總結(jié)是對(duì)我們所經(jīng)歷和學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行整理和歸納的過(guò)程，是對(duì)學(xué)習(xí)的一種回顧。為了達(dá)到更好的效果，我們需要對(duì)解決方案進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化和改進(jìn)。以下是一些有效應(yīng)對(duì)壓力的方法，希望能幫助大家保持心理健康。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇一
體育鍛煉對(duì)于我們的身體健康起著舉足輕重的作用，而我作為一個(gè)二年級(jí)的學(xué)生，也開(kāi)始意識(shí)到了這一點(diǎn)。在長(zhǎng)達(dá)兩年的體育課中，我付出了許多努力，感受到了許多變化，甚至也有了自己的心得體會(huì)。接下來(lái)，我將與大家分享我的體育鍛煉心得體會(huì)。
第二段：強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持的重要性
在兩年的體育課中，我發(fā)現(xiàn)最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持。無(wú)論是晨練還是體育課，起初我都總有抵觸情緒，因?yàn)槲矣X(jué)得自己體育課最差。但是，我也深刻地認(rèn)識(shí)到，堅(jiān)持才是成功的關(guān)鍵。慢慢地，我開(kāi)始在體育中找到了興趣和樂(lè)趣，便也一直堅(jiān)持下來(lái)了。
第三段：突出鍛煉的重要性
體育鍛煉可以讓我們更健康、更積極。在我堅(jiān)持鍛煉的這兩年里，我顯然感受到了自己的身體變化。我變得更加靈活和矯健了，同時(shí)也更有心無(wú)力地抵抗疾病，我得到了一個(gè)更健康的身體。此外，鍛煉還可以讓我們更加積極向上，這也為我的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了不少的好處。
第四段：指出體育帶給我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)
在體育鍛煉中，我還認(rèn)識(shí)到了許多成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。無(wú)論是在體育場(chǎng)上還是在鍛煉路上，我都需要付出努力，鍛煉自己的毅力和耐力。同時(shí)，體育也讓我學(xué)會(huì)了與人合作，配合隊(duì)友，共同拼搏，這些都是我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的意義
通過(guò)這幾年的體育鍛煉，我認(rèn)為體育鍛煉的意義不僅僅是體育本身，而是更重要的是它對(duì)我們?nèi)松挠绊?。它讓我們更加健康，更加積極，同時(shí)還可以帶給我們無(wú)數(shù)的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。我相信，如果我們都能夠認(rèn)真對(duì)待體育鍛煉，將它納入日常生活中，那么我們的未來(lái)將更加美好。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇二
xxx軍訓(xùn)xxx這個(gè)字眼就意味著吃苦，但我還是經(jīng)歷了這么一次嚴(yán)格的軍訓(xùn)。
小學(xué)終于畢業(yè)了，我又有了新的挑戰(zhàn)，于是就開(kāi)始了自己新的旅程，但是在接受新的挑戰(zhàn)時(shí)必須得鍛煉一次——軍訓(xùn)。在軍訓(xùn)之前我就做好了充分的準(zhǔn)備。父母與爺爺奶奶都不放心，出發(fā)前，千叮嚀萬(wàn)囑咐，而我卻只回應(yīng)一句話：xxx沒(méi)問(wèn)題！放心吧！xxx我以為軍訓(xùn)沒(méi)什么困難，不就是早起晚歸嘛！但是，我的認(rèn)為大錯(cuò)特錯(cuò)了。
來(lái)到學(xué)校，把沉重的行李包放下。其實(shí)，里面并沒(méi)什么東西，都是些零食。父母不放心，專門為我準(zhǔn)備的。在家我就是個(gè)xxx小公主xxx，什么活兒也不會(huì)干，而這要真正鍛煉一次了。
第一天，挺輕松，看看電影，與那些初次見(jiàn)面的同學(xué)聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，終于等到吃飯了！我拿著飯缸來(lái)到領(lǐng)飯的窗口前，一看，哎！都是些什么飯，還不夠塞牙縫呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之別呀！但沒(méi)辦法，這只是開(kāi)頭，連這都經(jīng)受不住，還軍訓(xùn)什么！于是只好把飯給吃了。
其實(shí)，后來(lái)的幾天我才明白：軍訓(xùn)并不苦，而很甜，他讓我學(xué)會(huì)了自立，學(xué)會(huì)了要膽大，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)合作。
軍訓(xùn)時(shí)，我們還舉行了拉歌比賽，伍教官在那時(shí)笑地比我們還甜，他能與我們玩作一團(tuán)，笑作一團(tuán)，但軍訓(xùn)已快要結(jié)束了，唉！
最后一天，我們又舉行了匯報(bào)表演，我們冒著大雨，依然堅(jiān)定不移，一動(dòng)不動(dòng)，最后取得了優(yōu)異的成績(jī)。我已經(jīng)渾身被雨淋濕了，臉，頭發(fā)上都是雨水，但那股嬌氣勁兒早已消失地?zé)o影無(wú)蹤了。
軍訓(xùn)——它使我變得堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，自立！軍訓(xùn)——是對(duì)生活的一種考驗(yàn)，軍訓(xùn)生活中是豐富多彩的，它酸甜苦辣盡在其中。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇三
六年級(jí)生活即將告別，今天我想和大家分享一下我在這六年里的體育鍛煉心得體會(huì)。體育鍛煉對(duì)于我們身心健康的發(fā)展是非常重要的，我相信大家也都有類似的經(jīng)歷和收獲。
第二段：初次接觸體育鍛煉的感受
回想起六年前我第一次接觸體育課時(shí)，感覺(jué)自己像個(gè)魚兒離開(kāi)水再也不知道該怎么辦。但慢慢地，我開(kāi)始理解體育鍛煉的重要性，并對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣。我喜歡在課間操中，帶著歡快的音樂(lè)和同學(xué)們一起跳躍、轉(zhuǎn)身，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和輕松。在每次體育課上，我的身體也越來(lái)越健康，并且對(duì)不同種類的運(yùn)動(dòng)有了初步的了解。
第三段：體育鍛煉帶來(lái)的成長(zhǎng)
