寫心得體會(huì)可以幫助我們更好地理解自己的經(jīng)歷，從中獲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并為未來的發(fā)展提供指導(dǎo)。寫心得體會(huì)不僅要敘述自己的經(jīng)驗(yàn)，還要給出對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)的深入分析和思考。心得體會(huì)是在學(xué)習(xí)工作生活等過程中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和感悟的一種方式，通過記錄自己的思考和領(lǐng)悟，可以加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和應(yīng)用，提高自身的能力和素質(zhì)?？偨Y(jié)既是對(duì)過去的回顧，也是對(duì)未來的規(guī)劃，是一種對(duì)自己成長(zhǎng)和進(jìn)步的自我激勵(lì)。那么，如何寫好一篇心得體會(huì)呢？首先要有清晰的目標(biāo)，明確要總結(jié)的內(nèi)容或問題，有針對(duì)性地進(jìn)行思考和總結(jié)。其次要反思自己的經(jīng)驗(yàn)和感受，分析原因和結(jié)果，找出成功和失敗的因素。同時(shí)，要注重提煉和歸納，將經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)轉(zhuǎn)化為具有普遍意義的準(zhǔn)則和規(guī)律，能夠幫助他人和自己更好地面對(duì)類似的情境和挑戰(zhàn)。以下是小編為大家整理的一些心得體會(huì)范文，供大家參考。希望能給你提供一些思路和啟示。通過讀取一些優(yōu)秀的心得體會(huì)，可以拓寬我們的思維，開闊我們的視野，幫助我們更好地總結(jié)和概括自己的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗(yàn)。讓我們一起來看看吧！
攀巖拓展心得體會(huì)篇一
攀巖拓展是一種特殊形式的運(yùn)動(dòng)和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，在攀升過程中需要不斷面對(duì)自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會(huì)。
一、勇氣與自信。
參與攀巖拓展需要先面對(duì)自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當(dāng)我第一次站在攀巖墻下時(shí)，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時(shí)也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。
二、團(tuán)隊(duì)協(xié)作。
攀巖拓展需要有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。團(tuán)隊(duì)成員之間需要相互幫助，配合默契。一個(gè)人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認(rèn)為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)，為我們的前進(jìn)提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學(xué)會(huì)了尊重他人，學(xué)會(huì)了為他人著想，認(rèn)識(shí)到一個(gè)人的力量很小，而團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量是無窮的。
三、精神與體力。
攀巖拓展不僅考驗(yàn)身體素質(zhì)，更考驗(yàn)持久的精神和毅力。整個(gè)攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅(jiān)定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時(shí)我也慢慢地培養(yǎng)了對(duì)困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠(yuǎn)無法達(dá)到峰頂。我深刻認(rèn)識(shí)到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和耐心的等待。
四、挑戰(zhàn)自我極限。
攀巖拓展不僅是對(duì)身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當(dāng)我們想要達(dá)到頂峰時(shí)，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達(dá)到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會(huì)到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學(xué)會(huì)了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。
五、堅(jiān)持與信念。
攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時(shí)也讓我認(rèn)識(shí)到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當(dāng)我站在頂峰俯瞰所有時(shí)，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會(huì)了我堅(jiān)持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個(gè)環(huán)節(jié)。
總之，攀巖拓展讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅(jiān)持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識(shí)，并不斷激發(fā)我對(duì)挑戰(zhàn)的渴望。我堅(jiān)信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會(huì)為今后的李璞之路增添自信和勇氣。
攀巖拓展心得體會(huì)篇二
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認(rèn)識(shí)了組織，認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)，攀巖。認(rèn)識(shí)了自我。所有的項(xiàng)目在擺脫了組織和團(tuán)隊(duì)-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動(dòng)中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關(guān)愛，行人，激勸。使我認(rèn)識(shí)到一小我唯有融入到團(tuán)體中，想知道戶外拓展心得范文。團(tuán)隊(duì)中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚(yáng)，你的生活和事務(wù)才會(huì)更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務(wù)中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會(huì)屬于堅(jiān)毅的人。你知道戶外拓展培訓(xùn)心得。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)聯(lián)絡(luò)營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項(xiàng)目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領(lǐng)悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細(xì)小，團(tuán)隊(duì)的氣力多么重大，戶外。非論進(jìn)步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時(shí)被微風(fēng)吹走，戶外拓展心得體會(huì)。唯有鐵砂熔煉在完全時(shí)，才會(huì)變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的告捷，唯有團(tuán)隊(duì)中每個(gè)個(gè)別相互團(tuán)結(jié)，相互扶植智力協(xié)同完成團(tuán)體的方向。
天梯，你看拓展訓(xùn)練心得體會(huì)。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動(dòng)的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長(zhǎng)久不會(huì)知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭(zhēng)了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認(rèn)識(shí)自身外，也讓我們更全豹客觀的評(píng)價(jià)別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務(wù)，同事之間交往較少，領(lǐng)悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動(dòng)固然唯有兩地利間，可比我們?cè)谕耆聞?wù)幾個(gè)月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個(gè)重大的，格外有凝集力的團(tuán)隊(duì)。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務(wù)和生活的總要民眾的關(guān)注和扶植，連接地總結(jié)閱歷經(jīng)過訓(xùn)導(dǎo)，戶外拓展心得文章。你才會(huì)做得更好!無方向才會(huì)搏斗，有信仰才會(huì)告捷!我自負(fù)我們的來日誥日會(huì)更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會(huì)更光芒!
