最優(yōu)夏季旅游心得大全（14篇）

總結(jié)是對(duì)過(guò)去一段時(shí)間的努力和付出的回顧，也是對(duì)自己的鼓勵(lì)和激勵(lì)。寫總結(jié)要注意用詞準(zhǔn)確，不要使用模棱兩可的詞語(yǔ)。以下是小編為大家整理的一些總結(jié)范文，希望能夠給大家一些靈感和參考。

夏季旅游心得篇一

來(lái)到海邊，第一件事就是看大海。大海一直起著波浪，海面是深藍(lán)色，天空是淡藍(lán)色，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，天和海連在了一起，海天一線。海的上空，總有些海鷗在盤旋，在自由的飛翔。

第二件事則是享受海風(fēng)。海上總有海風(fēng)向我迎面襲來(lái)，感受著清涼的海風(fēng)，不一會(huì)兒，夏天的炎熱就一下子給驅(qū)散了。海風(fēng)跟我擦肩而過(guò)，每一處被海風(fēng)碰過(guò)的地方都是那么的`舒服。像被毛茸茸的東西輕輕摩擦過(guò)一般。

第三件事，當(dāng)然是玩海水咯。一波白花花的浪花朝我滾過(guò)來(lái)，我來(lái)不及逃跑，海浪擊打著我的腿，一下沖濕了我的褲腳。海浪退了，我的腿上冰涼冰涼的，還來(lái)不及回神，就又有一波海浪沖過(guò)來(lái)，那感覺真爽。海浪的擊撞，使我覺得夏天一下子便涼爽了。

最后一件事——撿海螺和貝殼。我赤著腳在沙灘上奔跑著，啪嗒啪嗒的聲音清脆的響了起來(lái)。我的左手上拿著一只塑料瓶，另一只手上全是沙子?？吹揭粋€(gè)海螺，我絕不放過(guò)，飛快的跑過(guò)去，生怕海浪把它帶回了海里，像是我在和海浪賽跑，而海螺或貝殼則是第一名的獎(jiǎng)品。我一下子裝了小半瓶海螺和貝殼，看著各色各樣的海螺、看著大小不一的貝殼，在太陽(yáng)的照射下一閃一閃的，心里滿是歡喜。

一玩就忘記了時(shí)間，到黃昏了，在這時(shí)，大海遙遠(yuǎn)的那一邊，遮住了半個(gè)火紅的太陽(yáng)，太陽(yáng)把這一天最后的光芒全部放射了出來(lái)，照亮了整個(gè)天空，照亮了整個(gè)大海。隨后是一片紅色了晚霞。黃昏時(shí)的大海更美了、更迷人了。

要回家了，我對(duì)這迷人的大海戀戀不舍，大海是那么的討人喜愛，在這一刻，我深深的愛上了大海！

夏季旅游心得篇二

這里不光四季風(fēng)景如畫，夏天的氣候也是非常適宜，夏季平均氣溫在20°c左右，所以夏天去這邊的話除了短袖還要備一件長(zhǎng)袖或外套。九寨溝掩倒映在蒼翠欲滴的濃陰之中，五色的海子，流水梳理著翠綠的樹枝與水草，銀簾般的瀑布抒發(fā)四季中最為九寨溝恣意的激情，溫柔的風(fēng)吹拂經(jīng)幡，吹拂樹梢，吹拂你流水一樣自由的心緒。

長(zhǎng)白山的最佳旅游季節(jié)就是在夏季，6-9月份之間，也是綠色植被和五彩鮮花的海洋。每年6月，從長(zhǎng)白山山腳的樹林開始，綠色植物向山頂延伸，呈現(xiàn)出春天的顏色。9月后，長(zhǎng)白山又開始退去綠色長(zhǎng)衫換上五彩秋色的風(fēng)衣。在這兩個(gè)階段，攝影、采摘、考察、觀光、徒步、自行車等休閑方式皆適宜。

五臺(tái)山是中國(guó)佛教四大名山之一，森林植被覆蓋率達(dá)到了80.5%以上，夏季平均氣溫也在6-18度之間，是“天然氧吧”，也是中國(guó)十大避暑名山之一，全國(guó)有名的避暑勝地。五臺(tái)山最低處海拔僅624米，最高處北臺(tái)頂海拔3061.1米，有“華北屋脊”之稱。山中氣候寒冷，臺(tái)頂終年有冰，盛夏天氣涼爽，故又稱清涼山。由于海拔高，臺(tái)頂氣溫低，盛夏時(shí)節(jié)，仍須穿棉衣。

北戴河是秦皇島久享盛名的旅游景觀，這里自然環(huán)境優(yōu)美，有金色的沙灘，遼闊的大海，清新的空氣和四季皆宜的氣候，是人們旅游休閑的理想場(chǎng)所。

雞公山巍峨聳立在豫鄂兩省之間，主峰海拔811米。山上怪石嶙峋，谷中瀑布飛濺。植被豐茂，是天然綠色基因庫(kù)。雞公山森林覆蓋率97％，人們稱之為天然的“生物寶庫(kù)”、“豫南綠色明珠”，是踏青、避暑、療養(yǎng)的理想去處。雞公山良好的生態(tài)資源優(yōu)勢(shì)為開展各種特色旅游活動(dòng)提供了很好的舞臺(tái)。

莫干山以清涼世界聞名遐邇，山上百余座別墅樓閣，翠竹遍野，林木蔥蘢，泉瀑滿谷，云霧變幻，環(huán)境清幽，氣溫一般比杭州、上海等地低6—7℃，夏季特別涼爽宜人，是著名的避暑勝地和旅游勝地，同北戴河、廬山、河南雞公山并稱為中國(guó)四大著名避暑勝地。

這里有藍(lán)天、白云、羊群，還有悠揚(yáng)的馬頭琴聲和安謐的邊陲小鎮(zhèn)，在讓人難以割舍草原上，在最美的'夏天里體驗(yàn)經(jīng)典草原風(fēng)情。