在體育鍛煉中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、意志力和自信心。當(dāng)我在班里為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)而努力時(shí)，我從一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白成長(zhǎng)為班里的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。通過(guò)參加各種比賽，我深刻地認(rèn)識(shí)到成功的背后是不斷的努力和堅(jiān)持。同時(shí)，體育鍛煉讓我更加自信。我經(jīng)常能在比賽中獲勝，這增強(qiáng)了我的自信，讓我堅(jiān)信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
第四段：習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的生活
體育鍛煉已經(jīng)成為我的生活習(xí)慣之一。每天早上，我會(huì)做一些簡(jiǎn)單的功夫來(lái)讓身體“活絡(luò)”。周末，我也會(huì)去戶外運(yùn)動(dòng)，去爬山、打羽毛球、踢足球等等。我覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的好處是顯而易見(jiàn)的，因?yàn)樗梢宰屛覀兊纳眢w健康快樂(lè)，也可以讓我們的心情更愉悅，更有自信。
第五段：總結(jié)
六年級(jí)的體育課結(jié)束了，但這并不代表我的體育鍛煉結(jié)束了。相反，我將更加努力地去堅(jiān)持鍛煉，希望能夠成為更好的自己，享受生命的快樂(lè)和美好。在這六年的體育鍛煉中，我收獲了身體的健康、意志的堅(jiān)強(qiáng)和自信的成長(zhǎng)。我相信只要我們堅(jiān)持鍛煉，我們的生命會(huì)變得更加充實(shí)、更加精彩。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇四
在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，體育鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)。作為二年級(jí)的小學(xué)生，我已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，因?yàn)槲乙呀?jīng)開(kāi)始感受到了它帶來(lái)的許多好處。在接下來(lái)的文字中，我將分享我的體育鍛煉心得和體會(huì)。
第二段：鍛煉的好處
體育鍛煉對(duì)我們的健康非常有益。經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，改善我們的體質(zhì)，使我們更加強(qiáng)壯，更有活力。此外，體育鍛煉還可以增加我們的免疫力，以及降低生病的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)鍛煉，我們可以鍛煉出健康的體魄，并抵抗外界的各種傷害。
第三段：我喜歡的鍛煉方式
在體育課上，老師教我們各種各樣的鍛煉方式，例如跳繩、踢足球、打羽毛球等等。而我最喜歡的鍛煉方式是游泳。在游泳池中，我可以盡情地在水中暢游，感受到浪漫的水波和清涼的水滴在身上流過(guò)的感覺(jué)，這讓我感覺(jué)很舒適和輕松。同時(shí)，游泳也是一種很好的鍛煉方式，可以增強(qiáng)我們的心肺功能，提高我們的速度和耐力。
第四段：邁出鍛煉的第一步
有些孩子可能對(duì)體育鍛煉不那么感興趣，但是體育鍛煉對(duì)我們的身體和健康是非常重要的，因此我們應(yīng)該有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉。一開(kāi)始，可以選擇一些相對(duì)簡(jiǎn)單的鍛煉方式，例如散步、慢跑或者跳繩，之后再逐漸增加難度。鍛煉可以是一種愉快的活動(dòng)，可以和朋友一起做，聽(tīng)著音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更加有趣和吸引。
第五段：結(jié)論
體育鍛煉是一項(xiàng)非常有益的活動(dòng)，它可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)、改善我們的體質(zhì)、提高我們的免疫力，降低我們生病的風(fēng)險(xiǎn)。而我自己也發(fā)現(xiàn)，適量的體育鍛煉可以使我更加的身體健康，更加的積極向上。因此，我想鼓勵(lì)大家多多參與體育鍛煉，讓我們的身體更加健康，同時(shí)也讓我們的精神更加愉悅和陽(yáng)光！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇五
六年級(jí)是學(xué)生在小學(xué)最后一個(gè)階段，也是開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹袑W(xué)生的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期中，身體健康和鍛煉就顯得尤為重要。在學(xué)校體育課上的鍛煉，也給了我們很多心得和體會(huì)。下面我將分享我的六年級(jí)體育鍛煉心得。
第二段：鍛煉的重要性
在上六年級(jí)的過(guò)程中，我們學(xué)校的體育課堂上注重培養(yǎng)身體素質(zhì)，如耐力、靈敏度和力量等。體育鍛煉不僅使我們的身體健康，而且有利于增強(qiáng)我們的意志力和耐力，從而更好地適應(yīng)我們學(xué)習(xí)和生活的壓力。
第三段：鍛煉中的困難
在體育鍛煉中，我們也遇到了不少困難。例如，在長(zhǎng)跑中，我們會(huì)感到疲勞、喘不過(guò)氣，有時(shí)候還會(huì)伴隨著腿部的酸痛。在這個(gè)時(shí)候，最重要的是不要?dú)怵H，保持積極的心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，在教練和同學(xué)的幫助下，逐步克服自己的弱點(diǎn)。
第四段：鍛煉帶來(lái)的收獲
經(jīng)過(guò)不斷的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的身體素質(zhì)得到了很大的提升。我能更好地掌控自己的身體，有更高的耐力和靈活性。此外，大量的鍛煉也讓我變得更加自信，有了更好的自我認(rèn)識(shí)和掌控能力。
第五段：結(jié)尾
總的來(lái)說(shuō)，六年級(jí)的體育鍛煉對(duì)我們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活環(huán)境起到了很大的作用。我相信，未來(lái)我會(huì)繼續(xù)保持良好的鍛煉習(xí)慣，從而讓自己保持良好的身體素質(zhì)，逐漸成為更好的自己。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇六
體育鍛煉是我們學(xué)生生活中非常重要的一部分。我也是從小就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，通過(guò)四年級(jí)的體育鍛煉，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處。
第二段：鍛煉身體的好處
