10.心得體會是我們在學習和工作中獲得的寶貴收獲和啟示,對我們的成長具有重要意義。寫心得體會時,可以適當運用一些例子和引用,以增加文章的可讀性和說服力。下面是一些關于心得體會的范文案例,供大家學習和參考。
大學體育八段錦心得體會篇一
雖然十六周的學習時間并不長,而且有幾節(jié)課因為放假被沖掉了,但是我還是覺得學到了很多知識,有很多收獲。
網(wǎng)球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現(xiàn)在盛行全世界,被稱為世界第二大球類運動。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善,消耗多余熱量,心肺功能得到提高,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病后康復速度,達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。
到現(xiàn)在為止,我學習了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看,并且?guī)ьI我們集體做,大家再分開練習。期間還大了兩次比賽,和同學們的關系也搞得不錯...
我當初純粹是抱著學習網(wǎng)球的心態(tài)報這門課的,因為我一直都覺得網(wǎng)球不僅是一項運動也是一門藝術。只是沒想到的是,網(wǎng)球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網(wǎng)球,感覺學起來比較吃力,而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。
我個人認為在我們練習的時候,老師可以多巡查一下我們班的幾個場地,然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習,二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網(wǎng)球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力,這項運動具有一舉兩得的作用。但是,學習網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的,它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網(wǎng)球運動的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場,但是這一個學期的學習也很快就要結束,以后還是有學習打網(wǎng)球的機會,我以后會繼續(xù)認真學習網(wǎng)球,爭取能夠?qū)W會更多的知識,在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂!
大學體育八段錦心得體會篇二
足球運動對參與者的要求不高是個重要原因。踢足球的運動員,高矮肥瘦問題都不大,不像其他運動。比如說橄欖球,塊頭小的肯定吃大虧;籃球運動更是“長人”們的天下。而足球則不同,這樣就給全世界的所有孩子提供了做“巨星夢”的機會。
通過這一學期的足球的學習,我有以下收獲:首先,我對帶球、傳球、射門等技術掌握地更熟悉,在足球場上能夠更好的展現(xiàn)自己的能力;其次,我更深刻地認識了足球這種運動,在課堂上,我們有很多的時間自由練習,從而更多的把握了足球的習性和比賽的節(jié)奏,體會到更多的意義;還有,足球讓我更有激情,我們大家在一起為一個共同的目標奮斗,為自己的失誤而嘆息,為精彩的進球而喝彩,我能夠更多的享受足球這種運動;最后,我加深了和其他同學的友誼,我們配合地更加的默契。
本學期的足球課,班上是來自不同學院的同學,但同學都彼此很熟悉可以和平時都很熟悉的同學一起玩足球,一起享受體育帶來的快樂。
足球運動比賽結果的偶然性是造成全世界球迷狂熱的重要原因。因為在足球世界里,沒有絕對的強隊。利物浦有可能被一支名不見經(jīng)傳的乙級隊甚至是業(yè)余隊“扳倒”。球星堆起來的巴西隊曾經(jīng)在奧運會足球比賽里就被那時還稚嫩的日本隊擊敗。一九六六年,足球“第三世界”的朝鮮隊曾經(jīng)擊敗過意大利隊闖進世界杯八強。剛剛結束的世界杯熱身賽中,中國隊出人意料的戰(zhàn)勝前世界冠軍,上屆世界杯亞軍法國隊。所以,在足球比賽里,不到最后一刻,你永遠不知道事情的結果。
足球運動粗中有細,大塊頭其實是很有智慧的。個人盤帶講求技術細膩到位,時機得當,有時短短的時間差或幾步的距離都會造成突破、妙傳甚至進球!而雙方球員不僅在足球上對抗,在心理上都有不斷地較量:小動作騷擾,大動作施壓造成對方的恐懼,言語上的挑釁激怒別人,關鍵時刻在高壓下處理球(如點球時射手和門將的心態(tài),加時賽時能否保持清醒)都是足球的看點與可咀嚼之處。
我們面對的是多重的壓力——學習上的枯燥,生活上的煩惱,就業(yè)上的壓力等等,我們需要很多時間去思考和處理這些問題,所以就沒有多少時間去進行體育鍛煉。其實,我認為恰恰相反,在壓力大的情況下,更應該多多鍛煉,既能增強免疫力和抵抗力,提高工作效率。我只要一踢球就進入忘我狀態(tài),所有煩惱統(tǒng)統(tǒng)拋開,盡情的享受,現(xiàn)在每星期六下午都去,只是跑不動。踢球非??鞓?
