通過總結(jié)心得體會，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改進(jìn)，提高自身的素質(zhì)。在寫心得體會時，需要有清晰的思路，合理的結(jié)構(gòu)和連貫的表達(dá)方式，以保證文章的邏輯完整性和條理性。接下來是一些別具一格的心得體會范文，希望可以給大家?guī)硪恍┬迈r的寫作風(fēng)格和思路。
籃球技巧心得體會篇一
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動，目前在各個年齡段和地區(qū)都非常流行?；@球投籃是籃球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，對比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會。
第一段：擺正姿勢，調(diào)整呼吸
在進(jìn)行籃球投籃時，首先要擺正姿勢，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時身體更為穩(wěn)定，同時也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時，在瞄準(zhǔn)的同時，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段：身體力量和距離的配合
在投籃時，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時間和速度的把握
在籃球比賽中，投籃的時間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時，需要迅速做出決策，抓住投籃時機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動方向，以便在投籃時能夠輕松躲過他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會，減少被防守的壓力，同時也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過的技巧，我們還需要時刻保持警覺，以便及時發(fā)現(xiàn)和利用對手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球技巧心得體會篇二
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動，不僅需要身體素質(zhì)，還需要一些技巧才能打得好。滾球是籃球比賽中常用的技巧之一。在我多年的打球經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了一些籃球滾球技巧，來分享給大家。
第一點(diǎn)是練好基本功。籃球滾球不是憑空產(chǎn)生的技巧，而是在基本功打好的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此，每一個煥發(fā)光芒的籃球運(yùn)動員都必須先打好基礎(chǔ)才能進(jìn)一步提升自己的技術(shù)水平。
第二點(diǎn)是要善于觀察。在比賽中，要時刻留意防守方的情況，特別是對方防守你的時候。有時候，一個小小的細(xì)節(jié)就能幫你擺脫對方的防守，從而成功得分。
第三點(diǎn)是跑位要獨(dú)特。籃球滾球不單單是對于球員自己身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是考查一個球員的智慧。在跑位時，不要走別人已經(jīng)嘗試過的道路，而是要想出自己的獨(dú)特跑位方式。只有這樣，才能構(gòu)建起自己的技巧，并最終獲得成功。
最后，籃球滾球需要勇氣和信心。籃球運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)含量非常高，變幻無窮的運(yùn)動，因此要想在籃球滾球中表現(xiàn)出色，除了需要技術(shù)的支持之外，還要有足夠的勇氣和信心。只有這樣，你才能在球場上大展身手，贏得掌聲。
總之，籃球滾球技巧需要我們在日常生活中多加練習(xí)，并結(jié)合自身情況進(jìn)行創(chuàng)新。我相信，只要你用心，不斷練習(xí)，你也能夠成為一個出色的籃球運(yùn)動員。
籃球技巧心得體會篇三
