讀后感是對于書籍內(nèi)容進(jìn)行思考和探究，深化了讀者對于文化、人生等方面的認(rèn)識。在寫讀后感時，我們可以對書中的情節(jié)進(jìn)行總結(jié)和概括，展示自己的理解和觀點。以下是小編為大家收集的讀后感范文，僅供參考，希望能幫助大家寫出更好的讀后感。讀書是一種樂趣，讀后感是一種體驗，通過讀書和寫讀后感，我們可以從中汲取智慧和力量。閱讀不僅啟迪智慧，還能培養(yǎng)情感，開拓視野。讀后感是自己與作者的交流和對話，是我們對書中世界的理解和表達(dá)。希望大家都能體驗到閱讀的樂趣，通過讀后感分享自己的心得與感受。下面是一些讀后感范文，供大家參考與借鑒。
認(rèn)知覺醒讀后感篇一
我們是幸運的一代人，趕上了人類社會迄今為止最大的跨越發(fā)展期，科技進(jìn)步，物資豐富，萬物互聯(lián)。我們的壽命變得更長，智商變得更高，財富變得更多，而且這些可以通過基因或基金傳遞給下一代。但無論科技多么發(fā)達(dá)，有一樣?xùn)|西卻始終無法直接傳遞，那就是心智。
所謂心智，通俗地說，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。每一個人來到這個世界時，其人生觀、世界觀、價值觀全部都是從零開始的，所有習(xí)性、習(xí)慣、模式也要從人性的初始狀態(tài)開始發(fā)展，你、我、我們的父輩和孩子都是如此，沒有人能夠直接跨越這一階段。而不少人的初始狀態(tài)是混沌的，他們天然追求簡單、輕松、舒適、確定，這種天性支配著他們，成為他們喜怒哀樂的生理起點，然而身陷其中的大多數(shù)人對此知之甚少。
我們對自己的無知使自己看起來就像一個“醒著的睡著的人”。我知道一個人不可能同時“醒著”和“睡著”，這二者顯然是矛盾的，但在指出這個邏輯錯誤之前，你不妨先隨我一起看看我們的人生軌跡，或許你會同意我這個說法。
如果不出意外，大多數(shù)人都會沿著“求學(xué)—工作—婚戀”的路線成長，隨著生活的慣性一直往前走。年輕的時候，幾乎沒有人會覺得自己的將來能有多差，認(rèn)定美好的生活會自然到來。不諳世事的我們認(rèn)為：即使暫時說不清具體該怎么做，但有份十足的信心就夠了，畢竟年輕無敵嘛！
這些人迷迷糊糊地到了某個年紀(jì)，突然發(fā)現(xiàn)自己對這個世界已經(jīng)無能為力了：夢想與現(xiàn)實落差巨大，生活和工作壓力纏身，而優(yōu)秀的同齡人已絕塵而去。一時間，他們焦慮急躁又如夢初醒：“為什么沒有早點知道這個世界的真相？為什么沒有在最好的年紀(jì)及時覺醒？”但即使含淚拷問，也似乎錯過了最佳時機(jī)，畢竟人生是個單行道，無法從頭再來。最后他們不得不敲碎那顆高傲的心，在無奈和嘆息中默默接受平庸的人生。
一小部分人幸運些，在合適的年紀(jì)“睜開了眼睛”。他們跳出了成長的陷阱，開始刻意提升自己，為未來美好的生活做準(zhǔn)備。他們慢慢甩開了大隊伍，走在了同齡人的前列，然而很快遇到了瓶頸：想勤奮，卻總是敵不過惰性；想努力，卻總是陷入低效的狀態(tài)；想精進(jìn)，面前卻總是彎路不斷；讀了很多書，都忘了；付出很多努力，都白費了。他們仿佛越使勁越困惑，越努力越迷茫。
這就是“醒著的睡著的人”的畫像，事實上也是我曾經(jīng)的畫像。在很長一段時間內(nèi)，我就像一個沒有睡醒的人，對自己不了解，對生活沒主張，對命運無選擇。那時的我，雖然對本職工作非常投入，但業(yè)余時間幾乎被不需要動腦筋的事情占據(jù)：有空就找朋友們聚會，時常喝到爛醉；經(jīng)常熬夜，從不主動看書、運動；打發(fā)時間的方式就是看搞笑視頻、讀八卦新聞、玩手機(jī)游戲；實在沒事可做，就裹起被子睡大覺……下意識中，我覺得這種無憂的生活會繼續(xù)下去。
真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠(yuǎn)，保持耐心，運用認(rèn)知的力量與時間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因為認(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰；我開始廣泛涉獵知識，從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會學(xué)及其他學(xué)科中，看到了自己成長的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分規(guī)律和真相，知道了實現(xiàn)夢想的方法和路徑……從混沌到警醒，從迷茫到清晰，我慢慢解開了“愿望覺醒”和“方法覺醒”的秘密，知道了如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力，如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動。當(dāng)我把這些思考和方法論分享到網(wǎng)上后，引起了眾多讀者的共鳴：他們驚訝于我在短時間內(nèi)完成的蛻變，并主動給我發(fā)來反饋，說我的文章深入淺出，令他們醍醐灌頂，從而產(chǎn)生力量、看到希望，同時，他們也不斷拋來成長的困惑，希望我能幫助解答。從這些提問中，我看到無數(shù)渴望成長的人，于是決定在自我成長的同時幫助他人。
2018年5月的最后一天，我在個人公眾號“清腦”上開通了問答專欄，從此多了一個成長咨詢師的身份。雖然是業(yè)余的，但我也因此有了大量接觸“困惑樣本”的機(jī)會（本書的很多案例正來自這些真實的提問）。在解決了林林總總的成長困惑之后，我發(fā)現(xiàn)自己探索出的方法論竟然可以解決絕大多數(shù)人的困惑與煩惱。無論在大腦構(gòu)造、潛意識、元認(rèn)知、刻意練習(xí)等基本概念的解讀上，還是在自控力、專注力、行動力、學(xué)習(xí)力、情緒力等具體能力的使用策略（包括早起、冥想、閱讀、寫作、運動等必備習(xí)慣的養(yǎng)成）上，都有相對獨到的原理呈現(xiàn)和具體可行的方法提供。這些積累勾勒出了本書的基本樣貌。
但當(dāng)你真正看清這本書的樣貌時，你會發(fā)現(xiàn)實踐和改變才是這本書的核心，所以，更多的時候你需要把它當(dāng)成一本工具書，時?；仡?、思考和實踐，直到自己發(fā)生真正的變化，而不是一讀了之、過過“腦癮”。當(dāng)然，你可能對書中的某個主題感興趣，拿到書后便直接跳到相關(guān)章節(jié)，這樣做未嘗不可，但若是時間充裕，我建議你最好還是從頭開始閱讀，因為一些基礎(chǔ)概念會像插塑積木一樣慢慢呈現(xiàn)具體形態(tài)，前文的一些背景信息可能會對理解后文產(chǎn)生影響。
我相信這本書適合所有希望成長的人閱讀，無論你從事什么職業(yè)、處于什么年齡、扮演什么角色，它都能對你有所啟發(fā)。特別是對于那些缺乏耐心、急于求成、極度焦慮的人，暫時缺少人生目標(biāo)、過得渾渾噩噩的人，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人，想掌握學(xué)習(xí)方法、提高學(xué)習(xí)成績的人，想了解底層成長規(guī)律、主動創(chuàng)造成就的人……如果你位列其中，這本書肯定能讓你豁然開朗，并內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動力。另外，我也特別希望年輕人，尤其是那些還未踏入社會的同學(xué)能看到這本書，因為你們正處在起步階段，若能借此書覺醒，便可避免走很多人生彎路，讓自己比同齡人領(lǐng)先一步甚至多步，這相當(dāng)于直接減少了生命消耗??！
如果你覺得自己已經(jīng)錯過所謂的最好年紀(jì)，其實也沒有關(guān)系，因為“現(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是開始的最好時機(jī)——這不是什么安慰人的話，這是事實。“摩西奶奶”76歲開始學(xué)畫、80歲舉辦個人展，王德順79歲走上t臺，褚時健74歲開始創(chuàng)業(yè)種橙子……就算你今年60歲，他們?nèi)钥梢詫δ阏f：“孩子，別著急，你至少還有20年可以隨時重來……”
這當(dāng)然是一種調(diào)侃，但道理顯而易見，因為你若放棄了成長，五年、十年之后你肯定還是老樣子，但只要去改變，就有可能收獲全新的自己。人生沒有什么定數(shù)，不折騰，時間同樣會過去，所以，去做總比不做好，開始總比放棄強(qiáng)。只要你心中還有希望，什么時候都是開始的最好時機(jī)。
如果你讀到了這里，那么下一個翻書的動作就權(quán)當(dāng)是我們的握手禮吧：“很高興認(rèn)識你，我是周嶺，讓我們共同踏上覺醒之旅吧！”
認(rèn)知覺醒讀后感篇二
相信很多人都有過這樣的感觸，不論在工作或生活中，我們雖然很努力，可是不知道是方法不對還是目標(biāo)不對，我們始終達(dá)不到自己想要的目標(biāo)。在追求目標(biāo)的過程中我們感到焦慮、沒有耐心。我們仿佛被命運所牽引，按照自己的習(xí)慣生活，即使有些習(xí)慣影響我們向前，可是我們也被它左右。大腦仿佛不聽我們的話，對事物的看法和認(rèn)知造就了我們局限在自己的世界里，無法突破自己。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》中告訴我們每個人都有可以開發(fā)的潛力，開啟認(rèn)知能力，讓自己從沉睡中醒來，就可以突破自己找到讓自己幸福的密碼。周嶺經(jīng)歷過困惑，他也曾經(jīng)迷失自己，不知道自己該往哪個方向走。為了解決這個問題，他看了大量的各方面的書籍，最終發(fā)現(xiàn)，人被自己的思維所局限，對事物的認(rèn)知水平阻礙了自身的向前和發(fā)展，唯有提高認(rèn)知能力才能離成功更近一步。
