心得體會(huì)是對(duì)自己行為、決策的反思和總結(jié)，是自我管理的一種重要方式。學(xué)習(xí)總結(jié)是一種重要的學(xué)習(xí)方法，通過對(duì)學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)成果進(jìn)行總結(jié)，可以幫助我們更好地理解和掌握所學(xué)知識(shí)，從而提高學(xué)習(xí)效果。寫學(xué)習(xí)總結(jié)的時(shí)候，要注意邏輯清晰、語(yǔ)言簡(jiǎn)練，同時(shí)要結(jié)合自己的實(shí)際情況和體會(huì)，做到有的放矢、不斷改進(jìn)。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，供大家參考。通過閱讀這些范文，可以幫助我們更好地了解心得體會(huì)的寫作特點(diǎn)和方法，同時(shí)也可以拓寬我們的思路，啟發(fā)我們對(duì)某個(gè)問題的思考。希望大家可以從中受益，并能夠運(yùn)用到自己的學(xué)習(xí)和工作生活中。讓我們一起來看看吧，相信一定會(huì)有收獲的。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
本學(xué)期的體育課我選的是健美操，第一節(jié)課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙，很少接觸健美操，所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時(shí)，感覺有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂，自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。
回想起學(xué)習(xí)健美操以來的身心變化，我覺得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想：
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉，能夠增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間，呼吸功能好，對(duì)我們保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操時(shí)呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng)，對(duì)胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對(duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢(shì)，感受到愉快的.情趣，培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高我們的創(chuàng)造思維，并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
總之，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想，一點(diǎn)收獲吧！
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
轉(zhuǎn)眼間，一學(xué)期即將過去，我們的健美操興趣小組活動(dòng)將暫時(shí)結(jié)束。本學(xué)期興趣小組工作總結(jié)如下：
針對(duì)這學(xué)期的工作，我也總結(jié)了一些不足之處這里，我決心在下學(xué)期的工作中糾正這些不足，并對(duì)下學(xué)期的工作做出一些想象：
提前進(jìn)入緊張狀態(tài)，盡快安排一兩個(gè)節(jié)目，更好地迎接學(xué)校的各種活動(dòng)。在學(xué)生喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備（呼啦圈、啦啦花等），以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強(qiáng)大的健美操加入中國(guó)傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作，使其更加豐富。以上是本學(xué)期的總結(jié)和下學(xué)期的想象，我將在教學(xué)中不斷探索和進(jìn)步。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
健美操作為一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過舞蹈與體操的結(jié)合，展示了人體的柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性。作為一名競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員，我深刻體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面要求。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，我積累了一些心得體會(huì)，它們對(duì)我提高技能、增強(qiáng)意志力以及塑造良好的心態(tài)起到了重要的作用。
首先，在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練中，技能的提升是必不可少的。不僅僅需要掌握各種基本的動(dòng)作要領(lǐng)和舞蹈動(dòng)作，還需要通過不斷地反復(fù)訓(xùn)練，來提高動(dòng)作的精準(zhǔn)度和協(xié)調(diào)性。我發(fā)現(xiàn)，在技術(shù)訓(xùn)練中，要注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)，確保每一次訓(xùn)練都能夠?qū)?dòng)作做到位，避免形式主義的業(yè)余發(fā)揮。同時(shí)，練習(xí)技巧的過程中，要有耐心和毅力，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，不斷完善細(xì)節(jié)，提高動(dòng)作的優(yōu)雅度和難度，使之能夠在比賽中更好地展現(xiàn)實(shí)力。
其次，在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練過程中，對(duì)于意志力和耐力的鍛煉是必須的。競(jìng)技健美操的訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較大，要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練中保持良好的體力和精神狀態(tài)。我通過鍛煉的過程中逐漸培養(yǎng)出強(qiáng)大的毅力，學(xué)會(huì)在疲勞和壓力下保持長(zhǎng)久的專注力。堅(jiān)持每天按時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，無論是陽(yáng)光明媚還是陰雨綿綿，都可以使我建立起不輕易放棄的態(tài)度。通過長(zhǎng)期的努力和耐力，我成功地提高了自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)也培養(yǎng)了對(duì)困難的勇敢面對(duì)和迎接挑戰(zhàn)的勇氣。