峨眉山地勢(shì)陡峭，風(fēng)景秀麗，素有“峨眉天下秀”之稱，是中國(guó)四大佛教名山之一，中國(guó)十大避暑名山之一。峨眉山森林覆蓋率95%以上，夏季日均溫度在7℃到13℃之間，大多數(shù)地方都是驕陽(yáng)似火、高溫預(yù)警，峨眉山中卻一派清涼，置身其中仿佛身處“空調(diào)房”。當(dāng)然，除了避暑納涼，峨眉山金頂夏天震撼人心的日出和夜晚美到讓人失眠的星空，也非常值得一看。

神農(nóng)架坐落于湖北是唯一保存完好的一片綠洲，也是世界中緯度地區(qū)唯一的一塊綠色保底。這里有奇特的自然景觀如：風(fēng)洞、雷洞、冰墜、冰塔等等。

夏季旅游心得篇三

旅游時(shí)間：5—10月，氣溫適合

推薦理由：有九曲、三十六峰、七十二景、一百零八洞之奇，盛夏，山外暑氣逼人，山中卻有“靜聽水聲真活潑，飽看山色自清涼”的感覺。

武夷的美在于山。所有峰巖頂斜、身陡、麓緩，昂首向東，如萬(wàn)馬奔騰，氣勢(shì)雄偉，千姿百態(tài)。優(yōu)越的氣候和生境，又為群峰披上一層綠裝，山麓峰巔、巖隙壑嶂都生長(zhǎng)著翠綠的植被，造就了“石頭上長(zhǎng)樹”的奇景，構(gòu)成了罕風(fēng)的自然山水景觀。

武夷山的美在于水。折縈回的九曲溪貫穿于丹崖群峰之間，如玉帶串珍珠。山臨水而立，水繞山而行，峰巖高低、河床寬窄、曲率大小、水流急緩、視域大小、視角仰俯等都達(dá)到絕妙的程度，構(gòu)成"一溪貫群山，兩巖列仙岫"的獨(dú)特美景，溪光山色中溶注了中國(guó)傳統(tǒng)的詩(shī)情畫意和美學(xué)意境。

推薦理由：避暑勝地雁蕩山坐落于浙江省溫州樂(lè)清境內(nèi)。為首批國(guó)家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)，中國(guó)十大名山之一。因“山頂有湖，蘆葦叢生，秋雁宿之”故而山以鳥名。雁蕩山根植于東海，山水形勝，以峰、瀑、洞、嶂見長(zhǎng)，素有“海上名山”、“寰中絕勝”之譽(yù)，史稱“東南第一山”。開山鑿勝，發(fā)軔于南北朝，興盛于唐宋，文化底蘊(yùn)豐厚。雁蕩山形成于1.2億年前，是一座典型的白堊紀(jì)流紋質(zhì)古火山，全山總面積450平方公里，景點(diǎn)550多處，辟有八大景區(qū)，其中靈峰、靈巖、大龍湫精華薈萃，被稱為“雁蕩三絕”。雁蕩山有著獨(dú)特的品格，“日景耐看、夜景消魂”?！坝^山景、嘗海鮮”，“一景多變，移步換形”旅游產(chǎn)品設(shè)計(jì)師堅(jiān)持認(rèn)為這是它區(qū)別于中國(guó)其他名山大川的三大特色。

夏季旅游心得篇四

誤區(qū)一：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。

專家稱，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。

專家建議，夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。

誤區(qū)二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊?/p>

其實(shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過(guò)短的裙子均會(huì)感覺更熱。

專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游最佳。

誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。

其實(shí)，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺，會(huì)令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力。

專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

夏季旅游心得篇五

"上有天堂，下有蘇杭"，作為八大古都之一的杭州，因風(fēng)景秀麗，這里素有"人間天堂"的美譽(yù)。提到杭州，最先浮現(xiàn)在腦海中的自然是至美的西湖。畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同。在6月獨(dú)占鰲頭的西湖，撇不開那一番眷戀之情。

經(jīng)歷了一年的輪回，6月的呼倫貝爾大草原終于迎來(lái)了又一年最美的季節(jié)。六月初的呼倫貝爾草原已經(jīng)有綠草如茵，藍(lán)天白云的美麗，而且還有遍地的野花，天氣非常的涼爽，空氣也清新，遠(yuǎn)離城市的喧囂，游客也相對(duì)比較少。

張掖出名緣于丹霞地貌，張掖丹霞論色彩為中國(guó)一等，雨后欣賞尤為浪漫。除丹霞外，張掖必游的另一個(gè)景點(diǎn)是祁連山腳下的馬蹄寺。

6-9月，早晚在丹霞景區(qū)看日出和日落也不是很冷，若趕上雨后，能欣賞到非常艷麗的丹霞美景。

青島不用多說(shuō)了，是黃海之濱的明珠。百年前，康有為曾這樣稱贊過(guò)青島：“綠樹青山，不寒不暑，碧海藍(lán)天，可舟可車，中國(guó)第一”。而今天的青島，依舊是中國(guó)最具旅游吸引力的城市之一。

盛夏絕對(duì)是到青島游玩的好時(shí)機(jī)，此時(shí)天氣酷熱，游水踏浪的時(shí)節(jié)到來(lái)。行走在八大關(guān)，陽(yáng)光通過(guò)樹葉，灑在地面上，正是最美的光景。

雙廊是洱海的一個(gè)島，位于大理市東北部，是“蒼海風(fēng)光第一鎮(zhèn)”。這里不適合做詳細(xì)的攻略，抽出一天的時(shí)間，坐在湖邊靜靜發(fā)呆便是這里的最佳打開方式。

隱匿于崇山峻嶺之中，有著優(yōu)美如畫的風(fēng)景，光怪陸離的奇洞異穴，獨(dú)特的土家吊腳樓，失落的土司文明，都會(huì)讓人對(duì)這片土地產(chǎn)生向往之情。

這里最知名的要數(shù)媲美仙本那一樣澄澈的玻璃海，不過(guò)與仙本那相比，屏山峽谷兩側(cè)的'崖壁和四周蒼翠的樹木，更添一絲霸氣。

和云南、蘇杭不同，這里雖山清水秀，但沒有那么多的游人，因此還有許多尚未開發(fā)的自然風(fēng)光等待著你去探索。好像世外桃源，不為外人所知。

在桂林，隨性愜意的慢生活唾手可得。白天，騎行十里畫廊，沿遇龍河竹筏漂流，泡在陽(yáng)朔西街...

