心得體會可以幫助我們更深入地思考并總結所學所得。寫心得體會時，可以運用比喻、舉例等修辭手法，增加文章的吸引力和說服力。在下面的范文中，我們可以看到一些富有思想和見解的心得體會，期待能夠給大家?guī)硪恍┬碌膯l(fā)。
健身瑜伽心得體會篇一
經過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調息、冥想等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調整自己的身心，讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
健身瑜伽心得體會篇二
瑜伽是一種源于印度的傳統健身方式，以身體各部位的伸展和呼吸控制為主要內容。作為一名瑜伽愛好者，我深刻體會到了瑜伽健身的益處和魅力。在過去的一年里，我堅持每周去參加瑜伽課程，收獲了很多。以下是我對瑜伽健身的心得體會。
第二段：身心放松與舒緩壓力。
在瑜伽課程中，我發(fā)現瑜伽不僅能夠舒緩身體的疲勞，還能夠使心靈得到放松。通過瑜伽的各種體位和伸展動作，身體的肌肉可以得到很好的拉伸和放松，骨骼得到緩解壓力，身體變得更加柔軟和靈活。而且，瑜伽的每一個動作都需要集中注意力，遵循正確的呼吸方法，這能夠緩解壓力和緊張情緒，使人感到放松和心神愉悅。
第三段：身體塑形與增強體質。
瑜伽是一種全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位。通過各種體位、伸展和力量訓練，我發(fā)現我的身體變得更加健康和緊實了。瑜伽能夠幫助塑造身材，提高核心穩(wěn)定性并增強肌肉力量，使整個體魄更為均衡。此外，瑜伽還能促進血液循環(huán)，提高心肺功能和代謝水平，增強體質和耐力。
第四段：內心平靜與意識覺醒。
瑜伽的核心理念是身心合一，通過運動來調整身體、呼吸和思維的平衡。在冥想和呼吸調控的過程中，我逐漸體會到內心的平靜和意識覺醒。通過瑜伽，我能夠更加專注和集中注意力，舒緩雜亂的思緒和焦慮情緒。同時，冥想也能讓我更加深入了解自己的內心，認識自己的內在需求和愿望。這種內心的平靜和覺醒給予我更多的力量和信心去應對生活的各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅持與享受。
瑜伽是一種需要持之以恒的運動方式，只有堅持才能收獲健康和快樂。在堅持瑜伽鍛煉的一年里，我發(fā)現我不僅身體變得更加健康和靈活，而且心情也更加愉悅和平和。瑜伽對我來說已經不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。我真心地享受每一次瑜伽鍛煉的過程和感受，也體會到了瑜伽給我?guī)淼恼嬗绊?，這也進一步增強了我堅持瑜伽的動力。
總結：
瑜伽健身不僅能夠舒緩壓力、塑形健身，還能幫助內心平靜和意識覺醒。它的益處不僅體現在身體上，更在于身心的平衡與和諧。在繁忙的生活中，只有靠堅持和享受瑜伽的樂趣，才能真正感受到瑜伽健身給予我們的全面提升和幸福感。我會繼續(xù)堅持瑜伽健身的修煉，享受它給予我的正能量和快樂。
健身瑜伽心得體會篇三
健身瑜伽是一種極具益處的綜合性運動方式，它不僅可以強化身體素質，增強身體的協調性和柔韌性，同時還可以改善心理健康狀況，減輕壓力和焦慮，提高生活質量。我很幸運能夠在過去的幾年里實踐和體驗到這種運動方式，這篇文章將分享我的健身瑜伽心得體會。
第二段：身體上的收獲。
健身瑜伽對于我來說帶來了顯著的身體變化，這一點是很容易觀察到的。我的身體變得更加柔韌，更加運動。瑜伽的動作需要我們的身體保持某一位姿勢，這要求身體的力量、平衡和協調性，練習下來不僅提高了我的身體素質，更讓我感到身體變得更加自信和自在。
第三段：心理上的變化。
健身瑜伽對于心理健康也有很大的影響，練習瑜伽可以讓人的內心變得更加平靜、舒緩，這極大的緩解了我的壓力和焦慮。練瑜伽需要集中注意力，控制呼吸，在這個過程中我找到了極大的內心平靜和專注力，這幫我在現實生活中也能夠更好的應對壓力和挑戰(zhàn)。
第四段：生活中的應用。
健身瑜伽不僅在瑜伽課堂中可以實踐到，還可以運用到日常生活中。例如，我們需要某種身體姿勢去拾取地上的物品，或者在高處取出某物等等，這些都需要我們的身體柔韌度、平衡度和力量。當你練習瑜伽成功時，這些變得更加容易實現。
第五段：結論。
