方案是為了解決一定問題或達成特定目標而制定的一系列計劃和步驟。不斷學習和改進是制定完美方案的重要前提。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的方案案例，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>
學校籃球訓練方案篇一
為了營造一個積極、健康、熱烈、活潑、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，緩和同學們的學習氣氛，增強體質，同時為他們打造一個互相交流、互相學習的平臺，樹立大學生內練素質，外練形象的歲月，展示大學生運動風采，我院特舉辦此次籃球賽。
三、活動宗旨：友誼第一、比賽第二。
四、主辦部門：__大學__學院體育部。
五、活動時間：20__年_月__日開始。
六、活動地點：學院籃球場。
七、活動參與對象：全院學生。
八、參加辦法：
1、報名辦法：以班級為單位組隊，每班報名人數不得多于10人。
2.、報名：20__年_月_日，各班體育委員把隊員名單報至原體育部。
九、活動細則：
1、各系派出有至少八名男隊員組成系隊男隊以各系的名義參加比賽，各隊需著統(tǒng)一籃球服，服裝整齊，并需在上衣統(tǒng)一印有號碼。各隊還需確定隊長一名，由隊長負責監(jiān)督隊員參加比賽。
2、比賽第一輪采用小組內循環(huán)賽制，即由各班體育委員以抽簽的形式決定分組，細分a、b，c,d兩組，每組四個隊(除a組五個外)，小組內循環(huán)互賽，決出小組前兩名進入第二輪比賽。在第二輪比賽中，由a組的第一名對戰(zhàn)c組第二名，a組第二名對戰(zhàn)c組第一名，由b組的第一名對戰(zhàn)d組第二名，b組第二名對戰(zhàn)d組第一名。勝者進入四強賽，在重新分組進行半決賽勝，勝出一方進入總決賽，其余兩對爭奪第三名。在小組比賽時，如果兩隊比賽在比賽結束時比分相同，不進行加時賽，如果有兩支隊伍積分相同時，則進行附加賽，勝出者進入下一輪。
3、除以下特殊規(guī)則外，比賽均按照最新國際籃球競賽規(guī)則執(zhí)行。
(1)時間：本次比賽采用男子4_10分鐘的比賽模式，第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時間為2分鐘，半場的休息時間為5分鐘。
(2)計時：罰球、換人、場外暫停停表，在第四節(jié)最后1分鐘停表。其他均不停表。(裁判要求停表的情況除外)。
(3)球權：本次比賽僅第一節(jié)跳球。在比賽過程中是采取球權輪替制。
(4)加時賽：4節(jié)比賽結束后若仍未分勝負，不進行加時賽。
(5)暫停：每隊一、二節(jié)時總共可以請求兩次暫停;三、四節(jié)時總共可以請求兩次暫停，每一延長賽可以請求一次暫停。暫停申請人為隊長。
(6)違例：使用24秒進攻、8秒前場和3秒區(qū)規(guī)則。
(7)換人：當球呈死球狀態(tài)時，雙方皆可請求換人。欲換上場的選手必須先通知紀錄臺，至紀錄臺前或兩側，到下一個死球或暫停方可依從裁判的手勢上場進行換人。第四節(jié)最后二分鐘及延長賽最后二分鐘在球中籃后，除非裁判停止比賽或非得分隊請求球員替補，得分隊不得請求球員替補。
(8)犯規(guī)：球員犯規(guī)滿5次必須離場，該隊換上一名替補球員上場。全隊每節(jié)滿四次犯規(guī)進入加罰狀態(tài)。
(9)棄權：比賽開始時，一方隊員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘候后，依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權，由對方球隊獲勝;一方球隊因各種原因提出棄權時，則判定對方球隊獲勝。
十、成績認定：
小組賽，勝一場積3分，平一場積1分，負一場或棄權積0分。
十一、比賽賽程及人員安排：
比賽均在每周一至周五中午12：30---13：40，舉行，具體賽程見當日賽程附表。
比賽的延期：因天氣等特殊原因導致比賽不能進行時，需要提前通知參賽球隊及工作人員;每場設2裁判員、2名記錄員、2名記分員(記錄員和記分員由參賽雙方各派一名)。
十二、經費項目：
1、比賽道具：4個比賽用球;10個裁判哨。
十三、贊助回報：
1、學校允許可貴公司在比賽期間在特定地點粘貼橫幅和海報。2、學?？商峁┙淌易屬F公司有管人員在特定的多媒體教室來做推廣會。4、校學生會體育部在開幕式和閉幕式中為貴公司做相應的宣傳。5、學校可使用校內廣播、海報為貴公司進行宣傳。
6、比賽結束后，學?？蔀橘F公司提供比賽的有關照片和為感謝貴公司的反饋橫幅。
1、會有更多的大學生對貴公司更加的了解和信賴。2、可以為該公司的產品打開更大的市場。
3、提高了貴公司對在校大學生體育活動的支持，也提高了貴公司的知名度。十五照片展示(隊員的英姿風采)。
學?；@球訓練方案篇二
本年度隊員都能頑強拼搏,形成團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，取得較好的成績。
1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓練時間為1小時。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
2. 針對運動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術訓練。
3. 全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。
一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。
1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 通過同學間的了解選出原來球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀選手。
二、開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。
混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過各種比賽隊員不足，
四、投籃命中率偏低，浪費了多次的進攻機會。比賽結束后，在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓練和調整，取得了一定的效果。訓練總結如下：
一、要培養(yǎng)較高運動技術水平的人才，必須明確目的和任務
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風，堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
根據我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。 技術方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現學生的基本技能。
沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的2、身體訓練。 沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
學?；@球訓練方案篇三
一、訓練任務：
2008年中山市青少年籃球錦標賽將在12月4日—8日舉行，為了在比賽中獲得優(yōu)良的成績，提高我校的籃球水平，更好地開展籃球運動，現結合我校的基本情況，組織好隊伍，通過系統(tǒng)訓練提高其競技水平。
二、基本情況：
我校女子籃球隊人員正處于新老交替的階段，學生的基本功不扎實，加上女隊員比較欠缺，同學們學習任務重，對籃球運動的興趣不大，基礎比較薄弱,希望通過訓練能得到提高，為學?；@球隊培養(yǎng)后備軍。
三、訓練原則：
1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）。
5.每天的訓練時間為1個鐘左右。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
