心得體會是一種寶貴的財富，可以幫助我們不斷進步和成長。寫心得體會時，我們可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，但同時要結(jié)合自己的實際情況，形成獨特的見解和思考。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供參考。1.通過這次學習，我深刻認識到了學習的重要性，也發(fā)現(xiàn)了自己的學習不足之處。2.這次工作經(jīng)歷讓我明白了團隊合作的重要性，也讓我意識到了自己的團隊協(xié)作能力的不足。3.在這段時間內(nèi)，我通過學習和實踐，突破了自己的思維局限，提高了自己的解決問題的能力。4.通過這次實踐，我增長了見識，也提高了自己的溝通能力和表達能力。5.這次工作經(jīng)歷讓我意識到了自己的領導潛力，也讓我發(fā)現(xiàn)了自己在領導方面的不足。6.通過這次學習和實踐，我深刻認識到了時間的寶貴，也明白了計劃和執(zhí)行的重要性。7.在這段時間內(nèi)，我通過學習和實踐，提高了自己的組織和安排能力，也增加了自己的工作效率。8.這次工作經(jīng)歷讓我明白了網(wǎng)絡營銷的重要性，也讓我意識到了自己在網(wǎng)絡推廣方面的不足。9.通過這次實踐，我深化了對市場營銷的理解，也增加了自己的市場開拓能力。10.這次實踐不僅讓我學到了專業(yè)知識，還培養(yǎng)了我的團隊合作和溝通能力。
武術(shù)基本功心得體會篇一
練習武術(shù)，更注重的是武德，習武學藝之人應遵守的最基本的行為準則和規(guī)范要求。那么對于幼兒來說不僅可以培養(yǎng)正義感，而且也能健身，下面是關(guān)于幼兒武術(shù)的教學視頻，望對大家有所幫助。
武德啟蒙教育訓練：所謂武德，是指習武學藝之人所應遵守的最基本的行為準則和規(guī)范要求。簡而言之，就是習武的道德，它包括禮節(jié)、人品、作風和習武的學風等諸多方面。武德更多的是屬于倫理道德觀念的.范疇，是衡量武者道德品質(zhì)的標桿。古有云：“武以德彰”、“藝以德立”，武術(shù)的真諦在于武德的培養(yǎng)。因此，對于笙太極少兒武術(shù)班零基礎的學生在學習技藝時，將武德教育貫穿于訓練之中，主要從口德、行為德育與品德三方面著手:
第三，品德的啟蒙培養(yǎng)是武術(shù)的三德之首，應培養(yǎng)學生樂于助人、互幫互助、心胸大度、尊老愛幼、尊師重道等高尚的品格。
武術(shù)基本功心得體會篇二
武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)體育項目，也是小學體育課的一項主要教學內(nèi)容。三年級初步接觸武術(shù)課。
課后深思，根據(jù)學生的心理特點，在宣布課的內(nèi)容，引入正題時得講究點藝術(shù)，即要激發(fā)學生的興趣，又要能收的回。第二次課時，我先提出了要求，再引入課題，同樣的情景，能夠很快收場，進入正常的教學中。
總結(jié)一句，作為教師，只有自己對學生要求不到的，沒有學生做不到的。
武術(shù)基本功心得體會篇三
從歷史可以知道，在二戰(zhàn)后國家都采用的是競技體育來除去戰(zhàn)爭后的晦氣。那時中國開始全面的發(fā)展體育，從而讓中國武術(shù)被列入體育的范疇之中，流傳至今。
但是，以奧林匹克精神所推動的競技體育，其使用的規(guī)則，與中國傳統(tǒng)武術(shù)“止戈為武”的核心思想迥然不同，兩者之間難以擬合、厘定，導致當今中國武術(shù)形成出以表演為主、以競技為主和以民間傳統(tǒng)功夫為主的不同概念武術(shù)并存、的局面。
競技，是以體育為基礎，以展示體育成果為目標的社會活動形式。體育，來自于日文中的“體育”一詞，出自于19世紀70年代，在中國早見于20世紀初的清末，由在湖北開辦幼稚園、對幼兒進行全面”保全身體之健旺“的教育方針而來。
競技體育只是屬于一個統(tǒng)籌體育的框架，它并不能包含中國武術(shù)的博大精深，及武術(shù)內(nèi)所蘊涵的的靈氣。
中國傳統(tǒng)武術(shù)并無單一的體育形式，中國也沒有傳統(tǒng)體育(在2009年7月9日)，由國家體育總局以體育概念為基礎創(chuàng)立的“傳統(tǒng)體育”新概念，沒法提供任何傳統(tǒng)文化引證、及支持。
在2015年3月19日，國家體育總局武術(shù)運動管理中心陳國榮副主任，在對中國武術(shù)的歷史和社會地位等問題、進行了全面闡述。
武術(shù)基本功心得體會篇四
模仿神態(tài)表現(xiàn)：如熊樣渾厚沉穩(wěn)，表現(xiàn)出撼運，抗靠步行時之神態(tài)，笨重中寓輕靈。
基本動作：熊步勢，撼運勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：加強脾胃，增強體力。
鳥戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現(xiàn)出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態(tài)。
基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。
功能，作用：增強肺呼吸，調(diào)運氣血，疏通經(jīng)絡。
虎戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉(zhuǎn)斗，表現(xiàn)出威猛神態(tài)，要剛勁有力，剛中有柔，剛?cè)岵?/p>