總之，健身瑜伽是一種極好的綜合性運動方式，它不僅可以增強身體素質和改善心理健康狀況，還能夠有效應用到日常生活中。是大眾鍛煉和提高生活質量的極佳選擇。我希望通過這篇文章能夠讓更多人了解、嘗試健身瑜伽，讓我們在健康的同時享受生活的美好。
健身瑜伽心得體會篇四
第一段：引言（100字）。
瑜伽健身是一種注重身心合一的綜合性運動，它不僅可以塑造身材，增強體質，還可以提高身心健康水平，達到身心和諧的境界。我非常幸運能夠接觸到瑜伽，并在過去幾年中堅持練習。在這個過程中，我不僅體驗到了瑜伽所帶來的身體變化，還受益匪淺，思維更加清晰，心態(tài)更加平和。下面我將分享我在瑜伽健身中的心得體會。
第二段：身心合一的體驗（250字）。
瑜伽健身是一種身心合一的運動方式，通過練習各種姿勢和呼吸控制來達到改善身體和心靈的目的。在練習瑜伽的時候，我能夠感受自己身體的每一個細胞都在活動，每一次深呼吸讓身體和心靈得到放松和平靜。而且，在練習過程中，注重的是呼吸與姿勢的配合，注重身體的感受。這種全身心的沉浸感讓我能夠迅速地從外界的喧囂和忙碌中解脫出來。在瑜伽的練習中，我感受到了自己身體的力量和靈活性的提升，也培養(yǎng)了更好的身體意識。
第三段：身體改變的發(fā)現（250字）。
通過堅持練習瑜伽，我發(fā)現自己不僅具有了更好的體態(tài)，更多的身體力量和柔韌性，還改善了許多身體問題。在練習瑜伽的過程中，我感受到自己身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，不再感到僵硬和疼痛。同時，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，幫助身體排毒，提高免疫力。練習瑜伽后，我的身體更加靈活，也感到更加輕盈的體重，這使我更加有自信，更愿意積極地面對人生中的挑戰(zhàn)。
第四段：心靈的滋養(yǎng)（300字）。
瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，它更注重心靈的滋養(yǎng)和提升。在練習瑜伽的時候，我要時刻保持內心的平靜和專注，這讓我明白了關注自己內心的重要性。在快節(jié)奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽讓我重新與內心對話，感受到內心的聲音和需要。在做呼吸的時候，我發(fā)現能夠更好地集中注意力，冷靜下來思考問題。尤其是在面對壓力和困難時，練習瑜伽的堅持讓我學會與自己對話，不再被外界的雜音所影響。這種心靈的平靜和力量幫助我更好地應對工作上的挑戰(zhàn)和人際關系的處理。
第五段：對瑜伽的堅持（300字）。
瑜伽健身給我?guī)砹松眢w和心靈的改變，因此我對瑜伽的堅持非常堅定。每天早上，我都會堅持進行瑜伽練習，讓身體從早晨的活力中沉靜下來；而晚上，我則進行輕松柔和的練習，讓身體和心靈得到釋放和放松。我還參加了一些瑜伽課程，通過與其他瑜伽愛好者交流和學習，讓我更好地理解瑜伽的精髓和內涵。通過多年的堅持，我深深地感受到了瑜伽帶給我的身體和心靈變化，它既是一種健身運動，也是一種修煉和修行的方式。
總結（50字）。
通過瑜伽健身，我改變了自己的生活方式，不僅擁有了更健康的身體，也擁有了一個更加平靜、積極的心態(tài)。我希望通過我的親身經歷和體會，能夠鼓勵更多的人加入到瑜伽健身的行列中，體驗到瑜伽帶來的身心健康益處。
健身瑜伽心得體會篇五
健身房瑜伽是一種結合了健身和瑜伽的運動方式，它強調身體的力量與柔韌性的平衡。我在過去的一年時間中，深入體驗了健身房瑜伽，并且從中獲得了許多的心得體會。這種運動不僅讓我感受到身體的變化，還讓我內心變得更加平靜和堅定。在這篇文章中，我將分享我對健身房瑜伽的理解和體驗。
第一段：初嘗健身房瑜伽
我還記得第一次踏入健身房瑜伽教室的情景。一進門，我就被幾個修長的瑜伽墊和瑜伽球所吸引。教練友好地向我介紹了一些基本的體位和呼吸法，并教我如何正確使用瑜伽道具。經過一段時間的練習，我體會到了瑜伽的獨特之處——深呼吸和放松，以及全身肌肉的參與。健身房瑜伽讓我重新認識了自己的身體，提高了我的靈活性和協調性。
第二段：身心健康的提升
