心得體會是對我們在某個事件、經歷或學習過程中所得到的深刻認識和體驗的總結。寫心得體會的過程中，我們要注意結構的合理性和層次的清晰性，避免內容的重復和冗雜。以下收集的心得體會范文不僅有助于我們拓寬知識面，還能夠讓我們看到事物的不同視角和思考方式。
提高免疫力心得體會篇一
第一段：介紹免疫力的重要性和挑戰(zhàn)（200字）。
免疫力是寶寶健康成長的關鍵，是身體抵御病菌和疾病的能力。然而，寶寶的免疫系統在出生后是不完善的，需要父母的關注和培養(yǎng)。孩子過度依賴抗生素、長期暴露在有毒物質或環(huán)境中，或是補充充足的營養(yǎng)等因素，都會對寶寶的免疫力造成不利影響。
第二段：均衡飲食的重要性（250字）。
良好的飲食習慣是提高寶寶免疫力的關鍵。打造均衡的飲食，包括提供豐富的蛋白質、蔬菜和水果，能夠幫助寶寶的免疫系統更好地工作。多樣化的食物可以幫助寶寶獲得各種營養(yǎng)素，如維生素、礦物質和抗氧化劑，這對寶寶的免疫系統發(fā)揮作用至關重要。
第三段：適當鍛煉與免疫力的關系（250字）。
適當的體育鍛煉和免疫力的提高之間存在著密切的聯系。適當的鍛煉可以幫助寶寶建立強健的體魄，并且加強心臟和呼吸系統的功能，提高循環(huán)系統的效率。這有助于增強免疫系統的功能，使寶寶更能抵御病原體的入侵。然而，過度的運動可能會導致寶寶身體疲憊，抑制免疫力的表現。因此，父母應當根據寶寶的年齡和體能狀況，確定適合寶寶的鍛煉量和強度。
第四段：保持良好的衛(wèi)生習慣（250字）。
維持良好的衛(wèi)生習慣是提高寶寶免疫力的另一個重要方面。為了預防疾病，父母應教會寶寶正確的洗手方法。寶寶常洗手可以阻止細菌和病毒從手傳播到食物和其他表面，減少感染疾病的風險。此外，保持室內和寶寶周圍的環(huán)境清潔，也是提高免疫力的關鍵。定期清潔寶寶的玩具、床單和周圍的區(qū)域，可以減少寶寶接觸細菌和病毒的機會，增加寶寶的抵抗力。
第五段：關注寶寶的情緒與睡眠（250字）。
寶寶的情緒和睡眠狀態(tài)也對免疫力產生重要影響。研究表明，壓力和焦慮會削弱免疫系統的功能，而良好的情緒和適當的睡眠可以增強免疫力。父母應與寶寶保持良好的溝通，關注寶寶的情緒狀況，提供溫暖和安全的環(huán)境。此外，父母還應確保寶寶獲得足夠的睡眠，根據年齡和個體差異確定寶寶的睡眠時間，以幫助寶寶身體和大腦的發(fā)育，增強免疫能力。
結尾段：總結并強調養(yǎng)成良好習慣的重要性（200字）。
提高寶寶免疫力需要父母在多個方面進行關懷和培養(yǎng)。均衡飲食、適當鍛煉、良好的衛(wèi)生習慣以及關注寶寶的情緒與睡眠狀態(tài)，都是提高免疫力的關鍵。建立良好的習慣并加以堅持，能夠有效地提高寶寶的免疫力，幫助寶寶更好地抵御病菌和疾病的侵襲，保證寶寶健康成長。
提高免疫力心得體會篇二
隨著環(huán)境的污染和生活水平的提高，人們的免疫力越來越弱，尤其是孩子。孩子的免疫系統尚未完全發(fā)育，抵抗疾病的功能相對較弱。因此，提高孩子的免疫力是非常重要的。在此，我將分享我的心得體會。
第一段：增強孩子的體質。
身體好的孩子免疫力通常都比較強，因此增強孩子的體質非常重要。首先要保證充足的睡眠，幫助孩子建立規(guī)律的睡眠習慣。其次還要做好飲食，多吃蔬菜水果，避免油炸和過多糖分的食物。家長也可以適當給孩子鍛煉身體，如游泳、打球等，以增強孩子的體質。
第二段：加強對孩子的保護。
孩子往往還沒有接觸過各種疾病，對身體防御的能力也沒有成人那般強大，因此家長要加強對孩子的保護。首先要保持家庭的衛(wèi)生，保持家居環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。其次還要減少孩子的外出和接觸外界環(huán)境，特別是在疫情高發(fā)的時候，要注意避免人群聚集和擁擠的場所。
第三段：多曬太陽。
感染細菌、病毒等微生物之后，肝臟、脾臟、細胞等免疫器官就會被激活起來，從而產生免疫反應。太陽的陽光中含有豐富的維生素D，可以增強免疫細胞的功能。因此，適量的曬太陽也是提高孩子免疫力的有效方法之一。
第四段：盡可能讓孩子接觸懷里人。
有研究表明，身處母親的懷抱里的嬰兒，免疫系統會處于一種激活狀態(tài)，能夠大大提高嬰兒的免疫能力。因此，家長可以多抱抱孩子，增進孩子與父母之間的情感，不僅讓孩子感受到溫暖和陪伴，還能讓孩子的免疫力得到鍛煉。
第五段：預防接種。
對于兒童來說，預防接種也是一個重要的提高免疫力的方法。針對不同的病毒和細菌，醫(yī)生會對兒童進行相應的免疫接種，讓孩子受到更全面地抵抗能力的提升。因此，家長要做好每個階段的免疫接種工作，讓孩子的身體得到全面的保護。
總結：免疫力不是一蹴而就，要保持良好的習慣和養(yǎng)成好的自我防護意識。小孩子的身體和免疫系統還不夠成熟，家長要注重護理，在日常生活中盡可能多地采取有益于免疫力發(fā)展的措施，讓孩子體質更強、心態(tài)更健康，受到外界干擾的機會也更小。只有在家長的呵護下，孩子的免疫系統才能健康高效地發(fā)揮作用，并健康成長。
提高免疫力心得體會篇三
如今，隨著環(huán)境污染的加劇和生活壓力的增大，孩子們的免疫力也變得越來越弱。為了保障孩子的健康成長，提高孩子的免疫力是非常必要的。作為一名母親，我在長期的育兒實踐中總結出了一些方法，與大家分享。
第一段：增強孩子的身體素質。
孩子的身體素質直接關系到孩子的免疫力。如果孩子的身體太弱，就容易被包括病毒在內的有害物質攻擊。因此，增強孩子的身體素質是提高孩子免疫力的重要途徑之一。我們可以通過運動、食補等方式來增強孩子的身體素質。平時的運動可以采用散步、游泳等，食補可以多給孩子吃一些新鮮蔬菜、水果等。
第二段：保證孩子充足的睡眠。
睡眠不足會影響孩子的身體機能，從而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠過程中，身體會自行分泌免疫細胞。所以，為了讓孩子免疫力更強，我們要保證讓孩子每天有充足的睡眠時間。一般來說，學齡前的孩子需要12個小時以上的睡眠時間。
第三段：注意孩子的飲食營養(yǎng)。
飲食對于孩子的免疫力非常重要。對于營養(yǎng)均衡的飲食，我們可以讓孩子每天吃一些蔬菜和水果，特別是那些富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。而對于孩子食欲不好的情況，我們可以嘗試通過多種方式增加孩子的食欲，如增加餐次，適量添加糖分等。
第四段：保持孩子愉快的心情。