攀巖拓展心得體會(huì)篇三
攀巖拓展培訓(xùn)是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動(dòng)，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。下面，我將從冒險(xiǎn)刺激，團(tuán)隊(duì)合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個(gè)方面展開談?wù)勎业男牡皿w會(huì)。
在攀巖拓展培訓(xùn)中，最直觀、最深刻的體驗(yàn)就是冒險(xiǎn)和刺激。攀巖活動(dòng)需要面對(duì)陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當(dāng)我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險(xiǎn)惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的生存欲望，對(duì)自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。
攀爬過程中，團(tuán)隊(duì)合作也成為了關(guān)鍵。攀巖拓展培訓(xùn)通常以小組為單位進(jìn)行，每個(gè)小組有組員間相互支持的任務(wù)，合作成為攀巖活動(dòng)的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時(shí)，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時(shí)，我的隊(duì)友們開始給予我鼓勵(lì)和指導(dǎo)，我才重新恢復(fù)了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵(lì)，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團(tuán)隊(duì)合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更好的結(jié)果。
攀巖拓展培訓(xùn)還教會(huì)了我樂觀積極對(duì)待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，有時(shí)候我們會(huì)遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學(xué)會(huì)了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對(duì)困難，堅(jiān)信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓(xùn)不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對(duì)各種困難。
在攀巖拓展培訓(xùn)中，另一個(gè)重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的體育活動(dòng)，需要對(duì)自己的速度和腳步進(jìn)行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時(shí)候會(huì)不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學(xué)會(huì)了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計(jì)劃。攀巖拓展培訓(xùn)讓我學(xué)會(huì)了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓(xùn)后，我深刻地意識(shí)到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗(yàn)了心理素養(yǎng)和團(tuán)隊(duì)合作能力。只有全面發(fā)展各項(xiàng)能力，才能在攀巖活動(dòng)中取得更好的成績(jī)和更高的安全性。攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨(dú)特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領(lǐng)域中取得更好的成績(jī)。
總之，攀巖拓展培訓(xùn)是一項(xiàng)獨(dú)特而有益的活動(dòng)，它讓我在冒險(xiǎn)刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)會(huì)了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓(xùn)給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅(jiān)信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
攀巖拓展心得體會(huì)篇四
攀巖是近年來興起的一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過多年的發(fā)展和改進(jìn)，已經(jīng)逐漸成為一種相對(duì)安全的拓展運(yùn)動(dòng)。在攀巖拓展課上，學(xué)生們不僅可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，還可以鍛煉團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)自信、勇氣和毅力。下面，我將分享我的攀巖拓展課心得體會(huì)。
1.安全第一，攀巖技巧必須熟練掌握。
在攀巖拓展課上，第一條原則就是安全。無論是攀爬繩索還是懸崖峭壁，都必須嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程，保證自己和隊(duì)友的安全。此外，攀巖技巧也是必須要熟練掌握的。在攀巖中，各種不同的攀爬技巧需要掌握，并且必須能夠熟練運(yùn)用，才能完成攀登任務(wù)。因此，在攀巖拓展課上，我們必須認(rèn)真學(xué)習(xí)攀巖技巧，多加練習(xí)，確保安全和完成任務(wù)。
2.團(tuán)隊(duì)合作精神至關(guān)重要。
攀巖不僅是個(gè)人的體力挑戰(zhàn)，更是集體合作的體驗(yàn)。在攀巖拓展課上，我們需要密切配合，互相協(xié)調(diào)，共同完成攀爬任務(wù)。團(tuán)隊(duì)合作精神非常重要，每一個(gè)隊(duì)員都必須承擔(dān)起自己的責(zé)任，確保整個(gè)團(tuán)隊(duì)的順利完成。通過這樣的團(tuán)隊(duì)合作，我們可以增強(qiáng)彼此的信任感，加深友誼，提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力。
3.提高自信和勇氣。
攀巖拓展課可以提高我們的自信和勇氣，讓我們更加勇敢面對(duì)自己的挑戰(zhàn)。在攀爬過程中，我們需要釋放出自己的全部潛能，要克服恐懼和緊張的心態(tài)，勇敢地面對(duì)困難。攀巖就像人生一樣，需要充滿勇氣，不懼困難，才能征服每一座高峰。
4.培養(yǎng)毅力和耐力。
攀巖需要持續(xù)地發(fā)揮自己的力量，極大地考驗(yàn)了我們的毅力和耐力。在攀爬的過程中，我們需要堅(jiān)持不懈地攀爬，直到成功到達(dá)真正的頂峰。攀巖拓展課讓我們更加堅(jiān)定自己的意志力，培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，更加堅(jiān)定地迎接未來的挑戰(zhàn)。
5.體驗(yàn)感受，享受精彩人生。
攀巖拓展課除了帶給我們挑戰(zhàn)和磨礪，更讓我們找回原始的體驗(yàn)和自然的感覺。在攀爬過程中，我們可以欣賞到美麗的景色，同時(shí)也能夠體驗(yàn)到豐富的感受和感覺。攀巖拓展課的精彩瞬間，能讓我們更好地感受到人生的精彩，享受這一次難忘的體驗(yàn)。
總結(jié)：攀巖拓展課不僅帶給我們身體上的挑戰(zhàn)和鍛煉，更可以鍛煉我們的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。在攀巖拓展課上，我們可以認(rèn)真學(xué)習(xí)攀巖技巧，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)配合的快樂，增強(qiáng)自己的信心和勇氣，培養(yǎng)毅力和耐力，享受人生中難忘的體驗(yàn)。希望在未來的攀巖之旅中，我們都能夠堅(jiān)定自己的信念，迎接挑戰(zhàn)，真正實(shí)現(xiàn)攀巖的意義和價(jià)值。
攀巖拓展心得體會(huì)篇五