此外，在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練過程中，心態(tài)的塑造也是非常重要的。競(jìng)技健美操需要運(yùn)動(dòng)員在演練中展示自己的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，但同時(shí)也需要適應(yīng)并接受評(píng)委和觀眾的評(píng)判和批評(píng)。在面對(duì)評(píng)委的時(shí)候，我學(xué)會(huì)了做到心無旁騖，專心表演，不被外界干擾所影響。同時(shí)，也懂得從評(píng)委的意見和建議中學(xué)習(xí)和進(jìn)步。通過接受批評(píng)和困難，我意識(shí)到成長(zhǎng)需要不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，相信自己并克服自己的心理障礙。只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能在比賽中更穩(wěn)定地發(fā)揮自己的實(shí)力。
最后，在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練過程中，團(tuán)隊(duì)合作也是非常重要的。健美操是一個(gè)充滿藝術(shù)性的項(xiàng)目，要求隊(duì)員們?cè)趧?dòng)作的協(xié)調(diào)和整體的表現(xiàn)上有非常高的默契度。在訓(xùn)練中，我與隊(duì)員們緊密配合，相互幫助和鼓勵(lì)，以此增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和斗志?；ハ喙膭?lì)和支持，讓我體會(huì)到了合作的力量，也學(xué)會(huì)了人際關(guān)系的處理和溝通能力。
總之，競(jìng)技健美操的訓(xùn)練，從技能的提升、意志力和耐力的鍛煉，到心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作，都是一個(gè)全面的過程。通過長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，我深刻領(lǐng)悟到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人素質(zhì)的塑造和培養(yǎng)的重要性。無論是在訓(xùn)練還是比賽中，都需要全身心地投入，用自己的熱情和執(zhí)著來追求卓越。我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的本領(lǐng)，在競(jìng)技健美操的道路上邁向更高的臺(tái)階。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作，對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì)，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場(chǎng)地，伴隨著輕松動(dòng)感的音樂，做著優(yōu)美的動(dòng)作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會(huì)提高我對(duì)音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
時(shí)光匆匆，很快，一個(gè)學(xué)期過去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，對(duì)于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義，因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強(qiáng)，喜歡接受新事物，并且接受能力強(qiáng)，但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動(dòng)作做不到位，沒有力度，達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大，堅(jiān)持不下來，這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流，作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃：
正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不遲到、早退。無故不請(qǐng)假，不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西，愛護(hù)環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整齊等。
在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國(guó)家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考，學(xué)會(huì)為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。
健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性；動(dòng)作清晰，無多余動(dòng)作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動(dòng)作；動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。
在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí)，讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。
本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套競(jìng)技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽(yáng)光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠(yuǎn)，在下個(gè)學(xué)期，我會(huì)教給隊(duì)員們?cè)鷮?shí)的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
不知不覺，健美操課已經(jīng)快結(jié)束了，當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn)，動(dòng)作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，互相糾正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習(xí)，慢慢感到好了許多。
通過健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí)，誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作，才能從最開始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展，緩解壓力。
當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動(dòng)作沒有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率，一舉兩得。
在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過程中也會(huì)遇到很多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情，也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后，總會(huì)在一起休息，暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng)，相互糾正錯(cuò)誤，共同進(jìn)步。
雖然說學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短，但通過學(xué)習(xí)健美操，使我收獲頗豐，也對(duì)健美操有了更大的興趣，同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是：累并快樂著!