體育鍛煉對(duì)我們的身體有很多好處。首先，鍛煉可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯和健康。通過(guò)跑步、游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)，我們的肌肉會(huì)得到鍛煉，體質(zhì)也會(huì)提高，使我們遠(yuǎn)離疾病。其次，鍛煉還可以增強(qiáng)我們的耐力。當(dāng)我們堅(jiān)持鍛煉時(shí)，不僅可以提高我們的體力，還可以增加我們的毅力和意志力。最后，鍛煉還可以調(diào)節(jié)我們的情緒。做運(yùn)動(dòng)可以讓我們釋放壓力，使我們心情愉悅，更加積極面對(duì)生活。
第三段：個(gè)人的體育鍛煉心得體會(huì)
在四年級(jí)的體育課上，我收獲了很多。首先，我學(xué)會(huì)了珍惜自己的身體。老師告訴我們，健康是最大的財(cái)富。所以，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，我都會(huì)盡量注意。其次，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。在籃球比賽中，我明白只有與隊(duì)友配合才能贏得比賽。通過(guò)與同學(xué)一起訓(xùn)練和比賽，我不僅學(xué)到了技能，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神。最后，我學(xué)會(huì)了享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)不僅是培養(yǎng)身體的一種方法，還是一種娛樂(lè)和放松的方式。在鍛煉中，我可以和同學(xué)們一起笑和玩，體會(huì)到了快樂(lè)。
第四段：運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)
體育鍛煉中既有樂(lè)趣又有挑戰(zhàn)。關(guān)于樂(lè)趣，我喜歡跑步時(shí)的風(fēng)在耳邊呼嘯的感覺(jué)，我喜歡打籃球時(shí)瞄準(zhǔn)籃筐后球入網(wǎng)的喜悅，我喜歡游泳時(shí)水花濺起的清涼感。這些樂(lè)趣讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿了熱情和動(dòng)力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)覺(jué)得籃球投進(jìn)籃筐很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)我真正開(kāi)始學(xué)習(xí)投籃時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)需要掌握正確的動(dòng)作和力量的配合。這個(gè)過(guò)程很艱辛，但是克服它的時(shí)候我感到了極大的滿足感。
第五段：結(jié)尾
通過(guò)四年級(jí)的體育鍛煉，我真正認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性和樂(lè)趣。體育鍛煉讓我們的身心都得到了很好的鍛煉，讓我們更加健康和快樂(lè)。所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。希望更多的同學(xué)也能加入到體育鍛煉中來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)的魅力吧！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇七
體育鍛煉對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都非常重要，它不僅可以使我們身體強(qiáng)壯，還能提高我們的協(xié)調(diào)能力和靈活性。在過(guò)去的四年級(jí)生活中，我深切感受到了體育鍛煉的重要性，并從中汲取了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的體育鍛煉，可以增強(qiáng)我們的肌肉力量和體能水平，使我們更加強(qiáng)壯健康。我曾經(jīng)參加學(xué)校的田徑比賽，每天早晨都要進(jìn)行跑步訓(xùn)練。剛開(kāi)始的時(shí)候，我總是感到非常吃力，但隨著鍛煉的進(jìn)行，我逐漸感受到了體力的提升，跑步也變得更加輕松了。因此，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅可以讓我們更加強(qiáng)壯，還能提高我們的耐力。
其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在學(xué)校的體育課上，我們經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)，如足球比賽、籃球比賽等。在這些比賽中，我們需要相互配合，共同爭(zhēng)取勝利。我記得有一次我們參加了一場(chǎng)足球比賽，在比賽中，隊(duì)友們互相幫助、默契配合，最終我們?nèi)〉昧藙倮?。通過(guò)這樣的活動(dòng)，我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并且學(xué)到了如何與他人和諧相處。
此外，體育鍛煉還能讓我們更好地發(fā)泄情緒。在面對(duì)一些煩惱和壓力時(shí)，進(jìn)行一些體育鍛煉可以幫助我們舒緩情緒，減輕壓力。我曾經(jīng)在學(xué)校遇到一些挫折和困難，心情非常低落。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)打籃球是一種很好的宣泄方式，每次打完籃球，我總能感到心情舒暢，變得更加積極向上。因此，我學(xué)會(huì)了通過(guò)體育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持身心健康。
最后，體育鍛煉還可以培養(yǎng)我們的堅(jiān)持和毅力。有時(shí)候，鍛煉可能會(huì)變得枯燥乏味，我們可能會(huì)面臨到困難和挑戰(zhàn)。但只有堅(jiān)持下去，才能夠取得進(jìn)步。比如說(shuō)我曾經(jīng)想要學(xué)跳繩，一開(kāi)始我的跳繩技術(shù)非常不好，總是跳不起來(lái)，但是我沒(méi)有放棄，每天堅(jiān)持練習(xí)，最終我成功掌握了跳繩的技巧。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我學(xué)到了堅(jiān)持的重要性，堅(jiān)持下去才能取得成功。
綜上所述，體育鍛煉對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。通過(guò)體育鍛煉，我們可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，發(fā)泄情緒，培養(yǎng)堅(jiān)持和毅力。四年級(jí)的學(xué)校生活中，我深切感受到了這些好處，并從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。相信通過(guò)不斷地體育鍛煉，我會(huì)變得更加強(qiáng)壯、自信和堅(jiān)毅。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇八
