優(yōu)質(zhì)太極拳教學(xué)心得體會(huì)（案例17篇）

心得體會(huì)可以加深對(duì)經(jīng)歷的理解，并能為今后的工作與學(xué)習(xí)提供借鑒。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重客觀(guān)評(píng)價(jià)，既要肯定自己取得的成績(jī)，也要認(rèn)識(shí)到還存在的不足。小編為大家精選了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，供大家參考和借鑒。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇一

正文：

第一段：太極拳身法的背景介紹（約200字）

太極拳身法是傳統(tǒng)武術(shù)太極拳的重要組成部分，它強(qiáng)調(diào)以柔克剛，通過(guò)身體的柔韌和靈活來(lái)達(dá)到技法準(zhǔn)確、力量恰當(dāng)?shù)男Ч?。太極拳身法注重將立足點(diǎn)放在身體的中心，通過(guò)腰、背、腿的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作更加有力，并且提高了身體的穩(wěn)定性和靈敏度。太極拳身法在練習(xí)過(guò)程中注重自我調(diào)和，提高身體的機(jī)能，并且注重身心的統(tǒng)一。在太極拳身法的練習(xí)中，通過(guò)不斷調(diào)整肢體動(dòng)態(tài)、掌握正確的姿勢(shì)，可以達(dá)到積極的健康效果。

第二段：太極拳身法的特點(diǎn)及意義（約200字）

太極拳身法的特點(diǎn)是注重調(diào)整姿勢(shì)和身體的力量平衡。太極拳身法中的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)以周正圓滿(mǎn)、肢體舒展平衡、動(dòng)靜結(jié)合為特點(diǎn)。通過(guò)這些特點(diǎn)的實(shí)施，可以提高太極拳的運(yùn)動(dòng)健身效果。太極拳身法在教學(xué)中的意義是提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平，培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)和意志力，增強(qiáng)體能和身心健康。同時(shí)，太極拳身法的練習(xí)也可以提高學(xué)生的專(zhuān)注力和耐力，改善學(xué)生的壓力狀況，增強(qiáng)學(xué)生的免疫力，提高身體的抵抗能力。

第三段：太極拳身法的教學(xué)方法（約200字）

太極拳身法的教學(xué)方法包括示范、講解和實(shí)踐三個(gè)環(huán)節(jié)。在示范環(huán)節(jié)中，教師通過(guò)演示太極拳身法動(dòng)作的正確姿勢(shì)和動(dòng)作流程，向?qū)W生展示其要領(lǐng)以及在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)該注意的事項(xiàng)。在講解環(huán)節(jié)中，教師通過(guò)語(yǔ)言的表達(dá)和解釋?zhuān)敿?xì)講解每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)和練習(xí)的重點(diǎn)。在實(shí)踐環(huán)節(jié)中，教師引導(dǎo)學(xué)生逐漸開(kāi)始做太極拳身法的動(dòng)作，糾正他們?cè)诰毩?xí)中存在的不規(guī)范動(dòng)作，并不斷調(diào)整和優(yōu)化他們的身體狀態(tài)。

第四段：太極拳身法的效果評(píng)估（約200字）

太極拳身法的練習(xí)過(guò)程一般由易到難，由淺入深，以充分磨練學(xué)生的身體素質(zhì)和技巧。通過(guò)日積月累的練習(xí)，學(xué)生可以得到如下的效果：首先，身體的靈活性得到顯著提高，腰腹部的力量得以增強(qiáng)，體力得到鍛煉；其次，學(xué)生的姿勢(shì)得到正確調(diào)整，形成良好的站姿和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；第三，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)了耐心和專(zhuān)注力，學(xué)會(huì)了放松和舒緩壓力；最后，學(xué)生的呼吸和心態(tài)也得到了調(diào)整，更加平和、穩(wěn)定。

第五段：太極拳身法的展望和總結(jié)（約200字）

太極拳身法在未來(lái)的教學(xué)中有很大的潛力和廣闊的前景。隨著現(xiàn)代生活壓力的不斷增加，太極拳身法的練習(xí)可以為人們提供一個(gè)緩解壓力和調(diào)整身心的途徑。同時(shí)，太極拳身法的教學(xué)方法的不斷創(chuàng)新和改進(jìn)，也將進(jìn)一步提高教學(xué)效果。對(duì)于太極拳身法的學(xué)習(xí)者而言，堅(jiān)持練習(xí)和不斷改進(jìn)是至關(guān)重要的，只有在日常的堅(jiān)持練習(xí)中，才能夠領(lǐng)悟到太極拳身法的真諦，并從中獲得滋養(yǎng)和提高。

結(jié)論：

通過(guò)對(duì)太極拳身法的介紹，我們可以看到它是一種注重調(diào)整姿勢(shì)和力量平衡的傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目。太極拳身法不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)和意志力，增強(qiáng)他們的體能和身心健康。太極拳身法的教學(xué)方法是通過(guò)示范、講解和實(shí)踐三個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)完成的。在學(xué)生通過(guò)日積月累的練習(xí)后，可以獲得靈活性、力量、耐心和專(zhuān)注力等方面的顯著提高。太極拳身法的未來(lái)在于不斷創(chuàng)新和改進(jìn)教學(xué)方法，進(jìn)一步提高教學(xué)效果。對(duì)于學(xué)習(xí)者而言，堅(jiān)持練習(xí)并不斷改進(jìn)是非常重要的，通過(guò)日常的堅(jiān)持練習(xí)可以領(lǐng)悟到太極拳身法的真諦，并從中獲得滋養(yǎng)和提高。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇二

太極拳是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，憑借其獨(dú)特的身法和動(dòng)作凝練，被譽(yù)為“拳中之王”。太極拳的練習(xí)不僅能夠鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還能夠磨煉內(nèi)心，培養(yǎng)修身養(yǎng)性的良好品質(zhì)。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，身法是不可忽略的重要組成部分。通過(guò)身法的訓(xùn)練和運(yùn)用，可以讓我們更好地理解太極拳的精髓并體會(huì)其獨(dú)特的韻律之美。