他通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，人的大腦由三重部分組成，隨著生物的不斷進(jìn)化，從3.6億年前爬行動物演化出最初的“本能腦”，2億年前哺乳動物發(fā)展獨特情感的“情緒腦”，到距今250萬年前人類進(jìn)化出的“理智腦”，“本能腦”和“情緒腦”存在的時間比較久遠(yuǎn)，因此我們的大腦更容易被它們左右，我們生活中的決定往往源于本能和情緒，而非理智。
我們大多時候是感情用事的，應(yīng)該做的事總是被想做的事占上風(fēng)。而當(dāng)我們覺醒和成長，讓“理智腦”變得強(qiáng)大的時候，我們的理智才能戰(zhàn)勝本能。因為“本能腦”和“情緒腦”強(qiáng)大，“理智腦”不能控制“本能腦”和“情緒腦”，只能通過智慧驅(qū)動本能和情緒。
如何才能達(dá)到這個目的，不是依靠自己的自制力，“本能腦”和“情緒腦”總能找到你自制力的突破口，靠“知識”才能夠讓自己認(rèn)清自己的局限和障礙，從而有效的規(guī)避自己的誤區(qū)和盲點，讓自己更有智慧。
《認(rèn)知覺醒》是給你啟示，帶來智慧的一本書。翻開這本書，走進(jìn)自我覺醒的世界，打開自身的寶藏。
認(rèn)知覺醒讀后感篇三
等，這個字，特別被動。
因此我是在半主動半被動的情況下，碰到了這本書，并且在前十幾本書的積累下，在這一本終于讓我行動了起來，而不只是腦嗨而已。其實這些書，講的東西都有些相似，但是組合的東西都有不同，比如里面出現(xiàn)的習(xí)慣養(yǎng)成、情緒腦、理性腦、冥想、專注，這些東西都是在——積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)這些學(xué)科之下的。
那么書本能驅(qū)動我這樣咸魚行動的神秘力量是什么？第一個你讀的書夠不夠多，你的問題能不能讓你痛苦到焦頭爛額，第二個是作者的說理夠不夠通俗易懂，例子舉得夠不夠接地氣，后面的號召，還有現(xiàn)身說法的成功例子夠不夠鼓舞，夠不夠刺激，夠不夠觸手可及，這些都是驅(qū)動讀者真正去改正的要素。
我認(rèn)為這些《認(rèn)知覺醒》都做到了，比如作者也是以個人成長類的書籍為切入口，把李笑來的《財富自由之路》從頭到尾打了一遍，每天2小時，堅持了一年打完，打字的目的是為了更深記憶和理解書中的見解，并且內(nèi)化成自己的東西，甚至內(nèi)化成潛意識的行為準(zhǔn)則，不耗費意志力地用升級的方式做出選擇，周嶺做到了，他的覺醒之路這些書帶來的，他成功了，這個很有說服力。
這個是我做的思維導(dǎo)圖，還是我第一本自愿想做思維導(dǎo)圖的書，書中有一條很重要：妄想吃掉整本書真的太笨了，那是別人的東西，你沒辦法完全復(fù)制把別人的東西copy過來，我們能做的是用感性腦記下自己感興趣的方法，并且拿來用才有成效。一本書哪怕你只對一個理論、一個方法論感興趣，那么也是值得的，生搬硬套別人的東西，沒有經(jīng)過吸收內(nèi)化，也是白費力氣。
所以，根據(jù)我感興趣的東西，我整理了下面這個思維導(dǎo)圖。但其實，做了思維導(dǎo)圖還不頂用，只把知識消化了大約50%左右，那怎么行哦，我看書時間會花了出去，怎么不把知識榨干個夠本？作者說，知識點要用自己的話復(fù)述一遍，再用自己的生活經(jīng)驗和過往的學(xué)識鏈接，重構(gòu)舊的知識體系，再拿出來用，使用的范圍，最后再教別人，這才完成了知識內(nèi)化吸收的所有步驟。
（下面的心理過程，是對本書知識的應(yīng)用）
我真的覺得太難了，看書只是短短的一個小時，但是做思維導(dǎo)圖，要另外花2個半小時，為什么我會這么久呢？因為我的專注力不夠，一邊做思維導(dǎo)圖的同時，在和閨蜜聊天，因此契合了書中所說的，避難驅(qū)易，做思維導(dǎo)圖是很耗能的，相比做思維導(dǎo)圖，聊天更開心，而且放松不耗能。
審視自己的狀態(tài)和目標(biāo)。其實作者所解釋的寫筆記的好處是增加了自己對生活工作的細(xì)節(jié)感，我的理解是，其實我們每天起床、學(xué)習(xí)、工作、玩耍，都是很沉浸的，很迷糊的，都是潛意識幫我們做了決定，沒有用第三方的角度來看自己，很多時候都是事后諸葛亮說，哎要是我當(dāng)時這樣做就好了。其實這樣的每日分析寫多了，在后面做事的時候會更加清醒，比如“我在干什么？我正在發(fā)生什么？什么的選擇/反應(yīng)才是做優(yōu)的選擇？”這樣除了活著更清醒外，也能活得更有存在感（一天一個防止抑郁小技巧~）主動掌控自己的體現(xiàn)是：能夠主動控制注意力，不會被隨機(jī)、有趣的娛樂信息隨意支配
啊~所以我這條咸魚，清醒了，把手機(jī)關(guān)了，然后專心到筆記的編輯中，內(nèi)心要重復(fù)咆哮“我要做一個主動掌控自己注意力的人，不做一個被娛樂信息支配的人！”我希望以后每一次打開抖音的時候都能想起這句話。
其實這個筆記我寫了斷，斷了寫，為啥要把自己折騰得這么痛苦？因為正是本書所說的：人天生，缺乏耐心，急于求成，除非你是個享受延遲滿足的天賦型人才，而我是個咸魚型選手，因此沒得法子，告訴自己，不可能急于求成的，慢慢來吧，就像文中取的例子，英語要熬過6個月的平臺期，才會覺得背單詞如魚得水，很多人在地五個月的時候就放棄了，可惜了，既然不可以急于求成，那我就慢慢來吧。
最后一個段落，我想說，我寫這個讀書筆記的目的是什么？因為我是個乖學(xué)生，周嶺老師說，學(xué)習(xí)不是苦哈哈的，要有反饋機(jī)制，如果你想著你的文章能讓別人看見，能讓別人點贊認(rèn)同，那這個刺激的反饋足矣讓你笑著寫著這段讀書筆記，所以我是秉著求贊的求評論的心在寫的，即使沒有人點贊啥的有人看也成啊，哪怕是數(shù)目1。
認(rèn)知覺醒讀后感篇四
也許我們的困惑可以用《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力》書中的一句話來回答，即“認(rèn)知越清晰，行動越堅定?！币簿褪钦f，我們的行動力之所以出現(xiàn)問題，是因為我們的認(rèn)知不夠清晰。
看似簡單的答案，要理解起來，還是會有些難度。不過，你也不用太過擔(dān)心。因為在《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力》（以下簡稱《認(rèn)知覺醒》）一書中，作者周嶺用自己的親身經(jīng)歷和所學(xué)知識，深入淺出地給我們解釋了認(rèn)知這件事。
和大多數(shù)人一樣，周嶺也有過迷茫的時候，每天熬夜刷手機(jī)，生活一成不變，工作也沒什么成就。但是在36歲那一年，他開啟了改變之旅，因為他發(fā)現(xiàn)“人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因為認(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。”
那我們該如何提升自己的行動力，成為一個行動力很強(qiáng)的人？答案就是，我們需要重新認(rèn)知行動這件事。換句話說，我們不僅需要知道自己行動力弱的原因，還需要知道重構(gòu)行動力的機(jī)制——清晰力，更需要不計得失地開始行動。
認(rèn)知覺醒讀后感篇五
最近，關(guān)于“努力能不能被看作核心競爭力？”的討論在網(wǎng)絡(luò)中廣受關(guān)注，頻頻登上熱搜榜。
在工作面試的時候，面試官最喜歡問的問題就是“你認(rèn)為自己的優(yōu)點是什么？”或者“你認(rèn)為自己同他人相比，過人之處在哪里？”聽到的回答中十有八九會提到說“我很努力。”
我認(rèn)為，努力只是一個加分項，但不能作為主要的競爭力。在學(xué)習(xí)工作中，有些時候，很多事情并不是努努力這么簡單。就拿張珊來說。張珊是我的一位大學(xué)同學(xué)，當(dāng)初我們都是考研大軍中的一員。如果用一個詞語來形容她的話，“勤奮努力”當(dāng)之無愧。每天五點多起床，晚上十點半回宿舍，熄燈后還點燈夜讀。中午在教室休息，連吃飯都要拿著書背誦單詞。一副學(xué)霸的樣子，當(dāng)初的我們都認(rèn)為，這么努力刻苦，她如果考不上，其他人就更沒有可能了。
但當(dāng)考研結(jié)果出來后，我們所有人都表示難以置信。是的，張珊落榜了。不甘心的她又開啟了二戰(zhàn)的模式，但是接連兩次都以失敗告終。整個人陷入深深的絕望和焦慮之中。
為什么如此勤奮刻苦，苦苦堅持，卻不見成效，頻頻以失敗告終？周嶺編著的《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力》這本書中，作者解釋了努力但卻不成功的原因，并針對如何提升學(xué)習(xí)力提出了關(guān)鍵性建議。
1.學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)痛苦
有人說：“距離我們太遠(yuǎn)的事物，我們通常無法把握，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的?！?/p>
放在學(xué)習(xí)中也就是說,當(dāng)你在確定學(xué)習(xí)目標(biāo),制定學(xué)習(xí)計劃時,要選擇切合自己實際情況的，不要太簡單也不要太難。
