讀后感是我們閱讀一本書(shū)后對(duì)于書(shū)中內(nèi)容的思考和感受的整理。寫(xiě)一篇較為完美的讀后感需要慎重選擇語(yǔ)言和表達(dá)方式，既要簡(jiǎn)潔明了，又要富有表現(xiàn)力。以下是一些精選的讀后感范文，供大家學(xué)習(xí)和參考寫(xiě)作技巧。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇一
這本書(shū)最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問(wèn)題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽(tīng)天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書(shū)中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的`境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇二
我們生活在這紛繁的世界，就會(huì)同時(shí)擁有著樂(lè)觀與恐懼的`情緒。
《情緒急救》教給我們?cè)冢壕芙^、孤獨(dú)、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過(guò)自身給予矯正，避免造成更大的傷害?，F(xiàn)在就行動(dòng)，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉耐顿Y，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂(lè)地生活！
愛(ài)上壞情緒讀后感篇三
抑郁癥是一種心理疾病，一般中國(guó)人并不當(dāng)回事，短期的就認(rèn)為是心情不好，長(zhǎng)期的就會(huì)被人認(rèn)作性格差、脾氣壞、悲觀等等。抑郁癥也有輕重指分，在伯恩斯抑郁狀況自查表中，就分輕微抑郁、中度抑郁、嚴(yán)重抑郁、極度抑郁這四種，抑郁癥患者50%有輕生的想法，而15%的人也付出行動(dòng)。很多人會(huì)將他們的死歸為另有隱情的一方。其實(shí)環(huán)境的逼迫肯定是必要條件，但不是充分條件。抑郁癥這個(gè)東西是實(shí)有的，如果不認(rèn)真對(duì)待，好好去調(diào)節(jié)治療，真得會(huì)讓家人和自己生活在極度痛苦之中，甚至最后造成悲劇下場(chǎng)。
當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，真的很慘，比較典型的癥狀有：很疲憊，失眠，暴躁，焦慮，有孤獨(dú)感，沒(méi)有動(dòng)力做任何事情，對(duì)什么東西都沒(méi)興趣，覺(jué)得自己一無(wú)是處，什么都做不了等等負(fù)面情緒更有甚者還有自殺企圖。
這本書(shū)是美國(guó)一位專門(mén)治療抑郁癥的心理醫(yī)生寫(xiě)的，英文名叫feelinggood。與臨床上越來(lái)越多使用抗抑郁癥藥物的趨勢(shì)相反，他治療抑郁癥使用的是“認(rèn)知療法”，只有在治療重度病人時(shí)才輔助以藥物。他認(rèn)為，抑郁癥的根本原因在于人對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知有偏差。用最簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)，情況實(shí)際上也許真的'“有點(diǎn)糟”，也許甚至“很正?！保悄愀杏X(jué)到的是“非常糟”，所以你的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的方式就會(huì)極端，會(huì)感覺(jué)到非常絕望，失去行動(dòng)能力。
這本書(shū)首先從抑郁狀況自查表開(kāi)始，自查表網(wǎng)上都能收到，當(dāng)你測(cè)出任何一種結(jié)果你都可以繼續(xù)看下去，這本書(shū)主要是對(duì)你情緒上的干預(yù)，說(shuō)是一本書(shū)，其實(shí)這更像一本作業(yè)，每個(gè)單元過(guò)后都讓你思考，這對(duì)于改善負(fù)面情緒很有幫助。當(dāng)然，如果你沒(méi)有什么負(fù)面情緒，此書(shū)對(duì)你無(wú)用，如果你感覺(jué)自己最近做的很不好，想改善，可以看看此書(shū)，我相信會(huì)給你一些幫助。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇四
我曾有一段時(shí)間對(duì)生活和學(xué)習(xí)感到十分迷茫，不知道自己究竟該怎樣，我的脾氣也因此也變得喜怒無(wú)常。
我靜靜地望著桌上的作業(yè)，拿起筆準(zhǔn)備去寫(xiě)，可內(nèi)心卻又異常煩躁，于是我狠狠地把筆扔向了門(mén)口，正好與進(jìn)來(lái)的媽媽撞了個(gè)滿懷。媽媽看到我的樣子，臉色馬上沉了起來(lái)，喋喋不休的抱怨著我，這樣讓我更煩了，一怒之下喊了一聲：“討厭!”頭也不回的去了畫(huà)畫(huà)班。
坐到了安靜的畫(huà)畫(huà)班里，我的怒火消了三分，不知從何開(kāi)始，我越來(lái)越喜歡這種寧?kù)o，便坐下來(lái)開(kāi)始畫(huà)畫(huà)。
一支筆在白紙上留下一道道痕跡，一個(gè)梨的大致形狀在白紙上出現(xiàn)，我慢慢的平靜下來(lái)，筆尖上蘸了一點(diǎn)顏料，開(kāi)始在紙上游走。
濕冷的空氣讓我的怒火漸漸消失，我的嘴角不由得勾起了一絲微笑，慢慢的擺動(dòng)著，隨著時(shí)間的流逝，我的紙上也出現(xiàn)了一個(gè)完整的梨，我的嘴角不自覺(jué)地還是微微上揚(yáng)。
正在得意之時(shí)，我的筆噌的一下劃飛了，紙上留下一個(gè)大大的黑印。我急忙用白色顏料在上面涂抹著，可怎么也抹不干凈。我的怒火漸漸升上來(lái)，只好拿一張紙重新再畫(huà)，可卻怎樣也畫(huà)不出來(lái)，我將余下的目光看向老師，希望她幫助我，可她卻不理我，于是我?guī)е鴳嵟苯娱_(kāi)始胡畫(huà)，也不好好調(diào)色了。