通過連續(xù)的練習，我逐漸感受到了身心健康的提升。健身房瑜伽讓我找到了保持身體和心靈平衡的方法。每次練習開始時，我都會心無雜念地專注在呼吸和體位上，擺脫了日常生活的壓力和煩惱。隨著時間的推移，我發(fā)現自己變得更加冷靜和集中，對外界的干擾和紛擾有了更好的抵抗力。我也開始注意到自己的體態(tài)和姿勢，保持挺胸抬頭的姿態(tài)，使整個人呈現出一種自信和魅力。
第三段：身體的變化
除了內心的改變，健身房瑜伽也使我的身體發(fā)生了積極的變化。我曾經擁有一副瘦弱的體格，但隨著時間的推移，我發(fā)現自己變得更加強壯和有力。經過持續(xù)的練習，我的肌肉變得更加緊實和有線條感。我也注意到，我的柔韌性和平衡能力也有了很大的提高，不再害怕挑戰(zhàn)一些較為困難的體位。這種身體的變化不僅讓我自信滿滿，還對日常生活中的各種活動起到了積極的推動作用。
第四段：社交和團隊合作
健身房瑜伽也給了我一個與其他人交流和建立社交關系的機會。每節(jié)課上都會有一些?？秃托屡笥岩黄鹁毩?。我們互相鼓勵和支持，在練習中互相交流經驗和技巧。有時候，教練還會組織一些小組活動，破冰游戲等來增強團隊合作。這不僅讓我感到身心愉快，還加深了我的瑜伽練習。在這個小小的團隊中，我收獲了友誼和歸屬感，這讓我更加熱愛健身房瑜伽。
第五段：持之以恒，享受每一個瞬間
最后，持之以恒地練習健身房瑜伽使我更加珍惜每一個瞬間。每次進入教室，感受到身體的變化和心靈的平靜，我都倍感滿足和幸福。我明白健身房瑜伽不僅僅是一個鍛煉身體的方法，而是一種生活的態(tài)度。通過持之以恒地練習，我能夠更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和困擾，平衡自己的身心，并保持積極向上的心態(tài)。
總之，通過健身房瑜伽的練習，我不僅收獲了身心健康的提升，還體會到了身體的變化、社交關系和團隊合作的意義以及持之以恒的重要性。我相信，只要堅持不懈地練習，每個人都能夠從中獲得屬于自己的心得體會，并成為更好的自己。健身房瑜伽已經成為我生活中不可或缺的一部分，我會一直堅持下去。
健身瑜伽心得體會篇六
隨著現代人們對健康和體型的重視程度不斷提高，健身房成為了很多人追求理想身材的首選場所。除了常見的跑步機、啞鈴等器械訓練，瑜伽也漸漸成為了越來越多健身房會員的首選運動。作為一名長期從事健身房瑜伽運動者，我在這里與大家分享一些自己的心得體會。
第二段：對瑜伽運動的初步認識
在我接觸瑜伽之前，我對瑜伽運動只是模糊地了解到它可以幫助人們放松身心，提高柔韌度和平衡能力。然而，進入健身房瑜伽教室之后，我發(fā)現瑜伽遠比我想象的復雜而豐富。瑜伽不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度和哲學。在經歷了一段時間的跟隨老師學習和實踐后，我漸漸明白了瑜伽的真諦。
第三段：瑜伽給我?guī)淼纳硇囊嫣?/p>
通過堅持練習瑜伽，我深刻感受到這項運動給我?guī)淼纳硇囊嫣?。首先，瑜伽可以有效減輕身體的疲勞，增強體力和柔韌度。通過不斷伸展和放松身體，我可以感受到肌肉的舒展和酸痛的消散，同時也加強了我的平衡能力。其次，瑜伽可以幫助我調整內心的狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。練習瑜伽需要專注于呼吸和姿勢，這使我能夠暫時拋開外界雜念，專注于當下。通過瑜伽的冥想和深呼吸，我能夠平靜內心，擁有更好的心理狀態(tài)。
第四段：克服挑戰(zhàn)的過程
盡管瑜伽看似簡單，但實際上對身體和意志力都提出了很大的挑戰(zhàn)。在早期的練習過程中，我常常會感覺到身體的僵硬和力量不足。特別是某些復雜的體位，需要良好的柔韌性和協調性，我常常感到困難重重。然而，我并沒有因此而放棄，反而更堅定了自己練習下去的決心。我學會了按照自己的節(jié)奏慢慢進階，不斷突破自己的極限。通過持之以恒的努力，我終于克服了許多瑜伽動作的難度，取得了不小的進步。
第五段：總結與展望
通過一段時間的瑜伽練習，我不僅僅看到了身體的變化，更看到了內心的實質性的成長。瑜伽教會了我如何成為一個更好的自己，如何與自己相處并接納自己的不足。我不再對外界的評判和期望束縛自己，而是更加專注于自我成長和發(fā)展。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持每周瑜伽課程，鍛煉自己的身體和精神。同時，我也希望能夠向更多的人宣傳瑜伽的好處，并鼓勵他們加入到瑜伽運動中來，體驗到健康和平衡的生活方式。