鹿戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：如鹿樣心靜體松，姿態(tài)舒展，表現(xiàn)其探身，仰脖，奔跑，回首之神態(tài)。五指張開，虎口握圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。
基本動作：鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢。
功能，作用：舒展筋骨。
猿戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其敏捷好動，表現(xiàn)出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態(tài)。
基本動作：猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：肢體靈活。
武術(shù)基本功心得體會篇五
武術(shù)基本功的內(nèi)容主要包括哪些呢，下面小編為大家介紹武術(shù)基本功的內(nèi)容，歡迎參考！
一般的人沒基礎，一上來就練第五步，有點吃力。如果馬步?jīng)_拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點。
記?。阂驖u進。寧可慢點，也要保持興趣。掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。 但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
(一)前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
(二)甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
(三)涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
(四)下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
學練要點：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
(一)壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
壓肩(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
學練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。
學練要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
(四)兩臂交叉繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
(五)肩臂練習
“踢”與“摔”一般也要右肩臂動作的配合才能較好地完成。
肩、臂練習是以增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍和穩(wěn)固性為主要練習內(nèi)容。其練習可以增強肩臂肌肉、韌帶德柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展力量。
武術(shù)基本功心得體會篇六
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
2、單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
學練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
二、腿功
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
三、腰功
1、前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
武術(shù)基本功心得體會篇七
五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。
它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。
因本套動作形象生動，簡便易學，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉?！肚f子?刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣?！?/p>
鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質(zhì)性疾病忌練本法。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。
它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
武術(shù)基本功心得體會篇八
武術(shù)基本功是練習武術(shù)必須要具備的基本能力，在基本功訓練時，會有一系列針對性的練習人體各部位功能的方法，這些方法突出了武術(shù)運動的專項要求，具有修身養(yǎng)性的運動特點。
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
武術(shù)基本功是初學者的入門功夫，更是武術(shù)教學的基礎和關(guān)鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運動的專項身體素質(zhì)，為學習拳術(shù)和器械套路、提高運動技術(shù)水平打下良好的基礎。但是，因為中國武術(shù)內(nèi)容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。