但是張珊作為考研人的代表，恰恰是犯了學(xué)習(xí)計劃難度不當(dāng)?shù)腻e誤。五點起床，晚上點燈夜讀，吃飯的時候也要讀書，這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，短時間內(nèi)還是可以堅持下來，但是考研是一場長達(dá)300多天的持久戰(zhàn)，每天如此訓(xùn)練，即使表面上完成了，但是完成度以及完成的效率根本無法得到保障。
在和張珊的對話中也了解到，她每天其實大部分學(xué)習(xí)的時候都很痛苦，常常身在曹營心在漢，即使人還在凳子上坐著，眼睛也在盯著書本，但是思緒早已跑到了其他地方。
每天之所以能夠堅持“努力”，都是靠意志力麻痹自己，使自己在形式上完成了任務(wù)，陷入沉醉式的自嗨模式，以獲得短暫的心理安慰，但實際上學(xué)習(xí)效果并不如意，學(xué)習(xí)效率并不高。
學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)過程中痛苦難耐，急于求成，假裝“努力”，這是努力過后仍然失敗的關(guān)鍵原因之一。
2.孤立學(xué)習(xí)，分散知識
張珊在復(fù)習(xí)的過程中，經(jīng)常會說，考研的知識點太多了，今天學(xué)完這些，明天又要開始學(xué)習(xí)新的知識。當(dāng)我問到說，是否會停下腳步去尋找新舊知識之間的關(guān)聯(lián)時，她說，這么多知識，時間這么緊張，能輸入到頭腦中就不錯了，沒有時間整理。
不可否認(rèn)，考研備考時需要復(fù)習(xí)的知識是且多且雜的。但是如果只管一個勁兒的輸入孤立的知識，這些知識就像斷線的珍珠一樣，散落在頭腦中，難以管理。
比如，當(dāng)你整理衣物的時候，如果只是一股腦地將其堆放在衣柜中，下次尋找的時候是需要花費大量的時間；但是如果將其折疊整齊，并且按照上衣、褲子、內(nèi)衣、裙子等類別來進(jìn)行整理時，下次就能迅速精準(zhǔn)地找到它們。
類比學(xué)習(xí)也是如此，如果只管一味的輸入，不加整理分類，即使付出了很大的努力，也只會只會取得事倍功半，甚至出力不討好的效果。這是努力卻不見成效的又一原因。
1．匹配：游走在舒適圈邊緣
根據(jù)心理學(xué)家的觀點，人的行動學(xué)習(xí)區(qū)域主要分為舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)。在舒適區(qū)的任務(wù)簡單，人們能夠輕而易舉地實現(xiàn)，因此，在舒適區(qū)進(jìn)行學(xué)習(xí)往往會因為無聊而走神。
困難區(qū)則是與舒適區(qū)相對的區(qū)域，在這一區(qū)域里面，學(xué)習(xí)的任務(wù)難度較大，人們一般也很難達(dá)到，因此，呆在困難區(qū)容易使人因為畏懼而逃避。
介于舒適區(qū)和困難區(qū)這兩者之間的是拉伸區(qū)，也就是“舒適區(qū)邊緣”，在這個區(qū)域內(nèi)，我們既能感受到成就感，也能體會到挑戰(zhàn)的快感，因而，學(xué)習(xí)效果最好，進(jìn)步也最快。
也感受不到跑步的成就；如果將目標(biāo)時長定為1個小時，則會有些困難，最后需要完全依靠自制力，而且也會使人感到痛苦難耐。所以在“困難區(qū)”內(nèi)顯然也不利于目標(biāo)的實現(xiàn)。但是如果將跑步時長定為20分鐘，對于一般人來說，既能體會到跑步的了樂趣，同時也不會因為身體疲憊而感覺痛苦。所以說，在“舒適區(qū)邊緣”更利于任務(wù)的高效完成。綜上可知，最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在于“舒適區(qū)邊緣”，這也就是說，我們在確定學(xué)習(xí)任務(wù)時既不要太簡單，也不要太難，難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的最佳通道。
比如，當(dāng)我們在計劃時間階段時，可以以半小時為單位。它相對于幾分鐘來說不是太多，相對于一小時來說又不是太長，長短適中，既可以在這段時間內(nèi)學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識，也不至于使自己感覺到痛苦難受。半小時時間一到，就立馬停止，到旁邊休息，簡單放松五分鐘。
接著再開始第二階段的學(xué)習(xí)。如此反復(fù)，既不需要靠意志力苦苦堅持，也不用擔(dān)心學(xué)習(xí)效果，同時很容易堅持成為習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。
2．關(guān)聯(lián)：學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)
“關(guān)聯(lián)”是學(xué)習(xí)的一項重要能力。如果說孤立的知識是沙粒，那么關(guān)聯(lián)的過程就是將這些沙粒聚沙成塔的過程，從而形成穩(wěn)定的知識晶體，最終構(gòu)建自己的認(rèn)知體系。
比如，當(dāng)你讀一本書的時候，如果只單純地從前翻到后面，內(nèi)容就像沒有看過一樣。但是如果結(jié)合自己的實際經(jīng)驗再去讀這本書時，將新舊知識加以整理關(guān)聯(lián)，那么這些被自己關(guān)聯(lián)過的觀點和知識很難被忘記，自己對這些知識的印象也更加深刻。
在《這樣讀書就夠了》一書中，趙周提出了讀書的三個步驟：
·用自己的語言重述信息，即找到觸動自己的信息點；
·描述自己的相關(guān)經(jīng)驗，即關(guān)聯(lián)生活中的其他知識；
·我的應(yīng)用，即轉(zhuǎn)化為行動，讓自己切實改變。
概括來說就是“知道信息點——關(guān)聯(lián)信息點——行動和改變”。對自己習(xí)得的知識進(jìn)行深入的加工處理，將其與舊知識、實際生活加以關(guān)聯(lián)，如此便能更加清晰更加深刻地學(xué)得新知，提高學(xué)習(xí)效率，最大限度地節(jié)省學(xué)習(xí)時間，花最少的時間，學(xué)到更多的知識。
關(guān)聯(lián)知識，避免孤立，這是提高學(xué)習(xí)力，避免“偽”努力的重要環(huán)節(jié)。
習(xí)慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強(qiáng)，越強(qiáng)越用。想要從既有的習(xí)慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識。
在《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力》這本書中，介紹了有關(guān)成長的20個成長關(guān)鍵詞，能夠幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑和清爽的情緒。
正如書中序言中所寫的，“閱讀本書，你將通過大腦構(gòu)造、潛意識、元認(rèn)知等思維規(guī)律看清自己，了解認(rèn)知世界里的基礎(chǔ)設(shè)施……從此豁然開朗，內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動力，從而開啟真正的自我改變原動力?！?/p>
可以說，這本書是我們在成長道路上必不可少的助力法寶，有關(guān)成長的困惑可以在書中找到解答。
認(rèn)知覺醒讀后感篇六
今天在路上看見同學(xué)小莉，穿著皺巴巴的衣服，頭發(fā)也亂糟糟，神情疲憊，沒有一絲笑容。
原來小莉的老公最近被公司調(diào)往北歐三年，決定一家三口一起搬遷。小莉一晚上沒睡好，擔(dān)心自己去新環(huán)境無法融入，小孩子還要重新找幼稚園，聽說那里冬天還那么冷，自己那么怕冷的人去那里怎么過。最重要的是語言，根本就沒辦法和外國人溝通。
怪不得小莉會失眠，以前的人工作一輩子就呆在一個地方，而現(xiàn)在隨著企業(yè)越來越國際化，員工外派是一件再平常不過的事。離開自己生活幾十年的地方，去一個陌生的城市生活幾年，拖兒帶女，人地生疏，的確容易焦慮恐懼。
周嶺老師寫的《認(rèn)知覺醒》指出：“你的壞情緒，源于視角單一＂。我們習(xí)慣于每天生活的平靜和安樂，如果某件事突然出現(xiàn)改變我們的生活軌跡，比如被辭退，被公派，換工作，找房子，我們都習(xí)慣以抗拒的心態(tài)去面對困境。
如果小莉可以換個角度想，去北歐體驗三年的異國生活，不僅對老公的事業(yè)有幫助，而且小孩擁有第二語言的學(xué)習(xí)環(huán)境。自己也可以體驗多姿多彩的世界，甚至可以學(xué)到一些新的技能，對未來的事業(yè)更有幫助，那么小莉就會開心很多。
認(rèn)知覺醒讀后感篇七
終于把《認(rèn)知覺醒》給看完了。一個最大的感悟就是道不遠(yuǎn)人，大道至簡。
首先說到道不遠(yuǎn)人，是說整本書都在講個人學(xué)習(xí)成長的底層規(guī)律，像太陽每天東升西落一樣，不會因為你有錢就給你開后門，也不會因為你貧窮就刁難。人人都可以學(xué)習(xí)來提高自己。
其次說到大道至簡。真理往往就在最樸素最充實的生活之中。讀《認(rèn)知覺醒》，給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X，其中的道理如拉伸區(qū)、理智腦、復(fù)利等，簡潔簡單，即使你只有小學(xué)基礎(chǔ)，也并不影響你的理解。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。讀書是個人升值的有效低成本路徑，非常感謝周嶺老師的新書，希望與大家共同進(jìn)步，也希望大家愿意對本書有更多的了解。
