合同必須經(jīng)過(guò)雙方當(dāng)事人的充分協(xié)商和共識(shí)達(dá)成，才能有效。在合同中，雙方應(yīng)該明確約定違約責(zé)任和違約后的賠償方式。如果你需要簽訂一份關(guān)于房屋租賃的合同，以下是小編為您提供的一份范文。
身體調(diào)理合同篇一
現(xiàn)在攝入正確的營(yíng)養(yǎng)比任何時(shí)候都重要。你每天最起碼要吃三頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營(yíng)養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果、粗糧食品、強(qiáng)化面包和麥片等。
準(zhǔn)備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對(duì)女性攝入咖啡因會(huì)減小懷孕概率的研究仍然存在爭(zhēng)議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準(zhǔn)爸爸則可以再多喝一杯，因?yàn)榭Х纫蚧蛟S能幫助男性提高精子活力。
2、考慮你的體重。
不論你的體重過(guò)輕還是過(guò)重，都可能會(huì)影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來(lái)很大的風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)備懷孕前是讓你的體重達(dá)到健康水平的最佳時(shí)機(jī)，這樣既能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)，也有助于你健康度過(guò)孕期。
如果你體重過(guò)重或是肥胖，減重時(shí)一定要注意保持穩(wěn)定的速度。采取節(jié)食方法快速減肥，會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，并不是準(zhǔn)備懷孕時(shí)的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計(jì)劃結(jié)合起來(lái)。你每周的減重目標(biāo)應(yīng)該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。
如果你體重過(guò)輕，就要多長(zhǎng)點(diǎn)兒肉了!因?yàn)槿绻阍隗w重過(guò)輕時(shí)懷孕，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)就要高得多。雖然骨感媽媽可以、并且的確生出來(lái)健康的'寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會(huì)生出低體重寶寶。當(dāng)然，放肆地大吃巧克力是不會(huì)讓你獲得所需的重要維生素和礦物質(zhì)的，要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。
3、開(kāi)始服用維生素補(bǔ)充劑。
雖然沒(méi)有什么能夠替代健康均衡的飲食，但是吃一粒孕期維生素補(bǔ)充劑(或適合所有人的多種維生素)，能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。葉酸是一種b族維生素，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。
4、制定一套健身計(jì)劃，并堅(jiān)持下去。
一個(gè)好的、全面的鍛煉計(jì)劃能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。你需要這三方面的鍛煉，因?yàn)槟阋院笠殞?、要追著孩子到處跑、還要應(yīng)對(duì)做媽媽日復(fù)一日帶來(lái)的壓力。
另外，在懷孕前至少3個(gè)月(6～12個(gè)月是最理想的)保持體形，可能會(huì)讓你在整個(gè)孕期都能保持積極的生活方式，享受那9個(gè)月的孕育旅程。此外，鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現(xiàn)在就增強(qiáng)你的背部肌肉能夠避免日后的下背痛。
有氧鍛煉能夠改善你的情緒和能量水平，還有助于你達(dá)到健康的孕前體重。鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩(wěn)定。要知道，荷爾蒙變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽變得生氣易怒，嚇跑家人和朋友呢。
幫助你為懷孕做好身體準(zhǔn)備的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)等。
但要注意：上述所有的活動(dòng)方式開(kāi)始時(shí)都要慢慢來(lái)，不要把自己弄得過(guò)分疲勞。
5、戒煙、戒酒，戒毒。
不用去找什么高深的科學(xué)家，你也該知道懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對(duì)胎兒有害。一次次的研究都表明，上述三種壞習(xí)慣與流產(chǎn)、低體重出生兒、早產(chǎn)等情況有關(guān)。
懷孕期間抽煙會(huì)增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)量飲酒則會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的發(fā)育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會(huì)等活動(dòng)。
6、消除環(huán)境危險(xiǎn)。
有些工種可能對(duì)你和未出生的寶寶有危險(xiǎn)。如果你整天站著、經(jīng)常乘飛機(jī)、總是暴露在化學(xué)品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫(yī)生談?wù)勀愕娜粘９ぷ髑闆r，咨詢一下有沒(méi)有什么方法能讓你避免或消除工作中的危險(xiǎn)。
7、停止避孕。
對(duì)一些人而言，停止避孕非常簡(jiǎn)單，如果你一直采用藥物避孕，一些醫(yī)生會(huì)認(rèn)為你應(yīng)該在停藥幾個(gè)月后再開(kāi)始嘗試懷孕，因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期可能需要一些時(shí)間才能恢復(fù)正常。不過(guò)通常的建議是，停藥后只要有一次正常月經(jīng)就能夠開(kāi)始嘗試懷孕了。
