世界是多姿多彩的,人類在探索世界、認(rèn)識(shí)自我過(guò)程中產(chǎn)生了無(wú)數(shù)思想和觀點(diǎn)。閱讀時(shí)要保持專注和專心,不要分心和走神。在這里,我們匯總了一些精華的總結(jié)寫(xiě)作技巧和方法,希望對(duì)大家有所幫助。
健身房兼職心得篇一
探索健身的世界,我在這里分享我的實(shí)踐心得體會(huì)。這個(gè)夏天,我在本地的健身房找到了一份工作,負(fù)責(zé)為會(huì)員提供咨詢、指導(dǎo)鍛煉,以及組織各種活動(dòng)。這段經(jīng)歷讓我對(duì)健身有了更深入的理解,也讓我對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)。
工作的第一天,我既緊張又興奮。當(dāng)我看到健身房的規(guī)模和設(shè)施,我立刻感受到了這個(gè)工作的責(zé)任重大。我要盡快適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境,為會(huì)員提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。在接下來(lái)的幾周里,我努力學(xué)習(xí)各種健身知識(shí)和技術(shù),包括運(yùn)動(dòng)安全、健身器械使用、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等。我非常感激那些愿意教導(dǎo)我并給予我?guī)椭娜?,他們的熱情和專業(yè)知識(shí)讓我深受啟發(fā)。
這份工作不僅僅是關(guān)于自我學(xué)習(xí)和適應(yīng)新環(huán)境。更重要的,是與會(huì)員建立真誠(chéng)的聯(lián)系,幫助他們實(shí)現(xiàn)他們的健身目標(biāo)。有些會(huì)員需要的是一份動(dòng)力和鼓勵(lì),而有些則需要個(gè)性化的健身計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。我覺(jué)得能夠提供給他們所需要的幫助,讓我感到非常的滿足。
在這個(gè)過(guò)程中,我也了解到了自己的不足。比如在處理突發(fā)情況時(shí),我經(jīng)常會(huì)感到慌亂和無(wú)措。但是,我也找到了解決這些問(wèn)題的方法。我參加了相關(guān)的培訓(xùn),提高了我的專業(yè)能力。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了如何更好地與他人溝通和協(xié)作,以應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總的來(lái)說(shuō),我在健身房的工作經(jīng)歷是一次寶貴的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。我學(xué)到了很多關(guān)于健身的知識(shí)和技能,也更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我明白了,無(wú)論是在健身房還是生活中,我們都應(yīng)該保持積極的心態(tài),勇敢面對(duì)挑戰(zhàn),努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。雖然這段經(jīng)歷有時(shí)會(huì)讓我疲憊,但我從中收獲了很多。我期待著未來(lái)能夠繼續(xù)在健身領(lǐng)域探索,并以此為動(dòng)力,更好地服務(wù)于更多的人。
健身房兼職心得篇二
此次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)使我體會(huì)到“紙上得來(lái)終覺(jué)淺,絕知此事要躬行”道理。人的一生中,學(xué)校并不是真正永遠(yuǎn)的學(xué)校,而真正的學(xué)校只有一個(gè),那就是社會(huì)。學(xué)校讓我們更好地適應(yīng)社會(huì),而社會(huì)才是真正磨練我們的地方。大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門(mén),走向社會(huì),接觸社會(huì),解社會(huì),投身社會(huì)的良好形式;是促使大學(xué)生投身改革開(kāi)放,向農(nóng)民群眾學(xué)習(xí),培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道;是提升思想,修身養(yǎng)性,樹(shù)立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。通過(guò)參見(jiàn)習(xí)活動(dòng),有助于我們?cè)谛4髮W(xué)生更新觀念,吸收新的思想與知識(shí)。
回想這次見(jiàn)習(xí)活動(dòng),我學(xué)到了很多,從我接觸的每個(gè)人身上學(xué)到了很多社會(huì)經(jīng)驗(yàn),自己的能力也得到了提高,而這些在學(xué)校里是學(xué)不到的,它使我明白了:
1、在社會(huì)上要善于與別人溝通。如何與別人溝通好,這門(mén)技術(shù)是需要長(zhǎng)期的練習(xí)。以前沒(méi)有工作的機(jī)會(huì),使我與別人對(duì)話時(shí)不會(huì)應(yīng)變,會(huì)使談話時(shí)有冷場(chǎng),這是很尷尬的。人在社會(huì)中都會(huì)融入社會(huì)這個(gè)團(tuán)體中,人與人之間合力去做事,使其做事的過(guò)程中更加融洽,事半功倍。別人給你的意見(jiàn),你要聽(tīng)取、耐心、虛心地接受。
2、在工作上還要有自信。自信不是麻木的自夸,而是對(duì)自己的能力做出肯定。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏,學(xué)歷不足等種種原因會(huì)使自己缺乏自信。其實(shí)有誰(shuí)一生下來(lái)句什么都會(huì)的,只要有自信,就能克服心理障礙,那一切就變得容易解決了。通過(guò)此次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)我認(rèn)識(shí)到了一家大型健身俱樂(lè)部的成功運(yùn)行必須要俱樂(lè)部的幾樣條件:
1、所在地健身市場(chǎng)的成熟和消費(fèi)者的消費(fèi)能力
2、俱樂(lè)部的以后的經(jīng)營(yíng)的路線確定,比如說(shuō)做大眾化的俱樂(lè)部還是中高檔的(做大眾化的卡價(jià)格比較便宜,會(huì)員量相對(duì)比較多,要求俱樂(lè)部的面積要大器械要多。對(duì)于器械的品質(zhì)要求不高。做高中高檔俱樂(lè)部卡價(jià)相對(duì)要貴,服務(wù)的水平要求高。器械的品質(zhì)的要求也要高一點(diǎn)。)
3、俱樂(lè)部的地理位臵是至關(guān)重要的,選址要注意的,俱樂(lè)部的樓下要有足夠多的車位。大型俱樂(lè)部的會(huì)員會(huì)相對(duì)比較多,沒(méi)有夠多的車位會(huì)給會(huì)員帶來(lái)很多的不便。最好俱樂(lè)部的旁邊會(huì)有高檔的主宅區(qū)以及一個(gè)夠大的停車場(chǎng)。
4、在一家大型俱樂(lè)部的啟動(dòng)之前就應(yīng)該確定好俱樂(lè)部的管理人員及主人員,大型的專業(yè)健身俱樂(lè)部的管理單靠俱樂(lè)部的投資人是無(wú)法妥善管理的,必須分派管理。以及俱樂(lè)部工作人員的前期培訓(xùn)。工作人員包括:教練,會(huì)籍及內(nèi)部的服務(wù)人員。
5、健身俱樂(lè)部的器械品牌的選擇也是非常重要的,器械的選擇要注意一下幾點(diǎn)。不要買(mǎi)品牌太好的器械,因?yàn)榻∩砥餍档钠放频暮脡闹挥薪叹氉约憾匾氖瞧餍档钠焚|(zhì)。器械的好壞在于它的訓(xùn)練的效果以及它的使用的壽命,請(qǐng)一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。
6、俱樂(lè)部的管理模式的選擇,在大型俱樂(lè)部的管理模式都采用分部門(mén)管理,每個(gè)部門(mén)確定管理人員,教練部要有教練主管,會(huì)籍有會(huì)籍主管,吧臺(tái)有吧臺(tái)的主管。如有需要的話可以確定一個(gè)俱樂(lè)部管理經(jīng)理。
7、有一點(diǎn)要確定的就是如何做好俱樂(lè)部的宣傳工作,這一點(diǎn)直接關(guān)系到投資回報(bào)的效率。一家成功的大型俱樂(lè)部的宣傳要內(nèi)外結(jié)合。對(duì)外的話由廣告公司策劃,內(nèi)部的就是教練人員的選擇,對(duì)于一家剛開(kāi)業(yè)的俱樂(lè)部的做內(nèi)部宣傳的話少不了教練,教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小,塊頭太大會(huì)讓健身會(huì)員有中抵觸的作用,年齡段的選擇也很重要,選擇相對(duì)較年輕的教練比較有活力一點(diǎn),教練之間必須是一個(gè)很團(tuán)結(jié)的團(tuán)體,年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀人員的第一感覺(jué)是非常重要的。
在健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)的各個(gè)方面形成了系統(tǒng)的管理和規(guī)劃預(yù)測(cè)。從人力資源的開(kāi)發(fā)和管理,市場(chǎng)銷售,廣告的制作投放計(jì)劃到健身項(xiàng)目的開(kāi)發(fā),國(guó)外的健身俱樂(lè)部都有一整套完整的測(cè)評(píng)開(kāi)發(fā)系統(tǒng)。比如美國(guó)的健身俱樂(lè)部很重視人力資源的開(kāi)發(fā),為他們的員工提供在線的培訓(xùn)和不同的實(shí)踐機(jī)會(huì),培養(yǎng)優(yōu)秀的員工,同時(shí)通過(guò)員工的股權(quán)福利計(jì)劃,留住優(yōu)秀的員工。在市場(chǎng)銷售方面也開(kāi)發(fā)了面對(duì)面的客戶服務(wù)系統(tǒng),通過(guò)一定的步驟確認(rèn)客戶的需要留住客戶和科研力量緊密的結(jié)合尋找新的市場(chǎng)需要。他們會(huì)提前2-3年對(duì)市場(chǎng)進(jìn)行研究和預(yù)測(cè),結(jié)合大量的市場(chǎng)調(diào)查和數(shù)據(jù)分析,除了現(xiàn)有會(huì)員的運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣,同時(shí)結(jié)合人口的分布,年齡的分布,老化的速度,健康的影響因素,醫(yī)療的趨勢(shì),文化的發(fā)展等等各個(gè)方面和市場(chǎng)有關(guān)的因素都是他們對(duì)于市場(chǎng)研究所包含的內(nèi)容。比如對(duì)于美國(guó)每年死于各種疾病的人員作出統(tǒng)計(jì),提出健康保障的健身計(jì)劃,保障會(huì)員的健身效果。注重品牌建設(shè),不盲目和快速的擴(kuò)張。目前美國(guó)健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)滲透率大約是15。7%,但是這個(gè)過(guò)程花費(fèi)了近半個(gè)世紀(jì)。幾乎所有的ceo都在強(qiáng)調(diào)這個(gè)行業(yè)的品牌建設(shè)是很重要的,建議要一家一家的做好俱樂(lè)部,而不是依靠快速的擴(kuò)張了發(fā)展自己的俱樂(lè)部,這樣會(huì)很快的導(dǎo)致失敗。
經(jīng)營(yíng)的理念。在國(guó)外健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)中,健身都是作為一種生活方式很慎重的介紹給會(huì)員的,他們鼓勵(lì)會(huì)員對(duì)自己的生活方式作出改變,將健身溶入生活以保障自己的健康,提高生活的質(zhì)量,改善心情。健身是一種生活方式是這個(gè)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的起點(diǎn)和終點(diǎn),就算是會(huì)員因?yàn)樽陨淼脑驔](méi)有加入俱樂(lè)部,他們也建議客戶不要放棄健身。
健身產(chǎn)業(yè)和保險(xiǎn),醫(yī)療,康復(fù)等相結(jié)合,比如利用和保險(xiǎn)公司的合作將會(huì)員的健身計(jì)劃和健康保險(xiǎn)溶為一體,會(huì)員在交納健康保險(xiǎn)的同時(shí)也成為健身俱樂(lè)部的會(huì)員,適當(dāng)?shù)慕∩頌楸kU(xiǎn)公司降低了賠付醫(yī)療費(fèi)用的風(fēng)險(xiǎn),也同時(shí)擴(kuò)大了健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)人群。
以相對(duì)成熟的健身產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)為基礎(chǔ),對(duì)于亞洲的健身市場(chǎng),尤其是中國(guó)的健身市場(chǎng),國(guó)外健身俱樂(lè)部的野心顯露無(wú)疑,在來(lái)到綿陽(yáng)之前,對(duì)于中國(guó)健身市場(chǎng)的現(xiàn)狀他們已經(jīng)有了很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查并且獲得了大量的數(shù)據(jù)和分析結(jié)果。中國(guó)的健身市場(chǎng)呈較快的動(dòng)態(tài)發(fā)展,中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很快,人們正在變的富有,健康和教育消費(fèi)投入正在不斷的增長(zhǎng),相對(duì)于歐洲的老齡化,中國(guó)的市場(chǎng)還在很大程度上屬于30-40歲的年輕人,在這些人群中加入健身俱樂(lè)部已經(jīng)是他們可能會(huì)做的選擇。而在中國(guó)的初步成功更使得他們認(rèn)識(shí)到需要加快在中國(guó)健身市場(chǎng)的步伐。但是中國(guó)有自己的5000年的文化歷史,其中也有健身的方式,比如太級(jí),氣功和武術(shù),所以必須要尊重中國(guó)的文化,不斷的探索新的贏利模式,比如中國(guó)人肥胖的并不多,來(lái)俱樂(lè)部健身的人群20%減肥,30%左右則是增重,同時(shí)社交也是中國(guó)人去健身房的一個(gè)需要,中國(guó)的健身房使用的高峰時(shí)間是在晚上,而不想美國(guó)和歐洲是在白天。在日本幾年的探索中,他們也認(rèn)識(shí)到西方的模式要想立足在東方必須要符合當(dāng)?shù)氐臉?biāo)準(zhǔn)作出一定的改變,要符合當(dāng)?shù)氐氖袌?chǎng)和文化的需要,要使用當(dāng)?shù)氐娜藛T做為工作人員。目前中國(guó)的健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)滲透率是3%,增長(zhǎng)的空間還是很大的。在美國(guó)有三億人擁有26000多家的健身俱樂(lè)部,在中國(guó)有十三億的人口,可是卻只擁有1480家的俱樂(lè)部,中國(guó)的經(jīng)濟(jì)還在飛速的發(fā)展著,如此大的市場(chǎng)使得他們正做著各種積極的準(zhǔn)備要近來(lái)大展拳腳。
中國(guó)的健身俱樂(lè)部也已經(jīng)有了十多年的發(fā)展,只是受制于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和文化觀念,去俱樂(lè)部健身直到最近的幾年才為更多的人所接受和推崇。正如本次會(huì)議上中體產(chǎn)業(yè)副總所介紹的我國(guó)的體育健身俱樂(lè)部也呈現(xiàn)出以下幾點(diǎn)變化:
1、營(yíng)業(yè)面積不斷增大;