認(rèn)知覺醒讀后感篇八
致知于行是我大學(xué)的校訓(xùn)，這段時間以來不斷地想起這四個字，是源于閱讀了周嶺所著的新書《認(rèn)知覺醒》。紅藍(lán)科技感的封面上，用黑色字體表述本書的名字《認(rèn)知覺醒》，旁邊有這樣一行小字：開啟自我改變的原動力。對于大部分自我成長學(xué)習(xí)類的書籍，還是那句話：讀過了不算結(jié)束，解決當(dāng)下的問題或者實踐書中的論點才是它的價值。
早在17年的時候，上過超級演說家冠軍劉媛媛關(guān)于學(xué)習(xí)的一個課程，在那個課程里講到一個關(guān)于學(xué)習(xí)的底層方法論，為了實踐這個方法我干了一件什么事呢？是臨時地突兀地決定去考初中化學(xué)的教師資格證。通過運用她的這個方法論，讓當(dāng)時的我在零基礎(chǔ)零經(jīng)驗，完全靠自學(xué)的情況下，順利地通過了3門筆試，后續(xù)又通過了認(rèn)定面試?yán)^而拿到教師資格證書。
經(jīng)過那一次的實踐后，讓我明白針對方法類的學(xué)習(xí)書籍，只有先把它讀通了，然后開始實踐其中某一些點，這本書你才算真正讀過了?！墩J(rèn)知覺醒》這本書，也是我想要推薦給大家的一本可以用在學(xué)習(xí)以前去學(xué)習(xí)的書。
這本書的作者：周嶺。在書的背后有這樣一段介紹：他的文章有知識、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流。
當(dāng)你翻開這本書，第一頁寫著這樣一句話：成長也是一種美好。隨后一頁是本書的名字，書的第三頁寫著：送給我的女兒周子琪。這是一個父親寫給女兒的禮物，這份禮物被饋贈到萬千讀者的書中，這是一種緣分。它是溫和而堅定地告知你一些關(guān)于成長，關(guān)于學(xué)習(xí)的經(jīng)驗和方法。
在這里可以明白一些日常心理、行為產(chǎn)生的本質(zhì)原因。下篇以外觀世界，借力前行為主題，分別講述專注力、學(xué)習(xí)力、行動力以及情緒力的練習(xí)和應(yīng)用，在書的最后，送給大家成本最低的成長之道：早冥讀寫跑，人生五件套。認(rèn)知覺醒讀后感篇九
人生難得糊涂？大腦認(rèn)知越清晰，人就越成功富有。
誠然如此，我們無法決定出生，更無法選擇父母與原生家庭，但是可以選擇看待人和事方式，并做出判斷。同樣的事情，認(rèn)知不一樣，做出選擇就不同，命運就會截然不同。既然起點改變不了，那就選擇讓自己認(rèn)知覺醒，實現(xiàn)第二次重生。
跟內(nèi)在的自己一直溝通，一次次信心滿滿開始，卻一次次潰敗痛苦結(jié)束。似乎我這些日子都在跟懶惰、喜愛享樂的自己斗爭，從未停息，太痛苦了。最近頭條搞活動，我有幸約到了周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》，突然間恍然大悟。
《認(rèn)知覺醒》提及到，“我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因為認(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰?！?/p>
原來我一直很痛苦掙扎，是因為“太模糊了”，無論是認(rèn)知、情緒亦或者行動上都存在太多太多模糊地帶，所以我才一直作斗爭一直失敗。原來人生不需要“糊涂”，而是需要消除模糊，擁抱清晰。
但，總是信心滿滿地定目標(biāo)，卻一次次被“目光短淺、即時滿足”的自己打敗，可謂是行動的“矮子”。甚至也曾懷疑：這樣缺乏自律、自控力自己，到底要不要放棄？《認(rèn)知覺醒》給了我堅持下去的信心也給予讓人覺醒的方法，可以說是我這些年看過最走心、最專業(yè)也最容易讀的成長類書籍，裂墻推薦！作者邏輯能力很強(qiáng)，文字通俗易懂，書籍分為上篇“內(nèi)觀自己，擺脫焦慮”，和下篇“外觀世界，借力前行”這兩大部分。
在上篇“內(nèi)觀自己，擺脫焦慮”，作者從大腦、潛意識、元認(rèn)知深入淺出地道出，“提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專注于此”。
而“真正的困難總比想象的要小很多。人們拖延、糾結(jié)、畏懼、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊”，那就是只要你不給機(jī)會潛意識，不讓它變模糊，你就能清晰地執(zhí)行的目標(biāo)，成為行動的“巨人”。
一個人認(rèn)知越清晰，行動力就越強(qiáng)，就能正確應(yīng)對焦慮與減少左右搖擺與糾結(jié)的次數(shù)，開啟自我改變的原動力。而在下篇“外觀世界，借力前行”則從專注力、學(xué)習(xí)力，行動力、情緒力、早冥讀寫跑人生五件套等方面給出行動指南，慢慢來提升自己。
在《認(rèn)知覺醒》作者跟我們分享，如何正確看待焦慮、鍛煉耐心、每日反思等提升自己的方法，印象比較深刻要數(shù)“觸動學(xué)習(xí)法”，把觸動自己東西寫下來深深挖下去，不斷反思變成自己的東西。還有就是：反思的最終目的是改變，而不是形式的完美。有時候我們沉迷各種早起與讀書打卡，卻忘記了自己做這件事情的目的是什么？我們不需要追求形式的完美，譬如偶爾有幾次忘記早起或者忘記反思也沒有關(guān)系，更不需要指責(zé)，第二天繼續(xù)就可以了。都說，覺醒是我們第二次重生。那么，一個人的覺醒的起點到底在哪里？其實答案很簡單，那就是：覺知。
當(dāng)一個人能夠覺知自己到什么是好的，什么不好的時候，就必然會主動做出新的選擇，從而慢慢通過覺知來增強(qiáng)自己感知世界、完善自我的能力。一流的生活不是富有，而是覺知。
我們每個人經(jīng)歷和需求都不一樣，書籍中的亮點和觸動你的點可能有所差異，在拿到這本書很多人驚嘆道：“這本書太棒了，值得一讀再讀”，還有朋友發(fā)出感嘆：“要寫20篇書評來拆書來加深消化理解，成為自己的東西”。
《認(rèn)知覺醒》深入淺出從7個底層概念，20個成長關(guān)鍵詞，來幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)，清晰的路徑、清爽的情緒，開啟自我改變的原動力。
個人成長的專業(yè)書籍很多，但這本書《認(rèn)知覺醒》比苦澀難懂的外國心理學(xué)專著好不是一兩倍，作者的文筆很棒閱讀起來太流暢了，同時專業(yè)干貨滿滿很會洞察人性，引人深思。
讀書有時候就這樣子，如果有一大段文字或者幾句話打動了你，改變了你，那么閱讀意義就實現(xiàn)了，這就值得了。很慶幸我能在這本《認(rèn)知覺醒》寫下很多讀書筆記，也開始行動起來，進(jìn)行每日反思，讓自己消除模糊變成清晰起來，不再那么焦慮，一步一步地提升自己，我相信量變蛻化成質(zhì)變的一天，不久就會到來。
因此，我希望你能靜下來好好閱讀這本《認(rèn)知覺醒》，相信它能帶給你觸動，照亮你生命的某個角度。有人說，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的。提升自己認(rèn)知水平，獲得豐盈成功的人生，就從這本《認(rèn)知覺醒》開始吧。把別人好觀念、前瞻思維，有效行動方法，變成你自己的。改變自己，迎接你的新生吧。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十
田園園同學(xué)給家人每人買了一本書，這本書估計到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁，一本很對應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書，所以才看的'這么從容吧。
書里有很多觀點，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動”。我大概回憶了一下，我是什么時候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說的超前，就是做a事情的時候，已經(jīng)進(jìn)入了b的狀態(tài)。比如，假期的時候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時候，總是想著接下來要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等?，F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個人都似乎很趕時間，總是忙不停，總覺得事情永遠(yuǎn)做不完，時間永遠(yuǎn)不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”，身心合一原來它的道理很簡單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動上來，把注意力放在你正在做的事情上來，去感受你當(dāng)下正在做的事情，讓感受和身體的行動一致。說實話，這么看似簡單的道理和方法，執(zhí)行起來實則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺得不容易，還是真的大家都覺得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個書中的小故事：
一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者問：“那得道后呢？”