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20__年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性，動(dòng)作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報(bào)了名。
上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步，別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的'動(dòng)作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯?duì)音樂不感興趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會(huì)了，那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?，所以最后一個(gè)跳，不出老師所料，我一個(gè)節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評(píng)了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評(píng)過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會(huì)，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時(shí)候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20__年少年宮的匯報(bào)演出時(shí)，我們終于登上了舞臺(tái)，穿著美麗的演出服，隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開課。中華民族文化悠久，素有“禮儀之邦”的美譽(yù)，我國(guó)歷第一位禮儀專家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國(guó)平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ)，亦是一個(gè)治理國(guó)家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富，人才培養(yǎng)對(duì)綜合素質(zhì)的要求越來越高，古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行，媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上，讓人們對(duì)形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí)，并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性，形體禮儀文化作為一門新生學(xué)科文化，受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對(duì)校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視，并與時(shí)俱進(jìn)對(duì)這方面給予建議和指導(dǎo)，由最早期對(duì)中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對(duì)藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素，具有較強(qiáng)的實(shí)用性，可提高全民的禮儀文化素質(zhì)，塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物，它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國(guó)民素質(zhì)的提高息息相關(guān)，是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，勻稱和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛，它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此，形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容，運(yùn)用多種方法。
形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展，而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性，我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的，也許達(dá)不到所希望向往的高度，但是它會(huì)灌注"美"的思想，實(shí)現(xiàn)對(duì)"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對(duì)"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之，學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松，但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事，在形體禮儀教學(xué)中，運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，不僅可提高學(xué)生的審美能力，使學(xué)生獲得美的享受，還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對(duì)學(xué)習(xí)藝術(shù)專業(yè)的興趣。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了，準(zhǔn)確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多，更收獲了自信?？墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力，也更加的精彩。
我對(duì)健美操的最早認(rèn)識(shí)是從電視上來的。那時(shí)候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我卻以為那就像我們?cè)趯W(xué)校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關(guān)注體育頻道，看到健美操比賽中運(yùn)動(dòng)員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的'魅力。真正讓我對(duì)健美操另眼相看的是高一的時(shí)候。迎新晚會(huì)上由一個(gè)女體育老師帶領(lǐng)的幾個(gè)年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實(shí)的健美操表演，并深深為其折服，并起了學(xué)習(xí)的心理，卻始終尋不到機(jī)會(huì)。而這個(gè)機(jī)會(huì)終于在大學(xué)讓我碰上了。
猶記得當(dāng)時(shí)做選擇的時(shí)候，我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大部分女生的夢(mèng)想吧，當(dāng)時(shí)竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個(gè)男老師說，學(xué)健美操必須能劈叉，許多同學(xué)都一溜跑了，我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個(gè)室友陪我留下。當(dāng)時(shí)我的理由是：“我是不會(huì)劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學(xué)不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個(gè)隊(duì)伍里，并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時(shí)候，我都很慶幸當(dāng)時(shí)我留下了，其實(shí)從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
健美操是一項(xiàng)集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運(yùn)動(dòng)，近年來在國(guó)內(nèi)越來越受到大眾的喜愛。作為一名競(jìng)技健美操選手，我在多年的訓(xùn)練和比賽中積累了不少經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對(duì)競(jìng)技健美操訓(xùn)練的心得和體會(huì)。
首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要想在比賽中取得好成績(jī)，必須經(jīng)受住長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力。每天早上早點(diǎn)起床，晚上鍛煉到很晚，這是我每天的常態(tài)。有時(shí)訓(xùn)練會(huì)很辛苦，身體會(huì)感到疲憊，但只要堅(jiān)持下去，每一次努力都會(huì)變成對(duì)自己的一次鼓勵(lì)，最終贏得凱旋。
其次，合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在健美操的訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)制定和堅(jiān)持合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要。訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助我合理安排每一次訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間，并且適應(yīng)自己的身體狀況。通過合理的訓(xùn)練計(jì)劃，我可以在每次訓(xùn)練中全身心地投入，從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。
另外，注重全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項(xiàng)要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng)，而這種協(xié)調(diào)性只有通過不斷的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來。我在訓(xùn)練中，注重各個(gè)部位的練習(xí)，并通過不斷的調(diào)整和改進(jìn)，逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當(dāng)全身的每一個(gè)動(dòng)作都流暢自然時(shí)，才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競(jìng)技水平。