如果你在服避孕藥時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕了，一定要立刻停藥并告訴醫(yī)生。過(guò)去，避孕藥中的激素含量較高，醫(yī)生往往擔(dān)心服藥時(shí)的意外懷孕會(huì)傷害胚胎。不過(guò)，更多近期的研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有證據(jù)顯示這會(huì)增加寶寶畸形的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)一些女性，特別是那些長(zhǎng)期服用避孕藥的人來(lái)說(shuō)，可能需要幾個(gè)月到1年的時(shí)間月經(jīng)周期才能走上正軌。
如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那么在停用后可能也需要等一段時(shí)間藥效才會(huì)完全消失。這種產(chǎn)品的制造商說(shuō)等待的時(shí)間不會(huì)超過(guò)12周，但有專家認(rèn)為使用這種避孕方式，在停用后的一兩年內(nèi)很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式。
身體調(diào)理合同篇二
保持身體健康一直是人們追求的目標(biāo)之一。有一個(gè)健康的身體不僅能夠幫助我們更好地享受生活，還有助于改善工作和學(xué)習(xí)的效率。過(guò)去幾年來(lái)，我通過(guò)不斷嘗試和總結(jié)，逐漸找到了一套適合自己的身體調(diào)理方法，下面將就我的心得體會(huì)由淺入深進(jìn)行探討。
首先，保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)于身體的健康非常重要。我逐漸意識(shí)到，飲食習(xí)慣的不健康是許多身體問(wèn)題的根源。因此，我開(kāi)始放棄高糖、高油的食物，轉(zhuǎn)而食用更多的蔬菜和水果。此外，我每天都會(huì)攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚(yú)肉等，以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。這些改變不僅提高了我的消化能力，還增強(qiáng)了我的免疫力，使我更少受到疾病的困擾。
其次，合理安排作息時(shí)間對(duì)身體的調(diào)理也起到了重要的作用。過(guò)去我往往因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暳诵菹⒌闹匾?，?dǎo)致每天都感到疲憊不堪。而現(xiàn)在我每天都會(huì)保持足夠的睡眠時(shí)間，以使身體能夠充分恢復(fù)。此外，在每天的工作和學(xué)習(xí)之余，我也會(huì)保證自己進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，以放松身心。這些規(guī)律的作息時(shí)間不僅提高了我的精力和注意力，還改善了我的睡眠質(zhì)量，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，定期進(jìn)行身體檢查對(duì)于及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病非常重要。身體的健康需要我們時(shí)刻關(guān)注，并對(duì)身體的變化保持敏感。我每年定期去醫(yī)院做一次全面體檢，以確保自己的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)任何身體異常，我會(huì)及時(shí)咨詢醫(yī)生，并接受相應(yīng)的治療和康復(fù)。通過(guò)身體檢查，我能夠及時(shí)了解自身健康狀況，從而采取正確的調(diào)理措施。
此外，經(jīng)常進(jìn)行放松和心理調(diào)理對(duì)于身體的健康也很重要?，F(xiàn)代人常常面臨各種各樣的壓力和焦慮，這些不良情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我開(kāi)始學(xué)習(xí)如何放松自己，并進(jìn)行心理舒緩。我喜歡聽(tīng)音樂(lè)、閱讀和旅行，這些活動(dòng)都能讓我感到放松和愉快。此外，我還喜歡尋找悠閑的環(huán)境，例如去公園散步或靜坐幾分鐘，以將壓力全部釋放掉。通過(guò)這些放松和調(diào)理，我能夠更好地保持心理平衡，使身體處于最佳狀態(tài)。
最后，我認(rèn)識(shí)到保持積極樂(lè)觀的心態(tài)也是身體健康的關(guān)鍵。過(guò)去我常常為小事情煩惱，情緒低落，這直接影響了我的身體健康。而現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)了積極樂(lè)觀地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我嘗試每天尋找一些積極的事物，如感謝家人、朋友，讓自己時(shí)刻保持樂(lè)觀的心情。我相信，快樂(lè)的心態(tài)有助于改善身體的免疫力，使自己更加健康。
通過(guò)以上幾年的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我深深地感受到，保持良好的飲食習(xí)慣、合理安排作息時(shí)間、定期進(jìn)行身體檢查、經(jīng)常進(jìn)行放松和心理調(diào)理以及保持積極樂(lè)觀的心態(tài)等一系列方法對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。只有做到身心的平衡和和諧，我們才能更好地享受生活，迎接更大的挑戰(zhàn)。讓我們每個(gè)人都從今天開(kāi)始關(guān)注和調(diào)理自己的身體，獲得更加健康的生活。
身體調(diào)理合同篇三
進(jìn)入三伏天時(shí)，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)?，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來(lái)泡姜茶喝。把水燒開(kāi)，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來(lái)喝，是一種簡(jiǎn)便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳。
由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會(huì)泡腳。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺(jué)前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物。