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動，而滾球則是其中的一種技巧。在我練習(xí)滾球的過程中，我逐漸體會到了一些心得體會。
首先，關(guān)于姿勢。在滾球時，我們需要保持身體平衡，并將重心放在腳掌上。同時，彎曲身體、放低身子，可以更好地掌握球的位置和力度。此外，用拇指以及另外四指的額外承載可以讓手掌和爪子在球上產(chǎn)生更多的摩擦力，幫助球更好地保持在手中。這些姿勢對于順利完成滾球都有很大的幫助。
其次，關(guān)于練習(xí)。滾球技巧需要經(jīng)常練習(xí)才能真正掌握。我們可以在每次訓(xùn)練開始前進(jìn)行熱身，這可以有效地幫助我們放松身體以及提高手部協(xié)調(diào)性。接著，我們可以嘗試分步驟地進(jìn)行練習(xí)。首先是分別只用拇指和其它手指滾球，接下來是兩個手指一起滾，最后是整個手掌加入。通過這樣的逐步練習(xí)，我們可以更好地掌握滾球技巧。
最后，關(guān)于比賽。在比賽中使用滾球技巧可以幫助我們更加靈活的處理球。比如，在遇到緊逼的對手時，我們可以通過滾球輕松地將球傳遞出去。此外，在比賽中的情況較為復(fù)雜，我們可以根據(jù)實(shí)際的情況選擇合適的滾球技巧。比如，在需要過掉一個距離較近的對手時，我們可以使用輕柔的滾球，而在對手距離遠(yuǎn)一些的情況下，可以用更強(qiáng)勁的勁道將球滾開。
總之，滾球技巧的掌握需要長時間的練習(xí)和摸索，但是一旦掌握會對比賽產(chǎn)生很大的幫助。通過不斷嘗試和改正，我們一定可以逐漸掌握這種技巧。
籃球技巧心得體會篇四
我的爸爸非常會打籃球，在籃球場上，是英姿勃發(fā)，動作多而雜亂，讓對手眼花繚亂、防不勝防(有一些花拳繡腿)，他投“三分球”更是讓人佩服，尤其是我，連正規(guī)的“罰球”，都投不中，對爸爸能夠投中這么遠(yuǎn)的三分球，感到非常佩服和自豪，我受著爸爸的熏陶，也學(xué)會了運(yùn)球、投球。
在體育課上，我常常和我們班的同學(xué)一起打籃球，有時也能進(jìn)個一、兩球，投得最多的一次，是投中了兩個兩分球，和一個罰球(一分)，總共得到了五分，讓我們這一隊(duì)，以10：2的總比分，把我們的對手打敗了!爸爸在我剛剛學(xué)習(xí)打籃球的時候告訴我：“你要是想打籃球，首先要學(xué)會的是‘運(yùn)球’，你必須只用一個手，把球帶到籃下來，不能用兩個手，否則犯規(guī)，要把球往前推，在推球的同時，還要往前跑，如果有人過來防守，你可以把球傳個你的隊(duì)員;投球，要慢慢地學(xué)，先用左手把籃球托住，然后把右手放在你的球的你所能看到的后面，對準(zhǔn)了黑色的球筐，瞄準(zhǔn)了之后再投出去，不要慌，投球的時候，一定要鎮(zhèn)定，還有，千萬不能把籃球弄掉了，這樣就麻煩了!”我跟著爸爸一遍一遍地練習(xí)，跑得都累死了!終于學(xué)會了運(yùn)球、投球。
這對你以后和別人打球，有很大的幫助!打籃球，也可以鍛煉身體，運(yùn)動肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，不分男女老少，都可以來打籃球，朋友們，快來打籃球吧!
籃球技巧心得體會篇五
經(jīng)過這8天的籃球訓(xùn)練，我學(xué)習(xí)到了很多的技術(shù)和技巧，籃球水平也有了很大的提高。我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會。
籃球分為進(jìn)攻和防守，進(jìn)攻分為傳球、接球，投籃;防守分為搶球、打球、斷球;而搶籃板是進(jìn)攻和防守的結(jié)合。
要想學(xué)好打籃球就要熟悉和掌握籃球的動作要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)技巧，在打球時身體要協(xié)調(diào)，要敢于搶球，攔球機(jī)智果斷運(yùn)用團(tuán)隊(duì)精神來處理每一個球。要注意腳下基本動作和要領(lǐng)在實(shí)戰(zhàn)中腳步運(yùn)用靈活快速才能將球傳出去打出各式各樣的配合，只有配合好了才能打出好的成績。
通過這幾天的籃球訓(xùn)練我收獲了學(xué)到了許多知識，也培養(yǎng)了我團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志、積極拼搏的精神!感謝教練辛勤的付出，我會把這美好的回憶記在心里陪伴我一生!
