合同的履行需要各方嚴(yán)格按照約定履行各自的責(zé)任和義務(wù)。如何處理合同中可能出現(xiàn)的演變和變更？合同是一種法律文件，規(guī)定了各方之間的權(quán)利和義務(wù)。在商業(yè)交易中，簽訂合同是確保雙方權(quán)益的基礎(chǔ)。合同的形式可以是口頭的也可以是書面的，但書面合同更有法律效力。如何編寫一份合同需要充分考慮各方的利益和合法權(quán)益。在編寫合同時(shí)，我們應(yīng)該特別注意法律規(guī)定和專業(yè)術(shù)語的使用。以下是小編為大家精心整理的合同范本，供大家參考使用。
身體調(diào)理合同篇一
1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。
2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素b2、維生素a。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
4、安神補(bǔ)腦派：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領(lǐng)階層，因?yàn)楦鞣N壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
身體調(diào)理合同篇二
被答辯人潘某某，男年月日出生，漢族，__________市人，住，電話：_________________.
答辯人認(rèn)為，原審判決認(rèn)定事實(shí)清楚，適用法律正確，維護(hù)了答辯人的合法權(quán)益;被答辯人的上訴請(qǐng)求缺乏事實(shí)與法律依據(jù)，應(yīng)予全部駁回。
此致
__________人民法院。
申請(qǐng)人：________________。
_____________年_____月_____日。
身體調(diào)理合同篇三
女性孕前的養(yǎng)生法，體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，滋陰平和是正常體質(zhì)，但正常體質(zhì)之人不是很多，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時(shí)還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
所謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì)，其體制特點(diǎn)是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時(shí)時(shí)煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點(diǎn)是又細(xì)又快，舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑，沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
2、要注意環(huán)境調(diào)攝。
由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個(gè)重要原則，此條原則對(duì)陰虛之人尤為重要，這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，更易傷陰。同時(shí)，要注意環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則。
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。
4、體育鍛煉不宜過激。
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。
5、要注意藥物養(yǎng)生。
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時(shí)要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長(zhǎng)期服用首烏延壽丹，認(rèn)為此藥有不蠻補(bǔ)、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點(diǎn)，服后有食欲增進(jìn)、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得采用。
1、不要在情緒壓抑時(shí)受孕。
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)，不僅會(huì)影響精子或卵子的`質(zhì)量，即使受孕后也會(huì)因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。
2、不要在蜜月時(shí)受孕。
由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累，體力超負(fù)荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。
3、不要在旅行途中受孕。
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長(zhǎng)或引起受孕子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
4、不要在患病期間受孕。
因?yàn)榧膊?huì)影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對(duì)精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
5、不要高齡受孕。
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢(shì)。
6、不要在停用避孕藥后立即受孕。
長(zhǎng)期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個(gè)月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應(yīng)等來過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。
7、不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)。
因?yàn)樯臣?xì)胞對(duì)x線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個(gè)月以上受孕才較為妥當(dāng)，以免生出畸形胎兒。
8、不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕。
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時(shí)間內(nèi)盡可能不要受孕。
9、不要受孕前抽煙喝酒。
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個(gè)月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個(gè)月最好也戒掉煙酒。
10、不要在炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕。
