天使，是否因?yàn)槲覀兊氖韬龆傺僖幌⒛?？癌癥、狂牛癥、禽流感、sars上身，也許不是個(gè)人能力所能控制，但是鍛我們的免疫力，用心就可以做到。
提高免疫力心得體會(huì)篇十三
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
2、人參蜂王漿。
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鮮蘿卜。
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有增強(qiáng)免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十四
高燒的兒子匆匆趕到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)兒科急診室人滿為患。
秋冬季是嬰幼兒流感、秋季腹瀉(輪狀病毒)以及呼吸道疾病、過敏性疾病等的高發(fā)期，而那些挑食、偏食寶寶更容易“弱不禁風(fēng)”。面對(duì)秋季常見病，提高孩子抵抗力是關(guān)鍵。
秋天，要防這些常見病。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院博士生導(dǎo)師洪昭毅教授介紹說，由于嬰幼兒處于免疫力較差的階段，加上體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，稍有不當(dāng)就可能引起病癥。秋季小兒常見病包括：
1.流感。引起流感的病原體最常見為病毒。嬰幼兒一旦感染，癥狀會(huì)比大人更嚴(yán)重，重者甚至?xí)霈F(xiàn)支氣管炎、肺炎等并發(fā)癥。
2.秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起，多數(shù)發(fā)生在6～24個(gè)月的.小兒中，常常突然起病，伴發(fā)熱、咳嗽，但不久便上吐下瀉，大便如“蛋花湯”。
3.過敏性疾?。喊ㄟ^敏性鼻炎、支氣管哮喘等，在秋季也十分常見。
挑食寶寶更易生病。
挑食偏食寶寶在秋季更易“弱不禁風(fēng)”，這是由于進(jìn)食的種類和數(shù)量少，常會(huì)引起某些營(yíng)養(yǎng)素的不足。比如，不愛吃蔬菜的孩子，容易缺乏水溶性維生素、膳食纖維；不愛吃魚的孩子容易缺乏不飽和脂肪酸；過于素食的孩子容易影響一些脂溶性營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素等的吸收，胡蘿卜素缺乏可導(dǎo)致體內(nèi)維生素a合成不足，抵抗力降低，易出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染。一旦病毒來襲，挑食偏食寶寶就最先“中招”。
改善飲食葷素搭配。
洪昭毅提醒家長(zhǎng)，在秋冬季節(jié)，提高孩子抵抗力是關(guān)鍵，家長(zhǎng)應(yīng)調(diào)整飲食，葷素搭配。對(duì)于體質(zhì)較弱、經(jīng)常挑食偏食的孩子來說，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充一些科學(xué)配比且經(jīng)過臨床研究驗(yàn)證的兒童全營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于提高他們的健康水平具有一定的實(shí)際意義。譬如雅培金裝小安素，在提供全面均衡營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，還補(bǔ)充有助于提高機(jī)體抵抗力的多種營(yíng)養(yǎng)素，適合1～7歲兒童，特別適合挑食、偏食、抵抗力偏弱以及托兒所幼兒園集體生活的孩子。
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