很多人都聽過堅(jiān)持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個(gè)呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓(xùn)練，其中一個(gè)項(xiàng)目就是攀巖，其實(shí)這項(xiàng)任務(wù)并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅(jiān)持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險(xiǎn)，很難，但當(dāng)我親身經(jīng)歷的時(shí)候，我覺得并非如此。那是一個(gè)直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當(dāng)位置，就可以登頂!首先危險(xiǎn)沒有了，因?yàn)橛信嘤?xùn)師在下面保護(hù)，絕對(duì)安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時(shí)候可能會(huì)沒有力氣，這個(gè)時(shí)候人都會(huì)有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險(xiǎn)成分也沒有過分要求一定要達(dá)到某個(gè)高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會(huì)不會(huì)再堅(jiān)持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會(huì)的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)了非常艱難的任務(wù)，面對(duì)困難了，雖然接下了任務(wù)，且已經(jīng)完成了很多，還有一點(diǎn)就可以完成了，可是這一點(diǎn)任務(wù)太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個(gè)任務(wù)，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——攀巖給我?guī)淼母形?堅(jiān)持就是勝利!
攀巖拓展心得體會(huì)篇六
在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊(duì)攀巖項(xiàng)目給我們帶來了很大的沖擊，隊(duì)員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目—“團(tuán)隊(duì)攀巖”，下面是整理的關(guān)于攀巖拓展訓(xùn)練
心得體會(huì)
，歡迎閱讀參考!很多人都聽過堅(jiān)持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個(gè)呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓(xùn)練，其中一個(gè)項(xiàng)目就是攀巖，其實(shí)這項(xiàng)任務(wù)并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅(jiān)持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險(xiǎn)，很難，但當(dāng)我親身經(jīng)歷的時(shí)候，我覺得并非如此。那是一個(gè)直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當(dāng)位置，就可以登頂!首先危險(xiǎn)沒有了，因?yàn)橛信嘤?xùn)師在下面保護(hù)，絕對(duì)安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時(shí)候可能會(huì)沒有力氣，這個(gè)時(shí)候人都會(huì)有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險(xiǎn)成分也沒有過分要求一定要達(dá)到某個(gè)高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會(huì)不會(huì)再堅(jiān)持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會(huì)的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)了非常艱難的任務(wù)，面對(duì)困難了，雖然接下了任務(wù)，且已經(jīng)完成了很多，還有一點(diǎn)就可以完成了，可是這一點(diǎn)任務(wù)太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個(gè)任務(wù)，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——攀巖給我?guī)淼母形?堅(jiān)持就是勝利!
在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊(duì)攀巖項(xiàng)目給我們帶來了很大的沖擊，隊(duì)員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目—“團(tuán)隊(duì)攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進(jìn)行的，我在選拔賽中初次體驗(yàn)到了攀巖這項(xiàng)被稱為“巖壁芭蕾”的運(yùn)動(dòng)其獨(dú)特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個(gè)人成績(jī)不同，我們?cè)谏虾Ｃ媾R的是“團(tuán)隊(duì)攀巖”，“團(tuán)隊(duì)”第一，“攀巖”第二，面對(duì)15米高、四道不同難度的巖壁，個(gè)人的表現(xiàn)和選擇只是團(tuán)隊(duì)成績(jī)中的一部分。
我們?cè)跍?zhǔn)備會(huì)階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長(zhǎng)處去對(duì)付對(duì)手的短處，即讓有實(shí)力的男隊(duì)員攀爬容易得分的巖道，實(shí)力相對(duì)較弱的女隊(duì)員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎(chǔ)分的前提下拼高分。事實(shí)證明，我們被“對(duì)手”的表象所欺騙，看似簡(jiǎn)單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術(shù)并非不合理，只是我們沒有深刻的認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)。所以在團(tuán)隊(duì)攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對(duì)手，并沒拿到理想的分?jǐn)?shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動(dòng)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮下社會(huì)誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取
公證書
的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強(qiáng)制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴(yán)格履行調(diào)查核實(shí)程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓(xùn)、這就是團(tuán)隊(duì)攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>這次戶外拓展訓(xùn)練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團(tuán)隊(duì)”的真正含義，懂得了什么是團(tuán)隊(duì)，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相激勵(lì)。
這是一段震憾心靈的歷程，是對(duì)大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)精神的力量，也激發(fā)了我們個(gè)人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強(qiáng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗(yàn)，建立一種新的工作模式。同時(shí)讓我們學(xué)會(huì)了相互溝通，學(xué)會(huì)了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時(shí)教導(dǎo)我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)感激，學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)回報(bào)，學(xué)會(huì)讓步，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的、最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。
