演講稿可以通過(guò)聲音、肢體語(yǔ)言和視覺輔助材料等手段來(lái)增強(qiáng)表達(dá)的效果和吸引力。演講稿的語(yǔ)言應(yīng)該簡(jiǎn)練、生動(dòng),避免過(guò)多專業(yè)術(shù)語(yǔ)和復(fù)雜的句子結(jié)構(gòu)。想要進(jìn)行演講的朋友,可以閱讀一些優(yōu)秀的演講范文,以提升自己的表達(dá)能力和說(shuō)服力。
世界睡眠日演講稿篇一
大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧! 謝謝大家,我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇二
國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題,據(jù)報(bào)道美國(guó)的'失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%,英國(guó)10~14%,日本20%,法國(guó)30%,我國(guó)也在30%以上,50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大,但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國(guó)睡眠研究會(huì)。
該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì),是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu),國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展,引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求,促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步?!翱茖W(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為中國(guó)世界睡眠日的主題之一,20研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一:睡眠時(shí)間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”,資料共享平臺(tái)。
最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二:睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規(guī)律三:睡覺姿勢(shì)。
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
規(guī)律四:睡覺時(shí)間段。
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五:睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會(huì)影響身體的健康。
怎么樣,現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢?
好了,現(xiàn)在開始睡覺吧!
世界睡眠日演講稿篇三
大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇四
老師們、同學(xué)們:
大家好!
自從進(jìn)入了五年級(jí),我的睡眠時(shí)間迅速下降,休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺,現(xiàn)在十點(diǎn)半都不一定睡覺。在學(xué)校我也如此,八點(diǎn)四十分熄燈,我大約十點(diǎn)才能睡著,中途還要上好幾次廁所;導(dǎo)致早上沒(méi)精神,連連打哈欠?,F(xiàn)在,中午午睡變成了我的救星;每到午睡,我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間;但是,我的睡眠質(zhì)量很不好,總是很難睡著,哎!
睡眠不足對(duì)還我造成了許多困撓,它使我的學(xué)習(xí)成績(jī)上下波動(dòng),整天沒(méi)有精神、黑眼圈也開始冒出來(lái)了。在挨了幾頓批后,我決定好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間;我開始熱愛睡眠,每天晚上盡量不拉小便,好好做眼保健操,舒適自己的眼睛,午睡時(shí)盡快入睡。
一天晚上,媽媽跟我說(shuō)了一些哲理性語(yǔ)言,勸我晚上早上床,睡前看書時(shí)間要適當(dāng),不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是,我又開始了那種痛苦并快樂(lè)的“訓(xùn)練”:晚上早上床,看書最多看半小時(shí),做更多的眼保健操,多看綠色的東西,盡量早睡早起……經(jīng)過(guò)我?guī)滋烨トf(wàn)擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受,也是一種放松的方法,它還是提高你學(xué)習(xí)成績(jī)的保障。同學(xué)們,為了讓我們的成績(jī)更好,請(qǐng)大家保證充足的睡眠,少熬夜,謝謝。
世界睡眠日演講稿篇五
大家好!
為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題,據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%,英國(guó)10~14%,日本20%,法國(guó)30%,我國(guó)也在30%以上,50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大,但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
世界睡眠日演講稿篇六
大家好!
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2019年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2019年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。世界睡眠日,再忙也給自己一個(gè)充足的睡眠吧!充足的睡眠是健康與美麗的保證。
我們不應(yīng)僅僅只在睡眠日這一天,或是真正因睡眠問(wèn)題不舒服而產(chǎn)生其他疾病時(shí),才去關(guān)注睡眠,睡眠應(yīng)該是我們每個(gè)人每一天都需要去關(guān)注和重視的。
20--年“321”世界睡眠日中國(guó)主題為“健康睡眠平安出行”。
世界睡眠日演講稿篇七
尊敬的各位老師,親愛的同學(xué)們:
大家好!