通過這一篇文章，我們可以看到作者在健身房瑜伽運動中的成長和收獲。瑜伽不僅僅是一種運動方式，更是一種改變生活方式和提升內心素質的途徑。通過瑜伽的修煉，人們可以逐漸獲得身心的平衡和健康。此外，作者克服挑戰(zhàn)的過程也給我們傳遞了一個重要的信息，那就是只要堅持努力，我們就能夠逐步突破自己的極限，取得不小的進步。這將不僅僅使我們的身體更強壯靈活，也會使我們的心靈更加敏捷和平靜。在未來的發(fā)展中，我們應該持續(xù)努力，堅持瑜伽運動，不斷提高自己的身心素質，并將瑜伽的好處分享給更多的人。
健身瑜伽心得體會篇七
轉載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
健身瑜伽心得體會篇八
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經不想第一次那樣僵硬了?，F在，只要慢慢拉開，已經能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
健身瑜伽心得體會篇九
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內心的由內而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
健身瑜伽心得體會篇十
劉洪印。
隨著社會經濟的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們逐漸意識到“健康才是人生最大的財富"。健身健美運動作為一種新興的健身形式，近年來受到越來越多市民的喜愛，市場需求不斷擴大，經營單位不斷增加。到健身俱樂部接受更加專業(yè)化、個性化的訓練，使用更先進、更科學的健身設施，將成為健身的一大趨勢。因此，加快新世紀健身健美產業(yè)的發(fā)展已成為當代中國體育肩負的時代責任。本文針對黑龍江省健身健美市場現狀進行研究，旨在為進一步開發(fā)健身健美市場合理布局，促進商業(yè)健身俱樂部的健康發(fā)展提供理論依據。
一、研究對象與方法1.研究對象。
本文主要以黑龍江省部分城市的體育健身健美市場為研究對象，包括作為需方的健身健美運動的參與者和供方的健身健美場館、健身健美指導員等三個方面。
2.研究方法。
采用問卷調查法、面談訪問法、數理統計法和邏輯分析方法進行研究，調查共發(fā)出問卷580份，收回有效問卷561份，有效回收率為96.7%，符合研究要求。
二、結果與分析。
1.黑龍江省健身健美市場的場館特征分析1.1體育健身俱樂部的建筑面積分析。
目前黑龍江省體育健身俱樂部在建筑面積上已經達到了一定的規(guī)模，某些俱樂部的建筑面積已經達到幾千平方米，甚至有些俱樂部的面積達上萬平方米，之所以能夠達到目前的這種規(guī)模，與黑龍江省整個經濟的快速發(fā)展是離不開的。從數據中我們知道，以中型商業(yè)健身俱樂部為主的格局是黑龍江省體育健身市場發(fā)展的主流。
1.2健身場館基本配套設施。
通過調查發(fā)現黑龍江省體育健身俱樂部場館的基本設施配套情況不太理想，尤其是在一些小型的健身場館更加明顯，這與黑龍江省體育健身市場發(fā)展歷史較短和投入資金不足有關。雖然調查的場館均有更衣室，但在一些小型的場館內更衣室只是一小間房子，僅夠一、二人同時更衣，而且沒有儲衣柜，條件十分簡陋。音響設備方面，其中有1家沒有固定的音響設備，只是指導員上課的時候帶上，僅僅是一般的卡式錄音機而已。
1.3健身場館的經營項目。
從調查結果看，小型健身俱樂部主要業(yè)務以提供健身項目為主，中大型健身俱樂部除了提供部分健身項目外，還提供配套的健身服務。一般規(guī)模較大的健身俱樂部經營的項目和提供的設施更為齊全，為健身消費者提供更全面的服務，以提升俱樂部的競爭力。
1.4健身俱樂部的經營模式與營銷方式。
根據調查，黑龍江省體育健身俱樂部的經營模式主要有單店和連鎖經營兩種。從調查結果看，黑龍江省各商業(yè)健身俱樂部中利用人員進行促銷的占總數的50%；利用非人員(廣告)進行促銷的占被調查健身俱樂部的32%；人員促銷與非人員促銷并用的占總數的28%。
1.5經營者的管理理念。