怒火燃燒著時(shí)間，時(shí)間也過(guò)的飛快，到放學(xué)時(shí)，老師走了過(guò)來(lái)，與我交談，他的話讓我知道了，原來(lái)他一直都在看著我，看著我畫(huà)畫(huà)，他耐心地教導(dǎo)我，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不然什么也做不好。我聽(tīng)了他的話，朝著他笑了笑，他也朝著我微微一笑。
一路上，空氣不再是那樣悶熱，仿佛如秋天般涼爽?；氐郊抑?，飯桌上不再是涼菜，而是一盤(pán)盤(pán)冒著熱氣的飯菜，媽媽像往常一樣在桌前等著我晚歸。
曾經(jīng)的我不知道我該怎樣;我不理解媽媽的苦心;我不明白老師的用心。但我現(xiàn)在知道我一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇五
我們?cè)谏钪泄ぷ髦卸茧y以避免會(huì)遇到情緒的波動(dòng)比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來(lái)不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會(huì)湊合的應(yīng)對(duì)生活,而樂(lè)觀的.人對(duì)待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會(huì)控制情緒對(duì)以后的生活和工作以及家人們的情緒面對(duì)。
我們?cè)谏钪幸?jiàn)到每個(gè)人的不一樣的情緒都無(wú)法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車(chē)造成約定的時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會(huì)急說(shuō)什么太慢我都會(huì)用微笑面對(duì)并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會(huì)控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開(kāi)路遇水搭橋。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇六
我們生活在這紛繁的世界，就會(huì)同時(shí)擁有著樂(lè)觀與恐懼的情緒。
《情緒急救》教給我們?cè)冢壕芙^、孤獨(dú)、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過(guò)自身給予矯正，避免造成更大的傷害?，F(xiàn)在就行動(dòng)，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉?投資，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂(lè)地生活！
愛(ài)上壞情緒讀后感篇七
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個(gè)人身上都會(huì)出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過(guò)因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說(shuō)話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè)影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
希望每個(gè)人都準(zhǔn)備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，能夠找到對(duì)應(yīng)的方式來(lái)解決！
愛(ài)上壞情緒讀后感篇八
工作中，也許會(huì)遇到這樣那樣的不愉快，情緒有時(shí)就像大海上的.小舟，風(fēng)平浪靜或一帆風(fēng)順時(shí)可能會(huì)事半功倍，學(xué)習(xí)"情緒急救"可以使我學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不能成為情緒的奴隸。
不要讓情緒左右、支配，而是要換位思考，積極的控制情緒。更好的投入到工作中，要開(kāi)心工作。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇九
人的情緒是復(fù)雜多樣的。在我們成長(zhǎng)的歷程中，當(dāng)?shù)玫嚼蠋熀透改傅目洫?jiǎng)時(shí)，會(huì)感到非常高興；當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降時(shí)，會(huì)感到憂傷；面臨危急情況時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得恐懼；而遇到令人氣憤的事情時(shí)，會(huì)憤怒…我們有豐富多樣的情緒感受。
情緒就像“神奇果”，它有時(shí)會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)它會(huì)使人無(wú)精打采，萎糜不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。
情緒猶如“雙刃劍”。一方面可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的生活能力和工作效率，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人產(chǎn)生的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)抑制人的活動(dòng)能力降低人的自控能力和活動(dòng)效率，令人做出一些后悔莫及的事情。這是情緒對(duì)人產(chǎn)生的消極影響。
看來(lái)，情緒與人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