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快,人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確,奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過(guò)程中,總少不了加班熬夜,甚至通宵達(dá)旦,消耗了我們不少的精力。慢慢地,就養(yǎng)成了習(xí)慣,晚睡早起,就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺。然后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),人群中有不少這種晚睡早起的人,他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒,身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會(huì),遇到阻力就大發(fā)雷霆,指責(zé)朋友,埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài),很難放松下來(lái)。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù),容量有限,總有一天會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此,長(zhǎng)期的消耗精力,不做補(bǔ)充,或則補(bǔ)充的能力無(wú)法彌補(bǔ)消耗的部分,也會(huì)處于不平衡狀態(tài),精神不振。所以,大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會(huì),找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺,緩解下平時(shí)工作的高度壓力,給身心一個(gè)充電的機(jī)會(huì)。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài),身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候,必定是兩眼無(wú)神,面無(wú)表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候,必定是面色猙獰,精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候,必定是雙目緊閉,眉頭緊鎖,無(wú)精打采。種種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探,而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠,間接的影響著人們的健康,晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠不足,還會(huì)影響心臟的造血功能,導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足,還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明,睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián),我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們,記憶力超強(qiáng),死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng),我們的所接觸的事物在不斷的增多,需要記憶的東西也非常多,然而會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn),記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn),老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了,一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中,我們不然發(fā)現(xiàn),年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間在不斷減少,記憶力在不斷衰退。因此,增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠,給我們一個(gè)清醒的頭腦;
睡眠,給我們一個(gè)快樂(lè)的心情;
睡眠,給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài);
睡眠,給我們一個(gè)健康的身體;
睡眠,給我們一個(gè)良好的記憶;
睡眠,給我們一個(gè)美麗的面容;
睡眠,我我們一個(gè)幸福的生活;
睡眠,給我們一個(gè)精彩的世界!
世界睡眠日演講稿篇八
20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題,據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%,英國(guó)10~14%,日本20%,法國(guó)30%,我國(guó)也在30%以上,50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大,但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國(guó)睡眠研究會(huì)。
該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì),是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu),國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展,引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求,促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步?!翱茖W(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為20xx年中國(guó)世界睡眠日的主題之一,20xx年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一:睡眠時(shí)間
最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二:睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規(guī)律三:睡覺姿勢(shì)
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
規(guī)律四:睡覺時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五:睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會(huì)影響身體的健康。
怎么樣,現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢?
好了,現(xiàn)在開始睡覺吧!
世界睡眠日演講稿篇九
1、鶯飛草長(zhǎng)醉花陰,清酒櫻花應(yīng)繽紛。跋涉雨林入?yún)擦?,篝火烤肉睡得沉。沙漠駝鈴晨到昏,綠洲清泉睡魔侵。萬(wàn)里冰川極夜臨,大睡三天掩冰門。世界睡眠日,周游世界,睡遍全球,天天旅行,一路順風(fēng)!
2、充足睡眠精神爽,工作熱情勁頭強(qiáng)。萎靡不振睡眠少,無(wú)精打采出事端。身體亞康有病狀,口干目赤面無(wú)光。美滿家庭春滿園,幸福健康好睡眠。祝你夢(mèng)寐好睡眠,美夢(mèng)成真事業(yè)強(qiáng)。愿君有個(gè)好身體,精力充沛激情揚(yáng)。
3、春眠不覺曉,睡覺要趁早。夜來(lái)睡得香,身體更健康。世界睡眠日,春分來(lái)到時(shí),提醒朋友多注意:熬夜費(fèi)神添煩惱,早睡早起身體好。
4、充足的睡眠使精神飽滿精力充沛。養(yǎng)精蓄銳豪邁情懷,滿面春風(fēng)怡情洋溢,眉開眼笑桃面櫻唇,好的睡眠美的享受。祝你做個(gè)好夢(mèng),愿你睡眠美悅。
5、睡眠充足精神旺,神清氣爽生活美。工作崗位勁頭足,卯足干勁不覺累。中午小憩一小時(shí),滿面紅光精神煥。按時(shí)睡眠成規(guī)律,身體棒棒驅(qū)勞累。愿你睡眠好,精神足,生活美!
