當(dāng)我們將所學(xué)所得進(jìn)行總結(jié)時(shí)，我們會(huì)意識(shí)到它們應(yīng)該如何與實(shí)際生活聯(lián)系起來?？偨Y(jié)要注意用詞準(zhǔn)確，句子通順，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔明了。希望通過這些范文的學(xué)習(xí)，大家能夠提高自己的寫作水平。
瑜伽老師的心得篇一
瑜伽是一門古老而神奇的修身養(yǎng)性的體系，既能增強(qiáng)身體靈活性和力量，又能平衡和調(diào)理身心，使人心靜神定。作為一名瑜伽老師，我始終堅(jiān)持不斷地學(xué)習(xí)和讀書，以提升自己的教學(xué)水平和瑜伽修行。在過去的幾年里，我讀了許多與瑜伽相關(guān)的書籍，并從中獲得了許多寶貴的心得體會(huì)。下面，我將就我讀過的幾本書進(jìn)行總結(jié)和分享。
第一本書是《靈肉合一的瑜伽修行》。這本書以全新的視角對(duì)瑜伽進(jìn)行了解讀，強(qiáng)調(diào)了“身、心、靈”的統(tǒng)一性。作者認(rèn)為，只有將身體、心靈和內(nèi)心統(tǒng)一起來，才能真正體會(huì)到瑜伽修行的價(jià)值。這本書深刻地影響了我對(duì)瑜伽的理解和教學(xué)方式。在我的課程中，我注重教導(dǎo)學(xué)生如何通過深呼吸和冥想等技巧，平衡身心，并將瑜伽的修行融入到他們的日常生活中。
第二本書是《瑜伽塔瑪尼》。這是一本介紹瑜伽八支邪尼的經(jīng)典著作，其中包括道德規(guī)范、體位法、呼吸法、禪定法等。這本書深入淺出地解釋了每一支邪尼的目的和方法，并提供了大量的實(shí)踐技巧和指導(dǎo)。通過對(duì)這本書的研讀，我更深刻地理解了瑜伽的全面性和綜合性。我開始將更多的體位法和呼吸法融入到我的課程中，以幫助學(xué)生更好地實(shí)踐瑜伽，并從中獲得身心的平衡和和諧。
第三本書是《瑜伽劍法》。這是一本與傳統(tǒng)瑜伽完全不同的書籍，它將瑜伽與劍法相結(jié)合，探索了身體和武術(shù)的和諧。這本書給我?guī)砹艘环N全新的瑜伽體驗(yàn)，讓我在修身養(yǎng)性的同時(shí)，也能夠通過劍術(shù)感受到身體的力量和靈活性。我開始在我的課程中引入一些劍術(shù)動(dòng)作，以幫助學(xué)生更好地感受和理解身體的力量和和諧。
第四本書是《瑜伽的力量》。這本書探索了瑜伽修行對(duì)于身體和心靈的深遠(yuǎn)影響，并提供了一些實(shí)踐技巧和指導(dǎo)。這本書讓我更加堅(jiān)定了瑜伽的信念，相信通過修行可以改變自己的身心狀態(tài)，并獲得健康和幸福。在我的課程中，我注重幫助學(xué)生更好地理解和體會(huì)瑜伽的力量，以及如何將其運(yùn)用到他們的生活中。
第五本書是《瑜伽修行與心靈的自由》。這本書強(qiáng)調(diào)了瑜伽修行對(duì)于心靈的自由和解脫的重要性。它介紹了如何通過瑜伽修行，擺脫負(fù)面情緒和焦慮，達(dá)到內(nèi)心的平靜和自由。這本書讓我更加關(guān)注學(xué)生的心理健康，并思考如何在課程中幫助他們實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和自由。我開始引導(dǎo)學(xué)生通過冥想和正念練習(xí)，培養(yǎng)心靈的自由和內(nèi)心的平和。
通過閱讀這些與瑜伽相關(guān)的書籍，我獲得了許多寶貴的心得體會(huì)。它們不僅拓寬了我的視野，也豐富了我的教學(xué)內(nèi)容和方式。我相信通過不斷地學(xué)習(xí)和讀書，我能夠成為一名更好的瑜伽老師，以給予學(xué)生更多的啟發(fā)和幫助，并引導(dǎo)他們尋找身心靈的和諧。
瑜伽老師的心得篇二
甲方：
聯(lián)系地址：
電話：
乙方：身份證號(hào)：
聯(lián)系地址：
營(yíng)業(yè)執(zhí)照號(hào)碼：
“______瑜伽”將印度瑜伽、芭蕾舞、古典舞巧妙的融合。______老師曾在上海灘的美格菲、貝菲特、建力寶、飛揚(yáng)、依莉莎等特邀教練，上海金茂大廈君悅大酒店、黃浦區(qū)市政府、安利(中國(guó))公司作指導(dǎo)培訓(xùn)，還為中國(guó)____俱樂部春節(jié)聯(lián)歡會(huì)、安利華東地區(qū)等單位表演，______年其照片被刊登在藝術(shù)家雜志上。崔老師有多年豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、不斷總結(jié)并開創(chuàng)了這種科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的健身方式。______瑜伽以人為本，根據(jù)不同的年齡段，不同的需求給予不同的訓(xùn)練模式，可以達(dá)到調(diào)理、減壓、排毒、減肥、塑身的功效。讓受訓(xùn)者只要通過一段時(shí)間的訓(xùn)練都能達(dá)到滿意的效果，倍受會(huì)員的好評(píng)和認(rèn)可，崔老師有一整套完整的運(yùn)動(dòng)體系統(tǒng)和市場(chǎng)管理模式。
與瑜伽加盟的優(yōu)勢(shì)是，能為大家提供一個(gè)零經(jīng)驗(yàn)、低風(fēng)險(xiǎn)的創(chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)，總部在技術(shù)、設(shè)備等方面已形成一整套成熟的管理模式，并具備成功的市場(chǎng)運(yùn)作模式。對(duì)加盟者提供免費(fèi)培訓(xùn)教練，使大家能夠很快地掌握創(chuàng)業(yè)本領(lǐng)，挖掘潛能，激發(fā)活力，以全新的面貌投入到新的行業(yè)領(lǐng)域，迅速成為行業(yè)的佼佼者。______瑜伽以特許經(jīng)營(yíng)為前提，以永續(xù)經(jīng)營(yíng)為事業(yè)保障，開拓您的健康、美麗、優(yōu)雅的市場(chǎng)。采用特許經(jīng)營(yíng)方式將品牌優(yōu)勢(shì)、經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目、專有技術(shù)成功復(fù)制給加盟者，有效啟動(dòng)國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)，充分展現(xiàn)______瑜伽的獨(dú)特魅力，帶給21世紀(jì)的女性們健康、美麗、優(yōu)雅的事業(yè)經(jīng)營(yíng)與競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