第一段：太極拳身法的意義和作用

太極拳身法是指在太極拳的實(shí)踐中，借助呼吸調(diào)節(jié)、重心轉(zhuǎn)移和肌肉配合等技巧，以迅猛突然的變換屈伸身體的姿勢(shì)，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。太極拳身法的訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高肌肉的力量和彈性，鍛煉耐力和瞬間爆發(fā)力。同時(shí)，太極拳身法的運(yùn)用還可以培養(yǎng)身體感知能力和反應(yīng)能力，提高身體的敏捷性和靈敏性。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和磨煉，太極拳身法可以讓人體驗(yàn)到心身合一的境界，達(dá)到身心和諧平衡的狀態(tài)。

第二段：太極拳身法的基本要素

太極拳身法的基本要素包括姿勢(shì)、動(dòng)作、節(jié)奏和呼吸等。首先，太極拳身法的姿勢(shì)應(yīng)該穩(wěn)定，重心要分明，身體的整個(gè)重心應(yīng)該由一處轉(zhuǎn)移到另一處。其次，太極拳身法的動(dòng)作應(yīng)該靈活，力量要由內(nèi)而外發(fā)展，融入自然而流暢的動(dòng)作中。第三，太極拳身法的節(jié)奏應(yīng)該舒緩，有明確的起伏和變化。最后，太極拳身法的呼吸要自然而深沉，配合身體的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，讓氣和力相結(jié)合。這些基本要素相互配合，在太極拳的實(shí)踐中發(fā)揮出獨(dú)特的功能和效果。

第三段：太極拳身法訓(xùn)練的方法和技巧

太極拳身法的訓(xùn)練需要良好的指導(dǎo)和正確的方法。首先，要學(xué)會(huì)正確的站姿和站立姿勢(shì)。通過(guò)站立姿勢(shì)的練習(xí)，可以培養(yǎng)身體的穩(wěn)定性和平衡力，為后續(xù)的身法練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，要學(xué)會(huì)正確的重心轉(zhuǎn)移和肌肉配合技巧。重心的轉(zhuǎn)移是太極拳身法的核心，通過(guò)合理的肌肉配合和重心轉(zhuǎn)移，可以使太極拳的動(dòng)作和身體的姿勢(shì)更加流暢和有力。最后，要注意呼吸的調(diào)節(jié)和配合。呼吸是太極拳身法的靈魂，通過(guò)適時(shí)的吸氣和呼氣，可以調(diào)節(jié)身體的能量和節(jié)奏，達(dá)到最佳的效果。

第四段：太極拳身法的實(shí)踐和體會(huì)

太極拳身法的練習(xí)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和不斷的實(shí)踐。在練習(xí)太極拳身法的過(guò)程中，我們要逐漸體會(huì)到身體的變化和感受太極拳的韻味。首先，身體的靈活性和協(xié)調(diào)性會(huì)得到明顯的提高，肌肉的力量和彈性會(huì)得到有效的鍛煉。其次，通過(guò)身法的訓(xùn)練，我們可以感受到身體與心靈的和諧，感受到能量的流動(dòng)和內(nèi)外的統(tǒng)一。最后，太極拳身法的實(shí)踐會(huì)讓我們更加了解自己的身體和意志力的力量，培養(yǎng)耐心和毅力，同時(shí)也能夠得到一種寧?kù)o和平和的心態(tài)。

第五段：太極拳身法的教學(xué)和指導(dǎo)

太極拳身法的教學(xué)和指導(dǎo)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。在教學(xué)中，要注重基本動(dòng)作和身法的培養(yǎng)，幫助學(xué)生掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，培養(yǎng)肌肉的配合和重心轉(zhuǎn)移的技巧。同時(shí)，要注重身體的感知和呼吸的訓(xùn)練，幫助學(xué)生感受太極拳身法的獨(dú)特韻律和內(nèi)在的力量。在指導(dǎo)中，要注重個(gè)體差異，靈活運(yùn)用不同的教學(xué)方法和技巧，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行練習(xí)和運(yùn)用。最重要的是，要注重學(xué)生的體驗(yàn)和效果，幫助學(xué)生更好地掌握太極拳身法的要領(lǐng)，體會(huì)太極拳的深層次內(nèi)涵。

總結(jié)：身法作為太極拳的重要組成部分，對(duì)于太極拳的練習(xí)和運(yùn)用起著至關(guān)重要的作用。通過(guò)身法的訓(xùn)練和運(yùn)用，我們不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)內(nèi)心，培養(yǎng)修身養(yǎng)性的良好品質(zhì)。要想真正體會(huì)到太極拳身法的魅力和內(nèi)涵，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和不斷的實(shí)踐，同時(shí)也需要合理的教學(xué)和指導(dǎo)。只有在正確的指導(dǎo)下，學(xué)生才能夠真正理解太極拳的精髓，并將其融入自己的生活中，享受太極拳帶來(lái)的身心和諧和內(nèi)在力量的感受。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇三

太極拳是一項(xiàng)傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，其練習(xí)有利于保健身體、強(qiáng)身健體。而太極拳課程的教學(xué)，不僅可以讓大家獲得舒適、愉悅的鍛煉體驗(yàn)，更是一次文化交流和身體力行的體驗(yàn)。那么，如何進(jìn)行一次高質(zhì)量的太極拳課堂教學(xué)？本篇文章將從五個(gè)方面分享太極拳課堂教學(xué)的心得體會(huì)。

【第二段：太極拳課堂教學(xué)的前期準(zhǔn)備】

首先，在開(kāi)展太極拳課堂教學(xué)前，需要做好詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃。針對(duì)不同的學(xué)生，編排不同的教學(xué)內(nèi)容和難度，同時(shí)提前準(zhǔn)備好所需的學(xué)習(xí)教具和保障措施，例如音響、防滑墊等，并在場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行巡視，確保沒(méi)有可能危及學(xué)生安全的障礙物。此外，太極拳要求學(xué)員需要在陽(yáng)光下進(jìn)行訓(xùn)練，因此盡量選擇室外舒適的場(chǎng)地開(kāi)展教學(xué)。