1、積極自覺(jué)地參與體育鍛煉
2、科學(xué)鍛煉的基本原則
1、認(rèn)知目標(biāo)：
使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。
2、技能目標(biāo)：
使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。
3、情感目標(biāo)：
學(xué)生樂(lè)意聽(tīng)講，并能積極提問(wèn)，課堂氣氛活躍。
科學(xué)的體育鍛煉的基本原則
引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參與體育活動(dòng)。
1、提問(wèn)法
2、引導(dǎo)法
3、講解法
4、分析法
1、板書清楚，字跡清晰
2、思路清晰
3、目的任務(wù)明確
同學(xué)們喜歡運(yùn)動(dòng)么？參加運(yùn)動(dòng)是為了什么呢？
學(xué)生積極回答
教師總結(jié)
參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康但是如果不注意科學(xué)鍛煉廣憑主觀熱情盲目蠻干不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：
1、了解自己、實(shí)事求是在開(kāi)始體育鍛煉前，應(yīng)對(duì)自己的體能水*和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。
2、立目標(biāo)，積極進(jìn)取
在參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水*的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。
3、全面鍛煉、注重實(shí)效
人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己的興趣愛(ài)好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。
4、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常
人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水*才會(huì)得到提高。
5、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)
合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水*的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。
6、遵循規(guī)律、自我保健
要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
課后根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。
學(xué)生能夠認(rèn)真聽(tīng)講，積極回答問(wèn)題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇九
體育鍛煉是我們學(xué)生生活的重要組成部分。在六年級(jí)，我們進(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，如田徑、足球、籃球、跆拳道等。這些鍛煉不僅提高了我們的身體素質(zhì)，還增強(qiáng)了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
第二段：鍛煉使我更健康
體育鍛煉是讓我們身體得到鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)的最好方式，它不僅可以增加我們的耐力和力量，還有利于我們的心肺功能。鍛煉時(shí)，我們會(huì)流很多汗，排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)常鍛煉會(huì)讓我們身體更健康，經(jīng)受更多挑戰(zhàn)。通過(guò)鍛煉，我感覺(jué)我的身體變得更加強(qiáng)壯、健康。
第三段：鍛煉讓我更自信
六年級(jí)的體育鍛煉讓我變得更加自信，我能夠比以前更有信心地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的問(wèn)題。因?yàn)樵隗w育鍛煉中，每個(gè)人都有體驗(yàn)到過(guò)一個(gè)獨(dú)特的時(shí)刻，成功、失敗與其它困難。并不是每個(gè)人都能夠達(dá)到自己的目標(biāo)，最終，通過(guò)盡力而爭(zhēng)取了自己想要的成果，這就為自信打下一個(gè)可靠的基礎(chǔ)。
第四段：鍛煉讓我更團(tuán)結(jié)
在體育鍛煉中，團(tuán)隊(duì)精神是一個(gè)非常重要的素質(zhì)。只有通過(guò)個(gè)人團(tuán)隊(duì)合作才能實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的統(tǒng)一。因此，體育鍛煉中培養(yǎng)了我們的合作精神，使我們更加團(tuán)結(jié)。無(wú)論參加任何比賽，大家總是互相鼓勵(lì)和支持，氛圍和諧而又團(tuán)結(jié)。在這樣的氛圍中，大家都能夠拼盡全力，取得最好的結(jié)果。
第五段：總結(jié)
總之，六年級(jí)的體育鍛煉讓我受益良多。從鍛煉中，我學(xué)到了很多關(guān)于健康、自信和團(tuán)結(jié)的東西。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)將在未來(lái)幫助我處理自己的困難和挑戰(zhàn)，我也希望今后能夠繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，并繼續(xù)發(fā)展自己的體育愛(ài)好和專業(yè)技能。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十
體育鍛煉是我們每個(gè)人都需要的，不管是對(duì)于身體健康還是對(duì)心理健康都非常重要。在過(guò)去的一年中，我在體育課上積極參與了各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，取得了很大的進(jìn)步。通過(guò)這些鍛煉，我不僅保持了健康的身體狀態(tài)，同時(shí)也學(xué)到了很多有用的技能和知識(shí)。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉過(guò)程中的體會(huì)和心得。
第二段：實(shí)踐過(guò)程
在體育鍛煉中，我非常喜歡進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、跳遠(yuǎn)、籃球等。最初，我對(duì)這些項(xiàng)目都不是很熟悉，但是通過(guò)學(xué)習(xí)和不斷的練習(xí)，逐漸地掌握了一些技巧和技能。跑步讓我變得更加健康，跳遠(yuǎn)讓我更加靈活，籃球讓我更加精神飽滿。通過(guò)這些實(shí)踐，我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體和心理的積極作用。