______瑜伽愿與全國(guó)各地加盟商一起營(yíng)造屬于我們女性自己的健康、優(yōu)雅、美麗的新事業(yè)！
一、加盟項(xiàng)目
印度古典瑜伽
時(shí)尚形體瑜伽
理療瑜伽
二、場(chǎng)館要求：
1、特許加盟商有產(chǎn)權(quán)明晰且可正常使(租)用三年以上的店面。
2、特許加盟商有正規(guī)的營(yíng)業(yè)執(zhí)照。
三、加盟費(fèi)用
一級(jí)加盟費(fèi)：人民幣_(tái)_____0元
場(chǎng)館面積：80—100平米
有效期限：18個(gè)月
配送及服務(wù)：
培訓(xùn)2名教練(時(shí)尚形體瑜伽、印度古典瑜伽、理療瑜伽、流瑜伽)
20條瑜伽形體墊子(郵費(fèi)自理)
專業(yè)瑜伽(教練)服2套
瑜伽音樂5碟
五套瑜伽書籍
訓(xùn)練廳背景墻面掛圖二張
會(huì)員金銀年卡各100張
加盟______瑜伽臺(tái)面銅牌一塊
技術(shù)更新與上海同步
合同期滿后第二年若繼續(xù)執(zhí)行雙方所簽合同，每年收取3600元技術(shù)管理費(fèi)，教練培訓(xùn)每科收取50%的培訓(xùn)費(fèi)。
二級(jí)加盟費(fèi)：人民幣38000元
場(chǎng)館面積：200平米以上
有效期限：36個(gè)月。
配送及服務(wù)：
培訓(xùn)3名教練(現(xiàn)代瑜伽形體、印度古典瑜伽、理療瑜伽、流瑜伽)
瑜伽(教練)服3套。
訓(xùn)練廳墻面背景圖二張
30條瑜伽形體墊子
6個(gè)瑜伽音樂碟
5套瑜伽書籍
______瑜伽臺(tái)(壁)銅牌各一塊
會(huì)員金銀年卡各300張
技術(shù)更新與上海同步
保護(hù)范圍：兩公里內(nèi)不開設(shè)第二家加盟場(chǎng)館
合同期滿后第三年若繼續(xù)執(zhí)行雙方所簽合同，每年收取4800元技術(shù)管理費(fèi)，教練培訓(xùn)每科收取50%的培訓(xùn)費(fèi)。
三級(jí)加盟費(fèi)：人民幣46000元
場(chǎng)館面積：300平米以上
有效期限：48個(gè)月。
配送及服務(wù)：
培訓(xùn)5名教練(現(xiàn)代瑜伽形體、印度古典瑜伽、理療瑜伽、流瑜伽)
瑜伽(教練)服5套。
訓(xùn)練廳墻面背景圖二張
40條瑜伽形體墊子
8個(gè)瑜伽音樂碟
5套瑜伽書籍
______瑜伽臺(tái)(壁)銅牌各一塊
會(huì)員金銀年卡各500張
技術(shù)更新與上海同步
保護(hù)范圍：五公里內(nèi)不開設(shè)第二家加盟場(chǎng)館
合同期滿后第三年若繼續(xù)執(zhí)行雙方所簽合同，每年收取4800元技術(shù)管理費(fèi)，教練培訓(xùn)每科收取50%的培訓(xùn)費(fèi)。
加盟費(fèi)用須一次性付清，加盟費(fèi)的支付是合同生效的前提條件，該費(fèi)用不予退還。
四、繳納方式：特許加盟方需一次性以現(xiàn)金或匯款的方式交納上述款項(xiàng)，總部收到上述款項(xiàng)后，立即開據(jù)正式收據(jù)于特許加盟商。
五、銷售：
瑜伽服裝：各種瑜伽服裝，瑜伽表演服；
瑜伽墊，加盟商統(tǒng)一價(jià)格。
六、教練費(fèi)用
如需總部派遣教練，費(fèi)用由乙方支付：教練每月完成30節(jié)課以內(nèi)(含30節(jié))應(yīng)支付底薪2800元，從第31節(jié)課開始每節(jié)課提成70元；不足30節(jié)課，應(yīng)支付底薪2800元。
總部派遣教練上課期間，特許加盟方須為教練免費(fèi)提供安全的食宿條件，包括兩次正餐；一間安全適宜的休息室；提供教練的往返臥鋪車票；教學(xué)期間安排教練每月休假4天，節(jié)假日除外，具體時(shí)間可與教練協(xié)商。
七、債券債務(wù)
加盟商自負(fù)盈虧，總部不承擔(dān)任何債務(wù)權(quán)。
特許加盟商場(chǎng)館開業(yè)時(shí)，崔老師及一名助手可應(yīng)邀前來剪彩，崔老師將免費(fèi)為會(huì)員上三天公開課，以擴(kuò)大特許加盟商場(chǎng)館的知名度。
以上協(xié)議自簽約之日起生效
______瑜伽健身中心
總部地址：
電話：
甲方(簽字蓋章)：乙方(簽字)：
法人代表法人代表
時(shí)間：年月日年月日
瑜伽老師的心得篇三
“心語(yǔ)星愿”借浪漫的星，許下誠(chéng)摯的愿，與他（她）共續(xù)前世的緣。
1、最終目的：提高瑜伽；
2、直接目的：借活動(dòng)提高品牌知名度和美譽(yù)度；
x月x日----x月x日
xxx瑜伽館
分三部分
1、獻(xiàn)給能夠共度情人節(jié)的情人們；
2、獻(xiàn)給不能共度情人節(jié)的情人們；
3、獻(xiàn)給單身貴族們的。
具體如下
1、獻(xiàn)給能夠共度情人節(jié)的情人們
與他（她）共譜一首浪漫的詩(shī)，與他（她）共同立下一個(gè)神圣的盟約，與他（她）一同分享心靈深處的語(yǔ)言，今生與他（她）共牽手，共續(xù)前世的緣。
傾情推薦：“心語(yǔ)”
2、獻(xiàn)給不能共度情人節(jié)的情人們
有你也有他（她），不變的真情，永恒的期待，只因?yàn)閻墼谖覀兊男闹?。送給他，送給你們一個(gè)共同的祝福吧，會(huì)實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)樗褪菒鄣幕怼?/p>