6月氣溫不高，下雨時(shí)較涼爽，還能一品煙雨漓江的飄渺夢(mèng)幻。

鼓浪嶼最適合和好朋友一起住上幾天，享受靜謐的時(shí)光，漫步在六月的鼓浪嶼，綠樹鮮花掩映著萬(wàn)國(guó)建筑，仿佛置身于歐洲小鎮(zhèn)般，在海邊，陽(yáng)光沙灘，琴島優(yōu)雅的樂(lè)章共赴浪漫的時(shí)光。

夏季旅游心得篇六

2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱的作用，另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮射的作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

3、中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

4、多喝鹽開水：夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。

5、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷綻、霍香正氣水等。

夏季旅游心得篇七

旅游是人們追求心靈自由、體驗(yàn)多彩人生的一種方式，它不僅能夠開闊我們的眼界，增長(zhǎng)見識(shí)，還能夠放松身心，擺脫繁忙的生活節(jié)奏。通過(guò)旅游，我們可以領(lǐng)略不同地方的風(fēng)土人情，感受不同文化的獨(dú)特魅力。旅游不僅能夠提供美麗的自然景觀，還能夠讓我們感受到人文歷史的沉淀，從而豐富我們的心靈世界。

第二段：旅游的選擇和準(zhǔn)備

在選擇旅游目的地之前，我們需要了解自己的興趣和偏好。是否喜歡大自然的風(fēng)景，還是更喜歡歷史文化的探索？在確定目的地后，我們需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先，要了解目的地的天氣狀況，以便合理安排行程和攜帶適合的服裝。其次，要提前了解目的地的交通情況和旅游設(shè)施，以方便出行和住宿。最后，要做好預(yù)算，合理規(guī)劃旅游費(fèi)用，確保旅途的順利進(jìn)行。

第三段：旅游的收獲和挑戰(zhàn)

旅游不僅僅是觀光和游玩，更是一種體驗(yàn)和收獲。通過(guò)旅游，我們可以結(jié)交新朋友，拓寬人脈；通過(guò)和當(dāng)?shù)厝说慕涣?，我們能夠了解到不同的生活方式和文化傳統(tǒng)；通過(guò)親身參觀名勝古跡，我們可以感受到歷史的厚重和文化的魅力。當(dāng)然，在旅游過(guò)程中也會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)，比如陌生的環(huán)境和語(yǔ)言不通等。但正是這些挑戰(zhàn)，讓我們學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)困難和適應(yīng)新環(huán)境的能力，從而提升了自己的綜合素質(zhì)。

第四段：旅游的心得和體會(huì)

在旅游過(guò)程中，我深刻感受到了大自然的壯麗和人文的魅力。每次站在高山之巔，俯瞰浩瀚的山川河流，我都會(huì)被自然的偉大所震撼。而每次走進(jìn)古老的城堡和寺廟，我都會(huì)被人類的智慧和創(chuàng)造力所折服。此外，旅游還讓我明白了珍愛生活的重要性。在旅途中，我觀察到了許多人們的艱辛生活，這讓我更加珍惜自己所擁有的一切，并對(duì)生活充滿了希望和感激。

第五段：旅游的啟示和建議

通過(guò)旅游，我認(rèn)識(shí)到世界之大、文化之豐富，讓我對(duì)人與人之間的差異和相似更加理解和尊重。同時(shí)，旅游也使我變得更加開放和包容，愿意接受新鮮事物和觀點(diǎn)?；谖业慕?jīng)驗(yàn)，我建議每個(gè)人都應(yīng)該多出去走走，去欣賞世界的多樣性和獨(dú)特之處，這會(huì)使我們更加深刻地認(rèn)識(shí)自己和世界。

總結(jié)：

旅游對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有著積極且深遠(yuǎn)的影響。通過(guò)旅游，我們能夠打破常規(guī)，開闊眼界，增長(zhǎng)見識(shí)，從而提升自己的綜合素質(zhì)。旅游不僅僅是觀光和娛樂(lè)，更是一種探索和成長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)旅游，我們能夠收獲美麗的風(fēng)景、豐富的人文，感受生活的多彩和珍貴。因此，我認(rèn)為旅游是一種能夠讓人心靈得到愉悅和滿足的方式，值得每個(gè)人去嘗試和享受。

夏季旅游心得篇八

在夏季高溫時(shí)節(jié)出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。

尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。

吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過(guò)涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。

遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地區(qū)

遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。

聽從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊(duì)。

海邊游泳要在限定區(qū)域

到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，最好結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。

山區(qū)旅游要防跌防迷失

到山區(qū)或地形復(fù)雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。

要牢記景區(qū)規(guī)定的行走路線，跟隨導(dǎo)游前進(jìn)，不要去無(wú)防護(hù)設(shè)施的危險(xiǎn)地段。

最好結(jié)伴游覽，防止走錯(cuò)路迷路。

要防“空調(diào)病”

夏季旅游要防“空調(diào)病”。

室內(nèi)外和車內(nèi)外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。

在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施。

要上一份旅游意外保險(xiǎn)

要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，為自己上一份旅游意外保險(xiǎn)。

旅行社責(zé)任保險(xiǎn)只是針對(duì)因旅行社的責(zé)任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故。