老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者又問：“那何謂得道？”
老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/p>
認(rèn)知覺醒讀后感篇十一
擅長生產(chǎn)各種雞湯金句的中國古人早就提醒過我們，不能因人廢言，比如羅永浩，雖然人們對他的評價呈現(xiàn)嚴(yán)重的兩極分化，但他歸納的一些正確方法還是值得大家參考一下的。
比如說，比如說他在學(xué)英語的時候堅持不下去了，就找一堆勵志書來看，自我激勵效果不是一般的好。
因為人性本懶，所以我們總是好逸惡勞的，在奮斗的道路上有許多人都堅持不下去。在我們每一個內(nèi)心掙扎著想放棄的時刻，勵志書的確能起到助推效果。
那么，選擇那種勵志書閱讀效果更佳？以個人看過近三位數(shù)勵志書的心得而言，普通人的奮斗經(jīng)歷、心得總結(jié)更適合我們。因為大家都是普通人，基礎(chǔ)條件比較接近，閱讀前能有一種別人能做到我也可以的預(yù)設(shè)感，也因為大家都是普通人，書中所提供的自我提升方法更有可行性，使用起來也更具可操作性。比如周嶺所著的《認(rèn)知覺醒》中，就為讀者提供了五個簡單易行的自我提升方法。
作者周嶺是千千萬萬普通人中的一員，他從36歲才開始努力，經(jīng)過不斷奮斗、試錯，終于獲得了成功，他的文章被“人民日報”官方微博等多家媒體競相轉(zhuǎn)載。
在《認(rèn)知覺醒》中，他深入總結(jié)了自己實現(xiàn)快速成長的五個秘決，簡單總結(jié)為早、冥、讀、寫、跑。這5個字代表早起、冥想、讀書、寫作、跑步。
說起來，這5個方法曾經(jīng)在許多作者的勵志書中多多少少出現(xiàn)過，?？磩钪緯淖x者一定有似曾相識的感覺。這正是因為幸福的人生是相似的，成長的道路也是相似的，有許多人都證明過有效的方法，通常都是真正的好方法。
快速成長秘決一：早起民間俗語有云：早起三朝頂一工。許多名人都有早起的習(xí)慣。早起可以給我們創(chuàng)造大量的可支配時間，可以得到更多可以專心做事的時間，從而令自己一整天的生活狀態(tài)也能發(fā)生改變，生理健康等各方面也能變得更好作者自己的早起心得是：每天4點起床，這樣就可以把全天分成三段，晚上8點即上床休息。這種操作方法，相當(dāng)于讓自己多了一個工作日，睡眠時間也沒有減少。從科學(xué)角度說，早起人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺素，這個時間也是人工作效率非常高的時間，而進(jìn)食后能量會在一小時后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟禽斔偷酱竽X記憶力，理解力就會提高大腦的運轉(zhuǎn)速度會迎來峰值，4個小時后才降到谷底。所以，要抓住自己效率的高峰期，我們就該把最困難的工作放在上午來完成，很多人認(rèn)為上午的工作效率更高，可能也正是這個原因，所以早起對于個人成長是非常有用的，值得每個人去實踐。
快速成長秘決二：冥想冥想的好處有許多名人都強(qiáng)調(diào)過，比如曾國藩、喬布斯等許多名人都曾大力為冥想的各種好處背書，比爾蓋茨每年都要去一個小島上去安靜思考。但是在很多人心目中，冥想似乎還是那些對于參禪悟道有興趣的人才會去做的事情，其實并不是這樣的。周嶺從科學(xué)的角度表示，冥想最大的好處是，可以訓(xùn)練人的專注力與思考力。畢竟，人和人之間的能力競爭，說到底就是腦力資源利用率的競爭。而冥想，最重要的就是要把注意力全部集中到呼吸上，堅持這種練習(xí)就能養(yǎng)成專注的習(xí)慣。通過經(jīng)常進(jìn)行冥想練習(xí)，人大腦皮層表面積會增大，大腦灰質(zhì)會變厚，這意味著這種練習(xí)可以從物理上讓我們變得更加聰明。因為一個人大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度是影響人聰明的因素。而在現(xiàn)實操作中，冥想并不像大家想像中那么難，我們只需閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上就能感受到效果，可以把它當(dāng)成一套大腦健康操來做，堅持一段時間就會見到效果。
快速成長秘決三：閱讀有人認(rèn)為成年人快速增長是成長最便捷的通道，這一點已經(jīng)被許多人深刻印證過。為什么同一個班的同學(xué)畢業(yè)十年后出現(xiàn)巨大變化，有些人實現(xiàn)了快速成長，有些人卻止步不前。這與當(dāng)事人是否堅持繼續(xù)學(xué)習(xí)有著很大關(guān)系。對于大多數(shù)人而言，畢業(yè)以后最便捷的學(xué)習(xí)通道就是讀書了，與需要報名上課參加的各種培訓(xùn)不同，閱讀是最方便快捷、即讀即用的學(xué)習(xí)方式。當(dāng)我們對自我現(xiàn)狀不滿，希望自己變得更好時，第一件可做的事情就是讀書。當(dāng)我們進(jìn)入一個全新的領(lǐng)域，面對一份新的工作內(nèi)容，想要快速在某個行業(yè)完成從新手到熟手再到高手的轉(zhuǎn)變時，最好的方法就是找行業(yè)大咖的專著來讀。查理芒格說過，我這輩子遇到的聰明人沒有不每天閱讀的，一個都沒有。讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略，是所有人提升自己的最好途徑。
當(dāng)然，在圖書出版量井噴的今天，選書也是個技術(shù)活。這里，作者提供了自己的三點心得：1、要選擇能夠解決自己當(dāng)前所面臨的迫切問題的書，要選擇馬上見到短期效益的書，這樣才能讀有所用，才能不斷加深自己的閱讀興趣。2、要選擇那些難度閱讀難度，剛好讓自己處在舒適區(qū)邊緣的書。對于中國古代史感興趣，但以前沒怎么讀過相關(guān)書籍的讀者，大可不必一上來就選《資治通鑒》、《二十四史》這種大部頭古籍，不妨從《明朝那些事兒》一類低難度歷史普及讀物看起?？傮w而言，應(yīng)該選擇那種大部分能懂，但閱讀起來有一點難的書。畢竟，我們只有保有足夠的閱讀興趣，才能把閱讀這件事情持續(xù)的做下去。3、孔子早就告訴過我們：學(xué)而不思則罔、思而不學(xué)則殆。閱讀是為了改變，閱讀只是整個讀書過程的一部分，閱讀之后的思考，思考之后的實踐比閱讀本身更加重要。為什么古人總是強(qiáng)調(diào)知行合一呢？因為只有知行合一，才是真正的有效閱讀，也是將紙張上講述的知識落到實處的唯一方法。
人們在寫一篇文章的時候，是要用自己的語言把某件事情說清楚，讓大家了解某種知識或某件事，認(rèn)同作者的觀點。這就涉及到文字運用、邏輯梳理等等。費曼學(xué)習(xí)法的一個核心就是要用自己的語言表達(dá)，確切說是用自己的語言重新表達(dá)，這是從個人層面上對知識的重新理解和重構(gòu)，是一種很好的學(xué)習(xí)方式。所以說，一個人要真正成長，一定要學(xué)會寫作，只讀不學(xué)的學(xué)習(xí)是不完整的，是低效的，寫作的時候要用自己的語言轉(zhuǎn)述，這才能讓知識變得鮮活而立體起來。快速成長秘決五：跑步健康是個1，其他都是1后面的0。健康的重要性是無論怎樣強(qiáng)調(diào)也不為過的。如何擁有一個健康的身體呢？作者給出的答案就是運動。運動能調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達(dá)到最佳狀態(tài)。因為工作原因，許多上班族的日常都是久坐不動，但已經(jīng)有科學(xué)研究證明，時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)更像一潭死水。運動能使大腦長出更多新的神經(jīng)元，運動可以在物理上讓人變得更加聰明，運動使人身材更好，還能增強(qiáng)大腦功能，提升注意力、記憶力、理解力、自制力，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，讓人取得更大的成就。這里，作者給出的建議是，最適合上班族的運動方式，是有氧運動。專業(yè)建議是心率保持在60%~80%之間，處于身體舒適區(qū)邊緣，每天活動半小時就能產(chǎn)生極好的效果。簡單說，就是讓自己保持做有氧運動時有些氣喘的狀態(tài)，比如跑步保持足夠快的速度，直到有些氣喘，持續(xù)1~2分鐘，然后改為快走，調(diào)整呼吸，如是重復(fù)。
另外，如瑜伽，舞蹈，體操，太極等調(diào)動全身各部位的復(fù)雜運動更適合腦力工作者，因為這些運動方式更能讓大腦的全部神經(jīng)細(xì)胞參與其中，運動活動越復(fù)雜，神經(jīng)突觸的聯(lián)系也就越復(fù)雜，突觸成長也更密集，更有益于人們的大腦成長。所以好的運動方式一定要包含有氧運動和復(fù)雜運動，比如在10分鐘有氧熱身后練習(xí)瑜伽，舞蹈，體操，太極等復(fù)雜的活動，就能取得良好效果。運動的好處不僅在于健身，更在于健腦。運動能使人更加積極樂觀，還能使頭腦更加靈活，讓人們的健康水平和認(rèn)知水平可以實現(xiàn)雙重提升。運動還有利于產(chǎn)生正面情緒，很多人思想消沉的時候，去做做運動就可以讓心情好上很多，這都是運動帶給人們的好處。
在《認(rèn)知覺醒》中，作者用自己從36歲開始努力的親身經(jīng)歷證明，只要肯于努力，什么時候開始都不算晚。也不必?fù)?dān)心自己成長太慢，與別人差距太遠(yuǎn)。