我們時(shí)時(shí)在追尋快樂(lè)，卻不一定能發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的真諦。其實(shí)，只要我們用心地把握自己，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，用積極、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中充滿了陽(yáng)光與快樂(lè)。
表面上，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。例如，當(dāng)別人遭遇不幸，難過(guò)得失聲痛哭的時(shí)候，你能因?yàn)樽约河懈吲d的事情而在別人的面前欣喜若狂嗎？實(shí)際上人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?。我們?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方法發(fā)泄自己的情緒。青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷了豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們信心、勇氣和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。這一點(diǎn)對(duì)任何人都一樣，對(duì)于我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如此。
我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的環(huán)境，自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒就構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，永遠(yuǎn)由它來(lái)支配。如果把情緒比做奔騰的“洪水”，那么，理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”。我們必須牢牢記住學(xué)會(huì)在生活中給予別人更多的關(guān)照，嘗試去分享別人的快樂(lè)，時(shí)刻把握好自己的情緒，做一個(gè)永遠(yuǎn)能主宰情緒的人。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十
讀了情緒的力量這本書(shū)，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書(shū)的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書(shū)。
積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。正如文中所說(shuō)的，我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對(duì)我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門(mén)。肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。
積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。
可見(jiàn)，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十一
讀一本好書(shū)能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學(xué)到知識(shí)和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書(shū)，它教會(huì)你如何控制情緒，把自己發(fā)揮到最好。
情緒究竟是什么?為什么有時(shí)它的能量如此強(qiáng)大，讓人無(wú)法自控?！肚榫w的力量》告訴了我們，其實(shí)情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物，這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長(zhǎng)期以來(lái)的生活環(huán)境?；蛘哒f(shuō)，是我們自己在無(wú)形中創(chuàng)造了各種各樣的情緒，從而注定了自己的未來(lái)和命運(yùn)。
書(shū)中寫(xiě)到“注意你的思想，思想會(huì)變成話語(yǔ)。注意你的話語(yǔ)，話語(yǔ)會(huì)變成行動(dòng)。注意你的行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)變成習(xí)慣。注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)變成個(gè)性。注意你的個(gè)性，個(gè)性會(huì)變成你的命運(yùn)”。當(dāng)你踏在通往命運(yùn)的道路上時(shí)，你可能會(huì)感覺(jué)到自己的命運(yùn)。只要你隨時(shí)留意并放開(kāi)心胸，接受現(xiàn)實(shí)命運(yùn)的可能性，你就永遠(yuǎn)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。你可能正在學(xué)習(xí)某件事，而這件事對(duì)你將來(lái)要做的事而言很重要。思維、感覺(jué)和行為會(huì)相互影響，不過(guò)力量最強(qiáng)的是我們的情緒，因此，控制情緒和平衡情緒非常重要。
我相信，著眼于大處，可以吸引你夢(mèng)想中的人生。無(wú)論我真正的渴望有多么不可能或多么不切實(shí)際，都要與我心中真正的渴望相聯(lián)結(jié)。