任何以為習武者都應從武術(shù)的基本功開始練起，只有真正的熟練掌握了基本功，才可能有機會進入武術(shù)的上乘境界。
但眾多習武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環(huán)節(jié)，就是基本功訓練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數(shù)個句子，其道理就在于對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會經(jīng)常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功的訓練是一個復雜的過程，需要習武者堅定不移的信心，如能堅持下去，就可以在磨煉中明白武術(shù)的真諦，而在這一過程中會樹立起大無畏的精神，思想更加的堅定，慢慢的即可成為武術(shù)強者。
武術(shù)基本功心得體會篇九
教材分析
新課程小學人教版教材小學體育第十冊第八課：武術(shù)基本功串聯(lián)。武術(shù)，是我國寶貴的文化遺產(chǎn)，是中華民族的傳統(tǒng)體育項目，具有鮮明的民族特色。民族傳統(tǒng)體育項目是小學體育課程的重要資源，是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是進行民族精神教育，增強民族自豪感的素材。在體育教學中，武術(shù)以及一些其它民間傳統(tǒng)體育項目的內(nèi)容，一直受到學生們的喜愛。
學情分析
本課的教學對象是些天真活潑的小學生，他們好動，注意力不容易長時間集中，但針對他們的興趣廣泛，模仿力和對新鮮事物的好奇心很強這些特點，我決定在上課前先做一下完整的動作，讓學生有一個直觀的正確的認識，之后學生進行學習，練習，教師指導，并根據(jù)動作先后順序，動作要領編動作口訣以便于學生記憶。
教學目標
1、認知目標：通過本節(jié)課的學習，學會武術(shù)基本功串聯(lián)和套路動作，使學生繼承民族體育文化，激發(fā)與增強民族自豪感和學習武術(shù)的主動性及興趣性。加深同學們對祖國傳統(tǒng)體育文化的了解，培養(yǎng)學生積極參加體育活動的態(tài)度和行為。
2、技能目標：改進少年拳（第一套）（1－4節(jié)）動作要領。使85%以上的學生初步了解少年拳（第一套）的基本動作的`要點，并使60%的學生在此基礎上，初步掌握少年拳第一套的基本動作。
3、情感目標：提高學生參與意識，提高自學、自練與合作學習能力，體驗合作交流的樂趣。在學習中發(fā)展學生觀察能力、思維能力、記憶能力和注意能力。提高學生在練習中的主動參與意識，建立和培養(yǎng)自信心。
教學重點和難點
教學重點：
使學生初步了解少年拳（第一套）的動作要點，并初步掌握動作。
教學難點：
學生能在單個動作比較熟練的基礎上，過渡到組合動作練習，并能夠注意手、眼、身法和步法的緊密結(jié)合，以及動作與動作之間的銜接。
武術(shù)基本功心得體會篇十
壓腿是武術(shù)基本功中非常重要的一個環(huán)節(jié)，可以拉伸人的韌帶，讓你的.肌肉組織變得更加緊實，增加它的靈活度和柔韌性。無論是在哪個年齡階段，經(jīng)常做些壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。它不僅能鍛煉腿部韌帶，還能鍛煉髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，增加腰、腿及肌肉的力量和韌性。壓腿可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環(huán)，避免腹部脂肪堆積，消除老態(tài)龍鐘的體態(tài)，從而保持精神振奮，提高工作效率。
武術(shù)基本功心得體會篇十一
武術(shù)對學生而言這兩個字本身就充滿好奇思想。每當我在課前宣布本課學習內(nèi)容是武術(shù)時，所有的學生都尖叫了起來，個個興奮的表演出自己以往看到過的動作，所有學生的注意力都已放在了各自的表演上了，看到學生們的精神如此充沛，想到自己在課堂上如何引導孩子學習武術(shù)動作，在授課中給我?guī)砹撕玫某纸谭较虻耐瑫r也帶有一定的困擾，因為基本動作本是一項比較枯燥無味練習，如何為了能讓學生的注意力持久保持做了一些思考。課前把所要教的手型動作都一一起了名字，在教手型時，我分別把三種手型拳、掌、勾比喻成武術(shù)電影中所演的名稱如流星拳、降龍十八掌和鷹爪來引領學生的興趣，之后以競賽的形式把男女生個各分成四小組來進行練習，看哪一組紀律好學得快動作做的又好，那一組先做好那一組就先玩游戲，把學生的興趣提高的同時，再有序的進行巡視式的施教，在巡視中發(fā)現(xiàn)同學們做得很認真，但還是有一些學生的動作做得不夠規(guī)范，由于動作不好掌握，也為了讓學生更好的掌握手型的標準動作，我就把標準動作的技巧告訴學生，讓他們回家再根據(jù)技巧熟悉一下動作，并讓他們表演給他們的家長看，接下來我便以老鷹捉小雞的游戲，把學生從緊張的`練習中引領到愉快的游戲中去，讓他們在愉快的游戲中結(jié)束了今天的課程。
武術(shù)基本功心得體會篇十二
民族體育是我國傳統(tǒng)文化領域的一顆明珠，是小學體育教材中一項重要的教學內(nèi)容，為了培養(yǎng)小學生的愛國情感，在學生愛好武術(shù)的同時，精心備了這節(jié)課，并成功上了這節(jié)課。
雖然武術(shù)對小學生來說是比較新鮮而陌生的一個項目，但在上第一節(jié)室內(nèi)課時我發(fā)現(xiàn)每個學生都抱著期待的眼神，想知道我上體育課會教些什么。當?shù)弥獙W武術(shù)時，學生們高興極了。上課時抱著飽滿的熱情，認真的學習一招一式。