傾情推薦：“心?！?/p>
3、獻(xiàn)給單身貴族們的
彩碟成雙的日子里，讓我們暫時(shí)放下重?fù)?dān)，和流星有個(gè)約會(huì)，相信它會(huì)帶著我們的心愿飛向夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的地方。
傾情推薦：“天使之吻”
活動(dòng)亮點(diǎn)一
“心語(yǔ)星愿”
對(duì)你的他（她）許下誠(chéng)摯的誓言，讓流星附載著你們的真情，穿過世界的每一個(gè)角落，相信心中的夢(mèng)一定可以實(shí)現(xiàn)。
道具準(zhǔn)備：隕石，放在精致的玻璃盒子內(nèi)，代表著流星的百分之一、千分之一、萬(wàn)分之一、億分之一的永恒的愛。
活動(dòng)亮點(diǎn)二
“真情宣言大募集”
參加者把您對(duì)他（她）的宣言填寫在我們?yōu)槟鷮ｉT制作的卡片上，我們將在x月x日評(píng)選出最有創(chuàng)意宣言、最感動(dòng)人宣言、最浪漫的宣言。一定注意要留下您的他（她）的聯(lián)系方式哦！我們會(huì)幫您把您的深情傳達(dá)給您的他（她）。
（目的：給情人們創(chuàng)造一個(gè)發(fā)泄感情的空間和場(chǎng)地，另一方面還可以借此提高品牌的知名度和美譽(yù)度。）
為了作到評(píng)獎(jiǎng)的公正：我們特別為填寫宣言者，準(zhǔn)備了一個(gè)密閉性的箱子、一個(gè)信封。填寫完畢，封閉進(jìn)信封內(nèi)，然后由填寫者親自投入箱子內(nèi)，以備評(píng)委評(píng)選。
道具準(zhǔn)備：活動(dòng)宣傳單頁(yè)預(yù)留適當(dāng)空間。另外宣傳單頁(yè)要力求做到新穎、別致、與眾不同，給人一種想認(rèn)真閱讀的欲望。
要使促銷取得成功，必須要使活動(dòng)具有刺激力，能刺激目標(biāo)對(duì)象參與。刺激程度越高，促進(jìn)銷售的反應(yīng)越大。此點(diǎn)即是來刺激目標(biāo)對(duì)象的一點(diǎn)。
活動(dòng)亮點(diǎn)三
“購(gòu)物有禮”
凡在x月xx日當(dāng)天購(gòu)物的所有顧客，均有小禮品贈(zèng)送。（鮮花）
活動(dòng)亮點(diǎn)四
您還可以在我們的各大賣點(diǎn)為您的他（她），專門設(shè)計(jì)、加工你們的專有鉆石首飾，一定另有一番風(fēng)趣哦！
不過您一定要記得要提前定做的，才可以在情人節(jié)當(dāng)天為您的他（她）獻(xiàn)上與眾不同的鉆石飾品。
另外：可以與咖啡店（燭光晚餐）、茶館、迪廳共赴浪漫和溫馨。
設(shè)置專區(qū)展示本次活動(dòng)的推薦產(chǎn)品；
配合本次活動(dòng)主題，主要突出“浪漫、溫馨、莊重”的氛圍。
特別展現(xiàn)本次活動(dòng)的附載物：流星的百分之一、千分之一、萬(wàn)分之一、億分之一的永恒的愛。
各賣點(diǎn)用星狀飾物（用彩帶折成小星星）裝飾，營(yíng)造一個(gè)流星劃過的氛圍（每個(gè)賣點(diǎn)一個(gè)大星星，五個(gè)小星星）。
掛旗：突出浪漫的流星附載著我們虔誠(chéng)的誓言穿過天空；
x展架：展現(xiàn)活動(dòng)各項(xiàng)內(nèi)容。
瑜伽老師的心得篇四
瑜伽作為一種深受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，近年來在國(guó)內(nèi)的發(fā)展迅速。隨之而來的是對(duì)瑜伽老師的需求不斷增加，因此我也迫切想要成為一名合格的瑜伽老師。為了提升自己的專業(yè)技能，我參加了一個(gè)為期一個(gè)月的瑜伽培訓(xùn)班。通過這次培訓(xùn)，我對(duì)瑜伽和教授瑜伽的方式有了更深刻的理解。下面我將分享我在培訓(xùn)中的一些體會(huì)和心得。
第一段：
在課程開始的第一天，我對(duì)瑜伽的認(rèn)知還停留在表面，認(rèn)為瑜伽只是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。然而，在培訓(xùn)的第一節(jié)課中，導(dǎo)師給我們講解了瑜伽的起源和哲學(xué)。我才意識(shí)到，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和一門修行。了解到這一點(diǎn)后，我對(duì)瑜伽的興趣進(jìn)一步加深，而且對(duì)于成為一名有內(nèi)涵的瑜伽老師也有了更高的追求。
第二段：
在培訓(xùn)的過程中，我們除了學(xué)習(xí)瑜伽的理論知識(shí)，更加重要的是實(shí)踐。每天早上的瑜伽課上，我們要按照導(dǎo)師的要求進(jìn)行不同的體式練習(xí)。這不僅對(duì)我的身體有了明顯的好處，而且對(duì)涵養(yǎng)自己的意志力也起到了一定的作用。通過反復(fù)練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何控制呼吸，如何通過不同的體式來平衡身心。這些技巧對(duì)于成為一名瑜伽老師至關(guān)重要，因?yàn)橹挥凶约赫嬲I(lǐng)悟了瑜伽的實(shí)踐，才能更好地傳授給學(xué)生。
第三段：
在培訓(xùn)班的中期，我們開始學(xué)習(xí)如何教授瑜伽。這包括如何設(shè)計(jì)課程、如何進(jìn)行靈活的動(dòng)作變化以及如何引導(dǎo)學(xué)生正確的呼吸。這個(gè)階段對(duì)我來說是非常有挑戰(zhàn)性的，因?yàn)槲覜]有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。然而，導(dǎo)師給予了我很多指導(dǎo)和幫助。通過和同學(xué)們的合作練習(xí)，我漸漸掌握了一些教學(xué)技巧，并且得到了同學(xué)們的肯定和鼓勵(lì)。
第四段：