大學體育八段錦心得體會篇三
八段錦是一種中國傳統(tǒng)的健身功法,被譽為“養(yǎng)生之寶”,具有調(diào)理心身、強壯體魄的作用。如今,隨著社會的發(fā)展和人們健康意識的提高,越來越多的人開始重視八段錦的練習。作為一名大學生,我也加入了八段錦大軍,并在考試之前更是全身心練習,下文將分享我對八段錦的心得體會。
二、修身養(yǎng)性
八段錦的第一段“雙手搓揉腹部”是為了貫通手足陽明經(jīng)脈,促進氣血運行,并能刺激腸胃蠕動,加強排泄功能。這一段練習舒適度較高,即使身處辦公室或者圖書館,也可輕松進行。在練習過程中,我體會到隨著氣息的流淌,自身的情緒也趨于平和安詳。同時,這段功法的呼吸方式很有講究,能有效保持肺功能的穩(wěn)定,讓我有了更強的體能儲備。
三、疏通經(jīng)絡
八段錦的第三段以“兩手攀足,提踵后蹺”形式讓大家更好地打通足三里穴、百會穴、飛揚穴等,有效地疏通整個身體主要經(jīng)絡,對人的身體非常有益。令我驚奇的是,在堅持一段時間后,腿部肌肉明顯提高,行走的韌度也更優(yōu)秀。
四、強壯脊柱
八段錦的第七段“左右搖頭”和“雙腳分開與肩同寬,兩手在腰前自然垂放”能夠很好的鍛煉肝腎之氣,同時通過不斷的校正姿勢,使得脊柱的較度越來越高。在練習的過程中,我著實感覺到腰部的種種不適緩解了不少,同時也讓我更意識到要保持一個良好的身體姿態(tài)。
五、改善睡眠
睡眠質(zhì)量直接關系到我們的健康狀況,而八段錦有奇效地改善睡眠問題。八段錦的第八段“兩手上舉頂勢”,有很好的助眠效果。形式很簡單,只需要將雙手向上舉過頭頂,利用呼吸的過程深入地感受自己的身體。練完之后,我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量更高,而且不易產(chǎn)生閑亂的念頭,更加安靜舒心。
六、總結
綜上所述,八段錦對大學生的健康有著非常重要的意義。在考試期間適當?shù)亟Y合八段錦的練習,我們可以很好地調(diào)節(jié)整個身心狀態(tài),讓自己更有信心,同時也能夠更加輕松、高效地完成各項任務。無論是消除心理壓力,強壯身體,改善睡眠,還是疏通經(jīng)絡、修身養(yǎng)性,八段錦都是一項非常給力的選擇,理應成為每個大學生養(yǎng)生典范。
大學體育八段錦心得體會篇四
體育養(yǎng)生一直以來都是人們關注的熱門話題,它不僅可以提高身體素質(zhì),也對健康起到積極的促進作用。而八段錦作為一種古老的養(yǎng)生功法,在保健作用方面有著很高的聲譽。我在學習和實踐八段錦的過程中,有了許多深刻的心得體會。
首先,我發(fā)現(xiàn)八段錦可以有效地鍛煉全身肌肉。八段錦的動作涵蓋了身體的各個方面,包括臂部、腰部、腿部等。在練習的過程中,各個肌肉群得到了很好的拉伸和鍛煉,使整個肌肉系統(tǒng)得到全面的活躍。這樣不僅可以增加肌肉的力量和靈活性,還能夠改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。
其次,八段錦練習對心血管健康有著積極的影響。通過持續(xù)的氣功呼吸、靜態(tài)動作和循序漸進的鍛煉,可以增加心肺功能的負荷和張力,促進血液循環(huán)和氣血流通,提高心肺功能。同時,八段錦的練習也可以降低心率和血壓,預防心血管疾病的發(fā)生。
第三,八段錦的練習對改善姿勢和保護骨骼有著重要意義。現(xiàn)代人普遍存在的問題是久坐不動和姿勢不正確,這可能導致骨骼問題和姿勢不良。而八段錦的動作可以有效地拉伸和修復脊柱,增加脊椎的柔韌性和穩(wěn)定性。通過不斷練習八段錦,可以調(diào)整和改善不正確的姿勢,預防骨骼問題的發(fā)生。
第四,八段錦的練習對提高免疫力和抵抗力也有著重要的作用。八段錦通過調(diào)整呼吸和運動的節(jié)奏,可以促進氣血流通和養(yǎng)分的吸收,提高免疫細胞的活性和數(shù)量。同時,通過波動性的引導練習,可以增加體內(nèi)的創(chuàng)傷細胞,并改善機體對挑戰(zhàn)的適應能力。這將有助于提高身體的抵抗力,預防疾病的發(fā)生。
最后,八段錦的練習還對心理健康具有積極的影響。通過八段錦的動作和呼吸的配合,可以幫助調(diào)整情緒和釋放壓力。練習的過程要求集中注意力和精力,有助于放松思維和改善注意力的集中度。此外,練習中的律動和節(jié)奏感,還可以為身心帶來一種美感和愉悅感。這使得八段錦成為改善心理健康的一種很好的方法。
總之,通過學習和實踐八段錦,我深刻地體會到了它對身體健康的重要作用。鍛煉全身肌肉、改善心血管功能、調(diào)整姿勢和保護骨骼、提高免疫力和抵抗力以及促進心理健康,是八段錦為我們提供的豐富養(yǎng)分。我堅信,只有堅持不懈地練習八段錦,才能夠真正享受到它帶來的諸多益處。
大學體育八段錦心得體會篇五
這是我第二個學期上體育課了,二個學期意味著我與體育一起走過了一年的時間。起初參加乒乓球是因為那時候沒得選了,曾經(jīng)看著別人打乒乓球只是一個觀察者,全然沒想到我也會成為其中的一員。
過完這學期,我們在學校就很少有機會再上體育課了。恩,想起這一年的時光,有一種很親切的感覺,在沒有感情的情況下進入一個陌生的體育班級,漸漸地培養(yǎng)出一份無法言說的感情。有依賴,更多的是不舍。
我本不是一個很勤奮的孩子,有的時候會有甜甜的笑,有的時候不是很開心,但是在體育課間我永遠能保持那份一開始就有的微笑,說不出原因為什么會這樣,只有體育課才有的微笑,一種對生活很積極的態(tài)度。有的時候肚子疼,有的時候很沒精神,我就不想跑步,經(jīng)常不跑步站在一邊。疲倦地站立或蹲下。但偶爾還是微微笑。
對于乒乓球,我不是很了解,我說過我是一個不勤奮的孩子,雖然這樣,但我會用最少的時間讓自己了解乒乓球里面的要領,然后站著或坐在石凳上看同學們練,自己也順便在心里復習,有的時候會盯著燈光籃球場發(fā)呆,其實也不算發(fā)呆,因為里面有其他老師或同學在打網(wǎng)球或籃球。老師不要生氣哦。我是一個熱愛體育的男生,雖然自己的體育不怎樣。
老師是一個很可愛的人,剛看到他時還覺得他可能會有點兇,不過后來相處了之后才發(fā)覺老師也有幽默的一面,他對待自己的工作也很認真。。給人很好的感覺。我向他請過假,有一次穿了牛仔褲,現(xiàn)在想起來當時蠻不應該的,那時候是沒褲子穿了才穿那一條的,還說了謊說生病了,雖然那天真的很沒精神。但總是心里覺得不安。所以現(xiàn)在還是告訴老師的好。
現(xiàn)在學的怎么說呢?算好嗎?這是我第二次學了,輕松一點那是肯定的,但做的質(zhì)量會不會比上次好,我想應該會吧。寫心得體會。有的時候真的不知道自己要怎么寫好,寫自己的感受,有的時候人的感受或感覺是無法言語的,只能很機械的把一句一句話串在一起,寫出來的東西,可能會東一點西一點,讓人看了暈乎暈乎的。
體育在我眼里是活力的象征。乒乓球,自己雖然做的不是很好,但也多多少少從中明白了一些道理,要學會堅持,有人會問堅持什么呢?對于里面的一揮一擋我們并不能算透徹。恩,堅持,堅持快樂,對于我而言,誰都看不出,心里面并不快樂,有人對我說大學就是一個小社會了,人與人之間的關系不再單純,其實自己也很深刻的感覺到這一點,付出的和收獲的并不可能相等,你對別人好,別人不一定對你好,有的時候想人為什么都這樣了呢。只有體育課的時候,看著一張張單純的臉,心中就會有一股說不清的喜悅,才感覺到那么一絲溫暖與安慰。
再見,偶親愛的體育課,再見我親愛的老師。
大學體育八段錦心得體會篇六
大學兩年的體育課即將結束。幾個學期,用三句話總結這幾個學期的學習過程和感受,就是在快樂中鍛煉,在運動中出汗,在出汗中鍛煉!
