人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
讀書的力量心得篇一
讀書是一種很好的習(xí)慣，但對于一些人來說，它可能會(huì)變得乏味無趣。《讀書的力量》這本書告訴我們，閱讀不僅可以增加我們知識(shí)，還可以以不同的方式幫助我們成長和改善生活。
第二段：思考人生
在這本書的第一部分，作者強(qiáng)調(diào)了閱讀的重要性，同時(shí)提取了一些名人的話語來支撐他的論點(diǎn)。他強(qiáng)調(diào)了閱讀可以幫助人們思考人生、提高自我意識(shí)和成為更明智的決策者。無論是自己的經(jīng)驗(yàn)還是通過他人的經(jīng)驗(yàn)，它都可以幫助我們成為更好的人。
第三段：了解世界
從第二元到第三篇章，書中的主題變成了了解世界和探索宇宙的工具。通過閱讀，我們可以接觸到不同的觀點(diǎn)和文化，幫助我們更好地了解不同的人和思想。此外，閱讀還可以擴(kuò)大我們的眼界，并幫助我們通過閱讀與別人交流。
第四段：幫助發(fā)展技能
在書中的第四部分，作者探討了閱讀可以幫助我們發(fā)展技能的想法。與其他媒體如電影和電視節(jié)目不同，閱讀可以讓我們更深入地了解故事和角色。如果我們認(rèn)同這些角色，那么我們也可以從他們那里學(xué)到一些技能，比如掌握一種新的技能或開發(fā)出一種新的思維方式。
第五段：總結(jié)
總的來說，讀書是一項(xiàng)可以極大改變我們生活的技能，它可以讓我們與其他人進(jìn)行交流、發(fā)展技能和提高我們的生活質(zhì)量?！蹲x書的力量》這本書對閱讀的重要性在此方面做了很好的描述，并且提供了很多實(shí)際有效的方法，讓我們更好地了解這個(gè)技能并應(yīng)用到我們的生活中去。在我看來，每個(gè)人都應(yīng)該花費(fèi)一些時(shí)間來閱讀，尤其是當(dāng)我們在尋求自我成長和提高生活質(zhì)量時(shí)，它會(huì)對我們產(chǎn)生巨大的影響。
讀書的力量心得篇二
《教育的力量》這本書在我的案頭放了很長時(shí)間?？偸亲x讀停停。它不像文學(xué)小說那樣引人入勝。但讀過這本書的每一段之后，慢慢的咀嚼和回味，卻像一味營養(yǎng)豐富的雞湯滋潤心田，回味悠長!
這本書里告訴我們：要成為一個(gè)有思想的老師。一個(gè)有思想的老師：他的言行不會(huì)隨波逐流;他的內(nèi)心生活不會(huì)單調(diào)乏味;他的工作不會(huì)只停留在教書匠的階層。
如何使自己變得有思想呢?