在培訓(xùn)的后期，我們需要完成一個(gè)小組項(xiàng)目，即設(shè)計(jì)和演示一個(gè)瑜伽課程。這是一個(gè)考驗(yàn)我們知識(shí)和創(chuàng)造力的機(jī)會(huì)。我們小組成員充分發(fā)揮各自的特長(zhǎng)，結(jié)合實(shí)踐和理論，精心設(shè)計(jì)了一個(gè)課程。當(dāng)我們?cè)谂嘤?xùn)班全體同學(xué)面前進(jìn)行演示時(shí)，我感到既緊張又興奮。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我在傳授自己所學(xué)時(shí)，我對(duì)瑜伽的理解更加深入，同時(shí)也意識(shí)到自己在瑜伽教學(xué)方面的不足之處。通過這個(gè)項(xiàng)目，我學(xué)到了很多，也更加明白了自己在未來教學(xué)中需要不斷提升的地方。
第五段：
培訓(xùn)即將結(jié)束，我深感這一個(gè)月的瑜伽培訓(xùn)給我?guī)砹司薮蟮氖斋@。我不僅掌握了瑜伽的基本知識(shí)和技能，還領(lǐng)悟到了瑜伽背后的深刻哲理。我明白了一個(gè)瑜伽老師不僅要有良好的身體素質(zhì)和教學(xué)技巧，更重要的是要有一顆奉獻(xiàn)和關(guān)愛學(xué)生的心。我希望將來能夠利用所學(xué)知識(shí)，幫助更多的人找到內(nèi)心的平衡和健康，成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師。
以上就是我在參加瑜伽培訓(xùn)中的心得體會(huì)。通過這個(gè)培訓(xùn)，我對(duì)瑜伽和教授瑜伽的方式有了更深刻的認(rèn)識(shí)和理解。我相信，在未來的教學(xué)中，我將能夠把所學(xué)的知識(shí)和技能轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，成為一名合格的瑜伽老師。
瑜伽老師的心得篇五
瑜伽是一門古老而神奇的學(xué)問，對(duì)身體和心靈都有著深遠(yuǎn)的影響。作為一名瑜伽老師，我深深感受到了這門學(xué)問的魅力和力量。通過多年的學(xué)習(xí)和教授，我積累了一些心得體會(huì)，其中最重要的是要有耐心、善于觀察、注重細(xì)節(jié)、與學(xué)生保持良好的溝通，并不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。以下是我對(duì)于當(dāng)瑜伽老師的心得體會(huì)。
首先，作為一名瑜伽老師，耐心是非常重要的品質(zhì)。每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中都會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有些學(xué)生剛開始接觸瑜伽，身體柔韌度低，很難完成某些動(dòng)作。而有些學(xué)生則可能因?yàn)樯眢w或心理問題而無法專注和放松。作為老師，我們需要有耐心和理解，給予他們足夠的時(shí)間和鼓勵(lì)，幫助他們逐漸克服困難，進(jìn)步和提高。
其次，作為一名瑜伽老師，我們需要善于觀察學(xué)生的身體和表情。瑜伽講究身體姿勢(shì)的正確與舒適，而且不同人的體質(zhì)、柔韌度和健康狀況都會(huì)有所不同。因此，我們需要仔細(xì)觀察學(xué)生的動(dòng)作、表情與反應(yīng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的問題和需求，并針對(duì)性地提供指導(dǎo)和調(diào)整。通過觀察，我們可以更好地了解每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，并根據(jù)他們的特點(diǎn)和需求來調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，讓每個(gè)學(xué)生都能夠從瑜伽中獲益。
第三，注重細(xì)節(jié)是教授瑜伽的重要原則之一。瑜伽動(dòng)作是由眾多細(xì)小的部分組成的，每個(gè)細(xì)節(jié)都非常重要。作為瑜伽老師，我們需要仔細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作的正確要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，引導(dǎo)學(xué)生更好地理解和掌握每個(gè)細(xì)節(jié)。同時(shí)，我們還需要通過示范和調(diào)整，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，確保他們?cè)谡_的路徑上前進(jìn)。只有注重細(xì)節(jié)，才能保證學(xué)生在瑜伽練習(xí)中獲得最佳效果，并避免因錯(cuò)誤動(dòng)作帶來的傷害。
第四，與學(xué)生保持良好的溝通是非常重要的。瑜伽是一門需要內(nèi)心寧?kù)o和集中注意力的學(xué)問，而良好的溝通可以幫助學(xué)生更好地進(jìn)入冥想的狀態(tài)。我們需要引導(dǎo)學(xué)生放松身心，用平和的語(yǔ)調(diào)和表情與他們交流，并設(shè)立一個(gè)開放和溫暖的課堂氛圍。同時(shí)，我們還需要耐心傾聽學(xué)生的問題和反饋意見，及時(shí)解答和改進(jìn)。通過良好的溝通，我們可以更好地幫助學(xué)生理解瑜伽的目的和效果，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和熱情。