【第三段：太極拳課堂教學(xué)的教學(xué)方法】

太極拳的教學(xué)，推崇由淺入深、由表及里，尊重學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)度和身體機(jī)能，因此，教師應(yīng)注重太極拳教學(xué)方法。教師需要將復(fù)雜難懂的太極拳字進(jìn)行詳細(xì)講解，通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合，讓學(xué)生理解并逐漸掌握太極拳的精髓。同時(shí)，教師需要針對(duì)學(xué)生的不同需求和水平進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)，讓每個(gè)學(xué)生都能獲得自己的收獲。

【第四段：太極拳課堂教學(xué)的配合要點(diǎn)】

在太極拳的課堂教學(xué)中，教師和學(xué)生需要進(jìn)行緊密的配合。首先，學(xué)生要認(rèn)真聽(tīng)取教師的講解，并在實(shí)踐中不斷拓展自己的實(shí)際操作，理解太極拳的技術(shù)要領(lǐng)。其次，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的糾正和指導(dǎo)，讓學(xué)生在糾錯(cuò)中熟練掌握各項(xiàng)太極拳技巧。最后，太極拳應(yīng)該是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，教師在之后的招式連接和實(shí)際操作過(guò)程中，應(yīng)該注重鼓勵(lì)學(xué)生練習(xí)呼吸和調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)部位，使得運(yùn)動(dòng)達(dá)到完美的協(xié)調(diào)狀態(tài)。

【第五段：太極拳課堂教學(xué)的效果和感悟】

在太極拳課堂教學(xué)中，學(xué)生可以獲得很多的健身效果，例如提高身體的柔韌度和協(xié)調(diào)性、改善呼吸困難和亞健康狀態(tài)等，同時(shí)太極拳還可以培養(yǎng)學(xué)生的耐心和自我約束力，促進(jìn)學(xué)生的情感體驗(yàn)和交流?？傮w而言，太極拳的課堂教學(xué)不僅是一項(xiàng)獨(dú)具特色的文化體驗(yàn)，更是一次健身、強(qiáng)身的全新體驗(yàn)。希望大家在太極拳的世界里，練就柔韌的身體，并秉承太極拳的內(nèi)涵精神，做到“道法自然，天人合一”。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇四

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿(mǎn)意的答卷。每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。

其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

淺談練太極拳的心得體會(huì)

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。

來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力。”，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線(xiàn)上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái)，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線(xiàn)上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

三、

發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊?? 另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。對(duì)該課程的建議： 總體上看，這門(mén)課還是不錯(cuò)的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議：

1、38式太極拳的

教學(xué)

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話(huà)，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿(mǎn)意的一堂課。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué)?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學(xué)期一開(kāi)始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。

首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話(huà)“ 心正則拳正，心邪則拳邪”，“ 拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。其次，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。

再次，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái)。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué)，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。

第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。

送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂(yōu)，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀(guān)察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng)，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀(guān)察體、悟建立起了天人整體觀(guān)。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái)，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的，就我們所賴(lài)以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn)，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué)。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò)。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇五

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中最具代表性的一種拳術(shù)，它以慢、柔、緩、圓為主要特點(diǎn)，有著豐富的文化內(nèi)涵和生理效益。而太極拳大師則是在太極拳修煉上具有很高造詣和專(zhuān)業(yè)技能的高級(jí)練習(xí)者，他們?cè)诮虒W(xué)上有著獨(dú)特的見(jiàn)解和經(jīng)驗(yàn)。今天，我們將具體聽(tīng)一下一位太極拳大師的心得體會(huì)和教學(xué)理念。

第二段：闡述太極拳教學(xué)的初衷

在太極拳大師看來(lái)，太極拳的教學(xué)不僅僅在于強(qiáng)身健體，更重要的是讓學(xué)生們悟出太極拳背后的哲理，并通過(guò)太極拳的元素，如陰陽(yáng)調(diào)和、內(nèi)外相連、意念操控等等，去影響他們的生活方式，進(jìn)而塑造出一種平和、自信、自覺(jué)和自控的人生態(tài)度。

第三段：太極拳教學(xué)的方法和心得

作為太極拳大師，教學(xué)方法對(duì)于學(xué)生的情感投入和興趣愛(ài)好有著至關(guān)重要的影響。太極拳大師強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為本，注重因人而異的個(gè)體差異，讓每個(gè)學(xué)生都能在不同程度上進(jìn)行優(yōu)秀的表現(xiàn)和實(shí)踐。同時(shí)，在太極拳教學(xué)中，太極拳大師也希望學(xué)生們能夠更多的了解和欣賞太極拳背后的文化歷史和典故，并通過(guò)對(duì)太極拳動(dòng)作的細(xì)微分析、對(duì)太極拳身體姿態(tài)的精益求精，去不斷提高自己的練習(xí)水平。

第四段：太極拳教學(xué)的意義和價(jià)值

太極拳教學(xué)的重要意義在于，它不僅僅讓學(xué)生了解到太極拳的文化底蘊(yùn)和身體健康效果，更重要的是它在提升了學(xué)生們的修為、文化品位和思維能力的同時(shí)，也為學(xué)生構(gòu)建起了一個(gè)自我追求和自我完善的精神家園。在太極拳教學(xué)中，有著無(wú)數(shù)的內(nèi)功心法和琢磨的空間，帶給了學(xué)生們更多發(fā)現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)和彰顯自我價(jià)值的舞臺(tái)。