四、內容：1.身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2.投籃：（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3.籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯防（2—。
3、2—1—2）5.快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—。
2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
五、訓練重點安排：1.第1周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。2.第2周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。（3）罰籃、三分球練習。（4）小力量訓練。3.第3周：
（1）半場人盯人攻守練習。（2）全場人盯人攻守練習。（3）五點投籃練習。（4）罰籃練習。4.第4——5周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。（3）半場、全場一打一、二打二練習。（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯防（2——。
3、2——1——2）。5.第6——7周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）罰籃、五點投籃。（4）教學比賽。6.第8——9周：（1）籃板球訓練。
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。（4）教學比賽。（5）罰籃。7.第10周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。（4）教學比賽。（5）五點投籃。8.第11——比賽：
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。
（3）通過比賽，在比賽中總結經驗，提高全隊的戰(zhàn)斗能力，再通過模擬比賽，提高隊員的心理素質能力。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
學?；@球訓練方案篇四
為了豐富同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系部和各班級凝聚力，加強新老生之間的交流，也給同學們展示自我的舞臺，__技術學院定于在20__年__月23日展開學院“迎新杯”籃球賽，旨在增強各班凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。
二、活動時間、地點。
三、主辦單位。
__學院學工處。
四、參賽方式。
1、以專業(yè)為單位，參賽隊伍隊員最少5人，最多10人包括隊長，不含教練。
2、每個專業(yè)須報1名裁判員。
3、在截止日期前，各班直接把名單發(fā)到學生會。
五、報名截止時間。
__月15日中午12點20分。
六、比賽方式。
1、參賽選手必須為各專業(yè)本專業(yè)學生(不能外援)。
2、全場比賽采用單循環(huán)比賽方式，勝利者計分，最后確定勝利。
七、比賽安排。
1、各院代表于6月16日中午12：20到9201進行抽簽分組。
2、設2名裁判員、2名記分員(記分員由參賽雙方各派一名)。
3、除以下特殊規(guī)則外，比賽均按照最正式籃球競賽規(guī)則執(zhí)行。
(1)時間：本次比賽采用男子4×15分鐘的比賽模式，第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時間為2分鐘，半場的休息時間為5分鐘。
(2)計時：罰球、換人、場外暫停停表，在第四節(jié)最后1分鐘停表。其他均不停表。(裁判要求停表的情況除外)。
(3)球權：本次比賽僅第一節(jié)跳球。在比賽過程中是采取球權輪替制。
(4)加時賽：4節(jié)比賽結束后若仍未分勝負，進入一次或多次的五分鐘延長賽，接續(xù)第四節(jié)進攻的籃框，中間有兩分鐘休息時間。
(5)暫停：每隊二節(jié)時總共可以請求兩次暫停;三、四節(jié)時總共可以請求兩次暫停。
(6)犯規(guī)：球員犯規(guī)滿5次必須離場，該隊換上一名替補球員上場。全隊每節(jié)滿5次犯規(guī)進入加罰狀態(tài)。
八、比賽紀律。
1、比賽中不得有非正規(guī)動作出現，比賽遵循友誼第一，比賽第二的原則。
2、運動員必須在比賽開始前20分鐘簽到。如有一方隊伍在比賽時間到后遲到15分鐘將以棄權論處。
3、裁判必須在比賽開始前30分鐘前簽到。
4、在比賽中嚴格遵守比賽規(guī)程，尊重裁判，服從裁判判決，尊重對手。
九、注意事變。
3、賽程要是因天氣或其他原因兒導致角逐無法按計劃進行，外聯部會及時作出相應的方法通知角逐步隊，如未通知，角逐正常進行。
學?；@球訓練方案篇五
籃球教案。
一
熱身、球感。
1.底線高拋球使小學員跑去接球再從另一側跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學員微微出汗為止。2.身體肌肉關節(jié)拉伸，從頭到腳。
3.球感練習，原地高拋球。以球不落地不隨地跑動為合格線。至熟練后增加拍掌動作提高難度。20(分鐘）。
4.休息喝水（5分鐘），跟小學員增進交流。注意場地秩序。二。
基礎運球。
1、原地前后腳運球，先練右手待掌握后能連續(xù)拍動在增加左手的練習。
2、原地坐下低手運球，要求掌握低手運球的基本要領及注意動作規(guī)范性。
3、直線運球，從靜到動的轉變。使小學員習慣邊走邊運并做到整齊不歪歪斜斜。
4、矩形運球，小學員沿著矩形邊框白線運球。做到平穩(wěn)不掉球為合格。（25分鐘）。
5、休息喝水（5分鐘）。三。
籃球游戲、放松。
1、老狼老狼幾點鐘。老狼在中線處背對小學員，小學員統(tǒng)一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點鐘’’老狼則隨意報時間點當報3點鐘時小學員只能拍球走三步以此類推。直到老狼感覺小學員球拍地的聲音越來越近使即可喊‘‘12點鐘’’去追小學員。
2、球類游戲，（1）運球比賽（2）搶球游戲等(25分鐘)。
3、放松練習，教練員總結，和小學員一起擊掌解散。（5分鐘）。
學校籃球訓練方案篇六
為了豐富同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系部和各班級凝聚力，加強新老生之間的交流，也給同學們展示自我的舞臺，xx技術學院定于在2020年xx月23日展開學院“迎新杯”籃球賽，旨在增強各班凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。
2020年xx月17日開賽，周一至周五每天下午2：00——5：30后山籃球場。
xx學院學工處。
1、以專業(yè)為單位，參賽隊伍隊員最少5人，最多10人包括隊長，不含教練。
2、每個專業(yè)須報1名裁判員。
3、在截止日期前，各班直接把名單發(fā)到學生會。
xx月15日中午12點20分。
1、參賽選手必須為各專業(yè)本專業(yè)學生（不能外援）。
2、全場比賽采用單循環(huán)比賽方式，勝利者計分，最后確定勝利。
1、各院代表于6月16日中午12：20到9201進行抽簽分組。
2、設2名裁判員、2名記分員（記分員由參賽雙方各派一名）。
3、除以下特殊規(guī)則外，比賽均按照最正式籃球競賽規(guī)則執(zhí)行。
（1）時間：本次比賽采用男子4×15分鐘的比賽模式，第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時間為2分鐘，半場的休息時間為5分鐘。
（2）計時：罰球、換人、場外暫停停表，在第四節(jié)最后1分鐘停表。其他均不停表。（裁判要求停表的情況除外）。
（3）球權：本次比賽僅第一節(jié)跳球。在比賽過程中是采取球權輪替制。
（4）加時賽：4節(jié)比賽結束后若仍未分勝負，進入一次或多次的五分鐘延長賽，接續(xù)第四節(jié)進攻的籃框，中間有兩分鐘休息時間。
