通過總結(jié)心得體會(huì)，我們可以加深對(duì)學(xué)習(xí)和工作的理解，認(rèn)識(shí)到自己的不足和進(jìn)步空間。完美的總結(jié)應(yīng)當(dāng)突出重點(diǎn)，言簡(jiǎn)意賅，避免重復(fù)和贅述。希望大家通過閱讀這些心得體會(huì)的范文，能夠提升自己的寫作水平和思維能力。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇一
情緒調(diào)控訓(xùn)練一直是心理學(xué)中的關(guān)鍵內(nèi)容，是一種使個(gè)體在生活中更好地控制自己情緒的重要方法。在日常生活中，很多人因?yàn)楦鞣N原因會(huì)出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象，這時(shí)情緒調(diào)控訓(xùn)練就相當(dāng)有必要了。最近，我參加了一次情緒調(diào)控訓(xùn)練，并在其中獲得了不少經(jīng)驗(yàn)和啟示，下面分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：關(guān)于情緒認(rèn)知的理解。
情緒調(diào)控訓(xùn)練中其中一個(gè)關(guān)鍵的方面就是情緒的認(rèn)知。經(jīng)過一番學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻地意識(shí)到，情緒是內(nèi)心真實(shí)的一種表現(xiàn)。在這個(gè)社會(huì)中，很多人都喜歡掩蓋自己的情緒，認(rèn)為這樣能夠更好地顯示出自己的成熟和沉穩(wěn)，但是這樣還容易使自己的情緒受到壓抑和內(nèi)爆。因此，情緒認(rèn)知對(duì)于每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的。
情緒調(diào)控技能的實(shí)踐對(duì)于每個(gè)人來說也是十分關(guān)鍵的。在訓(xùn)練中，我學(xué)習(xí)了很多應(yīng)對(duì)情緒失控的技巧，比如深呼吸、積極問題解決、情緒投射等等。當(dāng)我們情緒失控時(shí)，實(shí)施這些技巧可以幫助我們更好地平復(fù)內(nèi)心，避免出現(xiàn)意外的情緒爆發(fā)。而且，這些技巧需要我們不斷地實(shí)踐，掌握并且運(yùn)用，才能在日常生活中更加自如地應(yīng)對(duì)情緒問題。
情緒調(diào)控訓(xùn)練對(duì)個(gè)人的生活也是有著積極的影響的。在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得更加穩(wěn)定，對(duì)生活中的挫折和煩惱也能夠更加從容地應(yīng)對(duì)。由于掌握了一些基本的情緒調(diào)控技能，我也更加能夠與身邊的人交流，提高了彼此的理解和信任，從而帶來了更多的親密和溫馨。
第五段：結(jié)尾總結(jié)。
總之，情緒調(diào)控訓(xùn)練在日常生活中扮演著非常重要的角色。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒認(rèn)知和掌握情緒調(diào)控技能，我們能夠更好地掌控自己的情緒，從而更加快樂、穩(wěn)定、積極地生活。但是，這需要我們持之以恒、不斷努力，才能在情緒調(diào)控上獲得更為優(yōu)秀的成果和收獲。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇二
近年來，隨著心理健康意識(shí)的日益強(qiáng)烈，情緒調(diào)控訓(xùn)練成為了重要的心理干預(yù)手段之一。我也因此參加了一次情緒調(diào)控訓(xùn)練，并從中獲得了不少啟示。下面是我的心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
第一段：情緒調(diào)控訓(xùn)練的目的及意義
情緒調(diào)控訓(xùn)練是指通過一系列的心理技巧、理論和方法，幫助人們了解自己的情緒狀態(tài)，并通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式來控制自身的情緒，從而達(dá)到穩(wěn)定和平衡的心態(tài)。情緒調(diào)控訓(xùn)練的目的在于增強(qiáng)人們應(yīng)對(duì)壓力和挫折的能力，避免情緒失控、產(chǎn)生負(fù)面情緒，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
第二段：在參加情緒調(diào)控訓(xùn)練中我學(xué)到了什么
情緒調(diào)控訓(xùn)練中，我學(xué)到了很多有關(guān)情緒的知識(shí)，例如情緒是什么、情緒與行為的關(guān)系、情緒與健康的關(guān)系等等。更為重要的是，我學(xué)會(huì)了一些應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法，比如深呼吸、自我對(duì)話、放松訓(xùn)練等等。這些方法實(shí)用簡(jiǎn)便，而且都是基于科學(xué)研究的，有效性受到廣泛認(rèn)同。參加情緒調(diào)控訓(xùn)練，我深深地體會(huì)到了情緒調(diào)節(jié)的重要性，認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是人生的重要技能之一。
第三段：情緒調(diào)控對(duì)我?guī)淼暮锰?/p>
情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練對(duì)我?guī)淼暮锰幨嵌喾矫娴?。首先，我的情緒得到了有效的調(diào)節(jié)，以前常因?yàn)楝嵤露l(fā)火、煩躁，現(xiàn)在學(xué)會(huì)了深呼吸等技巧，能及時(shí)地讓自己平靜下來，保持良好的情緒狀態(tài)。其次，情緒調(diào)節(jié)還有助于我更清晰地認(rèn)識(shí)到自身的情緒，更好地了解自己的情緒特點(diǎn)，有利于做出更合理的判斷和決策。最后，情緒調(diào)節(jié)對(duì)我的身心健康也有好處，使我更加積極向上，更好地適應(yīng)生活和工作。
第四段：情緒調(diào)控的實(shí)踐方法
情緒調(diào)控訓(xùn)練提供了很多實(shí)踐方法，具體包括：深呼吸、自我對(duì)話、放松訓(xùn)練、角色扮演、情景模擬等等。這些方法可以針對(duì)不同的情境和情況，讓人們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫貞?yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。實(shí)踐中，要堅(jiān)持定期練習(xí)，形成良好的習(xí)慣，并及時(shí)反思練習(xí)過程中的收獲和不足，不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的方法。
第五段：情緒調(diào)控的未來展望