學生的學與老師的教密切相連，分不開的。在上課時我發(fā)現(xiàn)學生感到很疲倦，練得太累，反反復復，覺得枯燥乏味，我就采用以“快樂教學法”，以互動貫穿這節(jié)課，不僅教師糾正動作，還讓學生互相糾正，讓學生自己體驗。根據(jù)學生的特點，每做個動作，就讓學生發(fā)一次“嘿”“哈”聲，一方面以氣催力，一方面提高他們的興趣與氣勢。在教學中為了方便學生的記憶，我根據(jù)動作的順序、動作要領和節(jié)奏等因素，編排了動作順口溜，不僅調(diào)動了學生的積極性，而卻很快，很準確的掌握了動作要領。
武術(shù)基本功心得體會篇十三
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
3、豎叉
豎叉大家應該都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一條直線，雙手舉起貼耳朵，兩腿交替的進行鍛煉。學習要點，抬頭挺胸，兩腿伸直，雙腳繃緊。
腰功
1、前俯腰
身體向前傾俯，塌腰，雙手觸碰地面，堅持幾秒后，雙手繞過雙腿。將兩腳跟抱住，盡量使上身貼近腿部。學習要點，雙腿繃直，上身盡量向前向下彎曲。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學練要點，兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學練要點，兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
肩功
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。學練要點，兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
2、單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。學練要點，臂伸直，肩放松，繞立圓。
3、雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。學練要點，身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
武術(shù)基本功心得體會篇十四
教學目標：
1、認知目標：通過本課學習，探究軟陶泥塑的基本造型方法，引起學生對軟陶制作的興趣。
2、教學目標：認識軟陶，感受軟陶的特點及性能，鍛煉學生的思維能力，動手能力以及創(chuàng)新能力。
3、情感目標：欣賞軟陶作品，感受軟陶的藝術(shù)魅力。讓學生知道陶文化是我國一項悠遠的民間藝術(shù)培養(yǎng)其愛國主義精神和民族自豪感。
4．創(chuàng)新目標：在認知和技能掌握的基礎上，運用豐富的想象力，大膽的、高效的、創(chuàng)造性地完成作品。
教學重點：
對軟陶基本知識的了解以及對基本制作方法的掌握。巧妙設計，大膽的、高效的、創(chuàng)造性地完成作品。
教學難點：
對軟陶作品的賞析以及對軟陶創(chuàng)意技巧的掌握。制作過程中每一個環(huán)節(jié)的銜接。
教法：
采用知識講解和技術(shù)示范、啟發(fā)式教學相結(jié)合的方式，隨時注意學生的反饋情況，及時掌握學生動態(tài)，把握整個課堂。
學法：
學生采取先欣賞，后激趣；先觀察，后練習，再展示的學習方法。
教具的使用:
軟陶圖片資料、軟陶作品、軟陶材料、多媒體課件、軟陶原料、各種工具。
課堂類型:
欣賞制作課。
教學過程：
一.導入：
二.新授：學生動手實踐，感受軟陶的性能。
（1）現(xiàn)在，你們拿塊土玩一玩，看看有什么奇特的?
總結(jié)：軟陶是油性陶土，有較強的可塑性和延展性。做出的形象經(jīng)過烤制后會變得很堅硬，能成為永久的藝術(shù)品。
（2）賞析作品，談感受。欣賞軟陶作品，讓學生感受軟陶藝術(shù)的.無窮魅力。
三、課堂練習：基本功訓練：
（1）搓條練習
下面，老師給大家一些時間自己動手玩一玩，拿塊土感受一下?，F(xiàn)在我們就開始學習了，精神可要集中呦!你們能把它搓成條嗎?試試看，不用搓的太長。說一說你是怎樣搓出來的?用手的哪個部位?在你們動手的過程中，老師也發(fā)現(xiàn)有的同學搓的一段粗、一段細，這是什么原因呢?好，接下來把其他兩塊土也搓成條，盡可能把它搓的粗細均勻，長短整齊。
（2）分段練習
下面，練練大家的眼力，把它們均勻地分幾段，老師建議你們最好多分幾段，因為這個過程在我們以后的制作中非常有用處。用刀切的時候刀要垂直桌面，不要傾斜同時還要注意安全。說一說你是怎樣切出來的?隨著制作數(shù)量和時間的增多應該提高速度和質(zhì)量。
（3）揉球練習
接下來，我們練習揉球。盡可能的揉的圓一些、上面的痕跡少一些?，F(xiàn)在，說一說你是怎樣揉出來的?把方法教給大家，用手的哪一部分力量?再思考一下有規(guī)律的用力揉和隨意的揉效果一樣不一樣?所以揉也需要技巧，有沒有這種體會?老師提醒大家在動手實踐過程中總結(jié)方法、積累經(jīng)驗。這樣，才能學會學習。
（4）捏型練習
四.小結(jié)：
軟陶能做好多形象，小到一個發(fā)卡、掛件，大到立體造型、壁畫都能用它來表現(xiàn)?？梢哉f沒有做不到的，就怕想不到。
五.作業(yè)設計（分層布置）
和你的好朋友或者父母合作完成一件新的作品，題目自擬，主題自定。
武術(shù)基本功心得體會篇十五
練好基本功是武術(shù)的練習核心，那么如何練好武術(shù)的基本功呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理的'武術(shù)基本功練習方法，希望能幫助到您!