6、快樂(lè)如意,賽過(guò)美元和金幣。早睡早起,賽過(guò)人參補(bǔ)身體。世界失眠日到了,愿你歲歲平安,年年健康,月月好運(yùn),天天快樂(lè),夜夜美夢(mèng)!
7、睡前泡泡腳,心中無(wú)煩惱,睡前掃一掃,身心不疲勞,睡前笑一笑,夢(mèng)里也歡笑,睡覺睡得好,健康有的保,不用吃苦藥。世界睡眠日,愿你睡覺睡得舒適,做夢(mèng)做的甜蜜,睡出健康身體,天天幸福如意!
8、睡眠不好,容易衰老;皮膚枯燥,身心疲勞;影響精神,工作受擾;睡眠重要,莫要小瞧。世界睡眠日提醒:保證充足睡眠,保持健康身體!
9、睡眠是個(gè)寶,一生離不了。要想休息好,煙酒定要少。不提煩事聊,睡前洗搓腳。無(wú)思睡覺好,心靜睡眠早。精強(qiáng)盛氣耀,整天滿臉笑。睡眠日:祝你睡眠身體好,精神飽滿哈哈笑。
世界睡眠日演講稿篇十
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問(wèn)題,全面提高公眾睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了20xx年世界睡眠日的中國(guó)主題:“良好睡眠,健康人生”。
良好睡眠健康人生
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問(wèn)題。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生
五、活動(dòng)時(shí)間
20××年3月18日至20××年3月21日
二食堂廣場(chǎng)
1.活動(dòng)的宣傳
活動(dòng)的宣傳在3月18號(hào)開始,本活動(dòng)是面向南湖校區(qū)全體同學(xué),要讓同學(xué)們都了解此次活動(dòng)并能夠積極的參與進(jìn)來(lái)。因此我們?cè)诙程媚蠅堎N海報(bào),各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單,以便更多同學(xué)獲知活動(dòng)信息、積極參加進(jìn)來(lái)。
2.活動(dòng)前準(zhǔn)備工作
制作宣傳板,收集健康睡眠知識(shí)匯總,征集睡姿睡容照片,準(zhǔn)備評(píng)比用具及獎(jiǎng)狀。
3.活動(dòng)內(nèi)容
(1)展出宣傳板
(2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解
(3)展出收集的照片,請(qǐng)同學(xué)參與對(duì)照片進(jìn)行評(píng)比
4.活動(dòng)后期工作
(1)活動(dòng)結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場(chǎng)
(2)對(duì)照片評(píng)比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng),對(duì)獲獎(jiǎng)同學(xué)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)
一等獎(jiǎng)5%,二等獎(jiǎng)10%,三等獎(jiǎng)15%
(3)活動(dòng)中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片,活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對(duì)活動(dòng)中遇到的問(wèn)題進(jìn)行分析討論,為以后工作的開展積累經(jīng)驗(yàn)。
1.海報(bào)20×1=20元
2.宣傳單(150+50)×0.1=20元
3.照片沖印50×0.5=25元
4.雙面膠帶2元
5.礦泉水20元
6.便簽5元
世界睡眠日演講稿篇十一
大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧! 謝謝大家,我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇十二
日前,由中國(guó)睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、新加坡睡眠協(xié)會(huì)、中國(guó)睡眠網(wǎng)、廣西人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)起的20xx年世界睡眠日中國(guó)主題公益活動(dòng)“多睡一小時(shí)”正式拉開帷幕!