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開(kāi)胃助消化，但祛濕功效卻一般。
身體調(diào)理合同篇四
俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的.果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
身體調(diào)理合同篇五
1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)延遲等問(wèn)題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購(gòu)買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。
2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素b2、維生素a。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。
3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛(ài)美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
4、安神補(bǔ)腦派：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領(lǐng)階層，因?yàn)楦鞣N壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
身體調(diào)理合同篇六
沒(méi)有一個(gè)特定的時(shí)間，整個(gè)三伏天都適宜進(jìn)行祛濕。
三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，在三伏天的時(shí)候，天氣十分的炎熱，而且三伏天還是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行祛濕可以起到很好的效果，調(diào)理起來(lái)也會(huì)容易一點(diǎn)，今年的三伏天時(shí)間如下：
今年初伏時(shí)間表：7月16號(hào)(星期六)~7月25號(hào)(星期一)，總共為十天;。
今年中伏時(shí)間表：7月26號(hào)(星期二)~8月14號(hào)(星期日)，總共為二十天;。
今年末伏時(shí)間表：8月15號(hào)(星期一)~8月25號(hào)(星期四)出伏，總共為十天。
建議三伏天的時(shí)候，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來(lái)幫助祛濕，或者通過(guò)飲食方面來(lái)調(diào)理，也能適當(dāng)進(jìn)行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。
身體調(diào)理合同篇七
從小雪開(kāi)始，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天，自然界陰盛陽(yáng)衰，陰邪易傷人元?dú)狻．?dāng)人體受到寒流的突然襲擊時(shí)，人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生“能源危機(jī)”。所謂“能源危機(jī)”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)物的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過(guò)多;而且冬季是人體“藏”的時(shí)候，需要在體內(nèi)儲(chǔ)存一定的能量，為來(lái)年的“春生夏長(zhǎng)”做好準(zhǔn)備。從而冬季人體學(xué)要更多熱能來(lái)維持基礎(chǔ)代謝等生理活動(dòng)。因此，冬天合理的調(diào)整飲食，保證人體熱能的供給，對(duì)提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。
冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)就是增加熱量。要增加熱量，應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應(yīng)當(dāng)增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。不過(guò)不宜過(guò)多，以防發(fā)生高血脂癥及肥胖病等。
小雪如何做好養(yǎng)生起居。
濕冷天氣開(kāi)始、注意調(diào)節(jié)情緒。
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽(yáng)光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個(gè)時(shí)節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復(fù)發(fā)。
因此我們必須更要加緊防護(hù)措施，從身體上要做好保暖工作，同時(shí)還要從心理上調(diào)節(jié)。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運(yùn)動(dòng)，或者多和朋友聊天，聽(tīng)音樂(lè)，唱歌等等這些娛樂(lè)項(xiàng)目。
所以這個(gè)冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒。
這個(gè)節(jié)氣感冒也是多發(fā)期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了，屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
忽冷忽熱對(duì)人的傷害非常大，在這個(gè)寒冷的時(shí)節(jié)危害就更為明顯。
再加上冬天的氣候本來(lái)就很干燥，經(jīng)常這么干燥又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。
這個(gè)時(shí)候要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)透氣，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)大家都知道對(duì)身體是有好處的，尤其是對(duì)小孩子多曬太陽(yáng)還可以幫助鈣的吸收。
小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽(yáng)還可以增壯身體的陽(yáng)氣使身體暖和起來(lái)。