2、從單店經(jīng)營(yíng)向連鎖經(jīng)營(yíng)發(fā)展;
3、從純粹的酒店經(jīng)營(yíng)發(fā)展到各種商業(yè),社區(qū)健身俱樂(lè)部;
3、健身行業(yè)的從業(yè)人員素質(zhì)也在不斷的提高;
4、俱樂(lè)部向健身項(xiàng)目多,體系全面的方向發(fā)展。然而在面對(duì)市場(chǎng)的考試中,還是呈現(xiàn)出了很多的問(wèn)題急待解決:
俱樂(lè)部的定位不明確。有相當(dāng)?shù)囊徊糠纸∩砭銟?lè)部的投資都是建立在房屋,裝修,設(shè)備和教練的組合就是健身俱樂(lè)部的這種簡(jiǎn)單的想法上。實(shí)際經(jīng)營(yíng)中就發(fā)現(xiàn)很難維持。這就是一個(gè)定位的問(wèn)題,究竟是為什么人提供健身場(chǎng)所和提供什么樣的健身服務(wù)恐怕是很多的健身俱樂(lè)部都不能很清楚的回答的,看到最近出現(xiàn)了新的健身項(xiàng)目就著急的引進(jìn)以顯示自己不落伍,卻沒(méi)有真正的調(diào)查自己的會(huì)員究竟最為重視的是俱樂(lè)部可以提供的什么服務(wù)。
俱樂(lè)部的管理不細(xì)致。健身俱樂(lè)部屬于服務(wù)業(yè),所以管理的好壞直接的影響到健身服務(wù)的質(zhì)量,可是現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多的健身俱樂(lè)部面積大,設(shè)備昂貴,管理卻跟不上,根據(jù)亞洲體適能所做的《20x年度中國(guó)健身俱樂(lè)部調(diào)查報(bào)告》可以看到僅僅北京地區(qū),健身俱樂(lè)部的營(yíng)業(yè)面積在1500平方米的就有88家,占北京343個(gè)健身俱樂(lè)部的25.7%,根據(jù)中國(guó)健美協(xié)會(huì)的規(guī)定,健身俱樂(lè)部的營(yíng)業(yè)面積在800平方米以上的就屬于超大俱樂(lè)部了??墒沁@樣的俱樂(lè)部管理卻仍然是粗線條的。人力資源,財(cái)務(wù),健身項(xiàng)目,市場(chǎng)營(yíng)銷等各個(gè)方面可以稱為有系統(tǒng)管理的只有為數(shù)不多的幾家。連參與這個(gè)調(diào)查報(bào)告的工作人員都在說(shuō),很大的一個(gè)俱樂(lè)部一個(gè)星期前去還在,一個(gè)星期以后再去就已經(jīng)大門(mén)緊閉,倒閉了??梢哉f(shuō)管理在其中是一個(gè)很重要的因素,很多俱樂(lè)部的老板都在抱怨管理是難題,在到處尋找可以做好俱樂(lè)部管理的高人。
俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)沒(méi)有和區(qū)域的環(huán)境文化等結(jié)合,競(jìng)爭(zhēng)無(wú)序。沒(méi)有精確的定位,沒(méi)有細(xì)致的管理,所以沒(méi)有辦法把握會(huì)員的消費(fèi)心理,俱樂(lè)部的文化建設(shè)可以說(shuō)的如無(wú)根之木無(wú)法進(jìn)行,所以幾乎所有的俱樂(lè)部都陷入了同質(zhì)的低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)中,價(jià)格戰(zhàn)已經(jīng)是俱樂(lè)部競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)可奈何的選擇,從早期健身需要一年5000元到現(xiàn)在只有不到1000元就可以在裝修和設(shè)備不錯(cuò)的健身俱樂(lè)部健身一年,對(duì)于健身俱樂(lè)部的老板來(lái)說(shuō)這肯定是他們不愿意看到的。實(shí)踐,就是把所學(xué)的理論知識(shí),運(yùn)用到客觀實(shí)際中去,是自己所學(xué)的理論知識(shí)有用武之地只學(xué)不實(shí)踐,所學(xué)的就等于零,理論應(yīng)該與實(shí)踐相結(jié)合.另一方面,實(shí)踐可為以后找工作打基礎(chǔ).通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí),學(xué)到一些在學(xué)校里學(xué)不到的東西。因?yàn)榄h(huán)境的不同,接觸的人與事不同,從中所學(xué)的東西自然就不一樣了。要學(xué)會(huì)從實(shí)踐中學(xué)習(xí),從學(xué)習(xí)中實(shí)踐.因?yàn)槊刻於疾粩嘤行碌臇|西涌現(xiàn),我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識(shí),還要不斷從生活中,實(shí)踐中學(xué)其他知識(shí),不斷地從各方面武裝自已,才能在競(jìng)爭(zhēng)中突出自己,表現(xiàn)自己。
在見(jiàn)習(xí)活動(dòng)中,我們一定要做一個(gè)有心人,要懂得利用自己的邏輯思維,提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和溝通能力。不僅要敢說(shuō)敢講,還要去思考你如何去講才可以讓大家對(duì)你講的感興趣,如何講才會(huì)使你講的內(nèi)容更吸引人,更易讓別人接受你的觀點(diǎn)。除此之外,必須要以積極的心態(tài)去面對(duì)生活,要使自己達(dá)到更高的水平,就必須要具備堅(jiān)強(qiáng)的毅力和不變的恒心,努力改掉自己的缺點(diǎn),樹(shù)立一個(gè)全新的自我,學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,努力學(xué)習(xí)各種知識(shí)和技術(shù)。充實(shí)自己的生活,讓自己的每天都有收獲,并且學(xué)會(huì)反思,使自己不斷地前進(jìn)。只有這樣,才不會(huì)被社會(huì)所淘汰,才可以在社會(huì)上立足。
健身房兼職心得篇三
前言:
在過(guò)去的一個(gè)月里,我有幸參加了一個(gè)健身房的實(shí)踐工作。這個(gè)經(jīng)歷讓我更深入地理解了健身行業(yè),并且讓我在實(shí)踐中學(xué)習(xí)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。我在這篇文章中將分享我的實(shí)踐經(jīng)歷、收獲以及對(duì)我原有觀念的影響。
實(shí)踐經(jīng)歷:
我在健身房的實(shí)踐工作中包括了多個(gè)崗位,如健身教練、清潔工和售票員等。其中,作為健身教練,我?guī)椭櫩椭贫ń∩碛?jì)劃,提供專業(yè)的健身指導(dǎo),并監(jiān)督他們的訓(xùn)練進(jìn)度。在清潔工的崗位上,我學(xué)會(huì)了如何有效地清潔各種健身設(shè)備,保持健身房的整潔。而在售票員崗位上,我學(xué)會(huì)了如何快速有效地為會(huì)員售票,以及處理會(huì)員的投訴和退款請(qǐng)求。
深入分析:
這個(gè)實(shí)踐經(jīng)歷讓我更深入地理解了健身行業(yè)。我明白了健身房的運(yùn)營(yíng)模式,包括如何管理會(huì)員關(guān)系,如何通過(guò)營(yíng)銷策略吸引更多會(huì)員,以及如何優(yōu)化設(shè)備和服務(wù)以提高會(huì)員滿意度。我意識(shí)到,健身房的成功不僅在于硬件設(shè)施,更在于如何與會(huì)員建立良好的關(guān)系,以及如何提供高質(zhì)量的服務(wù)。
個(gè)人收獲:
這次實(shí)踐讓我收獲頗豐。我不僅學(xué)會(huì)了如何有效地清潔和保養(yǎng)健身設(shè)備,還學(xué)會(huì)了如何與不同類型的人有效溝通。作為健身教練,我提高了自己的專業(yè)素養(yǎng),學(xué)會(huì)了如何幫助會(huì)員克服健身困難,以及如何鼓勵(lì)他們堅(jiān)持鍛煉。此外,我還學(xué)會(huì)了如何在快節(jié)奏的環(huán)境中保持冷靜和專注。
總結(jié)觀點(diǎn):
這次實(shí)踐讓我深刻地認(rèn)識(shí)到,無(wú)論是在工作中還是生活中,良好的人際關(guān)系和溝通能力都是非常重要的。同時(shí),我也明白了,要想在健身行業(yè)取得成功,不僅需要優(yōu)秀的硬件設(shè)施和服務(wù),還需要關(guān)注會(huì)員關(guān)系和專業(yè)的健身指導(dǎo)。這次實(shí)踐也提醒我,只有通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和提高自己的專業(yè)素養(yǎng),才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的行業(yè)中保持優(yōu)勢(shì)。
健身房兼職心得篇四
健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活的重要組成部分,越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健身和保持身體健康。因此,健身房的市場(chǎng)需求日益增長(zhǎng),作為一名健身房銷售員,我有幸參與了這個(gè)蓬勃發(fā)展的行業(yè),并積累了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先,在銷售過(guò)程中,堅(jiān)持服務(wù)至上是至關(guān)重要的。健身房的銷售不僅僅是銷售一種產(chǎn)品或服務(wù),更重要的是銷售健康和快樂(lè)的生活方式。因此,作為銷售員,我們?cè)诰唧w銷售工作中要始終堅(jiān)持服務(wù)至上的理念,將客戶的需求和健身房的服務(wù)相結(jié)合,為客戶提供合適的健身方案。這需要我們對(duì)健身行業(yè)有深入的了解,準(zhǔn)確地把握客戶的需求,并根據(jù)客戶的情況進(jìn)行個(gè)性化的推薦和解答。通過(guò)耐心傾聽(tīng)客戶的需求和問(wèn)題,并及時(shí)提供幫助和答疑解惑,能夠讓客戶感受到我們真誠(chéng)的關(guān)懷和專業(yè)的服務(wù),從而更容易達(dá)成銷售目標(biāo)。
其次,在銷售過(guò)程中,積極主動(dòng)的溝通能力對(duì)于銷售成功非常重要。銷售健身房會(huì)員需要與客戶進(jìn)行頻繁而深入的溝通,了解客戶的期望和目標(biāo),同時(shí)也要向客戶介紹健身房的設(shè)施和品牌的優(yōu)勢(shì)。在溝通過(guò)程中,我們需要用專業(yè)的態(tài)度和語(yǔ)言來(lái)解釋健身房會(huì)員的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)和內(nèi)容,激發(fā)客戶的興趣和購(gòu)買(mǎi)欲望。此外,我們還要善于挖掘客戶的潛在需求,并靈活調(diào)整銷售策略,幫助客戶找到適合自己的健身方案,從而提高銷售的成功率。
再次,堅(jiān)持以客戶為中心是健身房銷售的關(guān)鍵??蛻羰墙∩矸夸N售的核心對(duì)象,只有關(guān)注客戶的需求、體驗(yàn)和滿意度,才能贏得客戶的信任和忠誠(chéng)。在銷售過(guò)程中,我們要始終以客戶為中心,從客戶的角度出發(fā),全面了解客戶的需求和痛點(diǎn),提供符合客戶期望的解決方案。同時(shí),還要及時(shí)跟進(jìn)客戶的使用情況和反饋,關(guān)注客戶的感受和滿意度,并作出相應(yīng)的改進(jìn)和優(yōu)化。只有做到以客戶為中心,才能確保銷售的穩(wěn)定和長(zhǎng)久。
最后,積極運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體是現(xiàn)代健身房銷售不能忽視的重要手段。互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體的普及和發(fā)展,為健身房銷售提供了更廣闊的渠道和更多的機(jī)會(huì)。我們可以通過(guò)建立健身房官方網(wǎng)站、開(kāi)展線上銷售、推廣健身房的品牌和服務(wù),吸引更多的潛在客戶。同時(shí),還可以利用社交媒體平臺(tái),根據(jù)客戶的興趣和需求,定制個(gè)性化的宣傳和營(yíng)銷活動(dòng),引導(dǎo)客戶關(guān)注和購(gòu)買(mǎi)。通過(guò)合理運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體,我們可以擴(kuò)大銷售渠道,提高銷售效率,實(shí)現(xiàn)銷售目標(biāo)。
總之,健身房銷售不僅僅是簡(jiǎn)單的銷售工作,更是對(duì)健康和生活方式的傳遞和推廣,因此,作為一名健身房銷售員,我們要堅(jiān)持服務(wù)至上,積極主動(dòng),以客戶為中心,并靈活運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體來(lái)提高銷售效果。只有這樣,我們才能滿足客戶的需求,讓更多的人享受到健康和快樂(lè)的生活。
健身房兼職心得篇五
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏,許多人的生活方式趨向不健康,缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問(wèn)題。隨著健康生活理念的普及,越來(lái)越多的人已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,已經(jīng)得到了廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的認(rèn)可。在這個(gè)過(guò)程中,我也開(kāi)始了自己的健身之旅。
第二段:自我介紹,分享個(gè)人健身經(jīng)歷及目標(biāo)
我是一個(gè)愛(ài)好健身的人,每周至少三次去健身房鍛煉。起初,我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的需要。隨著時(shí)間的推移,我逐漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處,獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持積極的心態(tài),更好的鍛煉我的身體,以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
第三段:分享健身房健身過(guò)程中的感悟及方法
這么多年來(lái),我也積累了一些經(jīng)驗(yàn),現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗(yàn)。首先,你需要一個(gè)明確的目標(biāo),這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。第二,規(guī)劃好你的健身計(jì)劃,每次去健身房需要有一個(gè)明確的安排。第三,關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食計(jì)劃。第四,適量增加重量,逐步提高難度,不要強(qiáng)行訓(xùn)練。
第四段:分享健身所帶來(lái)的收獲
在我鍛煉的這些年里,健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先,我會(huì)更珍惜身體健康,注意保養(yǎng)自己的身體。其次,我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),以保證身體健康。最后,在健身的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律,這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段:總結(jié)
在健身房健身的過(guò)程中,我獲得了許多收獲和感悟,而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認(rèn)真鍛煉身體,讓我們的生活更加美好!