第三段：動(dòng)力來(lái)源
在體育鍛煉中，我積極參與的動(dòng)力來(lái)源于多個(gè)方面。首先，老師的教導(dǎo)和指導(dǎo)讓我更加熱愛(ài)體育鍛煉。老師激勵(lì)我們要付出更多的努力，努力提升自己的運(yùn)動(dòng)水平和技能。其次，與同學(xué)們一起訓(xùn)練和比賽也很有意義。我們互相觀摩，一起進(jìn)步，一起分享成功的喜悅。最后，體育鍛煉對(duì)身體和心理的好處也讓我更加堅(jiān)定地鍛煉身體。
第四段：鍛煉體驗(yàn)
在體育鍛煉中，我也經(jīng)歷了一些困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候我會(huì)很累、很疲勞，但是我會(huì)告訴自己，只有堅(jiān)持下去，才能過(guò)關(guān)斬將。在比賽中，有時(shí)候我會(huì)感到壓力很大，但是我會(huì)用平常心去看待，克服自己的緊張情緒。這些經(jīng)歷讓我更加明白，只有不斷地努力，才能獲得成功和成長(zhǎng)。
第五段：總結(jié)
通過(guò)一年的體育鍛煉，我收獲了很多。我不僅學(xué)到了許多有用的技巧和知識(shí)，也培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣和認(rèn)識(shí)到自尊、自信、自立、自主的重要性。同時(shí)，我還明白了成功不是一蹴而就的，需要堅(jiān)持不懈的努力和不斷地觀察、學(xué)習(xí)。在接下來(lái)的日子里，我將繼續(xù)努力，更好地鍛煉身體，享受體育帶來(lái)的快樂(lè)。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十一
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
依我拙見(jiàn)，大課間決非浪費(fèi)時(shí)間，相反，這大課間才是決定我們未來(lái)的關(guān)鍵點(diǎn)。
體育是個(gè)人素質(zhì)的基石。
體育亦決定著國(guó)家的興衰。
這絕非危言聳聽(tīng)。試看百年前的清朝，西方列強(qiáng)的*大肆傾銷入國(guó)內(nèi)，清王朝腐朽無(wú)能，不加管控，國(guó)家軍人都沉迷其中，不加練習(xí)，不重視體育，始終做著天朝上國(guó)的美夢(mèng)。當(dāng)列強(qiáng)侵略*時(shí)，這些軍人連提槍應(yīng)敵都做不到，成了名副其實(shí)的“*”。
體育絕對(duì)不是像有些人想的那樣可有可無(wú)，他絕對(duì)不是文化科的陪襯，他是我們學(xué)習(xí)生涯中一個(gè)不可割舍的必需品。他不僅關(guān)系著我們的一生，更關(guān)系著我們偉大祖國(guó)的命運(yùn)。
同學(xué)們，體育永遠(yuǎn)不嫌晚，讓我們從今日開(kāi)始體育鍛煉吧！
謝謝大家！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十二
1、培養(yǎng)幼兒的目標(biāo)投擲力，鍛煉幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力及目測(cè)力。
2、增強(qiáng)了幼兒敢于戰(zhàn)勝自己勇氣。培養(yǎng)幼兒參與活動(dòng)中的積極性。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
*整的大場(chǎng)地 敞口的紙盒 老鼠的卡片三個(gè) 沙包若干
活動(dòng)過(guò)程：
教師帶幼兒到戶外地場(chǎng)，指導(dǎo)做簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作。并和幼兒一起布置好場(chǎng)地。
1、游戲?qū)?/p>
小朋友，我們都見(jiàn)過(guò)老鼠吧，知道老鼠是個(gè)壞家伙，它吃我們的糧食，咬我們的衣服，如果有一天讓我們看到老鼠，我們?cè)撛趺崔k?幼兒一起回答----打它。下面我們就做這個(gè)游戲，看看那個(gè)小朋友最勇敢，打到的老鼠最多。幼兒的參與積極性被充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)了。
2、教師首先說(shuō)明游戲的規(guī)則和過(guò)程，并自己示范游戲的過(guò)程，其他幼兒認(rèn)真看。
先在場(chǎng)地上用醒目的.彩筆畫出一個(gè)大大圓圈，再在大圓圈內(nèi)畫出無(wú)數(shù)個(gè)小圓圈，讓幼兒拿著10個(gè)沙包分散站在畫好的小圓圈內(nèi)，幼兒準(zhǔn)備好后，游戲開(kāi)始，一只老鼠拖著透出來(lái)的食物在大圓圈內(nèi)跑，站在小圓圈內(nèi)的幼兒就像老鼠的紙盒內(nèi)投沙包，投中者意味著打著了老鼠，投不中著就說(shuō)明沒(méi)打著，直到將手中的沙包投完為止，看誰(shuí)投中的次數(shù)最多，誰(shuí)就是勝利者。
3、幼兒開(kāi)始游戲游戲
將全班幼兒分成三個(gè)小組，每個(gè)小組安放了一只老鼠和12名幼兒。幼兒準(zhǔn)備好以后，教師口令，游戲就開(kāi)始。
4、游戲結(jié)束
教師和幼兒一起統(tǒng)計(jì)每個(gè)幼兒的投擲數(shù)目，對(duì)優(yōu)異者表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。
師生共同收拾場(chǎng)地，帶*室休息。
活動(dòng)反思
幼兒能積極主動(dòng)的參與到游戲中去，并且神情專注，在游戲過(guò)程中，理解了老鼠的本性，意識(shí)中有了老鼠過(guò)街人人喊打的思想，在練習(xí)中，身體技能得到了鍛煉和強(qiáng)化，幼兒也感悟了游戲的快樂(lè)和滿足。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十三
天啊!怎么這么早就要起床了，天還沒(méi)亮呢。慘了!我軍裝呢?昨天晚上明明放在這兒怎么不見(jiàn)了?我滿臉?biāo)庠诖策呎抑臆娧b。原來(lái)在這兒呀，快把我急壞了。穿上軍裝，開(kāi)始緊張一天了。
一個(gè)個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練使我有點(diǎn)不耐煩了。“交錢來(lái)受罪!”有同學(xué)開(kāi)始小聲嘟囔了。這句話說(shuō)太有道理了，我們仇視教官。教官對(duì)我們很嚴(yán)格，只要?jiǎng)幼魃杂胁铄e(cuò)就得“享受”——拳頭俯臥撐20個(gè)，如果手不扎得“千蒼百孔”教官?zèng)Q不罷休。該吃早餐了大家等著教官發(fā)出指令“目標(biāo)——食堂”，我們立刻就蜂擁向食堂。吃飯是軍訓(xùn)中一大樂(lè)事，雖然軍營(yíng)里飯菜不如家里，但饑餓中我們不會(huì)挑剔而且吃飯時(shí)也很有趣，教官不許我們?cè)诔燥垥r(shí)發(fā)出任何聲音，如果出了聲音所有在食堂里吃飯學(xué)生必須像時(shí)間停止一樣保持當(dāng)前動(dòng)作不動(dòng)。如此高明整人方法令人贊嘆不已。