所以冬天經(jīng)常曬太陽(yáng)不僅可以使自己的身體覺(jué)得暖和，還會(huì)對(duì)身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖。
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開(kāi)窗通風(fēng)。
每天晚上要在10點(diǎn)上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少。
身體調(diào)理合同篇八
正所謂:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí),許多食物也是很好的滋補(bǔ)品,不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補(bǔ)。
不少女性認(rèn)為東西越貴越好,就會(huì)不惜花高價(jià)買燕窩、魚(yú)翅等等保健食品。但是,其實(shí)甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。
3、用進(jìn)補(bǔ)來(lái)代替鍛煉。
無(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會(huì)低,吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進(jìn)”輕“出”
如今,有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí),也要重視排便的及時(shí)和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外,危害到身體。
5、進(jìn)補(bǔ)單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時(shí),不同的季節(jié),對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬?會(huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過(guò)多食用。
6、盲目相信廣告。
關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對(duì)某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實(shí)不分。
如果要進(jìn)補(bǔ),就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則,不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ),要辨證施補(bǔ)。即使是虛證,也有血虛、陽(yáng)虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
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身體調(diào)理合同篇九
中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之,不虛著則無(wú)需進(jìn)補(bǔ),其中虛癥有分為:陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對(duì)身體進(jìn)補(bǔ),在進(jìn)補(bǔ)之前最好就是找位經(jīng)驗(yàn)豐富的中藥醫(yī)師進(jìn)行診療,切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ),否則起到反效果,不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,還會(huì)傷害到自己的身體。
補(bǔ)品要吃得適量。
不要以為補(bǔ)品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開(kāi)“多吃補(bǔ)藥,有病治病,沒(méi)病強(qiáng)身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過(guò)量的服用參茸等補(bǔ)品,身體會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過(guò)量服用維生素c,則會(huì)導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。
藥補(bǔ)不如食療。
其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進(jìn)補(bǔ)的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開(kāi)胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品。
其實(shí)進(jìn)補(bǔ)不能說(shuō)一味只吃一樣?xùn)|西,一成不變,這樣對(duì)健康是非常不利的,應(yīng)該多吃維生素和營(yíng)養(yǎng)含量比較高的食品,保持?jǐn)z入的營(yíng)養(yǎng)比較均衡,這樣才能夠達(dá)到秋天進(jìn)補(bǔ)調(diào)理身體的功效。
身體調(diào)理合同篇十
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>
因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些。
“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和b族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀?，出汗多，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生，吃梨是是不錯(cuò)的選擇。
三伏飲食——多酸多甘。
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。
三伏飲食——補(bǔ)氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食——新鮮干凈。
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生。
中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來(lái)臨時(shí)，老年人要停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天，貼伏貼!