為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護(hù)，游客在出游前最好為自己購(gòu)買一份旅游意外保險(xiǎn)。

常見高溫突發(fā)狀況

過(guò)敏癥：夏天各種植物生長(zhǎng)茂盛，人們穿衣較少，旅游中發(fā)生皮膚過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)過(guò)敏性休克，出現(xiàn)咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現(xiàn)紅疹、水泡，甚至發(fā)生昏迷。

如果旅游時(shí)出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚發(fā)癢，出現(xiàn)蕁麻疹時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止旅游，口服撲爾敏、或息斯敏等。

中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。

在預(yù)防上，應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。

在治療上，用溫水敷頭，然后逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時(shí)送醫(yī)院。

熱痙攣：是中暑的一種特殊類型。

在熱而濕度高的地方長(zhǎng)時(shí)間旅游，有時(shí)會(huì)突然臉色發(fā)青，感到頭痛、惡心、頭暈并發(fā)生痙攣，這叫熱痙攣。

對(duì)這種病如不及時(shí)處理，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，以至于意識(shí)消失，最后死亡。

輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，然后再喝些涼開水或鹽水。

如意識(shí)喪失，痙攣劇烈，應(yīng)讓患者取昏迷體位(側(cè)臥，頭向后仰)，保證呼吸道暢通，同時(shí)快速通知急救中心。

溺水：溺水多發(fā)于夏秋季，尤多見青少年。

溺水者自水中救出時(shí)常呈呼吸淺速、不規(guī)律、呼吸困難、紫紺、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。

溺水者常因窒息而死亡發(fā)現(xiàn)溺水者救治應(yīng)刻不容緩，現(xiàn)場(chǎng)復(fù)蘇最為重要，將溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的嘔汪物和泥沙等異物，保持呼吸道通暢，將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

可將溺水者腹部墊高，胸及頭下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者肩部走動(dòng)或跳動(dòng)以“倒水”恢復(fù)溺水者呼吸是急救成功之關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。

若伴心跳停止，同時(shí)立即進(jìn)行胸外按摩，以恢復(fù)心臟搏動(dòng)。

紫外線傷害：陽(yáng)光中含有大量的紫外線，它對(duì)人類和生物有很大的影響。

人過(guò)多接受紫外線過(guò)度照射容易損害皮膚及眼睛，誘發(fā)皮膚癌及白內(nèi)障。

炎熱的夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，帶戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。

夏季避暑原則

1.衣著要寬松。

應(yīng)選棉麻等質(zhì)地疏松，透氣的材料。

色彩應(yīng)選明快的淺色;

2.飲食要清淡。

多吃綠色蔬菜，主動(dòng)飲水，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食變質(zhì)食物。

3.睡眠要充足。

確保休息八小時(shí)左右。

4.外出要防暑。

增強(qiáng)防暑意識(shí)，用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防止紫外線對(duì)皮膚和眼睛的傷害。

5.注意防蟲。

帶些驅(qū)蚊藥、痱子粉等，要勤洗澡、勤換衣。

6.防感冒。

車內(nèi)空調(diào)溫度不宜太低，乘涼不宜太晚。

夏季外出旅游，應(yīng)謹(jǐn)防三大誤區(qū)：

誤區(qū)一：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。

專家稱，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。

專家建議，夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。

誤區(qū)二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊?/p>

其實(shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過(guò)短的裙子均會(huì)感覺更熱。

專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游最佳。

誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。

其實(shí)，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺，會(huì)令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力。

專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

夏季旅游預(yù)防中暑的方法

穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的'，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。

因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。

因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺累，而且還不會(huì)中暑。

多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。

而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。

喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。

因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。

夏季旅游喝水注意事項(xiàng)

天氣炎熱，人們?cè)谙募韭糜螘r(shí)必須掌握好喝水的技巧，以免出現(xiàn)“水中毒”。

要喝適量的淡鹽水：在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。

最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時(shí)飲用。

這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

喝水要次多量少：不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。

因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。

在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。

合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水：在夏季旅游過(guò)程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。

專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。

因?yàn)椋@樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

夏季旅游心得篇九

廬山是我國(guó)四大避暑勝地之一。廬山雄奇秀拔，云霧繚繞，東瀕鄱陽(yáng)湖，北臨長(zhǎng)江，風(fēng)行水上，氣候宜人，7月平均氣溫僅26℃。自古有“匡廬瀑布譽(yù)滿天下”的盛名。自司馬遷將廬山載入《史記》后，歷代詩(shī)人墨客相繼慕名而來(lái)，陶淵明、謝靈運(yùn)、李白、白居易、蘇軾、王安石、陸游、徐志摩、郭沫若等1500余位詩(shī)人相繼登山，留下了許多珍貴的名篇佳作。山中多飛泉瀑布和奇洞怪石，名勝古跡遍布，夏天氣候涼爽，是我國(guó)著名的旅游風(fēng)景區(qū)和避暑療養(yǎng)勝地，到此消暑，環(huán)境幽靜，煩熱頓消。

避暑山莊，自康熙四十二年始建，至干隆五十五年最后完工，歷時(shí)八十七年，建樓、臺(tái)、殿、閣、軒、齋、亭、榭、廟、塔、廊、橋一百二十余處，尤以康、干御題七十二景昭著，與自然山水相輝映，園中有園，景內(nèi)有景，構(gòu)成了一幅千姿百態(tài)的立體畫卷。

九寨溝以絕天下的原始、神秘氣氛而聞名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“人間仙境”、"童話世界"的美譽(yù)。這里雪峰玉立，青山流水，交相輝映;這里的瀑布、溪流更是迷人，如飛珠撒玉，異常雄偉秀麗。其中，四岸有千年古木，奇花異草，四時(shí)變化，色彩紛呈，倒影斑斕，氣象萬(wàn)千，是夏季消暑的理想之地。