籃球技巧心得體會篇六
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，能夠有效地分散對手的防守，創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會。在我多年的籃球比賽實(shí)踐中，我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會。通過這篇文章，我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性，同時也分享一下我在滾球技巧上的一些個人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中，進(jìn)攻和防守是相互競爭的兩個方面。成功的進(jìn)攻是得分，而成功的防守則是阻止對手得分。在這兩個方面，籃球滾球都有著非常重要的作用?；@球滾球可以分散對手的防守焦點(diǎn)，甚至可以將對手的隊(duì)員牽制住，增加自己的出手機(jī)會。對于防守方來說，成功搶下籃球滾球后，可以迅速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻機(jī)會。因此，籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇?fù)非常重要。
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中，籃球滾球技巧也有著很多種。但是，在我看來，其中最重要的是兩種：加速運(yùn)球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊(duì)伍的比賽中，我們經(jīng)常會采用這兩個技巧與對手進(jìn)行拉鋸戰(zhàn)，從而獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會。每一個球員都要將這兩個技巧的練習(xí)和運(yùn)用貫穿于平時的訓(xùn)練之中，這樣在比賽場上就能夠游刃有余地應(yīng)對對手的紛繁復(fù)雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對于籃球滾球能力的提高，需要從個人技術(shù)細(xì)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作兩個方面進(jìn)行著手。在個人技術(shù)細(xì)節(jié)上，需要注重練習(xí)球員基本功，不斷改善球員跑動時的姿勢和意識。同時，為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，建議在訓(xùn)練中宣傳“團(tuán)結(jié)協(xié)作，融洽溝通”的口號，促使隊(duì)員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心
籃球滾球的成功除了需要技巧外，還必須掌握球的質(zhì)心，也就是把握好籃球的中心點(diǎn)。我們需要通過不斷地練習(xí)，從而形成正確的動作感覺和直覺。當(dāng)我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后，就能夠更好地掌握好球的方向和力度，從而實(shí)現(xiàn)更加精準(zhǔn)的賽場操控。
五、總結(jié)
在籃球滾球中，個人技術(shù)細(xì)節(jié)的不斷提高和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個方面協(xié)調(diào)達(dá)到一定水平的情況下，我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術(shù)要求?；@球滾球雖然是一項(xiàng)基礎(chǔ)的技術(shù)，但是卻在現(xiàn)實(shí)比賽中扮演著極其關(guān)鍵的角色。只有認(rèn)真練習(xí)和不斷總結(jié)，我們才能夠在賽場上協(xié)調(diào)完成這項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)，從而實(shí)現(xiàn)勝利。
籃球技巧心得體會篇七
終于，隨著考試成績的出爐，這個學(xué)期的學(xué)習(xí)暫時告下了一段尾聲，這么多的成績里面，我最關(guān)心也是最擔(dān)憂的一門就是我的籃球體育課了。因?yàn)槲业幕@球真的是太差了甚至到不懂得地步，所以我特別怕籃球課掛科了，要是掛了的話，我的績點(diǎn)就會收到影響，也會拿不到這一年的獎學(xué)金了。幸好，成績算不錯，平時分a+，考試分a，最終分?jǐn)?shù)是a，感謝體育老師不掛科之恩。說實(shí)話，我最開始是沒有想過體育課選籃球的，因?yàn)槲也粫?，所以一般選的都是網(wǎng)球，但是在開學(xué)的時候網(wǎng)不好，網(wǎng)球沒了，只能退而求其次選了籃球。
或許是因?yàn)樽约翰粫@球吧，所以上體育課格外的用心，比之前幾個學(xué)期上網(wǎng)球課的時候認(rèn)真多了。因?yàn)橹岸紱]有怎么接觸過籃球，只是看別人玩過籃球，所以基本都是處于零基礎(chǔ)，所以剛剛上課的時候，沒少丟丑。我選的這一節(jié)籃球課還是有不少的女生的大概男女比例四比一吧，并不是我想的只有幾個女生。體育課上大部分的男生都是會打籃球的，所以我作為一個男生在上課的時候，一個一分球都投不進(jìn)去還是挺尷尬的，而且旁邊還有那么多的女同學(xué)在看著，更尷尬了。不過，后面接觸多了，還是慢慢習(xí)慣了。第一節(jié)課的時候，都是老生常談的自我介紹，之后我就是讓我們自由發(fā)揮，因?yàn)椴幌胝驹谀抢锊痪毲虮焕蠋熆粗畚业姆?，所以拿著球去試了下，沒投進(jìn)去……尷尬。到了第二節(jié)課的時候，老師終于講課了，不是我想的那樣講的特別專業(yè)，而是比較基礎(chǔ)的，肯定是考慮到我們有很多人不會吧。通過老師的講解，加上后面的示范，我這才稍微好了一點(diǎn)。因?yàn)楹ε缕綍r分不好，所以我也厚著臉皮去跟他們打球好的玩，這才慢慢地球技好了一點(diǎn)，一個學(xué)期下來，我竟然喜歡上了籃球?挺神奇的。
這個學(xué)期的籃球課，讓我知道了為什么有那么多的人喜歡看籃球比賽，為什么有那么多的人追捧nba，原來在運(yùn)動場上面揮灑自己的汗水的時候真的是特別的爽，盡管打一場球賽下來會特比的累，但是看到自己贏球的時候真的會特別有自豪感。在賽場上的每一個比分不是一個數(shù)字，而是這個團(tuán)隊(duì)里面每一個人的汗水堆積出來的，是所有人的團(tuán)結(jié)協(xié)作得到的東西。
這個學(xué)期的籃球課，讓我不僅僅收獲到了鍛煉，還讓我對籃球有了更多的興趣，讓我明白了競賽的樂趣，挺棒的體驗(yàn)!