還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽(yáng)氣最足之時(shí)，借助這個(gè)外力，通過(guò)陽(yáng)性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上，此時(shí)人體毛孔張開(kāi)，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達(dá)到治病的目的。這種借力使力的方法，通?？梢赃_(dá)到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來(lái)。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲，因此多陽(yáng)虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽(yáng)虛體質(zhì)之人，再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯，因而現(xiàn)在是廣受歡迎。
大家知道，人是恒溫動(dòng)物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽(yáng)氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時(shí)開(kāi)合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境--空調(diào)，當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi)，就會(huì)使本來(lái)正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。這種關(guān)閉由于來(lái)的很突然，在關(guān)閉過(guò)程中，會(huì)造成兩個(gè)后果，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi);而是，導(dǎo)致本來(lái)正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過(guò)程，在夏季，借助于外界的陽(yáng)氣，人體本來(lái)是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個(gè)過(guò)程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，因此，這個(gè)階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風(fēng)寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無(wú)汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。
其實(shí)，到了發(fā)燒這個(gè)階段，已經(jīng)說(shuō)明人體開(kāi)始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個(gè)時(shí)候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。在無(wú)空調(diào)的環(huán)境下，通過(guò)發(fā)汗，將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開(kāi)，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了，體溫就會(huì)降下來(lái)，渾身上下不適的感覺(jué)也就慢慢消失了。此時(shí)，千萬(wàn)不要一發(fā)燒就輸液，對(duì)人體健康，是沒(méi)有多大好處的。
針對(duì)空調(diào)病，養(yǎng)生專家給出以下建議：
1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片+紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。
2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。
3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當(dāng)喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
4、如果條件許可，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，包括類蘿卜素、b族、維c、鈣鎂片等。
5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問(wèn)題就基本上解決了。
6、刮痧、按摩、拔罐。
總之，面對(duì)空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨(dú)使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過(guò)自然療法去處理。
伏天飲食注意事項(xiàng)：
1、多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質(zhì)供給需充足。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
冬病夏治。
中國(guó)有一句傳統(tǒng)俗語(yǔ)叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最熱的一段時(shí)間，三伏天的時(shí)候氣候炎熱，此時(shí)身體內(nèi)的陽(yáng)氣大盛，如果此時(shí)使用特制艾草對(duì)穴位進(jìn)行局部熱刺激，可以扶陽(yáng)驅(qū)寒、去除冬病，例如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、反復(fù)感冒、慢性鼻炎等疾病。
消暑排濕。
艾葉是溫?zé)嵝退幉?，三伏天的時(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑排濕的養(yǎng)生作用。
提高身體免疫力。
三伏天艾灸是中國(guó)傳統(tǒng)項(xiàng)目之一，可以幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來(lái)，還能促進(jìn)身體新陳代謝、提高身體免疫力，對(duì)于身體免疫能力開(kāi)始減退的老人來(lái)說(shuō)，還有延年益壽的作用。
溫陽(yáng)補(bǔ)腎。
三伏天是一年之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)身體陽(yáng)氣大盛，艾灸可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助體質(zhì)不佳的人群養(yǎng)護(hù)身體，特別是陽(yáng)氣、腎氣不足的人群來(lái)說(shuō)，效果更是直接，可以溫陽(yáng)補(bǔ)腎。
改善食欲。
三伏天是一年之中最熱的一段時(shí)間，因?yàn)榭嘞碾y捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情況出現(xiàn)，艾灸可以刺激身體穴位，通過(guò)穴位刺激能夠加強(qiáng)身體消化系統(tǒng)的功能，可以增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。
活血通經(jīng)。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常久坐，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時(shí)候，身體毛孔都是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候做個(gè)艾灸可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，溫通經(jīng)脈。
身體調(diào)理合同篇十一
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。
做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認(rèn)為,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
2、薏米紅豆粥。
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開(kāi),改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
3、冬瓜薏米鴨湯。
材料:老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。