每學期最激動人心的是體育課的第一節(jié)課――選擇項目。為了豐富我們的課外生活,讓我們學習我們真正感興趣和喜愛的體育項目,學校選擇了這種自由選擇體育項目的教學方法。
在每學期的第一節(jié)體育課之前,選擇什么項目已經(jīng)成為每個臥室談話的主要信息,以便為選擇他們最喜歡的項目做好充分的準備。經(jīng)過仔細的準備和激烈的現(xiàn)場競爭,絕大多數(shù)學生選擇了他們最滿意的體育項目。因此,大多數(shù)學生在上體育課時都有一種快樂的心情。每節(jié)課都能看到每個人的微笑,臉上蕩漾著青春的微笑。
當你心情愉快的時候,每個人自然都可以全身心地投入其中。每個人都忘記了所有的煩惱,每節(jié)課都按照老師的課程進度練習選定的項目。無論是在寒冷的冬天還是炎熱的'夏天,每個人都全身心地投入其中。整節(jié)課結束后,每個學生都汗流浹背,氣喘吁吁。但盡管如此,我臉上的微笑還是沒有減少。
體育課不僅僅是讓我們學習一些體育技能,更基本的目的之一是提高我們的身體素質(zhì)。因此,必要的素質(zhì)訓練是必不可少的,如跑步、跳遠等。因為這是為了他們自己的健康,學生們?nèi)匀蝗σ愿?,認真練習這些訓練。
一個半小時后,汗流浹背,身體突然感覺簡單多了!
進入大學的學習和生活每天都沒有中小學的必修課――廣播練習,只有定量的運動是每周一次的體育課。在缺乏運動的學習和生活中,體育課給了我們調(diào)節(jié)身心的好機會。幾乎每個人都很好地抓住了這個機會。在三個學期末的體能測試中,我們可以清楚地看到,大多數(shù)學生繼續(xù)呈上升趨勢,這表明體育課上的鍛煉確實在一點一點地提高了學生的身體素質(zhì),達到了健身的目的!
即將告別體育課,其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學方法。這方面的知識是每學期理論課和老師為我們一點一點滲透的。大三的時候,這些知識就要發(fā)揮作用了。沒有體育課,我們不得不鍛煉,否則我們的身體會崩潰。運用體育課上學到的知識,進行科學的鍛煉,不僅能強身健體,還能幫助我們學習。
告別體育課后,我會懷念我的體育生活!體育課不見了,但我的體育精神是一樣的!“快樂體育”是我的體育理念。快樂體育,健康成長。
加油!爭取大三系運會和院運會再創(chuàng)佳績!