在軍訓(xùn)中最難熬非站軍姿莫屬了，在太陽(yáng)底下受煎熬滋味我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記。今天時(shí)間過(guò)得特別慢，額頭上汗珠越來(lái)越多，時(shí)間卻依然慢慢悠悠回蕩。當(dāng)腳跟每個(gè)關(guān)節(jié)都麻痹時(shí)候，一直在旁邊取樂(lè)教官卻告訴你才過(guò)了15，還得站15。我真很想很想坐下休息一小會(huì)兒，這一小會(huì)兒對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是非常寶貴了，可只會(huì)把快樂(lè)建立在別人痛苦上教官絕不會(huì)讓你休息?！俺跻痪虐嗤瑢W(xué)，原地踏步走?！甭L(zhǎng)半個(gè)小時(shí)終于隨著這句話過(guò)去了，這半個(gè)小時(shí)使我第一次感覺(jué)時(shí)間漫長(zhǎng)。
痛苦之后就是快樂(lè)時(shí)光。站完軍姿之后教官教我們唱歌，教官臉上第一次露出了笑容，其實(shí)教官笑起來(lái)挺可愛(ài)。一個(gè)個(gè)傷感曲調(diào)令許多離家同學(xué)們流淚了。教官依然微笑地教我們唱歌，我們現(xiàn)在這樣哭教官們?cè)缇徒?jīng)歷過(guò)了而且比我們更傷心。
在苦樂(lè)中度過(guò)了一天又一天。
絕世奇才沒(méi)有機(jī)遇只能被埋沒(méi)，我們苦練了七天，現(xiàn)在是大顯身手時(shí)候了?？偨坦偾f嚴(yán)宣布“閱兵式開(kāi)始?！蓖瑢W(xué)們整齊劃一動(dòng)作，氣勢(shì)凌云口號(hào)雄赳赳氣昂昂博得了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)贊揚(yáng)，或許他們從我們身上看到了未來(lái)軍人英姿!經(jīng)過(guò)努力拼搏，我們班得到了第二名，欣慰笑容怎么也掩飾不住點(diǎn)點(diǎn)淚花。
*靜湖面只能留下呆板倒影，奔騰流水才能激起陣陣?yán)嘶ā壑挥蟹判杏谀媪鞑拍荞側(cè)氤晒Ω蹫场?/p>
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十四
體育，早早就進(jìn)入了我們的生活，成為我們生活中一個(gè)不可缺少的成員。自*后，*的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強(qiáng)國(guó)；1984年，是*建國(guó)以來(lái)首次參加奧運(yùn)會(huì)，并且取得優(yōu)異的成績(jī)；進(jìn)入21世紀(jì)，*又傳來(lái)了一個(gè)牽動(dòng)千萬(wàn)人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運(yùn)會(huì)。由此可見(jiàn)，*的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。
體育，能使我們強(qiáng)身健體，能使我們健康的生長(zhǎng)，能給我們的社會(huì)生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。當(dāng)你正在鍛煉身體，做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，您是否思考過(guò)以下這些問(wèn)題：
體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水*，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育，是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
體育鍛煉能夠延長(zhǎng)生命，減輕機(jī)體老化；
能夠健壯強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫能力；
能夠心情舒暢，減少家庭矛盾；
能夠創(chuàng)造財(cái)富，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)來(lái)源；
能夠提高效益，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)；
能夠廣交朋友，互通互傳信息；
能夠相信科學(xué)，樹立無(wú)神觀念；
能夠消除疲勞，振奮精神斗志；
能夠增強(qiáng)活力，改變腦子遲鈍；
能夠增加食量，改變消化系統(tǒng)。
(1)不必制訂太嚴(yán)格的活動(dòng)時(shí)間表。體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對(duì)自己過(guò)于苛刻容易流于形式。
(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項(xiàng)經(jīng)常性的健身活動(dòng)項(xiàng)目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。參加活動(dòng)的方式多，才能獲得全面的鍛煉。
(3)合理均衡飲食營(yíng)養(yǎng)。尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。
(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉。
(5)運(yùn)動(dòng)量要適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運(yùn)動(dòng)量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，一般是每次鍛煉時(shí)只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。
(6)選擇鍛煉的地點(diǎn)不要過(guò)于偏僻或繁華。鍛煉地點(diǎn)附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施，以便必要時(shí)聯(lián)絡(luò)。鍛煉場(chǎng)地應(yīng)無(wú)污染、有綠地，安全。
(7)邀請(qǐng)好友或參加集體共同鍛煉。這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的，起到監(jiān)督和鼓勵(lì)的作用，在必要時(shí)還可相互關(guān)照。
(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。
現(xiàn)在，我們了解了有關(guān)體育的知識(shí)，讓我們?nèi)硇耐度氲襟w育鍛煉中吧！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十五
1、引導(dǎo)幼兒自選喜歡的小器械玩，鼓勵(lì)他們一物多玩。
2、帶領(lǐng)幼兒動(dòng)作有力，有節(jié)奏地做好寶寶操。
3、觀察幼兒在活動(dòng)中出汗情況和活動(dòng)量情況，及時(shí)提醒幼兒擦汗和調(diào)整活動(dòng)量。