使我感受最深的是逃生墻，在訓(xùn)練即將結(jié)束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團(tuán)隊(duì)中所有隊(duì)員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當(dāng)中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯(cuò)誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點(diǎn)絕對(duì)不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗(yàn)。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時(shí)間，在這期間我們的團(tuán)隊(duì)中包洲 李毅 孫強(qiáng) 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時(shí)間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個(gè)人，突然教練吹哨喊停，結(jié)果全部返回所有的隊(duì)員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領(lǐng)導(dǎo)要受罰了 做20個(gè)俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊(duì)友保持剛才的姿勢(shì)在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結(jié)實(shí)的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點(diǎn)，他們是我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)的一部份、在關(guān)鍵時(shí)刻挺聲而出默默付出的隊(duì)友們，相互間向逃生墻方向做著保護(hù)你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊(duì)友一個(gè)個(gè)肩膀被我們踩的淤青，此刻每個(gè)隊(duì)員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領(lǐng)導(dǎo)受到了懲罰，先20個(gè)后40個(gè)我們犯了三次錯(cuò)誤他們做了100個(gè)俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊(duì)友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團(tuán)隊(duì)的加油聲最后他們還是堅(jiān)持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚(yáng)，在這次還是一樣每個(gè)隊(duì)員都爭(zhēng)先恐后的擠到墻下充當(dāng)支撐隊(duì)員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個(gè)一個(gè)隊(duì)員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強(qiáng) 和李維 他們是直得我們每個(gè)人感謝和感激的，他們就像船長(zhǎng)，把生的希望留給了我們每個(gè)人，用肩膀支撐我們每個(gè)人。最后我們的“船長(zhǎng)”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個(gè)體驗(yàn)基地，感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)、感謝隊(duì)友的幫助、感謝教官的指導(dǎo)、感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，同時(shí)也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責(zé)任”“犧牲”
我們每一個(gè)人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對(duì)不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內(nèi)心的直白。
短短兩天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了，時(shí)間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務(wù)和工作、人生、事業(yè)、團(tuán)隊(duì)、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
攀巖拓展心得體會(huì)篇七
攀巖一直是我向往的運(yùn)動(dòng)，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識(shí)!
好不容易磨練的機(jī)會(huì)來了，周末，媽媽帶我到攀巖場(chǎng)一試身手。一走進(jìn)攀巖場(chǎng)，看見遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會(huì)有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因?yàn)檎也坏绞^，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個(gè)鈴，按下去就會(huì)發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時(shí)可以按鈴求救。當(dāng)時(shí)我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅(jiān)忍的意志力卻不斷的堅(jiān)持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強(qiáng)抓住僅有的一個(gè)小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時(shí)才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個(gè)按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個(gè)階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動(dòng)著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個(gè)身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因?yàn)樘d奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費(fèi)時(shí)間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實(shí)。
攀巖拓展心得體會(huì)篇八
第一次體驗(yàn)攀巖這項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，在緊張與刺激之余我感受到了體驗(yàn)中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學(xué)校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學(xué)們?cè)谂蕩r呀!只見高達(dá)六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側(cè)。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時(shí)一個(gè)身上系著安全繩的同學(xué)，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個(gè)凸出的點(diǎn)，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學(xué)步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點(diǎn)力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動(dòng)。前面難度越來越大，可以攀握的點(diǎn)越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點(diǎn)，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點(diǎn)掉了下去，好險(xiǎn)!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時(shí)抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時(shí)，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點(diǎn)了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點(diǎn)。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著下一個(gè)可以攀爬的點(diǎn)，手腳并用，攀爬點(diǎn)像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時(shí)一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負(fù)有心人，我終于爬到了終點(diǎn)，迫不及待的按動(dòng)了只有成功者才有資格按動(dòng)的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對(duì)我說:"你真棒，真勇敢“。此時(shí)我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。
攀巖拓展心得體會(huì)篇九
別看我，打球，滑冰，騎車。我只是個(gè)女人。其實(shí)心里藏著一個(gè)小秘密。平日里很佩服像獵豹一樣攀巖的人。