（5）暫停：每隊一、二節(jié)時總共可以請求兩次暫停；三、四節(jié)時總共可以請求兩次暫停。
（6）犯規(guī)：球員犯規(guī)滿5次必須離場，該隊換上一名替補球員上場。全隊每節(jié)滿5次犯規(guī)進入加罰狀態(tài)。
1、比賽中不得有非正規(guī)動作出現，比賽遵循友誼第一，比賽第二的原則。
2、運動員必須在比賽開始前20分鐘簽到。如有一方隊伍在比賽時間到后遲到15分鐘將以棄權論處。
3、裁判必須在比賽開始前30分鐘前簽到。
4、在比賽中嚴格遵守比賽規(guī)程，尊重裁判，服從裁判判決，尊重對手。
2、友誼第一，角逐第二，角逐中杜絕打架等事故！一朝出現，黌舍將嚴肅處理；
3、賽程要是因天氣或其他原因兒導致角逐無法按計劃進行，外聯部會及時作出相應的方法通知角逐步隊，如未通知，角逐正常進行。
學校籃球訓練方案篇七
為了參加20xx年中學生籃球比賽，我校從開學的第一周就開始組建初中男子籃球隊。10月13號籃球比賽在縣體育館落幕了，為期兩個月的籃球隊集訓也宣告結束了。通過接近兩個月時間的訓練，初中男子籃球隊隊員綜合素質都有了一定的提高，現將這次集訓做如下幾方面的總結：
一、選才工作。
選才工作的好壞，會直接影響到訓練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大，不過幸運的是得到科組同事關心和幫助下，制定出了一些選才標準：
1、政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、身體素質好，結合籃球的技戰(zhàn)術特點，從身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。
3、技戰(zhàn)術水平高，通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。
4、遵守學校規(guī)章制度，學習成績較好。
選才工作做的不足的地方有：
1、自己是青年教師，選才各方面的經驗比較缺乏。
競選。
二、思想作風訓練。
思想作風訓練是關系到能否很好地完成訓練任務和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的`球隊。因此，在整個集訓過程中自己都以身作則，嚴格要求隊員，讓他們自覺、積極的投入訓練，把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和隊員們的學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
思想作風訓練不足的地方主要是由于訓練時間緊、任務重，隊員文化學習生活的思想作風了解較少，沒有經常與班主任進行溝通與交流。
三、身體素質的訓練。
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質。緊密結合籃球技術的特點和要求進行以下身體素質訓練：
1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習。
2、力量主要以俯臥撐的形式練習。
3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習。
4、緊密結合單個籃球技術，進行防守步伐練習、投籃練習，運球練習等。
身體素質練習不足的地方主要是，由于訓練時間比較短，隊員的技戰(zhàn)術水平較差，在整個訓練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術水平，因此身體素質訓練時間相對比較少，短期的訓練水平提高不明顯。
四、技術戰(zhàn)術練習。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此技術戰(zhàn)術練習主要有以下幾個方面：
1、籃球基礎技術練習，包括有傳接球，運球，投籃和基本步伐等練習。
2、籃球的配合練習，包括有傳切配合練習，策應配合練習，掩護配合練習和突分配合練習。
3、保護籃板球練習和搶到籃板球后第一傳處理的練習。
4、籃球防守練習，包括半場、全場緊逼人盯人防守練習，半場的三二聯防練習。
5、籃球快攻練習，包括有二人短傳快攻練習，三線快攻基本配合練習，二打一“過三關”配合練習和快攻三打二配合練習。
6、多種訓練手段，并模擬比賽的模式，提高運動員的戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術運用能力。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓練要側重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應的基礎配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
技術戰(zhàn)術練習不足的地方有，由于隊員籃球基本功較差，并且訓練的時間短，所以在短時間內提高技戰(zhàn)術水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學技戰(zhàn)術，但是實戰(zhàn)機會較少，不能靈活運用技戰(zhàn)術。針對每位隊員的特點，進行單獨輔導的時間較少。
五、心理訓練。
心理訓練主要是通過一些模擬比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質、情感等心理品質。還有在訓練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。在訓練結束后一起進行總結和反思，不斷對隊員的心態(tài)進行調整。心理訓練不足的地方有，模擬的對抗性比賽少，隊員實戰(zhàn)的心理鍛煉不全面。
在學校領導的關心和支持下，同事的鼓勵和幫助下，這次備戰(zhàn)集訓隊員們技戰(zhàn)術水平都有不同程度的提高，特別值得肯定的是隊員們的紀律和團隊精神。但是也在訓練過程中發(fā)現了很多的不足的地方，因此在今后的教學上要不斷總結與反思，改進和完善教學內容與教學手段，讓隊員在提高技戰(zhàn)術的同時，還能快樂地享受籃球。
學校籃球訓練方案篇八
為豐富教師的業(yè)余生活，堅持“健康第一”的思想，增強教職工體質，促進教師身心健康發(fā)展。同時，加強校教職工籃球隊的訓練，提高球技和籃球隊的整體水平，加強我校與兄弟學校的聯系和交流，為迎接片區(qū)教工籃球聯賽的開展，學校工會經研究決定成立校教工籃球隊。具體方案如下：
一、組織機構：
組長：牛旺生。
副組長：張慶剛。
領隊：邱旺東。
周建明周鴻亮楊忠明。
后勤：張志兵。
具體訓練工作和活動安排由張立志同志負責。
二、球隊組建設備：
2.球鞋：隊員自行購買。
3.訓練用球2個（教師自帶）；
4.每次訓練需桶裝飲用水1桶（學校有）；
三、活動要求：
1、原則上每周訓練三次，特殊需要的訓練，如：比賽前針對性訓練等另行安排。
2、每位隊員都應嚴格遵守訓練紀律，積極參加訓練。
3、在訓練時間內不能參加者，要向領隊或教練請假。
4、在訓練過程中要注意活動安全。
5、對違反球隊紀律情況的，要做出相應的處罰，（負責扛水，擦籃球、收拾賽后場地等）。
四、近段時間具體活動安排：
9月底：與陽邏一中進得一場友誼賽。
10月初：與陽邏三中進行一場友誼賽。
11月初：與武湖校區(qū)進行一場友誼賽。
11月中旬：與區(qū)教育局進行一場友誼賽。11月中旬：參加片區(qū)籃球聯賽。
201。
為增強教職工的身體素質，豐富課余文化生活，搞好兄弟學校間的相互交流，思源黨支部、團委決定成立“陽邏思源實驗學校教職工”籃球隊，對本期訓練做如下安排。
一、球隊組建安排：
領隊：邱旺東。
教練：楊忠明隊員：邱艷斌余志勇林曉偉范萬新劉林歡孫海兵。
程偉春葉子銘陳華葉建林管文海周金平。
周建明周鴻亮楊忠明。
二、活動計劃：
（1）基本功訓練：傳接球，傳切配合，半場人盯人聯防。
（2）技戰(zhàn)術訓練：半場縮小防守，人盯人戰(zhàn)術演習，2—1—2聯防練習。
4、4月中旬至5月中旬，進行全場實戰(zhàn)演練。
（1）基本功訓練：快攻訓練，全場緊逼防守訓練。
（2）技戰(zhàn)術訓練：短傳快攻，長傳快攻，三線進攻和擋差，掩護等。