孩子的情緒狀態(tài)也會影響孩子的免疫力。如果孩子長期處于壓抑、消極、焦慮的情緒狀態(tài)中，就會導致孩子的身體免疫力下降。所以，我們要保證孩子的心情愉快、輕松，可以適時給孩子創(chuàng)造一些輕松、愉快的氛圍，比如親子游戲、動畫片等。
第五段：避免孩子接觸有害物質。
在日常生活中，有很多有害物質會對孩子的免疫力產生影響，如化學制品、煙霧等。所以，我們要避免孩子接觸這些有害物質。在日常生活中，我們可以注意室內通風、避免向孩子吸煙、保持干凈衛(wèi)生等方式來避免孩子接觸有害物質。
在養(yǎng)育孩子的過程中，提高孩子的免疫力無疑是我們必須關注的問題，母親們要做到想方設法來保護孩子的身體健康。首先，增強孩子的身體素質，保證孩子有足夠的睡眠時間，保證孩子的飲食健康，讓孩子保持愉快的心情，避免孩子接觸有害物質，這些都可以有效提高孩子的免疫力，讓孩子更健康、更快樂地成長。
提高免疫力心得體會篇四
抗擊疫情是當前全球面臨的最重要任務之一。新冠疫情的爆發(fā)給我們敲響了警鐘，強調了免疫力的重要性。在這個特殊時期，如何提高免疫力成為了廣大人民的共同關注。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，包括均衡飲食，合理運動，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面，希望對幫助大家提高免疫力有所啟發(fā)。
首先，均衡飲食對提高免疫力至關重要。我們應該遵循營養(yǎng)平衡的原則，攝入足夠的蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有利于提高免疫功能。同時，蛋白質是身體組織修復和免疫細胞的構建所必需的。健康脂肪，如橄欖油和魚油，有助于降低慢性炎癥反應。還要注意合理攝入益生菌，如酸奶和酸菜，以維持腸道健康。
其次，合理運動不僅可以增強身體素質，還可以提高免疫力。適當的運動能夠有效激活免疫系統，增加體內的免疫細胞。根據自身情況選擇適當的運動方式，比如跑步、騎行、徒步等有氧運動，每周進行3-5次，每次30分鐘到1小時。此外，增加力量訓練，如舉重和瑜伽等，可以增強肌肉力量，提高身體抵抗力。
充足的睡眠對于增強免疫力也是非常重要的。身體在睡眠時進行修復和恢復，充足的睡眠可以提高免疫細胞的活性和數量。成年人應該每晚睡7-9小時，創(chuàng)造一個安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境。此外，建立規(guī)律的作息時間也是調整睡眠質量的重要因素。
有效的壓力管理也能夠幫助提高免疫力。長期或過度的壓力會導致免疫系統的抑制，使機體更容易感染病毒和疾病。每個人都有自己的應對壓力的方式，比如鍛煉、冥想、讀書或與親友交流等。尋找適合自己的方法來減輕壓力，保持身心的和諧平衡。
最后，積極的心態(tài)是提高免疫力的重要因素之一。消極的情緒會導致免疫力下降，影響身體的免疫功能。因此，我們應該學會放松自己，保持樂觀和積極的心態(tài)。可以通過培養(yǎng)愛好，與朋友和家人交流，尋找支持和鼓勵，來增強積極情緒。
在這個疫情蔓延的時代，提高免疫力是我們每個人都應該關注的重要議題。通過均衡飲食，合理運動，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面的努力，我們可以增強自身免疫力，更好地應對疫情帶來的挑戰(zhàn)。讓我們攜手努力，共同抵抗這場疫情，保衛(wèi)我們共同的家園。
提高免疫力心得體會篇五
寶寶的免疫力是指寶寶身體抵抗疾病和保持健康的能力。充足的免疫力可以幫助寶寶預防感染、減少疾病的發(fā)生，并促進其身心健康發(fā)展。作為父母，我們希望寶寶擁有強大的免疫力，因此在日常生活中要注意一些養(yǎng)育方法來提高寶寶的免疫力。
第二段：均衡飲食。
均衡的飲食是提高寶寶免疫力的重要一環(huán)。母乳或配方奶是寶寶最主要的營養(yǎng)來源，應確保寶寶獲得充足的營養(yǎng)。隨著寶寶長大，可以逐漸引入蔬菜、水果、谷類、蛋類等食物，確保寶寶攝取到多種營養(yǎng)物質。同時，盡量避免高糖高鹽食物的攝入，保持寶寶的腸道健康，有利于免疫力的提升。
第三段：良好的生活習慣。
良好的生活習慣對寶寶的免疫力有著重要的影響。保持室內空氣流通，經常開窗通風，預防病毒、細菌滋生。適度的室內室外活動可以增強寶寶的體質，促進免疫系統的發(fā)育，但也要注意天氣狀況，避免過度勞累或過熱或過冷的環(huán)境。此外，定期為寶寶洗澡、換洗衣物和消毒玩具等措施也是保持良好衛(wèi)生習慣的重要方式。
第四段：建立正常的作息時間。
建立正常的作息時間是培養(yǎng)寶寶免疫力的重要一環(huán)。給寶寶規(guī)律的作息時間，可以幫助寶寶建立健康的生物鐘，提高各個器官系統的功能調節(jié)，有助于免疫系統正常運作。此外，規(guī)律的作息時間還有助于寶寶養(yǎng)成良好的生活習慣，并增強寶寶的自我調節(jié)能力。
第五段：創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境對寶寶的免疫力提升很重要。保持家居清潔，每天消毒常用物品，減少病毒和細菌的滋生。盡量避免有煙塵、灰塵等污染物的室內環(huán)境，創(chuàng)造良好的空氣質量，有利于寶寶的免疫力提升。同時，家庭成員的和諧與幸福也是培養(yǎng)寶寶免疫力的關鍵。家人之間的親密關系和愉快的氛圍，可以促進寶寶的心理健康，從而提高他們的免疫力。
結尾。
通過均衡的飲食、良好的生活習慣、正常的作息時間以及良好的家庭環(huán)境，我們可以幫助寶寶提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。但是，每個寶寶的體質和情況都有所不同，我們應結合實際情況并咨詢醫(yī)生的建議，制定適合寶寶的養(yǎng)育方法，讓寶寶健康成長。同時，寶寶的免疫力的提升是一個長期的過程，需要我們的持續(xù)努力和注意。只有做到全方位的關愛和照顧，我們才能讓寶寶擁有強大的免疫力，迎接健康快樂的成長。
提高免疫力心得體會篇六
1、充足的睡眠。睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4、多運動強化抵抗力。運動可以增加組織細胞的活動量，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
提高免疫力心得體會篇七
寶寶健康成長是每個媽媽都關心的問題，那么大家知道寶寶抵抗力差怎么辦呢?下面是小編分享的提高寶寶免疫力的方法，歡迎大家閱讀!