情緒調(diào)控訓(xùn)練在現(xiàn)代社會(huì)中越來越受到關(guān)注，而且也不斷更新和完善。未來的情緒調(diào)控訓(xùn)練，或許會(huì)根據(jù)新的科學(xué)研究成果來加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的干預(yù)措施，例如利用大數(shù)據(jù)技術(shù)等方式來量化人們的情緒狀態(tài)和需求；或許還會(huì)更加注重對(duì)困難群體的關(guān)愛和支持，服務(wù)社會(huì)的不同層次。我相信這些創(chuàng)新和發(fā)展，將會(huì)為更多的人提供更好的健康保障，讓更多人擁有健康平衡、愉快自在的生活。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇三
自古以來，人們就深知情緒的重要性。有時(shí)我們能夠控制它，有時(shí)我們被它所左右。作為一個(gè)成年人，我深深地體會(huì)到情緒調(diào)控的重要性，因?yàn)樗粌H影響到我們自己的生活，還會(huì)影響我們周圍的人。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，我感到自己已經(jīng)成為了一個(gè)情緒調(diào)控師。今天我想分享一些我的心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
第二段：了解自己的情緒狀態(tài)
在開始調(diào)控之前，我們必須了解自己的情緒狀態(tài)。這不僅意味著要識(shí)別自己所處的情緒，還要找出情緒出現(xiàn)的原因。有時(shí)候我們可能會(huì)感到焦慮、憤怒或沮喪，但我們并不真正知道它們的起因。我們必須深入思考，仔細(xì)分析我們的生活，以尋找可能的原因。通過深入了解我們的情緒，我們才能更好的控制它們。
第三段：采取有效的情緒調(diào)控策略
每個(gè)人都有自己的情緒調(diào)控策略。但是，并非所有的策略都是有效的。有效的情緒調(diào)控應(yīng)該能夠減輕負(fù)面情緒的影響，并有助于我們回到積極而健康的狀態(tài)。例如，一些人會(huì)通過體育運(yùn)動(dòng)等方式消耗過多的負(fù)能量來管理自己的情緒。然而，這種方法只會(huì)使情緒變得更加不穩(wěn)定。相比之下，更好的方法是思考并采取平靜而有條理的方法，例如冥想、聽輕音樂、散步等。
第四段：學(xué)會(huì)擁有積極的生活態(tài)度
積極的態(tài)度是令人愉悅的，并可以幫助我們承受挑戰(zhàn)。當(dāng)我們擁有積極的生活態(tài)度時(shí)，我們能夠更好的適應(yīng)日常生活中不可避免的困難。這種態(tài)度可以通過給予自己正向的自我反饋來培養(yǎng)。同時(shí)，我們也可以通過結(jié)交積極向上的朋友組成支持網(wǎng)絡(luò)，以促進(jìn)自己的積極態(tài)度。
第五段：結(jié)語
總之，情緒調(diào)控是一項(xiàng)持久的努力，需要我們花費(fèi)時(shí)間和精力。但是，在這個(gè)過程中，我們可以變得更加自我意識(shí)、更加平靜，并更好地影響我們周圍的人。了解自己的情緒，并采取有效的調(diào)控策略，擁有積極的生活態(tài)度是成功的關(guān)鍵。作為一個(gè)情緒調(diào)控師，我認(rèn)為這些方法是最重要、最有效的。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇四
近年來，大學(xué)生的情緒問題備受關(guān)注。與學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等各種壓力同時(shí)到來，大學(xué)生情緒波動(dòng)劇烈，需要掌握一定的情緒調(diào)控技巧。在我作為一名大學(xué)生的親身經(jīng)歷中，我深深體會(huì)到了情緒調(diào)控的重要性。下面我將從情緒定義、情緒調(diào)控的重要性、調(diào)節(jié)情緒的技巧以及我的親身體會(huì)等方面，進(jìn)行連貫的闡述和總結(jié)。
首先，情緒是人們內(nèi)心對(duì)于一定事物或事件評(píng)價(jià)之后形成的一種感覺和建議。情緒是人的生理和心理狀態(tài)的重要組成部分，直接影響個(gè)體的思維、態(tài)度、行為等方面。大學(xué)生作為新時(shí)代的主力軍，他們的情緒狀態(tài)決定著他們的學(xué)習(xí)效果、生活態(tài)度和發(fā)展方向。情緒正常的大學(xué)生能夠更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的需要，而負(fù)面情緒會(huì)對(duì)正常生活造成很大的干擾。因此，情緒調(diào)控成為了大學(xué)生的一門重要課程。
其次，情緒調(diào)控的重要性不容忽視。首先，情緒調(diào)控能夠提高人們的工作效率。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，人們往往會(huì)產(chǎn)生壓力和負(fù)面情緒，這時(shí)候若是能夠調(diào)動(dòng)積極情緒，將會(huì)更加專注于工作，提高工作效率，實(shí)現(xiàn)更好地工作成果。其次，情緒調(diào)控能夠改善人際關(guān)系。人與人之間的交往需要良好的情緒狀態(tài)作為基礎(chǔ)，對(duì)于他人要有尊重、理解和關(guān)愛的情感，這樣才能夠建立良好的人際關(guān)系。情緒調(diào)控能夠幫助人們更好地調(diào)節(jié)情緒，化解矛盾，以和諧的方式與他人相處。最后，情緒調(diào)控能夠改善健康狀況。情緒與身體健康有著密切的聯(lián)系。積極的情緒可以促進(jìn)人們的免疫力，積極應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挫折，更好地保護(hù)自己的身體健康。
然后，調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的技巧。首先，要學(xué)會(huì)自我觀察和認(rèn)知。要對(duì)自己的情緒進(jìn)行觀察，了解自己的情緒出現(xiàn)的原因和表現(xiàn)形式。其次，要學(xué)會(huì)積極的情緒誘發(fā)。在生活中，遇到喜好或有趣的事物，可以主動(dòng)去嘗試、親近，從而激發(fā)積極的情緒。再次，要學(xué)會(huì)合理的情緒釋放。在遇到無法改變的困難和挫折時(shí)，可以選擇適當(dāng)?shù)姆绞絹硇骨榫w，比如健身、繪畫、寫作等。最后，要學(xué)會(huì)正確的思維導(dǎo)向。人的情緒往往和思維密切相關(guān)，積極、正向的思維方式能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困境和挑戰(zhàn)。