健身房兼職心得篇六
實(shí)結(jié)
轉(zhuǎn)眼間,為期兩個(gè)月的實(shí)習(xí)成功告一段落?;叵脒@短短的實(shí)習(xí)生活,真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐環(huán)節(jié),對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō),對(duì)口的專業(yè)實(shí)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。通過(guò)實(shí)習(xí),可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作,培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí),去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力,把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái),提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力,為將來(lái)我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí),從無(wú)知到認(rèn)知,到深入了解,讓我深刻的體會(huì)到學(xué)習(xí)的過(guò)程是最美的,在整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程中,我每天都有很多的新的體會(huì),新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活,感觸是很深的,收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí),主要是進(jìn)一步鞏固自己的專業(yè)知識(shí),并充分運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中,始終堅(jiān)持以學(xué)習(xí)為主,不斷豐富自己在健身指導(dǎo)以及綜合管理方面的知識(shí)。
前期,我們主要是做健身宣傳、銷售。做健身銷售這一行,態(tài)度好的人自然能做得好,因?yàn)闀?huì)員買(mǎi)的是服務(wù)的態(tài)度和精神。同時(shí),在我實(shí)習(xí)的這些天,我也總結(jié)了幾條銷售法則,如下:1.會(huì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的。2. 多聽(tīng)少講(言多必失),多問(wèn)少說(shuō)(了解需求),要有針對(duì)性。3. 要整理會(huì)員資料;進(jìn)行總結(jié)和自我檢討,設(shè)定第二天的工作目標(biāo)。4. 和會(huì)員聯(lián)系要守時(shí)。5. 牢記會(huì)員姓名,賺錢(qián)是靠人緣的。6. 用自己的熱情去打動(dòng)別人,真誠(chéng)是最大的武器。(可達(dá)到轉(zhuǎn)介紹的效果)7. 要多學(xué)東西。8. 養(yǎng)成良好的語(yǔ)言習(xí)慣,注意輕重緩急。與會(huì)員洽談時(shí),主要說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身的好處,以及當(dāng)前形成的一種健身文化。
會(huì)員卡的推銷有以下幾個(gè)核心:1. 識(shí)別會(huì)員需求【抓住會(huì)員心靈深處的東西,如:好的身材不是你想要的嗎】2. 站在對(duì)方的角度來(lái)推銷3. 真誠(chéng)是最大的技巧4. 發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)【把簡(jiǎn)單的招式用到極致就是絕招】5. 區(qū)別會(huì)員的表面理由6. 不要太強(qiáng)勢(shì)對(duì)于會(huì)員,通常有三種類型:1)感動(dòng)型(大部分會(huì)員是這種),注重服務(wù),滿意與否;2)感性,喜歡不喜歡的主觀感受;3)理性,以品質(zhì)價(jià)格高低來(lái)判斷。對(duì)待不同類型的會(huì)員,要用專業(yè)的知識(shí)針對(duì)性的進(jìn)行講解。
后來(lái)的十幾天我們主要是做健身指導(dǎo)顧問(wèn),一旦別人成為了我們的會(huì)員,我們就要持續(xù)關(guān)注會(huì)員的健康生活。很多情況下,我們會(huì)與會(huì)員成為朋友,會(huì)員也把我們當(dāng)成依賴。作為健身顧問(wèn),我們需要定期給會(huì)員打電話問(wèn)候,對(duì)于間斷鍛煉的會(huì)員,需要加倍關(guān)心,提醒對(duì)方堅(jiān)持健身,并替對(duì)方制定課程。盡可能與會(huì)員多交流,多關(guān)心一些近期的會(huì)員、進(jìn)行交流,多打電話問(wèn)候,當(dāng)會(huì)員在健身后有明顯效果的為其重新做體測(cè),要專業(yè)。
一般在室內(nèi)設(shè)點(diǎn)即在健身房?jī)?nèi)部時(shí),可以直接把會(huì)員帶到健身房去參觀;可以留下會(huì)員的聯(lián)系方式及姓名;努力把自己推銷出去。帶領(lǐng)會(huì)員參觀時(shí),介紹不要按部就班;帶看時(shí),根據(jù)會(huì)員的反應(yīng)多問(wèn)問(wèn)題,可能坐下來(lái)談;進(jìn)行身體測(cè)試區(qū)介紹及帶客人看他又需求的器械,可以進(jìn)行入會(huì)想象,如您作為我們的會(huì)員…; 我覺(jué)得,做我們健身方面的銷售,要注意三點(diǎn),即學(xué)會(huì)問(wèn)問(wèn)題、多聽(tīng);放大需求,縮小借口;多積累會(huì)員信息。不管是做什么,只有一等銷售是賣(mài)服務(wù),二等銷售賣(mài)產(chǎn)品,三等銷售賣(mài)價(jià)格。
健身行業(yè)用人的原則是品德、專業(yè)、合群。德行在對(duì)待客人時(shí)就可看出,不要挑客人;專業(yè)的知識(shí)在介紹時(shí)完全是可以看出的.(無(wú)論是理論還是實(shí)踐)當(dāng)然,這與口才也是又一定的關(guān)系的;合群也是很重要的,無(wú)論是內(nèi)部成員之間還是不同部的成員間。
做健身銷售,要想成功,必須要做到以下5個(gè)步驟:1. 明確目標(biāo)2. 有詳細(xì)的計(jì)劃3. 立即行動(dòng)4. 修正行動(dòng),不可能一開(kāi)始的行動(dòng)就是正確或完美的5. 堅(jiān)持到底。其實(shí),無(wú)論是做什么,想成功,以上5點(diǎn)是必不可少的。做健身銷售,要用心,同時(shí)售后即做顧問(wèn)時(shí)也要用心,這樣才能讓會(huì)員滿意,不會(huì)失望。成功者永不放棄,放棄者絕不成功。這是我從做健身銷售中領(lǐng)悟的,但事實(shí)上,正如我上面所說(shuō),無(wú)論是做什么,要想成功就不能放棄,一定放棄就什么都沒(méi)有了,因?yàn)槌晒κ怯懈怕实摹?p>通過(guò)這次的實(shí)習(xí),我由第一天的拘謹(jǐn),對(duì)什么事情都充滿著好奇,轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活,做事情由按部就班,循序漸進(jìn)到大膽創(chuàng)新,推新除舊。這次的實(shí)習(xí),讓我懂得了許多,知道了許多,大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門(mén)磚,我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次,他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。 經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí),我主要有以下幾點(diǎn)感想:
第一,要有堅(jiān)持不懈的精神
作為在校生,我們不管到哪個(gè)健身房,一開(kāi)始都不會(huì)立刻給工作我們做,一般都是先讓我們熟悉健身俱樂(lè)部工作環(huán)境,時(shí)間短的要幾天,時(shí)間長(zhǎng)的要幾周,或更長(zhǎng)的時(shí)間,在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊,沒(méi)事可做,便會(huì)產(chǎn)生離開(kāi)的念頭,在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持,不能輕易放棄。
第二,要勤勞,任勞任怨
我們到健身會(huì)所去實(shí)習(xí),由于我們不是正式職員,所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做,可又不想讓我們閑著,因此,他們會(huì)交給我們一些比較簡(jiǎn)單的工作。譬如發(fā)單做健身宣傳、銷售等;與此同時(shí),我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來(lái)做,從小事做起,剛開(kāi)始也只有這樣。
第三,要確立明確的目標(biāo),并端正自己的態(tài)度
平時(shí),我們不管做什么事,都要明確自己的目標(biāo),就像我們到健身房工作以后,要知道自己能否勝任這份工作,關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度,態(tài)度對(duì)了,即使自己以前沒(méi)學(xué)過(guò)的知識(shí)也可以在工作中逐漸的掌握。因此,要樹(shù)立正確的目標(biāo),在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中一定要多看別人怎樣做,多聽(tīng)別人怎樣說(shuō),多想自己應(yīng)該怎樣做,然后自己親自動(dòng)手去多做。只有這樣我們才能把事情做好。
通過(guò)本次的實(shí)習(xí),我還發(fā)現(xiàn)自己以前學(xué)習(xí)中所出現(xiàn)的一些薄弱環(huán)節(jié),并為今后的學(xué)習(xí)指明了方向,同時(shí)也會(huì)為將來(lái)的工作打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。,但這次的實(shí)習(xí)為我提供了一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì),使我及早了解一些相關(guān)知識(shí)以便以后運(yùn)用到以后的工作當(dāng)中去。通過(guò)這次的實(shí)習(xí),我熟練地掌握健身技巧,能夠自如地與來(lái)健身的朋友們交流。
總體來(lái)說(shuō),這次實(shí)習(xí)不僅僅是鍛煉了我在健身俱樂(lè)部器械操作方面的一些技能,同時(shí),經(jīng)過(guò)這次實(shí)習(xí),我還從中學(xué)到了很多課上所沒(méi)有提及的知識(shí),譬如:健身銷售。還有就是在就業(yè)心態(tài)上我也有很大的改變,以前我總想找一份適合自己愛(ài)好,并且專業(yè)對(duì)口的工作??涩F(xiàn)在我們都知道找工作很難,要專業(yè)對(duì)口更難,很多東西我們初到社會(huì)才接觸、才學(xué)習(xí)。所以我現(xiàn)在要建立起先就業(yè)再擇業(yè)的就業(yè)觀。應(yīng)盡快學(xué)會(huì)在社會(huì)上獨(dú)立,敢于參加與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),敢于承受社會(huì)壓力,使自己能夠在社會(huì)上快速成長(zhǎng)??偟膩?lái)說(shuō),作為最接近社會(huì)的大學(xué)生來(lái)說(shuō),無(wú)論是在今后的工作或是生活中,實(shí)習(xí)都將成為我人生中一筆重要的資本。實(shí)踐中,發(fā)現(xiàn)自己的不足認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)以便更好的提高自己,同時(shí)深感做為一個(gè)健身服務(wù)人員的不容易,其要具備的素質(zhì)很多,綜合素質(zhì)要好,而一個(gè)團(tuán)結(jié)友好的團(tuán)隊(duì)更是能促進(jìn)取得好的成效,總之,實(shí)習(xí)是結(jié)束了,但我的健身之路還很漫長(zhǎng),那么我還需積累經(jīng)驗(yàn)、在各方面完善自己,爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)。
09體保 馬志君
2012/11/6