上周末，我和往常一樣通過了“搖滾舞蹈空間”。忍不住靜下心來拉媽媽的衣角。媽媽看到我的小心思，“要不要去攀巖？你能行嗎？平日里，站在高處都不敢往下看?！薄安?，我想玩?！蔽覍?duì)我媽很有魅力，我媽不情愿的答應(yīng)下來，我高興的跳了三尺高?！昂茫?，好，那你得答應(yīng)我你不能哭?！薄皨寢?，相信我，你女兒是最棒的，我一定會(huì)爬到頂峰的?！蔽易孕诺貙?duì)媽媽說。
工作人員給我綁好安全繩，我就開始爬了！剛開始我是手腳并用。我就像一只靈活的小猴子，從左向右跳。我媽驚訝得張大了嘴巴，能塞一個(gè)雞蛋。我心里不由得沾沾自喜。
俗話說：上山容易下山難。相反，對(duì)我來說，這絕非易事。我站在高處向下看。圍觀的.人就像小螞蟻。真的很高！我不禁打了個(gè)寒戰(zhàn)，但我感到頭暈?zāi)垦?，額頭上冒出冷汗。多么孤獨(dú)的地方！
心里有一絲遺憾，雙腳顫抖，閉著眼睛，用力抓著石頭。我的腳好像被鉛灌滿了，一步也邁不動(dòng)。這時(shí)我隱約聽到“寶貝，加油，不要怕，多走幾步就成功了?！蔽疑钗藘煽跉?，試圖讓自己平靜下來。然后我小心翼翼的把右腳移到另一塊石頭上，穩(wěn)穩(wěn)的踩在上面。終于到了峰頂，我沿著繩子安全著陸，心里沉甸甸的大石頭終于落地了。我撲到媽媽懷里：“我成功了！”
只有堅(jiān)持，努力，才能戰(zhàn)勝自己，超越自己，展現(xiàn)自己。人生如攀巖。一步一個(gè)腳印，才能爬上頂峰，才能享受成功的喜悅！
攀巖拓展心得體會(huì)篇十
今天睡了個(gè)午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因?yàn)椋荒曛畠?nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車?yán)锍鰜恚教幷椅颐妹?。我終于在一個(gè)房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿?，她也很高興，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時(shí)間電腦游戲，不好玩的時(shí)候就出去玩飛鏢。因?yàn)轱L(fēng)太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇囊粋€(gè)山頭“采藥”，其實(shí)是一些普通的樹葉。
當(dāng)我們到達(dá)那里時(shí)，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進(jìn)入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊(duì)長(zhǎng)，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時(shí)候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個(gè)尿壺?！蔽艺f，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們?cè)跒橹鞑杉菟?，因?yàn)橹鞑×恕Ｎ覀冋撕芏嗳~子，所以爸爸說我們是“破壞隊(duì)”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好?！?/p>
收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻€(gè)人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個(gè)盆子，倒上清水，把“草藥”放進(jìn)去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏?zhǔn)備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當(dāng)她長(zhǎng)大后，她可以和我們一起玩。
攀巖拓展心得體會(huì)篇十一
在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊(duì)攀巖項(xiàng)目給我們帶來了很大的沖擊，隊(duì)員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目—“團(tuán)隊(duì)攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進(jìn)行的，我在選拔賽中初次體驗(yàn)到了攀巖這項(xiàng)被稱為“巖壁芭蕾”的運(yùn)動(dòng)其獨(dú)特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個(gè)人成績(jī)不同，我們?cè)谏虾Ｃ媾R的是“團(tuán)隊(duì)攀巖”，“團(tuán)隊(duì)”第一，“攀巖”第二，面對(duì)15米高、四道不同難度的巖壁，個(gè)人的表現(xiàn)和選擇只是團(tuán)隊(duì)成績(jī)中的`一部分。
我們?cè)跍?zhǔn)備會(huì)階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長(zhǎng)處去對(duì)付對(duì)手的短處，即讓有實(shí)力的男隊(duì)員攀爬容易得分的巖道，實(shí)力相對(duì)較弱的女隊(duì)員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎(chǔ)分的前提下拼高分。事實(shí)證明，我們被“對(duì)手”的表象所欺騙，看似簡(jiǎn)單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術(shù)并非不合理，只是我們沒有深刻的認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)。所以在團(tuán)隊(duì)攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對(duì)手，并沒拿到理想的分?jǐn)?shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動(dòng)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮下社會(huì)誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強(qiáng)制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴(yán)格履行調(diào)查核實(shí)程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假的證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓(xùn)、這就是團(tuán)隊(duì)攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>
攀巖拓展心得體會(huì)篇十二
攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)人的身體、意志要求都比較嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)。通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以收獲快樂，也可以使我們的身體更加強(qiáng)壯，意志更加堅(jiān)強(qiáng)。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的攀巖拓展培訓(xùn)心得的相關(guān)資料，歡迎大家閱讀。
9月29號(hào)，是我值得深刻銘記的日子，因?yàn)檫@天我們檢察院組織全體人員到興隆莊煤礦興盛拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練，目的是磨練干警的意志、激發(fā)干警的激情，讓我們?cè)鎏砉ぷ鞯幕盍Α＿@是我第一次參加拓展訓(xùn)練，雖然只有短短的一天時(shí)間，拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。雖然一天的拓展訓(xùn)練較為辛苦，有成功、有失敗、有喜悅、也有遺憾，但是我們獲得了很大的收獲，總結(jié)起來用六個(gè)字形容就是 --'團(tuán)隊(duì)'、'信任'、'超越'。
一、克服恐懼、挑戰(zhàn)自我
' 緬甸橋'這個(gè)項(xiàng)目是讓隊(duì)員從高空走過，出于好奇心理，我很興奮的登上橋面，當(dāng)我站在橋頭的那一瞬間，我后悔了，四周空蕩蕩、無依無靠，當(dāng)時(shí)我都不想做了，但在大家的鼓勵(lì)和鞭策下，我勇敢地走了下去，當(dāng)我驚驚顫顫地站在緬甸橋上，想到最大的障礙往往是自己，所有戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!于是我鼓起勇氣，克服了心里障礙順利完成了項(xiàng)目。雖然這過程是有苦有難，但開心快樂，因?yàn)槊鎸?duì)困難和恐懼，我戰(zhàn)勝了，我超越了自己，這就是收獲。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓(xùn)練中，我們?cè)?jīng)出現(xiàn)過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵(lì)，并成功的完成了訓(xùn)練任務(wù)。因此，在我們的人生和工作中，我們也會(huì)遇到近在眼前的困難，只要我們堅(jiān)定信心，積極努力，勇于挑戰(zhàn)自我，勇敢地跨出這一步，我們的人生就能進(jìn)步一大步，就能將屬于自己的機(jī)會(huì)牢牢抓住!