當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，引導(dǎo)接近那個(gè)目標(biāo)的機(jī)會(huì)就會(huì)出現(xiàn)，我們自然就會(huì)采用這樣的機(jī)會(huì)。但是當(dāng)我們努力創(chuàng)造正向情緒時(shí)，我們就會(huì)變成一塊磁鐵，吸引我們渴望的所有東西。因?yàn)檫@一點(diǎn)，創(chuàng)造正向的情緒很重要。它們可以帶來(lái)你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)換到任何正向的情緒時(shí)，我們就開(kāi)發(fā)了無(wú)限且非凡的創(chuàng)造力，為自己的命運(yùn)起始提供源源不竭的動(dòng)力。不管我們面對(duì)什么樣的障礙，只要能創(chuàng)造持續(xù)下去的能量，就能迎接問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。此外，我們會(huì)接受新的構(gòu)想和可能性，因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是完全開(kāi)放的，而這同時(shí)也擴(kuò)展了我們的心智。當(dāng)我們選擇感覺(jué)一種正向情緒時(shí)，其他正向情緒也往往會(huì)增強(qiáng)。即使你只是激發(fā)愛(ài)、信心或喜悅，也會(huì)發(fā)現(xiàn)比較容易跳脫負(fù)面情緒，而且無(wú)論是哪一種負(fù)面情緒都一樣。
在困難、失望與不順紛紛來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)該端正態(tài)度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰(zhàn)。凡是喔所渴望的東西，喔都有資格得到，向著夢(mèng)想努力，不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評(píng)和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。內(nèi)心常懷危機(jī)意識(shí)，提醒自己，逆水行舟、不進(jìn)則退。盡全力、不抱怨，控制好自己，就能營(yíng)造一個(gè)可以控制的環(huán)境。
或許要真正達(dá)到“不抱怨”很難很痛苦，實(shí)在這只是尋找內(nèi)心平靜的一個(gè)過(guò)程?？刂坪米约旱那榫w，把握和安頓好自己的節(jié)奏，或許只有這些淡定和順其自然，能夠意外的給自己帶來(lái)些許的幸運(yùn)，有了這份幸運(yùn)，知足者就長(zhǎng)樂(lè)矣。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十二
所謂人非草木，孰能無(wú)情。情緒在我們生活中無(wú)處不在，我們常常會(huì)受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會(huì)給生活和工作都帶來(lái)很多紛擾。這本書(shū)的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點(diǎn)放在從事教師這個(gè)特殊群體的情緒分析，讓我們從一個(gè)比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對(duì)于像我們這樣的年輕教師來(lái)說(shuō)，情緒管理確實(shí)是需要學(xué)習(xí)的一門(mén)課程，我們會(huì)因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)提高而感到自豪，同時(shí)也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生上課不認(rèn)真聽(tīng)講感到憤怒，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)沒(méi)有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書(shū)之后我感覺(jué)得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來(lái)源以及管理自身情緒的重要性。
本書(shū)總共分為三個(gè)部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢(qián)、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實(shí)現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實(shí)現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
讀這本書(shū)，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說(shuō)我們感受到不同情緒的時(shí)候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時(shí)候會(huì)心跳加速、手腳不自覺(jué)顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評(píng)價(jià)取向，我們會(huì)對(duì)外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對(duì)我們說(shuō)出的話是具有侮辱性的，就會(huì)感到不安和憤怒。情緒的第三個(gè)取向是建構(gòu)取向，強(qiáng)調(diào)的是情緒會(huì)受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗(yàn)的影響。
基于這三個(gè)取向，我自然得出一個(gè)結(jié)論：遇到不良情緒時(shí)，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評(píng)估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒(méi)有得到很好控制的時(shí)候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，從而保持一個(gè)比較好的心境。