據(jù)悉,這是“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)(worldsleepdayextrahourofsleep)進(jìn)入中國(guó)的第五屆主題公益活動(dòng)!世界睡眠日的“多睡一小時(shí)”中國(guó)公益活動(dòng)起源于新加坡睡眠協(xié)會(huì)每年舉辦的"睡眠意識(shí)周"(sleepawarenessweek)活動(dòng)一般包括研討會(huì)、講座和參觀睡眠實(shí)驗(yàn)室,開設(shè)網(wǎng)頁(yè)提供相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊,還在facebook發(fā)起"多睡1小時(shí)"活動(dòng)。從20xx年3月21日世界睡眠日開始進(jìn)入中國(guó),由中國(guó)睡眠網(wǎng),睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商適之寶枕工坊聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動(dòng),20xx年“多睡一小時(shí)”被確定為中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)世界睡眠日主題。
據(jù)悉,20xx年多睡一小時(shí)中國(guó)的主題是“自然深睡眠多睡一小時(shí)”。本次第五屆“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)將著眼于健康睡眠微環(huán)境的特別關(guān)注,呼吁大眾和專家對(duì)睡眠微環(huán)境重視,通過(guò)微環(huán)境的改善做到延長(zhǎng)人在睡眠中關(guān)鍵的深睡眠階段的時(shí)間,通過(guò)不借助藥物的自然眠不延長(zhǎng)實(shí)際睡眠時(shí)間而達(dá)到“多睡一小時(shí)”的健康睡眠目標(biāo)!
“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)中國(guó)組專家、廣西人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心秦嶺主任介紹說(shuō),“睡眠環(huán)境包括臥室環(huán)境和睡眠微環(huán)境(床墊、枕頭和軀體覆蓋物)對(duì)睡眠影響極大,特別是對(duì)睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義,關(guān)注微環(huán)境也是關(guān)注生活細(xì)節(jié),健康睡眠和對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注密不可分,呼吁全國(guó)醫(yī)學(xué)界的專家和學(xué)者都要重視睡眠微環(huán)境研究,我們完全可以做到通過(guò)微環(huán)境改善實(shí)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高,等同于多睡1小時(shí)”。
據(jù)悉,“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)中國(guó)主辦方屆時(shí)將邀請(qǐng)新加坡睡眠協(xié)會(huì)、世界睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)等國(guó)外睡眠機(jī)構(gòu)和專家共同參與本次公益活動(dòng)。
世界睡眠日演講稿篇十三
在每年發(fā)生的約200萬(wàn)起交通事故中,約有4-5萬(wàn)人喪生。而注意力不集中,疲勞和白天過(guò)度嗜睡導(dǎo)致的警覺下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。3月8日,中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題——“健康睡眠 平安出行”。中國(guó)睡眠研究會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示,今年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康睡眠 平安出行”,主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關(guān)系極為密切。
睡眠是人的基本生理要求,人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。在緊張的勞作之后,人們通過(guò)睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過(guò)程,良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
隨著人們生活水平的日益提高,交通出行工具日趨現(xiàn)代化,人流物流規(guī)模不斷擴(kuò)大,機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)藛T逐年增加。有報(bào)道稱,20xx年,僅北京市各類機(jī)動(dòng)車保有量就達(dá)到541.7萬(wàn)輛, 20xx年僅春運(yùn)期間全國(guó)客運(yùn)客流量就高達(dá)36億多人次。安全出行、安全生產(chǎn)已成為每個(gè)人、每個(gè)家庭高度關(guān)切的問(wèn)題,也得到黨和政府的高度關(guān)注和重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙,我國(guó)有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%,高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。 多項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機(jī)發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國(guó)內(nèi)最近也有關(guān)于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報(bào)道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經(jīng)常導(dǎo)致從事機(jī)床操作、火車和飛機(jī)駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時(shí)者,他們常昏昏欲睡更有可能發(fā)生撞車事件。疲倦構(gòu)成了駕駛安全中的一個(gè)很大危險(xiǎn),這種危險(xiǎn)之大,如同酒后駕車一般。專家研究認(rèn)為,此類病人同入睡時(shí)氣道反復(fù)塌陷引起呼吸暫停反復(fù)發(fā)作,致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂狀態(tài),從而引起司機(jī)嗜睡、遲鈍等,因此可能造成司機(jī)交通事故的發(fā)生。