二、信任同伴、相信集體
二、一'臺(tái)下隊(duì)員牢牢的接住了我，沒有讓我受到任何傷害。其實(shí)臺(tái)下的隊(duì)友很辛苦，幾組男生需要不停的調(diào)整承重的位置。每個(gè)臺(tái)上的隊(duì)友都被臺(tái)下這種凝聚的氣氛所感染，濃縮的只有責(zé)任與相互信任。這項(xiàng)活動(dòng)看上去似乎很平常，沒有什么蘊(yùn)涵，其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的交流及可信度。'信任'與'被信任'都是源于生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累。'信任'首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對(duì)自己都沒信心，那就談不上'信任'與'被信任'。做任何事情都要有責(zé)任心，這樣才會(huì)被信任。游戲中短短幾個(gè)字 '相信你的同伴'就會(huì)讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時(shí)心里就會(huì)輕松許多。工作中我們相信自己，信任這個(gè)團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員，做事情成功的機(jī)會(huì)就會(huì)增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會(huì)對(duì)這個(gè)團(tuán)隊(duì)越'信任'?？傊痪湓挘鹤约旱哪芰κ怯邢薜?，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。
三、加深感情，增進(jìn)友誼
一個(gè)團(tuán)隊(duì)要有凝聚力，團(tuán)隊(duì)成員之間必須有感情。一聲鼓勵(lì)、一個(gè)掌聲、一張笑臉，
既體現(xiàn)著你與隊(duì)友的信任與默契，也有與人真誠相待的感動(dòng)。雖然同在一個(gè)單位，但都是來自不同的部門，由于平時(shí)工作的繁忙，溝通也只是局限在工作上。但經(jīng)過一天的拓展訓(xùn)練，彼此有說笑中的鼓勁，有掌聲中的鼓舞，讓大家鼓起勇氣去完成任務(wù)，彼此從熟悉到了解、加深了感情。也讓我感到了互相關(guān)心，互相幫助，彼此信任，共同進(jìn)步的溫暖。通過訓(xùn)練，通過共同完成任務(wù)，大家增進(jìn)了對(duì)彼此信任，現(xiàn)在大家感覺像是一家人，有了一種家的溫暖。
通過這次拓展訓(xùn)練，鍛煉了我們的身心，加強(qiáng)了對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的深入了解。那些平常我們不敢去做但完全可以做到的事情，老師的指導(dǎo)、隊(duì)友的鼓勵(lì)最后自己努力完成了。有句話講得好：'戰(zhàn)勝恐懼最好的方法就是去做令你自己恐懼的事情'。當(dāng)困難擺在面前時(shí)，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對(duì)，去接受挑戰(zhàn)。我相信，我們每一個(gè)人都從這次拓展訓(xùn)練中得到了或多或少的啟發(fā)，相信有了這次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)及拓展訓(xùn)練的深刻體會(huì)和激發(fā)出的強(qiáng)大凝聚力、戰(zhàn)斗力，我們必將取得更加輝煌的成績(jī)，書寫兗州檢察更加美好的篇章!
上周末我有幸參加了為期兩天的團(tuán)隊(duì)拓展培訓(xùn)——一場(chǎng)智慧與體能的培訓(xùn)。聽到過的你會(huì)忘記，看到過的你會(huì)漸漸淡忘，只有親身體驗(yàn)過的才會(huì)銘記在心，兩天的訓(xùn)練不長(zhǎng)，但很有意義。
眾志成城這個(gè)項(xiàng)目使我體會(huì)到一切皆有可能。記得最開始體驗(yàn)這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候我們用時(shí)接近7秒，當(dāng)我們完成了5秒的目標(biāo)之后，教練問我們下一個(gè)目標(biāo)是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當(dāng)時(shí)我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想?？稍谖覀円淮未问≈?，終于用行動(dòng)證明了我們的實(shí)力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個(gè)成績(jī)是當(dāng)時(shí)我們都無法想象的，被認(rèn)為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。
教練說的很對(duì)：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標(biāo)定的過低，觸手可及，那團(tuán)隊(duì)還有何動(dòng)力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風(fēng)景的人永遠(yuǎn)也體會(huì)不到登上山頂后心胸的開闊。
當(dāng)我站在1.6米的高臺(tái)上做好準(zhǔn)備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準(zhǔn)備好了嗎?”對(duì)于臺(tái)下的伙伴們，聽到這句話，會(huì)不自覺的再次確認(rèn)與同伴搭成的人墻是否堅(jiān)固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們一定支持你!”教練教我們的時(shí)候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場(chǎng)合都這么形式化?？僧?dāng)我站在高臺(tái)上的時(shí)候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺(tái)上的伙伴交付的信任，對(duì)我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點(diǎn)疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個(gè)項(xiàng)目叫做信任背摔，名副其實(shí)。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點(diǎn)虛假，甚至一點(diǎn)點(diǎn)的心存疑慮都會(huì)下意識(shí)的由動(dòng)作表現(xiàn)出來，結(jié)果就是給保護(hù)你的人、信任你的人造成更重的負(fù)擔(dān)甚至是嚴(yán)重傷害。