因?yàn)閼言性缙冢翘旱拇竽X皮質(zhì)初步形成的階段，天氣炎熱會(huì)影響食欲，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量減少，機(jī)體消耗量大，會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴(yán)寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動(dòng)，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機(jī)會(huì)增多，容易感冒而損害胎兒。
身體調(diào)理合同篇四
現(xiàn)在攝入正確的營(yíng)養(yǎng)比任何時(shí)候都重要。你每天最起碼要吃三頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營(yíng)養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果、粗糧食品、強(qiáng)化面包和麥片等。
準(zhǔn)備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對(duì)女性攝入咖啡因會(huì)減小懷孕概率的研究仍然存在爭(zhēng)議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準(zhǔn)爸爸則可以再多喝一杯，因?yàn)榭Х纫蚧蛟S能幫助男性提高精子活力。
2、考慮你的體重。
不論你的體重過輕還是過重，都可能會(huì)影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來很大的風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)備懷孕前是讓你的體重達(dá)到健康水平的最佳時(shí)機(jī)，這樣既能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)，也有助于你健康度過孕期。
如果你體重過重或是肥胖，減重時(shí)一定要注意保持穩(wěn)定的速度。采取節(jié)食方法快速減肥，會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，并不是準(zhǔn)備懷孕時(shí)的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計(jì)劃結(jié)合起來。你每周的減重目標(biāo)應(yīng)該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。
如果你體重過輕，就要多長(zhǎng)點(diǎn)兒肉了!因?yàn)槿绻阍隗w重過輕時(shí)懷孕，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)就要高得多。雖然骨感媽媽可以、并且的確生出來健康的'寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會(huì)生出低體重寶寶。當(dāng)然，放肆地大吃巧克力是不會(huì)讓你獲得所需的重要維生素和礦物質(zhì)的，要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。
3、開始服用維生素補(bǔ)充劑。
雖然沒有什么能夠替代健康均衡的飲食，但是吃一粒孕期維生素補(bǔ)充劑(或適合所有人的多種維生素)，能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。葉酸是一種b族維生素，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。
4、制定一套健身計(jì)劃，并堅(jiān)持下去。
一個(gè)好的、全面的鍛煉計(jì)劃能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。你需要這三方面的鍛煉，因?yàn)槟阋院笠殞?、要追著孩子到處跑、還要應(yīng)對(duì)做媽媽日復(fù)一日帶來的壓力。
另外，在懷孕前至少3個(gè)月(6～12個(gè)月是最理想的)保持體形，可能會(huì)讓你在整個(gè)孕期都能保持積極的生活方式，享受那9個(gè)月的孕育旅程。此外，鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現(xiàn)在就增強(qiáng)你的背部肌肉能夠避免日后的下背痛。
有氧鍛煉能夠改善你的情緒和能量水平，還有助于你達(dá)到健康的孕前體重。鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩(wěn)定。要知道，荷爾蒙變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽變得生氣易怒，嚇跑家人和朋友呢。
幫助你為懷孕做好身體準(zhǔn)備的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)等。
但要注意：上述所有的活動(dòng)方式開始時(shí)都要慢慢來，不要把自己弄得過分疲勞。
5、戒煙、戒酒，戒毒。
不用去找什么高深的科學(xué)家，你也該知道懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對(duì)胎兒有害。一次次的研究都表明，上述三種壞習(xí)慣與流產(chǎn)、低體重出生兒、早產(chǎn)等情況有關(guān)。
懷孕期間抽煙會(huì)增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，過量飲酒則會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的發(fā)育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會(huì)等活動(dòng)。
6、消除環(huán)境危險(xiǎn)。
有些工種可能對(duì)你和未出生的寶寶有危險(xiǎn)。如果你整天站著、經(jīng)常乘飛機(jī)、總是暴露在化學(xué)品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫(yī)生談?wù)勀愕娜粘９ぷ髑闆r，咨詢一下有沒有什么方法能讓你避免或消除工作中的危險(xiǎn)。
7、停止避孕。
對(duì)一些人而言，停止避孕非常簡(jiǎn)單，如果你一直采用藥物避孕，一些醫(yī)生會(huì)認(rèn)為你應(yīng)該在停藥幾個(gè)月后再開始嘗試懷孕，因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期可能需要一些時(shí)間才能恢復(fù)正常。不過通常的建議是，停藥后只要有一次正常月經(jīng)就能夠開始嘗試懷孕了。
如果你在服避孕藥時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕了，一定要立刻停藥并告訴醫(yī)生。過去，避孕藥中的激素含量較高，醫(yī)生往往擔(dān)心服藥時(shí)的意外懷孕會(huì)傷害胚胎。不過，更多近期的研究發(fā)現(xiàn)，沒有證據(jù)顯示這會(huì)增加寶寶畸形的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)一些女性，特別是那些長(zhǎng)期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個(gè)月到1年的時(shí)間月經(jīng)周期才能走上正軌。
如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那么在停用后可能也需要等一段時(shí)間藥效才會(huì)完全消失。這種產(chǎn)品的制造商說等待的時(shí)間不會(huì)超過12周，但有專家認(rèn)為使用這種避孕方式，在停用后的一兩年內(nèi)很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式。