我國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查顯示,北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺疲勞,其中有10%的駕駛員表示當(dāng)天開車中有過(guò)打瞌睡,有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們?cè)陂_車中曾經(jīng)打過(guò)瞌睡。駕駛員開車時(shí)打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘,但按每小時(shí)行車80公里的速度計(jì)算,每秒鐘汽車要沖出22.22米,3秒鐘就要沖出約67米。在司機(jī)打瞌睡的2秒~3秒鐘,駕駛員的認(rèn)知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失,很可能造成重大傷亡事故,造成生命財(cái)產(chǎn)重大損失,給多少家庭造成無(wú)可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)安全,西方國(guó)家如美國(guó)、加拿大等國(guó)規(guī)定,對(duì)于osas嚴(yán)重的病人在未經(jīng)有效治療時(shí)被禁止開車出行。
健康睡眠,平安出行,關(guān)系到千家萬(wàn)戶的平安與幸福,關(guān)系到社會(huì)和諧穩(wěn)定。中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁全社會(huì)都來(lái)關(guān)注睡眠,科學(xué)管理睡眠,保證健康睡眠,確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠,杜絕疲勞駕駛,保證人民生命財(cái)產(chǎn)的安全。
世界睡眠日演講稿篇十四
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年,中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
主題:多睡一小時(shí)。
口號(hào):睡的好,健康生活跟你跑。
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō),重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,使身體免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題,全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
對(duì)象:。
機(jī)構(gòu):。
**年3月9日至21日。
現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間:xxx年3月21日。
待定。
(一)前期準(zhǔn)備:。
1、調(diào)查問(wèn)卷。
(內(nèi)容包括詢問(wèn)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒(méi)有吃早飯習(xí)慣,睡覺是否受外界干擾,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。
(二)宣傳形式:1、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
2、后期:21日展出活動(dòng)總結(jié),當(dāng)日展板。
世界睡眠日演講稿篇十五
世界睡眠日理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2019年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示,成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲-安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果,該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果顯示,在2019年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2019年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
中國(guó)睡眠市場(chǎng)潛力巨大
“中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”描述了一幅“睡城”分布圖,北京、廣州、西寧、昆
明、東莞為失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市;南京、武漢、長(zhǎng)沙、沈陽(yáng)、杭州為安眠城市;廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢(mèng)城市。
由于經(jīng)濟(jì)放緩、人口增長(zhǎng)、食品安全、環(huán)境污染等引發(fā)的巨大工作和生活壓力問(wèn)題、睡眠問(wèn)題如今已成為全球性的課題,于是各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。
睡眠主題活動(dòng)
在日本,民眾的失眠發(fā)生率為20%,他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器,以便據(jù)此來(lái)設(shè)計(jì)個(gè)性化的助眠產(chǎn)品。
醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào),長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
世界睡眠日有兩個(gè)版本,其一是3月21日,它是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)在2019年發(fā)起,并在2019年由中國(guó)睡眠研究會(huì)正式引入中國(guó)。
睡眠質(zhì)量
另一個(gè)版本是由世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)于2019年發(fā)起的一項(xiàng)健康計(jì)劃,并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個(gè)星期五。
在中國(guó)舉行相關(guān)的睡眠主題活動(dòng)。
睡眠日主題
世界睡眠日演講稿篇十六
2001年:睜開眼睛睡。
2002年:開啟心靈之窗,共同關(guān)注睡眠。
2003年:睡出健康來(lái)。
2004年:睡眠,健康的選擇。
2005年:睡眠與女性。
2006年:健康睡眠進(jìn)社區(qū)。
2007年:科學(xué)的睡眠消費(fèi)。