最后，作為瑜伽老師，我們需要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。瑜伽是一個(gè)廣闊而深?yuàn)W的學(xué)問，有著無窮無盡的探索空間。作為老師，我們應(yīng)該保持謙虛和虛心的態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)瑜伽的理論和技巧，不斷提高自己的實(shí)踐水平和教學(xué)能力。同時(shí)，我們還應(yīng)該與其他瑜伽老師和學(xué)生保持交流和分享，借鑒他們的經(jīng)驗(yàn)和見解，以促進(jìn)自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
總之，當(dāng)瑜伽老師需要具備耐心、觀察力、注重細(xì)節(jié)、溝通能力，并不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。通過這些心得體會(huì)，我深刻認(rèn)識(shí)到了瑜伽對(duì)于身心健康的重要性，也更加珍惜自己成為一名瑜伽老師的機(jī)會(huì)。我將繼續(xù)努力，以更好的狀態(tài)和專業(yè)水準(zhǔn)，幫助更多的學(xué)生享受瑜伽帶來的益處。
瑜伽老師的心得篇六
瑜伽是一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，被許多人視為提升身心健康的有效途徑。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，有時(shí)候我們可能因?yàn)榉N種原因無法參加瑜伽課程，這時(shí)代課老師的重要性就顯得尤為突出。最近，我有幸代課了一節(jié)瑜伽課，通過這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了代課老師的角色與意義。
首先，作為代課老師，我們要能夠迅速適應(yīng)各種瑜伽教室的環(huán)境。每個(gè)教室都有自己的布局和特點(diǎn)，我們需要迅速調(diào)整自己的節(jié)奏，適應(yīng)教室的大小、燈光、音響等條件。這需要我們具備良好的適應(yīng)能力和靈活的思維，能夠快速適應(yīng)并熟悉新的教學(xué)環(huán)境。
其次，代課老師還需要盡快與學(xué)員建立聯(lián)系。學(xué)員來上瑜伽課往往是為了放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)。作為代課老師，我們需要盡快贏得學(xué)員的信任，建立起良好的師生關(guān)系。通過與學(xué)員的互動(dòng)和交流，我們可以了解到學(xué)員的需求和期望，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)，以使他們收獲更多。
第三，代課老師要能夠運(yùn)用多種教學(xué)方法，豐富課程形式。瑜伽是一門身心合一的運(yùn)動(dòng)，融合了體位法、呼吸法和冥想法等。在代課過程中，我們需要根據(jù)學(xué)員的層次和需求選擇合適的教學(xué)方法，如使用道具輔助教學(xué)、引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行共同的冥想等。通過多種教學(xué)方法的運(yùn)用，我們可以使課堂更加豐富多樣，激發(fā)學(xué)員們的興趣與潛力。
此外，代課老師還需要具備良好的溝通能力與耐心。在課堂上，有時(shí)學(xué)員可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，或者對(duì)動(dòng)作難以理解，這時(shí)候我們需要適時(shí)解答并給予指導(dǎo)。我們要保持平和的心態(tài)，耐心地傾聽學(xué)員的疑惑，并積極地與他們進(jìn)行溝通。只有通過良好的溝通和耐心的引導(dǎo)，學(xué)員們才能更好地理解和運(yùn)用瑜伽的知識(shí)和技巧。
最后，在代課過程中，我們要保持熱情與專業(yè)。無論是原先的瑜伽老師還是代課老師，我們都要以熱情的態(tài)度和專業(yè)的知識(shí)去教授課程。我們需要將自己對(duì)瑜伽的熱愛與知識(shí)傳遞給學(xué)員，激發(fā)他們對(duì)瑜伽的興趣，并幫助他們提升自身的身心健康。只有堅(jiān)持熱情和專業(yè)，我們才能真正影響到學(xué)員并幫助他們達(dá)到預(yù)期的效果。
通過這次代課經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了代課老師的重要性和所需要具備的素質(zhì)。代課老師需要具備適應(yīng)環(huán)境、與學(xué)員建立聯(lián)系、豐富課程形式、溝通交流和保持熱情專業(yè)的能力。作為瑜伽老師，我們的目標(biāo)是幫助學(xué)員提升身心健康，并在他們的瑜伽道路上做出積極的引導(dǎo)。通過不斷的實(shí)踐和努力，我相信我能夠成為一名更優(yōu)秀的瑜伽老師，并為更多的人帶來健康和快樂。
瑜伽老師的心得篇七
瑜伽作為一種古老的智慧和修行方式，已經(jīng)為人們帶來了身體和心靈的益處。在傳統(tǒng)瑜伽的教授中，家訓(xùn)一直被視為一個(gè)重要的部分，它傳遞給了學(xué)員們關(guān)于生活和實(shí)踐的智慧和指導(dǎo)。作為一名瑜伽老師，我也深受家訓(xùn)的影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)家訓(xùn)的一些心得體會(huì)。
家訓(xùn)一：自我探索與平衡
第一條家訓(xùn)提醒我們要進(jìn)行自我探索，并在日常生活中找到平衡。瑜伽教導(dǎo)我們通過體驗(yàn)內(nèi)心的平靜和冥想來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。我發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)我投入高強(qiáng)度的工作和生活時(shí)，我才會(huì)感到疏遠(yuǎn)和沮喪。通過運(yùn)用家訓(xùn)中的原則，如身心平衡、呼吸和靜坐練習(xí)，我能夠在忙碌和壓力中找到內(nèi)心的平衡。這種平衡使我能夠更好地處理日常生活中的挑戰(zhàn)，并保持身心的健康。