身體調(diào)理合同篇五
進(jìn)入三伏天時(shí)，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)?，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡(jiǎn)便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳。
由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會(huì)泡腳。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物。
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。
身體調(diào)理合同篇六
調(diào)理身體是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和重視的事情。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康面臨更多的挑戰(zhàn)。因此，調(diào)整身體狀態(tài)，保持良好的健康狀況是非常必要的。在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和實(shí)踐中，我逐漸領(lǐng)悟到一些調(diào)理身體的心得體會(huì)，并在生活中不斷付諸實(shí)踐。
第二段：保持規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣。
要保持身體健康，首先要注意調(diào)整作息習(xí)慣。早睡早起，遵循規(guī)律的作息時(shí)間可以幫助身體獲得充足的休息。此外，合理的飲食習(xí)慣也不可忽視。選擇新鮮的水果和蔬菜，控制鹽分和油脂的攝入量，均衡合理的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體的健康非常重要。此外，養(yǎng)成喝足夠的水，避免過度飲酒和煙草等不健康的生活習(xí)慣也是很關(guān)鍵的。
第三段：適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。
除了作息和飲食，適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理身體的重要部分。堅(jiān)持每天適量的身體鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、游泳或瑜伽等。此外，多參加戶外活動(dòng)，能夠接觸到自然的陽光，呼吸新鮮的空氣，給身心帶來愉悅和放松的感覺。
第四段：注意心理健康。
調(diào)理身體除了關(guān)注身體的健康，還要關(guān)注心理的健康。良好的心理狀態(tài)對(duì)身體的健康起著至關(guān)重要的作用。遇到困難時(shí)，我們要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)，保持樂觀的態(tài)度?？梢試L試一些放松的活動(dòng)，比如讀書、聽音樂、與朋友交流等，來緩解壓力。保持良好的社交圈和與家人的交流也是維護(hù)心理健康的重要方式。
第五段：定期體檢和尋求專業(yè)幫助。
調(diào)理身體也需要借助醫(yī)療健康的手段。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時(shí)采取針對(duì)性的治療措施。如果感到身體有異常或者出現(xiàn)癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。專業(yè)的醫(yī)生能夠根據(jù)實(shí)際情況給出正確的建議和治療方案，避免病情進(jìn)一步惡化。
總結(jié)：調(diào)理身體是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要事情。通過保持規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，關(guān)注心理健康以及定期體檢和求助專業(yè)幫助，我們可以保持身體的健康狀態(tài)。無論是身體還是心理，都需要我們用行動(dòng)去關(guān)注和調(diào)整，為自己的健康打造一個(gè)堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。希望每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到調(diào)理身體的重要性，從現(xiàn)在開始就行動(dòng)起來。
身體調(diào)理合同篇七
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向：較少患病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)。
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
三、濕熱體質(zhì)。
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。
四、陰虛體質(zhì)。
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
五、氣郁體質(zhì)。
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
六、陽虛體質(zhì)。
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
七、痰濕體質(zhì)。
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質(zhì)。
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
九、過敏體質(zhì)。
對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
身體調(diào)理合同篇八
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的.果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
身體調(diào)理合同篇九
身體是靈魂的容器，健康的身體是人們追求高質(zhì)量生活的基礎(chǔ)。近年來，隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們對(duì)身體健康的重視也日益增加。然而，快節(jié)奏的生活和長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力，使很多人的身體處于不斷疲憊和亞健康的狀態(tài)。通過個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和探索，我深刻認(rèn)識(shí)到，調(diào)理身體不僅僅只是鍛煉身體，更包括著心理狀態(tài)的調(diào)整和良好的生活習(xí)慣。在此，我將結(jié)合自身體驗(yàn)，談?wù)勎覍?duì)調(diào)理身體的體會(huì)和心得。
第二段：鍛煉身體。
身體鍛煉是調(diào)理身體的重要方法之一。在日常生活中，人們通常可以通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體有不同的益處。例如，有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳，有助于提高心肺功能和增強(qiáng)體能；而瑜伽和太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)則可以改善身體的柔韌性和平衡能力。通過定期參加適合自己的運(yùn)動(dòng)，我深刻感受到身體的變化，不但感覺更加有活力，還能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。