2008年:健康生活,良好睡眠。
2009年:科學(xué)管理睡眠。
2010年:良好睡眠有益健康。
2011年:關(guān)注中老年睡眠。
2012年:“健康睡眠,幸福中國(guó)”。
2013年:“關(guān)注睡眠,關(guān)愛心臟”。
2014年:“健康睡眠安全出行”。
2015年:“健康心理,良好睡眠”。
進(jìn)入21世紀(jì),人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),五天不睡眠人就會(huì)死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的.活動(dòng)――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示,成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲-安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果,該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果顯示,在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
世界睡眠日演講稿篇十七
20xx世界睡眠日宣傳活動(dòng)總結(jié)范文3月19日,廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學(xué)科專家在門診小廣場(chǎng)舉行“世界睡眠日”大型義診活動(dòng)。義診對(duì)象:鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過(guò)度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于20xx年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日,定為“世界睡眠日”。20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國(guó)。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。睡眠是人類不可缺少的生理過(guò)程,睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康密切相關(guān),只有保證高質(zhì)量的睡眠,才能保證健康的體魄,充沛的精神,愉悅的情緒,得以實(shí)現(xiàn)美好人生。人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之后,通過(guò)睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復(fù)腦細(xì)胞、恢復(fù)和加強(qiáng)記憶功能,只有保證充足的睡眠時(shí)間和高效的睡眠效率,才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的,它既規(guī)則又有節(jié)律,如果喪失睡眠,那么機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)就會(huì)失去平衡,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。健康人能忍受饑餓長(zhǎng)達(dá)3星期之久,但只要缺覺3晝夜,人就會(huì)難以維持正?!,F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等,帶來(lái)的還有對(duì)睡眠的擠壓和侵害。
廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說(shuō),高發(fā)的失眠可導(dǎo)致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常,如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動(dòng)等心理異常,甚至可引起幻覺?;加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應(yīng)能力下降,而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。
“睡眠障礙,特別是睡眠呼吸暫停,不僅引起心理障礙和精神疾病,還導(dǎo)致多種慢性疾病,如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫??赡芡ㄟ^(guò)損傷血管影響心臟健康,可以增加冠心病患者死亡風(fēng)險(xiǎn)。”黃陸穎,有研究表明,高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關(guān)聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來(lái)的嗜睡影響,還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關(guān),駕駛?cè)藛T疲勞駕駛、睡眠不足是導(dǎo)致交通事故的重要原因之一,已影響到了公共安全,應(yīng)受到全社會(huì)的高度關(guān)注。
一直以來(lái),中國(guó)睡眠研究會(huì)把讓人們睡得更好作為自己的使命,在每年的世界睡眠日都確立中國(guó)主題,并廣泛進(jìn)行宣傳,目的在于喚起全民對(duì)睡眠重要性的關(guān)注,重視睡眠疾病對(duì)健康的嚴(yán)重危害。中國(guó)睡眠研究會(huì)把今年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問(wèn)題對(duì)慢病影響的認(rèn)識(shí),提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的認(rèn)識(shí),強(qiáng)調(diào)關(guān)注睡眠問(wèn)題對(duì)慢病防控的意義,提醒全社會(huì)關(guān)注睡眠,提高睡眠質(zhì)量和健康水平。
世界睡眠日演講稿篇十八
1. 送一句關(guān)心,緩一緩壓力,把心情來(lái)放松,送一聲問(wèn)候,解一解憂愁,把歡樂(lè)送給你,世界睡眠日,放松心情來(lái)睡眠,健康身體保容顏,祝你幸福到永遠(yuǎn),美夢(mèng)相伴。
2. 世界睡眠日到了,送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它,可輕松入睡;閱讀它,可好夢(mèng)伴隨;轉(zhuǎn)發(fā)它,可美夢(mèng)成真!祝有良好睡眠的你,精神倍兒棒,身體倍兒強(qiáng)!
3. 疲倦了,不必硬撐,睡一覺可以給身體一個(gè)緩沖,重新積蓄前進(jìn)的力量;迷茫了,不必糾結(jié),睡一覺可以給思想一個(gè)緩沖,重新聚集選擇的勇氣;難過(guò)了,不必抱怨,睡一覺可以給心靈一個(gè)緩沖,重新尋找快樂(lè)的方向。世界睡眠日到了,愿你一覺過(guò)后,看見海闊天寬!