5、5月中旬至6月中旬，開展鎮(zhèn)內及校際間比賽。
增強拼搏精神，樹立良好的道德風尚。
三、其它：
1、本活動口號為：“每周鍛煉兩小時，健康工作四十年，幸福生活到永遠”。
2、本活動采取自愿，活動中要遵守學校紀律。
3、有事不能到者，需提前向教練說明。
4、訓練時要服從安排，進行科學訓練。
5、比賽訓練時要注意安全。
6、本活動在增強教職工身體素質及團隊意識，豐富校園文化生活，增進校際間友誼。
學校籃球訓練方案篇九
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風，堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
二、根據學生的年齡特征，做好主導作用。
在教學中，學生是主體，教師起著主導作用。要想訓練出一支好球隊，教師要調控好方方面面的問題。如長時間的訓練，教師和學生一定要有良好的身體素質，要有堅持不懈的意志力，而且教師要把學生的訓練熱情充分發(fā)揮出來，使師生的思想統(tǒng)一，目標、行動要一致，只有這樣的教學訓練才會有所成就。所以教師在訓練時一定要做好主導的作用。首先，要培養(yǎng)學生對籃球運動的愛好。因為愛好是最好的老師，小學生正處在好動的年齡階段，老師平時在體育訓練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學生會自然而然的喜愛上籃球運動的。在此教師必須要熱愛籃球運動，要有奉獻精神。其次要培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說農村的孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓練中還要讓學生繼續(xù)進行體能訓練。只有堅實的機體才適應各種訓練。因此，在訓練中教師要注意對他們講述其中的理由，讓他們知道機體訓練的重要性。那么要學生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業(yè)技術，這更能樹立在學生心目中的形象，在學生中也要樹立標兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風貌得發(fā)升華，從而訓練便能更自覺更積極了。再次要對學生進行思想教育，思想教育對體育訓練來說很重要，小學生正處于好動、好強的年齡階段，而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據學生這特征在訓練中對學生進行行之有效的方法進行思想教育。如在訓練中對學生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團結協作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風，才有凝聚力。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
學校籃球訓練方案篇十
3月12日是一年一度的植樹節(jié)，給我們的家園增添一點綠色，為給學校發(fā)展作點貢獻，使我們的生活環(huán)境更加美麗，結合我校實際情況，在全校開展形式多樣的植物種植實踐體驗活動，做到人人參與，宣傳與實際行動相結合，從而令學生在活動中體驗成功的喜悅，增加對植物生長的了解，增強環(huán)保意識，生態(tài)意識，以達到為班級、學校、社會增添綠色，凈化、美化環(huán)境的目的。
二、活動口號。
行動起來，為地球增添一點綠色。
三、活動時間。
3月1日——3月31日。
四、活動過程。
（一）宣傳動員階段。
1、在升旗儀式上號召全體學生：人人參與植樹節(jié)護綠、養(yǎng)綠系列活動，為美化、凈化環(huán)境盡一份力。
2、召開主題班會，講解樹木知識。
（二）活動階段。
1、學生對花草進行動手種植的實踐，美化校園。
2、結合我校校園綠化活動，在校園進行集體種樹活動。
3、各班級開展揀垃圾、落葉、擦花壇、養(yǎng)護綠化等活動。
（三）總結階段。
1、開展植物生長過程我知道活動。
2、以班級為單位發(fā)出一份倡議書。
“植樹節(jié)”是一些國家以法律形式規(guī)定的以宣傳森林效益，并動員群眾參加造林為活動內容的節(jié)日。按時間長短可分為植樹日、植樹周或植樹月，總稱植樹節(jié)。通過這種活動，激發(fā)人們愛林、造林的感情，提高人們對森林功用的認識，促進國土綠化，達到愛林護林和擴大森林資源、改善生態(tài)環(huán)境的目的。是為了動員全民植樹而規(guī)定的節(jié)日。1979年2月23日，我國第五屆全國人大常務委員會第六次會議決定，仍以3月12日為中國的植樹節(jié)，以鼓勵全國各族人民植樹造林，綠化祖國，改善環(huán)境，造福子孫后代。
植樹節(jié)的由來。
3月12日是我國自己的植樹節(jié)日，同時這一天也是孫中山逝世紀念日。孫中山先生生前十分重視林業(yè)建設，在他任中華民國臨時大總統(tǒng)時，就設立了農林部，下設山林司，主管全國林業(yè)行政事務。1914年11月頒布了我國近代史上第一部《森林法》，1915年7月，政府又規(guī)定將每年的“清明節(jié)”定為植樹節(jié)。
1979年2月，第五屆全國人大常委會第六次會議根據國務院的提議，通過了將3月12日定為我國植樹節(jié)的決議，這項決議的意義在于動員全國各族人民積極植樹造林，加快綠化祖國和各項林業(yè)建設的步伐。將孫中山先生與世長辭之日定為我國植樹節(jié)，也是為了緬懷孫中山先生的豐功偉績，象征中山先生生前未能實現的遺愿將在新中國實現并且要實現得更好。
植樹節(jié)的意義。
植樹造林不僅可以綠化和美化家園，同時還可以起到擴大山林資源、防止水土流失、保護農田、調節(jié)氣候、促進經濟發(fā)展等作用，是一項利于當代、造福子孫的宏偉工程。為了保護林業(yè)資源，美化環(huán)境，保持生態(tài)平衡，世界上很多國家都根據本國實際情況設立了植樹節(jié)。隨著人們的環(huán)保意識不斷增強，并積極投身植樹造林活動，我們人類生存的環(huán)境將會得到不斷的改善。
植樹節(jié)起源。
我國古代在清明時節(jié)就有插柳植樹的傳統(tǒng)，而近代植樹節(jié)則最早由美國的內布拉斯加州發(fā)起。19世紀以前，內布拉斯加州是一片光禿禿的荒原，樹木稀少，土地干燥，大風一起，黃沙漫天，人民深受其苦。1872年，美國著名農學家朱利葉斯·斯特林·莫爾頓提議在內布拉斯加州規(guī)定植樹節(jié)，動員人民有計劃地植樹造林。當時州農業(yè)局通過決議采納了這一提議，并由州長親自規(guī)定今后每年4月份的第三個星期三為植樹節(jié)。這一決定做出后，當年就植樹上百萬棵。此后的16年間，又先后植樹6億棵，終于使內布拉斯加州10萬公頃的荒野變成了茂密的森林。為了表彰莫爾頓的功績，1885年州議會正式規(guī)定以莫爾頓先生的生日4月22日為每年的植樹節(jié)，并放假一天。
植樹節(jié)，并放假一天。其他各州有的是固定日期，也有的是每年由州長或州的其他政府部門臨時決定植樹節(jié)日期。每當植樹節(jié)到來，以學生為主的社會各界群眾組成浩浩蕩蕩的植樹大軍，投入植樹活動。
如果要以一種獨特的形象代表地球的活力，有一種單純的生命象征，那就是樹，進入樹的世界就像進入美與神秘的境地。
很少人會對松樹帶給我們的感受無動于衷，它們的聲音從山上直入我們的心靈，如果人們都能走入森林，偶爾傾聽樹的話語，所有森林維護保存的問題都會消失。作為地球上已知最古老的生物，森林不只是各種樹木的組合，它們還維持著生命的復雜運作，樹吸取陽光的能量，將空氣、水及養(yǎng)分轉換成生命所需，森林滋養(yǎng)大氣層，簡言之，森林制造新鮮空氣。
森林最值得贊頌就是它的自我表達，不論是工具的把手，還是枯木椿，或是每一根活生生的枝桿，都紀錄風的吹襲，它總是敘述自己的故事，這就是為何木材對人有一種吸引力，不僅是質料本身，而是一種同源共存與了解的精神。
我們一直認為自然資源是取之不盡，用之不竭，豐富的資源看來實在浪費，但是當我們觀察大自然的運作，會知道任何一種資源不是無窮盡的，我們始終在等待，旁觀看著每一種資源消耗殆盡，期待下一次會更好。
植樹節(jié)節(jié)徽標志。