第五段：總結(jié)對(duì)太極拳大師教學(xué)的感受和思考

太極拳教學(xué)要求學(xué)生從身體去體味和了解太極拳的奧妙，在此基礎(chǔ)上融會(huì)貫通，懂得去體會(huì)太極拳的內(nèi)涵和味道。作為學(xué)生，我們也應(yīng)該夯實(shí)基本功，花費(fèi)足夠的時(shí)間去練習(xí)和鉆研，只有從基礎(chǔ)入手、不斷精進(jìn)自我，才能更好地吸收和理解太極拳的精髓；作為太極拳大師，他們的教學(xué)理念和方法也是值得我們學(xué)習(xí)的，應(yīng)該重視學(xué)生的情感因素和個(gè)性需求，讓太極拳教學(xué)更多地變成一個(gè)智慧和情感的交融。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇六

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以其獨(dú)特的慢速、輕松的動(dòng)作和內(nèi)外兼修的練習(xí)方法而聞名于世。太極拳的練習(xí)方法主要包括：拳術(shù)、鍛煉以及身法等。身法是太極拳重要的組成部分，是指通過(guò)調(diào)整身體的姿勢(shì)、方式及力量方向來(lái)掌握太極拳的技擊要領(lǐng)和氣的引導(dǎo)。本文將圍繞太極拳身法的實(shí)踐體驗(yàn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，分享關(guān)于身法的心得體會(huì)。

二、實(shí)踐體驗(yàn)

在實(shí)踐太極拳身法的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)身體的姿勢(shì)和狀態(tài)對(duì)于太極拳的發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用。首先，我注意到正確的站姿是身法的基礎(chǔ)。雙腳微微分開(kāi)，分別與肩同寬，身體直立，頭頂向上，注意保持身體的平衡。其次，呼吸很關(guān)鍵。通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，配合動(dòng)作的節(jié)奏，能夠更好地掌握身法的力量和靈敏度。最后，注重身體的柔韌性。通過(guò)自我按摩和伸展，讓身體的肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，這樣才能夠更準(zhǔn)確地執(zhí)行太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)。

三、教學(xué)方法

在教學(xué)太極拳身法的過(guò)程中，我積累了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，重要的是通過(guò)示范和練習(xí)來(lái)體會(huì)身法的感覺(jué)。帶著學(xué)生一起模仿和練習(xí)各種太極拳動(dòng)作，并在練習(xí)的過(guò)程中給予實(shí)時(shí)的反饋和指導(dǎo)。其次，注重理論知識(shí)的講解。太極拳身法關(guān)涉到力量的運(yùn)用和身體的協(xié)調(diào)性，學(xué)生需要明白身體各部位的用力方式和力量傳遞的原理。最后，注重個(gè)性化教學(xué)。每個(gè)學(xué)生的身體狀態(tài)和能力不同，需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)設(shè)計(jì)和指導(dǎo)，讓他們能夠充分理解和體會(huì)到太極拳身法的精髓。

四、心得體會(huì)

通過(guò)長(zhǎng)期的太極拳身法的練習(xí)和教學(xué)實(shí)踐，我深切感受到太極拳身法對(duì)身體和心理健康的影響。首先，太極拳身法能夠提高身體的平衡和協(xié)調(diào)性。通過(guò)不斷調(diào)整身體的姿勢(shì)和力量的運(yùn)用，能夠鍛煉身體各部分的協(xié)調(diào)性和平衡感，提高身體的控制能力。其次，太極拳身法對(duì)于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力也有極大的幫助。在練習(xí)太極拳時(shí)，注重呼吸和放松，能夠讓身心得到平靜和放松，緩解緊張和焦慮。最后，太極拳身法也有助于提高自信和集中力。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和體驗(yàn)，學(xué)生可以逐漸提高太極拳動(dòng)作的熟練度和精確性，從而增強(qiáng)對(duì)自己的自信和集中力。

五、結(jié)語(yǔ)

太極拳身法是太極拳的核心內(nèi)容之一，通過(guò)實(shí)踐和教學(xué)，我從中得到了很多的收獲。太極拳身法不僅能夠讓練習(xí)者得到身體和心理的放松和調(diào)整，還能夠提升自我控制和集中力。在教學(xué)過(guò)程中，我也深刻體會(huì)到了個(gè)性化教學(xué)和理論知識(shí)的重要性。掌握了太極拳身法的技巧和經(jīng)驗(yàn)后，我相信能夠更好地應(yīng)用于實(shí)踐和教學(xué)中，讓更多的人能夠從太極拳身法中受益。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇七

岔口驛明德小學(xué)

尤文娣

我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽(tīng)課活動(dòng),通過(guò)這次活動(dòng)，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化、藝術(shù)化。這些課在教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)設(shè)的情境，目的明確，為教學(xué)服務(wù)。我將自己通過(guò)聽(tīng)課的心得體會(huì)總結(jié)如下：

第一：注重心靈的溝通

聽(tīng)了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開(kāi)啟了學(xué)生的思維，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學(xué)生的基本情況，在師生溝通的過(guò)程中拉近了他們的距離，感受到老師和學(xué)生之間的默契，教師們精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個(gè)課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點(diǎn)。老師們面帶微笑，親切的稱(chēng)學(xué)生“孩子”，并時(shí)刻注意學(xué)生的情緒，適時(shí)表?yè)P(yáng)，不斷鼓勵(lì)，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)。他們不只是授課，更是與學(xué)生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲，課堂氣氛活躍，學(xué)生積極配合，探討問(wèn)題，課堂效率很高。

第二：課堂教學(xué)靈活性強(qiáng)

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿(mǎn)地投入到學(xué)習(xí)中去。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際,在學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展水平和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,靈活地運(yùn)用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動(dòng)的機(jī)會(huì),幫助他們?cè)谧灾魈剿骱秃献鹘涣鞯倪^(guò)程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識(shí)和技能、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí),樂(lè)意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人。嘉峪關(guān)市長(zhǎng)城路小學(xué)的宋雅麗老師、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課，讓我體會(huì)到課堂教學(xué)的靈活性、靈動(dòng)性、老師自上課至課終，老師對(duì)學(xué)生并沒(méi)有過(guò)多的限制和束縛，學(xué)生的想象、討論、聯(lián)系是自由進(jìn)行的活躍了學(xué)生的思維，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地，但是，學(xué)生沒(méi)有脫離軌道，沒(méi)有脫離教師精妙設(shè)計(jì)的運(yùn)行軌道，在教學(xué)中，能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，在教學(xué)課堂中插入各種活動(dòng)，把枯燥的教學(xué)課堂改變了，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個(gè)課堂