大學體育八段錦心得體會篇七
體育養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式,八段錦作為一種養(yǎng)生方式已經(jīng)流傳了幾百年的歷史。我對八段錦進行了幾個月的實踐,并結合自己的體會,下面將分享我的心得體會。
第二段:了解八段錦的起源和作用
八段錦是由中國古代武術家養(yǎng)生家陳玉泉所創(chuàng)立的一套養(yǎng)生功法,它結合了氣功、醫(yī)學、文學等多個學科的優(yōu)點。八段錦通過一系列的動作和呼吸方法,可以調(diào)養(yǎng)臟腑,增強肌肉力量,提高心肺功能。它的作用是通過調(diào)整人體的經(jīng)絡氣血循環(huán),增強氣血供給,達到促進健康、延緩衰老的效果。
第三段:體育養(yǎng)生八段錦的實踐
在我進行八段錦實踐的過程中,我堅持每天早晨起床后進行練習,每套動作持續(xù)20分鐘。我發(fā)現(xiàn)通過八段錦的練習,我的體力明顯提升了,腹部和腰部的肌肉也變得更加結實了。同時,我還發(fā)現(xiàn)我的身體更加柔軟了,運動時韌帶和肌肉的拉伸程度都得到了提高。
第四段:八段錦對身心的改善
除了身體的改善,八段錦對我的心理狀態(tài)也有了積極的影響。在實踐八段錦的過程中,我學會了控制呼吸,放松身心。每次練習后,我感到身心愉悅,精神煥發(fā)。同時,通過專注于練習動作的過程,我得以擺脫日常工作和生活的壓力,提高了對生活的積極態(tài)度和抗壓能力。
第五段:總結與展望
通過八段錦的實踐,我深刻地感受到了體育養(yǎng)生的重要性。它不僅可以改善身體,提高健康水平,還可以調(diào)節(jié)心理狀態(tài),增強人的抗壓能力。八段錦作為一種古老而有效的養(yǎng)生方式,值得更多的人去嘗試和實踐。未來,我將繼續(xù)堅持八段錦的練習,將其融入到我的日常生活中,并且鼓勵身邊的朋友和家人也去嘗試,享受體育養(yǎng)生的樂趣。
結束語:
通過這幾個月的八段錦練習,我從中收獲了許多,不僅改善了身體和心理狀態(tài),也讓我更加認識到體育養(yǎng)生的重要性。八段錦雖然看似簡單,但是卻蘊含著深厚的道理。我相信只要堅持下去,體育養(yǎng)生能夠帶給我健康、快樂和長壽。我希望更多的人能夠了解并實踐八段錦,體驗到它帶來的益處。讓我們共同努力,追求健康生活,活出更好的自己。
大學體育八段錦心得體會篇八
大學的體育課已經(jīng)上了近一年了,從高中到大學,不僅僅生活環(huán)境發(fā)生了改變,學習環(huán)境和學習方法也有了很大的變化,體育系等素質(zhì)課多方位的向我們展開,由其對體育課更是深有體會。
上中學時,廣播體操是我們每一天的必修課,體育課的資料也多是為完成達標而做的一些被動活動,單一無聊,加上中學階段學生有很大的文化課壓力,所以對體育課只是應付而已;上到大學,唯必須量的運動就是每周一次的體育課,在缺乏運動學習的生活中,體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會,發(fā)現(xiàn)了中學體育與大學體育的天壤之別,大學體育課除了由老師指定的任務外,還有了自己多樣性的選取余地,國為沒有了升學的壓力,所以體育課的學習變得實在,簡單,而且體育課的學習還占了必須的學分,讓我們更加重視,幾乎所有的人都抓住了這個機會,并且在體育課的學習中,學會了很多專項體育的知識,真正懂得了鍛煉身體的科學方法。
在第一學期的太極拳學習中,我系統(tǒng)學習了二十四式太極拳,收獲頗大,對太極拳有了更深的認識。在我心中,太極拳不僅僅僅是一門體育課程,也同樣是一份每個中國人務必理解的文化教育。這學期,老師常常教導我們,太極拳是一門儒釋道三家交融的文化產(chǎn)物,既有著老莊的逍遙無為,又有著孔孟的仁義思想,還有著佛教的“禪”學思維。每一次的練習,我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化,重新走進一個經(jīng)典卻又新潮的世界。在太極拳里,我們崇尚著柔和,遵循著平緩;我們對自然充滿敬畏,對人生充滿愿景。太極拳不是一份簡單的拳法或是技術,而是一份承載著中華五千年文化的寶典??赡軐τ谖覀冞@群80后和90后,太極拳似乎已經(jīng)是一個老的掉牙的歷史了。但是,在這每周一次的體育課上,我們在老師的指導下,開始學習和研究太極拳,擺脫對舊事物的厭煩,重新發(fā)掘這份潛藏在“太極拳”下的精神文化底蘊,我們倍感親切。
在太極拳的學習里,我明白了為人處事,不就應事事著急,要學會放松內(nèi)心,用冷靜的姿態(tài)來解決任何煩惱的問題。太極拳要求人在鍛煉中“心無一物”,就是要放松內(nèi)心,不去想任何的雜碎瑣事。而在生活中,這樣的狀況卻很難靜下心來,譬如考試,譬如面試。老師以前笑言道,你們以后考試前打一遍太極拳,說不定什么公式啊定理啊都能夠記起來的。其實事實也未嘗不是這樣,越是應對挫折或是麻煩,緊張和惆悵又能有什么用,這時候就應做的就是放松自我,用冷靜的思考來解決一系列的問題。
或許說,太極拳是一個儒雅的運動,不快不慢,僅僅只是講究人體的和諧,講究因人而異,最后卻殊途同歸。這就如同生活,生活有著相應的節(jié)奏,順著節(jié)奏走,就能夠發(fā)現(xiàn)生活的完美,而當你走快或是走慢一拍的時候,你會發(fā)現(xiàn),生活竟然如此地和自己不相協(xié)調(diào)。按照老師的說法,這便是“太極拳”的哲學了。在生活中,我們或許就應“按部就班”的做好每一件事,不留下遺憾,不留下煩惱,只劃上一個完整的句號。