1、自選運(yùn)動(dòng)小器械若干（流星球、小轉(zhuǎn)盤、海綿棍等）
2、小皮球人手一份
3、小毛巾數(shù)量與人數(shù)相同
一、 調(diào)動(dòng)身心
1、 檢查幼兒衣服、鞋子等情況，為活動(dòng)做準(zhǔn)備。
2、 引導(dǎo)活動(dòng)，放松關(guān)節(jié)
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，我們小手轉(zhuǎn)起來(lái)；扭扭扭，我們身體扭起來(lái)；
跳跳跳，我們小腳跳起來(lái)；跑跑跑，大家一起跑起來(lái)！
二、分散活動(dòng)
1、自選活動(dòng)
（1） 觀察幼兒選擇什么器械玩且是否會(huì)一物多玩，鼓勵(lì)他們一物多玩。
（2） 提醒出汗的幼兒用小毛巾擦汗，減少活動(dòng)量。
（3） 鼓勵(lì)幼兒介紹并演示自己玩了什么新花樣。
2、一球多玩
師生共同進(jìn)行一球多玩：小鴨走、小兔跳、趕小車、小飛機(jī)，開(kāi)小車，放焰火等。（隨機(jī)增加幼兒新想出的玩法）
三、 升旗：提醒幼兒抬頭，眼看*
四、 集中活動(dòng)
1、 教師領(lǐng)操，引導(dǎo)幼兒有精神動(dòng)作有力，合拍做操。
2、 隨機(jī)練習(xí)個(gè)別做得不到位的操節(jié)。
五、 放松活動(dòng)
1、 組織幼兒排隊(duì)有節(jié)奏地開(kāi)火車。
2、 提醒幼兒活動(dòng)后擦汗，喝小半杯水。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十六
在房間里抓我，很舒服！
順著路走。一路上，清潔工們正在辛勤地清理地上的垃圾。因?yàn)槭俏业谝淮纬颗?，不知道怎么跑，腳都掉到地上了。xxx跑步時(shí)，雙腳輕輕落地！xxx姐姐哭了。于是我輕輕落地。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的休息，我筋疲力盡，想停下來(lái)休息一下。但是我姐大聲喊：“別停，跑了不行！”我不得不繼續(xù)跑。偶爾會(huì)有一兩只麻雀從空中飛過(guò)，好像在給我們打招呼或者加油。當(dāng)我們跑到火車站時(shí)，我們回來(lái)了。這時(shí)，路上的交通量逐漸增加。路邊的樹豐腴翠綠，看起來(lái)像詹妮弗！我氣喘吁吁地跑著。我跑不了。我想停下來(lái)，但一想到“堅(jiān)持下去就是勝利”，我就堅(jiān)持不懈地跑，最后還是跑了下來(lái)。我筋疲力盡地走回家，因?yàn)殚L(zhǎng)跑，我的腿疼得厲害！到了籃球場(chǎng)，我把壓腿按在吧臺(tái)上，腿好多了。鍛煉了一會(huì)兒，我們高高興興回家了！
（四年級(jí)，300字）
生活訓(xùn)練了我
生活中，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在經(jīng)歷著一些大大小小的事情。這些東西在訓(xùn)練我們。就在前天，我經(jīng)歷了一件大事。
我記得前天，爸爸帶我去做手術(shù)。一開(kāi)始很不情愿，想推遲手術(shù)。但是我父親很生氣，馬上帶我去了醫(yī)院。進(jìn)手術(shù)室的時(shí)候，我的心怦怦直跳，心想：這是我第一次手術(shù)！聽(tīng)說(shuō)手術(shù)會(huì)很痛苦。我躺在床上，心里很不舒服。醫(yī)生來(lái)了，我就更緊張了。醫(yī)生讓爸爸站在我旁邊，我就抓住爸爸的手問(wèn)：“爸爸，做手術(shù)會(huì)疼吧？”爸爸說(shuō)：“不疼，有麻醉針。”這時(shí)，醫(yī)生說(shuō)：“孩子，你先忍著，可能會(huì)有點(diǎn)疼?！蔽议]上眼睛，心想：??！你忍不住要堅(jiān)持下去！你還年輕！你還有潛力！你以后會(huì)遇到困難的！這只是其中之一！突然腳涼了，然后又疼。我想：麻醉針完了。卻突然發(fā)現(xiàn)另一個(gè)痛，然后一個(gè)痛。我又害怕又不解地問(wèn)：“醫(yī)生，你為什么要這么多麻醉針？”醫(yī)生說(shuō)：“當(dāng)然，你得做個(gè)圈！”??！一圈！這不是真的！這絕對(duì)不是真的！注射期間，我忍受了劇烈的疼痛。雖然心里很亂，痛的很厲害，但是我一直堅(jiān)持，從始至終沒(méi)有哭過(guò)一次痛。時(shí)間一分一秒的過(guò)去，過(guò)了很久，手術(shù)結(jié)束了。父親和醫(yī)生夸我堅(jiān)強(qiáng)，我很開(kāi)心。
耶！正是生活中這些大大小小的事情鍛煉了我們。它們讓我們更有知識(shí)，讓我們更強(qiáng)大，讓我們了解真相.這件事帶給我的真相是，我們不能回避困難，更不能退縮，我們應(yīng)該勇敢前進(jìn)，才能取得最終的成功！
（六年級(jí)，600字）
在國(guó)際兒童節(jié)，我表演了一個(gè)節(jié)目。這是我從之前到現(xiàn)在第一次參加這么大的演出，但是這一天我得到了鍛煉。
早上七點(diǎn)，我準(zhǔn)時(shí)來(lái)到書法室化妝，還穿著我買的衣服。畫完之后，我不得不去操場(chǎng)。我很害羞，要在這么多人面前走在廣場(chǎng)上。沒(méi)關(guān)系。到了健身房，就完事了。全校都在，家長(zhǎng)看著，讓我更緊張。這一刻我好想回家，想著開(kāi)始走。我能快點(diǎn)嗎？我開(kāi)始進(jìn)入體育場(chǎng)。我進(jìn)去找了個(gè)好座位。我們是第七個(gè)節(jié)目。我的心在燃燒。如果是最后一期節(jié)目就好了。周圍都是觀眾，讓我更緊張。
很快，輪到我們上場(chǎng)了，我的心懸了起來(lái)，可是礦長(zhǎng)和校長(zhǎng)在對(duì)面！出了問(wèn)題怎么辦。
準(zhǔn)備上場(chǎng)的時(shí)候，我覺(jué)得：表現(xiàn)不好也是表現(xiàn)，表現(xiàn)好也是表現(xiàn)。最好表現(xiàn)好一點(diǎn)。讓我們向觀眾展示最好最亮的一面。
五年級(jí)：海龜男孩
（五年級(jí)，500字）
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十七
親愛(ài)的同學(xué)們：
很榮幸能在這陽(yáng)光明媚的早晨，在親切而壯嚴(yán)的*下做演講。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。
寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái)，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。人們的體育健身活動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入高峰。
”生命在于運(yùn)動(dòng)“，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的。健康的身體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保證，而人生最大的財(cái)富正是健康。所以，要想擁有這筆財(cái)富，對(duì)于我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉。