健身房兼職心得篇七
標(biāo)題:健身房實(shí)踐之旅:生活與健康的交融
日期:2023年6月12日
在繁華的城市中心,我踏入了一個(gè)充滿活力的地方——健身房。這次實(shí)踐,不僅讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的重要性,還讓我對(duì)健身有了更深層次的理解。
一進(jìn)入健身房,我首先感受到的是一種積極向上的氛圍。人們或是在跑步機(jī)上奔跑,或是在啞鈴旁專注鍛煉,或是在瑜伽墊上靈活拉伸。我被這種活躍、向上的氣氛所感染,開(kāi)始了我的第一次健身房實(shí)踐。
在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下,我開(kāi)始了我的第一次器械訓(xùn)練。在啞鈴彎舉和深蹲的過(guò)程中,我感受到了肌肉的緊繃和力量的增長(zhǎng)。我驚訝于自己的身體潛力,也更加明白了健身對(duì)于增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要性。
隨后,我們進(jìn)行了有氧運(yùn)動(dòng),包括跑步和跳繩。這些運(yùn)動(dòng)讓我體驗(yàn)到了身體的極限和極限后的愉悅。我明白了,只有通過(guò)挑戰(zhàn)和鍛煉,才能達(dá)到身體的極限,并從中獲得滿足感。
在接下來(lái)的幾周里,我堅(jiān)持每天去健身房。我逐漸適應(yīng)了這種節(jié)奏,也更加了解了自己的身體。我開(kāi)始嘗試新的健身方式,如普拉提和核心訓(xùn)練。這些新的挑戰(zhàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深的理解,也讓我更加熱愛(ài)健身。
在這次實(shí)踐過(guò)程中,我不僅鍛煉了身體,也學(xué)到了許多關(guān)于健康的知識(shí)。我明白了飲食對(duì)于健康的重要性,也學(xué)會(huì)了如何正確地運(yùn)動(dòng)和休息。這些收獲將對(duì)我未來(lái)的生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
總的來(lái)說(shuō),這次實(shí)踐讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的重要性,也讓我更加熱愛(ài)健身。我明白了,健身不僅是一種生活方式,更是一種生活態(tài)度。通過(guò)健身,我可以更好地認(rèn)識(shí)自己,更好地管理自己的身體,更好地享受生活。
同時(shí),我也明白了,健身并非一蹴而就,而是一種持久的堅(jiān)持和努力。每一次的堅(jiān)持和挑戰(zhàn),都是對(duì)身體的鍛煉和塑造。這種堅(jiān)持和努力,讓我看到了自己的成長(zhǎng)和變化,也讓我更加欣賞和熱愛(ài)自己的身體。
此外,這次實(shí)踐也讓我學(xué)會(huì)了如何與他人合作和互動(dòng)。在健身房,我學(xué)會(huì)了如何與其他健身者協(xié)作,也學(xué)會(huì)了如何與教練進(jìn)行有效的溝通。這些技能將在我未來(lái)的生活和工作中起到重要的作用。
回顧這次實(shí)踐,我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。我明白了健身的重要性和價(jià)值,也更加欣賞和熱愛(ài)自己的身體。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了如何與他人合作和互動(dòng),這些技能將對(duì)我未來(lái)的生活和職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
最后,我想說(shuō)的是,健身不僅是一種鍛煉方式,更是一種生活態(tài)度。我相信,只要我們保持積極的心態(tài),堅(jiān)持鍛煉,健康的生活就會(huì)向我們走來(lái)。
健身房兼職心得篇八
半年來(lái)的實(shí)習(xí),感謝在前輩們正確領(lǐng)導(dǎo)下關(guān)心和支持下,活動(dòng)中心健身房根據(jù)半年前計(jì)劃,不斷提高工作人員的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平,樹(shù)立帶著感情為老干部,服務(wù)老干部和會(huì)員的思想,本著熱心、細(xì)心、耐心、真心為老干部,為健身房服務(wù)的工作理念,以活動(dòng)中心主陣地為龍頭,17年著重抓了以下幾方面的工作:
一、強(qiáng)化內(nèi)部管理,提高工作人員為老干部服務(wù)的綜合素質(zhì)。
首先,加強(qiáng)政治學(xué)習(xí),提高思想認(rèn)識(shí)。全體健身房人員積極參加時(shí)事政治學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)老干部各項(xiàng)方針政策,學(xué)習(xí)尊老愛(ài)幼,中心工作分工明確,責(zé)任到人。每天對(duì)包干區(qū)域進(jìn)行衛(wèi)生保潔工作。由于各項(xiàng)服務(wù)到位,管理有序,日常來(lái)健身房活動(dòng)的老干部會(huì)員逐漸增多,讓老干部老有所依,老有所樂(lè)。
二、加強(qiáng)健身房的器械設(shè)施安全和團(tuán)隊(duì)建設(shè)
健身飛房有氧10臺(tái)跑步機(jī),28倆動(dòng)感單車力量器械20多種,由教練輪排日常維護(hù)面面俱到讓所有健身器材排除安全隱患,責(zé)任到人,在加強(qiáng)教練巡視的同時(shí),發(fā)動(dòng)會(huì)員相互監(jiān)督,活動(dòng)秩序井然有序。除此之外,健身房還可以負(fù)責(zé)或協(xié)助各種體育賽事舉辦和活動(dòng)中心各協(xié)會(huì)的服務(wù),全體人員各司其職,各盡其能,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,相互協(xié)作,務(wù)必完成領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù)。
展望20x
目前健身房發(fā)展趨勢(shì)特別好,健身房全體工作人員都準(zhǔn)備好了,將—x年每一項(xiàng)人任務(wù)都落到實(shí)處,給領(lǐng)導(dǎo)一份完美的答卷。
拓展:健身房勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)
一、一時(shí)汗雨,一身強(qiáng)健。
二、隨時(shí)運(yùn)動(dòng),健美人生。
三、德才兼?zhèn)?,體健為先。
四、身體如意,萬(wàn)事成功。
五、強(qiáng)身健體,幸福一生。
六、天天鍛煉,身體康健。
七、揮汗如雨,健身強(qiáng)體。
八、每天一次,延年益壽。
九、熱愛(ài)鍛煉,強(qiáng)身健體。
十、強(qiáng)身健體,超人魅力。
十一、青春不老,我愛(ài)健康。
十二、強(qiáng)身健體,內(nèi)外兼修。
十三、舒展脛骨,身建體美。
十四、身體健美,快樂(lè)相隨。
十五、身健體美,陽(yáng)剛嫵媚。
十六、強(qiáng)身健體,延年益壽。
十七、健身美體,永葆魅力。
十八、我愛(ài)運(yùn)動(dòng),我要健康。
十九、健骨強(qiáng)身,健康長(zhǎng)壽。
二十、釋放活力,飛揚(yáng)人生。
二十一、身健體美,魅力相隨。
二十二、強(qiáng)身健體,完美s形。
二十三、追求健美,更顯炫魅。
二十四、身健體壯,你好他好。
二十五、珍惜健康,運(yùn)動(dòng)至上。
二十六、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),永遠(yuǎn)年輕。
二十七、自強(qiáng)不息,康健之娛。
二十八、身輕體健,生命在線。
二十九、健身美體,魅力無(wú)限。
三十、蹦蹦跳跳,健美相隨。
三十一、健體強(qiáng)魄,美體修形。
三十二、運(yùn)動(dòng)健康,快樂(lè)升級(jí)。
三十三、身健體美,健康相隨。
三十四、健康是福,神采飛揚(yáng)。
三十五、保持鍛煉,身體康健。
三十六、健康是福,身動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)。
健身房兼職心得篇九
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念;二是要有良好的心態(tài);三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面,你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,換取明天的身體更加健康,要學(xué)會(huì)投資健康,平時(shí)多流汗,到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的。動(dòng)作,從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái),現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景,即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,心情變得寧?kù)o而充實(shí),面對(duì)寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話,對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?,在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理,內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論,那是閑聊;與人游山玩水,那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,或欣賞在大家的作品之中,或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,也是靈魂生活的開(kāi)始。
健身房兼職心得篇十
減肥藥廣告最愛(ài)拿這個(gè)概念忽悠你,說(shuō)包你7天減去10斤體重,卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小,像泡沫,若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪,體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤,體型卻沒(méi)啥變化,正因?yàn)闇p肥方法不對(duì),減去的10斤體重里只有很少脂肪。
據(jù)德國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究,一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪,只需騎100個(gè)小時(shí)自行車即可;如果你不想騎車,走270個(gè)小時(shí)的路也行;如你覺(jué)得270個(gè)小時(shí)太久,也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球,總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪,于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐,這是錯(cuò)誤滴!要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然后才是四肢。因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來(lái)沒(méi)有鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法。
瑜伽主要是對(duì)肌肉的一種拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態(tài)的,可很好地放松身心,減肥效果并不顯著,但作為輔助手段還是不錯(cuò)的,適合在運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)。
市面上的減肥藥大多是瀉藥,目前尚未見(jiàn)過(guò)哪種得到權(quán)威認(rèn)證。一般人的腸道內(nèi)會(huì)殘留幾公斤糞便,減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,體型卻不會(huì)有任何變化,因?yàn)槟愕捏w表脂肪并沒(méi)有被減掉,還會(huì)破壞腸道環(huán)境,值得嗎?脂肪在皮膚下面,怎么可能通過(guò)喝茶排出體外?用鼻子想也是不可能的!