最后，作為一名大學(xué)生，我深深體會(huì)到情緒調(diào)控的重要性。在大學(xué)生活中，我經(jīng)歷了各種各樣的情緒波動(dòng)，有時(shí)候會(huì)不由自主地被消極情緒所困擾。在面對(duì)這樣的困境時(shí)，我學(xué)會(huì)了積極地去改變自己的情緒狀態(tài)。首先，我會(huì)與朋友進(jìn)行交流，尋找情感上的支持和理解。他們對(duì)我發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和鼓勵(lì)，讓我從消極情緒中走出來。其次，我通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒，比如游泳、跑步等，這些活動(dòng)能夠讓我的身心得到放松，把壓力和負(fù)面情緒排解出去。最后，我會(huì)主動(dòng)尋求幫助，無論是心理咨詢還是尋求專業(yè)的輔導(dǎo)，能夠給我提供更好的支持和幫助。
總之，情緒調(diào)控對(duì)大學(xué)生的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。大學(xué)生要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，了解自己的情緒需求，并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。只有保持良好的情緒狀態(tài)，才能更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，并取得更好的學(xué)業(yè)成績(jī)和生活幸福感。希望通過不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)，大學(xué)生的情緒調(diào)控能夠得到有效提升，讓他們擁有更加積極健康的大學(xué)生活。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇五
情緒是人類不可或缺的一部分，但是不良的情緒會(huì)使人們失去平衡，從而影響生活和工作的效率。因此，學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)情緒是非常重要的。在這篇文章中，我想分享我的經(jīng)驗(yàn)和心得，講述我如何成為一名情緒的調(diào)節(jié)師。
第二段：掌握情緒管理的重要性
作為一名情緒的調(diào)節(jié)師，首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性。了解情緒是什么、如何產(chǎn)生和受到什么因素的影響，是成為情緒調(diào)節(jié)師的第一步。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我觀察，認(rèn)清自己的情緒狀況。只有這樣，我們才能在合適的時(shí)機(jī)有效地解決自己和他人的情緒問題。
第三段：建立積極的情緒調(diào)節(jié)策略
建立一套科學(xué)的積極情緒調(diào)節(jié)策略，在成為一名情緒調(diào)節(jié)師的過程中非常重要。這個(gè)過程包括了監(jiān)測(cè)和控制我們自己的情緒、牢記積極的情緒調(diào)節(jié)策略來應(yīng)對(duì)悲傷、憤怒和焦慮等情緒。同時(shí)，我們也需要學(xué)會(huì)用積極的言辭和肢體語言來幫助他人調(diào)節(jié)情緒。
第四段：積極的人際交往和溝通技巧
人際交往和溝通是情緒調(diào)節(jié)的重要一環(huán)。情緒調(diào)節(jié)師必須學(xué)會(huì)聆聽，耐心地和理解他人的情緒，及時(shí)進(jìn)行溝通。在某些情況下，我們需要給予更積極的回應(yīng)，如安慰和鼓勵(lì)。通過有效的溝通，我們可以更準(zhǔn)確地判斷和解決情緒問題，從而使人們能夠更快地回復(fù)平衡心態(tài)，更加享受生活。
第五段：總結(jié)
在成為情緒調(diào)節(jié)師的道路上，我們需要堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)自己的能力，通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，成為一名優(yōu)秀的情緒管理師。與此同時(shí)，我們還需要建立正面的情緒調(diào)節(jié)策略和積極的溝通技巧，針對(duì)不同的情況，選擇相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。只有這樣，我們才能幫助自己和他人創(chuàng)造一個(gè)更加積極、健康、快樂的生活。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇六
教師情緒調(diào)控是指教師在工作中遇到困難、壓力或情緒低落時(shí)采取的調(diào)節(jié)策略。這些策略既可以是內(nèi)在調(diào)節(jié)，也可以是外在調(diào)節(jié)。對(duì)于教師來說，掌握情緒調(diào)節(jié)技能是十分重要的，因?yàn)榻處煹那榫w狀態(tài)往往會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和情緒，如果教師自己的情緒失控，可能會(huì)帶來不良的影響。在我的多年教育工作中，我也遇到了很多這方面的挑戰(zhàn)，但通過不斷實(shí)踐和總結(jié)，我總結(jié)出了一些教師情緒調(diào)控的心得和體會(huì)。
第二段：內(nèi)在調(diào)節(jié)方面。
教師情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)在技能是非常重要的。內(nèi)在技能包括思考、認(rèn)知和情感管理。當(dāng)我面臨挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)運(yùn)用現(xiàn)代認(rèn)知行為療法的技巧進(jìn)行自我疏導(dǎo)。這種技巧包括積極情感調(diào)節(jié)、行為自我調(diào)節(jié)和認(rèn)知策略。例如，當(dāng)出現(xiàn)工作上的麻煩時(shí)，我會(huì)告訴自己這是正常的，我可以克服它。我不會(huì)讓自己沉浸在壓力中，而是試圖掌握解決的策略，因?yàn)槲抑肋@對(duì)我的身心健康非常重要。
第三段：外在調(diào)節(jié)方面。
教師的外部環(huán)境也會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響。尤其是在面對(duì)學(xué)生時(shí)，教師需要控制自己的情緒。對(duì)于我來講，在教學(xué)過程中時(shí)，我會(huì)注重身體語言和語氣的控制。例如，當(dāng)學(xué)生犯錯(cuò)誤時(shí)，我會(huì)用柔和的語氣指出他們的錯(cuò)誤并提醒他們，而不是用不友好的語氣。我也會(huì)把各種挑戰(zhàn)看作是一次機(jī)會(huì)，嘗試尋找著學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，這樣可以增加學(xué)生的自信心和動(dòng)力。
第四段：社交支持和自我護(hù)理。
在教育工作中，情緒的調(diào)節(jié)也需要適當(dāng)?shù)纳缃恢С趾妥晕易o(hù)理。一方面，教師應(yīng)該建立良好的社交關(guān)系和友誼，尋求朋友和同事的支持和安慰。另一方面，教師也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕易o(hù)理，例如健身、瑜伽、冥想、閱讀等，這些活動(dòng)可以幫助我們放松身心，減輕情感壓力和焦慮。