第三段：調(diào)整心理狀態(tài)。
身體與心理是相輔相成的，調(diào)整心理狀態(tài)同樣重要。為了保持身心健康，我開始嘗試一些心理調(diào)節(jié)的方法。例如，我會(huì)每天花一些時(shí)間靜坐冥想，通過放松身心達(dá)到內(nèi)心的平靜。此外，我還喜歡閱讀一些正能量的書籍，來提升自己的情緒和思維方式。當(dāng)我將注意力從外界的事物轉(zhuǎn)移到內(nèi)心時(shí)，我發(fā)現(xiàn)焦慮和壓力逐漸減少，心情也變得輕松和愉快。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我逐漸形成了積極樂觀的心態(tài)，這也讓我更加堅(jiān)信調(diào)整心理狀態(tài)對(duì)身體和健康的重要性。
第四段：良好的生活習(xí)慣。
健康的生活習(xí)慣是保持身體健康的基礎(chǔ)。在我調(diào)理身體的過程中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)整個(gè)身體系統(tǒng)都有積極影響。首先，我改變了飲食習(xí)慣，增加了蔬菜和水果的攝入，減少了油膩和甜食的攝入。其次，我每天保持足夠的睡眠時(shí)間，提高了睡眠的質(zhì)量。此外，我還開始定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的問題并得到針對(duì)性的治療。這些良好的生活習(xí)慣讓我的身體逐漸恢復(fù)了健康狀態(tài)，并為我提供了更多的精力去迎接生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)。
通過自身的經(jīng)驗(yàn)，我深刻認(rèn)識(shí)到調(diào)理身體的重要性。鍛煉身體、調(diào)整心理狀態(tài)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)身體健康的關(guān)鍵。這需要我們?cè)谌粘Ｉ钪懈冻雠?，但收獲也是顯而易見的。當(dāng)我們的身心得到平衡時(shí)，我們的工作效率會(huì)提高，人際關(guān)系會(huì)更加融洽，生活也會(huì)更加幸福。因此，讓我們珍惜自己的身體，調(diào)理好自己的身心，為創(chuàng)造一個(gè)更美好的生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
身體調(diào)理合同篇十
首先大家要知道二胎的最佳懷孕時(shí)間，指的就是與第一胎懷孕間隔的時(shí)間，并且與第一次是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)有很大的關(guān)系。如果之前是順產(chǎn)的話就較為理想，依據(jù)具體的體質(zhì)不同，通?？梢栽谝坏絻赡曛筮M(jìn)行懷孕。但如果第一次懷孕就是剖腹產(chǎn)，那么一定要注意的是，先去醫(yī)院檢查一下，看看自己是否適合第二次懷孕，即使是條件允許也最好要間隔二到三年再懷孕。
生二胎在很多情況下要比第一胎的時(shí)候更為重視，媽媽此時(shí)的體質(zhì)可能會(huì)不如年輕時(shí)候的好，因此一些注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記。第一、男性朋友一定要戒煙戒酒，而女性朋友要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。第二、要保持足夠的睡眠，休息一定要按照正常的作息時(shí)間，要合理。第三、適量的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)是要不得的，但是絲毫不去運(yùn)動(dòng)也是不科學(xué)的生活的方式。第四、情緒要穩(wěn)定，盡量去想一些開心、愉快的事情，保持一個(gè)輕松的心情。第五、飲食要均衡，葷素都食，營(yíng)養(yǎng)搭配。
除此之外，女性朋友應(yīng)該在懷孕的前后三個(gè)月都要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，尤其對(duì)于想要生二胎的女性而言，更為重要，除了葉酸這種藥物外，還可以多食一些含有葉酸的食物。
生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的`運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)更加耗傷陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為，一般紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙脾胃的運(yùn)行，影響氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，平心靜氣、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗，不僅對(duì)健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對(duì)新陳代謝也有利;若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問題，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。
養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)槟I肝脾功能對(duì)女性生理的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。
腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，如果腎虛就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外，一般對(duì)腎有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱，按時(shí)休息，以免損傷腎氣。
脾為后天之本，氣血生化之源，氣血不足則無法孕胎、養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。但要注意飲食有節(jié)，以免損傷脾胃。
肝藏血、主疏泄調(diào)節(jié)氣機(jī)，肝血不足或氣血不暢也會(huì)影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準(zhǔn)備，少飲酒都是值得提倡的，大量長(zhǎng)期飲酒對(duì)健康有害無益。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導(dǎo)致肝氣不疏、氣血不暢。
對(duì)于女性，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“種子先調(diào)經(jīng)”，民間又有孕前“暖宮”之說，也就是要讓母體的氣血處于比較旺盛的狀態(tài)。避免過多食用生冷、寒涼的食物，是“暖宮”的很重要的前提。很多女性曾有經(jīng)期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利于“暖宮”的行為。這些行為都會(huì)使寶寶沒有一個(gè)足夠好的生長(zhǎng)空間，故孕前該把子宮暖好，讓寶寶在母體中安然度過!