黃山位于安徽省黃山市西北風(fēng)景秀麗的皖南山區(qū)，向以“三奇”、“四絕”名冠于世，其噼地摩天的奇峰、玲瓏剔透的怪石、變化無(wú)常的云海、千奇百怪的蒼松，構(gòu)成了無(wú)窮無(wú)盡的神奇美景。黃山一九九零年被列入“世界遺產(chǎn)(文化和自然)”名錄。

桂林，位于廣西東北部，是世界著名的旅游勝地和歷史文化名城。地處漓江西岸，以盛產(chǎn)桂花、桂樹成林而得名。典型的喀斯特地形構(gòu)成了別具一格的.桂林山水，桂林山水是對(duì)桂林旅游資源的總稱。桂林山水所指的范圍很廣，項(xiàng)目繁多。桂林山水一向以山青、水秀、洞奇、石美而享有“山水甲天下”的美譽(yù)，桂林山水包括山、水、喀斯特巖洞、石刻等等。桂林山水中，又以漓江流經(jīng)陽(yáng)朔的那一段最為美麗，故而有“桂林山水甲天下，陽(yáng)朔山水甲桂林”之美譽(yù)。桂林漓江風(fēng)景區(qū)是世界上規(guī)模最大，風(fēng)景最美的巖溶山水旅游區(qū)，千百年來(lái)不知陶醉了多少文人墨客。桂林漓江風(fēng)景區(qū)以桂林市為中心，北起興安靈渠，南至陽(yáng)朔，由漓江一水相連。桂林山水向以“山青、水秀、洞奇”三絕聞名中外。其中漓江，兩洞(蘆笛巖、七星巖)，三山(獨(dú)秀峰、伏波山、疊彩山)最具代表性，它們基本上是桂林山水的精華所在。

西湖，位于浙江省杭州市西部，是中國(guó)主要的觀賞性淡水湖泊，也是中國(guó)首批國(guó)家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)。西湖三面環(huán)山，面積約6.39平方千米，東西寬約2.8千米，南北長(zhǎng)約3.2千米，繞湖一周近15千米。湖中被孤山、白堤、蘇堤、楊公堤分隔，按面積大小分別為外西湖、西里湖、北里湖、小南湖及岳湖等五片水面，蘇堤、白堤越過(guò)湖面，小瀛洲、湖心亭、阮公墩三個(gè)小島鼎立于外西湖湖心，夕照山的雷峰塔與寶石山的保俶塔隔湖相映，由此形成了“一山、二塔、三島、三堤、五湖”的基本格局。2011年6月24日，杭州西湖列入世界遺產(chǎn)名錄。

兵馬俑是古代墓葬雕塑的一個(gè)類別。兵馬俑即制成兵馬(戰(zhàn)車、戰(zhàn)馬、士兵)形狀的陶像，中國(guó)第一位皇帝-嬴政的殉葬品。位于今西安市臨潼區(qū)，是秦始皇陵的一部分陪葬坑，其作用是在皇帝死后保護(hù)他。1987年，被列入世界文化遺產(chǎn)的保護(hù)名錄，先后有200多位國(guó)家元首參觀訪問(wèn)，成為中國(guó)古代輝煌文明的一張金字名片。秦始皇兵馬俑是世界考古史上最偉大的發(fā)現(xiàn)之一，被譽(yù)為“世界第八大奇跡”。

長(zhǎng)江三峽位于中國(guó)重慶市和湖北省境內(nèi)的長(zhǎng)江干流上，西起重慶市奉節(jié)縣的白帝城，東至湖北省宜昌市的南津關(guān)，全長(zhǎng)192公里，由瞿塘峽、巫峽、西陵峽組成。除了著名的長(zhǎng)江三峽外，全國(guó)各地多條河流上都有名為三峽的景點(diǎn)。另有以三峽為題材的詩(shī)作。

青海湖位于青藏高原上，距西寧150公里。青海湖是我國(guó)最大的內(nèi)陸湖泊，也是我國(guó)最大的咸水湖，面積4400多平方公里，海拔3260多米。青海湖四周被四座巍巍高山所環(huán)抱，煙波浩渺、碧波連天的青海湖，就像是一盞巨大的翡翠玉盤平嵌在高山、草原之間，構(gòu)成了一幅山、湖、草原相映成趣的壯美風(fēng)光和綺麗景色。這里地勢(shì)高，氣候十分涼爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均氣溫也只有15℃左中，是理想的避暑消夏勝地。

北戴河是秦皇島久享盛名的旅游勝地，位于河北省秦皇島市西南，南臨渤海，北靠聯(lián)峰山。海灘漫長(zhǎng)曲折，沙軟潮平，林木蒼翠，水面涼氣輕拂，盛夏平均氣溫23℃，是著名的海濱避暑勝地。盛夏季節(jié)，這里氣候宜人，游人置身其間，心曠神怡，暑氣皆消。這里還是神州九大觀日處之一，北戴河觀日處位于北戴河海濱，東北端的鷹角亭為最佳地點(diǎn)。

夏季旅游心得篇十

來(lái)到海邊，第一件事就是看大海。大海一直起著波浪，海面是深藍(lán)色，天空是淡藍(lán)色，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，天和海連在了一起，海天一線。海的上空，總有些海鷗在盤旋，在自由的飛翔。

第二件事則是享受海風(fēng)。海上總有海風(fēng)向我迎面襲來(lái)，感受著清涼的海風(fēng)，不一會(huì)兒，夏天的炎熱就一下子給驅(qū)散了。海風(fēng)跟我擦肩而過(guò)，每一處被海風(fēng)碰過(guò)的地方都是那么的舒服。像被毛茸茸的東西輕輕摩擦過(guò)一般。

第三件事，當(dāng)然是玩海水咯。一波白花花的浪花朝我滾過(guò)來(lái)，我來(lái)不及逃跑，海浪擊打著我的腿，一下沖濕了我的褲腳。海浪退了，我的腿上冰涼冰涼的，還來(lái)不及回神，就又有一波海浪沖過(guò)來(lái)，那感覺真爽。海浪的擊撞，使我覺得夏天一下子便涼爽了。