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫力的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學地母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養(yǎng)輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。母乳中含有增強免疫力的維生素a、維生素c和維生素e，還有礦物質和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結束后多年。
保護好孩子的皮膚，可以保證筑好免疫系統的第一道防御屏障，所以，不必每天過于認真地給孩子清潔皮膚。建議每天給孩子洗澡，但是不建議每天都使用沐浴露，洗澡后使用潤膚露。對于皮膚干燥的孩子才可以選擇植物源性的潤膚露。
其實為寶寶減衣減被也需要媽媽的勇氣和正確的判斷。寶寶穿衣溫度適合的標準就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。如果寶寶長期穿衣過多，手心經常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力。
孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。在日常飲食中，要注意為寶寶補充均衡充足的營養(yǎng)。母乳期時，母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。
若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食，在寶寶4個月后添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素b和e都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。每天帶寶寶到戶外接受一些自然光照，這是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防治佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防治尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔著玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防治佝僂病的效果。
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛(wèi)生組織(who)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果。雖然太抗菌、干凈無益于健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈。
一般150cc是嬰兒的一天需水量。喝水當然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。寶寶也不愛喝，但他喜歡喝果汁。對于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習慣，比如用果汁加水或用小勺喂。其中一個方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。這樣，寶寶可以養(yǎng)成喝水的習慣。如果一直沒有養(yǎng)成喝水的習慣，對健康是非常不利的。身體代謝系統功能增強，消化系統、免疫系統都隨之良好運轉。
按摩是通過皮膚感官溫和的刺激，引起全身神經、內分泌及免疫等系統的一系列良性反應，可促進胃腸激素的分泌，有助于增加小兒的食量，促進食物消化、吸收和排泄，加快體重的增長。按摩的同時還活動寶寶的全身肌肉，使身體發(fā)育得更健壯。另外，皮膚刺激對增強免疫功能有直接和間接的影響，有益于新生兒的體格與心智的健康發(fā)育。
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。21:00左右，孩子的困意漸高，家長們應該營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子慢慢入睡。與此同時，家長們可以給孩子講故事，讓孩子聽一聽兒歌或者輕音樂，這是一種睡眠信號，當寶寶們習慣了這種信號，就自然而然的進入睡眠狀態(tài)了，良好穩(wěn)定的'睡眠習慣也從此養(yǎng)成了。
預防接種是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是細菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通過刺激孩子體內的免疫系統產生相應抗體，以預防真正的嚴重感染性疾病。計劃內疫苗是免費接種的，計劃外疫苗需要自費接種，與疫苗的重要性無關。目前常規(guī)預防接種可以提升寶寶對白喉、百日咳、破傷風、乙肝、結核病、小兒麻痹、麻疹、腮腺炎和風疹的免疫力。自費疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機會。
一定注意讓寶寶多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩(wěn)定半個小時之后，最好讓寶寶活動活動。寶寶的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。任何動作都應該從寶寶的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時間，是在兩餐之間。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當(但要視寶寶的狀況做彈性調整)。
當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
提高免疫力心得體會篇八
在全球范圍內蔓延的新冠疫情讓人們深刻認識到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不僅可以幫助我們抵御各類疾病，還能提高身體的抵抗力，降低患病風險。在疫情防控期間，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通過一系列實踐和總結，得出了以下幾點心得體會。
首先，保持良好的生活習慣是提高免疫力的關鍵。在疫情期間，我意識到通過健康的生活習慣來增強身體免疫力的重要性。均衡飲食、規(guī)律作息、適量運動是保持免疫力的重要方面。我意識到自己以往的不良習慣對身體免疫力的影響，因此我開始定時合理飲食，增加攝入蔬菜水果的比例，并且避免過度消費油膩食物和糖分。此外，規(guī)律的作息和適量的運動也成為我日常生活的一部分。通過改變生活習慣，我不僅享受到了更好的身體狀態(tài)，還提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠對提高免疫力至關重要。在疫情期間，我意識到睡眠對于身體免疫力的重要性。由于疫情帶來的焦慮和壓力，我曾經出現過失眠的情況，但隨后我積極采取了一些措施來改善睡眠質量。我每天晚上保持規(guī)律的作息時間，制定放松睡前準備活動，如泡腳、聽音樂等，有助于我更好地入睡。經過改善后，我發(fā)現我更容易入睡，并且在睡眠充足的情況下，我的身體狀態(tài)更佳，更能應對外界因素對免疫力的影響。