此外，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓(xùn)練的過程中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時(shí)的緊張和焦慮是無法避免的，但是通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和調(diào)整，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過不斷的心理訓(xùn)練和調(diào)整，增強(qiáng)了自信和毅力，對(duì)比賽保持了良好的心態(tài)，這對(duì)于取得好成績(jī)是非常關(guān)鍵的。
最后，切忌過度疲勞和過度訓(xùn)練。雖然堅(jiān)持和努力是成功的關(guān)鍵，但過度疲勞和過度訓(xùn)練也要防止。在訓(xùn)練的過程中，我盡量合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間，以免過度疲勞。在訓(xùn)練過程中也要謹(jǐn)慎注意自己的身體反應(yīng)，如果感到過于勞累或不適，要及時(shí)休息，并及時(shí)向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整，才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述，競(jìng)技健美操的訓(xùn)練需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，但只有通過合理的訓(xùn)練計(jì)劃、全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以及避免過度疲勞和過度訓(xùn)練，才能在比賽中取得好成績(jī)。同時(shí)，健美操訓(xùn)練也是一種鍛煉身心的過程，只有在實(shí)踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗(yàn)，才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。希望通過不斷的訓(xùn)練和努力，能夠在健美操的道路上不斷前行，并追逐屬于自己的榮耀與夢(mèng)想。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時(shí)間通過網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單而且重復(fù)，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳繩這樣的健身項(xiàng)目，在音樂的伴隨下運(yùn)動(dòng)，跳躍，健美操更具有趣味性和優(yōu)美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多，而且心里也有一種運(yùn)動(dòng)之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操，把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。于是這學(xué)期我選了健美操課，想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎(chǔ)，學(xué)起健美操會(huì)比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動(dòng)作的時(shí)候，雖然節(jié)奏比較慢，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是動(dòng)作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來會(huì)多很多，而且更加復(fù)雜，更重要的是每一個(gè)動(dòng)作學(xué)起來并不難，但是我們要做的是把它們結(jié)合起來，連接起來，把整套動(dòng)作連貫的跳下來，這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動(dòng)作后要把右邊的動(dòng)作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動(dòng)作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后，把相同的動(dòng)作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現(xiàn)了健美操里面一個(gè)對(duì)我們很重要的要求，協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們?cè)趺窗岩粋€(gè)個(gè)動(dòng)作順暢的連接下來。還有一個(gè)就是在學(xué)習(xí)一套動(dòng)作時(shí)，很容易把教過的動(dòng)作忘記，這節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作下節(jié)課就忘了，或者一套動(dòng)作里這個(gè)動(dòng)作做了就忘了下一個(gè)動(dòng)作是什么，這就要求我們多多練習(xí)，這樣才能熟能生巧，習(xí)慣性的不用想就能做下一個(gè)動(dòng)作了。
第二套動(dòng)作相對(duì)于第一套動(dòng)作就難很多了。但是在第二套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中我對(duì)健美操也有了更深的體會(huì)與認(rèn)識(shí)。第二套動(dòng)作不僅節(jié)奏加快了，而且動(dòng)作的復(fù)雜性和難度也相對(duì)于第一套動(dòng)作加大了很多。老師在教我們這套動(dòng)作的同時(shí)也賦予了這一套操一個(gè)故事。是一個(gè)草原上內(nèi)蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會(huì)到了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作時(shí)對(duì)我們身體的協(xié)調(diào)配合，還有對(duì)動(dòng)作的記憶能力的要求，我更認(rèn)識(shí)到健美操不僅是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結(jié)合，跳健美操的過程中我們應(yīng)該用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作給我們帶來的身體和心理上的觸動(dòng)。將近一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對(duì)健美操更深層次的理解，和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了，但是我會(huì)繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操，讓運(yùn)動(dòng)健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來更多的精彩。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
健美操是我終于熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂"一舉兩得"啊。
在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)遇到很多困難，有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時(shí)候累了想休息一下，可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。
健美操讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會(huì)提高我對(duì)音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。
雖然我對(duì)健美操之有一知半解，可我卻從中受益匪淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)年又要過去了?；仡欉@一年的工作，很辛苦也很有意義。作為一名新教師，我需要學(xué)習(xí)很多教育教學(xué)方面的知識(shí)，還要學(xué)習(xí)跟學(xué)生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作，我對(duì)教育教學(xué)工作也有了自己的一點(diǎn)心得，下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會(huì)。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自?shī)实氖侄危铱梢灾饾u形成習(xí)慣，使體育成為終生的娛樂手段之一。鑒于此，我在教學(xué)中摸索，積累和總結(jié)出了幾種健美操教學(xué)方法，現(xiàn)介紹如下：
在傳授新課前，教師先在音樂的伴奏下，用優(yōu)美大方、充滿活力的動(dòng)作把教學(xué)內(nèi)容或套路，完整地示范給學(xué)生，讓學(xué)生有一個(gè)完整的印象，同時(shí)還可以喚起學(xué)生的渴望，美的享受。然后分節(jié)進(jìn)行教學(xué)，最后逐步串聯(lián)成套。
為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，熟記動(dòng)作，在初學(xué)時(shí)先讓學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作大體。為此通常我會(huì)讓學(xué)生有意識(shí)地、系統(tǒng)地在腦海中重復(fù)再現(xiàn)我的示范或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動(dòng)作，進(jìn)而加深記憶，熟練動(dòng)作。同時(shí)我還布置課后作業(yè)，要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫下動(dòng)作名稱、動(dòng)作方法，或用簡(jiǎn)圖逐拍表示，無論采用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動(dòng)作之后我再細(xì)摳每一個(gè)動(dòng)作，在規(guī)范上提高要求。
在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)我會(huì)根據(jù)動(dòng)作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動(dòng)作示范一邊講解，從而培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考，主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力。