第五段：結(jié)論。
總之，情緒調(diào)節(jié)是教育工作中必不可少的一部分。在教育工作中，我們會(huì)遇到各種各樣的問題，包括工作壓力、學(xué)生問題和挑戰(zhàn)等等。對(duì)于教師來說，掌握情緒調(diào)節(jié)技能是非常重要的，如果我們能善于運(yùn)用內(nèi)在調(diào)節(jié)和外在調(diào)節(jié)技能，加上適當(dāng)?shù)纳缃恢С趾妥晕易o(hù)理，我們就可以控制好心情，為學(xué)生提供更好的學(xué)習(xí)環(huán)境。同時(shí)，每個(gè)教師都需要不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能做到情緒的持續(xù)調(diào)節(jié)。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇七
教學(xué)過程?：
導(dǎo)入??新課：
情緒深深地影響著人們的言行，每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情，那么，情緒能調(diào)節(jié)嗎？如何培養(yǎng)和保持良好的情緒？這就是我們這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、（板書）。
（一）情緒是可以調(diào)適的（板書）。
總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。
舉例：文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀《魯迅全集》，以一種開朗樂觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。
舉例：
（動(dòng)畫）：《中國(guó)殘疾人藝術(shù)團(tuán)》的表演片段。
（圖片）：貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片。
（提問）：他們?yōu)槭裁催@么快樂？
結(jié)論：他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危機(jī)到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。
（提問）：我們?cè)鯓硬拍軣釔凵?，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度？
結(jié)論：善于尋找快樂！
（學(xué)生活動(dòng)）：尋找快樂。要求學(xué)生進(jìn)行表演，目的逗大家樂，注意表演的語言、動(dòng)作要健康向上。
（投影）：
有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突?。
我們中間有許多同學(xué)經(jīng)常會(huì)說自己有很多煩惱，這些煩惱包括：為了一張可愛的畫片和同桌爭(zhēng)執(zhí)；當(dāng)班干部被老師撤職；上課發(fā)言出了洋相；還有，早晨照鏡子發(fā)現(xiàn)青春痘已經(jīng)“蔚然可觀”；晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當(dāng)我把這些煩惱列舉出來，你一定發(fā)現(xiàn)，每天，那些煩擾我們心靈的90％以上都是－－小事，是的，是這些芝麻綠豆的小事不知不覺中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開心的笑容。
我們每一個(gè)人都應(yīng)該去熱愛生活。這并非是一件難事，只需要我們從身邊尋找快樂，從學(xué)習(xí)、生活中去發(fā)現(xiàn)樂趣。生活中難免有失敗。但是，同樣面對(duì)失敗，樂觀者與悲觀者會(huì)有不同的感受。樂觀者會(huì)從中感受到啟迪，增加力量；悲觀者可能會(huì)意氣消沉。正像一位哲學(xué)家比喻：同樣是半杯水，樂觀者會(huì)認(rèn)為還有半杯水，悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂。
（二）排解不良情緒（板書）。
（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
總結(jié)：初中生的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。
錄像：《孟強(qiáng)故意傷害案》。
討論：初中生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。
所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）。
教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
（1）自我暗示：
（學(xué)生活動(dòng)）：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。
2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。
3.當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì)_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
（2）自我激勵(lì)：
通過外界的人、事物來約束、激勵(lì)自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。
（3）心理?yè)Q位：
就是站在對(duì)方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(zhǎng)之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。
（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人（板書）。
小辯論：喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。
通過辯論，總結(jié)出：我們應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)心他人，應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學(xué)生小結(jié)。
教案點(diǎn)評(píng)：
通過創(chuàng)設(shè)情景、觀看《中國(guó)殘疾人藝術(shù)團(tuán)》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進(jìn)行教學(xué)，在多種形式的活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生理解樂觀的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇八