每個人的生活都有著不同的軌跡,無論如何總是會有這挫折和困難的。太極拳便是要教會我們“不以物喜,不以己悲”,坦誠直率的應對生活中的任何煩惱。太極拳講究調(diào)和矛盾,抓住人的身體和性格上的和諧,從而完成一套完整的拳法。生活對于每個人來說,并不是公平的,每個人在他的成長過程中,必然會遭受到必須的失敗和挫折,但是我們就應學會坦誠和直率地解決和應對他們。太極拳是“人向自然界”學習的結果,也同樣是人“戰(zhàn)勝”自然,挑戰(zhàn)“自我”的產(chǎn)物。從這一點來說,練習太極拳,也是一份學習和進步的過程。
我們每一天都就應敬仰地感謝自然,感謝前輩古人,感謝這套“寓及萬物”的太極拳。
學習太極拳對我們每一個人來說,都是一種收獲和犒賞。每周一次的體育課,在太極拳的學習里,我們重新感受這份古老的文化,這份民族的瑰寶,這份傳承千代萬代的歷史寶藏。
靜心,以修養(yǎng)德性;格物,以明察萬籟。
很幸運,在大學的體育課上,能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富?;蛟S說,在以后,每當我們的學習,生活或是工作遇到了困難和煩心事,我們能夠在“太極拳”里思考,解決這一個個難題。學習太極拳,是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積,用以凈化人的心靈。“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”這是老師告訴我們,太極拳的學習境界。也許我們還僅僅只是停留在“模仿”或是“鍛煉”之間,但是,只要我們感受到這份蘊含在字里行間的“太極”文化時,我們就能夠簡單地感悟到“太極”文化的冰山一角,獲得思維的升華。在這一個學期的太極拳的學習中,我學到了許多,收獲了許多。
大學體育八段錦心得體會篇九
第二段:開篇
首先,考八段錦對于大學生而言,是一次鍛煉自我的過程。作為大學生,面對著前所未有的壓力和挑戰(zhàn),八段錦也許能幫助他們在繁忙的學業(yè)和生活中尋找到一片心靈的凈土。考八段錦不僅鍛煉了他們的耐心和毅力,還能提高他們的自我調(diào)節(jié)和管理能力。
第三段:考八段錦的過程
考取八段錦證書的過程并不是簡單的報名參加培訓和考試,還要實際掌握和運用八段錦技巧,才能達到證書要求的標準。許多大學生在學習八段錦的過程中,既汲取了他人的經(jīng)驗,又不斷摸索和提高自己的技術,逐漸掌握了八段錦的奧秘。
第四段:考八段錦的收獲
考八段錦并不是為了刻意追求成就和榮譽,而是最終達到一種養(yǎng)身保健、休閑健身的目的。在考八段錦的過程中,大學生們能夠全身心地投入到練習中,同時也拓寬了自己對健康生活和生命的認識和體會??及硕五\能夠?qū)Υ髮W生的身心健康產(chǎn)生多方面的積極影響,讓他們更加健康地面對人生的挑戰(zhàn)。
第五段:總結
最后,大學生考取八段錦證書并不是一件容易的事情,它需要許多汗水和努力,也需要堅持和耐心。然而,考八段錦的過程不僅為大學生提供了一種鍛煉身心、拓寬眼界、提高整體素質(zhì)的機遇,還能讓他們建立培養(yǎng)身心健康的好習慣和方式。簡而言之,考取八段錦證書可以讓大學生更好地把握生命,塑造健康美好的未來。
大學體育八段錦心得體會篇十
八段錦是一種古老而有效的健身方法?,F(xiàn)代生活節(jié)奏加快,大學生們往往久坐不動,身體出現(xiàn)了種種問題。然而,不說體育鍛煉器材昂貴,時間成本對于大學生來說也是個普遍的難題。八段錦恰好兼顧了這些因素,成為大學生們的又一健身選擇。在大學生考八段錦的過程中,我收獲頗豐,本文將從三個方面分享我的心得體會。
第二段:完成“八段錦”的感悟
完成“八段錦”的過程不僅僅是強身健體,同樣需要心理上的準備。細心觀察可以發(fā)現(xiàn),每個動作都需要注入內(nèi)氣,放松身體。這個過程猶如舒適的冥想一樣,讓人感到身心愉悅。完成一遍“八段錦”,身體素質(zhì)的提升和心理上的愉快感帶來的充實感是無法言語的。
第三段:體驗“八段錦”的好處
我對于“八段錦”的體驗在身體健康方面表現(xiàn)得尤為突出。我發(fā)現(xiàn),完成正式的鍛煉后,身體獲得了充足的休息,更加健康。完成八段錦后,身體的某些機能會得到改善,比如柔韌度,亦或是心肺功能。這許多好處都來自于深度的放松和調(diào)節(jié),古人所說的“強身健體僅是皮毛”。
第四段:“八段錦”對于日常生活的幫助
日常生活方面,八段錦讓我學會了更多放松自己的方法。學習“白雪彬深呼吸”,在壓力稍大的情況下自然而然地進行斷檔,一遍一遍練習,已經(jīng)成為我生活中的日常習慣。通過日積月累的“放松素養(yǎng)”,我背負繁重的工作和生活任務,但依然能夠輕松自如地面對challenge。
第五段:總結
八段錦需要一定的時間和精力來練習,但與電子設備相比,體育鍛煉是健康生活的必要條件之一,也是物美價廉的可持續(xù)健身方式。八段錦對于我的身體直接產(chǎn)生了積極影響,也培養(yǎng)了良好的生活習慣。最重要的,八段錦的習練方式極其簡便,在此推薦給需要尋找健身方式的大學生們。
大學體育八段錦心得體會篇十一
第一段:引入八段錦養(yǎng)生的背景和作用(約200字)
八段錦,是一種古老而有效的養(yǎng)生功法,起源于中國,被譽為“活動生命之根本”。它由八個錦頭組成,每個錦頭分別有一個動作,練習時以整體渾身運動為主,柔緩而有力。八段錦鍛煉全身每個關節(jié)和肌肉群,協(xié)調(diào)人體各個系統(tǒng)的機能,是一種很好的運動方式,有助于提高身體素質(zhì)、增強抵抗力和延緩衰老。