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。平時(shí)要注意避寒，盡量避免經(jīng)期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利于子宮的行為。
除此之外，泡腳是最簡(jiǎn)單的方法，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日?qǐng)?jiān)持，每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。
關(guān)于調(diào)經(jīng)，便是讓月經(jīng)周期及行經(jīng)天數(shù)處于正常的水平，以便于正常孕胎。養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時(shí)常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。
用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因?yàn)橹嗍臣?xì)碎，易于人體吸收，補(bǔ)益的功力會(huì)更強(qiáng)。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。
簡(jiǎn)而言之“父精強(qiáng)，母血旺”是孕育健康胎兒的重要前提，因此僅有準(zhǔn)媽媽的精心準(zhǔn)備是不夠的，父親的氣血狀態(tài)也十分重要。
對(duì)于男性，盡量減少煙酒的攝入，這里提的是減少而不是戒除，一來短時(shí)戒除不易，許多煙癮較重的男性短時(shí)間內(nèi)突然戒煙，出現(xiàn)較多不適癥狀，反而不利于備孕。當(dāng)然，煙癮不重或是備孕期較長(zhǎng)的，還是可以嘗試戒煙。二來少量飲酒尚能活血通絡(luò)。但不提倡醉酒，更不提倡醉后同房。同時(shí)，現(xiàn)代社會(huì)男性工作壓力較大，如果備孕期有腰酸、夜尿、性功能減退等情況，也需要適當(dāng)調(diào)理，以確保孕育健康的胎兒。同時(shí)，男性生育前調(diào)理，不可一味輕信各類“補(bǔ)腎”廣告，疏肝、健脾、化濁、通絡(luò)、補(bǔ)腎都需因人而異。
身體調(diào)理合同篇十一
頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
大便不成形。長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
身體調(diào)理合同篇十二
白露時(shí)節(jié)，天氣溫度適宜，讓我們感覺很舒適和涼爽。你知道白露節(jié)氣調(diào)理身體有哪些方法嗎?下面是有白露節(jié)氣調(diào)理身體方法，歡迎參閱。
天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
白露這個(gè)節(jié)氣正是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，也是金色秋季收獲的季節(jié)。這時(shí)炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風(fēng)輕。盡管天氣逐漸涼下來，但清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日提醒，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)--干燥，也就是人們常說的“秋燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的食物。
炎熱的夏季終于離去，我們迎來了涼爽的天氣。秋分不斷的從北方吹來，同時(shí)也把身邊的空氣都吹干了，所以我們?cè)诎茁豆?jié)氣里，都感覺身邊的空氣很干燥，這就是我們經(jīng)常聽過的秋燥。而秋燥往往會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口干、喉嚨疼痛等癥狀。所以在這個(gè)季節(jié)中，一定要當(dāng)心秋燥。
白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒能得到及時(shí)地預(yù)防和控制，便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水，這些都對(duì)緩解秋燥有良效。
“白露不露”防秋寒。
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
慎食秋瓜防壞肚。
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
身體調(diào)理合同篇十三
每年11月22日或23日視太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪。小雪時(shí)節(jié)，望文生義，表示降雪開始的時(shí)間和程度。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，來自山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科李長(zhǎng)生教授告訴我們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里，如何學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。
一、起居調(diào)養(yǎng)。
小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。
二、精神調(diào)養(yǎng)。
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，多參加娛樂活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>
三、飲食調(diào)養(yǎng)。
冬季飲食對(duì)正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給，應(yīng)特別注意增加含維生素c的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類豆類等以保證身體對(duì)維生素a、維生素b1、維生素b2等的需要。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。通過體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。
五、防病保健。
小雪時(shí)節(jié)，要注意預(yù)防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。
小雪養(yǎng)生文化。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里，朋友們?cè)诠庹丈俚娜兆永镆欢ㄒ獙W(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。
孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜節(jié)，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍常梢允谷松眢w強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之尸。
為避免血液勃稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山植、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪養(yǎng)生最重要的還是要鍛煉身體，如滑冰、打雪仗、斗粉團(tuán)等。
小雪之中醫(yī)養(yǎng)生。