通過對黑龍江省體育健身俱樂部經營者的管理理念進行調查時發(fā)現，在進行管理時采用“以人為本”這一管理理念排序第一，占總人數的82%，其次為創(chuàng)新管理、系統管理、和諧管理，在此基礎上再追求利潤最大化。健身俱樂部管理者的管理理念應全面，如果一味追求“利潤最大化”就會影響到健身俱樂部的長遠發(fā)展，從調查結果看，黑龍江省健身俱樂部的經營者還是具有比較先進的管理理念。
2.黑龍江省健身健美市場的健身指導員特征分析2.1職業(yè)結構分析。
調查顯示：從目前黑龍江省健美操指導員職業(yè)情況看，專職占24.08%，教師(兼職)占20.78%，學生(兼職)占50.75%，其他職業(yè)(兼職)占3.39%.可見，黑龍江省健美操指導員主要集中在學校，其主體是在校學生和老師。
2.2健美操指導員指導項目分析。
據統計結果顯示：黑龍江省健美操指導員指導項目排序為，健美操74.7%，街舞32%，拉丁健美操32.9%，有氧搏擊操15.4%，瑜加13.2%，形體芭蕾9.1%，踏板操3.3%，普拉提3.4%。由此可見，有氧健身操是健身俱樂部指導員指導的主要項目。
2.3健美操指導員技術等級現狀分析。
調查結果分析，黑龍江省社會體育指導員中國家級社會體育指導員所占比例較小，在現有的社會體育指導員中，有90%以上是二，三級的社會體育指導員。而社會體育指導員的等級結構應為金字塔形，黑龍江省社會體育指導員等級結構的“金字塔”還應進一步完善，使其更趨合理。
2.4文化程度專業(yè)情況分析。
健美操指導員只有具備全面的專業(yè)知識，掌握扎實的專業(yè)技能，有較高的文化水平，才能科學有效的在大眾健身中進行指導工作。在此次調查結果中顯示：黑龍江省健美操指導員總體學歷層次還不錯，整體素質比較高，有大專以上學歷的健美操指導員占有一定比例。
2.5健美操指導員提供服務方式。
調查結果表明，黑龍江省健美操指導員提供服務方式主要是有償服務，俱樂部管理人員根據指導員的水平提供不同的課時費。
3.黑龍江省健身健美市場的健身者特征分析3.1.職業(yè)。
調查結果表明，在健身俱樂部鍛煉的健身者，最多的是公務員，占28%，其次是學生，占22%，企事業(yè)管理人員也占20%，教師占14%，其中工人占6%，技術人員占4%，其他職業(yè)占5%，軍人、退休人員、醫(yī)護人員和待業(yè)人員都各占1%。
3.2文化程度。
在健身俱樂部的消費群體中，會員普遍受到過良好教育，數據顯示，有90%的被調查者接受過大專以上的高等教育，這一比例要遠遠高于同期國民受教育的平均水平。
3.3個人月收入。
在健身房健身的鍛煉者月收入在1001-2000元占20.8%；2001-3000元的占22%；3001-4000元的占38.9%；無收入者大部分都是學生，占總人數的18.3%。
3.4體育健身娛樂場所消費者的鍛煉目的。
黑龍江省體育健身娛樂場所被調查的消費者參加鍛煉的目的，排在前三位的分別是：健身、減肥和塑造優(yōu)美形體，這些消費群體主要集中在年輕人這一年齡段，他們主要是為了追求明星的完美身材和最大程度地塑造自身的形象，而進行體育健身娛樂場所的活動。
3.5體育消費者喜歡的運動項目。
從黑龍江省體育健身娛樂場所被調查的消費者喜歡的運動項目的選擇來看，被調查的消費者喜歡的運動項目依次是健身健美、球類、器械、游泳、武術、輪滑。
3.6消費者對健身娛樂場所價格滿意度的情況。
被調查的消費者中有66％的人認為目前黑龍江省健身場所的價格適中，但仍有34％的被調消費者認為價格偏高。這說明，隨著人們收入水平的提高以及體育健身娛樂市場的不斷完善，黑龍江省體育健身娛樂場所價格開始逐步趨向合理化。與此同時，黑龍江省體育健身娛樂場所在進行定價時，在考慮成本、贏利等方面問題的同時應考慮該地區(qū)的實際消費水平，價格與居民的消費水平相一致，從而會促進消費者的不斷增加。
黑龍江省健身健美市場經營理念表現在只重外部公關，輕內部管理，運用公關手段，強行到各個企業(yè)、事業(yè)單位拉客，通過新聞媒體參與公關活動，或利用名人效應塑造和宣傳自己，但在廣告宣傳的實效性和針對性上較差。對場館的內部教育管理上重視不夠，指導員的引進門檻過低，服務意識較差，有時只看其完成動作的質量，不管其有無編排能力，也不對其健身理論和創(chuàng)編水平提出要求?；撕艽蟮拇鷥r想方設法把健身者拉進來后就不聞不問，提供的服務也較差，導致外部公關的效果蕩然無存。
4.2健身教練員的業(yè)務水平有待提高，科學監(jiān)控與指導略顯不足。