“自主探索、親身實(shí)踐、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問(wèn)題。每一節(jié)課，每一位老師都很有耐性的對(duì)學(xué)生有效的引導(dǎo)，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。

第四：注重課堂語(yǔ)言的表述

老師們的語(yǔ)言精煉、豐富，對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)性的語(yǔ)言十分值的我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我聽(tīng)著這九位教師的課時(shí)，我想教師的語(yǔ)言竟有如此之魅力。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時(shí)，她讓學(xué)生一邊觀(guān)看圖片，一邊聽(tīng)老師的講解，聲情并茂的語(yǔ)言喚起了學(xué)生的思緒。老師和藹可親的語(yǔ)言，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ)。老師課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔，準(zhǔn)確，她用自己委婉的語(yǔ)言引領(lǐng)著學(xué)生，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實(shí)際生活來(lái)教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了課堂教學(xué)效率，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣，學(xué)生的表達(dá)能力也很強(qiáng)，真是讓人賞心悅目啊！

第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽(tīng)課的過(guò)程中老師們注重學(xué)用結(jié)合，在課堂上充分挖掘教材中蘊(yùn)涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素，堅(jiān)持從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)積累出發(fā)；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問(wèn)題，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開(kāi)放性的多向結(jié)構(gòu)；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)探索和解決一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題。使學(xué)生在實(shí)踐和應(yīng)用中體會(huì)數(shù)學(xué)與自然及人類(lèi)社會(huì)的密切聯(lián)系，了解數(shù)學(xué)的價(jià)值，增進(jìn)對(duì)數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心，學(xué)會(huì)運(yùn)用數(shù)學(xué)的思維方式去觀(guān)察、分析現(xiàn)實(shí)社會(huì)，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，形成勇于探索、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神。

小結(jié)：

這次外出聽(tīng)課學(xué)習(xí)，我深刻的體會(huì)到那些老師的不同教學(xué)方法，每位老師都精心設(shè)計(jì)教學(xué)，都做了周密而細(xì)致的準(zhǔn)備，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，在以后的教學(xué)中，一定要嚴(yán)格要求自己：做到課前認(rèn)真解讀教材，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)流程；課后認(rèn)真反思，多看書(shū)學(xué)習(xí)，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊(yùn)和業(yè)務(wù)水平，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來(lái)，使學(xué)生在開(kāi)心快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí)。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇八

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

我從小就對(duì)武術(shù)充滿(mǎn)充滿(mǎn)了好奇，也很喜歡看武打動(dòng)作片，所以選課的時(shí)候就選到了武術(shù)課來(lái)。以前都沒(méi)有學(xué)過(guò)武術(shù)，第一次學(xué)習(xí)還是在這個(gè)學(xué)期。雖然之前就有想過(guò)學(xué)武術(shù)是件很艱難的事情，可是難度還是超過(guò)了我的想象。

第一節(jié)課上，老師就糾正了我們的一些錯(cuò)誤思想，告訴我們電影中的那些功夫大部分在現(xiàn)實(shí)生活中是不可能出現(xiàn)的，這讓我有些許失望。隨后老師又給我們灌輸了一些武術(shù)的基本理論，聽(tīng)完之后，我對(duì)武術(shù)的了解又加深了一層。原來(lái)現(xiàn)在的武術(shù)分成了搏擊型武術(shù)和表演型的武術(shù)的。

然后再接下來(lái)的幾個(gè)星期里面，我們主要學(xué)習(xí)一些基本的散打。我感覺(jué)這還是比較實(shí)用的，學(xué)會(huì)散打當(dāng)然不是叫我們一天到晚去和別人打架，它只是讓我們學(xué)會(huì)如何最大程度去發(fā)揮自己身體的力量，好應(yīng)對(duì)日常生活中可能會(huì)遇到的危險(xiǎn)。不過(guò)，身體有點(diǎn)僵硬，特別是關(guān)節(jié)腳筋那些地方?？戳死蠋煹氖痉秳?dòng)作后，突然覺(jué)得自己弱爆了，老師練了十幾年才有這種程度，我還需要努力很久。

接下來(lái)，我們還學(xué)習(xí)了五步拳。五步拳一開(kāi)始給我的感覺(jué)只是一些花拳繡腿罷了，但是練起來(lái)之后，我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。想要練好五步拳不是一件簡(jiǎn)單事，它不止要求我們能夠流暢地把動(dòng)作打出來(lái)，還要做得標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力到位。一套五步拳打得好的話(huà)，不僅外觀(guān)優(yōu)美，而且還能夠強(qiáng)化體能。這是一種全身的鍛煉，它使我的體能增加了，從而達(dá)到強(qiáng)化體能的目的。在學(xué)習(xí)五步拳的過(guò)程中，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升我的自衛(wèi)能力。后面學(xué)習(xí)的劍法其實(shí)也是一個(gè)道理。

其實(shí)武術(shù)課讓我收獲最大的應(yīng)該是各種熱身運(yùn)動(dòng)。說(shuō)真的，從有上體育課開(kāi)始，我還沒(méi)這么認(rèn)真做過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)做的時(shí)候都是很敷衍的?？墒窃谖湫g(shù)課上做熱身運(yùn)動(dòng)，老師要求很?chē)?yán)格，而且形式也是多種多樣的，我是真的覺(jué)得有效果的，身上會(huì)出汗，肌肉關(guān)節(jié)筋骨是有活動(dòng)開(kāi)來(lái)的。若干年以后，老師教的套路我可能會(huì)忘掉，但是我想熱身運(yùn)動(dòng)肯定是不會(huì)忘掉的。