小雪時(shí)節(jié)，氣溫繼續(xù)下降，我國(guó)大部分地區(qū)都能感受到冬季的寒冷，北方雪花飄落，而南方則常常是陰冷晦暗的天氣。冬季，寒冷干燥的氣候環(huán)境，很容易影響人們的心情，如若不注意調(diào)養(yǎng)，就可能會(huì)使身體出現(xiàn)不適，甚至是疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，千般災(zāi)難，不越三條。肌體產(chǎn)生疾病的原因可以概括為三種：內(nèi)因，由七情過激所傷;外因，由外界六淫侵襲所傷;不內(nèi)外因，如房事、金刀傷、跌撲損傷、中毒等。人們七情的產(chǎn)生與變化，是對(duì)客觀外界事物的反應(yīng)，也是人體的生理表現(xiàn)，正常情況下不會(huì)導(dǎo)致身體疾病。但是，突然、強(qiáng)烈或者長(zhǎng)久的刺激，即七情過激則會(huì)影響人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，繼而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適與疾病。人們常說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”、“喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽”，人的喜、怒、哀、樂等情緒狀態(tài)可以反映出人的心理活動(dòng)，而人的心理活動(dòng)的正常與否直接影響身體健康狀態(tài)。因而，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整好情緒，以免“七情過激”傷及身體。
我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生名篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》講道：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”說的是：外界寒、熱之邪運(yùn)化為邪風(fēng)乘虛而入，這時(shí)候不應(yīng)逃避，應(yīng)該發(fā)動(dòng)真陽以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安靜平和，減少欲望，清除雜念，這樣真陽元?dú)饩妥匀粫?huì)顯現(xiàn)。倘若真精能夠固攝而不虧損，意識(shí)守中而不外馳，又怎么會(huì)出現(xiàn)真陽元?dú)馓潛p、陰陽分離的疾病呢?《素問·生氣通天論》說：“故風(fēng)者，百病之始也，清靜則肉揍閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！本褪钦f，正氣充沛，雖有外邪侵犯，也能抵抗，而使肌體免于生病，即使患病也可較快地恢復(fù)。
古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說明養(yǎng)生之道。對(duì)外，要順應(yīng)自然規(guī)律，防止邪氣的侵?jǐn)_;對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無，保持情志通暢、思想清靜，保養(yǎng)好正氣，達(dá)到人體形神合一的良好狀態(tài)。
小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，養(yǎng)生方面除了要養(yǎng)護(hù)好正氣、神志，遠(yuǎn)離外邪侵?jǐn)_外，也應(yīng)重視起居和飲食方面的調(diào)養(yǎng)。
身體調(diào)理合同篇十四
正所謂:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí),許多食物也是很好的滋補(bǔ)品,不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補(bǔ)。
不少女性認(rèn)為東西越貴越好,就會(huì)不惜花高價(jià)買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實(shí)甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。
3、用進(jìn)補(bǔ)來代替鍛煉。
無論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會(huì)低,吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進(jìn)”輕“出”
如今,有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí),也要重視排便的及時(shí)和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外,危害到身體。
5、進(jìn)補(bǔ)單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時(shí),不同的季節(jié),對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬?會(huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。
6、盲目相信廣告。
關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對(duì)某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實(shí)不分。
如果要進(jìn)補(bǔ),就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則,不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ),要辨證施補(bǔ)。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
身體調(diào)理合同篇十五
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康。下面是本站小編為大家整理的清明時(shí)節(jié)調(diào)理身體的方法，供大家參考!
運(yùn)動(dòng)，行氣化濕。
清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)已入仲春，春暖花開，春色盎然，雖時(shí)有小雨，但也有天朗氣清、陽光明媚的時(shí)候，適合外出踏青登高，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
中醫(yī)生指出，所謂“動(dòng)則生陽”，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，隨著仲春的到來，氣候漸暖，人體的陽氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明時(shí)節(jié)的踏青活動(dòng)，有利于助長(zhǎng)體內(nèi)陽氣生發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。氣行則血行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。同時(shí)，氣的運(yùn)行順暢，又能促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且，行氣能化濕，氣的運(yùn)行正常，可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚，從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是，春季運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，以免汗出過多，氣隨汗泄，反而耗傷陽氣。
祭掃，調(diào)暢情志。
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒，引起身體不適。
醫(yī)生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽升發(fā)，情緒本來就容易受影響，血壓容易波動(dòng)，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時(shí)更要注意，不要過度傷心，以防意外發(fā)生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動(dòng)。