學(xué)習(xí)與思考是讓我們變得有思想的主要途徑。許多名師都如饑似渴的大量閱讀各種書籍。正是這些閱讀，豐富了他們的思想，充實(shí)了他們的教育教學(xué)工作。有時(shí)想想自己不算是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的老師。給自己找了許多的借口，要批改作業(yè)、要備課、要與家長交流。就是沒有時(shí)間讀書。雖然也是兩眼一睜，忙到黑燈。但渾渾噩噩，沒有自主思想支配下的主動(dòng)性。讀過更多的好書之后，愈加感到自己的不足。有時(shí)會(huì)有意無意的把書里的某種方法應(yīng)用到教育教學(xué)中去。如：面對學(xué)生出現(xiàn)的一些問題：作業(yè)忘帶了，上課搞個(gè)小動(dòng)作;等等。我會(huì)用一種寬容的心態(tài)，去處理問題?；蛏埔獾奶嵝?，或用一個(gè)期待的眼神，讓我的學(xué)生明白：他不是老師的敵人，而是老師的朋友。這樣不用批評(píng)，更不用懲罰，就能把問題解決。這種想法源于《給教師的建議》中的一個(gè)建議。這本書中也描述了寬容的力量。有時(shí)。我們會(huì)為某種小事火冒三丈，正想拍案而起。但是，寬容兩個(gè)字提醒我：我面對的只是個(gè)孩子。有必要發(fā)一場火嗎?這種想法在腦中一現(xiàn)，就猶如給心中輸入了滅火劑。接下來就能理智的處理問題了。
要想使自己變得有思想，還要不斷的思考。思考教育的方法怎樣更加藝術(shù)化。思考教學(xué)怎樣才能高效。如果把讀書看做一個(gè)吸收的過程，思考就是咀嚼過濾后消化有營養(yǎng)的東西。寫讀書筆記，教學(xué)反思，在不斷的思考中，發(fā)現(xiàn)以往的不足，在反思中不斷提高教學(xué)水平，改善教育方法。
只有不斷的思考，才能把讀的書內(nèi)化為自己的思想。只有不斷的思考，才會(huì)在教育教學(xué)工作中改進(jìn)自己的教學(xué)方法，提高自己的教育水平。經(jīng)過不斷地思考，我寫的讀書筆記和教學(xué)反思，給我的工作幫助很大。不斷堅(jiān)持寫教學(xué)后記，能夠促使我很好的理解教材內(nèi)容。更好的服務(wù)教學(xué)。記下每一個(gè)教育故事，過后才會(huì)發(fā)現(xiàn)它的意義和價(jià)值。如：我教的一個(gè)學(xué)生，她的成績并不是很好，但是她喜歡幫助老師和學(xué)生做一些事情。如：每天下課后，她會(huì)主動(dòng)到前面幫我送作業(yè)。并把作業(yè)整整齊齊的放在我的桌子上。當(dāng)我把這個(gè)故事寫下來后，對她就多了一些留意。課堂上我會(huì)經(jīng)常關(guān)注她聽課是否認(rèn)真，發(fā)言是否積極。這樣，她也感覺到老師的關(guān)心。學(xué)習(xí)也進(jìn)步了，在同學(xué)們面前，也自信了許多。從這個(gè)教育實(shí)例，我體會(huì)到：在工作中，很多時(shí)候是感性的對待一件事情。過去后把它記錄下來，經(jīng)過反思，會(huì)理性的看待它。也會(huì)總結(jié)出以后面對這種事情的合理方法。這也算是教學(xué)反思的一大好處吧。
做一個(gè)有思想的老師，才會(huì)成為一個(gè)受到學(xué)生歡迎的老師!做一個(gè)有思想的老師，才能成為一個(gè)優(yōu)秀的老師!
讀書的力量心得篇三
《當(dāng)下的力量》中告訴了人們?nèi)绾螌Υ^去、此刻、未來。壇子里有不少評(píng)論貼了，我也來寫寫這本書對我的影響。
讀書后個(gè)人體驗(yàn)是時(shí)間感覺變慢，人變得沉穩(wěn)，不再那么焦燥。書中對我影響最大的一點(diǎn)是如何看待過去、此刻、將來。過去是最容易讓人產(chǎn)生悔恨的地方，當(dāng)你能了解最重要的是如果度過當(dāng)下這一秒的時(shí)候，你就不會(huì)再為了后悔過去沒有做好的事情而耗費(fèi)情感。未來則是容易產(chǎn)生焦慮、不安、害怕的地方，當(dāng)明白當(dāng)下這一秒最重要之后，我也不應(yīng)再為未來的可能發(fā)生的事情而不安，還是好好度過當(dāng)下時(shí)刻吧。