第三，保持良好的心態(tài)有助于提高免疫力。在疫情期間，我深刻體會到積極樂觀的心態(tài)如何對提高免疫力起到重要作用。疫情期間，很多人都感到焦慮和恐慌，我自己也曾經有這種情緒。但后來，我開始積極調整心態(tài)，通過讀書、聽音樂等方式來緩解緊張情緒。適時關注新聞，但同時避免過度關注，以免造成不必要的壓力。通過保持良好的心態(tài)，我發(fā)現自己更加輕松、積極，從而有助于提高身體免疫力。
第四，增加鍛煉強度和頻率，提高身體素質。疫情期間，由于人們被迫居家隔離，很多人容易產生久坐不動以及缺乏鍛煉的情況。我意識到僅僅依靠良好的生活習慣是不夠的，需要加強鍛煉來提高免疫力。我通過在家健身、戶外散步等方式增加鍛煉時間和頻率。我逐漸發(fā)現，鍛煉不僅可以提高體力素質，還能增強免疫系統的功能。通過增加鍛煉的強度和頻率，我發(fā)現自己的身體狀態(tài)得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加強個人衛(wèi)生，防止細菌和病毒的感染。疫情期間，個人衛(wèi)生的重要性被放大。我認識到通過加強個人衛(wèi)生可以降低感染冠狀病毒的風險，同時也可以提高免疫力。我增加了洗手的頻率，保持常規(guī)的消毒措施，盡可能避免與他人密切接觸。通過加強個人衛(wèi)生的意識和措施，我發(fā)現身體健康狀況得到了更好的維持，免疫力也更強大。
在疫情期間，我深刻認識到提高免疫力的重要性。通過保持良好的生活習慣、充足的睡眠、積極樂觀的心態(tài)、加強鍛煉，以及加強個人衛(wèi)生，我發(fā)現自己的免疫力得到了顯著提高。這也讓我意識到，提高免疫力不僅僅是在疫情期間，而是日常生活中應該堅持的一種健康生活方式。希望更多人能夠重視免疫力的重要性，通過合理的調整和改善生活習慣，提高身體的抵抗力，共同應對和戰(zhàn)勝疫情。
提高免疫力心得體會篇九
隨著春季的到來，氣溫變化無常。這樣一來，尤其是老年朋友們就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上門來。鑒于此，老年朋友們就需要做好身體保健，并采取科學的措施來提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢？快來看看吧。
1、保持心情愉快。
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞數目增長，激發(fā)免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
2、適當運動。
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，促進全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。
3、行為科學規(guī)范。
不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。
故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡營養(yǎng)。
營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先，保證優(yōu)質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質蛋白，又不增加血脂。
另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
5、多吃抗氧化食物。
人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養(yǎng)物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。
無論免疫力強弱的老年朋友們，最好都能夠嘗試一下上述的這些方法，以便于讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)。
提高免疫力心得體會篇十
隨著時代的發(fā)展和科技的進步，孩子們面臨的疾病和病毒越來越猖獗。作為父母，我們一定希望孩子能夠健康成長，健康的身體是孩子成長的基礎。因此，提高孩子的免疫力就變得至關重要。如何提高孩子的免疫力呢？這里我和大家分享一下我的一些心得體會。
一、良好的生活習慣。
良好的生活習慣是孩子免疫力提高的基礎。首先，孩子應該保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間；其次，孩子要堅持適當的運動，增強身體素質；最后，孩子應該保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當增加營養(yǎng)攝入，從而讓孩子健康的成長。
二、保證合理的營養(yǎng)攝入。
無論孩子還是成人，保證飲食均衡和營養(yǎng)攝入是非常關鍵的。孩子的營養(yǎng)攝入必須合理，決不能白吃東西。最好讓孩子盡量吃紅綠黃色食物，更好的獲得各種維他命和微量元素，保持健康體魄。如果孩子的營養(yǎng)不足，可以長期的服食一些兒童營養(yǎng)品，以確保孩子吸收到足夠的營養(yǎng)。
三、增強孩子的自我保護意識。
提高孩子的免疫力不僅僅是強身健體，還要讓孩子學會如何保護自己。平時，我們可以教孩子注意個人衛(wèi)生，保持手潔，養(yǎng)成勤洗手的習慣。同時，讓孩子懂得合理預防，例如，在人流密集場所，佩戴口罩或者穿上合適的衣服，保護好自己的身體，盡可能減少被細菌和病毒攻擊的幾率。
四、線上線下都要積極參與社交活動。
讓孩子參與社交活動，既可以鍛煉孩子的健康意識，也可以讓孩子更好地了解自己身體的狀況。與此同時，也可以讓孩子認識到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌。可以多帶孩子去一些健康科普類的活動，幫助他們更好地了解自己身體的狀況，并形成一種積極關注身體健康的意識。
五、保證孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一個關鍵要素。保持良好的心理狀態(tài)，可以有效的提高身體的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的時候給他們溫暖和鼓勵，讓孩子學會從錯誤中汲取教訓，并積極的化解自己的負面情緒，從而提高孩子的心理素質。