那么情緒到底從何而來(lái)呢？書(shū)中給出了一個(gè)終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實(shí)的匹配度決定了我們的各種情緒。這個(gè)理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個(gè)職業(yè)發(fā)展來(lái)說(shuō)，我們先是想努力進(jìn)入一個(gè)待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開(kāi)始考慮職稱的問(wèn)題，在評(píng)職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時(shí)慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來(lái)相關(guān)的一些福利，比如子女讀書(shū)問(wèn)題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問(wèn)題……欲望的溝壑似乎越來(lái)越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過(guò)程中，我們有時(shí)難免會(huì)感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說(shuō)明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無(wú)疑是否定的，因?yàn)橹灰@些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ模覀冊(cè)谂Φ倪^(guò)程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書(shū)的第二個(gè)話題：如何平衡現(xiàn)實(shí)和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
相信對(duì)于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來(lái)說(shuō)，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺(jué)得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個(gè)群體。書(shū)中提到的幾個(gè)實(shí)例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無(wú)尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒(méi)有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書(shū)讓我意識(shí)到主觀原因的存在。
書(shū)中提到了帕累托法則——80%的收獲來(lái)自20%的時(shí)間，80%的時(shí)間創(chuàng)造了20%的成果。這就非?？简?yàn)我們對(duì)工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開(kāi)始思考如何提升自己工作效率的問(wèn)題，不要總是只知道投入時(shí)間，卻不去反思如何有效地利用時(shí)間，爭(zhēng)取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時(shí)間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時(shí)間去做一些不那么重要的事情。對(duì)于想成為專家型教師的我，書(shū)中給出的建議是：提升學(xué)生成績(jī)，讓他們?cè)诠俜浇y(tǒng)計(jì)的評(píng)比中名列前茅；積極參與各項(xiàng)教學(xué)技能比賽；開(kāi)展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。
此外，書(shū)中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時(shí)間可以分成兩塊，一塊用來(lái)做高強(qiáng)度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來(lái)完成相對(duì)瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。
太過(guò)于追名逐利會(huì)讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識(shí)自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅(jiān)強(qiáng)的心靈。認(rèn)識(shí)自我就是要有一個(gè)全面客觀的對(duì)自己的定位及評(píng)估，要充分意識(shí)到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對(duì)外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放手，學(xué)會(huì)接納我們不能改變的部分。
人的社會(huì)屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì)真誠(chéng)待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會(huì)感恩，每周記錄5件讓我們覺(jué)得感恩的事情；學(xué)會(huì)寬容，對(duì)人對(duì)事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械男腋８?，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會(huì)和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過(guò)上更充實(shí)的人生！
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十三