再健美操教學(xué)中合理巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言這一手勢(shì)，特別是在一個(gè)動(dòng)作剛完成，開始連接下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象，此時(shí)，教師要巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言提示，用手比畫下一個(gè)動(dòng)作或指明要做動(dòng)作的方向、路線等，充分利用學(xué)生的感知認(rèn)識(shí)，潛移默化地加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的連接，幫助學(xué)生記憶動(dòng)作順序及結(jié)構(gòu)特征，從而使動(dòng)作連接自然流暢。
在練習(xí)中，老師還可以采用符合音樂和動(dòng)作性質(zhì)的語(yǔ)言及口令提示學(xué)生，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直，五六向左.......，利用這些語(yǔ)言和口令可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十四
我相信，每個(gè)人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉之時(shí)，我們?cè)谇诰氂醒踅∩聿?；每天下午，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí)，我們也在練有氧棋牌；每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家之時(shí)，我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時(shí)，我會(huì)偷一下懶，鮑老師看見了，會(huì)批評(píng)，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來時(shí)，鮑老師會(huì)為我加油，翹起大拇指對(duì)我寫到說道汪鑫寧好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí)，我們都跳起來，個(gè)個(gè)心情非常難過，這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮銜。
自從習(xí)有氧健身操以來，我體會(huì)到，學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅(jiān)韌的信念意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十五
我相信，每個(gè)人都有自己的拿手好戲，我的.拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉時(shí)，我們?cè)诰氂醒踅∩聿?；每天下午，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí)，我們也在練有氧健身操；每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí)，我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí)，我會(huì)偷一下懶，鮑老師看見了，會(huì)批評(píng)，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí)，鮑老師會(huì)為我加油，翹起大拇指對(duì)我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí)，我們都跳起來，個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng)，這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來，我體會(huì)到，學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十六
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性，動(dòng)作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報(bào)了名。
上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步，別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的'腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯?duì)音樂不感興趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會(huì)了，那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?，所以最后一個(gè)跳，不出老師所料，我一個(gè)節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評(píng)了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評(píng)過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會(huì)，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時(shí)候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí)，我們終于登上了舞臺(tái)，穿著美麗的演出服，隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十七
健美操的教學(xué)符合學(xué)生生理心理特點(diǎn)，既有舒展的動(dòng)作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，再加上一些簡(jiǎn)單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。
在本學(xué)期的.健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長(zhǎng)愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。
26人訓(xùn)練階段
訓(xùn)練的主要內(nèi)容
訓(xùn)練主要目標(biāo)
訓(xùn)練頻率
第一階段（10月10日10月30日）選材
組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段（11月1日至11月31日）
1．基本姿態(tài)：場(chǎng)地的方位認(rèn)識(shí)、形體操
2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3．基本手形：四個(gè)八拍
4．素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)
5．基本技術(shù)：七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)
6．難度動(dòng)作練習(xí)
7．表現(xiàn)力訓(xùn)練
（1）學(xué)習(xí)基本技術(shù)
（2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)
（3）提高動(dòng)作質(zhì)量
（4）提高運(yùn)動(dòng)水平
（5）提高競(jìng)技能力
（6）提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段
（12月1日至1月初）
1．學(xué)習(xí)少兒一至三級(jí)套路
2．規(guī)范基本動(dòng)作
3．體能訓(xùn)練
4．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
5．表現(xiàn)力訓(xùn)練
（1）學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù)
（2）提高動(dòng)作質(zhì)量
（3）提高運(yùn)動(dòng)水平
（4）提高競(jìng)技能力
（5）提高專項(xiàng)理論知識(shí)
健美操訓(xùn)練心得體會(huì)篇十八
本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操培訓(xùn)，終于能正式的接觸健美操，終于能有機(jī)會(huì)盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場(chǎng)走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動(dòng)作簡(jiǎn)單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長(zhǎng)期練習(xí)，無論是體態(tài)，動(dòng)作都會(huì)有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。
生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)橫行，叫外賣習(xí)以為常的時(shí)代，大學(xué)生們?cè)桨l(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學(xué)生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡(jiǎn)單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運(yùn)動(dòng)的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí)，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的'情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動(dòng)感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。簡(jiǎn)單說，就是開開心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，相互糾正彼此不規(guī)范的動(dòng)作，一起揮灑汗水，一起培訓(xùn)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學(xué)期健美操的培訓(xùn)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。培訓(xùn)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)努力，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。
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