4. 世界睡眠日,健康貼士:“食不多言,寢不多語(yǔ)”;“晚餐少喝水,睡前不飲茶”;“瞌睡沒(méi)根,越睡越深”;“貪吃貪睡,添病減歲”。祝福你睡眠好好,身體棒棒,健康快樂(lè),瀟灑逍遙。
5. 世界睡眠日,溫馨貼士:要想身體好,吃飯別太飽;要想身體好,天天要起早;要想身體好,睡覺不蒙腦。祝福你,睡眠好,身體棒,健康多,樂(lè)逍遙。
6. 時(shí)間剛好過(guò)了點(diǎn),最美麗的旋律輕柔一點(diǎn)調(diào)撥在心田,不知不覺點(diǎn)了,甜甜的吻給了這快樂(lè)的一天以幸福的名義結(jié)束,世界睡眠日,祝你好夢(mèng)好眠。
7. 睡一睡,心情好,煩惱消,樂(lè)逍遙,睡一睡,精神好,開心在,幸福繞,睡一睡,身體好,容顏美,不變老,睡眠日,祝福到,健康多,美夢(mèng)繞。
8. 讓你的枕頭散發(fā)香味,讓你的棉被軟軟暖暖,讓你的深夜跑過(guò)綿羊一雙一對(duì),世界睡眠日,讓我的祝福帶著魔法,給你好夢(mèng)好眠。
9. 世界睡眠日到了,請(qǐng)讓憂煩跑掉,讓快樂(lè)報(bào)到;把霉運(yùn)拋卻,讓幸福圍繞;世界睡眠日,祝你睡得安然,美夢(mèng)甜甜。
10. 世界睡眠日,送你一個(gè)幸福枕頭,愿你能快樂(lè)入眠,幸福睡眠,好人好夢(mèng),夢(mèng)想成真,一生平安,健康快樂(lè),永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。
11. 世界睡眠日,我祝你頓頓飯吃飽,天天睡好覺,你要問(wèn)我幸福是什么?我答,幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺,祝你天天幸福。
12. 世界睡眠日,我祝你一睡幸福來(lái)到,一睡快樂(lè)來(lái)到,天天夢(mèng)想成真,世界睡眠日,我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎(jiǎng),未來(lái)前程似錦。
13. 世界睡眠日,短信來(lái)提醒,睡前泡個(gè)腳,壓力全消了,靜心安神睡,身體保證好。世界睡眠日到了,祝幸福開心伴,吉祥好運(yùn)連。
14. 世界睡眠日來(lái)到,身體保健要知道,睡前洗掉疲勞,看著短信消煩惱,早睡早起精神好。祝好睡眠歸你,幸福好運(yùn)歸你。
15. 世界睡眠日到了,明月,撒下溫馨伴你入睡;清風(fēng),吹來(lái)幸福陪你入睡;美夢(mèng),闖入被窩擁你入睡。祝做個(gè)好夢(mèng),睡眠日快樂(lè)。
16. 充足睡眠促進(jìn)健康,天天鍛煉身體棒棒,世界睡眠日,我祝福你睡覺好夢(mèng)不斷,夢(mèng)想一定能成真,一路繁花似錦,前途不可見量。
17. 世界睡眠日,仰天大睡證明你個(gè)性豪爽,側(cè)身臥睡證明你心思縝密,當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫,祝你好睡好夢(mèng)。
18. 要想睡得好,能力很重要。要跟工作搶地盤,睡眠時(shí)間保證到;要跟秒殺比速度,入睡時(shí)間省略了;要跟名牌比品質(zhì),睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日,愿你能力非凡,睡覺香香。
19. 失眠不只是黑了眼圈,而且黑了自己的身體零件,失眠不只是分不開了白天黑夜,而且分不開了疾病和煩惱,世界睡眠日,為了每一天的美麗,請(qǐng)?jiān)缢缙稹?/p>
20. 世界睡眠日,送你三不許,不許吃太飽,睡眠腸胃蠕動(dòng)少,不需太激動(dòng),精神緊張難穩(wěn)定,不許喝太多,夜晚折磨少困惑,愿你放松心情睡眠,好夢(mèng)伴你整晚,健康永遠(yuǎn),祝你晚安。