1、能夠大膽地根據(jù)聲音、表情圖表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。
2、知道笑和哭是表達(dá)情感的一種方式。
錄音機(jī)，笑聲、哭聲磁帶；表情圖1幅。
1、請(qǐng)幼兒聽錄音，進(jìn)行聯(lián)想。
（1）這是什么聲音？（笑聲）。
（2）猜猜看，他為什么會(huì)笑？
2、觀察笑的表情，引導(dǎo)幼兒表述自己笑的情緒體驗(yàn)。
（1）人笑的時(shí)候，眼睛和嘴巴是什么樣子的？
（2）你什么時(shí)候會(huì)高興地笑？
3、聽錄音機(jī)播放哭發(fā)聲音，觀察哭的表情，體驗(yàn)自己哭的情緒體驗(yàn)。（形式同前）。
4、出示表情圖，請(qǐng)幼兒對(duì)照一下不同情緒時(shí)臉部的表情。
我們每個(gè)人都會(huì)笑和哭，高興、快樂的事會(huì)讓我們笑，難過、害怕的事會(huì)讓我們哭，特別想哭的時(shí)候是可以哭一會(huì)兒的，但是如果遇到了很麻煩、很難過的事，應(yīng)該請(qǐng)爸爸媽媽和教師幫助你。笑有利于身體健康。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇九
情緒調(diào)控是指人類在面對(duì)各種情境時(shí)，通過自我控制、自我調(diào)節(jié)和自我表達(dá)等方式，去調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心情緒反應(yīng)。對(duì)于當(dāng)下這個(gè)復(fù)雜且快節(jié)奏的社會(huì)，情緒調(diào)控顯得尤為重要。人的情緒會(huì)影響到身體健康、人際關(guān)系、工作效率等方面，會(huì)直接影響到生活和工作的質(zhì)量。從我自身的經(jīng)歷出發(fā)，我發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)控技能是要經(jīng)過不斷的實(shí)踐和總結(jié)才能掌握的。以下是我在日常生活中總結(jié)出來的一些情緒調(diào)控心得體會(huì)。
一、認(rèn)識(shí)自己的情緒。
人的情緒對(duì)人們健康、工作、人際關(guān)系等都會(huì)產(chǎn)生重要影響。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能讓人感受到愉悅、幸福、喜悅等情感，消極情緒則包括了所有的負(fù)面情緒，如憤怒、沮喪、焦慮、抑郁等。人們?cè)谏钪?，往往?huì)有各種各樣的情緒表達(dá)，既有我們自己感受到的，也有觀察他人時(shí)看到的。知道自己的情緒狀態(tài)，就可以更好地對(duì)自己調(diào)節(jié)情緒。
我在日常生活中，以“意識(shí)化”的方式對(duì)自己的情緒進(jìn)行觀察，記錄、分析。這種方法就是我們常說的“情緒日記法”。每天晚上，我會(huì)在自己的日記本上整理一下今天遇到的情境，記錄遇到的人、事、物，以及我當(dāng)時(shí)的情緒，分析和總結(jié)，尋找改進(jìn)的方法。
二、轉(zhuǎn)換注意力。
情緒的產(chǎn)生，是由我們對(duì)環(huán)境信息的解釋和想象所導(dǎo)致的，不同的想象和解釋會(huì)導(dǎo)致不同的情緒。情緒調(diào)節(jié)的一個(gè)有效辦法就是轉(zhuǎn)換注意力。當(dāng)我們遇到不開心的事情時(shí)，開始傾向于去看到不好的方面，將所有的注意力放在這一個(gè)點(diǎn)上，從而使得我們的情緒變得越來越消極。此時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)該是嘗試著轉(zhuǎn)換我們的注意力，去代碼身邊的美好事物。
我在遇到不開心的事情時(shí)，總是會(huì)抽出時(shí)間去公園散步，去找尋身邊的美好事物，比如看看樹木的新芽，聽聽鳥兒的啼鳴、欣賞別人在游樂設(shè)施上玩耍的樂趣等。通過轉(zhuǎn)換注意力，我成功拯救了很多不開心的時(shí)刻。
三、慢呼吸調(diào)節(jié)。
面對(duì)一些緊張或焦慮的情境，我們的呼吸會(huì)變得急促，身體慌張，這時(shí)我們往往需要通過慢呼吸的方式來放松自己，調(diào)節(jié)情緒。準(zhǔn)確地說，慢呼吸是一種自由意志性的行為，具有節(jié)制大腦輔助呼吸中樞的效果，從而抑制了身體應(yīng)激反應(yīng)的產(chǎn)生。慢呼吸能夠改善身體機(jī)能、提升身體抵抗力以及增強(qiáng)人體的免疫力。
我在遇到壓力大或者焦慮的情境時(shí)，就會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)呼吸。我會(huì)做一些慢呼吸的練習(xí)，在呼吸中盡量放松身體，在一些安靜的場(chǎng)所，會(huì)很有效果的讓我們的情緒得到調(diào)整。
四、積極預(yù)備。
當(dāng)我們遇到某些需要主動(dòng)應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)，比如在工作、考試、交友等，我們會(huì)感到焦慮和緊張。這時(shí)候，積極預(yù)備就顯得尤為重要。積極的預(yù)備會(huì)提高我們的成功率，經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)派對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)能起到更加支持的作用，降低我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的焦慮感。
我在咀嚼任務(wù)或考試等任務(wù)時(shí)，都會(huì)做好充分的調(diào)查和準(zhǔn)備，會(huì)從各個(gè)角度去考慮問題，并想各種應(yīng)對(duì)方案。我會(huì)使用一些工具和方法加強(qiáng)我們的預(yù)備，用積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
五、放松自己。
人的身體和大腦工作都需要休息，隨著身體和精神長(zhǎng)期處于工作或考試、壓力等緊張狀態(tài)下，情緒也會(huì)變得不穩(wěn)定，這時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆潘勺约壕褪欠浅１匾摹１热绯悦朗?、看電影、聽音樂、玩游戲、泡澡、做瑜伽等等等等，讓我們的身體放松，用一些輕松的方式去緩解我們自己的心情。
總體來說，情緒調(diào)控是一個(gè)需要不斷地實(shí)踐和總結(jié)才能掌握的技能。它不是一時(shí)藥療法，更是一種良好的習(xí)慣培養(yǎng)。這需要我們?nèi)W(xué)會(huì)如何管理自己的情緒，去掌握正確應(yīng)對(duì)的技巧，去保持一顆健康的心態(tài)。這里所提到的幾點(diǎn)心得體會(huì)，只是我在實(shí)踐過程中總結(jié)的一些實(shí)用的技巧，但是不同的人有著不同的情況和需要，我們應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，逐漸去發(fā)現(xiàn)和掌握適合自己的情緒調(diào)控技巧，形成屬于自己的情緒調(diào)控方式。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇十