如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場(chǎng)給了大家一個(gè)充分展現(xiàn)自我的空間。每天，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時(shí)消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必將使我們的體魄有所增強(qiáng)，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。
然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為分秒必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué)業(yè)，必須要有健碩的體魄來(lái)保證，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。
我們正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)大大提高我們的身體素質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。常言道：’冬練三九，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應(yīng)積極到戶外活動(dòng)。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘；還可在課余時(shí)間打籃球、跳繩、踢毽子。
那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。
體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說(shuō)的慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。有些家長(zhǎng)和孩子看到運(yùn)動(dòng)員的身體好，素質(zhì)好，自己也想練出這樣的效果，一開(kāi)始就硬干蠻練，不但沒(méi)有收到鍛煉的效果，有時(shí)還會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度。
體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。*常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、投擲、球類、體操、武術(shù)等都可作為鍛煉的內(nèi)容。在一個(gè)單位鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目。鍛煉中應(yīng)盡可能地避免過(guò)多地從事力量型、靜力型的鍛煉。
同學(xué)們，為了做到科學(xué)地鍛煉身體，讓我們自覺(jué)行動(dòng)起來(lái)，制定計(jì)劃，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。良好的體育意識(shí)，豐富多彩的冬鍛活動(dòng)，能有效地提高身體素質(zhì)，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！謝謝大家！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十八
我們知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣，是一種享受，使我在成長(zhǎng)中獲得快樂(lè)。
最近，我迷上了打羽毛球，很喜歡和哥哥打羽毛球。雖然我技術(shù)不高，總是輸給哥哥，但我還是喜歡和他打球。這幾天下來(lái)，技術(shù)應(yīng)該提升了很多，于是我便向哥哥發(fā)起了挑戰(zhàn)。
首先，哥哥發(fā)球，只見(jiàn)他把球往上一拋，頭一仰，一揮拍便打了個(gè)漂亮球，那球在他球拍的英明指導(dǎo)下，像一顆核彈似的向我飛來(lái)，我心里暗暗想：飛到我這邊來(lái)呀！飛到我這邊來(lái)呀！可是羽毛球好象跟我作對(duì)似的偏往我身后飛。我無(wú)力回天，只能讓在空中飛來(lái)飛去的羽毛球落了地。慘呀！第一球就失利了。
該我發(fā)球了，我便把球向空中一拋，用力揮拍打去，球在空中形成一道美麗的弧線，非常高，本來(lái)以為他絕對(duì)接不到球，然而他的球拍好象有一種奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飛，他又回了個(gè)好球，我接到球略施小計(jì)，回了個(gè)斜球。本以為我這種”陰招”能使對(duì)方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之勢(shì)，接住了我的球，輕而易舉的將我的“陰招”化為烏有。
看來(lái)我得改變戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)哥哥發(fā)球過(guò)來(lái)，我便迅速的回他一個(gè)大力扣球。此時(shí)只見(jiàn)球俯沖了下去。這回是哥哥回天無(wú)力了。耶！我終于贏了！我們一個(gè)個(gè)大汗淋漓，但心里爽快極了。雖然我現(xiàn)在的技術(shù)也不是很好，可是我從中得到了很大的樂(lè)趣，也懂得冰凍三尺非一日之寒的道理。我很喜歡我們?nèi)ゴ蚝们?，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力盡為止，也決不放棄。
運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)，從運(yùn)動(dòng)中我學(xué)到了堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了毅力，更讓我鍛煉了頭腦和身體。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十九
各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好！今天我*下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》！
冬季的到來(lái)，給天氣增加了幾分寒意。這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)我們正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水*，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
4、培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂(lè)奔跑。
5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。
6、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步過(guò)程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”
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