第二段:敘述八段錦的具體動作和對健康的益處(約300字)
八段錦的每個動作都有自己的獨特之處,它們分別是:雙手托天理三焦、撥霧見天、左右開弓、左右摟膝拗步、左右云手、倒提金鈴、雙手攀足、五禽戲。這些動作通過舒展、伸展和屈伸肌肉,調(diào)和氣機,增強肌肉和關節(jié)的靈活性,改善血液循環(huán)和內(nèi)分泌系統(tǒng),增強免疫力和耐力。
第三段:我自己練習八段錦的體會和收獲(約400字)
個人實踐八段錦的過程中,我深切體會到了它對身體健康的積極影響。首先,我注意到我的身體變得更加柔軟和有力。在練習過程中,我感到身體的各個關節(jié)得到了很好的活動,肌肉也得到了充分的伸展和收縮。其次,我的體力和耐力有了明顯的增強。經(jīng)過一段時間的訓練,我發(fā)現(xiàn)我可以維持較長時間的運動強度,不再輕易感到疲勞。最重要的是,八段錦鍛煉了我的內(nèi)心和精神。練習時,我需要集中注意力,與自己的身體和呼吸保持聯(lián)系,這使得我在訓練之外也變得更加專注和平靜。
第四段:八段錦在預防和治療疾病方面的作用(約200字)
八段錦具有很好的健康保健作用,不僅可以增強身體素質(zhì)和抵抗力,還可以預防和緩解一些慢性疾病。根據(jù)研究,長期堅持練習八段錦可以幫助調(diào)整血壓、降低血脂和血糖,改善心血管功能。此外,八段錦還可以促進消化系統(tǒng)的正常運行,緩解壓力和焦慮,改善睡眠質(zhì)量。
第五段:總結八段錦養(yǎng)生的重要性和如何開始練習(約200字)
八段錦養(yǎng)生對于現(xiàn)代人來說具有重要的意義,我們的生活方式使得我們?nèi)狈ψ銐虻腻憻捄托菹ⅲ瑢е潞芏嘟】祮栴}的出現(xiàn)。通過練習八段錦,我們可以調(diào)整身心狀態(tài)、增強身體素質(zhì)、預防疾病。開始練習八段錦的方法很簡單,可以選擇參加專業(yè)的培訓課程,也可以通過觀看教學視頻和自學。無論選擇哪種方式,堅持下來才是最重要的,將八段錦融入我們的日常生活中,才能真正收獲健康和幸福。
以上所述,八段錦是一種古老而有效的養(yǎng)生方式,通過具體的動作和練習,可以增強身體素質(zhì)、預防疾病、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。我們每個人都應該重視養(yǎng)生,抽出一些時間來練習八段錦,使之成為我們健康生活中不可或缺的一部分。通過八段錦的實踐,我們將獲得更好的身體狀態(tài),更高的生命質(zhì)量。
大學體育八段錦心得體會篇十二
會到其中的球趣,更感受到了老師平易近人的授課風格和老師精湛的技術。
似乎是一晃眼的功夫,這個本來就不長的體育課就要告一段落了,也意味著我的大學的體育課就算結束了。作為最后的一堂體育課,也是自己一直很想上的一堂課,心里頭也有些感想,作為對自己大學的體育課的一個總結,也算是寫給老師的一些心里話,也有一些對學校的體育課的建議。
首先,談談對壘球課的理解吧。棒球運動是一種以棒打球為主要特點,集體性、對抗性很強的球類運動項目。因為,我自己沒有壘球方面的學習,以前對壘球的關注很有限,以前在高中也沒有機會和條件去系統(tǒng)的學習,遠不如籃球,足球,乒乓球等。覺得很陌生,規(guī)則也是從新學起,由于課程也是很有限,或許對壘球的接受一時很困難,一學期下來,發(fā)現(xiàn)自己對壘球的掌握還是不是很熟悉,希望老師你看到這些不要有一點怪罪啊,但是對于壘球的最早理解來自紐約的揚基隊的精湛表演,很是受震撼!后來,經(jīng)過同學的推薦百年選修了你的壘球課程。總算是有機會真正的去了解壘球,學習壘球。
老師上課很風趣很是平易近人,上課循序漸進,悉心指導我們,盡量給大家以機會去接觸壘球,要知道照顧這么多的學生,在這有限的時間也是很不容易的。雖然,沒有讓大家的球技都取得多么大的進展,可至少讓大家真的喜歡上你的課。你很有長者的風范(可能說的有點老啊),上課也是有條有理,一下子拉近了和你的距離了。希望你的課程會得到更多像我們這樣的人的喜歡,也衷心祝愿你的課程會受到學校更多學生的褒揚和肯定。要是有機會的話很想再選修你的課程!
我覺得學校體育首先應該有的身體教育功能,全面鍛煉學生的身體,促進身體形態(tài)結構生理機能和心理發(fā)展,提高身體素質(zhì)和人體基本活動能力,提高對自然環(huán)境的適應能力;使學生掌握體育的基本知識、技術和技能,學會科學鍛煉身體的方法,養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣,提高自我鍛煉的能力,使之終身受益。作為很鍛煉人的壘球也正好體現(xiàn)了這一道理。壘球課程還具有一定的的心理品質(zhì)教育功能,體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界,陶冶人的情操,培養(yǎng)人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質(zhì)。緊張而激烈的競賽對人的心理品質(zhì)即使嚴峻的考驗,也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的時機。因此,在體育教學中培養(yǎng)學生心理品質(zhì)很重要。這估計是我們中的很多人沒有真正體會到的東西,當然是需要自己從中體會才能得到的。