植樹節(jié)節(jié)徽是寓意概括的標志。
1、樹形，表示全民義務植樹3至5棵，人人動手，綠化祖國大地。
2、“中國植樹節(jié)”和“3.12”，表示改造自然，造福人類，年年植樹，堅韌不拔的決心。
3、五棵樹可會意為“森林”，由此引伸連接著外圈，顯示著綠化祖國，實現以森林為主體的自然生態(tài)體系的良性循環(huán)。
2012年植樹節(jié)時間。
2012年3月12日，農歷2月20日，星期一；2013年3月12日，農歷2月1日，星期二。
學?；@球訓練方案篇十一
5月1日，我校籃球隊在韓新會、田鵬老師的帶領下，在北京市體育傳統(tǒng)項目學?；@球賽(初中組)在小組賽中，先后戰(zhàn)勝北京市大峪中學和廣渠門中學，以小組第一的成績，進入保健所。雖然，在半決賽中，惜敗于首師附中，但是，12位初中籃球隊員展示了166中學籃球隊的精神面貌，比賽中拼勁十足、作風頑強，給人留下了深刻的印象。
現學校初中籃球隊的12位隊員，其中還有3位同學是非體育特長生。無論是初一小同學，還是初三大同學，在籃球隊這個大家庭中，同學們沉浸于籃球運動的魅力，收獲著團隊合作的快樂，感受著心靈的成長和戰(zhàn)勝困難的喜悅。
特別是初三年級的隊員，堅持訓練，堅持比賽，擔起初中籃球隊大隊員的義務和責任，帶頭敢打敢拼，在場上場下起到了很好的傳幫帶作用。還有，高中籃球隊同學到場加油助威，協助老師們做好賽前準備工作。
此次比賽，很多隊員的家長送同學到比賽現場，也觀看了比賽，成為了籃球隊特殊的成員，給予了孩子們滿滿的支持。陽光向上的同學、勤奮的老師、睿智的家長，顯出籃球隊大家庭的和諧。
老師的話：
堅持就會獲得成功，努力就會有收獲!——韓新會老師。
看到孩子們的成長，就是我最大的快樂!——田鵬老師。
家長的話：
清明假期利用休息的時間觀看了孩子們的籃球比賽，感觸較深?？吹胶⒆诱J真的在場上來回奔跑，與小伙伴們齊心協力，按照教練的部署爭搶每一分，讓我見識了孩子不曾表現的一面，這令我很高興，很開心。身為家長親眼目睹孩子能融入到戰(zhàn)斗的團隊，不怕苦，不怕累，在規(guī)則下公平競爭，與隊友榮辱與共，這種團隊合作歷練是書本上學不到，對孩子的成長有很大幫助。非常感謝老師為孩子們所做的一切，王雨峰跟老師訓練我們很放心，希望能更嚴格地要求他。
學?；@球訓練方案篇十二
四、投籃命中率偏低，浪費了多次的進攻機會。比賽結束后，在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓練和調整，取得了一定的效果。訓練總結如下：
一、要培養(yǎng)較高運動技術水平的人才，必須明確目的和任務。
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風，堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
三、堅持改革創(chuàng)新，進行科學訓練。
根據我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。
1、關于選才。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。技術方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現學生的基本技能。
2、身體訓練。
沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的2、身體訓練。沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
學校籃球訓練方案篇十三
展現寢室風采，領略運動魅力
時間：xx年5月中旬——6月上旬
地點：水土學院籃球場
水土學院13級、14級所有在校男女生宿舍
(一)自主報名
自主報名：經過宣傳，班長通知等方式讓每個宿舍每位同學都充分了解此次活動，并積極參與，為了讓更多同學感受活動的氛圍，每班至少兩個男生宿舍和一個女生宿舍參加本活動，并在5月13日晚7點至晚9點交至學生會。
(二)中期開展
(1)“陽光寢室”評選(5月14日---5月27日)：
為了增強宿舍文化建設，改善宿舍衛(wèi)生狀況，進一步加強同學們對宿舍衛(wèi)生的重視程度，同時增強同學們宿舍學習的積極性，自律會、女工委將對報名宿舍進行“陽光宿舍”評選，評選內容以宿舍衛(wèi)生紀律狀況為主要評價標準，同時對宿舍文化水平，學習氛圍等多項內容進行評比。
每個報名宿舍基準分為80分，滿分100分，經過為期兩周共六輪的比賽，分別從報名的男女生宿舍中評選16個宿舍為“陽光寢室”，并進入下一輪比賽。評比公開公正，并會實時通報報名宿舍成績，最終成績以最后得分為準。(后附評分標準)
(2)籃球比賽(比賽隊伍必須為“陽光寢室”成員)(5月28日---6月3日)：
本著公平公正的原則，晉級的男女生宿舍自由抽簽，男生宿舍為比賽隊，女生宿舍作啦啦隊，同時首節(jié)的發(fā)球權由雙方女生啦啦隊比賽投籃決定，每隊投籃5次，勝出者隊獲發(fā)球權。比賽嚴格按照賽程制度安排，鼓勵各女生拉拉隊別出心裁富有創(chuàng)意的加油方式，展現當代大學生的時代創(chuàng)新精神。(后附比賽規(guī)則及賽程計劃)
(3)評委審定，邀請團委老師做評審團，根據比賽情況、啦啦隊的創(chuàng)意和表現及宿舍情況，好中取優(yōu)，評選出冠軍隊、亞軍隊、季軍隊、優(yōu)勝隊。
“陽光寢室”宿舍打分標準
(一)加分標準：
每個宿舍的基準分為80分，滿分100分，內務狀況優(yōu)秀，宿舍成員無違紀現象，且宿舍具有較好的文化和學習氛圍，可獲得表揚加分，每次表揚加5分，加滿為止。
(二)扣分標準：
1、宿舍內部公共衛(wèi)生
(1)整體：布置美觀高雅，無亂涂亂畫現象，天花板、陽臺無蛛網，垃圾桶內的垃圾要清除;(不合格將扣成績5分)
(2)地面、桌面：臥室、陽臺地面，桌面保持清潔;垃圾及時傾倒，不得有垃圾殘留;(不合格將扣成績5分)
(3)物品擺放：書籍擺放整齊，擺向統(tǒng)一，桌上的其他東西不凌亂，衛(wèi)生打掃工具擺放陽臺的角落，寢室網線，電話線要整齊疏通，行李箱、臉盆、水壺、洗刷用品等生活用品擺放整齊有序;(不合格將扣成績5分)
(4)物品亂掛：墻壁、窗臺、暖氣片、椅子、衣櫥上禁止亂掛東西;門玻璃上除床表位外不準另貼東西;(不合格將扣成績5分)
(5)宿舍異味：室內不得有異味;(不合格將扣成績5分)
(6)門、窗、電器：門、窗及玻璃、燈具、電風扇等無灰塵、污跡。(不合格將扣成績5分)
2、個人內務衛(wèi)生部分
(1)床鋪：被子疊整齊，床面平整，枕巾、床單整潔干凈，床上物品擺放整齊有序;(不合格每人次將扣成績2分)
(2)衣物：衣服、鞋襪等按指定的位置擺放，個人的暖瓶、毛巾、臉盆、牙具等生活用品擺放做到整齊、美觀、有序;(不合格每人次將扣成績2分)
(3)其他私人物品：嚴禁亂拉繩索、亂設床幃及在墻壁和天花板上亂安裝設備。(不合格每人次將扣成績2分)
3、安全檢查標準
(1)、無違章電器(如電爐子、電熱杯、電飯煲、電磁爐、電熱毯等)及燃具(如油爐、煤爐、酒精爐、煤氣罐)，室內無存放酒精、煤油等易燃易爆、異味、毒性的物品;(不合格將扣成績10分)
(2)無點蠟燭、焚燒雜物現象，無煙蒂;(不合格將扣成績10分)
(3)無亂拉亂接電源線，確因需要，插座放在安全的位置，外接電源線要做到人走斷電;(不合格將扣成績10分)
(4)網絡線路只在本房間使用，不跨樓層房間接用，室內布線整齊有序，不亂接亂拉;(不合格將扣成績10分)
(5)無酒瓶、木棒、管制刀具、磚頭等禁存物品。(不合格將警告并扣成績10分)
4、作息檢查標準
(1)無晚歸現象，按時作息，不影響其他同學正常休息。(不合格將扣成績10分)
(2)無夜晚外出上網，唱歌等夜不歸宿現象。(不合格將直接取消參賽資格)
“陽光寢室”三人籃球賽比賽規(guī)則
一、活動規(guī)則：
1、本次參賽人員為北校區(qū)水土學院09、14級男生宿舍共十六個參賽隊伍，并且選出十六個女生宿舍為啦啦隊。
2、比賽分組由抽簽決定、請各宿舍舍長在學生會抽簽，決定最后的比賽分組。(時間另行通知)
3、比賽期間，各參賽代表隊選手于賽前10分鐘到場，進行準備活動。
4、活動期間各個參賽隊請務必準時到達比賽指定場地，做到有組織，有紀律，聽從相關工作人員安排。
5、各參賽隊伍需認真閱讀活動規(guī)則與相關要求，比賽期間不得出現違例現象。