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。
學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
學練要點:兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn);挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大。
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。
學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學練要點：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
學練要點：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
學練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。
學練要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順
武術(shù)基本功心得體會篇十六
下面是由小編為大家收集整理的武術(shù)基本功的知識大全，望對想學武術(shù)的武者們來說一個福利，快跟著小編一起看看吧!
答：初學武術(shù)時身邊若無師指導，可通過自學而成材。怎樣自學呢?可按武術(shù)書籍、武術(shù)雜志或武術(shù)網(wǎng)絡上的動作圖解，(如拙著《八極拳運動全書》上面的“初級套路”，因套路短小，動作簡單，易學易記，易練易會，就很適合初學者初學)照圖解進行練習。有條件者也可通過現(xiàn)代教學手段，錄像教學而學習。這些方法都可達到學武的目的。
答：看書自學武術(shù)，首先要學會識圖，還要掌握術(shù)語、要領說明、常用敘述詞、所學拳術(shù)的風格特點等。然后照圖模仿動作，邊看邊比劃，待一組動作記熱后，再記下組動作，一段動作記熟后，再記另一段;整套動作記熟后，串起來成套試練，整套能打下來了，再對照文字說明，逐步糾正，定型。定型后堅持長練不懈，練中體會勁道，攻防含義，風格特點，直至練到風格突出，運用自如，出神入化，成為自己的絕活。
答：學識圖要掌握圖中的運動方向。運動方向是以圖中人的軀干姿勢為準，圖中一般地是以人體前、后、左、右為依據(jù)的。方向隨著身體姿勢和當時所處的位置變化而變化，不論怎樣變，胸向為前，背向為后，左側(cè)為左、右側(cè)為右。還要掌握圖解中動作的路線，動作路線是“——?”線條表示(箭頭表示運動方向)，線條表明從這個動作到下一個動作所經(jīng)過的路線和部位，箭尾為起點，箭頭為止點。了解了以上，只要經(jīng)常多看，時間長了就會看圖了。
答：看動作說明時要了解動作的敘述順序與文字說明的關(guān)系。整個動作的文字說明一般是先寫動作的運動方向，然后寫下肢，繼而寫上肢，后寫眼視方向。另外加寫要求和要點。文字中，凡出現(xiàn)“同時”兩宇的不論是先寫，還是后寫的，都應是—起動作的。凡有“上動不?！被颉熬o接上勢”的，就是動作之間要連貫一氣呵成，不可間斷。還要了解動作名稱與圖解關(guān)系，武術(shù)動作名稱多以上下肢和身體而命名的，它是動作方法最簡文字的概括。
答：看圖解學習武術(shù)的方法很多，最常用的有看圖解自學法，有兩人配合自學法和利用圖解錄相自學法等。
答：其法是：
(一)看圖，按動作順序，將三至五個動作劃為一組，弄清其宋龍去脈，了解其關(guān)系，然后將其貫穿起來試練、建立初步的動作概念。
(二)看文字說明，形成初步概念后，再進一步閱讀理解文字說明，以便掌握正確的技術(shù)規(guī)格，對圖解中難以弄清的動作細節(jié)，也可以通過文字說明來理解?？刹捎眠吙催吘毜姆椒?，待基本弄清后，鞏固至熟練。