最后,我也希望學校有條件的話可以經(jīng)常性的更新學校的體育設施和設備,學校定期舉辦體育賽事并讓學生有興趣參與到其中,形成良好的校園風氣,讓學生真正認識到鍛煉健身的益處,滿足學生在校的基本的體育運動的需求。畢竟,大學培養(yǎng)的是德智體全面發(fā)展的人,而不是沒有‘革命’本錢的書呆子,這個問題在當今的學生中很是普遍,缺乏良好的身體素質(zhì),這些不應該只是個人的事情,應該引起學校的重視了,不能只是關注升學率就業(yè)率等等。
大學體育八段錦心得體會篇十三
第一段:引言
大學體育是大學生活中不可缺少的一部分,參與體育活動對大學生的身心健康具有重要的影響。在大學體育課上,我收獲了許多體育知識和技能,也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力和團隊合作的精神。通過這門課程,我對大學體育有了更深入的理解和體會。
第二段:體育知識和技能的積累
大學體育課程使我學到了許多體育知識和技能,打牢了基礎。在課堂上,我學會了正確的運動姿勢和動作,學習了各種體能訓練方法和體育項目的技巧。這些知識和技能的積累不僅使我在體育活動中更加得心應手,也使我具備了健康的生活方式,能夠更好地保持身體健康。
第三段:毅力和團隊合作的培養(yǎng)
大學體育課程不僅重視個人的體育技能,也非常注重培養(yǎng)學生的毅力和團隊合作精神。在參加體育活動時,我們要面對各種困難和挑戰(zhàn),需要堅持不懈才能取得進步。同時,參與團隊項目還需要與隊友密切合作,克服各種困難,實現(xiàn)共同的目標。通過這些活動,我不僅學會了堅持,也培養(yǎng)了團隊精神,這對我未來的人生道路有著重要的影響。
第四段:對身心健康的重要性認識
大學體育課程還讓我深刻認識到身心健康的重要性。長時間坐在課桌前學習,容易導致身體僵硬和眼睛疲勞。而體育活動可以增強身體的抵抗力,增加免疫力,提高學習效率。此外,運動還可以減輕壓力,緩解焦慮和抑郁情緒。因此,參與體育活動不僅可以保持健康的身體,也可以保持良好的心理狀態(tài)。
第五段:對大學體育的展望
參與大學體育課程讓我深刻認識到體育的重要性,也激發(fā)了我進一步投身體育領域的熱情。我將堅持運動,保持良好的生活習慣,繼續(xù)學習和提高體育知識和技能。同時,我也希望能夠主動參與學校的體育組織和俱樂部活動,體驗更多的體育項目和體育文化,與更多的人交流和學習。我相信,通過這些努力,我會在大學體育中取得更大的進步,也會在未來的生活中受益終身。
結尾:總結
大學體育課程是大學生活中不可或缺的一部分,通過參與體育活動,我們可以學到知識、培養(yǎng)技能,同時也鍛煉身體和培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)。體育課程的重要性不僅體現(xiàn)在學生的身心健康上,也能夠培養(yǎng)學生的毅力和團隊合作精神。通過參與體育課程,我對大學體育有了更深入的了解和體會,也在今后的生活中獲得了更多的收獲。
大學體育八段錦心得體會篇十四
轉眼間這個學期又過去不斷的時間了,我們這個學期的體育課也快到了要結課的時間了,因為體育課的是只上到第十六周的,并不是直接上到這學期結束的。這學期的體育課上下來,真的讓我感觸良多。因為學校的教務系統(tǒng)大家都知道學生選課的時候,同時間進系統(tǒng)的.太多,效勞器就會變卡,所以我當時就是沒有選到自己想去的羽毛球課,那個老師的課只要自己是認真去上課就一般能夠拿到b以上甚至是a的成績,沒有方法幾個自己會的體育工程都沒有選到,就只能選擇一個室友在的網(wǎng)球課,跟他同一節(jié)課。也正是因為我選到了自己沒有接觸過的網(wǎng)球,這才在一個學期的接觸下來才會有這么多的感觸,下面具體分享一下我這個學期的網(wǎng)球體育課心得。
雖然我沒有接觸過網(wǎng)球,但是因為我室友是非常喜歡大網(wǎng)球的,所以也經(jīng)常跟著他去看,所有人規(guī)那么我還是懂得,就是類似于乒乓球,不過一個是在地上一個是在球桌上,因為乒乓球我還是會玩的,所以我覺得自己還是能夠玩的來的,但是在我開始上課的時候才知道并不是我想的那樣簡單。當我跟室友現(xiàn)在球場兩邊還是打的時候,看著室友發(fā)過來的網(wǎng)球我卻連去接的想法都沒有,因為網(wǎng)球擊打過來的速度實在太快了,再加上網(wǎng)球的重量和比乒乓球重多了,雖然我打羽毛球的時候速度比這個還要快卻也不敢去接,下意識的會覺得打到自己身上,而且肯定會特別的痛。好在,體育老師應該也知道我們選課的人里面有很多是不會打網(wǎng)球的,所以從第一節(jié)課開始就是從最根底發(fā)球姿勢和站姿等等開始教的,所以我也漸漸能夠跟上來,后面室友也帶著我在墻上練習網(wǎng)球,打在墻上彈回來我們在接回去,這樣的方式也幫助我得到了許多的鍛煉,所以到現(xiàn)在已經(jīng)能夠跟室友打好幾個來回了,有時候走了狗屎運還能贏他一兩盤。
這個學期的網(wǎng)球體育課盡管不是我擅長的工程,但是我卻也還是通過自己不斷的練習變得會玩了起來,也讓我想到了我們在生活中遇到的事情和我們學習上遇到的題目,盡管有許多都是我們不會的,但是只要我們不要去抵觸,愿意去學習,一段時間的堅持下來,肯定是能夠改變一下狀態(tài)的,大山尚且能夠被愚公他們移走,更何況我們的這點小困難呢!體育課的意義也不僅僅日讓我們學會一種體育工程吧,更多也是希望我們能夠通過體育課得到鍛煉,讓我們能夠知道鍛煉的意義,讓我們豐富課余活動,而不是只沉迷于或者電腦!