總結一下，提高孩子的免疫力需要家長維護孩子的身體健康，在孩子吃飯、休息、在學習中要給予孩子足夠的關注和照顧，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，保證營養(yǎng)的攝入，并適時增加一些營養(yǎng)保健品。兒童免疫力的提高不僅要求孩子盡量遠離病菌，還需要父母幫助孩子建立積極健康的心理和人際關系。我們相信如果家長們能夠按照這些提高孩子免疫力的方法來做，那么孩子們的健康就一定能成功提高。
提高免疫力心得體會篇十一
疫情的爆發(fā)給全球帶來了巨大的沖擊，人們的工作、生活、學習等方方面面都受到了很大的影響。而在這個特殊時期，提高免疫力顯得尤為重要。擁有強大的免疫力可以幫助我們更好地應對這場疫情，減少感染的風險。在這過程中，我總結出了一些提高免疫力的心得和體會。
飲食是人體免疫力的重要保障，因此保持合理飲食是提高免疫力的關鍵。在疫情期間，我意識到重視蛋白質的攝入對于免疫力的提升非常重要。蛋白質是構成我們身體組織的基本營養(yǎng)成分，能促進抗體的生成，增強免疫力。因此，我開始選擇一些富含蛋白質的食物，如魚、豆類、瘦肉等，來滿足身體對蛋白質的需求。此外，攝入豐富的維生素C也能提高免疫力。蔬菜水果中含有豐富的維生素C，多吃一些西紅柿、橙子、檸檬等水果，可以幫助增強免疫力。
第三段：堅持適量運動有助于提高免疫力。
除了飲食外，適量運動也是提高免疫力的重要手段。疫情期間，由于出行受限，我開始每天在家進行簡單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等。這些鍛煉可以增強心肺功能，提高身體的抵抗力。此外，如果條件允許，可以選擇戶外運動，如慢跑、散步等，以此來加強身體的免疫力。通過堅持適量的運動，不僅可以提高免疫力，還有助于緩解壓力和焦慮情緒，在提升身體免疫力的同時提升心理素質。
第四段：積極養(yǎng)成良好的生活習慣以提高免疫力。
除了飲食和運動外，良好的生活習慣也對提高免疫力起著重要的作用。疫情期間，我意識到保證充足的睡眠對于免疫力的提升非常重要。睡眠不足會導致身體免疫力下降，容易感染病毒。因此，我開始注重培養(yǎng)健康的睡眠習慣，每天保持規(guī)律的作息時間和充足的睡眠時間。此外，保持室內空氣流通，勤洗手并注意個人衛(wèi)生也是提高免疫力的重要環(huán)節(jié)。這些生活習慣的養(yǎng)成有助于創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，提高身體的抵抗力。
第五段：積極心態(tài)和社會支持對提高免疫力的重要性。
在這場疫情中，積極樂觀的心態(tài)和社會支持也是提高免疫力的重要因素。積極的心態(tài)可以增強身體的抵抗力，減輕焦慮和壓力對身體的消耗。在疫情期間，我學會了借助社交媒體和親朋好友保持聯系，分享彼此的生活和趣事。這種社會支持可以給我?guī)矸e極的情緒和精神力量，有助于提高自身的免疫力。同時，我也積極參與公益活動，關注社區(qū)的健康狀況，為疫情防控貢獻自己的一份力量。這種行為不僅可以幫助他人，也可以增強我們自己的免疫力。
總之，在疫情期間，提高免疫力顯得尤為重要。通過合理飲食、適量運動、良好生活習慣、積極心態(tài)和社會支持，可以有效提高身體的免疫力。在未來，不論是否面臨疫情，我們都應該堅持這些養(yǎng)成良好的生活習慣，以保持身體健康和抵抗力。只有身體健康，才能更好地應對各種挑戰(zhàn)，迎接未來的發(fā)展。
提高免疫力心得體會篇十二
寶寶的免疫力一直是每個家長關注的重點之一。免疫力的強弱對寶寶的健康和成長起著至關重要的作用。作為一名經驗豐富的父母，我意識到提高寶寶免疫力的重要性，并通過多次嘗試和經驗總結，不斷積累了一些實用的心得體會。在本文中，我將分享我提高寶寶免疫力的心得體會，希望對其他家長能有所幫助。
第二段：保持良好的飲食習慣。
良好的飲食習慣是提高寶寶免疫力的重要因素之一。寶寶需要均衡的營養(yǎng)來支持免疫系統的正常運作。因此，我們必須確保寶寶的飲食中含有蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化劑等各種營養(yǎng)物質。我們盡可能選擇新鮮的食材，避免加工食品和含有過多添加劑的食品。此外，我們還鼓勵寶寶多吃水果和蔬菜，以增加對維生素和纖維的攝取。保持良好的飲食習慣可以幫助寶寶建立健康的免疫系統。
第三段：適度鍛煉身體。
適度的身體鍛煉對于寶寶的免疫力的提升也起著重要的作用。運動可以增強寶寶的心血管功能和肺功能，提高寶寶的免疫能力。在適宜的場合下，我們經常帶寶寶到戶外進行適度的鍛煉活動，如散步、跑步和游泳等。這些活動不僅可以增強寶寶的抵抗力，還能促進寶寶的骨骼發(fā)育和身體協調性的提高。合理的身體鍛煉對于寶寶的免疫系統的健康發(fā)展具有積極的影響。
第四段：保持室內空氣的清新。
保持室內空氣的清新也是提高寶寶免疫力的關鍵。室內空氣中的污染物質會抑制免疫系統的正常功能，增加寶寶患病的風險。因此，我們經常開窗通風，保持室內空氣的流通。此外，我們還安裝了空氣凈化器，清潔室內空氣中的細菌和有害物質。保持室內空氣的清新不僅有助于寶寶的健康成長，還可以提高寶寶的免疫系統的功能。
第五段：營造健康的生活環(huán)境。
為了提高寶寶的免疫力，我們還營造了健康的生活環(huán)境。我們定期打掃房間，消毒寶寶的玩具和用品，保持居住環(huán)境的干凈和整潔。此外，我們還堅持培養(yǎng)寶寶良好的生活習慣，如勤洗手、不亂吃東西等。這些生活習慣有助于降低寶寶感染病菌的風險，提高寶寶的免疫力。通過營造健康的生活環(huán)境，我們可以為寶寶提供一個良好的成長環(huán)境。
結尾段：總結。
提高寶寶免疫力是每個家長的共同愿望。通過保持良好的飲食習慣、適度鍛煉身體、保持室內空氣的清新和營造健康的生活環(huán)境，我成功地提高了寶寶的免疫力，并取得了顯著的效果。我相信，只要我們認真貫徹這些措施，并結合寶寶的個體情況進行調整，我們一定能夠提高寶寶的免疫力，讓他們健康成長。希望我的心得體會能對其他家長有所啟發(fā)和幫助，讓我們的寶寶健康快樂地成長。
提高免疫力心得體會篇十三
有些好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的經常生病，抵抗力太差了，有么辦法能提高免疫力嗎？”
兒童免疫力低下常表現為易生病，一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、經常感覺疲乏無力、食欲降低、感冒不斷、容易被感染、睡眠障礙等表現；免疫力低下的，腸胃非常虛弱，食物涼點、硬點都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就會脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會腹瀉、腹痛；生病常要較長時間才能恢復，且反復發(fā)作。免疫力低下可導致身體和智力發(fā)育不良，甚至誘發(fā)重大疾玻所以提高兒童免疫力已經刻不容緩。
調節(jié)免疫力的措施：
1、保證飲食平衡。
醫(yī)生建議給提供營養(yǎng)結構合理的膳食，因為合理的營養(yǎng)搭配飲食是完善免疫力的基本要求。一歲以下的嬰兒以奶類食品為主食，堅持母乳喂養(yǎng)很重要。而“大”飲食應注意多品種多變化，做到主副食、粗細糧、葷與素的合理搭配，適當多吃蔬菜和水果，保證蛋白質、礦物質、維生素、和微量元素的攝入，并注意做到低鹽、低脂、低糖。