胡適曾說過，怕什么真理無窮，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。只要我們把眼光放在當(dāng)下，放在自己身上，而不是別人身上，不要想的太長遠(yuǎn)，不要太計較，自己每一天有每一天的進(jìn)步，新一天完成新一天的目標(biāo)就好。在經(jīng)過一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)不知不覺間，相比于從前的自己，已經(jīng)進(jìn)步了很大一段距離。也就是在這一次次的前進(jìn)中，我們終將變成更好的自己。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十二
在科技飛速發(fā)展的時代，我們的生活獲得了極大的便利，可是精神的負(fù)擔(dān)絲毫沒有減少。一天好不容易結(jié)束了工作，我們又極為迅速地投入了手機(jī)的懷抱里，在手機(jī)上閱讀各種熱點新聞，極力使我們的精神放松。手機(jī)上五花八門的信息，顏色鮮明的界面，各類的圖片視頻，使我們接受了感官的刺激，獲得了一瞬的快樂。但這種做法，使精神愈發(fā)空虛，很難獲得真正的快樂。時間一長，生活中目標(biāo)的影子變得虛無，夢想也就成了空想，日子過得就像一潭死水一樣，掀不起波瀾。
在工作的最初，也許自己也對生活充滿了期待，試圖學(xué)習(xí)工作兩不誤，活到老學(xué)到老，盡力跟上時代的步伐?？蓾u漸地，自己立的flag常常被打破，次數(shù)多了，連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活，開始焦慮，開始自責(zé)，開始懷疑自己的能力。
這種焦慮，是來自自己無能的憤怒，也是自己沒有真正做成一件事的不滿足感。而產(chǎn)生焦慮時，手機(jī)還在手上拿著。為了逃避這種自責(zé)的痛苦，依舊選擇玩手機(jī)不去面對，痛苦就像滾雪球一樣，越來越大。
飛速發(fā)展的科技，帶來了舒適的物質(zhì)生活，但是也索取了余下的閑暇時間，麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢？
試著做計劃。計劃，是對一天時間如何規(guī)劃的`方式。對我們嚴(yán)格把控時間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃，就不容易被一大堆事情絆住，也樂于在某個時間段做好某個時間段應(yīng)該做好的事，不會因閑暇時間多而盲目選擇玩手機(jī)。
但是計劃不是做了就一定能完成，對某些人來說，選擇開始執(zhí)行計劃時就很難。比如一天之始，在已經(jīng)做好的計劃和手機(jī)之中做出選擇，部分人最后還是選擇了手機(jī)。因為手機(jī)更好玩，更不費力，而那部分人會告訴自己只玩十分鐘，但是到了十分鐘之后，手機(jī)舍不得放下，又是十分鐘，最壞的結(jié)果，可能是一天結(jié)束了，才恍然若失，自責(zé)于計劃沒完成。
手機(jī)拿起來容易，放下來難。所以那一秒的選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過。
試著在選擇節(jié)點多花點時間，學(xué)會延遲滿足。
既然今天定下了要完成這個任務(wù)的計劃，先完成計劃再玩手機(jī)，比先玩手機(jī)再學(xué)習(xí)，快樂多了。玩手機(jī)對前者來說，是完成計劃的獎勵。后者則會因為任務(wù)沒完成，在享受的同時更加焦慮，玩手機(jī)也玩得不痛快。正如一句話：玩就痛痛快快地玩，學(xué)就痛痛快快地學(xué)。如果把兩者摻雜在一起，做a想b，不僅是什么事情都做不好，也是做什么都不快樂。延遲滿足，不是不允許自己享樂，而是先把一天重要的事做完之后再享樂。
在周嶺的著作中，“延遲滿足”對日常生活的幫助極大，同樣，“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
它影響的是你自己的情緒，我建議你主動請理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦，或者一個想法一瞬而過，我也建議你先處理它或先記錄它。
因為有些煩惱，它不是出現(xiàn)一次，以后就再也不出現(xiàn)了。比如，和朋友聊著開心的事情，但是突然她說的一句話讓你哽住，你很在意這點，但你不明白為什么很在意，之后就淡忘了這件事。這件事，下次還會出現(xiàn)，還會在某個時機(jī)，再次讓你不快，只要你沒去解決它。而正確的方式，現(xiàn)在去解決它，或者立即用備忘錄記著，回家第一件事就是解決它，分析自己為什么不快，挖掘自己內(nèi)在的情緒，不斷地問自己為什么，給自己提供解決這種情緒的方法。這樣，煩惱就會慢慢變少，精神也變得輕快了起來。畢竟煩惱著我們的事，部分是小事、瑣事，解決一件就少一件，就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過程，最后，池子干凈了，清澈可見底。
當(dāng)然，周嶺教給我的不止這些，學(xué)習(xí)，讀書，運動，冥想，反思等。我獲得了很多，正如書中所說的，一本書，使你改變了，那它就是有意義的一本書。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十三
用更多的時間和耐心，以及更高的態(tài)度和標(biāo)準(zhǔn)。盡可能產(chǎn)出讓自己滿意的、在三五年之后再看依然有價值的、能讓人能眼前一亮、豁然開朗的東西。他的文章有知識、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人受益匪淺之感，他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流。
這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。通過“大腦構(gòu)造、潛意識、元認(rèn)知”等思維規(guī)律，你將真正看清自己；通過“深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)、反饋”事物規(guī)律，你將洞悉如何真正成事！如果對自己不了解，我們就會被人的原始天性束縛，這往往會讓我們感到很痛苦。然而，如果了解大腦知識，我們就可以觀察并指導(dǎo)自己，運用認(rèn)知的力量去克服天性，從而獲得長久而清晰的內(nèi)在動力，讓我們告別絕大多數(shù)人生痛苦。
無論科技多么發(fā)達(dá)，有一樣?xùn)|西卻始終無法直接傳遞，那就是心智。所謂心智，通俗地說，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。
一小部分人幸運些，在合適的年紀(jì)“睜開了眼睛”。他們跳出了成長的陷阱，開始刻意提升自己，為未來美好的生活做準(zhǔn)備。他們慢慢甩開了大隊伍，走在了同齡人的前列，然而很快遇到了瓶頸：想勤奮，卻總是抵不過惰性；想努力，卻總是陷入低效的努力；想精進(jìn)，面前卻總是彎路不斷；讀了很多書，都忘了；付出了很多努力，都白費了。他們仿佛越使勁越困惑，越努力越迷茫。
真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠(yuǎn)，保持耐心，運用認(rèn)知的力量與時間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的'差異，因為認(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。
實踐和改變才是這本書的核心，所以，更多的時候，你需要把它當(dāng)成一本工具書，時常回顧、思考和實踐，直到自己發(fā)生真正的變化，而不是一讀了之、過過“腦癮”。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十四
近年來一直聽很多人在說“你賺不到你認(rèn)知以外的錢”，“用你的認(rèn)知，在股票幫你賺錢”。
趁著假期看完這本書，慢慢理解“認(rèn)知”代表什么。我自己的理解，認(rèn)知即是自己大腦底層看待這個世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問題。
很久很久之前，就記得在某個地方看到一句話，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動的，這就是學(xué)到的東西。
這本書也有一段對閱讀的理解：就是看完一本書，有感觸，有觸動的那些知識片段，沒必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的`地方，不會是一個詳細(xì)的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會覺得“時間不夠用”，很焦慮，這個季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來呢？然后秦粵大佬說，用甘特圖把幾個月要干的事情列出來，自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn)，原來糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過幾個月的“排期”，一下子又變得目標(biāo)可達(dá)了。一旦任務(wù)太多，人就會焦慮，就會慌，實際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強(qiáng)大的，比如在寫一個復(fù)雜的程序，復(fù)雜的邏輯，如果只是一句簡單的“完成這個功能”，很可能每次看到這個任務(wù)，就會退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個也跟演繹思維一樣，在面對困難的時候，一步步拆解，而不是不拆解就想著開始搞。