要說(shuō)學(xué)習(xí)武術(shù)的心得，我也說(shuō)不了多少。我認(rèn)為學(xué)習(xí)武術(shù)首先要有興趣，沒(méi)興趣的話(huà)，什么也做不好。其次，要有耐心，要有毅力，要持之以恒。不然，一點(diǎn)的疼痛就會(huì)讓你卻步不前。再次，要勤奮。若是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，之前學(xué)到的就會(huì)全忘了。

上面就是我上武術(shù)課的一些個(gè)感想，它讓我學(xué)到了很多東西，不僅是在課上運(yùn)用，在日常生活中我們也是可以運(yùn)用的。作為一名中國(guó)人，我們應(yīng)該有義務(wù)將武術(shù)這種國(guó)粹發(fā)揚(yáng)光大。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇九

太極拳是一種富有智慧和內(nèi)涵的傳統(tǒng)武術(shù)，具有傳承中華文化的重要意義。太極拳大師是這一領(lǐng)域的代表人物，他們對(duì)太極拳的研究和教學(xué)有著深入的理解和高超的技藝。太極拳大師的教學(xué)方式一般采用一對(duì)一或小團(tuán)體教學(xué)，注重個(gè)性化和細(xì)致化教學(xué)，致力于讓每一個(gè)學(xué)員都能達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。

第二段：太極拳大師的教學(xué)特點(diǎn)和理念

太極拳大師在教學(xué)過(guò)程中非常注重調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，讓他們通過(guò)自我發(fā)現(xiàn)和思考，領(lǐng)悟太極拳的精髓和內(nèi)在奧義。太極拳大師也非常注重練習(xí)的方法和姿勢(shì)，尤其是呼吸和身體的協(xié)調(diào)，讓學(xué)員能夠在自然狀態(tài)下練習(xí)太極拳，達(dá)到身心的和諧。同時(shí)，太極拳大師也強(qiáng)調(diào)太極拳的文化內(nèi)涵，讓學(xué)員了解太極拳的文化背景和歷史淵源，增強(qiáng)對(duì)太極拳的理解和認(rèn)同。

第三段：太極拳大師的訓(xùn)練方法和技巧

太極拳的訓(xùn)練方法和技巧與傳統(tǒng)武術(shù)有所不同，需要學(xué)員注重身體和心理的平衡，通過(guò)緩慢的、流暢的、內(nèi)斂的動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化身體機(jī)能和靈活性。太極拳大師在訓(xùn)練過(guò)程中，注重學(xué)員運(yùn)用力量的技巧和節(jié)奏，讓身體的能量流動(dòng)順暢，達(dá)到身體協(xié)調(diào)和修煉內(nèi)功的目的。太極拳大師還注重學(xué)員的姿勢(shì)和動(dòng)作的質(zhì)量，讓學(xué)員始終保持良好的身體姿勢(shì)和呼吸狀態(tài)，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。

第四段：太極拳大師的影響和貢獻(xiàn)

太極拳大師的教學(xué)方式和理念對(duì)太極拳的發(fā)展和推廣做出了重要的貢獻(xiàn)。太極拳大師通過(guò)對(duì)太極拳的深入研究和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)一些傳統(tǒng)太極拳的不足和不完善之處，并轉(zhuǎn)化為實(shí)踐中的教學(xué)理念和方法，讓更多的人能夠更快地領(lǐng)會(huì)和掌握太極拳技藝，認(rèn)識(shí)到太極拳的身心和文化價(jià)值。太極拳大師的教學(xué)方式和理念還為太極拳的推廣和普及奠定了良好的基礎(chǔ)，讓更多的人認(rèn)識(shí)到太極拳的魅力和效益。

第五段：結(jié)論

太極拳大師的教學(xué)方式和理念是太極拳傳承和發(fā)展的重要基礎(chǔ)，他們對(duì)太極拳的研究和實(shí)踐，開(kāi)拓了太極拳的前沿，探索了太極拳的深度內(nèi)涵和技藝精髓，為太極拳的傳播和發(fā)展做出了重要的貢獻(xiàn)。未來(lái)，我們需要更多的太極拳大師加入到太極拳的教學(xué)和研究中，共同推動(dòng)太極拳的發(fā)展和傳承，讓更多的人了解到太極拳的文化價(jià)值和身心效益，把太極拳推向更加輝煌的未來(lái)。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十

第一段：引入孫氏太極拳的歷史和基本特點(diǎn)，為后面的主題打下基礎(chǔ)。

孫氏太極拳是一種深受人們喜愛(ài)的中國(guó)武術(shù)，它始于明朝代表太極拳之祖的陳王庭。孫氏太極拳不僅具有慢靜柔勁、起步伸展細(xì)膩的特點(diǎn)，其拳理也體現(xiàn)了陽(yáng)剛和柔順，是一項(xiàng)具有極高精神內(nèi)涵的一項(xiàng)武術(shù)。

第二段：個(gè)人學(xué)習(xí)孫氏太極拳的體會(huì)和收獲。

我自己學(xué)習(xí)孫氏太極拳已有數(shù)年了。通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我明白了太極拳的精神內(nèi)涵，感受到太極拳的柔韌和流暢。太極拳是一項(xiàng)注重身心靈的練習(xí)，不僅能夠鍛煉身體，同時(shí)也有益于緩解壓力，使個(gè)人心身得到和諧統(tǒng)一。

第三段：教學(xué)孫氏太極拳的體會(huì)

我在教學(xué)孫氏太極拳方面也有一些體會(huì)。首先，教學(xué)過(guò)程需要把握好整體性，將太極拳動(dòng)作的全過(guò)程進(jìn)行講解，從而形成一個(gè)完整的學(xué)習(xí)框架。其次，學(xué)生們需要逐漸掌握太極拳的韻律和節(jié)奏，這樣才能體現(xiàn)太極拳的流暢性和和諧性。最后，教學(xué)過(guò)程需要與個(gè)人的特點(diǎn)結(jié)合，因?yàn)樘珮O拳是因材施教的，需要因人而異。