2、及時補充水分。
缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還容易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統的多種疾玻所以，要經常給多飲些水，不但可以預防體液免疫力低下，還可以排除毒素。
3、保持良好情緒。
在面前，盡量保持環(huán)境安靜，避免過于吵鬧或引起出現焦慮、緊張。良好的情緒不僅會使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，促進新陳代謝，而且有利于廢物排泄、消除疲勞、增進食欲、保證睡眠，提高免疫力。
提高免疫力心得體會篇十四
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，防止嬰兒受病毒的侵入而生病，可以說母乳是人生的第一次免疫。此外，在實際的育兒實踐中，有一些小技巧可以幫助提高寶寶的免疫力。
小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)。
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的.身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。
撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重。
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
小技巧3：多喝白開水——保持黏膜濕潤。
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線，
資料。
上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
小技巧4：不必過于干凈——形成免疫記憶。
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。
平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
注意事項。
提高免疫力心得體會篇十五
1、多開懷大笑：大笑可以減少壓力荷爾蒙。研究也發(fā)現，開心一下會增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。
2、少發(fā)脾氣、多信任人：因為根據研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
3、增加親密接觸：例如，按摩或擁抱。每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數目明顯增加。而許多醫(yī)師的經驗也發(fā)現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對于疾病的抵抗力都會增強。
4、多幫助人：一項針對2700名美國社區(qū)志工的調查顯示，這群人罹患憂郁癥及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之后，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
5、建立適合自己的生活節(jié)奏：時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
6、回歸信仰：固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
7、不要憂慮太多：圣經有一段經文“喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾”，經過醫(yī)學證明是正確的，因為憂郁癥患者也有更高的骨質疏松比率，而且體內t細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定運動與好好睡覺簡單增強免疫力。
誘發(fā)睡眠的化學物質，與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內的t細胞數目也比較睡眠足夠的人要少。研究發(fā)現，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時間）少于2小時的人，罹患癌癥與免疫系統疾病的可能性比熟睡時間超過4小時的人，要高出30%。
每個成人最能夠增加免疫力的運動量，是每l3天，每次30分鐘到45分鐘，做令心跳可以輕微加速的運動。持續(xù)超過3個月之后，免疫力就會增加。而太少或者過激，都反而會減少或抑制免疫力。
增加免疫力，簡單嗎？似乎也不難，就是一句“平衡的身心靈”。然而，我們體內的保護天使，是否因為我們的疏忽而奄奄一息呢？癌癥、狂牛癥、禽流感、sars上身，也許不是個人能力所能控制，但是鍛我們的免疫力，用心就可以做到。
提高免疫力心得體會篇十六
多糖是中草藥的重要組成成分。絕大多數多糖都能促進白介素一1和白介素一2的生成;黃芪多糖、人參多糖、柴胡多糖、刺五加多糖、銀耳多糖、當歸多糖等，均能誘導干擾素的產生。
2、生物堿。
中草藥中的生物堿分布較廣，已分離出1000多種生物堿，廣泛用于疾病防治和免疫調節(jié)，如小檗堿、苦參堿、豆草總堿等。
3、有機酸。
中草藥中的有機酸(不包括氨基酸)以游離形式存在的不多，多數有機酸可與鉀、鈉、鈣等金屬離子或生物堿結合成鹽類。近年來的研究發(fā)現了許多有生物活性的有機酸，如甘草酸已被證實能增強動物機體的免疫力。
4、揮發(fā)油。
大蒜素具有顯著的增強免疫力作用，可提高血清中的溶菌酶含量和一些酶的活性。
5、甙類。
在甙類化合物中，人參皂甙、黃芪甙、淫羊藿甙、柴胡皂苷等對免疫均有影響。研究證實，柴胡中的柴胡皂苷對流感病毒有抑制作用，主要通過抑制病毒所引起的過敏反應來降低炎癥對組織細胞的損害。
提高免疫力心得體會篇十七
一個人一旦免疫力非常低的話，那么就說明他肯定經常去醫(yī)院，而且如果天氣轉涼，他們他就肯定會發(fā)燒感冒什么的，所以說提高免疫力是從小就應該做的事情，小孩子小的時候就得有好的抵抗力，不然一直都是一種病怏怏的樣子，不管是學習還是工作都會受到影響，那么女性免疫力可以通過哪些方面提高呢！
多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的免疫力有幫助的。
富含維生素c的食物有草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素c的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果，可以提高免疫力。
每天做30~40分鐘運動，免疫細胞會增加，抵抗力也會隨之增加，但不要劇烈運動，這樣反而會使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫力系統的活動。