在這個(gè)暑假，我學(xué)會(huì)了許多知識(shí)，也看了一些書(shū)，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書(shū)，首先我們一看到這本書(shū)的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫(huà)書(shū)，所以是很多家長(zhǎng)不讓買(mǎi)的。雖然這本書(shū)是一本漫畫(huà)書(shū)，但它也送給了我許多的知識(shí)，同時(shí)也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個(gè)有點(diǎn)脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計(jì)較很小氣的那種，但我在這個(gè)暑假看了這本書(shū)后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績(jī)是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個(gè)重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個(gè)角色原來(lái)兩人是一對(duì)好朋友，可卻在在一個(gè)考試中她們兩個(gè)其中一個(gè)平時(shí)成績(jī)較差的那個(gè)突然進(jìn)步了，超越了她。就因?yàn)檫@一件事她們倆個(gè)鬧了矛盾，絕交了。當(dāng)我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實(shí)會(huì)有進(jìn)有退，不要因?yàn)橐患⌒〉氖虑槎鴶嘟^了一個(gè)美好的友誼，減少了一個(gè)朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時(shí)想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得這是一本神奇的書(shū)，因?yàn)樗屛蚁氲搅宋移綍r(shí)很難想到的一些想法與思維。這本書(shū)讓我體驗(yàn)到了換位思考與包容的快樂(lè)與幸福。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十四
世上有無(wú)數(shù)方法教人怎么成功，卻沒(méi)有人告訴我們?cè)趺唇邮芷接?，于是我們猶疑、自卑、內(nèi)疚，所學(xué)所想都是別人多好。
可是情緒和身體一樣，也會(huì)感冒。身體上的疼痛能感覺(jué)到，心理的疼痛卻看不見(jiàn)摸不著。也許我們也想對(duì)自己好一點(diǎn)，可外面總有人說(shuō)這不過(guò)是矯情。
身邊朋友心情糟糕時(shí)，我們總會(huì)立刻跳出來(lái)，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當(dāng)心情糟糕的是自己時(shí)，我們就恨不得找個(gè)地縫藏起來(lái)，然后用所有能想到的負(fù)面詞匯攻擊自己，一遍又一遍重復(fù)說(shuō)：你很沒(méi)用。
好在有美國(guó)心理協(xié)會(huì)成員、國(guó)際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作為心理醫(yī)生幫助病人緩解情緒的方法寫(xiě)成一本書(shū)，用行動(dòng)告訴咱們情緒可以自救。
蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位后，一直致力于減輕大眾心理壓力的研究，并將研究成果變成明確、深入的治療方案應(yīng)用在病人情緒急救的日常生活中。同時(shí)，她也是知名的主持人，業(yè)余時(shí)間還會(huì)在俱樂(lè)部表演單口相聲。
在《情緒急救》這本書(shū)中，蓋伊?溫奇博士詳細(xì)地描述情緒如何產(chǎn)生、有哪些危害，以及如何練習(xí)避免糟糕的情緒感冒，并結(jié)合日常工作中病人治療案例匯集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過(guò)一個(gè)又一個(gè)情緒低谷。書(shū)中給出的治療建議簡(jiǎn)單易懂、容易執(zhí)行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫(yī)。
所以這本書(shū)都講了什么？蓋伊?溫奇博士從孤獨(dú)、內(nèi)疚、失敗和自卑等7個(gè)常見(jiàn)消極情緒娓娓道來(lái)，給情緒急救提供變成看得見(jiàn)摸得著的醫(yī)療藥箱。每一章都描述一個(gè)常見(jiàn)心理傷害，并提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十五
作者：十里荷塘秋水長(zhǎng)。情緒勒索指的是存在于許多人際關(guān)系中的“勒索”手段，使當(dāng)事人產(chǎn)生各種負(fù)面情緒的行為和現(xiàn)象。比如我們的親人或者我們身邊的人對(duì)于我們的一些選擇和做法不滿，從而進(jìn)行情緒上的攻擊和控制，希望能夠得到滿足。
比如說(shuō)父母抱怨孩子：“我生你這個(gè)孩子有什么用？”“我把希望都放在你身上。你怎么忍心讓我失望？”
公婆希望你辭職回家?guī)Ш⒆?，你說(shuō)請(qǐng)了保姆，他們抱怨：“你真自私，你會(huì)毀了孩子的一生?！?/p>
上司、朋友、伴侶對(duì)你提出的一些要求令你為難，他們卻試圖用自己和你的關(guān)系來(lái)試圖“綁架”你來(lái)達(dá)到他們的心愿，這都是“情緒勒索”的典型案例。
這些場(chǎng)景你是不是很熟悉？我們每個(gè)人可能或多或少都遭遇過(guò)類似的困境，而這樣的行為如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)發(fā)生，就會(huì)使被勒索者的“自我”在此過(guò)程中消耗殆盡，直到最后一點(diǎn)心力都不剩下。
我想起了北大自殺的女生包麗，在我們平常人看來(lái)，能考上北大的孩子應(yīng)該是很自信很陽(yáng)光的才對(duì)，但是包麗和男朋友牟某在一起后，卻總是被男友攻擊和情緒勒索，最終造成包麗自信心全無(wú)，還要面對(duì)男友自稱自己是他養(yǎng)的一條狗，知道最終包麗自己受不了惡性循環(huán)，造成了自殺身亡的悲劇。