家訓(xùn)二：尊重和愛護(hù)
家訓(xùn)的第二條教導(dǎo)我們要尊重和愛護(hù)自己及他人。這一原則是瑜伽修行的核心，也是培養(yǎng)正向和諧關(guān)系的關(guān)鍵。在我的瑜伽教學(xué)中，我始終強(qiáng)調(diào)學(xué)員們要尊重他人的個(gè)人空間和時(shí)間，并盡量避免與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和沖突。我也通過實(shí)踐自我愛護(hù)和關(guān)注身體和心靈的方式來教育學(xué)員們。我相信只有在我們學(xué)會(huì)尊重和愛護(hù)自己的同時(shí)，才能真正尊重和愛護(hù)他人。
家訓(xùn)三：感恩與善良
第三個(gè)家訓(xùn)家教導(dǎo)我們要心存感恩，并以善良對(duì)待他人。在日常生活中，我經(jīng)常提醒學(xué)員們要感恩自己所擁有的，并為別人的幫助和支持表示感激。我相信感恩的心態(tài)帶來積極和充實(shí)的生活體驗(yàn)。此外，我還鼓勵(lì)學(xué)員們通過善良和慈善行為來回報(bào)社會(huì)和幫助那些需要幫助的人。在實(shí)踐這條原則中，我看到學(xué)員們變得更加友善和樂于助人，這不僅對(duì)他們自己有好處，也對(duì)周圍的人們產(chǎn)生了積極的影響。
家訓(xùn)四：自律與自信
家訓(xùn)的第四個(gè)原則是要保持自律和自信。在我的瑜伽教學(xué)中，這一原則是我最重要的教導(dǎo)之一。通過堅(jiān)持練習(xí)和保持積極的心態(tài)，我看到學(xué)員們的自律和自信水平得到了提高。在面對(duì)難題和挑戰(zhàn)時(shí)，他們能夠堅(jiān)持下去，并堅(jiān)信自己的能力。這種自律和自信不僅在瑜伽練習(xí)中有用，也在他們的日常生活中發(fā)揮了重要作用。
家訓(xùn)五：寬容與包容
最后一個(gè)家訓(xùn)是寬容和包容。瑜伽教導(dǎo)我們要學(xué)會(huì)理解和接納他人的不同之處，并以寬容的心態(tài)對(duì)待他們。在我的瑜伽課堂中，我鼓勵(lì)學(xué)員們傾聽并尊重他人的觀點(diǎn)，并以包容的態(tài)度對(duì)待生活中的不同經(jīng)歷和困難。通過實(shí)踐家訓(xùn)中的寬容原則，我的學(xué)員們逐漸學(xué)會(huì)了接受自己和他人的不完美，并以愛心和體諒來構(gòu)建更加和諧的關(guān)系。
總結(jié)
作為一名瑜伽老師，家訓(xùn)對(duì)我的生活和教學(xué)方式產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過自我探索與平衡、尊重和愛護(hù)、感恩與善良、自律與自信以及寬容與包容等原則的實(shí)踐，我在自身成長(zhǎng)的同時(shí)，也幫助學(xué)員們發(fā)現(xiàn)生活的美好。我相信，只有通過實(shí)踐這些家訓(xùn)，我們才能真正地內(nèi)省并發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心世界，從而實(shí)現(xiàn)身心的完善和和諧。瑜伽老師家訓(xùn)的心得體會(huì)可以在我們每個(gè)人的日常生活中都發(fā)揮著積極的作用。
瑜伽老師的心得篇八
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢？當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)？瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系！她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽！當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的！瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活！重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的；冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)！不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來；媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到；情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接！瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的！練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接！這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展！體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放。讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷！這是身體上體現(xiàn)的順位！
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位；離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切！身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^！拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深！