籃球技巧心得體會篇八
：還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運(yùn)球突破；如果你迅速踏出一只腳之后，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，我是用右手，運(yùn)球到對方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，于此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定，因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉(zhuǎn)向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話，關(guān)鍵在于你的肩膀晃動，只要你練得好，在節(jié)奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運(yùn)球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，并低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。
運(yùn)球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運(yùn)向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當(dāng)對方的重心向右移動之后，你右手立馬變向，將球從胯下運(yùn)向左手，并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球：運(yùn)球至對方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那么，當(dāng)你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速從右上方突破上籃。
運(yùn)球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行v型運(yùn)球，在運(yùn)球的同時，需要做到：球若從左手運(yùn)向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：
左手運(yùn)球，跑至對手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。
籃球運(yùn)動是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要注意，小打怡情，大打傷身。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時候，關(guān)鍵在于你腳步步法。所以，你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動作做一次，有利于糾正你的步法，運(yùn)球時事半功倍。
在做第二招的時候，也就是晃肩過人的時候，重點(diǎn)在于肩膀的晃動，這個你可以查看艾弗森的視頻，看的時候注意他的肩膀。運(yùn)球的時候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對方的目光看，要憑感覺運(yùn)球。
籃球技巧心得體會篇九
第一步：首先練習(xí)扎馬步來回左右運(yùn)球!這個對于初學(xué)者來說要練習(xí)很多遍 已到達(dá)熟練的程度。
第二步：在第一步熟練的基礎(chǔ)上，練習(xí)來回左右拉球，幅度越大越好。練習(xí)熟練。
第三步：練習(xí)左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習(xí)的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
第四步：以上動作熟練掌握后，還應(yīng)注意變向時一定要重心壓低，并且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你!!
第五步：變向后，把防守者甩在身后后，應(yīng)立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質(zhì)要求很高，要多加練習(xí)。
變向背后運(yùn)球過人：用左手向右運(yùn)球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步(給右手背后運(yùn)球留下空間)左腳不動，把球從背后運(yùn)到左手，立刻左側(cè)突破。右手運(yùn)球則與上面相反。
變向運(yùn)球一定要快，當(dāng)觀察對方重心改變時是你最好的突破時機(jī)
首先側(cè)方位碎步動腳，注意速度。盡量做到最快。腳步要搖動起來，要靈活。別托在地上
碎步完后，再鍛煉跨步動腳，這是變向的關(guān)鍵。注意幅度要大點(diǎn)，才能達(dá)到晃人的效果。
碎步調(diào)整和跨步晃動連起來做，當(dāng)然你運(yùn)球得熟練，這就是慢動作的變向了。
綜上所述，把以上動作結(jié)合在一起就是一套完整的體前變向。其實(shí)把動作分解后大家會發(fā)現(xiàn)也沒這么難。
注意這是大幅度轉(zhuǎn)身，不是貼著對方往前轉(zhuǎn)
這個回拉球就是普通的體前變向，大家注意幅度和節(jié)奏。
這是將上面兩個動作結(jié)合的完整版，轉(zhuǎn)身后迅速回拉，讓對方不知所措。當(dāng)然你基本功要扎實(shí)。
行進(jìn)間探步，左右兩邊都要熟練，腳步要快，幅度要大。
背后運(yùn)球，注意身體跟著晃動，半蹲膝蓋不要超過腳尖，挺直背部
完整版，這招晃人非常奏效。庫里常常用這招假裝突破后，退回三分線投球。
籃球技巧心得體會篇十
無論是打野場還是正式比賽，有一手熟練的運(yùn)球技巧是絕對必要的，下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全，希望對大家有幫助!