通過前面的調查分析顯示，影響消費者參加健身俱樂部消費的因素中，健身教練員的業(yè)務水平是一個重要影響因素，他們的指導能力是影響健身俱樂部經營狀況的主要因素之一。黑龍江省的商業(yè)健身俱樂部消費者享受的健身過程，科學健身含量明顯偏低，而且有些健身俱樂部只提供場地，健身的隨意性和盲目性較大，難以看到健身的效果，很多消費者不斷地在更換健身俱樂部和健身項目，市場份額自然難以做大。
4.3消費者健身意識不強。
近年來雖說居民健身意識已有提高，體育人口數量有所增加，但總體來說體育人口數還是較少，我國人民的消費觀念消費意識消費結構還沒有根本性變化，各種傳統的陳舊的消費觀念消費意識還根深蒂固地占據著多數人的頭腦，因此在生活消費中，往往只注重各種實物消費，輕視或忽視各種勞務或服務消費，因而造成體育消費水平的低下。
三、黑龍江省健身健美市場的發(fā)展對策。
1.國家應賦于體育主管部門主導和管理社會體育愛好者事業(yè)的權力。體育主管部門應根據社會力量的投資和廣泛參與，優(yōu)化組合黑龍江省的健身健美場所，從資源配置、場館規(guī)模上推動健身健美市場的發(fā)展。利用黑龍江省良好的經濟環(huán)境，更新觀念，培育健身市場，引導居民健身消費，使健身俱樂部從規(guī)模質量上提高，從結構上和功能上完善健身市場，形成政府、社會多元發(fā)展格局，在激烈的競爭中保持優(yōu)勢地位、長期吸引健身會員。
2.黑龍江省健身俱樂部的相關管理部門應加大教練員的培養(yǎng)力度。建立健全教練員的資格認證體系，建立教練資格的等級模式，使得優(yōu)秀教練員的價值得到充分的肯定。一方面會使得教練員隊伍得到規(guī)范，另一方面，因為優(yōu)秀教練員的相應等級的提升帶來社會地位、物質收入方面的改善，對穩(wěn)定和擴大教練員隊伍，促進行業(yè)健康有序的發(fā)展至關重要。
3.加大宣傳力度，發(fā)展電子商務。商業(yè)型健身俱樂部屬于第三產業(yè)，即服務類行業(yè)，廣告宣傳是必不可少的營銷手段之一。健身俱樂部要想有立足之地，擴大知名度，就必須開展多種方式的宣傳，在加大商業(yè)或公益表演、報紙雜志等平面廣告、視聽或多媒體廣告、行業(yè)比賽、戶外廣告、郵寄廣告等傳統方式宣傳力度的同時，積極開展電子商務。
4.增加健身項目的多樣性、新穎性以及健身器械的科學性與實用性。項目健身是目前女子健身的核心形式，而健身項目本身的新穎程度是決定消費者數量的主要因素。健身俱樂部在健身項目上只有不斷地推陳出新，才能使健身俱樂部在激烈的市場競爭中保持強大的生命力。器械健身是健身項目的一個主要形式，尤其對于男子健身(近來也受到女子青睞)，因此健身器械要得到消費者認同，其健身作用(實用性)和實際效果(科學性)必須符合消費者的要求。
參考文獻。
健身瑜伽心得體會篇十一
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
健身瑜伽心得體會篇十二
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實現與達成，無非是你發(fā)現：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
健身瑜伽心得體會篇十三
寒假我已經寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們去看電影吧?！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學習，將來為國家、為社會作出更大的貢獻。
健身瑜伽心得體會篇十四
作為一個白領，平時上班繁忙，下班后要急著回家做飯，沒有時間到瑜伽館練瑜伽，怎么辦呢?白領們不妨在家中練習瑜伽，以達到緩解疲勞，健身修身的目的。以下是適合在家練習的健身瑜伽動作，速mark：
動作一。
仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開，雙手自然放在身體兩側，保持身體平直，自然呼吸，閉眼冥想。
動作二。
向右側扭轉頭部，然后再向左側扭轉，調整呼吸，重復這一動作多遍，以緩解肩頸疲勞。
動作三。
平躺，兩腿伸直，手臂放松，面部做夸張的表情，以緩解面部緊張的肌肉。
動作四。
抬起手臂，打開雙手，手指攤開，用力繃緊，眼看上方，保持身體平直。
動作五。