在《情緒勒索》一書(shū)中，作者、心理咨詢師周慕姿準(zhǔn)確地剖析了情緒勒索互動(dòng)的全貌，并精準(zhǔn)建立了積極應(yīng)對(duì)情緒勒索的各類搭配練習(xí)，通過(guò)理論結(jié)合實(shí)踐，幫助每一個(gè)深陷其中的讀者有效擺脫情緒勒索困境。
周慕姿，心理咨詢師，不管在哪里，周慕姿似乎都是個(gè)“非典型”角色。一路走來(lái)面臨過(guò)許多考驗(yàn)與自我掙扎，但正因如此，周慕姿對(duì)自己的咨詢工作寄予了更高的期待。她希望能通過(guò)本書(shū)幫助更多的人看到自己“是怎么被困住”以及“為何被困住”，幫助他們看到“自己擁有的能力”與“其他的選擇”。
01、情緒勒索是每個(gè)人都可能遭遇的事情，遇到了并不丟人，但需要極力擺脫控制。
如果上述問(wèn)題的答案是肯定的話，那么你就深陷在情緒勒索中了，你需要努力地將自己解救出來(lái)才是最首當(dāng)其沖的重要事情。
身為情緒勒索者，他們非常擅長(zhǎng)于做一件事就是引發(fā)你的罪惡感，貶低你的能力和價(jià)值，讓你缺少安全感。
“你要是和他結(jié)婚，我當(dāng)媽的就死給你看！”“你是姐姐，你不給弟弟買(mǎi)房你就是白眼狼！我沒(méi)有你這樣的女兒！”這就是非常典型的情緒勒索。一旦你發(fā)現(xiàn)這樣的攻擊來(lái)自于你的家人或者親人，他們?cè)噲D用這樣的方式逼你就范，聽(tīng)從她們的安排，你就要小心了，不能聽(tīng)之任之，否則早晚有一天你會(huì)沒(méi)有辦法應(yīng)對(duì)他們的變本加厲的無(wú)理要求。電視劇《安家》里的房似錦，就是一個(gè)被親生母親潘貴雨綁架的被情緒勒索者。
02、提升自我價(jià)值感，是避免被情緒勒索的“護(hù)身符”
怎么才能不遭遇情緒勒索呢？什么樣的人更容易遭遇情緒勒索的困境呢？這本《情緒勒索》書(shū)中羅列了“情緒勒索者”的6個(gè)特征，也告訴了我們自我價(jià)值感低的人更容易被勒索，希望在別人心里是個(gè)好人，渴望得到他人認(rèn)可的人，更容易忽略自己內(nèi)心的感受，去滿足他人的感受和需求為主。
所以，綜合來(lái)看，如果不想遭遇情緒勒索，就不要被別人控制你的人生，要適當(dāng)提升自我價(jià)值感，要明白自己的內(nèi)心真正渴望的東西是什么，到底什么樣的生活才能令自己更快樂(lè)。在不主動(dòng)傷害別人的情況下，多照顧自己的感受，才能避免自己深陷在情緒勒索的泥潭中無(wú)法自拔。
在經(jīng)濟(jì)上對(duì)于我的家庭來(lái)說(shuō)并不是很大的負(fù)擔(dān)，但是我是家中的獨(dú)女，我的母親非常焦慮，她苦于我如果出國(guó)念書(shū)，見(jiàn)到我就不那么方便，可能這種遠(yuǎn)離女兒的焦慮讓她很痛苦，她不止一次罵我是白眼狼，要拋棄父母到那么遠(yuǎn)的地方去，就是為了將來(lái)不贍養(yǎng)他們。還說(shuō)如果是這樣，她到死也不會(huì)原諒我。
我很痛苦，對(duì)自己有很大的否定感：原來(lái)我是如此自私的一個(gè)人啊。后來(lái)我終于抵擋不住，還是放棄了，但是每當(dāng)想起來(lái)自己沒(méi)有追求夢(mèng)想就會(huì)覺(jué)得好像是個(gè)污點(diǎn)一樣：我教育我的學(xué)生要勇敢追求夢(mèng)想，我自己卻半途而廢，心里很是羞恥，這種痛苦陪伴了我很多年。
周慕姿老師這本書(shū)在于最后一部分附錄的練習(xí)，很多時(shí)候我們明白自己遭遇的是情緒勒索，但是不知道如何擺脫，就像我當(dāng)時(shí)先去國(guó)外念書(shū)又沒(méi)辦法擺脫被母親責(zé)怪的痛苦一樣，作為專業(yè)的心理咨詢師，周慕姿為讀者安排了循序漸進(jìn)的小練習(xí)，編排非常用心，題目設(shè)計(jì)也很用心，逐步加大難度，而作者還在后續(xù)加以指引，這個(gè)是我認(rèn)為全書(shū)的最大亮點(diǎn)。
總的來(lái)說(shuō)，《情緒勒索》并不是一本告訴我們?cè)噲D勒索我們的這些親人有多么討厭，而是理性地幫助我們探討這種現(xiàn)象產(chǎn)生的真正原因和關(guān)鍵因素，幫助我們擺脫這種令人窒息的人際關(guān)系，再次構(gòu)建健康有序、積極陽(yáng)光的人際關(guān)系。
愛(ài)上壞情緒讀后感篇十六
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個(gè)角度分析了急救的措施，聽(tīng)的人引人入勝。
但是，實(shí)際的生活中我們每人每天都會(huì)碰見(jiàn)這樣那樣大大小小的情感類的問(wèn)題，都要面對(duì)和解決。我們不會(huì)是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來(lái)解決。實(shí)際上的情況是這樣的小的情感問(wèn)題，一笑了之，大的問(wèn)題也是置之不理。實(shí)在是必須要面對(duì)的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問(wèn)題就會(huì)越少，也是不太會(huì)讓他人的情感問(wèn)題干預(yù)和影響到自己了。同時(shí)也會(huì)給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個(gè)人的自身修養(yǎng)和影響力了。說(shuō)這么多只是我一點(diǎn)看法而已。但是我覺(jué)得在這浮躁的世界里，難得聽(tīng)到一本好書(shū)，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽(tīng)一段經(jīng)典的音樂(lè)。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會(huì)經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)的。希望這樣的好書(shū)多推薦給每個(gè)天宇的人。感染到每個(gè)人！
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