6、各部門必須做好準備工作，使活動生動有序進行。
二、活動內容及詳細規(guī)則：
1、本次比賽采淘汰賽的制度，比賽共分四個小組(甲、乙、丙、丁)，每小組4支參賽隊伍。采取淘汰賽的制度。具體對陣由抽簽決定。
2、比賽共分3小節(jié)，每節(jié)10分鐘，共計30分鐘。每節(jié)比賽得分上限為21分。率先得到21分時，本節(jié)比賽結束;若10分鐘到未得到21分時，本節(jié)比賽也結束。三節(jié)比賽累計得分多者勝出。
3、每隊共有3次暫停機會，每次暫停1分鐘。參賽球員犯規(guī)滿6次離場，全隊每節(jié)滿3次進入罰球。
4、比賽由自律會計分，并且由參加該場比賽的宿舍派出一名學生協助計分,由每場比賽的裁判人員計時，保證比賽的公平、公正。
三、注意事項：
1、每支參賽隊伍必須以該宿舍成員作為參賽隊員，不得以任何理由請用其他人員上場比賽，一旦查出，予以取消所有比賽資格。
2、比賽開始后，10分鐘不到場者取消比賽資格。
3、本次比賽裁判人員每場比賽執(zhí)法必須公平公正，不得偏袒任何一方隊員，如有違紀現象立即取消其執(zhí)法資格。
4、各參賽隊員在比賽過程中必須尊重裁判，如對裁判有議者，賽后及時與水土學院自律會工作人員聯系，不得在場上與裁判發(fā)生沖突，經自律會調查落實后給予相應處罰。
5、各參賽隊在比賽過程中不得產生沖突，一旦發(fā)現，取消兩隊參賽資格并通報批評。
6、若出現天氣等特殊原因，則比賽日期適情況推遲。
四、比賽分組及時間
甲組：a-------b(a)(5月28日中午)
c-------d (b) (5月29日中午)
乙組：e-------f (c) (5月30日中午)
g-------h(d)(5月31日中午)
丙組：i-------j(e)(5月28日中午)
k-------l(f)(5月29日中午)
丁組：m-------n(g)(5月30日中午)
o-------p(h)(5月31日中午)
第二階段比賽：
a勝-------b勝(6月1日中午)
c勝-------d勝(6月2日中午)
e勝-------f勝(6月1日中午)
g勝-------h勝(6月2日中午)
半決賽：
甲勝-------乙勝(6月3日中午)
丙勝-------丁勝(6月3日中午)
總決賽：6月4號
學校籃球訓練方案篇十四
為加強系部班級之間的團結與交流，豐富我系學生課外活動，促進各班同學們之間的交流和相互聯系，增強同學們體育鍛煉的意識和同學之間的團結，以組織籃球比賽的形式為平時缺乏體育鍛的同學們創(chuàng)造運動機會，提供展現個人、集體風采的舞臺。
xx年11月24日—xx年12月1日。
東區(qū)大籃球場。
以大班為單位參賽，13、14級每班必須參加，12級自愿報名參加。
1、比賽分為小組賽以及決賽，其中小組賽中取各小組第一進入決賽，決賽將采取循環(huán)制。
2、小組賽計分辦法為勝一場積兩分，負一場積零分。
3、小組賽或決賽階段循環(huán)賽中，若各班所勝場數相當，則按失分多少決定勝出者。
詳見《賽程安排》。
1、賽制類型：比賽共四節(jié)，其中一、三節(jié)為女生上場，二、四節(jié)為男生。每隊要求至少五名男生、五名女生，賽前將名單報至記錄員處。每隊設隊長一名。
2、時間設定：采用12分鐘制，每一節(jié)過后無休息，半場休息5分鐘，暫停每隊全場累計不得超過3次，每次不得超過一分鐘。比賽除規(guī)定休息時間外，其余時間不停表。
3、球服要求統(tǒng)一，考慮到具體情況，屆時體育部將通知各隊應著服裝的顏色，一般分為淺色(淺色以白色為主)和深色(深色可為藍色，紅色，黃色等)，如各班有統(tǒng)一球服，應盡量穿著統(tǒng)一球服。
4、違例：此處所說的違例包括走步，二次運球，腳踢球等，男生違例情況以一般的規(guī)則為準，如女生違例，則可稍作放松，盡量保證比賽連貫性。
5、犯規(guī)：犯規(guī)按照一般規(guī)則處理，投籃時對方犯規(guī)須罰籃。在判罰尺度上對男生會比對女生嚴一些，對于男生有進攻“三秒”的犯規(guī)。
1、前三名頒發(fā)獎金，每個小班分別附獎狀一張。
第一名：80元。
第二名：60元。
第三名：40元。
2、另設“優(yōu)秀組織獎”一名，頒發(fā)獎狀。
中文系學生分會文體生活部。
學?；@球訓練方案篇十五
為豐富校園生活，促進各系部間的交流，增進師生之間的.感情，滿足師生在球類方面的競爭要求，并為大家提供一個展示和交流的平臺，本次體育節(jié)特舉辦此次“三對三”籃球聯賽。
南京交通技師學院體育節(jié)“三對三”籃球聯賽
南京交通技師學院
承辦部門：汽車工程系。裁判(每系部推薦1-2名學生裁判參與)、記分員、計時員、器材搬運員。(由汽車工程系體育部負責)
抽簽地點：汽車工程系綜合辦辦公室(5-306)
籃球場
每支代表隊由3名學生組成(不分年級,不分年齡,)，每支隊伍選出1名隊長作為聯系召集人。
各代表隊由各系部發(fā)動本系部學生自由組合、每個系部最多4支代表隊;
1、每支代表隊在抽簽之后來確定所對陣隊伍。
2、根據隊伍報名的情況，比賽設定先淘汰后循環(huán)的模式，最后以總積分確定名次。(勝一場得2分、負一場的得1分、棄權不得分)
3、比賽時間定為兩節(jié)，一節(jié)六分鐘，中場休息兩分鐘，比賽過程中不允許換人。
4、本次比賽裁判規(guī)則按照《籃球規(guī)則》執(zhí)行。
5、如遇天氣或其他不可抗拒原因不能如期比賽，比賽時間順延，以當天通知的比賽場次為準。(嚴重聲明：每支隊伍人員確定后不允許換人，否則取消比賽資格，超過10分鐘不到場的按自動棄權處理)
6、其他事宜由汽車工程系負責通知和解釋。
代表隊各選出一、二、三名給予相應的獎勵。
學?；@球訓練方案篇十六
為豐富校園生活，促進各系部間的交流，增進師生之間的感情，滿足師生在球類方面的`競爭要求，并為大家提供一個展示和交流的平臺，本次體育節(jié)特舉辦此次“三對三”籃球聯賽。
南京交通技師學院體育節(jié)“三對三”籃球聯賽
南京交通技師學院
承辦部門：汽車工程系。裁判(每系部推薦1-2名學生裁判參與)、記分員、計時員、器材搬運員。(由汽車工程系體育部負責)
抽簽地點：汽車工程系綜合辦辦公室(5-306)
籃球場
每支代表隊由3名學生組成(不分年級,不分年齡,)，每支隊伍選出1名隊長作為聯系召集人。
各代表隊由各系部發(fā)動本系部學生自由組合.每個系部最多4支代表隊;
1、每支代表隊在抽簽之后來確定所對陣隊伍。
2、根據隊伍報名的情況，比賽設定先淘汰后循環(huán)的模式，最后以總積分確定名次。(勝一場得2分、負一場的得1分、棄權不得分)
3、比賽時間定為兩節(jié)，一節(jié)六分鐘，中場休息兩分鐘，比賽過程中不允許換人。
4、本次比賽裁判規(guī)則按照《籃球規(guī)則》執(zhí)行。
5、如遇天氣或其他不可抗拒原因不能如期比賽，比賽時間順延，以當天通知的比賽場次為準。(嚴重聲明：每支隊伍人員確定后不允許換人，否則取消比賽資格，超過10分鐘不到場的按自動棄權處理)
6、其他事宜由汽車工程系負責通知和解釋。
代表隊各選出一、二、三名給予相應的獎勵。
學?；@球訓練方案篇十七
為了豐富同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系部和各班級凝聚力，加強新老生之間的交流，也給同學們展示自我的舞臺，x技術學院定于在20xx年x月23日展開學院“迎新杯”籃球賽，旨在增強各班凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。
x月17日開賽，周一至周五每天下午2：00——5：30后山籃球場
x學院學工處
1、以專業(yè)為單位，參賽隊伍隊員最少5人，最多10人包括隊長，不含教練。
2、每個專業(yè)須報1名裁判員。
3、在截止日期前，各班直接把名單發(fā)到學生會。
x月15日中午12點20分
1、參賽選手必須為各專業(yè)本專業(yè)學生（不能外援）。
2、全場比賽采用單循環(huán)比賽方式，勝利者計分，最后確定勝利。
1、各院代表于6月16日中午12：20到9201進行抽簽分組。
2、設2名裁判員、2名記分員（記分員由參賽雙方各派一名）。
3、除以下特殊規(guī)則外，比賽均按照最正式籃球競賽規(guī)則執(zhí)行。