仰臥在瑜伽墊上，手臂自然垂落在身體兩側，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。
健身瑜伽心得體會篇十五
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節(jié)的轉動，總是能聽到我的關節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉變，有時候竟是不經意間就發(fā)生了自己想不到的轉變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
健身瑜伽心得體會篇十六
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
健身瑜伽心得體會篇十七
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經過一學期的學習，我發(fā)現自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
健身瑜伽心得體會篇十八
極的影響。
健身活動始于人類的健康意識。進入現代社會后，健身活動日益成為一種目的明確，目標多元、特征鮮明的、形式多樣，以科學、合理、安全、有效為原則的運動項群。發(fā)展至今，“健身”已經成為特定的廣義的健身、健美、健心、健智的活動體系及內涵不斷擴充的一些獨立的運動競技項目及其訓練體系。
健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。
健身健美鍛煉是利用力量練習法陣身體各部分的肌肉來達到人體外形健康、美麗為目的的體育運動。
首先健身健美對運動系統有著巨大的幫助作用。肌肉、骨骼、關節(jié)和韌帶等構成人體的運動系統?？茖W的鍛煉,可使肌纖維增粗,使肌肉中的毛細血管網增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿而發(fā)達。同時,中樞神經系統調節(jié)機能的增強,也可使肌力也明顯增強。健身健美運動能促進骨骼新陳代謝,預防各種骨組織中的疾病，提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力等性能。同時,對關節(jié)韌帶的生長發(fā)育也有良好的促進作用。
然后健身健美對呼吸系統也有著作用。呼吸系統主要由肺和呼吸道構成。經常進行健身健美鍛煉，使呼吸肌收縮更加有力,更多的肺泡張開，進而擴大與血液的接觸面,吸進更多的新鮮氧氣,呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量有所增加，從而提高呼吸系統的功能儲備，保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。
健身健美還有著對體形體態(tài)和矯正畸形的作用。健身健美運動的各種訓練動作，都能給予身體某些相應部位的生長、發(fā)育及發(fā)展以巨大的影響，因而科學地、系統地鍛煉十分重要。正常的人經過健身健美鍛煉，體型可以發(fā)展得更完善與健美，而體型、體態(tài)已經出現某些缺陷的人，則可以選擇適當的動作來進行鍛煉，以達到糾正畸形的目的.從事健身健美鍛煉后，許多鍛煉者的體型、體態(tài)都有改善。局部肢體功能不好或局部肌肉萎縮者，用恰當的動作和系統的訓練方法，某些功能也會得到很好的恢復。
健身健美也有著非凡的心理價值。健康的心理是健身健美之本。參加健身健美鍛煉，不僅有利于人體的健康，而且健康的人體又為心理健康提供了堅實的物質基礎。參加健身健美鍛煉，除了自己身體機能、形態(tài)水平得到提高外，還會形成一種良好特殊的自我心理滿足感，這是源于一種在新的領域中進行意識交流的結果，一種自我實現的多重心理健康效應。
健身健美還促進意志品質的改善。意志品質，是一個人果敢性、堅韌性、自制力以及堅韌頑強和獨立自主等精神，它是在克服困難過程中表現出來的，同時也是在克服困難中培養(yǎng)起來的。經常參加健身健美鍛煉不僅有利于促進練習者的思維能力、道德品質的發(fā)展，而且對練習者健康心理發(fā)展，特別是良好的意志品質發(fā)展的改善有著積極的推動作用。在健身健美鍛煉中可以培養(yǎng)良好的目的性；果斷性、堅韌性以及獨立自主性。