消除模糊
如何提升行動力，其實這個知識很多地方都有講到，比如如何提升到達(dá)目標(biāo)，就是把目標(biāo)最大可能的細(xì)化，最大可能的衡量，這樣達(dá)到這個目標(biāo)就更快了。
平時每日給自己定的目標(biāo)，每天的工作計劃，都是越詳細(xì)，消除模糊，才有可能做到。
享受當(dāng)下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會大大降低生活質(zhì)量。因為大多數(shù)情況下，我們腦海里想的另外一件事，實際上要么是后悔過去，要么是憂慮未來。實際上都是無謂地?fù)?dān)憂。還不如最大可能的享受當(dāng)下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街，就全身心地體會身體。如果是在學(xué)習(xí)，就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時想太多事情，不要同時想干太多活，因為那樣不僅干不完，還會讓自己更加焦慮，連當(dāng)下的事情都干不了。
元意識的覺醒
每次我們可以試圖分出另外一個自己，告訴自己去做事情，分出第三個自己去監(jiān)督自己，告訴自己要享受當(dāng)下，把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個東西，或者準(zhǔn)備開始一個東西的時候，我們要讓自己從心流階段開始啟動，而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來達(dá)成。什么是心流階段，就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點，在困難的區(qū)域往下走一點，就是心流區(qū)域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動的，因此可以在早起的時候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時間段劃分區(qū)域，每個時間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個時間段干的活不一樣，這樣效率會更加高。
認(rèn)識大腦
認(rèn)知覺醒讀后感篇十五
讀完此書我重新檢視我自己，覺得自己像一件“空中雨衣”，華麗的表象背后空無一物。領(lǐng)導(dǎo)力卓越嗎？團(tuán)隊合作默契嗎？家庭生活幸福嗎？好像都沒有特別肯定的答案，都還存在很大的提升空間。我突然覺得自己真的落伍了，既要求下屬獨當(dāng)一面，又要求他們團(tuán)隊合作；一邊是繁忙的公司項目，一邊是繁重的家庭瑣事；確實都是“吊詭”的事情。
十多年的職業(yè)生涯告訴我：“除了拼命工作之外，不存在第二條通往成功的路?！?，我堅信只要拼命工作，任何困難都能克服。當(dāng)然僅僅靠努力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，需要竭盡全力用心去做，當(dāng)一個人全力以赴投入工作時，雜念就會比較少，效率就會特別高，其實拼命工作和修行過程一樣，能磨練人的意志和靈魂，企業(yè)經(jīng)營者也是如此，他必須為員工的幸福殫精竭慮，必須超脫私心，讓企業(yè)擁有大義的名分。
合理運用“吊詭”，用心達(dá)成“第二曲線”，嘗試擴(kuò)大自己的“甜甜圈”，做一個處處受歡迎的人；我相信做你想做的工作你就會有成就感，過你想過的生活你就會有幸福感。
最后，讓我們重讀：“我們要自食其力，在黑暗中點燃自己小小的火焰?！?/p>
認(rèn)知覺醒讀后感篇十六
2、焦慮的根源是同時想要的太多，又想立即看到結(jié)果。因此克服焦慮就是從這兩者入手，想清楚自己要的，你實際需要的`比想要的少；理解復(fù)利曲線，在平臺期要耐心等待。
3、消除認(rèn)知、情緒、行動上的模糊。這三點都需要認(rèn)真思考。自控力，執(zhí)行力的提升，都在于消除模糊。
最后，建立自己的個人認(rèn)知體系其實不是想象中那么宏觀的話題，開啟你的雷達(dá)，主動收集打動你的觸動碎片，通過自己打磨，實踐，關(guān)聯(lián)，嵌入成為自己的體系。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十七
我讀完了《認(rèn)知覺醒，開啟自我改變的原動力》，作者是周嶺。
我讀這本書時，已經(jīng)在一定程度上完成了自我改變，現(xiàn)在我已經(jīng)無比確信讀書將是我持續(xù)一生的事情。我已經(jīng)沒有了書中提到的趨易避難、三分鐘熱度、焦慮、壓力等問題。對于未來我有了比較清晰的目標(biāo)和路徑，對于人生有了比較清晰的認(rèn)知，并能做到延時滿足。但是這本書的內(nèi)容，引起了我的共鳴，我確信這本書確實能給人帶來改變，是名副其實的“開啟自我改變的原動力”。
書中章節(jié)很多，前面的內(nèi)容，都是在嘗試向人們解釋為什么會有這些問題。
人們?yōu)槭裁幢容^短視？人類有三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦雖然高級，但是力量弱小。明明知道，但就是做不到；趨易避難、急于求成；只選擇容易的，不選擇對的，這是一個普遍現(xiàn)象。例如：讀書重要，卻刷起視頻；運動重要，卻躺在床上......大多數(shù)我們以為在思考，其實只是對自身行為和欲望進(jìn)行合理化。我們做出的大多數(shù)選擇，也是如此。
焦慮，焦慮來自于欲望太多，欲望大于能力。王小波：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒”。很多人，每天都在忙。各種事，停不下來，做完一件又一件，有的人甚至感覺很充實。也許這些事情中，可能有一些初衷是為了學(xué)習(xí)。但是事情太多，注定無法深入；想做很多事，又想急于求成，這就產(chǎn)生了焦慮和壓力。實際上，只有做的事情少，才能把這些事做好。我們要站在一生的角度考慮審視對自己重要的是什么。人們普遍傾向于一頭扎進(jìn)具體的事情中，對于哪些事情重要，哪些事情可以不做，完全沒有想法。處于焦慮情緒中的人，很少會把事情想清楚，習(xí)慣于不動腦子、直接行動，用飽和的行動感動自己。想與做的`時間比差距懸殊，有的人連一丁點深入思考的時間都不愿意花。任由本能和欲望來支配自己。
受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福簡單。王興：“多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情”。壓力還會使人們過度關(guān)注眼前事物，而沒有長遠(yuǎn)目標(biāo)，難以保持耐心和專注，在面臨選擇時不自覺地偏向那個最安全、最快速見效的選擇，即趨易避難，選擇容易的而不選擇對的。人們普遍有缺乏耐心、易分心、無法專注、做不到自律、沒有自制力......等等問題，其實都可以理解為認(rèn)知問題。
比如，缺乏耐心。如果我們做事時，有正確的認(rèn)知和清晰的目標(biāo)，并能清楚知道自己目前所處的位置和階段，我覺得絕大部分人都會更加耐心。
比如，易分心，無法專注。容易被周圍的人打斷，容易被其他事物吸引。這說明改變的初衷是情緒決定的，只是決定要努力，要學(xué)習(xí)。這是在用自制力來強(qiáng)迫自己堅持。我們應(yīng)該將情緒驅(qū)動改為理智驅(qū)動，想清楚為什么要做，怎么做，以及預(yù)期會遇到的問題等等。我們把這些問題想得越清楚，做得越好。閱讀、跑步、寫作......做事情也更容易堅持。
我在剛開始看書時，都是強(qiáng)迫自己看書，低效且不專注，總是有一些東西在誘惑我，游戲、動漫......我主要是通過兩種方法改變的。第一：看可以看得下去的書。我看的是：解憂雜貨鋪、追風(fēng)箏的人、小狗錢錢等等。第二：長時間堅持。在憑興趣開始后，慢慢就可以沉浸進(jìn)去，進(jìn)而擴(kuò)展閱讀面。
在開始時確實難一點，只能在誘惑少的地方看，例如：地鐵中，在家中看不下去；慢慢地發(fā)現(xiàn)可以沉浸下去了，只要感興趣的書，都可以看下去。目前，最適合我的地方是咖啡館。在這里哪怕再吵鬧我也能沉浸進(jìn)去。
學(xué)習(xí)是一件有意思的事情，在真正發(fā)現(xiàn)讀書或者學(xué)習(xí)的樂趣后，由樂趣驅(qū)動，看書就會像打游戲、刷視頻似的，不需要花費什么自制力、自控力來要求自己。要勤反思。論語中說過“吾日三省吾身”。蘇格拉底也說過“未經(jīng)省察的人生不值得度過”。不能只靠閱歷替代反思，這過于被動，是碰壁或者經(jīng)過社會毒打后，為了更好地適應(yīng)這個社會做出的改變。要避免單一視角，盡量用多角度看待問題。
過去的我，在情緒不好時，很容易沖動，將自己的假設(shè)當(dāng)成事實，在沒有確定對方想法時，直接把情緒宣泄了出去?，F(xiàn)在已經(jīng)通過反思等行為，盡量注意了，希望以后能擺脫這種沖動。