做法:老鴨去頭、腳和屁股,清洗干凈,去掉多余的油脂,剁成大塊。姜切片,冬瓜去皮切大塊,薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油,將鴨塊放入,加兩三片姜一起,翻炒,炒到鴨肉變色時(shí),加入少許料酒,繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮,往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋,加入剩余的姜片,放入足量開(kāi)水及泡好的薏米,燒開(kāi),再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí);在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽,中火再燉20分鐘即可,撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾去濕、美白消腫之功,鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效,將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃,不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效,還有減肥消脂、美白祛痘的作用,很適合mm們夏天常飲,以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。
身體調(diào)理合同篇十二
正所謂:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí),許多食物也是很好的滋補(bǔ)品,不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補(bǔ)。
不少女性認(rèn)為東西越貴越好,就會(huì)不惜花高價(jià)買燕窩、魚(yú)翅等等保健食品。但是,其實(shí)甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。
3、用進(jìn)補(bǔ)來(lái)代替鍛煉。
無(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會(huì)低,吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進(jìn)”輕“出”
如今,有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí),也要重視排便的及時(shí)和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外,危害到身體。
5、進(jìn)補(bǔ)單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時(shí),不同的季節(jié),對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬?會(huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過(guò)多食用。
6、盲目相信廣告。
關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對(duì)某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實(shí)不分。
如果要進(jìn)補(bǔ),就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則,不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ),要辨證施補(bǔ)。即使是虛證,也有血虛、陽(yáng)虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
身體調(diào)理合同篇十三
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。
2、腹脹：吃木瓜。
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
3、長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥。
洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
4、倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。
時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
5、經(jīng)前綜合征：吃菠菜。
研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征(表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、木耳等。
6、容易曬傷：多吃胡蘿卜。
通過(guò)調(diào)節(jié)飲食可以增強(qiáng)皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。專家表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
7、失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。
我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問(wèn)題，例如饑餓會(huì)讓人急躁。放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
8、脾氣大：及時(shí)吃早餐。
專家表示，早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。
身體調(diào)理合同篇十四
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康。下面是本站小編為大家整理的清明時(shí)節(jié)調(diào)理身體的方法，供大家參考!
運(yùn)動(dòng)，行氣化濕。
清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)已入仲春，春暖花開(kāi)，春色盎然，雖時(shí)有小雨，但也有天朗氣清、陽(yáng)光明媚的時(shí)候，適合外出踏青登高，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
中醫(yī)生指出，所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，隨著仲春的到來(lái)，氣候漸暖，人體的陽(yáng)氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明時(shí)節(jié)的踏青活動(dòng)，有利于助長(zhǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。氣行則血行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。同時(shí)，氣的運(yùn)行順暢，又能促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且，行氣能化濕，氣的運(yùn)行正常，可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚，從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是，春季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免汗出過(guò)多，氣隨汗泄，反而耗傷陽(yáng)氣。
祭掃，調(diào)暢情志。
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒，引起身體不適。
醫(yī)生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽(yáng)升發(fā)，情緒本來(lái)就容易受影響，血壓容易波動(dòng)，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時(shí)更要注意，不要過(guò)度傷心，以防意外發(fā)生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動(dòng)。
化濕，不宜食冷。
清明正是一年中最潮濕的梅雨時(shí)節(jié)，此時(shí)濕氣縈繞、膠著難散，人體氣機(jī)運(yùn)行不暢，人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯，首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。
濕邪易傷陽(yáng)氣，此時(shí)濕困脾胃，可適當(dāng)吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽(yáng)化濕，醒脾開(kāi)胃。另外，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習(xí)慣?！安贿^(guò)，這樣的做法并不可取，因?yàn)楹硞福讚p人體陽(yáng)氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運(yùn)化?！贬t(yī)生說(shuō)，清明時(shí)節(jié)濕氣太重，一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃，以保護(hù)脾胃的正常功能。
不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。
不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
身體調(diào)理合同篇十五
頭部。《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
大便不成形。長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
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