化濕，不宜食冷。
清明正是一年中最潮濕的梅雨時(shí)節(jié)，此時(shí)濕氣縈繞、膠著難散，人體氣機(jī)運(yùn)行不暢，人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯，首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。
濕邪易傷陽氣，此時(shí)濕困脾胃，可適當(dāng)吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕，醒脾開胃。另外，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習(xí)慣?！安贿^，這樣的做法并不可取，因?yàn)楹硞福讚p人體陽氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運(yùn)化?！贬t(yī)生說，清明時(shí)節(jié)濕氣太重，一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃，以保護(hù)脾胃的正常功能。
不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。
不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒：春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄：老人本來陽氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
身體調(diào)理合同篇十六
隨著國(guó)家“單獨(dú)二胎”政策的出臺(tái)，有不少大齡夫婦懷著這樣的問題或那樣的疑慮四處討教， “我們都是奔四的人了，再懷孕生的小孩健康不？我老婆會(huì)有危險(xiǎn)嗎？”，“我老公已經(jīng)四十幾了，有點(diǎn)擔(dān)心力不從心，我們要做些什么準(zhǔn)備？”等。為此，我們專門就大齡產(chǎn)婦面臨的風(fēng)險(xiǎn)、大齡夫婦孕育前應(yīng)做的檢查、大齡夫婦如何調(diào)養(yǎng)才能生個(gè)健康寶寶采訪了神農(nóng)中醫(yī)館中醫(yī)專家王素珍教授，為大家解難答疑！
一、哪些人屬于大齡產(chǎn)婦？
王教授：大齡產(chǎn)婦一般指超過30周歲以上的懷孕女性，科學(xué)的懷孕一般建議在25-30歲左右這一時(shí)期比較好，女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，這樣對(duì)于胎兒以及孕婦都是比較有利的。
二、大齡產(chǎn)婦面臨哪些風(fēng)險(xiǎn)？
王教授：女性隨著年齡增大，她們的卵巢、輸卵管、子宮、子宮頸等生殖臟器會(huì)隨著年齡而逐漸衰老，一般來說如果貿(mào)然生二胎，還是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，弊端也會(huì)增大一些。臨床常見以下幾種風(fēng)險(xiǎn)：
1、胎兒易畸形
女性年齡越大，卵子就越老化，一旦卵子老化，在受精與分-裂時(shí)染色體發(fā)生異常的幾率會(huì)偏高，容易產(chǎn)下畸形兒。女性最佳生育年齡（25歲——30歲）畸形兒幾率僅為1/700，而大齡媽媽約為1/200。
2、易流產(chǎn)早產(chǎn)難產(chǎn)
大齡懷孕也比年輕孕婦易流產(chǎn)，有數(shù)據(jù)顯示，適齡產(chǎn)婦流產(chǎn)率是12%，而大齡產(chǎn)婦則達(dá)到了31%。
3、易并發(fā)妊娠綜合征
3.1 妊娠期高血壓綜合征。若母親孕期出現(xiàn)高血壓，會(huì)使胎兒長(zhǎng)期在缺氧環(huán)境下發(fā)育，使胎兒體重偏輕、身體較弱，這樣的胎兒出生后不少都要搶救。
3.2 心臟不適。這是因?yàn)閼言泻笊眢w體液會(huì)增加，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)成倍增加，如果孕婦在懷孕前心臟功能就不是很好，那么懷孕很可能造成其心臟不適增加。
3.3 妊娠期糖尿病。一是隨年齡增長(zhǎng)機(jī)體糖耐量有所降低；二是進(jìn)入中年前后，孕婦易發(fā)生肥胖，肥胖本身就容易引起糖尿病。
4、產(chǎn)后不易恢復(fù)
對(duì)于大齡產(chǎn)婦而言，懷孕的風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)因?yàn)槿焉锒Y(jié)束，生完孩子后，其身體的各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)要比年輕的產(chǎn)婦要慢，這包括皮膚、身材以及生殖系統(tǒng)。
三、大齡產(chǎn)婦需做哪些檢查？
王教授：對(duì)大齡產(chǎn)婦來說，要做哪些檢查呢？除了一定要做好例行產(chǎn)檢之外，最好聽從產(chǎn)科醫(yī)生意見做一些有針對(duì)性的檢查如：
1、胎兒頸部透明帶檢查，以查出胎兒是否有染色體異常，特別是唐氏癥；
2、羊膜腔穿刺，主要是檢查各種胎兒染色體異常（包括唐氏癥）；
3、絨毛膜取樣可進(jìn)行細(xì)胞遺傳診斷，基因分析及先天生化代謝疾病分析。
另外：如果有3次以上的早期流產(chǎn)史，應(yīng)考慮男性做一個(gè)染色體檢查，了解有無染色體的異常情況存在。大齡男子還應(yīng)考慮做精子質(zhì)量和精子數(shù)量的檢查。
四、“大齡夫婦二胎怎樣優(yōu)生優(yōu)育呢？”
王教授：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“男子五八腎氣衰發(fā)墮齒槁”、“女子五七陽明脈衰、面始焦發(fā)始?jí)櫋?。也就是講男人到了40歲腎氣開始轉(zhuǎn)弱，精氣常缺；女子到35歲身體開始衰退，氣血易虧，中年男女機(jī)體由盛而衰，孕育功能也同樣下降。因此第二胎想做到優(yōu)生優(yōu)育，孕前在藥物食物等方面給予適當(dāng)調(diào)養(yǎng)很重要。
男子易陽虛精不足常導(dǎo)致不育：我常用的方藥有：
1、五子衍宗膏
本方源自唐代《攝生眾妙方》，因其配料中五種中藥材的名均有一個(gè)“子”字，故名五子，用于補(bǔ)腎陽，改善精-液質(zhì)量，治療不育癥，被譽(yù)為“古今種子第一方”。
組成：枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子
功效：男士服此藥有填精、補(bǔ)髓、疏利腎氣、種子久不生育作用。
主治：腎虛精少、陽瘺早泄、遺精、小便清冷尿后余瀝不清。
方論：本方藥皆為植物種仁，味厚質(zhì)潤(rùn)，既能滋補(bǔ)陰血，又溫含生生之氣，性平偏溫，功有益氣溫陽作用。
2、坎氣丹
組成：坎氣，熟地、人參、枸杞等
功效：填精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血。
主治：男子陰陽兩虛，毛悴精寒，不育。
3、中和種子丸
組成：菟絲子、大熟地、淮山藥、棗皮、茯苓、魚鰾膠、鹿茸、人參、遠(yuǎn)志、五味子等 功效：益氣養(yǎng)血，填精補(bǔ)髓，交通心腎。
主治：元稟虛弱、氣血兩虧而不能成育者。
4、生髓育麟丹
功效：填精補(bǔ)髓。
主治：男子精少，泄精之時(shí)，只有1-2點(diǎn)，不能生子。
女人陰易虛血不足常導(dǎo)致不孕。我常用方藥有：
1、助孕育麟方
組成：仙靈脾、制黃精、熟地、生地、川牛膝、炮甲、公丁香、桂枝等。
功效：益腎通絡(luò)、調(diào)補(bǔ)沖任
主治：不孕癥、排卵功能異常或卵巢黃體功能不健者
2、石英毓麟湯
組成:紫石英、川椒、續(xù)斷、川牛膝、仙靈脾、當(dāng)歸、菟絲子、枸杞子、香附、赤白芍等 功效：溫腎養(yǎng)肝、調(diào)經(jīng)助孕。
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身體調(diào)理合同篇十七
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進(jìn)入了惡性循環(huán)。
2、容易肥胖。
因?yàn)闈駳膺^重會(huì)造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會(huì)囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。