最后一件事——撿海螺和貝殼。我赤著腳在沙灘上奔跑著，啪嗒啪嗒的聲音清脆的響了起來(lái)。我的左手上拿著一只塑料瓶，另一只手上全是沙子?？吹揭粋€(gè)海螺，我絕不放過(guò)，飛快的跑過(guò)去，生怕海浪把它帶回了海里，像是我在和海浪賽跑，而海螺或貝殼則是第一名的獎(jiǎng)品。我一下子裝了小半瓶海螺和貝殼，看著各色各樣的海螺、看著大小不一的貝殼，在太陽(yáng)的照射下一閃一閃的，心里滿是歡喜。

一玩就忘記了時(shí)間，到黃昏了，在這時(shí)，大海遙遠(yuǎn)的那一邊，遮住了半個(gè)火紅的太陽(yáng)，太陽(yáng)把這一天最后的光芒全部放射了出來(lái)，照亮了整個(gè)天空，照亮了整個(gè)大海。隨后是一片紅色了晚霞。黃昏時(shí)的大海更美了、更迷人了。

要回家了，我對(duì)這迷人的大海戀戀不舍，大海是那么的討人喜愛，在這一刻，我深深的愛上了大海!

夏季旅游心得篇十一

（一）、衣裝方面

1、衣服以寬松、休閑裝為佳盡量穿淺色服裝，

旅游

2、外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘；

3、鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。

（二）、保健常識(shí)

1、防曬：陽(yáng)光中含有大量的紫外線，野外活動(dòng)要涂防曬油，帶戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。

2、飲水：夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，需帶些清涼飲料、礦泉水。

3、中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。在預(yù)防上，應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人服些仁丹或十滴水，如病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手 十指指尖的十萱穴位，然后送往附近的醫(yī)院治療。

4、過(guò)敏癥：夏天各種

植物

5、預(yù)防感冒：夏季，東北地區(qū)早晚溫差較大，因此外出時(shí)要穿件外套、如果覺得酒店房間較熱，可開窗子冷卻一下，但不宜過(guò)久開窗，而且睡覺時(shí)一定要關(guān)上，以免感冒。

（三）、

安全

1、坐船或在海、江、河、湖、溪邊旅游，要聽從工作人員 指揮，不要擅自下水游泳。

2、外出旅游時(shí)，特別是去山川和江、河、湖、溪邊旅游，注意不要穿涼鞋登山和在草叢中行走；要隨身攜帶含有驅(qū)蟲成分的藥品，如風(fēng)油精、萬(wàn)金油等。

3、小心保管好現(xiàn)金以及貴重物品，游覽時(shí)最好不要帶在身上大量的錢物，更不要配戴貴重的首飾，以 免遺失。

4、不要隨陌生人或單獨(dú)外出去酒店以外的娛樂(lè)場(chǎng)所消遣。

5、護(hù)照、現(xiàn)金、信用卡等貴重物品不可放在外套口袋里，要放在腰包或夾克衣袋里隨身攜帶。

（四）、貼心提示

1、請(qǐng)各位參團(tuán)朋友帶好有效證件；結(jié)合自己身體情況帶好隨身必備藥品；

2、乘火車次數(shù)較多，請(qǐng)自備一些小零食以及娛樂(lè)用品撲克等。

3、長(zhǎng)白山景區(qū)多以盤山公路為主，市區(qū)交通情況良好。

（五）、當(dāng)?shù)爻鲂?p>

友情

1、客人離開賓館前請(qǐng)拿賓館前臺(tái)名片，以免迷路；

2、必須記下當(dāng)?shù)貙?dǎo)游電話，以備不時(shí)之需；

4、貴重物品請(qǐng)隨身攜帶，以免丟失；

（六）、客人出行前，請(qǐng)?zhí)崆稗k理好人身意外險(xiǎn)

1、

關(guān)于

2、關(guān)于登山：在登山時(shí)因?yàn)槭巧呈?，坡度大，天氣涼，?qǐng)帶好御寒的衣物及防滑的鞋。

3、天池拍攝：在拍攝時(shí)不要僅顧美景，卻忘腳下，要雙重兼顧。

4、下山注意：下山時(shí)行進(jìn)速度要慢，走“z”字形，以免膝蓋扭傷。

5、長(zhǎng)白山上多為原始森林灌木群，禁止在山區(qū)吸煙，點(diǎn)火等危險(xiǎn)活動(dòng)，同時(shí)長(zhǎng)白山也是自然保護(hù)區(qū)，不要采摘里面的花草樹木，注意保護(hù)景區(qū)的環(huán)境。

6、長(zhǎng)白山山上山下溫差較大，相差16度左右，所以請(qǐng)隨時(shí)注意增減衣服，天氣變化無(wú)常，風(fēng)沙較大，在登山時(shí)相互照應(yīng)。

7、登山時(shí)切忌穿皮鞋、塑料底鞋和拖鞋，應(yīng)穿布底鞋或橡膠底鞋，最好是準(zhǔn)備一雙旅游鞋。

8、上山時(shí)，應(yīng)備

雨

9、登山者一定要跟隨導(dǎo)游，千萬(wàn)不要擅自行動(dòng)，也不要進(jìn)入人跡罕至的森林，以免迷路或遇見野獸。

10、如在游覽過(guò)程中與團(tuán)隊(duì)失散，請(qǐng)站在景點(diǎn)中較為明顯處后不要移動(dòng)，導(dǎo)游會(huì)盡快找到你的所在位置。

菜式，旅游團(tuán)餐盡量安排湘菜品味，但與湘菜的口味仍然有相差。

平時(shí)多喝純凈水，吃新鮮水果，防止水土不服。忌食路邊不干凈的小吃。

路途問(wèn)題：東北三省地跨三省，城市與城市之間的距離很遠(yuǎn)，所以要游覽全程各景點(diǎn)需要在火車上過(guò)渡，車上的`時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)。

一、衣裝方面

1、衣服以寬松、休閑裝為佳盡量穿淺色服裝，旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服；最好有長(zhǎng)袖衣服.