由心而生的才是真正的'信任，只有相互信任才能將團(tuán)隊(duì)每個(gè)成員的能力發(fā)揮到極致，才能達(dá)到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓(xùn)隊(duì)員要共同完成的最后一項(xiàng)挑戰(zhàn)，20分鐘時(shí)間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個(gè)道具：求生的勇氣、隊(duì)友的肩膀和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神。對(duì)我們來說這是一個(gè)很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡(jiǎn)短的時(shí)間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動(dòng)去做人梯，看到的是一個(gè)個(gè)有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個(gè)人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動(dòng)的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務(wù)，在這里請(qǐng)?jiān)试S我向這些隊(duì)友們表示最誠摯的敬意。
領(lǐng)導(dǎo)力的作用至關(guān)重要，團(tuán)隊(duì)的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果。回過頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機(jī)遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯(cuò)過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個(gè)又一個(gè)高墻。團(tuán)隊(duì)中有各種角色，要找準(zhǔn)自己的位置，競(jìng)爭(zhēng)與合作都是達(dá)到目的的手段，而團(tuán)隊(duì)的成功需要我們每一個(gè)成員的共同努力!
拓展培訓(xùn)是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識(shí);挑戰(zhàn)的不僅是個(gè)人、更是團(tuán)隊(duì)。訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)是一筆永久的精神財(cái)富。通過訓(xùn)練我們?cè)鰪?qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個(gè)更加高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的嚴(yán)峻形勢(shì)，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標(biāo)!
在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動(dòng)， 為我們搭建了一個(gè)相互交流的平臺(tái)， 也感謝我們的隊(duì)友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!
拓展訓(xùn)練帶來的頭腦風(fēng)暴 昨天在明陽天下國際拓展訓(xùn)練進(jìn)行了為期一天的訓(xùn)練，留給我們無盡的思索，一切都?xì)v歷在目，仿佛一次頭腦風(fēng)暴，思想達(dá)到了史無前例的一個(gè)新高度。在一天的拓展訓(xùn)練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業(yè)墻等8個(gè)項(xiàng)目的培訓(xùn)，每當(dāng)順利的完成一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，我們會(huì)歡呼雀躍;失敗時(shí)，又會(huì)非常的懊惱，檢討自己的過失。每個(gè)項(xiàng)目結(jié)束以后，培訓(xùn)師會(huì)帶領(lǐng)我們進(jìn)行訓(xùn)練小結(jié)，無論成敗與否，每個(gè)人都要發(fā)表自己的意見，談自己的想法同時(shí)提出建議。我感到訓(xùn)練小結(jié)起了畫龍點(diǎn)睛的作用。在小結(jié)中，我學(xué)會(huì)了充分發(fā)表自己的看法，更學(xué)會(huì)了聆聽每個(gè)人的發(fā)言。
“攀巖”和“空中抓杠”，讓我深刻體會(huì)到挑戰(zhàn)自我，堅(jiān)持就是勝利。
定要堅(jiān)持，不能讓大家失望。于是我要緊牙關(guān)，奮力一躍，終于攀上了頂峰，此時(shí)唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅(jiān)持就是勝利!“空中抓杠”項(xiàng)目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會(huì)讓人感到恐懼，很明顯這是人為自設(shè)的心里障礙?！案呖找恍〔剑松淮蟛??！彼?，挑戰(zhàn)自己、征服自己就會(huì)得到人生的一大成功。
攀巖和空中抓杠項(xiàng)目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認(rèn)為自己根本不可能完成，但是當(dāng)我真的成功完成之后，就會(huì)覺得我們的能力遠(yuǎn)比我們自己想象的要強(qiáng)的多。這說明我們每個(gè)人都是很堅(jiān)強(qiáng)的，每個(gè)人在平時(shí)的工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，有時(shí)候可能連自己都不清楚能不能完成的一項(xiàng)艱巨任務(wù)，能不能超越的一個(gè)困難，實(shí)際上只要有信心、有勇氣去面對(duì)，就沒有過不去的火焰山。在工作和學(xué)習(xí)中，我們會(huì)遇到很多機(jī)會(huì)，同時(shí)也會(huì)遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機(jī)會(huì)，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，就永遠(yuǎn)也不會(huì)知道自己的能力和潛力有多大，永遠(yuǎn)不會(huì)進(jìn)步。
攀巖拓展心得體會(huì)篇十三
攀巖是一項(xiàng)需要勇氣和耐力的極限運(yùn)動(dòng)，無論是在身體鋼筋鐵骨和技術(shù)能力上，都是對(duì)個(gè)人的一次挑戰(zhàn)。去年我有幸參加了一次學(xué)校組織的攀巖拓展課，帶給我不一樣的體驗(yàn)和收獲。