世界上胖人無(wú)數(shù),若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無(wú)傷害,這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一,但事實(shí)上沒(méi)有這樣的公司,所以減肥藥必定都是靠不住的。
想減去皮膚下的脂肪,通常有兩種方法:第1種是手術(shù)抽脂;第2種是把脂肪轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和生物能代謝掉,即做運(yùn)動(dòng)。前者要?jiǎng)拥蹲樱叶溉粶p去太多,皮膚會(huì)松弛很厲害,對(duì)身體傷害也大,適用于歐美那種超級(jí)大胖子;對(duì)一般人,運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥法,沒(méi)有之一。
舉個(gè)例子,一個(gè)男人身高1.8米,體重250斤,一定是大胖子嗎?no!還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250斤,大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別,因?yàn)閺膶I(yè)角度講,要判斷一個(gè)人胖不胖,和身高體重?zé)o關(guān),只需看“體脂比”這個(gè)數(shù)據(jù),即脂肪重量占體重的比例。
一般男性以15%為宜,高于18%為超標(biāo),高于25%為肥胖;女性以22%為宜,高于25%為超標(biāo),高于30%為肥胖。同樣是1.8米和250斤,兩個(gè)人的體型卻截然不同,因?yàn)榇笈肿拥捏w脂比超過(guò)50%,而健美先生的體脂比卻低于4%。以上只是兩個(gè)極端例子,實(shí)際上1.8米身高和250斤體重可搭配出很多種體型,差別就在脂肪比例。
現(xiàn)在你身上的問(wèn)題很顯然了,體重不超標(biāo)體型卻臃腫,百分百是你的體脂比超標(biāo)了。脂肪密度小,像泡沫,所以你看起來(lái)會(huì)顯得臃腫。
事實(shí)上,10個(gè)女性至少有9個(gè)體脂比超標(biāo),一般都高于25%。也就是說(shuō)除了少數(shù)特別干瘦的那些人,其余女性都是超標(biāo)的。因?yàn)榕源蠖嗖粣?ài)運(yùn)動(dòng),體重在正常范圍時(shí),肌肉比例偏低,脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo)。健身行業(yè)內(nèi),把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”,如不及時(shí)糾正,30歲以后就會(huì)發(fā)展成真正的肥胖。有些女孩子要注意,別以為現(xiàn)在體重輕就沒(méi)事,其實(shí)很可能是隱性肥胖。解決辦法很簡(jiǎn)單,把脂肪減掉,增加一點(diǎn)肌肉,一減一加,體重不變,但體型絕對(duì)苗條得多。
很多健身小姐身高1.6米左右,體重110斤上下,但渾身幾乎沒(méi)有贅肉,手臂和腹部還很有線條感,正因脂肪含量低、肌肉含量高的緣故。一般她們的體脂比為20%左右,比標(biāo)準(zhǔn)略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好,尤其是女人,低于18%就顯得很干瘦,既不利于健康和懷孕,還會(huì)引起很多功能失調(diào)。
還有一類人,天生身材魁梧,肌肉含量高,有點(diǎn)像歐美人,這種叫“肌肉性肥胖”。大多是遺傳因素,父母至少有一方體型魁梧。這種人減肥比較難,需極強(qiáng)的毅力,且不易看到效果,她們的一大特點(diǎn)是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是這種類型,就只能默默加油了。
很多女孩子不但聞“脂”色變,更是聞“肌”色變,肌肉難道就真的那么恐怖?首先要明白,不管你是男是女、是胖是瘦,只要你是正常人,你身上都有639塊肌肉,堅(jiān)韌地連接在骨骼上,正因這些肌肉收縮并帶動(dòng)骨骼,你才能隨意活動(dòng)。所以說(shuō)郭富城有肌肉、姚晨沒(méi)有肌肉,這話是錯(cuò)的;正確的說(shuō)法應(yīng)該是郭富城的肌肉強(qiáng),姚晨的肌肉相對(duì)較弱。
想煉出發(fā)達(dá)的肌肉,需滿足4點(diǎn)條件:足量雄性激素、極高強(qiáng)度的鍛煉、正確的訓(xùn)練方法(大重量、每組6–12次)和一天吃8頓的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,有的甚至還要使用許多激素。女性因?yàn)樯碓?,雄性激素低,再?gòu)倪\(yùn)動(dòng)量、營(yíng)養(yǎng)量和訓(xùn)練方法(小重量、每組15–25次)結(jié)合來(lái)看,根本不可能把肌肉煉大,只會(huì)讓肌肉密度適當(dāng)增強(qiáng)一點(diǎn)而已,即重量增加,體積圍度不增加,所以請(qǐng)絕對(duì)放心。
前面說(shuō)過(guò),肌肉是人體一個(gè)重要組織,每個(gè)正常人都有639塊;脂肪是過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)的堆積,主要在皮膚與肌肉之間(可參看豬肉),猶如“穿”在體表。這是兩種完全不同的物質(zhì),就像雞蛋黃跟雞蛋白,你覺(jué)得蛋黃會(huì)變成蛋白嗎?當(dāng)然不可能!所以請(qǐng)放100個(gè)心,長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉,肌肉可能會(huì)松弛,但絕不會(huì)變成肥肉。若想肌肉恢復(fù)彈性,只需繼續(xù)鍛煉就ok了!
吸收的熱量主要用在兩個(gè)方面,一個(gè)是基礎(chǔ)代謝,一個(gè)是行為代謝,也就是:消耗的熱量=基礎(chǔ)代謝+行為代謝。行為代謝就是一切你身體活動(dòng)所需要的熱量,如走路、跑步、工作等;而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長(zhǎng)、肌肉、血液和內(nèi)臟運(yùn)作、食物的消化和吸收(也叫食物熱效應(yīng))等,這些都要消耗熱量。
總之,只要你活著,哪怕一天睡覺(jué)24小時(shí),行為代謝為0,但基礎(chǔ)代謝是一刻也不停的。一般女性每天的基礎(chǔ)代謝量約為1200卡路里,男性約為1600,有的健美先生甚至能達(dá)到3000?;A(chǔ)代謝一般在總代謝的50%以上;對(duì)于一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性,甚至?xí)嫉?0%。
行駛100公里,大客車肯定比小轎車多耗油;同理,跑步1000米,肌肉強(qiáng)的人肯定比肌肉弱的人消耗的熱量多。不僅如此,肌肉強(qiáng)的人隨便做什么,逛街、上班、娛樂(lè),都比肌肉弱的人消耗熱量多,睡覺(jué)也不例外。因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)在身上,身體必須一刻不停地用熱量去供養(yǎng)它們,一旦遇到跑步、爬樓這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),需要耗費(fèi)的熱量更大,甚至是靜止時(shí)的幾十倍。
在靜止?fàn)顟B(tài)下,1000克肌肉每天大約消耗13卡路里熱量,而在日?;顒?dòng)下,1000克肌肉每天大約消耗70-100卡路里熱量,是1000克脂肪的5-9倍。有些人不愛(ài)運(yùn)動(dòng),但怎么吃都不發(fā)胖,很可能因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)代謝率高,吸收的。營(yíng)養(yǎng)能夠被及時(shí)代謝掉。當(dāng)然,也可能因?yàn)槟c胃功能不好,吸收率低。
大家一定還記得《神雕俠侶》里的小龍女讓楊過(guò)睡寒冰床,這樣即便在睡夢(mèng)中也能增加內(nèi)功;那么人在睡覺(jué)時(shí)能否大量消耗體內(nèi)多余的熱量、躺著把肥減了呢?答案是肯定的。揉揉眼睛,你沒(méi)看錯(cuò),這不是武俠小說(shuō),也不是神話故事。
前面說(shuō)過(guò),肌肉不占體積,女人多長(zhǎng)幾斤肌肉,非但不影響體型,還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了,能大大提高基礎(chǔ)代謝率,過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被肌肉消耗,不易堆積成脂肪,因此提高基礎(chǔ)代謝量的一個(gè)最常見(jiàn)且最有效的辦法,就是增加肌肉。
中醫(yī)減肥的原理也是通過(guò)針灸、按摩或藥物來(lái)提高人的基礎(chǔ)代謝率,畢竟效果有限,只能作為一種輔助手段。若想根本瘦下來(lái),最好還是多做運(yùn)動(dòng),且提高肌肉含量。不幸的是,隨著年齡增長(zhǎng),人的基礎(chǔ)代謝會(huì)慢慢降低,因此也就容易發(fā)福,這時(shí)更要增加肌肉量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝。
當(dāng)你過(guò)多節(jié)食時(shí),身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境,于是便節(jié)約開(kāi)支,盡量減少熱量消耗,這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%。所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神,雖然吃的少,但熱量消耗也相應(yīng)降低,最可怕的是身體還會(huì)分解肌肉做營(yíng)養(yǎng)(此刻還不珍惜你寶貴的肌肉,那我就無(wú)話可說(shuō)了)。節(jié)食除了會(huì)丟失肌肉,還會(huì)丟失大量水分,一旦食量恢復(fù),身體便加快吸收,于是體重快速反彈,這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉,且往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重。所以千萬(wàn)別迷信網(wǎng)上那些歪門(mén)邪道的節(jié)食減肥法,太害人!
此外,適量食用一些脂肪可提高人的代謝率,對(duì)減肥有利,所以減肥期間不能只吃素菜,最好合理搭配。
很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)能減肥,但你知道怎樣做有氧才能使“肥肉”掉得最快嗎?這里面是有秘訣的,在健身行業(yè)內(nèi),一般通過(guò)控制運(yùn)動(dòng)心率來(lái)調(diào)整掉“肉”效果,告訴大家一個(gè)“卡氏公式”(男女通用):
減肥心率={(年齡)-靜態(tài)心率}×(50%-60%)+靜態(tài)心率
這可是私人教練的秘密法寶哦,網(wǎng)上幾乎搜不到,必須保存。
下面舉個(gè)例子:曉紅今年30歲,靜態(tài)心率為每分鐘70次(早上自然醒時(shí)睡在床上測(cè)出的心率,可多測(cè)幾次取穩(wěn)定值),那么最適合她的減肥心率就是:
因此曉紅要做有氧運(yùn)動(dòng)減肥,心率應(yīng)保持在每分鐘130–144次之間(可用心率表測(cè)量,淘寶上有得賣(mài)),在這個(gè)范圍,運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量最可能由脂肪提供,超過(guò)和低于這個(gè)心率效果都不好。
有一點(diǎn)必須注意,有氧運(yùn)動(dòng)至少要做20分鐘才有減脂效果,因?yàn)閯傞_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗的是糖分,大概20分鐘后才會(huì)慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分鐘為宜,中途不要停止;最大不要超過(guò)120分鐘,否則身體會(huì)分解肌肉。之前最好加5-10分鐘熱身和30-45分鐘力量訓(xùn)練,這樣不僅可增加肌肉,還能使身體在做有氧之前進(jìn)入活躍狀態(tài),提升減脂效果,同時(shí)也不易受傷。
道理很簡(jiǎn)單:你做的不是有氧運(yùn)動(dòng),所消耗的熱量并非由脂肪提供,而是來(lái)自于食物里的糖分。
很多想減肥的人都犯了一個(gè)大錯(cuò)誤,以為只要我運(yùn)動(dòng)就能消耗到脂肪,事實(shí)并非如此,脂肪是人體的儲(chǔ)備能量,像銀行里的存款;而食物里的糖分,就像錢(qián)包里的現(xiàn)金。你日?;ㄥX(qián),肯定會(huì)先從錢(qián)包里取,方便快捷。同樣的道理,人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)優(yōu)先取用糖分供能,只有當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘,脂肪才會(huì)慢慢參與進(jìn)來(lái),這就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥,但做的不屬于有氧運(yùn)動(dòng),只是把體內(nèi)糖分消耗掉,完了覺(jué)得肚子發(fā)餓,吃一頓正好補(bǔ)回來(lái),每次都這樣,形成一個(gè)循環(huán),而脂肪至始至終都沒(méi)參與進(jìn)來(lái)。這樣做的好處是身體會(huì)變得更健康,缺點(diǎn)是你的體質(zhì)耐扛了,以后減肥難度會(huì)增大。
1)找出你肥胖的原因:遺傳?吃多動(dòng)少?腸胃吸收率高?基礎(chǔ)代謝率低?體脂比超標(biāo)?還是身體患有某種疾?。繉?duì)癥下藥才行。如果你父母在生你之前就很胖,并且你從小一直胖到大,那么減肥難度會(huì)大很多,所以千萬(wàn)不能讓你的小孩發(fā)胖。
2)減肥期間不要天天稱體重,每個(gè)月稱1次即可,否則可能會(huì)打擊你的積極性。在臥室里貼幾張健身小姐的海報(bào),越能刺激神經(jīng)越好,這樣更有動(dòng)力。
3)少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懶覺(jué)。不吃早餐和缺乏睡眠都會(huì)大大降低第二天的基礎(chǔ)代謝率,所以早餐不僅必須吃,而且要豐盛;午餐6、7分飽,葷素搭配;晚上可不吃米飯,用地瓜或土豆代替主食,外加一些蔬菜,少放一點(diǎn)油;睡前實(shí)在餓的話,吃兩根香蕉,喝點(diǎn)酸奶。時(shí)刻銘記一個(gè)道理:“消耗的熱量大于吸收的,身上的脂肪自動(dòng)會(huì)慢慢減掉,否則你就肯定是從外太空來(lái)的。”
5)去健身房的話,每周至少3次,最好6-7次,每次連頭帶尾不少于2個(gè)小時(shí)。如經(jīng)濟(jì)允許,可嘗試購(gòu)買(mǎi)一些私教課程,光知道一個(gè)卡氏公式還不夠,畢竟教練經(jīng)驗(yàn)足,能教給你很多東西。
6)曾經(jīng)胖過(guò)的人,即便減肥成功,以后還是會(huì)比一般人更易發(fā)胖,所以脂肪減掉之后,還要增加適量的肌肉來(lái)鞏固基礎(chǔ)代謝率,并且養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,把鍛煉視為終身事業(yè)。鄭重提醒大家,體重每反彈一次,下回再減難度就更大,千萬(wàn)別瞎折騰。
7)不管方法多科學(xué),前提是一定要堅(jiān)持,任何快速減肥法都是不可信的,否則胖人就不會(huì)那么多了。一個(gè)月最好減2000克脂肪,不要超過(guò)4000克,否則說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量超標(biāo),一是對(duì)身體傷害大;二是會(huì)造成肌肉流失,容易反彈。