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽？
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出！可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己；當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事！
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣！包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的！
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我！即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步；工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美！不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到！宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位！
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦？那就需要去順位！道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了！你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了！所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么？重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位！
順位不是一個(gè)死板的東西
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位！不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方！其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況！
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福！幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)！
瑜伽老師的心得篇九
萬(wàn)分感謝基地的各位老師，為我們營(yíng)造了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，更感謝我班老師高老師的認(rèn)真負(fù)責(zé)。
開學(xué)第一天院長(zhǎng)的講話“體位法的準(zhǔn)確，身體的柔韌，并不能斷定瑜伽師資的功夫高低”使我感受到了基地的求真務(wù)實(shí)。
我自幼愛好運(yùn)動(dòng)，從8歲到現(xiàn)在沒有停止過，為學(xué)習(xí)各種練功方法，跑了大半個(gè)中國(guó)，一步領(lǐng)悟到教我的前輩張真人所說的“求真人，勿往他鄉(xiāng)修真人，自家居處道真人，《金剛經(jīng)》所講，法尚應(yīng)舍，何況非法，一切賢圣，皆以無為法而有差別”。
來到基地，經(jīng)過一個(gè)月的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)了自己的缺陷，以前太注重肌肉的運(yùn)動(dòng)方式，而忽略了柔韌性的訓(xùn)練，從而造成了空中樓閣的局面。瑜伽呼吸法和冥想法訓(xùn)練，能夠平息，人性緊張的一面，使人更加平和，平靜，與中國(guó)古老養(yǎng)生學(xué)不摸而和…..。
最后，我再一次感謝基地為我提供了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，高老師的認(rèn)真教誨。愿你們身體健康、萬(wàn)事如意！
瑜伽老師的心得篇十
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
瑜伽老師的心得篇十一
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽老師的心得篇十二
萬(wàn)分感謝基地的各位老師，為我們營(yíng)造了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，更感謝我班老師高老師的認(rèn)真負(fù)責(zé)。
開學(xué)第一天院長(zhǎng)的講話“體位法的準(zhǔn)確，身體的柔韌，并不能斷定瑜伽師資的功夫高低”使我感受到了基地的求真務(wù)實(shí)。
我自幼愛好運(yùn)動(dòng)，從8歲到現(xiàn)在沒有停止過，為學(xué)習(xí)各種練功方法，跑了大半個(gè)中國(guó)，一步領(lǐng)悟到教我的前輩張真人所說的“求真人，勿往他鄉(xiāng)修真人，自家居處道真人，《金剛經(jīng)》所講，法尚應(yīng)舍，何況非法，一切賢圣，皆以無為法而有差別”。
來到基地，經(jīng)過一個(gè)月的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)了自己的缺陷，以前太注重肌肉的運(yùn)動(dòng)方式，而忽略了柔韌性的訓(xùn)練，從而造成了空中樓閣的局面。瑜伽呼吸法和冥想法訓(xùn)練，能夠平息，人性緊張的一面，使人更加平和，平靜，與中國(guó)古老養(yǎng)生學(xué)不摸而和…..。
最后，我再一次感謝基地為我提供了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，高老師的認(rèn)真教誨。愿你們身體健康、萬(wàn)事如意!