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、知識(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)并掌握調(diào)控情緒的一些有效方法。
2、能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)際生活中運(yùn)用方法調(diào)節(jié)情緒的能力。
3、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性.，合理宣泄不良情緒，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法。難點(diǎn)：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
三、教學(xué)方法：小組合作學(xué)習(xí)法、問題探究學(xué)習(xí)法。
四、教與學(xué)的過程：
（一）復(fù)習(xí)情緒基本類型。
（二）學(xué)生合作，探究學(xué)習(xí)。
學(xué)生表演小品《最近比較煩》，將觀察思考的結(jié)果填入下表：
人物。
情緒表現(xiàn)。
產(chǎn)生該情緒的原因。
導(dǎo)致的后果。
小莉。
小樂。
小莉父親。
請(qǐng)幾位學(xué)生通過實(shí)物投影，展示自己的填表情況，大家相互提出補(bǔ)充意見。（生生互動(dòng)）。
師：由于他們不能很好的控制自己的情緒，從而引發(fā)了一些激烈的矛盾沖突，導(dǎo)致彼此的關(guān)系陷入僵局，不僅給自己也給周圍的朋友、家人帶來一定的傷害?？梢姡榫w需要調(diào)控。那么，大家能不能幫幫他們，想一想辦法來控制自己的情緒，從而能夠擺脫煩惱的捆擾，避免再發(fā)生這些不愉快的事情。
布置學(xué)生進(jìn)行合作探究學(xué)習(xí)的任務(wù)要求。
生：分小組討論，找出相應(yīng)的調(diào)控情緒的方法。
師：巡視傾聽學(xué)生的討論，對(duì)于討論中遇到的困難給予相應(yīng)的指導(dǎo)。
生：每個(gè)小組的學(xué)生分別發(fā)表自己的觀點(diǎn)。
師：將學(xué)生提出的方法分門別類----轉(zhuǎn)移注意法、合理發(fā)泄法、理智控制法，對(duì)于一些不正確的觀點(diǎn)及時(shí)加以糾正。大家找到了很多調(diào)控情緒的方法，這表明情緒是可以調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制情緒。
師：回顧小品中的人物，他們?cè)诒磉_(dá)情緒的過程中對(duì)彼此造成了傷害嗎？引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步分析，得出結(jié)論-----喜怒哀樂要不忘關(guān)心他人。
師：在現(xiàn)實(shí)生活中，同學(xué)們的成長(zhǎng)道路并不會(huì)總是一帆風(fēng)順，有時(shí)候難免也會(huì)陷入各種各樣的煩惱，產(chǎn)生不良情緒。（將收集到本班學(xué)生在學(xué)習(xí)生活遭遇的煩惱放入煩惱盒），下面請(qǐng)幾位同學(xué)從中抽出一些煩惱，大家運(yùn)用剛剛學(xué)習(xí)到的這些調(diào)控情緒的方法，相互幫幫忙、出出主意，共同來分擔(dān)排解這些煩惱。
生：靈活運(yùn)用調(diào)控情緒的方法，解決實(shí)際生活中的問題，使知識(shí)進(jìn)一步深化。
師（歸納總結(jié)）：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們掌握了一些調(diào)控情緒的具體方法，懂得了如何表達(dá)自己的情緒，在今后的人生道路上，我們也許還會(huì)碰到一些其他的不如意的事情，或許會(huì)遭遇挫折、失敗的打擊，為了避免不良情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生的一系列消極影響，我們就得學(xué)會(huì)調(diào)控制情緒，這樣才能擁有一份好心情。最后，我送一份“快樂指南”給大家，希望它能給你指引快樂的方向。播放歌曲《快樂指南》，結(jié)束課文。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇十一
發(fā)揮教師、學(xué)生的“主導(dǎo)、主體”作用，通過師生互動(dòng)，開展實(shí)踐與探究活動(dòng)，為學(xué)生提供交流與合作的機(jī)會(huì)。構(gòu)建開放的課堂運(yùn)行體系，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用的品格。及時(shí)反饋，從而使學(xué)生獲得知識(shí)，提高思想覺悟。
二、教學(xué)目標(biāo)。
情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)。
懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。
能力目標(biāo)。
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
知識(shí)目標(biāo)。
了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)。
發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。
二、教學(xué)重難點(diǎn)。
重點(diǎn)：掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。
難點(diǎn)：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
三、教學(xué)方法。
談話法探究與合作。
一、??整體板書設(shè)計(jì)。
1、情緒是可以調(diào)適的——情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
（1）情緒需要調(diào)控。
（2）調(diào)節(jié)情緒的方法：注意轉(zhuǎn)移法；合理發(fā)泄法；理智控制法。
3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
五、課時(shí)：
1—2課時(shí)。
六、具體教學(xué)過程。
（一）導(dǎo)入新課。
（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）。
小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難,我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。
（二）新課教學(xué)——師生互動(dòng)：
1、活動(dòng)名稱：閱讀與感悟。
材料一：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？