第四段：向?qū)W者介紹教學(xué)中的心得和建議。

在教學(xué)孫氏太極拳中，我建議學(xué)者們需要放慢腳步，逐步領(lǐng)會(huì)太極拳的內(nèi)涵，特別是需要注意練習(xí)太極拳的呼吸法，因?yàn)楹粑翘珮O拳中非常關(guān)鍵的一部分。此外，練習(xí)太極拳需要逐漸放松身心，為真正理解太極拳的練習(xí)方式打下基礎(chǔ)。

第五段：總結(jié)和展望

總之，我自己深深體會(huì)到了太極拳的精髓和內(nèi)涵，也理解了教學(xué)孫家太極拳有很多需要注意的事項(xiàng)。當(dāng)今世界是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們能夠緩解身心的緊張，達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。因此，我相信太極拳的練習(xí)將在未來(lái)繼續(xù)得到人們的廣泛關(guān)注和學(xué)習(xí)。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十一

太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國(guó)各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。

第二段：太極拳左右的體會(huì)經(jīng)歷

在練太極拳的過(guò)程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢(shì)是否準(zhǔn)確，更需要體會(huì)太極拳所蘊(yùn)含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習(xí)中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當(dāng)我練習(xí)太極拳時(shí)，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動(dòng)作有時(shí)會(huì)很自然，似乎沒(méi)有任何技巧；而有時(shí)它則需要非常大的力氣和精神集中。無(wú)論是什么情況，這些左右的體會(huì)都讓我更好地理解太極拳的精神。

第三段：太極拳左右的影響和啟示

太極拳左右的體會(huì)讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個(gè)不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對(duì)變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當(dāng)我們思考問(wèn)題時(shí)，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進(jìn)而獲得更好的結(jié)果。

第四段：太極拳左右的技巧和方法

雖然太極拳左右的體會(huì)常常似乎毫無(wú)技巧，但其實(shí)其中也存在很多細(xì)節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時(shí)，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時(shí)，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專(zhuān)注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。

第五段：太極拳左右的意義和價(jià)值

太極拳左右的體會(huì)從一個(gè)側(cè)面反映了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應(yīng)對(duì)不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實(shí)踐和體會(huì)，則可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。

總之，太極拳左右的體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡(jiǎn)單，但其中暗含的思想和精神非常深遠(yuǎn)，值得我們每個(gè)人去深入探究和體驗(yàn)。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十二

太極拳是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個(gè)月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳，通過(guò)不斷地練習(xí)，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個(gè)方面進(jìn)行介紹。

身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時(shí)，需要細(xì)致入微地控制身體的每一個(gè)動(dòng)作，通過(guò)調(diào)整呼吸和姿勢(shì)，在集中注意力的同時(shí)，能夠逐漸增強(qiáng)我對(duì)身體的掌控力。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長(zhǎng)期以來(lái)的腰背酸痛問(wèn)題。

太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時(shí)，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過(guò)重復(fù)的動(dòng)作和呼吸，我逐漸進(jìn)入一種專(zhuān)注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來(lái)的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對(duì)內(nèi)心的覺(jué)察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我深刻感受到，只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。

太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動(dòng)作往往是緩慢而流暢的，通過(guò)調(diào)整呼吸和動(dòng)作的配合，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動(dòng)。這對(duì)于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時(shí)，通過(guò)練習(xí)太極拳，我的體力很快恢復(fù)，精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo)，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來(lái)完成動(dòng)作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對(duì)身體的過(guò)度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。

太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動(dòng)作，這需要我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注與堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了自律和自制，這不僅在太極拳的實(shí)踐中得到了體驗(yàn)，也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。

太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和耐心，同時(shí)也需要磨礪意志力。太極拳的動(dòng)作要求練習(xí)者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時(shí)，我常常感到無(wú)力和困惑，但是通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無(wú)疑對(duì)我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅(jiān)持不懈的意志，才能獲得真正的進(jìn)步和成就。

總而言之，通過(guò)幾個(gè)月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)，太極拳將會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成就。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十三

太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認(rèn)為是一種緩慢的運(yùn)動(dòng)，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過(guò)程中，我感到非常輕松愉快，對(duì)太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會(huì)。

第二段： 太極拳的基本原理

太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運(yùn)動(dòng)。它基于陰陽(yáng)原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點(diǎn)，通過(guò)特異的動(dòng)作設(shè)計(jì)和呼吸方式來(lái)達(dá)到身體放松的效果。太極拳的動(dòng)作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達(dá)到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個(gè)過(guò)程中得到提高。太極拳放松心得是一個(gè)隨之而來(lái)的自然結(jié)果。

第三段： 在太極拳中如何放松自己

在太極拳的練習(xí)中，我們首先需要學(xué)會(huì)如何放松。通過(guò)特異的呼吸方式、動(dòng)作和調(diào)節(jié)動(dòng)作時(shí)的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來(lái)放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當(dāng)你一邊做太極拳一邊呼吸的時(shí)候，你可以做到時(shí)刻感受空氣的流動(dòng)，進(jìn)而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達(dá)到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。

第四段： 體驗(yàn)放松的效果

我是一個(gè)容易感到焦慮和不安的人。當(dāng)我第一次嘗試太極拳之后，我就覺(jué)得身體和心靈的深度放松了下來(lái)。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時(shí)也感受到心靈的寧?kù)o。當(dāng)我環(huán)顧四周時(shí)，感受到身旁的物體也變得柔和起來(lái)。我對(duì)太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。

第五段： 結(jié)論

太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來(lái)了健康、愉悅和放松的體驗(yàn)。太極拳放松心得的感受每個(gè)人可能有所不同，但只要深入實(shí)踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能?chē)L試一下，并給自己一個(gè)機(jī)會(huì)感受太極拳放松心得的樂(lè)趣。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十四

瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來(lái)的是我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們的身體素質(zhì)卻沒(méi)有相應(yīng)得到提升，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適。這時(shí)候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)傳統(tǒng)功夫，有著很多獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會(huì)。