3、氣色不好。
因?yàn)榻?jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊(yùn)藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)、頭發(fā)蒙不清爽、睡覺時(shí)流口水、小肚子大等等。
身體調(diào)理合同篇十八
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。
做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認(rèn)為,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
2、薏米紅豆粥。
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
3、冬瓜薏米鴨湯。
材料:老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。
做法:老鴨去頭、腳和屁股,清洗干凈,去掉多余的油脂,剁成大塊。姜切片,冬瓜去皮切大塊,薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油,將鴨塊放入,加兩三片姜一起,翻炒,炒到鴨肉變色時(shí),加入少許料酒,繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮,往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋,加入剩余的姜片,放入足量開水及泡好的薏米,燒開,再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí);在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽,中火再燉20分鐘即可,撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾去濕、美白消腫之功,鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效,將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃,不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效,還有減肥消脂、美白祛痘的作用,很適合mm們夏天常飲,以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。
身體調(diào)理合同篇十九
三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò)的功效，三伏天的情況下貼一個(gè)三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴(yán)寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動(dòng)人體體內(nèi)濕氣的排出來。
2、蒸桑拿。
人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素，時(shí)間長(zhǎng)了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個(gè)時(shí)候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對(duì)人體體內(nèi)濕氣的排出來也很有益處。
3、熱水泡腳。
長(zhǎng)期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣，時(shí)間長(zhǎng)了，部分會(huì)出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎(chǔ)代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來體內(nèi)濕氣。
4、洗澡。
洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個(gè)澡、去祛濕，還能身體排毒、推動(dòng)人體基礎(chǔ)代謝，針對(duì)女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對(duì)濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣。
三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。
2、三伏天飲食要注意少糖。
夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。
3、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物。
因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
4、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主。
在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼。
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
6、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火。
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物，大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。
1、西瓜很多人說到夏天，第一個(gè)想到的就是西瓜，夏天也確實(shí)是最適合吃西瓜的季節(jié)，尤其是在三伏天，來一塊西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號(hào)稱夏季瓜果之王。
2、香瓜香瓜又稱甜瓜，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng)。
3、梨子梨子是一種最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品，它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
4、無花果炎熱的夏季，正式無花果瘋狂生長(zhǎng)的時(shí)候，無花果味道甘美，藥食兩用，被譽(yù)為“21世紀(jì)人類健康的保護(hù)神”?！侗静菥V目》載：“無花果味甘平，無毒，主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。
5、圣女果圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
6、草莓中醫(yī)認(rèn)為草莓有去火功效，能清暑、解熱、除煩，適合夏季多食。草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少等。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬。
三伏天飲食養(yǎng)生要點(diǎn)1、多酸多甘。
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
三伏天飲食養(yǎng)生要點(diǎn)2、補(bǔ)氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏天飲食養(yǎng)生要點(diǎn)3、新鮮干凈。
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏天飲食養(yǎng)生要點(diǎn)4、補(bǔ)水養(yǎng)生。
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
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