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起，運(yùn)球朝對手的'左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實(shí)際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。
運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場上馳騁。
籃球技巧心得體會篇十一
籃球運(yùn)動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。下面小編為大家分享實(shí)用過人籃球技巧，歡迎大家參考借鑒。
1、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。
5、綜合：以上講的都只是皮毛。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊(duì)員不在的.那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對手：即要轉(zhuǎn)時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。
3、運(yùn)球：要雙手都會運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去騙!
比如，背對籃筐，靠著防守隊(duì)員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對抗，轉(zhuǎn)過來后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!
防守中鋒的時候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊(duì)友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔?，他就會直?qū)籃下，所以頂住，不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個后衛(wèi)來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對手，腳步要穩(wěn)，否則會被對手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開對手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投，這招效果不錯.
背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺對手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉(zhuǎn)身時直接跨過對手重心，此時你有2種選擇：
1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動作make fouls。
基本背身就是這樣了，如果你想更詳細(xì)的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術(shù)非常嫻熟。還有，以你的身體素質(zhì)，建議同時看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內(nèi)線，基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會篇十二
向前小跳步移動，引誘防守者往一邊，然后變向到另一邊終結(jié)防守者的腳踝，甚至?xí)换蔚古丁?/p>
動作要盡可能迷惑一點(diǎn)。你要往哪邊變向，就用哪邊腳來跳，一只腳先往變向相反的方向踏出去后迅速變向。
另外為了讓假動作顯得更加真實(shí)一點(diǎn)，你可以晃動肩膀，或者往前聳肩。
早期誕生于街球場帶有表演性質(zhì)的技術(shù)動作，后來逐漸被球員引用到實(shí)戰(zhàn)中，觀賞性與實(shí)用性兼具。如今在nba賽場也經(jīng)常能夠看到。
做這個運(yùn)球，前提是防守者在側(cè)翼給你留下一定的空間，這時候你先持球往一側(cè)推進(jìn)，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球變向。
很容易施展的過人動作，先往防守者前面帶球，然后換手拉球變向，一個很簡單的動作就把他過了。
最好兩邊手都可以做這個動作，這樣終結(jié)對手腳踝將變得更加容易哦。
運(yùn)球的時候，手放在球的側(cè)面一點(diǎn)，然后切球，讓球旋轉(zhuǎn)，在你跟前落地，它會在地面旋轉(zhuǎn)，然后回到你手中。
另外當(dāng)你切球的時候，要往你突破的相反方向踏出一步，那只腳可以給你突破的爆發(fā)力，也可以迷惑防守者移動重心，然后你就可以突破上籃了。
籃球技巧心得體會篇十三
胯下運(yùn)球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
胯下運(yùn)球時籃球的落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤。
胯下運(yùn)球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)牧Χ茸詈?，練好之后再加快速度，剛開始練習(xí)不能著急。
在胯下運(yùn)球時，左右手要來回倒球，如果平常的習(xí)慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
想練好胯下運(yùn)球，必須有持之以恒的精神，需要勤學(xué)苦練才有效果?？梢哉谊?duì)友或朋友進(jìn)行一對一的練習(xí)，效果不錯。
打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來定。身高，只是身體素質(zhì)其中的一個方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問題。170的身高，中鋒就算了。
根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個不錯后衛(wèi)如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無論哪個位置都是要練的。然，個人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。
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