瑜伽老師的心得篇十三
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)
四、培訓(xùn)瑜伽老師
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽老師的心得篇十四
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?/p>
這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語(yǔ)攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬(wàn)注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：日記里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
瑜伽老師的心得篇十五
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽老師的心得篇十六
瑜伽是一門源自印度的古老練習(xí)，融合了身體、心靈和呼吸的和諧，被世界各地的人們所接受和喜愛。作為一名瑜伽老師，我深深地感受到了瑜伽的力量和魅力。在這篇文章中，我將分享我作為一名瑜伽老師的體會(huì)和心得。
首先，作為一名瑜伽老師，我意識(shí)到傳授瑜伽不僅僅是傳授一種身體上的練習(xí)，更是培養(yǎng)學(xué)生平衡和自我意識(shí)的重要途徑。瑜伽不僅關(guān)注身體的柔韌與力量，更重要的是它通過呼吸和冥想的練習(xí)，幫助學(xué)生放松心靈、平衡情緒和提高專注力。每次課堂上，我都會(huì)引導(dǎo)學(xué)生通過深呼吸來關(guān)注自己的身體感受，從而打開身體的能量通道，激活身體的自愈力。我看到學(xué)生們的眼神漸漸從迷茫轉(zhuǎn)換成專注，從困惑轉(zhuǎn)變成放松，他們學(xué)會(huì)了用瑜伽來平衡并控制他們的情緒和思緒。
其次，作為瑜伽老師，我深刻體會(huì)到了瑜伽的包容性和互助的精神。每個(gè)人在瑜伽課程中的需要和水平都不盡相同，有的人需要修復(fù)身體，有的人需要減壓放松，還有的人希望提升身體柔韌度。我學(xué)會(huì)了根據(jù)學(xué)生的需要和能力來個(gè)性化地調(diào)整課程。我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)員關(guān)注自己的感受，找到適合自己的位置，同時(shí)也通過示范、調(diào)整和提供建議來幫助他們克服困難和挑戰(zhàn)。在課堂中，學(xué)生們也會(huì)相互鼓勵(lì)和支持，形成了一個(gè)和諧的氛圍，而這種互助和包容的精神不僅體現(xiàn)在課堂上，也延伸至他們的日常生活和工作中。
第三，作為一名瑜伽老師，我相信通過瑜伽可以改善身心健康。現(xiàn)代生活中的各種壓力和焦慮往往給人們帶來了身心的負(fù)擔(dān)。而瑜伽的練習(xí)能幫助人們舒緩壓力，改善睡眠，增強(qiáng)身體的柔韌度和力量。我見證了許多學(xué)生通過瑜伽改善了肩頸痛、腰背痛等身體問題，同時(shí)也減輕了焦慮和抑郁癥狀。瑜伽的練習(xí)不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種調(diào)整身心的工具，它能幫助人們放下煩惱，保持積極的心態(tài)。
第四，作為一名瑜伽老師，我堅(jiān)信持續(xù)學(xué)習(xí)和提升自己的重要性。瑜伽是一個(gè)廣闊的知識(shí)體系，它包含了豐富的哲學(xué)、心理學(xué)以及解剖學(xué)等方面的內(nèi)容。為了更好地傳授瑜伽和幫助學(xué)生，我不斷地學(xué)習(xí)和研究。我讀書、參加研討會(huì)和培訓(xùn)班，與其他瑜伽老師交流和分享經(jīng)驗(yàn)。通過不斷地學(xué)習(xí)和提升自己，我能更好地理解瑜伽的原理和技巧，也能更好地幫助學(xué)生。只有不斷地學(xué)習(xí)和提升，才能更好地傳承和發(fā)展瑜伽的精髓。
最后，作為一名瑜伽老師，我希望能夠傳遞瑜伽的力量和智慧，幫助更多的人改善身心健康。每次當(dāng)我看到學(xué)生們?cè)阼べぶ姓业狡胶夂拖矏偅叶加X得非常幸福和滿足。瑜伽教會(huì)了我如何與自己和解，如何以一個(gè)更寬廣和開放的心態(tài)來看待世界。我相信，通過推動(dòng)和傳播瑜伽，我們可以讓更多的人感受到身心的平衡和和諧，幫助他們成為更好的自己。
作為一名瑜伽老師，我深深感受到瑜伽所帶來的身心益處，瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過平衡和和諧的練習(xí)，我們能夠找到自己的內(nèi)心平靜，并且用瑜伽的智慧和力量來影響身邊的人。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)和持續(xù)學(xué)習(xí)，瑜伽將會(huì)繼續(xù)為我們帶來更多的啟示和奇跡。
瑜伽老師的心得篇十七
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.
一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語(yǔ)音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽(yáng)臺(tái)上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽(yáng)臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬(wàn)物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上_幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的_初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是_期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的_時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，_大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)_多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
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