五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經精加工，食物中富含b族維生素和礦物質。b族維生素包含b1、b2、葉酸(b3)、泛酸(b5)、b6，它們參與體內的能量代謝，還可調節(jié)人體免疫力系統。
免疫力高了那么他就能更加充分地吸收食物的營養(yǎng)，并且還能調理腸道功能，對鈣鐵鋅等微量元素的吸收，也是非常好的，并且還能促進細胞新陳代謝，不管是睡眠還是抗病力都會增強，所以生活或者學習工作都會進一步提高。
提高免疫力心得體會篇十八
高燒的兒子匆匆趕到醫(yī)院，發(fā)現兒科急診室人滿為患。
秋冬季是嬰幼兒流感、秋季腹瀉(輪狀病毒)以及呼吸道疾病、過敏性疾病等的高發(fā)期，而那些挑食、偏食寶寶更容易“弱不禁風”。面對秋季常見病，提高孩子抵抗力是關鍵。
秋天，要防這些常見病。
上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院博士生導師洪昭毅教授介紹說，由于嬰幼兒處于免疫力較差的階段，加上體溫調節(jié)中樞和循環(huán)系統發(fā)育尚不完善，稍有不當就可能引起病癥。秋季小兒常見病包括：
1.流感。引起流感的病原體最常見為病毒。嬰幼兒一旦感染，癥狀會比大人更嚴重，重者甚至會出現支氣管炎、肺炎等并發(fā)癥。
2.秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起，多數發(fā)生在6～24個月的.小兒中，常常突然起病，伴發(fā)熱、咳嗽，但不久便上吐下瀉，大便如“蛋花湯”。
3.過敏性疾?。喊ㄟ^敏性鼻炎、支氣管哮喘等，在秋季也十分常見。
挑食寶寶更易生病。
挑食偏食寶寶在秋季更易“弱不禁風”，這是由于進食的種類和數量少，常會引起某些營養(yǎng)素的不足。比如，不愛吃蔬菜的孩子，容易缺乏水溶性維生素、膳食纖維；不愛吃魚的孩子容易缺乏不飽和脂肪酸；過于素食的孩子容易影響一些脂溶性營養(yǎng)素如胡蘿卜素等的吸收，胡蘿卜素缺乏可導致體內維生素a合成不足，抵抗力降低，易出現反復的呼吸道感染。一旦病毒來襲，挑食偏食寶寶就最先“中招”。
改善飲食葷素搭配。
洪昭毅提醒家長，在秋冬季節(jié)，提高孩子抵抗力是關鍵，家長應調整飲食，葷素搭配。對于體質較弱、經常挑食偏食的孩子來說，如果能夠及時補充一些科學配比且經過臨床研究驗證的兒童全營養(yǎng)素，對于提高他們的健康水平具有一定的實際意義。譬如雅培金裝小安素，在提供全面均衡營養(yǎng)素的同時，還補充有助于提高機體抵抗力的多種營養(yǎng)素，適合1～7歲兒童，特別適合挑食、偏食、抵抗力偏弱以及托兒所幼兒園集體生活的孩子。
提高免疫力心得體會篇十九
我們都知道免疫力對于人體的重要性，我們人體的免疫力如果下降的話，很容易受到一些疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法來提高自己的免疫力才行，很多免疫力低下的朋友很想知道有什么方法可以快速提高免疫力，其實想要快速提高免疫力我們有六個方法可以采納。
1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能.2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。
在上面的文章里面我們介紹了免疫力對于人體的重要性，我們要想辦法來提高個人的免疫功能才行，想要快速提高免疫力，我們可以采用上文介紹的六種方法。
提高免疫力心得體會篇二十
蘆筍原汁尚可促進外周血t淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經過敏到等一些組織。同時，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。
3、大蒜。
專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。
4、茄子。
茄子除維生素a、維生素c含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素e能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產生，促進性腺和胃液的分泌，調節(jié)中樞神經機能。
5、西瓜。
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
9、獼猴桃。
獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
提高免疫力心得體會篇二十一
材料：小雞腿2隻、鮮香菇5朵、金針菇半包、椰奶100c.c.、低脂牛奶240c.c.、鹽1小匙、雞粉1小匙。
作法：
小雞腿放入滾水汆燙后撈起。金針菇、香菇去蒂洗淨后備用。
將雞腿、香菇、金針菇、椰奶及牛奶放入電鍋內，內鍋加入約3杯水，外鍋加入約1杯水，煮至開關跳起后，加鹽及雞粉調味即可。
提高免疫力心得體會篇二十二
現在市面上的食材真的是太多了，這是因為社會進步了，所以交通和存儲的技術都更加的成熟了。如果自身的免疫力提高了，那么對于人體是非常的好的，可以少生病，可以避免影響正常的工作和安逸的生活。今天，應屆畢業(yè)生網小編就為大家?guī)硌蛉獾某苑ê途虏说某苑?，以幫大家可以很好的提高自己的免疫力?/p>
黑魚的美味是絕大多數的人都非常喜歡的，黑魚里面的蛋白質，脂肪等營養(yǎng)是非常的豐富的。如果身體比較虛弱，免疫力低下的朋友吃了，可以補氣，增強免疫力，而且對于貧血等病癥也是有很好的滋補功效。一直以來，黑魚也會被用作催乳，補血等功效來為產后的孕婦去烹制。然后免疫力低下的朋友吃了對于提升自己的免疫力也是有很好作用的。
所需食材/廚具
主料
黑魚(適量)
調料
豆腐(適量)
蔥(適量)
姜(適量)
鹽(適量)
料酒(適量)
白胡椒粉(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
黑魚收拾干凈，切成大塊。
淋入料酒，撒上鹽和白胡椒粉拌勻，腌制10分鐘，瀝干水分。
姜切片，小蔥打結。
豆腐切成小塊，在開水中燙一下撈出瀝水。
炒鍋中倒油，放入姜片爆香
放入黑魚，煎至兩面微金黃。
淋入料酒，蓋上鍋蓋燜1分鐘，能更好去腥。
加適量開水，放入小蔥，不蓋鍋蓋，大火煮5分鐘。
放入豆腐，蓋上鍋蓋煮開，轉中火再煮8分鐘左右。
出鍋前加鹽和白胡椒粉調味即可。
羊肉的美味小編這里也就不多說了，里面所含的膻味是羊肉特有的味道，有的朋友可以吃的習慣，但是有的朋友可能覺得難以入口。羊肉在冬天去食用其實是非常好的，因為它在冬天可以增加人的血液循環(huán)，所以人體的熱量也隨之被調動起來，而且還能使體內的消化酶可以大量的增加。羊肉還有一個功能就是對于一些虛寒病癥的病人，在治療上有一定的輔助作用。
比如肺結核、氣管炎、哮喘等。所以說容易出現手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點羊肉，而那些有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質偏熱等問題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