美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)的研究人員對(duì)近2000名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查,研究發(fā)現(xiàn),如果一個(gè)瘦子交了胖朋友,那么他發(fā)生肥胖的幾率將會(huì)增加57%;反之那些交了瘦朋友的胖子,日后瘦下來(lái)的可能性竟會(huì)達(dá)到40%;如果一個(gè)胖子與另一個(gè)胖子交朋友,那么瘦下來(lái)的可能性只有15%。
從社會(huì)心理學(xué)的角度講,跟胖人在一起會(huì)變胖是有一定道理的,和胖人在一起,兩個(gè)人的生活習(xí)慣、行為模式會(huì)漸漸影響對(duì)方,如果你的胖朋友食欲好,喜歡吃高脂肪的食物,或者喜歡暴飲暴食,那么你的胃口可能也會(huì)變得很好,并且胖子不喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也會(huì)潛移默化地影響你,這才是真正導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。
結(jié)論:不要恐懼與胖人交朋友,努力保持健康的生活習(xí)慣才是王道。
這也是很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤,認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)出汗越多效果就越好,其實(shí)這是不對(duì)的。前面說(shuō)過(guò),做有氧運(yùn)動(dòng)減肥,最好使心率保持在你的減脂心率范圍之內(nèi),高于和低于減脂心率效果都不好。所以無(wú)需考慮出汗多少問(wèn)題,只要保證你的心率在減脂心率范圍內(nèi),出不出汗效果都一樣。
大家都知道跑步算有氧運(yùn)動(dòng),騎車也算,那有氧運(yùn)動(dòng)只有這兩樣嗎?按照專業(yè)解釋,有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到一種平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在20分鐘或以上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上,心率保持在你的減脂心率范圍內(nèi),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣,氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分和脂肪。
所以判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)是否屬于有氧運(yùn)動(dòng),
1、看持續(xù)時(shí)間,
2、看心率多少。
不管做什么運(yùn)動(dòng),只要持續(xù)在20分鐘或以上,心率保持在減脂心率范圍內(nèi)的即為有氧運(yùn)動(dòng),這樣看來(lái),不光是跑步和騎車,如跳繩、跳操、游泳等大部分運(yùn)動(dòng)都可以成為有氧運(yùn)動(dòng),關(guān)鍵看你怎么做,是否達(dá)到上面2個(gè)要求。
健身房兼職心得篇十一
1.前臺(tái)來(lái)電的轉(zhuǎn)、接以及來(lái)訪人員的接待。
2.前臺(tái)日常事務(wù)的處理。
3.完成報(bào)刊的接收和整理。
4.完成圖書(shū)室的日常管理。
5.圖書(shū)的入庫(kù)及編號(hào)、借閱登記。
6.健身房的日常事務(wù)管理。
7.根據(jù)每月所需的生活用品及辦公用品制定采購(gòu)計(jì)劃,上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)審批后交給同事采購(gòu)。
8.生活用品及辦公用品的入庫(kù)及出庫(kù)領(lǐng)用的登記。
9.完成每月倉(cāng)庫(kù)的入、出庫(kù)臺(tái)賬的建立。
10.配合領(lǐng)導(dǎo)和同事完成了多次的外聯(lián)接待工作。
11.配合領(lǐng)導(dǎo)完成了晚會(huì)的各項(xiàng)事宜。
12.積極參與每次的學(xué)習(xí)和拓展訓(xùn)練,服務(wù)大家增長(zhǎng)自己的知識(shí)見(jiàn)聞。
13.認(rèn)真的完成每次體育活動(dòng)的安排,使大家都能積極的參與鍛煉,讓自己擁有健康的身體。
14.和同事配合認(rèn)真的完成每次的員工生日聚餐,讓大家能充分的感受到公司這個(gè)大家庭的溫暖,更促進(jìn)了同事之間的感情。
15.積極的完成領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)交代的各項(xiàng)工作。
前臺(tái)是展示公司的形象、服務(wù)的起點(diǎn)。所以前臺(tái)在一定程度上代表了公司的形象。前臺(tái)的工作很瑣碎,需要更多的耐心和更加的細(xì)心,大小事都要認(rèn)真才能做好。所以我都會(huì)用心的去做每一件事。
總之,在20xx年的工作中,離不開(kāi)各位領(lǐng)導(dǎo)的悉心關(guān)懷和指導(dǎo)以及各位同事的幫助與支持。在新的一年里,我會(huì)腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印走下去,對(duì)過(guò)去的不足,將不懈的努力爭(zhēng)取做到最好,我將會(huì)用行動(dòng)來(lái)證明我的努力。20xx年是全新的一年,是自我挑戰(zhàn)的一年,我將努力改正過(guò)去一年中的不足,把新一年的工作做得更好,為公司的發(fā)展做最大的努力。
健身房兼職心得篇十二
健身房作為一個(gè)體育場(chǎng)所和社交平臺(tái),吸引了越來(lái)越多的人加入其中。在健身房工作不僅能夠得到一份穩(wěn)定的收入,還能夠享受鍛煉身體的機(jī)會(huì)。然而,健身房就業(yè)也帶來(lái)了一系列的挑戰(zhàn)和體驗(yàn),從中我獲得了許多寶貴的心得體會(huì)。
首先,與各種各樣的人打交道是健身房就業(yè)的重要組成部分。健身房吸引了各年齡段、不同職業(yè)和背景的人。作為健身房員工,我們需要應(yīng)對(duì)來(lái)自不同背景的人群,學(xué)會(huì)與他們有效地溝通和交流。這對(duì)我的人際交往能力起到了鍛煉的作用,也提高了我的包容性和對(duì)他人需求的認(rèn)知。
其次,健身房工作需要對(duì)健身知識(shí)有一定的了解和掌握。作為一個(gè)健身房職員,我們需要熟悉各種設(shè)備的使用方法,了解基本的訓(xùn)練原理和安全知識(shí),并能夠?yàn)轭櫩吞峁I(yè)的建議和指導(dǎo)。這不僅需要我在崗位上不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)取,也促使我更加關(guān)注健康和體育科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí),提升了自己的素質(zhì)。
然后,在健身房就業(yè)中,管理能力也是必備的技能之一。健身房作為一個(gè)集聚人群的地方,需要有管理者來(lái)維護(hù)秩序。作為一名健身房職員,我需要學(xué)會(huì)平衡不同顧客之間的利益,并及時(shí)解決他們之間的矛盾和糾紛。這需要我具備嫻熟的溝通技巧和解決問(wèn)題的能力,同時(shí)還要有耐心和責(zé)任感。
此外,健身房就業(yè)也需要具備團(tuán)隊(duì)合作的精神。在一個(gè)健身房中,職員們需要相互合作,共同推動(dòng)健身房的運(yùn)營(yíng)。我們需要互相支持,協(xié)助解決工作中的問(wèn)題,共同努力為顧客提供更好的服務(wù)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作,我學(xué)會(huì)了更好地與他人協(xié)作,發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢(shì),也認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)共同努力的重要性。
最后,健身房就業(yè)給了我一個(gè)施展才能的舞臺(tái)。作為一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)和健身的人來(lái)說(shuō),能夠在健身房工作是一種享受。我可以與喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人交流,分享我的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),幫助他們達(dá)到健康和健身的目標(biāo)。這讓我感到非常滿足和有成就感,也讓我意識(shí)到自己對(duì)于健康和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)從事健身房工作是多么合適。
綜上所述,健身房就業(yè)不僅是一種工作,更是一種體驗(yàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)健身房就業(yè),我學(xué)會(huì)了與不同人打交道,提高了自身的專業(yè)知識(shí)和技能,培養(yǎng)了管理和團(tuán)隊(duì)合作的能力,同時(shí)也找到了一個(gè)可以施展才能的舞臺(tái)。這些經(jīng)歷使我不僅在工作中得到滿足,也對(duì)人生產(chǎn)生了積極的影響。健身房就業(yè)對(duì)我而言是一段寶貴的經(jīng)歷,也是我不斷成長(zhǎng)和探索自我的階段。
健身房兼職心得篇十三
隨著人們對(duì)健康意識(shí)的提高,健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚的生活方式。健身房作為提供與健康相關(guān)服務(wù)的場(chǎng)所,也迎來(lái)了快速發(fā)展的機(jī)遇。作為一名健身房員工,我有幸親身經(jīng)歷了在這個(gè)行業(yè)中的種種體驗(yàn)和收獲。下面是我對(duì)健身房就業(yè)的心得體會(huì),希望能給有興趣從事這個(gè)行業(yè)的人一些參考和啟示。
首先,加入健身房行業(yè)給我?guī)?lái)了廣闊的發(fā)展空間。健身房不僅僅是一個(gè)提供運(yùn)動(dòng)設(shè)備的地方,更是一個(gè)提供個(gè)性化健身指導(dǎo)和課程的場(chǎng)所。作為員工,我有機(jī)會(huì)接觸各種各樣的人,從而了解到他們的健身需求和目標(biāo),并根據(jù)這些個(gè)體差異提供個(gè)性化的服務(wù)。同時(shí),隨著健身市場(chǎng)不斷擴(kuò)大,越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到健康的重要性,這也給我們員工提供了更多的發(fā)展機(jī)遇。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和提升自己的專業(yè)技能,我有機(jī)會(huì)晉升為高級(jí)教練或健身顧問(wèn),甚至可以成為健身房的領(lǐng)導(dǎo)者。
其次,健身房就業(yè)也具有很大的挑戰(zhàn)性。作為一名健身房員工,我們需要具備較高的專業(yè)知識(shí)和技能,以便能夠給客戶提供正確有效的健身指導(dǎo)。不同的身體狀況、健身目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃都要求我們有針對(duì)性的指導(dǎo)方案,同時(shí)還要給予足夠的鼓勵(lì)和激勵(lì)。這需要我們不斷學(xué)習(xí)和更新知識(shí),與行業(yè)中的新趨勢(shì)和新技術(shù)保持同步。此外,健身房工作的時(shí)間比較靈活,尤其是晚上和周末是最繁忙的時(shí)候,需要我們具備較強(qiáng)的工作調(diào)度能力和耐心。這些挑戰(zhàn)對(duì)于我們個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展都有很大的促進(jìn)作用。
再次,健身房就業(yè)也給我們提供了與不同人群建立深入交流的機(jī)會(huì)。健身房是一個(gè)社交場(chǎng)所,在這里我們可以與各種各樣的人打交道,從而增強(qiáng)人際交往的能力。聆聽(tīng)客戶的需求、了解他們的困惑和挑戰(zhàn),幫助他們解決問(wèn)題并達(dá)到自己的目標(biāo),這些過(guò)程中讓我體會(huì)到了與人溝通的重要性和樂(lè)趣。我還結(jié)交了一些志同道合的朋友,通過(guò)與他們的交流和學(xué)習(xí),不僅擴(kuò)大了自己的人脈和知識(shí)圈子,也提升了自己的專業(yè)能力和素質(zhì)。
最后,從健身房就業(yè)中我也感受到了自身的成長(zhǎng)和變化。作為健身房員工,我需要保持良好的形象和素質(zhì),這促使我不斷提升自己的外在形象和內(nèi)在修養(yǎng)。同時(shí),不斷接觸到不同的運(yùn)動(dòng)方式和健身理論也讓我有機(jī)會(huì)嘗試新的鍛煉方式,并不斷挑戰(zhàn)和突破自己的極限。這些過(guò)程中,我獲得了更好的身體素質(zhì)和健康狀況,也明顯感受到了健身對(duì)于提高自身能力和心理素質(zhì)的積極作用。
總之,健身房就業(yè)給我?guī)?lái)了廣闊的發(fā)展空間、挑戰(zhàn)性的工作體驗(yàn)、與不同人群交流的機(jī)會(huì),同時(shí)也促使我個(gè)人得到了成長(zhǎng)和變化。對(duì)于有興趣從事健身行業(yè)的人來(lái)說(shuō),希望我的這些心得和體會(huì)能夠給予一些參考和啟示。只要心懷熱情和專業(yè),相信你也能在這個(gè)行業(yè)中找到屬于自己的發(fā)展機(jī)會(huì),并獲得成長(zhǎng)和收獲。
健身房兼職心得篇十四
“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”----這些曾是生命過(guò)程中聽(tīng)到的些許說(shuō)法。
如今自己已步入40之列,現(xiàn)想來(lái)也沒(méi)有太多的什么不同,內(nèi)心依然感覺(jué)剛從大學(xué)校門(mén)走出不久一般。可事實(shí)總歸是事實(shí),必須善待40歲的自己。
首先要更加珍惜生命,更要有些不同尋常的開(kāi)始。當(dāng)意識(shí)之門(mén)被打開(kāi)時(shí),首先感受到的信息總是更先被吸收,天性喜靜而懶于運(yùn)動(dòng)的我因偶被“力美健”的健身顧問(wèn)所游說(shuō),竟也選擇了正式參加健身訓(xùn)練,還鄭重其事的請(qǐng)了私教專門(mén)輔導(dǎo)。想那樣的費(fèi)用及與之前狀態(tài)的。跨度都著實(shí)讓周圍的人感到意外,我倒是履行了錢(qián)乃為人服務(wù)的實(shí)踐。從2007年12月28日至今,我該算是個(gè)聽(tīng)話的會(huì)員吧:每周至少2次、每次至少往返2-3小時(shí)的車程、每次至少1-2小時(shí)的健身過(guò)程---1年下來(lái)想來(lái)不算是件容易做到的事情,我竟然實(shí)實(shí)在在的做到了。原來(lái)每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn),一切都會(huì)是如此的簡(jiǎn)單。我是付出了不少的時(shí)間、精力、心力,收獲了更紅潤(rùn)的臉色、更緊實(shí)的肌肉、四肢力量的增強(qiáng)、11.2斤的體重增加;當(dāng)然還有單身生活落寞與單調(diào)的排遣??磥?lái)關(guān)注什么得到什么,付出就一定有所回報(bào)??!