(三)再進一步深化提高，練熟后應及時參照要領、要點進行深化提高，直到達要求規(guī)格。
答：其法是：一人按照文字說明慢速正確地講讀，另一人按所讀的順序、要求進行練習，并注意記憶。學習的同時讀說明者應對照書上的圖示檢查練者的動作路線和方法是否正確。若兩者相符說明學習無誤。學完后，練者再教讀者，這樣既簡使又省時，且不易遺漏動作。
答：利用圖解和錄音機學習武術(shù)是最簡易的`方法。其法是，照文字說明正確地讀一遍，錄在錄音帶上，然后放錄音，邊聽，邊看書上動作圖進行練習。此法是自學最簡易的好方法不妨一試。
將vcd和dvd光盤放入播放機里。vcd 或dvd 機前安裝一面大鏡子，學習者站于大鏡子前，跟拳鏡子里的畫面學做即可。跟著鏡子里的畫面做，這樣可使要做的動作和畫面里的動作左右相一致了，就不需要背對著畫面，扭著頭跟著做了。若是背對著，扭著頭做，時間長了，就易形成習慣，往往出現(xiàn)眼法錯誤，很達到武術(shù)對手眼身法步的要求。跟光盤學習武術(shù)，播放機要有慢放、停放、重放功能，這樣有利于，對某一個動作能反復學習，反復糾正，能加強對動作的記憶。待一個動作學會了，記熟了，再學下一個動作，學會了一組，再學另一組，學會了一段，再學另一段，直至全套學會。然后再練熟，逐步提高。
答：學習武術(shù)，可增強體質(zhì);武術(shù)歷來是“武”、“健”并重的，注重“內(nèi)”與“外”的整體修練。所謂的“內(nèi)”是心、神、意、氣等內(nèi)在酌心志活動。所謂的“外”是手、眼、身、步、法外在的形體活動。運動中心志須排除雜念，達到心動形隨，意發(fā)神傳，手與足合肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合;形體必須中正安舒，動靜、開合，收發(fā)、快慢、輕重、起伏等。這樣對外能利關(guān)節(jié)、強筋、健骨、壯體，對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈調(diào)精神，使身心得到鍛煉。二可陶冶情操。武術(shù)有著很強的藝術(shù)性。表現(xiàn)在運動中的攻與防虛與實、剛與柔，開與合、快與慢、動與靜、起與伏等交替變化形式強烈的動感，均衡的姿態(tài)，恰當?shù)墓?jié)奏，和諧的韻律，給人一種美的享受。套路運動變化講究動如濤、靜如岳、起如猿、輕如葉、重如鐵、快如只、緩如鷹，練起來舒展灑脫，使人的情感在演練中能受到陶冶，提高自身的修養(yǎng)和審美能力。三可提高防身自衛(wèi)能力。武術(shù)的精華在于它的攻防性，常練習可提高功力、攻防意識以及技擊技術(shù)，因而能提高自衛(wèi)防身能力。
答：要想練好武術(shù)，首先要打好基礎，加強柔韌訓練，拉長韌帶，提高柔韌素質(zhì)。其次要掌握技術(shù)要素，所謂技術(shù)要素，就是要求“姿勢正確，方法清晰，身法靈活，手眼相隨，勁力順達，精神飽滿，呼吸得法，節(jié)奏鮮明”等幾個要素。再次加強訓練，深化提高，增長武藝。
答：提高柔韌性的方法是，壓，每練前先做壓腿，壓肩等練習。其具體的壓法，腿部有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿;肩部有正壓肩、反壓肩。壓完之后接著做正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿、外擺腿、里合腿、側(cè)踹腿，單掄臂、雙掄臂、交叉掄臂、烏龍盤打練習。開始練習不要勉強，經(jīng)常練習就能逐步提高。腰部柔韌練習要做些前俯腰、后甩腰、刷腰、下腰、后橋等練習。柔韌訓練最難練的就是胯、腰、肩三大關(guān)節(jié)，但這三大關(guān)節(jié)還最為重要，胯的柔韌性差，則活動范圍就小，胯的活動范圍小，腿就踢不高;腰柔韌性若差，身活就不活，身法不活，就影響動作的質(zhì)量;肩柔韌性若差，肩側(cè)不活，肩不活，拳、掌、爪、勾就難做到位，也會影響動作質(zhì)量。因此，練習武術(shù)需重視柔韌的訓練。