健身健美與價值觀念、競爭意識和競爭手段。健身健美鍛煉處處體現著自由和平等，最能體現付出與收獲的公平性，可以培養(yǎng)人們意識到科學地參與健身健美的重要性，因此健身健美可以培養(yǎng)個體適應社會需要的價值觀。同時，健身健美比賽時靠實力獲勝它的競爭能夠增強參與者遭遇挫折和失敗的適應性，可以培養(yǎng)個體適應社會需要的競爭意識和競爭手段。
健身健美還鍛煉人的協作意識。一個團結的集體其影響力是巨大的，其形成和保持取決于每一個成員是否具有強烈團結精神。健身健美鍛煉為培養(yǎng)協作意識提供了有利條件，以其特殊的交往方式，培養(yǎng)每一位鍛煉者的協同配合、待人接物的能力，以及豁達坦蕩的心胸和“忍辱負重”的涵養(yǎng)。這些在處理人際交往中的協作意識是他們面向未來的基礎。
健身健美與人際交往能力。社會學研究者曾經指出，影響人際關系改善的主要因素有溝通能力、自我意識水平、對肢體語言的理解和使用能力等。而健身健美對人際關系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的溝通能力、增強對肢體的理解和使用能力、改善自我意識水平、移情能力和社交能力。所以，應當重視以健身健美鍛煉的方式來培養(yǎng)和提高人們的人際交往能力。
現代社會生活節(jié)奏的加快，使人們容易忽視自己的健康狀況，生活質量降低。這就要求我們開始探討，用科學合理的方法來促進人們的身心健康。健身健美運動不僅可以提高練習者的身體素質，增進健康，調整形態(tài)。而且可以調節(jié)人的心理，增強練習者的自信，改善人的精神面貌，緩解練習者的工作和生活帶來的壓力，對其充滿信心。同時，還可以提高人們的社會適應能力，創(chuàng)造良好的生活、工作和學習氛圍。所以，我們應該引起足夠的重視，學會科學的健身方法，廣泛傳播，使健身健美成為大多數人的良好習慣！
健身瑜伽心得體會篇十九
健身瑜伽除了在家中練習，還可以到健身房練習。那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎動作有哪些?大家不妨往下看看：
1、趴在瑜伽墊上，彎曲雙肘，用肘關節(jié)支撐地面，眼看手部，雙腳向后伸直，踮起腳尖，拉伸腹部，保持5個呼吸的時間。
2、坐在瑜伽墊上，彎曲雙腳，腳掌合十，靠近會陰，然后用手抓住腳趾，身體向右傾倒，感受右側腰部肌肉的拉伸，保持5個呼吸的時間。
3、躺在瑜伽墊上，雙手放在頭后側，盡量拉伸手臂，雙腳彎曲，腳跟靠近臀部，腳背接觸地面，然后調整呼吸，感受大腿肌肉的拉伸。
4、跪在瑜伽墊上，膝蓋撐地，舌頭伸出來，雙手與地面接觸，支撐身體，像狗一樣喊出聲音，保持5個呼吸的時間。
5、躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，調整呼吸，抬起雙腳，腹部用力盡量讓腳部向上伸展，并令身體與地面垂直，然后彎曲雙腳，讓雙腳與地面成45度，再調整呼吸，保持5個呼吸的時間。
辦公室怎樣練瑜伽健身。
久坐辦公室、腰背疼痛、身體疲勞、精神緊張的人可以練習瑜伽緩解不適，那在辦公室怎樣練瑜伽呢?哪些動作適合在辦公室練習?一起來學學吧。
1、靜坐呼吸式瑜伽。
第一步，坐在椅子上，雙腳并攏，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手撫摸腹部。
第二步，調整呼吸，用鼻子吸氣，放松腹部，讓氣體充滿腹腔，堅持3秒鐘。
第三步，呼氣，放松下頜，收緊肚子，然后感受氣體緩緩從鼻腔呼出，屏息2秒鐘。
功效：可消除緊張和疲勞，在練習時，注意均勻呼吸，腦中不要有太多雜念。
2、脊柱扭動式瑜伽。
第一步，坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，彎曲右腿，將右腳放在左大腿根部。
第二步，調整呼吸，呼氣時，上身向左轉，左臂盡量收回背部，右手抓住右腳。
第三步，將頭轉向右邊，兩眼視線注視右肩之外，保持正常、均勻的呼吸，15秒后還原，左右交換重做1次。
功效：具有消除肩頸疲勞的功效，反復練習還能讓脊柱柔韌度更強，另外對預防腰痛也有一定幫助，但需注意的是要按頸-胸-腰的順序進行練習，自上而下扭轉。
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