2、外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘；

3、鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。

二、保健常識(shí)

1、防曬：陽(yáng)光中含有大量的紫外線，野外活動(dòng)要涂防曬油，帶戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。?

2、飲水：夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，需帶些清涼飲料、礦泉水。

3、中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。在預(yù)防上，應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人服些仁丹或十滴水，如病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位，然后送往附近的醫(yī)院治療。

4、過(guò)敏癥：夏天各種植物生長(zhǎng)茂盛，人們穿衣較少，旅游中發(fā)生皮膚過(guò)敏，應(yīng)隨身攜帶一些口服撲爾敏或息斯敏等藥品。

5、預(yù)防感冒：夏季，東北地區(qū)早晚溫差較大，因此外出時(shí)要穿件外套、如果覺得酒店房間較熱，可開窗子冷卻一下，但不宜過(guò)久開窗，而且睡覺時(shí)一定要關(guān)上，以免感冒。

三、安全常識(shí)

1、坐船或在海、江、河、湖、溪邊旅游，要聽從工作人員指揮，不要擅自下水游泳。

2、外出旅游時(shí)，特別是去山川和江、河、湖、溪邊旅游，注意不要穿涼鞋登山和在草叢中行走；要隨身攜帶含有驅(qū)蟲成分的藥品，如風(fēng)油精、萬(wàn)金油等。

3、小心保管好現(xiàn)金以及貴重物品，游覽時(shí)最好不要帶在身上大量的錢物，更不要配戴貴重的首飾，以免遺失。

4、不要隨陌生人或單獨(dú)外出去酒店以外的娛樂(lè)場(chǎng)所消遣。

5、護(hù)照、現(xiàn)金、信用卡等貴重物品不可放在外套口袋里，要放在腰包或夾克衣袋里隨身攜帶。

四、東北特產(chǎn)

東北特產(chǎn)：人參、鹿茸、熊膽粉、雪蛤油、木耳、蘑菇、猴頭、紅腸、酒糖。

五、請(qǐng)各位參團(tuán)朋友帶好有效證件；結(jié)合自己身體情況帶好隨身必備藥品。

六、乘火車次數(shù)較多，請(qǐng)自備一些小零食以及娛樂(lè)用品撲克等。

七、長(zhǎng)白山景區(qū)多以盤山公路為主，市區(qū)交通情況良好。

五、當(dāng)?shù)爻鲂杏亚樘崾?/p>

1、客人離開賓館前請(qǐng)拿賓館前臺(tái)名片，以免迷路；

2、必須記下當(dāng)?shù)貙?dǎo)游電話，以備不時(shí)之需；

4、貴重物品請(qǐng)隨身攜帶，以免丟失。

六、客人出行前，請(qǐng)?zhí)崆稗k理好人身意外險(xiǎn)。

夏季旅游心得篇十二

外出旅游穿著上首先要“舒服”。衣著要寬松，應(yīng)選棉麻等質(zhì)地疏松，透氣的衣服。色彩應(yīng)選明快的淺色。切忌穿著牛仔褲，因?yàn)榕Ｗ醒澾^(guò)于厚重，與身體摩擦明顯，潮濕后重量成倍增加，且難以晾干。

鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。

外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄?、秋季?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

應(yīng)謹(jǐn)防出行穿衣服越少越?jīng)鏊?。其?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。

夏季，天氣炎熱，人體代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素消耗增加。因此，必須科學(xué)飲食，預(yù)防疾病。

應(yīng)注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽等?？梢蕴峁┻@些營(yíng)養(yǎng)素的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分，比如適當(dāng)喝些淡鹽水。

夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的'食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，清熱解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，可謂一舉兩得。

要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過(guò)期變質(zhì)食物；生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃水產(chǎn)品和海產(chǎn)品；冰箱內(nèi)冷藏食品要生熟分開，進(jìn)食前應(yīng)重新燒熟燒透，防止微生物滋長(zhǎng)和傳播。

許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，所以應(yīng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。

睡眠要充足，確保休息八小時(shí)左右。

在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。

住進(jìn)房間后，要立即打開窗戶，使室內(nèi)空氣得到對(duì)流，保持室內(nèi)空氣潔凈清新。睡覺時(shí)最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天渾身無(wú)力。

旅游途中，在旅店、賓館住宿時(shí)，首先應(yīng)檢查房間的衛(wèi)生條件，最重要的是被單、床單和枕巾是不是剛洗過(guò)的，牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未經(jīng)拆封的，若發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，則應(yīng)叫服務(wù)員更換。

貴重物品和現(xiàn)金不可放在行李包內(nèi)，應(yīng)貼身妥善攜帶，時(shí)刻留心保管，離開房間時(shí)關(guān)好房門。住宿期間旅客如有貴重物品而又?jǐn)y帶不便，可交到服務(wù)臺(tái)辦理保管手續(xù)。

退房離店前，要冷靜細(xì)心檢查自己所帶的用具、物品是否已經(jīng)收起，防止遺漏。

夏季在青山綠水間旅游要學(xué)會(huì)走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。要走不要跳，三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷。早上出游時(shí)涼爽可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

選擇自駕游的游客，每天出發(fā)前，要對(duì)車輛進(jìn)行一次全面的檢查，確認(rèn)一切正常才可以轉(zhuǎn)入正常行駛。

長(zhǎng)途駕駛，首先應(yīng)該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時(shí)輪換一次為佳，如果感到倦困之時(shí)，應(yīng)該停車小歇片刻，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)趕路。夜間一定要限速行駛。