閱讀，帶來思考，付出行動，發(fā)生改變，這才是真正的閱讀。只有閱讀，沒有思考，是最淺層的閱讀，并不會帶來認(rèn)知的改變。萬維鋼：“考試得了高分，不叫有知識；茶余飯后能高談闊論，這也不叫有知識。這些場合下，知識雖然有用，但是這些知識都不太牽扯到具體的得失，所以只是智力游戲。只有當(dāng)局勢不明朗、沒有人告訴你該怎么辦，而錯誤的判斷又會導(dǎo)致一些不良后果時，你要是因為有知識而敢于拿一個主意，這才算是有知識。請注意，這不是在說，實用的知識才是知識，而是再說，而是再說只有知識能夠幫助你做實際決策時，它才是你的知識”。
其實覺得書中的很多觀點其實都是交叉重復(fù)的，很多是換個角度分析。我認(rèn)為如果下決心要做出改變，最開始要把目標(biāo)定得小一點，盡量要由興趣驅(qū)動，不可能一蹴而就。這個改變的過程不僅僅是學(xué)習(xí)知識的過程，更是一個改變習(xí)慣的過程，哪怕學(xué)到的知識并不多，但是養(yǎng)成了好習(xí)慣，就是一個成功的開始。我覺得也不用完全按照書上的來，適合自己最好。
剛開始讀完這本書時，我心很大，想通過讀后感把這本書概括清楚。我甚至做了幾千字的筆記，把每一章節(jié)觸動我的地方記了下來，但是在寫讀后感過程中，深感無處下筆，無從寫起。過了大概兩個小時，我放棄這種想法了。我再一次認(rèn)識到了自己水平有限，寫不出來。所以，我只針對我曾經(jīng)主要遇到的問題，做了簡單的記錄。
強(qiáng)烈推薦每一個想要改變自己的人，讀一讀這本書。
我現(xiàn)在的生活（工作之外）主要是三件事，投資、閱讀、運動。我喜歡懶洋洋地坐在咖啡館，遠(yuǎn)離工作和生活中的煩惱，當(dāng)一個閑人，鍛煉我的思想，不用管別人怎么看待我，也不用對別人解釋什么。
知道的越多，越覺得自己渺小，越覺得自己無知。知識的島嶼越大，無知的海岸線越長。
如果不讀書那么我們獲取知識的渠道大概就只有從現(xiàn)實社會，這會非常片面。首先，你的朋友圈、工作圈是有限的，注定無法深入、無法全面地獲取知識。其次，當(dāng)今社會信息太多太雜，人們往往沒有能力分辨哪些是信息，哪些是知識，甚至連信息真假都無法分辨。然后，從現(xiàn)實社會獲取的知識，是否永遠(yuǎn)有用呢？我認(rèn)為不是，現(xiàn)實生活中的可能更加適應(yīng)于現(xiàn)在，但世界變化很快。書中知識都是經(jīng)過錘煉與時間考驗的，大概率比生活中的大部分知識更加具有普適性。如果只是被動地從現(xiàn)實社會接受知識，那么可能就是我上文說的“未經(jīng)省察的人生”，可能只有經(jīng)歷社會毒打后才會明白！
認(rèn)知覺醒讀后感篇十八
周嶺老師說有人讀書是在和作者交流，這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過再次閱讀《認(rèn)知覺醒》，和周老師又進(jìn)行了一次交流。
書中給我觸動的點非常多，我以后需要時不時的將它拿出來翻一下，它會是我的老朋友。
抬頭仰望并沒有低頭踏實的做自己該做的事。直到我看到書中寫著缺乏耐心是人的天性，不要責(zé)備自己，而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開始了解自己，也因此接納了自己，不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理，它只有幾歲，而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強(qiáng)，這個非常形象的比喻一下子將我代入，要用智慧去引導(dǎo)著兩位長者。
接納自我的天性，并不是屈服于他們，而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書時剛開始非常著急，我內(nèi)心的聲音在說趕緊刷完，我就會停下來跟自己對話，急什么嗎？我的目的是提升自己的認(rèn)知并不是把它掃完就結(jié)束了，不要急，慢下來。
書看一半的時候，就不想再看了，轉(zhuǎn)向了別的方向，當(dāng)我意識到之后，我就繼續(xù)跟自己對話，我們讀書就是和作者在聊天，不能聊一半就站起來走哈，繼續(xù)和作者聊天。
當(dāng)我的工作發(fā)生變動的時候，要離開自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場，心里有些失落也有些難過更有些焦慮，前方是未知，我有些害怕。我按書中的方法將它寫下來，當(dāng)我寫下來的時候，清晰了，也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個意義的時候，領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對我的信任和愛護(hù)，交給我一個新的領(lǐng)域，那對我來說何嘗不是一種挑戰(zhàn)？我的內(nèi)心頓時豁然開朗，我仿佛看到前方是個天大的機(jī)會。當(dāng)我想到了這一點之后，我不再垂頭喪氣，而是精神煥發(fā)。
我時不時會想起十幾年前去逝的父親，感覺非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書中有寫道痛苦反而是我們的成長信號，說明我們改變的時機(jī)到了。痛苦并不可怕，可怕的是對痛苦的麻木、無視，最后將痛苦變成了潛意識中，要把它挖出來，不然它會時不時的來折磨自己。
我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下來按書中的方法逐個來拆解它：
到底是什么讓自己這么痛苦？父親已經(jīng)不在了，這是事實，為什么過去了這么多年，我還在糾結(jié)的到底是什么？是什么讓自己痛苦？我用了一個月的時間逐個回答自己的提問，等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的`是當(dāng)年自己太年輕，沒有在父親生病時去承擔(dān)一個子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長，我愈發(fā)覺得“子欲養(yǎng)而親不待”深深的遺憾和無比的痛苦。
當(dāng)我用很多天去思考去面對的時候，我仿佛聽到一個聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出來。
所以《認(rèn)知覺醒》治愈了我，我的內(nèi)心至今充滿感激，非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書。是什么拯救了我，我也希望來拯救別人，如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨，那你就用書中的方法去試著寫下來，我們真的可以做到自我拯救。
我也是通過本書認(rèn)識到元認(rèn)知能力，元認(rèn)知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考，而且還可以自我修正，也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動元認(rèn)知能力可以讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。
那么元認(rèn)知能力如此重要，我們該如何獲取元認(rèn)知能力？
1.通過學(xué)習(xí)古人的智慧。
通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗可以讓我們掌握更好的方法和技能，從而讓我們的頭腦保持更敏銳。
2.通過反思自己的生活經(jīng)歷。
通過對自己生活的反思盤點從而提升自己的元認(rèn)知，這件事我怎么就錯了，我為什么錯了，我可以總結(jié)出來什么樣的經(jīng)驗和教訓(xùn)。
3.靈魂伴侶常伴左右。
在自己的身邊時刻飄著自己的靈魂伴侶，當(dāng)自己做一件事的時候，有它在耳邊提醒自己，我這么做對嗎？我這么說對嗎？時刻和自己的靈魂伴侶在一起，隨時將它喚醒。
4.冥想。
通過冥想可以讓自己的心跟上自己的身體，對自己的心靈保持著覺知。
那么覺察自己就可以了嗎？還不行，還要產(chǎn)生在行動上，如何行動呢？
有天晚上當(dāng)自己想看書時，這時耳邊傳來其他人直播的聲音，我就跑過去聽了，聽了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒什么收獲，更懊惱的是浪費了時間。
正如書中所說“每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大?！痹肝覀兠恳淮味甲屪约郝粋€瞬間，不需要太長，只要幾秒鐘，我要的是什么？我是不是真的要做這件事？天啊，我到底在做什么?。慷嘞胄┐祟惖膯栴}，通過這些問題我真的比以前更有自控力。
遇到一本好書就是遇到一位恩師，這也是一場緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。
因為他分享出來的成長心得，為我平凡的人生之路點亮了一盞燈?！吧讲辉诟哂邢蓜t名”，一本書的好與不好就在“療效”。無法形容我對周老師的感激，因為這是一本治愈我的書，當(dāng)然在此之前我也讀過很多成長類的書，但是只有它將我真正拯救。
我遇到了一本好書，誠心向你推薦，它非常值得一讀再讀。
寫下此文，在此向老師表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬！
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