（1）時間：本次比賽采用男子4×15分鐘的比賽模式，第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時間為2分鐘，半場的休息時間為5分鐘。
（2）計時：罰球、換人、場外暫停停表，在第四節(jié)最后1分鐘停表。其他均不停表。（裁判要求停表的情況除外）
（3）球權：本次比賽僅第一節(jié)跳球。在比賽過程中是采取球權輪替制。
（4）加時賽：4節(jié)比賽結束后若仍未分勝負，進入一次或多次的五分鐘延長賽，接續(xù)第四節(jié)進攻的籃框，中間有兩分鐘休息時間。
（5）暫停：每隊一、二節(jié)時總共可以請求兩次暫停；三、四節(jié)時總共可以請求兩次暫停。
（6）犯規(guī)：球員犯規(guī)滿5次必須離場，該隊換上一名替補球員上場。全隊每節(jié)滿5次犯規(guī)進入加罰狀態(tài)。
1、比賽中不得有非正規(guī)動作出現，比賽遵循友誼第一，比賽第二的原則。
2、運動員必須在比賽開始前20分鐘簽到。如有一方隊伍在比賽時間到后遲到15分鐘將以棄權論處。
3、裁判必須在比賽開始前30分鐘前簽到。
4、在比賽中嚴格遵守比賽規(guī)程，尊重裁判，服從裁判判決，尊重對手。
2、友誼第一，角逐第二，角逐中杜絕打架等事故！一朝出現，黌舍將嚴肅處理；
3、賽程要是因天氣或其他原因兒導致角逐無法按計劃進行，外聯部會及時作出相應的方法通知角逐步隊，如未通知，角逐正常進行。
學?；@球訓練方案篇十八
為同學們打造相互交流、互習的平臺，把“每天鍛煉一小時”落到實處。展現學生的運動風采。
(1)切實推動“全民健身計劃”增強學生身體素質。
(2)增進各班之間的感情，促進籃球者間的交流。
10月28日，學?；@球場
小學體育組
于10月17日將通知各班班主任傳達到各個班，由各班負責組織參賽隊。10月28日開始進行比賽。
1、參賽單位：三個年級，二、三年級為一組、一年級為一組。
2、參賽資格：凡屬本年級，體質良好者，愛好籃球者
3、參賽人數：每隊領隊一人，男女運動員各8—10人
4、報名日期：10月20日
(1)勝一場得2分，負一場1分，積分多者名次列前。
(2)如果兩隊積分相同，則按兩隊在同階段比賽中所得比賽比分。
各隊隊服均為運動服，服裝要從運動安全的角度出發(fā)。
1、每隊至少有8名運動員。
2、比賽開始后可經裁判同意，替換原有隊員。
3、進球后換發(fā)球。
4、一節(jié)中所犯規(guī)(7次以上)，采用二次罰球、個人犯規(guī)達5次罰下場。
5、上下半場每隊各有兩次暫停機會，暫停不暫停，最后三分鐘不準暫停。
6、有投籃動作的二次罰球。
第一名，發(fā)獎金50元班級量化分8分、第二名發(fā)獎金30元班級量化分5分、第三名發(fā)獎金20元班級量化分3分、并表彰優(yōu)秀運動員十名，發(fā)獎品。
學?；@球訓練方案篇十九
為豐富學生的`課余文化生活，增強學生體質，經學校研究決定，于10月中旬舉辦泰安長城中學三對三籃球比賽。
泰安長城中學三對三籃球比賽
20xx年10月中旬
比賽地點：?；@球場
1、報名條件：泰安長城中學全體在校學生，要求身體健康，經常參加體育鍛煉，有一定的籃球基礎，經體檢合格。
2、報名時間：截至20xx年10月8日，以班為單位將報名單報藝體處。
3、每隊限報隊員5人，不報名者不準參賽。
1、比賽不分組別，第一輪采用雙敗淘汰制，從第二輪開始采用單敗淘汰制，對陣形勢由抽簽決定。
2、比賽球場以正式籃球比賽的半個場區(qū)為準，采用國際籃聯最新規(guī)則。
3、每隊限報名5人，3人首發(fā)，2人為替補，每場每名隊員累計犯規(guī)滿三次罰下，比賽中若因罰下或受傷不滿兩名隊員，則停止比賽，由對方球隊獲勝。
4、每場比賽共10分鐘，比賽結束分數高的隊伍為獲勝隊伍。如果兩隊比分相同，以兩隊由隊員輪流罰球決定勝負，某隊領先1分即為勝方，比賽結束。
5、得分判定：罰球中籃算一分；兩分區(qū)域投中算兩分；三分區(qū)投中算三分。
6、每場比賽每隊可暫停一次，暫停時間為20秒。
7、比賽開始由擲硬幣決定發(fā)球權，比賽開始或得分換發(fā)球時發(fā)球在中圈內；發(fā)球時不可傳入2分區(qū)域直接得分，中圈發(fā)球時不可搶斷。
8、當防守隊搶斷球、搶得籃板球時，球必須回到三分線外重新進攻；持球者必須雙腳出三分線，否則進攻后為違例，由對方獲發(fā)球權。
9、當得分、出界、違例、裁判均應鳴笛，表示死球，由對方隊員在中圈獲發(fā)球權。
10、所有參賽選手對比賽隊員、裁判、工作人員態(tài)度惡劣或有違反體育運動道德之行為時，裁判有權取消該隊比賽資格。
11、各隊需按照比賽規(guī)定時間準時到場，遲到十分鐘，按自動棄權處理。
12、如遇全?；顒踊蛱鞖庠驅е卤荣惒荒苓M行時，時間順延，另行通知。
13、比賽獎勵前8名，分別加相應量化分。
xxx
學校籃球訓練方案篇二十
為迎接市小學生籃球賽，特組織中心小學籃球集訓隊，相關事項如下：
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）。
5.每天的訓練時間為1小時。（時間可安排于晨操和下午課外活動）。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1.身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及**方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯防（2—3、2—1—2）。
5.快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現緊逼的情況）。
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
1.第1——2周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第3——4周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3.第5——6周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4.第7——8周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯防（2——3、2——1——2）。
5.第9周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第10周：
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）**聯防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8.第13周：
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
1.每天上午07:00至07:30體能訓練。
2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術訓練。
3.課程：籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球專項體能訓練。
4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練：（時間可安排于晨操）。
周一：投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個,多組數重復訓練，每人300個）。
周二：敏捷訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑）。
周三：運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。
周五：越野慢跑5000米法克雷克（運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑）。
第二階段體能：
周二：循環(huán)訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。
周三：肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