第二段：心態(tài)調(diào)整。
剛開始參加拓展課時(shí)，我尚未完全適應(yīng)這種高空運(yùn)動(dòng)的感覺?？催^教練示范后，我緊跟著他的動(dòng)作步驟，卻還是無法快速成功。這時(shí)我慢慢意識(shí)到，攀巖運(yùn)動(dòng)不僅需要身體素質(zhì)，還需要成就感和心態(tài)的調(diào)整。經(jīng)過幾次嘗試后，我才終于達(dá)到了自己的初步目標(biāo)，后來更加“豁達(dá)地”攀爬山壁。這使我更加堅(jiān)信，良好的心態(tài)對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)來說極其重要。
第三段：集體合作。
在攀巖課上，我們學(xué)會(huì)了不僅要解決個(gè)人問題，還要與挑戰(zhàn)者配合完成團(tuán)隊(duì)協(xié)作任務(wù)。一次嘗試中，我和我的同伴領(lǐng)先于其他小組，但在后來的一項(xiàng)情境任務(wù)中，我們卻因相互之間的疏忽拖累了大家。這時(shí)教練在后面指導(dǎo)我們，只有在緊密配合和互相協(xié)作之下，才能順利完成任務(wù)。通過不斷實(shí)踐和嘗試，我終于理解到在攀巖拓展課中集體合作的重要性。
第四段：挑戰(zhàn)成功。
在攀巖過程中，無論是在起點(diǎn)或者終點(diǎn)，都會(huì)不斷有小組隊(duì)員向你鼓勵(lì)，讓你更好地完成攀巖任務(wù)。最終，我成功完成了最高難度的攀巖逐級(jí)挑戰(zhàn)，這對(duì)于我來說是一次全新挑戰(zhàn)的勝利。這個(gè)經(jīng)歷讓我更加相信，人們只需擁有足夠的決心，就可克服任何高度挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)論。
我深深明白，攀巖拓展課從挑戰(zhàn)到完成需要綜合考慮許多方面的問題，包括身體素質(zhì)、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作等。通過這次個(gè)人的經(jīng)歷，我相信我學(xué)會(huì)了如何克服身體和精神上的障礙，更加了解了集體合作的重要性。攀巖拓展課給我留下了重要的印象，一個(gè)在山脈和空氣中，無法停下攀爬的精神和無畏的決心。
攀巖拓展心得體會(huì)篇十四
人生是一條神奇的路，每個(gè)人都走在這條路上。我們?cè)诼飞辖?jīng)歷了風(fēng)雨，也在路上經(jīng)歷了成長(zhǎng)。
一個(gè)人，一句話，一件事……就是我們生命中的一個(gè)美好的老師。正是通過所有這些經(jīng)歷，我們學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。
10月31日，星期一早上。我們得到了一個(gè)激動(dòng)人心的消息，就是我們要去射陽了！
一大早，我和朋友們一起去上學(xué)，然后上了早就準(zhǔn)備好的公交車，準(zhǔn)備出發(fā)！我和張藝馨坐成一排，公共汽車開動(dòng)了，我們向家人告別，又坐了40分鐘，然后我們到達(dá)了射陽小調(diào)練習(xí)基地。
一到那里，我們就好奇地四處張望，談?wù)撨@里的“游樂設(shè)施”。我們住在女生宿舍的三樓。我們一放下行李，就“開始了課程之旅”。
有很多“游樂設(shè)施”，其中“軍事開發(fā)區(qū)”是我的最愛，那里有“輪胎橋”、“旋轉(zhuǎn)木橋”、“攀巖”、“天使之手”。玩的時(shí)候，最讓我有感覺的就是“攀巖”。
走在旋轉(zhuǎn)的`木橋上，看到很多人再爬的時(shí)候摔倒了，放棄了。輪到我了。剛開始不敢爬，但是在同學(xué)的鼓勵(lì)下，我開始了。我先用一只腳，然后用另一只手。就這樣，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手腳不聽使喚。幾分鐘后，我終于成功了。
通過這件事，我明白了我們?cè)谏钪袝?huì)遇到很多意想不到的困難，我們不能退縮，因?yàn)檫@只能讓別人覺得你很軟弱，只有你堅(jiān)持，別人才會(huì)覺得你堅(jiān)強(qiáng)不可侵犯，堅(jiān)持就是勝利！
攀巖拓展心得體會(huì)篇十五
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。
推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。
張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。
踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。
攀巖拓展心得體會(huì)篇十六
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。
有一天看到幾個(gè)人在玩攀巖，我想試一試，因?yàn)槲抑皼]有體驗(yàn)過攀巖。
回到家，我對(duì)父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會(huì)兒，然后對(duì)我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應(yīng)該去?！庇谑?，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了。”小女孩的情況讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強(qiáng)身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對(duì)我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試。”聽了這話，我自告奮勇地對(duì)教練說，“讓我試試?！敖叹汃R上給我穿好衣服。
我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時(shí)候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵(lì)我，我又變強(qiáng)了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會(huì)到了“險(xiǎn)峰無限風(fēng)光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時(shí)，我想起了一句話：人生應(yīng)該有夢(mèng)想，以防夢(mèng)想成真！
在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機(jī)會(huì)，我再告訴你。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/7052040.html】