答：材料一的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。
師：好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？
生：不適度。
生：（回答多種多樣）。
師：很好，不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步?，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請(qǐng)舉例說明.這就是下面的活動(dòng)。
2、活動(dòng)名稱:一吐為快。
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；
2、考試成績(jī)不理想，感到傷心；
3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；
4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；
7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；
（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）。
3、活動(dòng)名稱：請(qǐng)讓我來幫助你。
師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
過程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理。
目的：
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
4、活動(dòng)名稱：同呼吸，共命運(yùn)。
材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。
問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？
小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。
（三）歸納小結(jié)：
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，并在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。
（四）作業(yè)布置：
練習(xí)冊(cè)p`43——48。
七、教學(xué)后記。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇十二
情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)內(nèi)涵豐富的概念，情緒心理學(xué)家對(duì)情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式，主要可以歸納為三類：第一類可稱之為適應(yīng)性界定方式，即強(qiáng)調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的原情緒和行為反應(yīng)。第二類可稱之為功效性界定方式，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)個(gè)人目的。第三類可稱之為特征性界定方式，即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手，對(duì)之加以界定。當(dāng)然，這三種界定方式之間其實(shí)是相互關(guān)聯(lián)的,它們有助于我們從不同角度、不同側(cè)面認(rèn)識(shí)情緒調(diào)節(jié)的本質(zhì)。
現(xiàn)在關(guān)于情緒調(diào)節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒領(lǐng)域，因?yàn)樵S多研究者發(fā)現(xiàn)，人們認(rèn)為最好的情緒調(diào)節(jié)方法，大都是在特定消極情緒的基礎(chǔ)上提出來的，情緒調(diào)節(jié)主要與消極情緒體驗(yàn)相聯(lián)系，或是以積極情緒取取代消極情緒。
幼兒的情緒，內(nèi)容已相當(dāng)豐富，一般成人體驗(yàn)到的情緒大部分已為幼兒所體驗(yàn)，只是在引起情緒的動(dòng)因、情緒表現(xiàn)方式上還有許多的不同。幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的，缺少控制的，情緒常常極度強(qiáng)烈而高漲，小班幼兒更是如此，有時(shí)哈哈大笑、手舞足蹈，有時(shí)大發(fā)脾氣、哇哇大叫，情緒調(diào)節(jié)能力較弱。另一方面，第二學(xué)期的小班幼兒已能簡(jiǎn)單的辨別積極情緒和不良情緒對(duì)自己帶來的不同感受，因此，在小班讓幼兒體驗(yàn)不同的情緒并進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的教學(xué)是必要的也是可行的。
重點(diǎn)：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。
難點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)方法。
形成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)能力弱。
解決方法：情境創(chuàng)設(shè)策略、圖示策略。
目標(biāo)：
1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。
2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。
3、體驗(yàn)幫助他人，與他人交流的快樂。
準(zhǔn)備：材料準(zhǔn)備：音樂，匯總圖，材料（皮球、書、油畫棒等），三個(gè)小班幼兒。
心理準(zhǔn)備：幼兒坐成圓形。
線索：教學(xué)線：引題（拍手歌）——體驗(yàn)情緒——情緒調(diào)節(jié)——?dú)g慶舞。
心理線：心理適應(yīng)期——心理體驗(yàn)期——心理調(diào)節(jié)期——心理釋放期。
過程：
一、引題。
向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）。
二、體驗(yàn)情緒。
1、介紹三個(gè)小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）。
2、體驗(yàn)。學(xué)學(xué)開心、生氣、難過時(shí)的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。（讓幼兒對(duì)這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）。