答：先要注意力集中，精力要充沛，要表現(xiàn)出勇敢、機智、無所畏懼、準備格斗的神態(tài)，臉部表情要始終保持含而不露，神態(tài)舒展，切忌出現(xiàn)吹胡子瞪眼。
答：所謂姿勢，是指武術(shù)運動時的手、眼、身、法、步的變化。要求姿勢正，是練好拳的先決條件。其正確的姿勢是出拳有力，順肩轉(zhuǎn)腰，挺胸塌腰.頭正肩沉，一肢穩(wěn)固，兩腳距離恰到好處，攻防有序。
答：所謂方法，是指“踢、打、摔、拿、擊、刺”等這些都必須做到路線清晰，勁力順達，力點準確，把動作的攻防特色充分表現(xiàn)出來。
答：練開武術(shù)時要做到，“手到眼到，手眼相隨”，使精神狀態(tài)通過眼神充分表現(xiàn)出來，這樣整個動作就自然協(xié)調(diào)富有生氣了。眼法有注視和隨視兩種。眼睛凝視，準備下一動作，同時把內(nèi)在的精神表現(xiàn)出來，這就是注視。眼睛隨著動作運轉(zhuǎn)，這就是隨視。
答：練習武術(shù)時，每踢一腿，每打一拳，都要認真對待，不能軟而無力或勁力僵硬。其發(fā)力要領足，肌肉先柔(放松)后剛(收緊)爆發(fā)出“寸勁”，使力量到達到動作的最后著力點。
答：練習武術(shù)時呼吸要與動作密切配合。隨著套路各個動作的不同特點，應運用不同的呼吸方法。通常運用的呼吸方法有“提、托、聚、沉”。向上的騰空動作用“提氣法”，平衡動作用“托氣法”，出擊動作用“聚氣法或沉氣法”?！疤釟夥ā蹦茉黾域v空高度，“托氣法”可穩(wěn)住動作，“聚、沉氣法”町加大動作的暴發(fā)力。
答：練習武術(shù)套路，要使動作快慢有致，起伏轉(zhuǎn)折、節(jié)奏鮮明。一組動作之間要快如風，定勢亮象要停住，做到穩(wěn)如岳，起跳輕如葉，打拳出腿重如鐵，使整個套路做到輕重緩急，抑揚頓挫，有節(jié)奏，有韻律。
答：武術(shù)技術(shù)要領主要有松腰坐胯、收腹、提肛、含胸拔背、懸頂?shù)跻d、沉肩墜肘、虛領頂勁、剛?cè)嵯酀?、眼到手到、力順勁達、氣沉丹田等等。
答：松腰坐胯即在做馬步或其它低勢動作時，腰部肌肉放松，兩胯自然展開向下坐屈，就象坐板凳一樣。下坐時應注意避免緊腰、挺胯、跪膝、翻臀。
答：收腹俗稱‘吸肚”就是把松暢鼓蕩的腹部吸回去。這是腹壁肌肉的主動收縮過程。還可用胸、腹腔的壓力變化，被動收腹。提肛是縮肛，就是肛門向盆腔里縮。如忍大便狀。一般情況下，收腹和提肛同時進行而且收放交替。
答：含胸就是胸部略內(nèi)含，拔背是背部肌肉隨著兩臂伸展動作而舒展開。
答：懸頂即提頂、吊頂，即使頭頸自然向上頂伸。吊襠即控檔。襠胯不松塌，兩腿不斷用暗勁將襠部向上提頂，而外形不改變。這就是吊襠。
答：沉肩墜肘就是始終保持肩、肘關(guān)節(jié)放松，雙肩略向外引伸，兩肘自然下墜。
答：虛領頂勁是指頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭頸動作應與身體位置和方向的轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)一致。
答：練武時既要有剛勁，又要有柔勁，兩勁兼?zhèn)?，靈活運用就是剛?cè)嵯酀?/p>
答：眼到手到是指習武時，手法和眼神必須密切配合，目光一到擊打部位，拳(掌)就應同時到達。如果手法慢了，既顯不出神來，也易被對手識破自己的技擊意圖，使招法失靈。
答：力順勁達是指練武時身體各部位的力量要協(xié)調(diào)，順其自然，達于末梢。
答：所謂丹田，是指人體上的一個穴位，在肚臍下三寸處。氣沉丹田就是練武時以意導引呼吸，仿佛要將氣吸到丹田處。
答：手型方面需要掌握的術(shù)語有：拳心、拳背、拳面、拳眼、拳輪、掌心、掌背、掌尖、拇指側(cè)、小指側(cè)、鉤尖、鉤頂?shù)鹊取?/p>
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