大學體育八段錦心得體會篇十五
在大學生活中,學習如何保持身心健康對于每個學生都是至關重要的。而八段錦,作為一種古老的中醫(yī)保健體操方法,是一種常見又有效的鍛煉方式。通過學習八段錦,可以提升學生的身體素質(zhì),增強體質(zhì),同時也可以增強學習的效果和精力。接下來,我想分享一下學習八段錦的心得體會。
第一段:初學
我還記得剛開始學習八段錦的時候,對我來說是一種挑戰(zhàn)。因為我并沒有太多的鍛煉經(jīng)驗,體操的動作和節(jié)奏都對我來說是新的。但是,我意識到只有克服這些障礙,才能真正享受到八段錦的好處。于是,我花了很多時間和精力,學習每一個動作的正確方法,并堅持練習。雖然剛開始的時候有些吃力,但我找到了目標和動力,堅持下去。
第二段:身體變化
通過持續(xù)的鍛煉和學習,我開始感受到了身體的變化。首先,我的體力得到了明顯的提升。我不再感到疲憊和昏昏欲睡,而是更加精力充沛和清醒。其次,我的身體靈活性也有了提高。以前,我經(jīng)常感到肌肉酸痛和僵硬,但是現(xiàn)在我可以感受到肌肉的柔軟和靈活性。這樣,我就不再受到體力的限制,可以更好地應對學習和生活的困難。
第三段:心理變化
除了身體上的變化,我的心理狀態(tài)也得到了很大的改善。八段錦的練習需要集中注意力和調(diào)節(jié)呼吸,這讓我可以暫時擺脫學習的壓力和煩擾。每當我練習八段錦時,我可以放松心情,舒緩緊張的情緒,讓自己全身心地投入到鍛煉中。這樣的效果讓我受益匪淺。我感到更加平靜和自信,能夠更好地處理學業(yè)問題和人際關系。
第四段:學習效果提升
不僅僅是身體和心理的變化,學習八段錦還使我在學習方面有了很大的提升。首先,我的學習效率大大提高了。由于鍛煉八段錦的時間很靈活,我可以根據(jù)自己的時間安排每天都進行一定時間的練習。這種鍛煉時間的規(guī)律性不僅提高了我的身體素質(zhì),也讓我更加注重效率。我學會了如何分配時間,合理安排任務,并且專注于學習。其次,我的注意力集中能力和記憶力也得到了加強。通過練習八段錦,我可以訓練自己的注意力,集中精神于一件事情,并提高記憶力。
第五段:堅持與收獲
學習八段錦需要堅持和耐心,而這正是我從中得到的最大的收獲。通過堅持練習,我不僅提高了身體素質(zhì),也鍛煉了自己的毅力和決心。我意識到,只有堅持努力,才能取得進展,并收獲自己想要的結果。同時,八段錦也給了我一個思考和反思的機會。在練習中,我可以思考自己的不足和進步,尋找改進的方法。這種思考和反思的能力不僅在學習中有益,也在生活中幫助我自我完善。
總結:
通過學習八段錦,我經(jīng)歷了從初學到逐漸得心應手的過程。我發(fā)現(xiàn),八段錦不僅改善了我的身體素質(zhì),也提高了我的學習效果和心理狀態(tài)。堅持鍛煉不僅是對自己的一種投資,也是培養(yǎng)自律和持久力的一種方式。我相信,通過學習八段錦,我會在大學生活中取得更好的成績,并更好地應對生活的挑戰(zhàn)。
大學體育八段錦心得體會篇十六
第一段:引言(150字)
八段錦是一種古老而有效的健身方法,它是中國的傳統(tǒng)鍛煉術之一。在當代社會,由于長時間學習和工作帶來的壓力,越來越多的大學生開始關注自己的身心健康。而八段錦作為一種綜合性的健身方式,受到了廣大大學生的歡迎。我深感八段錦對我健康成長的重要性,通過學習和實踐,我收獲了很多心得體會,現(xiàn)在我想與各位分享。
第二段:掌握正確姿勢(250字)
八段錦學習的首要任務是要掌握正確的姿勢。在學習八段錦的過程中,我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢是保證鍛煉效果的關鍵。不同的動作需要采取不同的姿勢,比如直立、坐立、下蹲等等。這些姿勢的正確與否直接影響到我們的身體能否得到科學的鍛煉。八段錦的動作緩慢而舒緩,需要保持舒展的狀態(tài),特別是對于長時間坐著學習的大學生來說,經(jīng)常這樣鍛煉能夠緩解身體的僵硬,提高身體的柔軟度。
第三段:注意呼吸方法(250字)
學習八段錦還需要注意呼吸方法。很多人在做八段錦的時候往往忽略了呼吸的重要性,甚至產(chǎn)生胸悶、氣短的現(xiàn)象。正確的呼吸方法可以幫助我們更好地進行鍛煉。八段錦的動作帶有很大的彈性,需要通過深呼吸和吐氣的方式來配合動作,達到伸展身體和調(diào)整身體機能的效果。正確的呼吸方式有助于增加氧氣供給,促進新陳代謝,提高鍛煉效果。
第四段:堅持有節(jié)奏的運動(250字)
八段錦是一種循序漸進的鍛煉方法,需要將每個動作配合好。通過每個動作之間的過渡,可以使身體得到深度的伸展和放松。在鍛煉過程中,我發(fā)現(xiàn)動作之間的銜接十分重要,不能操之過急或者過慢,需要有節(jié)奏地進行。只有堅持有節(jié)奏的運動,才能夠促進血液循環(huán),鍛煉肌肉,提高身體素質(zhì)。
第五段:心態(tài)調(diào)整與堅持鍛煉(400字)
學習八段錦不僅僅是鍛煉身體,更需要調(diào)整自己的心態(tài)。在學習的過程中,我發(fā)現(xiàn)只有放松心情,調(diào)整心態(tài),才能夠更好地享受鍛煉的樂趣。實際上,八段錦鍛煉的最終目的是增強身體素質(zhì)和提高生活質(zhì)量。在堅持鍛煉的過程中,我們要保持積極的心態(tài),擺脫盲目追求苛刻目標的功利心態(tài)。只有這樣,我們才能夠真正意識到八段錦給我?guī)淼暮锰帯?/p>
總結(100字)
通過學習八段錦,我深刻感受到了其帶來的健康益處。掌握正確的姿勢、注意呼吸方法、堅持有節(jié)奏的運動和調(diào)整心態(tài),這些都是學習八段錦的重要要點。我相信只要我們堅持下去,持之以恒地鍛煉,八段錦會成為我們保持身心健康的好伙伴。
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