21. 睡眠,生理之需也,固不可小視,睡前,心情需放松,莫讓煩惱擾,醒來(lái),萬(wàn)事清新也,愿你夜夜睡的香,身體更健康,世界睡眠日快樂(lè)。
22. 上天給你黑的頭發(fā),是讓你來(lái)秀的,上天給你黑的眼眸,是讓你來(lái)看的,上天給你黑的夜晚,是讓你來(lái)睡的,世界睡眠日,吹干頭發(fā),閉上眼睛,睡個(gè)好覺吧。
23. 黑夜蒙住你的眼睛,就是要你快快安靜,枕頭撥通你的電話,就是要你馬上見面,世界睡眠日,愿你好夢(mèng)好眠。
24. 何事讓你睡不著,不要總是尋煩惱,人生在世走一遭,何需與人論大小,放下一切大聲笑,笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺,世界睡眠日來(lái)到,祝你每天睡眠好。
25. 人的一天是從睡眠開始,再由睡眠結(jié)束,人的一生也是從睡眠開始,再由睡眠結(jié)束,所以多大的事都大不過(guò)睡覺,世界睡眠日,放下一切,安心睡覺。
26. 吃的好的,會(huì)身體好,喝的好的,會(huì)皮膚好,睡的好的,會(huì)精神好,像你這樣能吃能喝能睡的,只能是豬了,世界睡眠日,祝你開心快樂(lè)睡好覺。
27. 想要長(zhǎng)生不老嗎,想要腰纏萬(wàn)貫嗎,想要仕途通坦嗎,想要妻妾成群?jiǎn)?,讓我告訴你怎么實(shí)現(xiàn)吧,趁今天世界睡眠日,好好睡覺做個(gè)白日夢(mèng)吧。
28. 睡眠不好,會(huì)影響身體,身體不好,會(huì)影響工作,工作不好,會(huì)影響生活,生活不好,會(huì)影響一生,為了自己的幸福著想,世界睡眠日關(guān)注睡眠,關(guān)注健康。
29. 瞌睡沒(méi)根,越睡越深;貪吃貪睡,添病減歲;早睡早起,沒(méi)病惹你;早睡早起,精神爽氣。世界睡眠日,祝福你睡眠好好,身體棒棒,幸福多多,快樂(lè)逍遙。
30. 世界睡眠日,希望你的睡眠有冬眠的作用,有春眠的療效,當(dāng)然還有嬰兒般的香甜,祝你健康每一天,美麗每一天。
31. 睡在你樓上的星光,顆顆都為你明亮,睡在你樓下的健康,沒(méi)一天都為你明朗,世界睡眠日,祝你好夢(mèng)好眠。
32. 睡眠充足體健康,免疫增強(qiáng)身體棒,開心相伴幸福罩,每晚睡個(gè)大好覺。祝睡覺踏實(shí)無(wú)人攪,快樂(lè)甜蜜開心笑。
33. 世界睡眠日到了,送你一床舒適被單,蓋一條輕松棉被,守一個(gè)冬日小暖陽(yáng),看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢(mèng)找你。
34. 身體好,別太飽,要起早,戶外跑,不蒙腦,心情好,世界睡眠日,祝愿你:睡眠甜,身體健,福常在!
35. 保持睡眠很重要,頭南腳北要牢記,早起早睡身有益,大病小病不煩你,迎來(lái)世界睡眠日,祝福短信送給你,愿你身體健康,萬(wàn)事如意。
36. 女人睡好覺,美容又瘦身;男人睡好覺,醒腦又健體;孩子睡好覺,個(gè)子長(zhǎng)得高。祝大家:睡好覺,樂(lè)生活!
37. 世界睡眠日,愿你卸下一天追求的疲勞,洗一個(gè)輕松的快樂(lè)大澡,喝一杯清爽的安神湯寶,聽一段靜心的催眠美曲,練一段美好的溫馨舞蹈;撲上柔軟的床鋪,祝你睡個(gè)好覺,精神飽飽,迎接美好的時(shí)刻天天來(lái)到!
38. 睡覺睡的足,精力旺盛人舒服;睡覺睡的早,干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律,身體健康潤(rùn)情緒;睡覺好心情,平安快樂(lè)一生行。世界睡眠日,祝你:睡眠質(zhì)量高,健康快樂(lè)幸福繞!
39. 脫下“疲憊不堪”,換上“愜意滿懷”,鋪上“四體通泰”,枕上“物我皆忘”,蓋上“心曠神怡”世界睡眠日,祝你睡個(gè)好覺,有個(gè)好夢(mèng)。
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