如果說(shuō)1年前是帶著美好的增重強(qiáng)健的愿望和并不是很明確的認(rèn)識(shí)而步入健身行列的話,現(xiàn)如今的我已是有明確的持久信念要將健身堅(jiān)持到底了!
健身房兼職心得篇十五
作為一個(gè)資深的健身教練,我經(jīng)常被問(wèn)到很多關(guān)于普拉提的問(wèn)題,從這是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動(dòng)到對(duì)身體有什么好處,為了更好的解答這個(gè)問(wèn)題給那些帶有興趣的學(xué)員們,我為此特地去參加了一系列的普拉提工作坊,以便獲得更多地第一手資料來(lái)分享給大家。
平心而論,普拉提如果是在正確的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練的話,確實(shí)受益匪淺,它需要身體和心靈的雙重訓(xùn)練,需要很好的專注度,然后對(duì)于腹肌核心力量的訓(xùn)練尤其明顯,我也從一開(kāi)始的半信半疑,到逐漸相信,直至真心的喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
自從josephpilates(1880—1967)創(chuàng)辦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來(lái),越來(lái)越多的人開(kāi)始加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),調(diào)研結(jié)果也顯示,普拉提對(duì)于人體的這些部位,有明顯的改善和提高。
包括了脊柱的靈活度,肌肉組織的堅(jiān)韌度,身體的'靈敏度,背部的疼痛,骨密度以及腹肌核心力量。
當(dāng)然,練好普拉提并不容易,以下幾點(diǎn)和大家分享:
1、正確的呼吸
正確的呼吸是練習(xí)好普拉提的基礎(chǔ),記住呼氣吸氣,都需要用到你的胸腔,肚子不要挺起來(lái),要讓腹部肌肉收緊,就像穿了緊身衣一樣,繃緊的時(shí)候能感覺(jué)到腹部肌肉在燃燒。
2、拉伸收縮
盡可能的把你的肩頸拉伸到遠(yuǎn)處,然后再收縮回來(lái),每個(gè)動(dòng)作都要做到位,拉伸的時(shí)候,手腳,都向遠(yuǎn)處盡力延展,收縮的時(shí)候,盡力的縮向你的脊柱核心。
3、脊柱一定要在運(yùn)動(dòng)的任何時(shí)候保持在一條直線上,不要彎曲。
4、每個(gè)動(dòng)作都要感覺(jué)從核心部位(腹部肌肉)發(fā)出。
5、練習(xí)控制。不要使用爆發(fā)力。移動(dòng)需要在緩慢的控制的節(jié)奏下進(jìn)行。尤其是做往后仰的動(dòng)作的時(shí)候,一定要學(xué)會(huì)控制。
6、做每個(gè)動(dòng)作都要保持穩(wěn)定,不能東倒西歪。
7、不要過(guò)度追求高難度動(dòng)作。先把基礎(chǔ)的動(dòng)作高質(zhì)量的完成后,才去學(xué)習(xí)更高難度的動(dòng)作。
普拉提最大的受益點(diǎn)在于,無(wú)論你處在哪個(gè)階段,都可以有所收獲。但切記,一定要去好的會(huì)所,在優(yōu)秀的教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行鍛煉,這是在家看視頻練習(xí)所不能達(dá)到的效果,因?yàn)樽藙?shì)不對(duì),一切白費(fèi)。正如創(chuàng)始人josephpilates所言,"練習(xí)十次,你會(huì)感覺(jué)不錯(cuò),練習(xí)二十次,你會(huì)看上去不錯(cuò),練習(xí)三十次,你會(huì)覺(jué)得自己新生了。
健身房兼職心得篇十六
健身是一種生活方式,越來(lái)越多的人將其作為日常鍛煉的一部分,而健身房則成為人們前往鍛煉的首選場(chǎng)所。在健身房里,擼鐵訓(xùn)練是最受歡迎的項(xiàng)目之一,下面我將結(jié)合自己多年的健身經(jīng)驗(yàn),分享一些健身房擼鐵的心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持是硬道理
有些人在健身房里擼鐵半年、一年,甚至兩年后,還是沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果,于是就逐漸失去了熱情,最終放棄了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上,這個(gè)過(guò)程中最關(guān)鍵的因素就是堅(jiān)持,堅(jiān)持做可以讓你慢慢建立起自信和自尊心,感覺(jué)身體越來(lái)越好,從而讓你對(duì)健身更加積極熱情。
二、合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃
每個(gè)人的身體素質(zhì)都不盡相同,根據(jù)個(gè)人的身體情況制訂出適合自己的擼鐵訓(xùn)練計(jì)劃是至關(guān)重要的。不要因?yàn)樽非笏俣榷萋市惺?,注意合理安排?xùn)練時(shí)間和休息時(shí)間,循序漸進(jìn),量力而行,才能夠真正達(dá)到事半功倍的目的。
三、注意營(yíng)養(yǎng)攝入
健身房擼鐵的重要一環(huán)就是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的注重,合理的飲食是擼鐵過(guò)程中最為基礎(chǔ)的條件。為了強(qiáng)健的肌肉和有力的體魄,必須要注意蛋白質(zhì)的攝取,以及足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
四、耐心心態(tài)是硬道理
健身的結(jié)果在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有實(shí)質(zhì)性的改變,因此在擼鐵的過(guò)程中,一定要保持耐心和信心。不要期望一天之內(nèi)就可以看到努力的成果,建立好的肌肉組織需要時(shí)間穩(wěn)步發(fā)展,這是一個(gè)不能被急于求成的過(guò)程。
五、享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)
我們每個(gè)人去健身的目的都是為了自己的健康和身體素質(zhì)的提升,而運(yùn)動(dòng)本身也是一件非常有趣的事情。在健身房里,你可以結(jié)交到許多志同道合的朋友,性格開(kāi)朗的人在這里也很容易就能找到新朋友。通過(guò)鍛煉,您可以全方位的提升身體素質(zhì),初步轉(zhuǎn)化為一方白銀,慢慢變成一塊黃金,享受健康帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)。
總之,健身不僅是一種鍛煉身體的方式,也是一種生活態(tài)度和追求健康、自信和快樂(lè)的人生體驗(yàn)。在健身房里,我們可以找到志同道合的朋友,享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和快樂(lè)。希望大家在擼鐵的同時(shí),也能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,更好地塑造自己的身體素質(zhì)。
健身房兼職心得篇十七
一個(gè)學(xué)期的健身課就這樣結(jié)束了,時(shí)間匆匆,開(kāi)無(wú)影去無(wú)蹤,只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身,對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是挺陌生的,作為一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩子去健身,對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。
我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對(duì)我們說(shuō):“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?如果不想,那么告訴我,你們?yōu)槭裁匆x擇健身課,而不是健美操?!蔽覀冦读艘幌?,但是并沒(méi)有被問(wèn)題問(wèn)住?!耙?yàn)槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋?,因?yàn)槲覀冎澜∩淼耐瑫r(shí)可以幫助我們塑身”。我們開(kāi)始理論學(xué)習(xí),開(kāi)始了器材的操作,開(kāi)始了訓(xùn)練,不僅怎么增長(zhǎng)了好多見(jiàn)識(shí),也鍛煉了身體。我剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候,我每次都是做到累了就會(huì)休息很長(zhǎng)一段時(shí)間才去練,然而,這樣的效果并不明顯。就如老師說(shuō)的,在鍛煉身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去,這樣的效果才會(huì)明顯的。因?yàn)榻∩硎且环N無(wú)氧的運(yùn)動(dòng),非??菰锏囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng),完全是靠自己的意志力來(lái)達(dá)到自己想要的效果。
每個(gè)星期就只有一節(jié)的健身課,怎樣才能在短時(shí)間里達(dá)到一個(gè)很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時(shí)間,不要因?yàn)槔哿司托菹⒑芫茫欢ㄒ獔?jiān)持,堅(jiān)持,堅(jiān)持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻?。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動(dòng)并不僅僅是生理上的作用,它還伴隨著知識(shí)的信息、心理的活動(dòng)、情感的體驗(yàn)等一系列因素的同時(shí)出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì);營(yíng)造緊張的氣氛,培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷、結(jié)構(gòu)健全的個(gè)性心理。
經(jīng)過(guò)這個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí),我得到了許多,對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一種突破吧。我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體,將課堂上的東西帶到生活中去。
光陰似箭,歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間,進(jìn)入大學(xué)已將近兩年的時(shí)間,大學(xué)體育課也伴隨著我兩年之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng),娛樂(lè)我們的身心,提高我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為原則。
這個(gè)學(xué)期,我選的是健身課,選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉,而是為了矯健我的身體,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教導(dǎo)之下,我開(kāi)始慢慢了解健身這一門(mén)運(yùn)動(dòng),健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手或利用各種器械,運(yùn)用專門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉,以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它還可以改變亞健康,改善心肺功能。它有很強(qiáng)的吸引力,它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯,使肥胖者變結(jié)實(shí),使少兒健康成長(zhǎng),使老年人健康、長(zhǎng)壽。
在老師的精心教導(dǎo)下,我學(xué)會(huì)了許多動(dòng)作,這些動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是要做到規(guī)范卻是需要寫(xiě)技術(shù)含量的。原因就是如果你的動(dòng)作不規(guī)范,不按照肌纖維的收縮方向來(lái)練習(xí)的話,你只能是事倍功半;而按照規(guī)范的動(dòng)作練習(xí),你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很認(rèn)真的聽(tīng),特別是注意這些細(xì)節(jié)的技術(shù)規(guī)范,因?yàn)槲矣X(jué)得這些聽(tīng)起來(lái)貌似是懂了,但你做起來(lái)卻漏洞百出很難做的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范,這是老師總會(huì)微笑的走過(guò)來(lái)糾正我的錯(cuò)誤,又是我老犯錯(cuò),但是老師還是很有耐心的跟我降解示范,直到我學(xué)會(huì)了為止。就是因?yàn)槔蠋煹淖巫尾痪氲慕虒?dǎo),一個(gè)學(xué)期以來(lái)我學(xué)會(huì)了很多。
不只是要通過(guò)考試內(nèi)容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)更加艱苦的學(xué)習(xí),讓我保持一顆開(kāi)朗的心。這一切都得感謝老師的教導(dǎo),今后要保持這樣的作風(fēng),堅(jiān)持健身。像老實(shí)說(shuō)的那樣:健身不是一兩個(gè)學(xué)期的事情,而是一身的事,把它當(dāng)做一件持久的事情來(lái)做,對(duì)你的用處將來(lái)會(huì)非常大的。感謝老師給我們這樣的教導(dǎo),讓我們覺(jué)得體育健身至于我們的重要性,必須的重視大學(xué)體育是高校重要的教育內(nèi)容之一,是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上,繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì),使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí),因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢(qián)”。
在“全民健身計(jì)劃”的普及中,國(guó)家公布的“普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)”在逐步的推行,大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的“體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”,并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間,認(rèn)真完成學(xué)業(yè),成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí),既要重視他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。
大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生,大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一,是大學(xué)生經(jīng)受“磨練”和體驗(yàn)“成功感覺(jué)”的主要方法,是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路,因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí),體育可以滿足人們身體和精神的。要求,對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響,是人類進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的廣泛號(hào)召。