在高速公路上，一定要注意車速不要過(guò)快。走山路也要特別小心。過(guò)于頻繁的剎車、過(guò)分使用離合器、擋位不合適等都容易造成車輛故障，增大事故的可能性。

1.穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽(yáng)傘。

3.中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

4.多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。

5.帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。

夏季旅游心得篇十三

夏季是旅游的旺季，學(xué)生放假，家長(zhǎng)帶學(xué)生出去旅游，小編收集了夏季出去旅游注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄奶礻?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利。

住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺時(shí)最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。

其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項(xiàng)目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。最后提個(gè)醒，外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。

天氣炎熱，人們?cè)谙募韭糜纬鲂袝r(shí)要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。

第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

第三、盡量避免喝下溫度過(guò)低的飲用水。夏季旅游出行的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)椋@樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

當(dāng)您在夏日駕車外出旅游時(shí)，建議您不要只陶醉于旅途的'迷人風(fēng)光：

1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時(shí)間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)作出錯(cuò)誤的判斷，特別是汽車以80公里的時(shí)速前進(jìn)時(shí)，過(guò)深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對(duì)情況的反應(yīng)延長(zhǎng)100毫秒，增加2．2米的急剎車距離。有關(guān)專家認(rèn)為，嚴(yán)重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。

2、不宜暴飲冷飲。夏季天熱，司機(jī)出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，如冰淇淋等。但有的人一吃就很多，這樣暴飲對(duì)身體是沒有好處的。因?yàn)樗緳C(jī)駕車時(shí)，大部分血液會(huì)流到緊張活動(dòng)的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運(yùn)走廢物，這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少，此時(shí)，如果大量攝入冰淇淋等到冷飲，就會(huì)造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對(duì)食物的消化，這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。有關(guān)專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因?yàn)楹葻岵杩墒姑?xì)血管擴(kuò)張，汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。

3、不宜使用氣體打火機(jī)。盛夏熱浪滾滾，有些司機(jī)有抽煙解乏的習(xí)慣，點(diǎn)燃香煙，便把氣體打火機(jī)順手放在發(fā)動(dòng)機(jī)罩上，其實(shí)，這是非常危險(xiǎn)的。一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在受到重?fù)艋?0℃以上高溫時(shí)，氣體會(huì)受熱膨脹。塑料殼體會(huì)因受擊和受熱而發(fā)生爆炸。一旦引起火災(zāi)，其后果是不堪設(shè)想的。

夏日旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風(fēng)光為目的。無(wú)論是游泳還是游覽風(fēng)光，只要日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑。

日曬斑是這樣形成的：初期，皮膚會(huì)出現(xiàn)邊界清楚的水腫性紅斑或水皰，局部有燒灼感和刺痛感，二十四 小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)疼痛高峰，之后疼痛漸減，紅斑和水泡開始 漸漸消退，輕者二日可愈，重者一周后才能痊愈。頭面部受曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，可出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、眼皮（眼臉）腫脹不適、眼結(jié)膜充血，甚至可能從大汗淋漓到 出汗少，虛脫而中暑。精神上也有一定的痛苦。

故此，夏日出游預(yù)防曬斑發(fā)生要采取如下措施：

一、要佩戴有色眼鏡（太陽(yáng)鏡），衣袖褲腿盡量放長(zhǎng)，戴草帽、涼帽、遮陽(yáng)帽等，以有效地避免皮膚受日光的直接強(qiáng)烈照射。

二、有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅(jiān)持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因?yàn)榉罆駝┠艿?御中波紫外線的照射。

三、平時(shí)注意適當(dāng)接受日光的照射，堅(jiān)持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護(hù)皮膚免受曬傷的作用。

如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重；癥狀重的可用西瓜皮（吃掉瓜瓤后的皮）輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。

穿淺色衣服。因?yàn)榘咨\色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對(duì)陽(yáng)光輻射還有一定的遮擋作用。

中午要休息。早晨天氣涼爽，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些。到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。

多喝淡鹽開水。夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能有作用。

帶防暑藥物。夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。

夏季旅游心得篇十四

紅場(chǎng)是莫斯科最古老的廣場(chǎng)，是重大歷史事件的見證場(chǎng)所，也是俄羅斯重要節(jié)日舉行群眾集會(huì)、大型慶典和閱兵活動(dòng)的地方，是世界上著名的廣場(chǎng)之一。

克里姆林宮東南與紅場(chǎng)相連，呈三角形，為紅場(chǎng)最主要建筑，是俄羅斯民族最負(fù)盛名的歷史豐碑，也是全世界建筑中最美麗的作品之一。

瓦西里升天教堂為俄羅斯東正教堂，中央的塔高46米，共有九個(gè)金色洋蔥頭狀的教堂頂。因曾有一個(gè)名叫瓦西里的修士在此苦修，最終死于該教堂而得名。

阿爾巴特街緊鄰莫斯科河，是莫斯科的象征之一，曾是藝人和畫家薈萃的天堂。在阿爾巴特大街的兩端，有兩座著名的建筑，一處是莫斯科最大的餐廳布拉格酒店，富麗堂皇;另一處是被無(wú)數(shù)國(guó)內(nèi)外觀光者視作文學(xué)圣地的普希金故居，端莊雅致。

麻雀山是莫斯科的最高處，莫斯科河從山腳流過(guò)。在麻雀山山頂上有觀景臺(tái)，觀景臺(tái)正對(duì)莫斯科大學(xué)的正門，由此可俯瞰莫斯科河與莫斯科市區(qū)，美麗景色盡收眼底。

莫斯科地鐵，被公認(rèn)為世界上最漂亮的地鐵。多用五顏六色的大理石，花崗巖，陶瓷和五彩玻璃鑲嵌除各種浮雕，雕刻和壁畫裝飾，照明燈具十分別致，好像富麗堂皇的宮殿，享有“地下的藝術(shù)殿堂”之美稱。

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