周四：速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。
周五：爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。
周六：重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。
學校籃球訓練方案篇二十一
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
1、個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2、球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練內容，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
3）上籃訓練。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4）運球訓練。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5）投籃訓練。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8）防守訓練。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練（配合以多打少）。
11、三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9）快攻訓練。
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）。
4、打板長傳接應上籃（2人、3人）。
10）切傳訓練。
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。
學?；@球訓練方案篇二十二
一、高二沒有后備隊員的現狀，而且現在衡陽市足球后備力量（小學、初中）缺乏的情況。我認為現在組建足球隊必須立足于自己培養(yǎng)為主，周邊學校培養(yǎng)為輔的原則。具體實施如下：
六、星期天帶領這些初中招收進來的隊員進行訓練。為我校保證后備人才的培養(yǎng)和輸送打好后備人才的基礎。
2、在周邊地區(qū)找2到3個小學為我校足球隊培養(yǎng)小學足球人才，并輸送到我們自己帶隊的初中足球隊進行訓練。
3、到衡陽市各區(qū)縣如：耒陽、郴州等去招收足球基礎好的隊員來我校。
4、足球隊員招生具體實施步驟：
（1）每年2月份提出招生計劃，并制定有關政策（特別是對我校培訓基地的各。
個學校的生源實行的特殊政策）。
（2）組織測試，成立專門的運動員考核小組。學校組織教練員參與的形式。并。
確定好具體測試時間。
（3）沒有達到招生標準但有培養(yǎng)潛力的運動員（比如：田徑基礎好、身材好等），可由考核小組討論決定。
（4）因2011年要從新生中調選人才組成足球隊，所以第一年的特長招生人數。
需達到11人以上，至少11人。
5、今后足球隊的發(fā)展方向是爭取省比賽前三名，足球隊學生享受到特招待遇。
學?；@球訓練方案篇二十三
為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應下學期的全縣小學生乒乓球比賽，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。
二、組織機構：
領導小組組長：徐莉。
成員：周忠來徐芳徐曙光齊妮妮教練員：尹寶明程勝民王輝。
三、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。
四、具體訓練內容安排：
準備期：
1、組隊：針對四、五年級學生采取學生自檢或相互推薦的方式進行選招，再由教練篩選組隊。組隊人數12人（男7人，女5人）。
2、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律。
3、后勤部門準備訓練所需器材。訓練時間安排：
利用每天的大課間活動時間。
第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。
1、乒乓球球性訓練。
2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。
第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。
1、發(fā)球與接發(fā)球；
2、推、擋球技術；
3、基本步法訓練。
4、搓球技術。
5、正手攻球。
第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段。
1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習，專項技術訓練。
1、主要講解發(fā)球的技術動作，發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。
2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
3、乒乓球專項技術訓練。
第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。
1、乒乓球基本戰(zhàn)術的教學。
2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
望江縣第三小學。
體育組2017年3月1日。
學?；@球訓練方案篇二十四
增加同學們的體魄，豐富他們的課余生活。
20xx年xx月xx日開賽，xx籃球場。
xx學院學工處。
1、以專業(yè)為單位，參賽隊伍隊員最少5人，最多10人包括隊長，不含教練。
2、每個專業(yè)須報1名裁判員。
3、在截止日期前，各班直接把名單發(fā)到學生會。
五、報名截止時間。
xx月xx日中午xx點。
1、參賽選手必須為各專業(yè)本專業(yè)學生(不能外援)。
2、全場比賽采用單循環(huán)比賽方式，勝利者計分，最后確定勝利。
1、各院代表于xx月xx日中午12：20到12：30進行抽簽分組。
2、設2名裁判員、2名記分員(記分員由參賽雙方各派一名)。
4、除以下特殊規(guī)則外，比賽均按照最正式籃球競賽規(guī)則執(zhí)行。
(1)時間：本次比賽采用男子4×15分鐘的'比賽模式，第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時間為2分鐘，半場的休息時間為5分鐘。
(2)計時：罰球、換人、場外暫停停表，在第四節(jié)最后1分鐘停表。其他均不停表。(裁判要求停表的情況除外)。
(3)球權：本次比賽僅第一節(jié)跳球。在比賽過程中是采取球權輪替制。
(4)加時賽：4節(jié)比賽結束后若仍未分勝負，進入一次或多次的五分鐘延長賽，接續(xù)第四節(jié)進攻的籃框，中間有兩分鐘休息時間。
(5)暫停：每隊一、二節(jié)時總共可以請求兩次暫停;三、四節(jié)時總共可以請求兩次暫停。
(6)犯規(guī)：球員犯規(guī)滿5次必須離場，該隊換上一名替補球員上場。全隊每節(jié)滿5次犯規(guī)進入加罰狀態(tài)。
1、比賽中不得有非正規(guī)動作出現，比賽遵循友誼第一，比賽第二的原則。
2、運動員必須在比賽開始前20分鐘簽到。如有一方隊伍在比賽時間到后遲到15分鐘將以棄權論處。
3、裁判必須在比賽開始前30分鐘前簽到。
4、在比賽中嚴格遵守比賽規(guī)程，尊重裁判，服從裁判判決，尊重對手。
如有特殊原因比賽將進行時間調整，會另行通知。
1、安全問題：籃球是一項高強度、搞對抗的體育運動賽事，是以安全第一，活動中盡量制止發(fā)生不論什么事故，若發(fā)鬧事故，立刻抬至醫(yī)務室。
2、友誼第一，角逐第二，角逐中杜絕打架等事故!一朝出現，黌舍將嚴肅處理。
3、賽程要是因天氣或其他原因兒導致角逐無法按計劃進行，外聯部會及時作出相應的方法通知角逐步隊，如未通知，角逐正常進行。
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