三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時(shí)記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗(yàn)幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗(yàn)匯總、歸類，并可以時(shí)刻提醒幼兒，具有長(zhǎng)期性。）。
四、歡慶舞（活動(dòng)在氣氛高潮中結(jié)束。）。
活動(dòng)是小班幼兒心理健康的一次嘗試活動(dòng)?；顒?dòng)追隨幼兒的經(jīng)驗(yàn)和生活，解決孩子的實(shí)際問題而設(shè)計(jì)的。通過有目的活動(dòng)來進(jìn)一步的了解幼兒，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問題；通過有目的的活動(dòng)來尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領(lǐng)域目標(biāo)的結(jié)合點(diǎn)。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用。通過活動(dòng)發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新內(nèi)容，由此生成新的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，形成一系列的主題網(wǎng)絡(luò)。
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調(diào)控情緒心得體會(huì)篇十三
情緒是人類生命活動(dòng)的重要組成部分，它們隨著外界環(huán)境的不同而變化。但是，當(dāng)情緒失去了控制，它們也可能成為引發(fā)壓力和疾病的主要因素。因此，進(jìn)行情緒調(diào)控訓(xùn)練，學(xué)習(xí)如何有效地管理情緒，為自己和身邊的人創(chuàng)造一個(gè)積極和健康的環(huán)境。
第一段：情緒調(diào)控訓(xùn)練的概述
情緒調(diào)控訓(xùn)練是一種有效管理情緒和情感反應(yīng)的方法，以促進(jìn)健康、幸福和生產(chǎn)力。通過自我發(fā)現(xiàn)、情緒認(rèn)知、自我反思和情緒調(diào)節(jié)，我們能夠改變情緒反應(yīng)，使自己和他人更加舒適和滿意。
第二段：情緒調(diào)控的重要性
情緒是我們生命的重要組成部分，也是人際關(guān)系中最具控制力的因素之一。當(dāng)我們的情緒失控時(shí)，它們會(huì)影響我們的行為和與他人的互動(dòng)。這可能導(dǎo)致我們?cè)谌穗H交往中處于一種不滿意或是有抵觸情感的狀態(tài)。
第三段：情緒調(diào)控的減壓效果
在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，每個(gè)人都有自己的壓力和負(fù)擔(dān)。受壓時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)對(duì)壓力的生化反應(yīng)，增強(qiáng)身體的自我保護(hù)能力。然而，如果情緒過于強(qiáng)烈或壓力長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，身體將會(huì)變得疲憊和無助。情緒調(diào)控可以協(xié)助我們調(diào)整壓力反應(yīng)，減輕壓力對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。
第四段：情緒調(diào)控的方法
情緒調(diào)控的方法包括通過自我反思及反應(yīng)控制來應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，以及通過積極情感來促進(jìn)心理治愈。它還需要大量的訓(xùn)練和時(shí)間才能獲取技能，因此，有效執(zhí)行情緒調(diào)控需要不斷地練習(xí)。觀察自己的負(fù)面情緒并與之對(duì)抗，學(xué)會(huì)采取積極的行動(dòng)來應(yīng)對(duì)帶有強(qiáng)烈情緒的事件，同時(shí)積累更多積極情感，將有益于長(zhǎng)期的情緒調(diào)節(jié)。
第五段：情緒調(diào)控的啟示
情緒調(diào)控技能的建立，可以幫助我們將注意力集中到良好與正面情緒的發(fā)展上，促進(jìn)身體健康和心理健康。同時(shí)，情緒調(diào)控也可以增加自我意識(shí)，并增強(qiáng)我們與周圍世界的聯(lián)系。通過不斷的訓(xùn)練和實(shí)踐，我們可以從情緒調(diào)控中獲得實(shí)質(zhì)性的收益，邁向一個(gè)更加幸福、健康和充實(shí)的生命旅程。
綜上所述，情緒調(diào)控訓(xùn)練是重要的心理健康基礎(chǔ)。通過學(xué)習(xí)并應(yīng)用情緒調(diào)控技能，可以幫助我們更好地管理情緒，讓我們和周圍的人都能享受更積極且快樂的生活。
調(diào)控情緒心得體會(huì)篇十四
首先，我們需要認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒是指人在特定時(shí)刻所體驗(yàn)到的主觀感受，包括喜怒哀樂等。我們需要學(xué)會(huì)辨認(rèn)自己的情緒，了解情緒對(duì)自己的影響。
1.深呼吸。
當(dāng)我們感到緊張或焦慮時(shí)，可以試著做幾次深呼吸。深呼吸可以緩解身體的緊張感，使我們的情緒得到平靜。
2.計(jì)數(shù)法。
當(dāng)我們感到憤怒或不耐煩時(shí)，可以試著用計(jì)數(shù)法來調(diào)節(jié)情緒。例如，從10數(shù)到1，或者從100數(shù)到1。這種方法可以幫助我們冷靜下來，避免做出沖動(dòng)的決定。
3.正面思考。
當(dāng)我們遇到挫折或困難時(shí)，可以試著用正面思考來調(diào)節(jié)情緒。例如，告訴自己“我會(huì)克服這個(gè)困難”，“我已經(jīng)做得很好了”，這樣可以讓我們更加自信和樂觀。
1.自我觀察。
我們需要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理負(fù)面情緒。
2.溝通技巧。
我們需要學(xué)會(huì)用正確的方式與他人溝通，表達(dá)自己的`情感和需求，避免產(chǎn)生沖突和誤解。
3.社交技巧。
我們需要學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系，與他人保持良好的溝通和合作，避免因人際關(guān)系問題而產(chǎn)生負(fù)面情緒。
1.健康的生活方式。
我們需要保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松身心，保持身心健康。
2.尋求幫助。
當(dāng)我們遇到困難或負(fù)面情緒無法自行處理時(shí)，可以尋求專業(yè)的幫助，例如心理咨詢。
以上是一份調(diào)控情緒教案，希望能幫助大家更好地管理和控制自己的情緒，提高身心健康和人際關(guān)系的質(zhì)量。
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