生命在于運(yùn)動(dòng),只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心,真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無(wú)愧于國(guó)家、大家及以后的小家,也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。
大二的健身課程結(jié)束了,我的體育課程也結(jié)束了?;叵肫饋?lái)的,體育課程給我感觸良多,受益匪淺。從中我不僅學(xué)到鍛煉的方法,還知道一些與人息息相關(guān)的知識(shí)。
這學(xué)期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開(kāi)始,我就感覺(jué)我們的勞毅老師是個(gè)很富有幽默感的老師。對(duì)于一些問(wèn)題,老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒(méi)有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機(jī)會(huì)考游泳。
笑歸笑,勞老師沒(méi)忘記給我們上課。我們一開(kāi)始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個(gè)肌肉是在哪了部位,需要用什么器械來(lái)鍛煉,要用多大的負(fù)荷量來(lái)鍛煉。之后,給我們講解那些器械的使用方法。古人云:授之以魚(yú),不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒(méi)有教練指導(dǎo),沒(méi)有老師監(jiān)督,我們依然可以憑借積累的理論知識(shí)來(lái)給自己鍛煉,給自己放松,或者是減掉身體上多余的贅肉。我想,這些理論的知識(shí),將使我們受益終身,尤其是在我們?nèi)说街心?,急需鍛煉?qiáng)化身體之時(shí)。指導(dǎo)實(shí)踐,光有理論還不行,還需實(shí)踐配合。剛接觸健身課的時(shí)候,我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材,有一副健碩的肌肉。可剛剛使用器械鍛煉不久,我就有些累,疲倦了。似乎那負(fù)荷量對(duì)我來(lái)說(shuō)太大了。想堅(jiān)持下去,可就怕身體無(wú)法消受,便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無(wú)情的落空。如果時(shí)光能夠再倒流,我便不會(huì)那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉,至少也要有些效果嘛。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)似乎也是健身課程講授的知識(shí)。合理的鍛煉搭配合理的飲食,就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們,那些健美運(yùn)動(dòng)員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外,老師還給我們普及一些課外知識(shí),從中我了解到,全球變暖,與人類的飲食習(xí)慣的有著密切的關(guān)系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動(dòng)物,而這過(guò)程排放了大量的溫室氣體。因此,我們都響應(yīng)了老師的號(hào)召,每周至少吃一餐素食。
我個(gè)人覺(jué)得,健身課程是個(gè)很好的課程,可是器械就不是很好了。比如說(shuō)啞鈴,都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件,就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此,我對(duì)課程和器材的管理提幾點(diǎn)意見(jiàn):
(1)略為增加理論的時(shí)間,讓我們多掌握一些,對(duì)于我們舉越有好處。理論課的關(guān)鍵在于教授人們?nèi)绾五憻?,即使身邊器材很少,甚至沒(méi)有的情況下;如何在有限的時(shí)間內(nèi)合理的鍛煉。(2)建議繼續(xù)講授體育與營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)。因?yàn)楹芏鄲?ài)鍛煉的同學(xué)都不懂營(yíng)養(yǎng)知識(shí),都是在劇烈運(yùn)動(dòng)后隨便吃一餐,造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。
(3)體育器材人人都需要愛(ài)護(hù)。器材可以署名管理,零小的器材可以涂上記號(hào)。并且開(kāi)學(xué)期間禁止外校社會(huì)閑雜人等進(jìn)入。
健身房兼職心得篇十八
今年暑假我到伊士邦健康俱部古亭了一多月,在之前,我於健身俱部可是一都不了解,就有想自己有踏去的一天。而就在暑假前要位的候,我忽然健身房起了莫名的好奇和趣,於是便了家交通方便的伊士邦古亭。得到那的候,只得真是迷你的健身房,跟我印象中的在差了太多。果然主管便跟我介,因地方小,人配置方面只分、教和。而我有半的生自然是只有站的份了。我下便有了一懊悔的感,深怕接下的暑假得很呆版趣。
始的那天,都是在熟悉的事,但了天摸熟之後,有便免感到有些枯燥乏味??墒窍氲揭娜兆?,下去只憋死自己,於是我始著察,察其他人面的度模式、察客的拉、察主管工的互、察公司的管理及策略等,有也教一些自己好奇的事情,日子也就不再如此熬了。
在的,我服有了更深的。服人永是著笑容的,且主心候,很能客一健康活情的感受,而也是跟公司本很相符的。同,人(健管)真的是很有趣的察目,他的外表特徵都是健康朗有自信且很的,他在跟客推的候另有一套秘密技巧呢!主管和工之的互更是微妙,主管平都十分的平易近人,也常跟大家玩笑,感情好的像朋友一,但是在要求某些事也能格要求,予度的力使大家步。平常很搞笑的私人教也很不,他都是有多照的哩,他主要是量身做人的『方』,助重、曲雕塑,使之能在短到最佳效益,很能近人需求。最有意思的是,的些日子然接部西的不多,不在被我所察到的一些管理及策略模式,竟然跟之前在堂上到的西吻合呢。像是服、服概念、目市、供需管理…等,使我於本容的用有了更深的`。
暑假然是在最小的一分,接到的西可能也不算非常多,但是我得一多月有白白度,因我於俱部有了深的,而且能把堂的理生活中的相合真的人印象深刻,有看的多、累了,相信未找工作也是很有助的。在未的一年多,我仍然找自己多多,累更多,替自己的未做好。
健身房兼職心得篇十九
當(dāng)我踏進(jìn)健身房的那一刻,我仿佛換了一個(gè)全新的視角。以前,我只是一位顧客,每到健身房就是辛苦練習(xí)一番,然后回到家洗個(gè)澡休息。但如今,我成為了健身房的一員,目睹了從運(yùn)動(dòng)員到教練的整個(gè)過(guò)程。這讓我更加深入地了解了健身房的運(yùn)作機(jī)制和服務(wù)理念。通過(guò)豐富的工作經(jīng)歷,我開(kāi)闊了思路,培養(yǎng)了教練的素質(zhì),也確立了我未來(lái)職業(yè)發(fā)展的方向。
第二段:豐富多樣的工作內(nèi)容,挑戰(zhàn)自我能力
健身房的工作內(nèi)容非常豐富,每天都有不同的挑戰(zhàn)在等著我。我需要根據(jù)客戶的需求制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃,協(xié)助客戶完成各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,解答客戶的健身問(wèn)題,并為他們提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。除此之外,我還需要參與健身課程的策劃和組織,為客戶提供專業(yè)的課程體驗(yàn)。這些工作的種類繁多、要求高度專業(yè)化,給了我很大的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第三段:不斷學(xué)習(xí),提升專業(yè)技能
在健身房工作期間,我意識(shí)到只有繼續(xù)學(xué)習(xí)和提升專業(yè)技能,才能更好地服務(wù)客戶。我利用各種機(jī)會(huì)積極參加培訓(xùn)課程,不斷學(xué)習(xí)健身理論、解剖學(xué)知識(shí)以及新的訓(xùn)練方法。通過(guò)這樣的努力,我不僅提高了自己的專業(yè)水平,也幫助到了更多的客戶。我深刻體會(huì)到,學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷追求進(jìn)步的過(guò)程,在這個(gè)行業(yè)中,只有不斷學(xué)習(xí)才能跟上時(shí)代的潮流,提供更好的服務(wù)。
第四段:與客戶建立信任,實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)
在健身房工作期間,我與許多客戶建立了良好的信任關(guān)系。只有與客戶建立了信任,才能更好地幫助他們實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。我非常關(guān)注每個(gè)客戶的情緒和體驗(yàn),通過(guò)傾聽(tīng)和溝通,了解他們的需求,并根據(jù)實(shí)際情況微調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃。逐漸地,我的客戶們感受到了我的真誠(chéng)和專業(yè),他們也非常愿意繼續(xù)與我合作,共同投入到健身事業(yè)中。與客戶一同成長(zhǎng),實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo),是我在健身房工作中最大的收獲。
第五段:展望未來(lái),積極探索職業(yè)發(fā)展道路
通過(guò)在健身房的工作,我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。這使我對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展有了更明確的規(guī)劃。我決心通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn),逐步成為一個(gè)專業(yè)的健身教練,并在行業(yè)內(nèi)擁有一定的聲譽(yù)和影響力。而未來(lái),我還希望能夠以此為基礎(chǔ),進(jìn)一步探索健身產(chǎn)業(yè)的其他領(lǐng)域,如健身指導(dǎo)、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)等,為更多的人提供更好的健身服務(wù)。
總結(jié):
在健身房就業(yè)的這段時(shí)間里,我換了一個(gè)全新的視角,豐富多樣的工作內(nèi)容讓我不斷挑戰(zhàn)自我能力,持續(xù)學(xué)習(xí)提升專業(yè)技能,與客戶建立信任關(guān)系,共同實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。通過(guò)這樣的努力,我深入了解了健身行業(yè)的機(jī)制和要求,逐漸確立了自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。我深信,在這個(gè)充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn)的領(lǐng)域里,只有不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步,才能在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出,實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)。
健身房兼職心得篇二十
健身房擼鐵是現(xiàn)代生活中越來(lái)越受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一,通過(guò)練習(xí)各種器械和技術(shù),讓身體變得更強(qiáng)壯、更有活力。在這個(gè)過(guò)程中,我有著一些心得體會(huì),分享給每一位也正在進(jìn)行健身房擼鐵的人。
第一段:鍛煉前的準(zhǔn)備
在來(lái)到健身房之前,一定要提前做好身體的準(zhǔn)備工作。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),先進(jìn)行身體拉伸,以防止出現(xiàn)意外的拉傷。而對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣此運(yùn)動(dòng)的健身者來(lái)說(shuō),則需要注意熱身讓身體適應(yīng),而不是直接進(jìn)行全力的訓(xùn)練。需要注意的是,要保持身體與器械保持適當(dāng)距離,以防來(lái)不及反應(yīng)造成安全事故。
第二段:科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃
在健身房擼鐵訓(xùn)練中,一定要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,而非盲目的隨意練習(xí)。首先,要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的器械和運(yùn)動(dòng)方式。接下來(lái),需要制定計(jì)劃,定時(shí)練習(xí),有序控制訓(xùn)練強(qiáng)度,以達(dá)到肌肉強(qiáng)度的提高和整體身體素質(zhì)的提升。
第三段:正確的訓(xùn)練姿勢(shì)
在進(jìn)行健身房擼鐵的訓(xùn)練過(guò)程中,不僅需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,同時(shí)也要注意正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。由于器械的種類繁多,每個(gè)器械的使用方式也有所不同。因此,在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)了解當(dāng)天要練習(xí)的器械,熟悉器械的使用方法,并且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的身體姿勢(shì),避免受傷和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果不佳的情況。
第四段:穩(wěn)定的訓(xùn)練時(shí)間
除了對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和姿勢(shì)的注意,健身房的擼鐵訓(xùn)練還需要一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——持之以恒。穩(wěn)定的訓(xùn)練時(shí)間可以在一定程度上保證訓(xùn)練的持續(xù)性和效果性,讓肌肉得到充分的鍛煉。因此,盡量每周定時(shí)進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練,不要出現(xiàn)間斷情況,以保證訓(xùn)練效果。
第五段:飲食與休息的重視
在進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練的過(guò)程中,不僅需要注重訓(xùn)練,也需要注重飲食和休息。對(duì)于健身者來(lái)說(shuō),一定要保證有充足的蛋白質(zhì)攝入,以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。此外,要記得在每次訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?,讓身體有充分的恢復(fù)時(shí)間,否則訓(xùn)練效果會(huì)有所降低。
結(jié)語(yǔ):
總的來(lái)說(shuō),健身房擼鐵是一項(xiàng)非常有益于身體和健康的運(yùn)動(dòng)方式。在訓(xùn)練過(guò)程中,需要注意的點(diǎn)有很多,包括準(zhǔn)備、訓(xùn)練計(jì)劃、姿勢(shì)、訓(xùn)練時(shí)間、飲食和休息等。希望每一位正在進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練的人能夠根據(jù)自己的身體情況和訓(xùn)練計(jì)劃,通過(guò)持之以恒的努力,獲得理想的身體素質(zhì)和健康。
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