所需食材/廚具
主料
羊肉(300克)白蘿卜(半個)
調料
香菜(適量)蔥(適量)姜(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)生抽(適量)
廚具
煮鍋、電壓力鍋
制作步驟
羊肉切小塊，加姜片焯水。
蘿卜豆腐切片，蔥姜洗凈。
準備香菜根，蔥頭，姜片。
焯好水的羊肉洗去浮末。
將準備好的食材全都放進電壓力鍋中，加適量的熱水。
通電選擇肉類健。
開鍋后調入鹽，生抽，現磨胡椒粉即可。吃時可以加些蔥碎香菜碎等調整味道。
小竅門
羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟湯都會更加鮮美。
焯羊肉的湯可以留用，濾去浮沫就可以了。
如果不用焯肉湯水，盡可能加熱水。
其實韭菜里面所含的營養(yǎng)是非常的多的，里面的營養(yǎng)相對也非常的全面，里面有蛋白質，脂肪，碳水化合物等等，其實這些都是人類必須要攝取的食物。但是許多的朋友就怕在食用韭菜之后嘴巴里會有很難聞的.味道，其實不用擔心，只要在每餐飯吃完韭菜后漱口，吃上一片口香糖就可以了。
還有大量的維生素，如胡蘿卜素0.08~3.26毫克，核黃素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，維生素c10~62.8毫克，韭菜含的礦質元素也較多，如鈣10~86毫克，磷9~51毫克，鐵0.6~2.4毫克。
此外，韭菜含有 揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價值。
其根味辛，入肝經，溫中，行氣，散瘀，葉味甘辛咸，性溫，入胃，肝，腎經，溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用。
《本草綱目》中說韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿，"民間常用韭菜治療身體虛弱，肺結核盜汗 噎嗝反胃，婦女產后血暈，吐清水及跌打刀傷腫痛，神經性和過敏性皮炎，新生小兒硬皮癥等。
所需食材/廚具
主料
韭菜(適量)魷魚(適量)
調料
蔥(適量)姜(適量)油(適量)醬油(適量)五香粉(適量)鹽(適量)味精(適量)
廚具
炒鍋、煮鍋
制作步驟
韭菜洗凈切段。
魷魚頭處理干凈，切段，入鍋焯熟。
撈出備用。
鍋內放入底油，油熱放入蔥姜爆鍋，出香味后，放入魷魚翻炒。
魷魚稍變色，放入韭菜翻炒。
放入海鮮醬油和料酒。
放入鹽和五香粉。
放入味精出鍋即可。
結語：這些食物的做法是不是非常的簡單，大家在家中不妨可以親自去試一試，既可以滿足自己的味蕾，又可以讓自己的免疫力得到一個很好的提升。其實，小編推薦的這幾道菜的食材也都非常的簡單，一般的市場上都可以買得到，而且大家在每個節(jié)假日休息的時候都可以自己去做上一盤。尤其是最后推薦的那一道炒菜，里面有魷魚，我相信有很多的朋友都喜歡吃海鮮的，所以千萬不要錯過喲。
提高免疫力心得體會篇二十三
難道不想讓寶寶得病，就必須做到他們生活的環(huán)境里不能有細菌和病毒嗎？幸好我們還有一些方法可以保護孩子們少生病或不生病，哪怕只是很輕微的抽鼻子、打噴嚏。1、適當免疫。給孩子們提供免疫是保證健康的很直接方式，疫苗可以保護孩子不受一些疾病的侵擾，尤其是避免了一些傳染類疾病在兒童中的`流行。
2、母乳喂養(yǎng)。母親在生病時體內可產生某種抗體，這類抗體可以通過母乳直接輸送給孩子，因而這是非常簡單的提高孩子免疫能力的方式。專家建議母乳喂養(yǎng)至少一年，當然如果你不具備條件，也至少要喂四個月，記住，短時間也比沒有喂強。
3、在寶寶6周以前不要帶他去人多的地方。為了健康，比較明智的做法是不帶6周一內的嬰兒去公眾或人群中，尤其是冬天，病毒比較容易傳播的時候。但也不要過于憂慮，如果在一個溫暖的秋日清晨，帶著你的寶寶出去散個步是不會讓他得病的。
4、別人抱他時要當心。一個正患感冒的人，假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個噴嚏，他們嬌弱的免疫系統也許不足以抵擋感冒病毒或細菌，那樣一來，他們也可能生病了，因而，不要讓正生病的人接觸孩子，以免他們把病傳染給孩子。
5、經常洗手。不管是誰，在抱或者看護新生兒之前都應該洗干凈手，這是防止病毒傳播的有效方式。
6、親臉要慎重。不要總親小寶寶的臉，這樣不衛(wèi)生，很容易傳播細菌。
7、讓寶寶多運動。你相信嗎，小嬰兒也有壓力，這種壓力同樣影響他們免疫系統的工作，帶著他們多運動，可以緩解這種壓力。在寶寶會走路以前，多和他們做游戲，多在戶外活動，嬰兒需要新鮮的空氣，需要活動，即使是冬天，也不該總呆在室內。人們總認為冷空氣導致感冒，但事實是病毒和細菌帶來感冒，而且它們喜歡生活在室內。
8、少吃含糖食物。糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。
提高免疫力心得體會篇二十四
許多小孩總是生病，讓家長特別痛疼，看著孩子生病痛苦自己又不能代替，總是覺得特別心疼，有時候還要眼睜睜看著孩子輸液打針吃各種各樣的藥物，心里特別不是滋味，很多家長為了避免能讓孩子少生病或者不生病，總在想著怎樣提高兒童免疫力讓孩子盡量減少生病的幾率。
1，加強鍛煉，增強體質：通過日光浴，空氣浴，水浴三浴鍛煉來提高體質.鍛煉要循序漸進，由簡單到復雜，逐漸增加強度.洗澡可促進皮膚的血液循環(huán)，促進新陳代謝，增強孩子的體質.當然冬季天氣比較干燥，每天洗澡會使寶寶的皮比較干，每周洗2次澡即可.
2，平時穿衣服要適宜，不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著，如自己怕冷，給小兒也穿的特別多，自己怕熱，就給他們穿的很少，那是非常不合適的.有的家長因為怕孩子受涼感冒，總是把衣服穿的很多，孩子活動后出汗多，不能及時換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗，手腳溫熱為度.
3，合理喂養(yǎng)，嬰兒時期盡量采用母乳j養(yǎng)，因為母乳中分泌型免疫球蛋白a（siga）可以加強嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時添加輔食，要遵循副食添加的原則，循序漸進的添加.做到營養(yǎng)均衡.
4，保持室內空氣清新，經常開窗通風換氣.每天至少開窗通風2次，每次20分鐘，這樣可以減少呼吸道感染機會.室內溫濕度適宜，室溫保持20度左右，濕度50%-60%.
5，少去公共場所，尤其是在感冒流行期間，要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場所，如商場，超市等，更不要到病人家串門，避免交叉感染.
6，避免接觸上感患者：家人如有感冒，注意隔離.
其實提高兒童免疫力是多方面的，同樣也不是一天兩天就能一下就得到提高的，照顧小孩是有許多學問的，平時也不要為了怕小孩生病就讓孩子整天悶在屋里，要帶孩子多進行戶外運動，同時也要注意營養(yǎng)均衡。
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