第一段：初學(xué)太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)的時(shí)候。那時(shí)候，我身體狀況很差，經(jīng)常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學(xué)習(xí)太極拳，說(shuō)這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情。我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡(jiǎn)單，容易上手。其次，太極拳的動(dòng)作緩慢而舒適，相對(duì)于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)更適合初學(xué)者。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗(yàn)到了一種以前未曾有過(guò)的愉悅。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調(diào)和陰陽(yáng)”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù)。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個(gè)過(guò)程中達(dá)到調(diào)整身體和心情的目的。太極拳通過(guò)多樣化的動(dòng)作和技巧，讓學(xué)習(xí)者的身體和氣息與自然界的陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)達(dá)成一種共振狀態(tài)。在太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的膝蓋、腰部和背部會(huì)不斷拉伸，增強(qiáng)人體肌肉群的彈性。太極拳的動(dòng)作緩慢而長(zhǎng)久，這種運(yùn)動(dòng)方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ)。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點(diǎn)之一。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以改善身心健康。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整，同時(shí)我的心情也更加舒暢。多年以來(lái)，太極拳一直被認(rèn)為具有一定的醫(yī)學(xué)價(jià)值。根據(jù)科學(xué)研究，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強(qiáng)體力和耐力等。

第四段：太極拳的養(yǎng)生原則

太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食、注重睡眠、保持調(diào)和身心等。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學(xué)習(xí)者還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來(lái)更好地養(yǎng)護(hù)身體。

第五段：心得體會(huì)

練太極拳讓我體驗(yàn)到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優(yōu)美動(dòng)作、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗(yàn)讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù)，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學(xué)習(xí)者的行列，體驗(yàn)這種美妙和神奇的功夫。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十五

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn)，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個(gè)練習(xí)太極拳的初學(xué)者，我深深感受到了太極拳的深?yuàn)W與神奇。在這篇文章中，我將分享我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì)。

第一段：初探太極拳的魅力

太極拳動(dòng)作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動(dòng)。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗(yàn)到身心的和諧統(tǒng)一。通過(guò)練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專(zhuān)注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時(shí)刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時(shí)也增加了對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的了解。

第二段：體驗(yàn)太極拳的練習(xí)過(guò)程

太極拳的練習(xí)過(guò)程需要耐心和時(shí)間的積累。一開(kāi)始，我很難掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏，開(kāi)始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時(shí)，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專(zhuān)注和平和的心態(tài)，這不僅對(duì)身體有益，同時(shí)也對(duì)心靈有所撫慰。

第三段：體驗(yàn)太極拳對(duì)身心健康的影響

練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何平衡身體和呼吸，這對(duì)于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會(huì)感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿(mǎn)活力。

第四段：太極拳對(duì)心靈的影響

太極拳的練習(xí)對(duì)心靈的影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了冥想和放松自己的思緒。通過(guò)深呼吸和專(zhuān)注身體感受，我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時(shí)也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力。每當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí)，我只需要練習(xí)幾個(gè)太極拳動(dòng)作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅(jiān)定。

第五段：太極拳的價(jià)值與意義

太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過(guò)練習(xí)太極拳，我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒和思緒，增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量。同時(shí)，太極拳對(duì)于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過(guò)練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識(shí)都有所提高。太極拳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和修行的運(yùn)動(dòng)，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。

通過(guò)對(duì)太極拳的初步了解和學(xué)習(xí)，我深深感受到了它的魅力和價(jià)值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn)，不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對(duì)人類(lèi)身心健康和心靈成長(zhǎng)的寶貴貢獻(xiàn)。我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十六

太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。

初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。

通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

太極拳教學(xué)心得體會(huì)篇十七

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)平衡，兼具功法和健身的綜合性運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到太極拳“左右”的意義，即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現(xiàn)在太極拳的動(dòng)作中，還滲透到了我的生活中，成為了一種生活態(tài)度，給我?guī)?lái)了很多啟示和體驗(yàn)。

第二段：左右手

在太極拳的練習(xí)中，左右手的使用非常重要。練習(xí)過(guò)程中要時(shí)刻注意先左手后右手的變化，以求達(dá)到身心的平衡。在初學(xué)太極拳時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己總是先用右手，左手使用不夠自如。后來(lái)，我在練習(xí)中特別加強(qiáng)了左右手的訓(xùn)練，同時(shí)也注意不斷地調(diào)整左右手的力度和使用頻率。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我終于可以自如地使用左右手，能夠讓身體的內(nèi)外得到相應(yīng)的平衡和協(xié)調(diào)。

第三段：左右腳、左右腿

在太極拳中，左右腳和左右腿的運(yùn)用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨(dú)特的陰陽(yáng)互動(dòng)，需要練習(xí)者掌握剛?cè)徂D(zhuǎn)換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習(xí)中，通過(guò)不斷的調(diào)整意識(shí)和練習(xí)動(dòng)作，能夠更好地掌握左右腳的平衡，并且用更軟、更輕盈的步伐加強(qiáng)身體和心靈的交互深度；至于左右腿，則是更多考驗(yàn)我剛?cè)崤浜系哪芰?，?duì)于我來(lái)說(shuō)，效果也很明顯——練習(xí)時(shí)的體力和心力得到了極大的提高。

第四段：左右腰

太極拳中，腰部的靈活與否也極其關(guān)鍵。練習(xí)太極拳時(shí)，通過(guò)訓(xùn)練讓自己的腰部更具彈性，更加柔韌。在舒適的狀態(tài)下，要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)我的腰部愈發(fā)地靈活，得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時(shí)，腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的體會(huì)與感受。

第五段：結(jié)語(yǔ)

通過(guò)這段時(shí)間的太極拳練習(xí)，我更加深刻地感受到了“左右”這種變化，并將它運(yùn)用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要尋求左右的平衡點(diǎn)，平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調(diào)整，也提高了我對(duì)生命的意識(shí)。總之，太極拳的體驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次難得的體驗(yàn)，讓我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于生命和生活的道理，是成為一個(gè)更好的人的必由之路。

【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/4675273.html】