只要能夠讓心靈處于平和、沉靜的狀態(tài)，完成一件緊急的工作，與看娛樂節(jié)目、發(fā)呆、做其他無意義的事情并無區(qū)別。當(dāng)下這一秒要做什么，不要跟隨理性、不要跟隨情緒，要跟隨你的心靈。如果今日必須提交一份重要、需要花費(fèi)很多時(shí)間投入的工作，即使想經(jīng)過娛樂來逃避行動(dòng)的話，心靈也會(huì)經(jīng)過焦慮情緒告訴你，你并未正確度過當(dāng)下。所以要跟隨心靈，剩下的就很簡單了，觀察到你真正需要的，對我而言經(jīng)過情緒就能明白，我是否在做當(dāng)下應(yīng)當(dāng)做的事情。
以前也研究過gtd，最終的發(fā)現(xiàn)對我來說，問題不在于任務(wù)如何分類，而在于如何推動(dòng)自我去做事情。問題的關(guān)鍵在于選擇什么是值得在當(dāng)下做的事情，而不是用緊急、重要四個(gè)象限來機(jī)械的決定要做之事。能夠大段時(shí)間的浪費(fèi)生命，如果這同樣能讓我的心靈處于平靜，什么也不做，什么成果也沒有也是一種進(jìn)取的行為，這是以前從未想過的，所以《當(dāng)下的力量》對我是更有幫忙的一本書。
《六祖壇經(jīng)》中有一個(gè)小故事，大意是一個(gè)和尚問一個(gè)得道高僧說如何開悟，高僧回答吃飯、念經(jīng)、睡覺。和尚說這些我也做啊，高僧則回復(fù)：我該吃飯的時(shí)候吃飯，該念經(jīng)的時(shí)候念經(jīng)，該睡覺的時(shí)候睡覺。用《當(dāng)下的力量》來解釋，就是高僧所作的在每一刻都是心靈中認(rèn)為的最重要的事情，因而能夠心無旁繆的行動(dòng)。而我則在工作的時(shí)候想著玩，玩的時(shí)候想著工作，為過去而悔恨，為未來而焦慮，經(jīng)常處于不安的狀態(tài)。這些焦慮不安非但沒有任何用處，還消耗了很多身體能量。
當(dāng)代人喜歡抱怨，抱怨好工作崗位都被占了，沒錢的抱怨房價(jià)太高，抱怨沒有社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)不足，抱怨cpi漲的太厲害；有錢的抱怨社會(huì)腐敗，抱怨有了錢卻沒有安全感要移民；移民的抱怨在國外沒有歸屬感，不能融入主流社會(huì)。這些抱怨真的是想通話語來改變不平等不合理嗎？我看未必，絕大多數(shù)人只是一種情感宣泄。世界上真的有能不讓人不抱怨的地方嗎？我想確實(shí)有，就是在人的心靈深處。跟著心靈指引，過好當(dāng)下這一秒，絕大多數(shù)的抱怨都會(huì)消失，變成新生產(chǎn)的東西，或是對路邊小草的欣賞。即使仍然有抱怨，這時(shí)的抱怨也是為了推動(dòng)問題的解決，抱怨不參雜太多的情緒，人們能在抱怨之后平靜的投入下一件值得做的事情。
《當(dāng)下的力量》十分好的一本書，但中文版的翻譯加入了譯者自我的想法，比如生造出來的“臨在”一詞，再比如“臣服”，感覺要下跪磕頭似的很不舒服，再比如某章的標(biāo)題“思維逃避當(dāng)下的策略”，讓人容易誤解為“想想怎樣逃避當(dāng)下”。所以又買了英文版，果然發(fā)現(xiàn)原版中這些讓人別扭的地方都表達(dá)的很清楚。
讀書的力量心得篇四
讀書對于個(gè)人的成長和發(fā)展有著巨大的力量。《讀書的力量》這本書通過講述不同人物的故事，展示了讀書的價(jià)值和影響。在閱讀這本書的過程中，我深感讀書的力量是無窮的。我認(rèn)為，讀書不僅可以拓寬我們的知識(shí)面，還可以培養(yǎng)我們的思維能力、提升我們的情商等。通過讀書，我們可以獲得快樂、獲得思考、獲得成長。
首先，讀書可以拓寬我們的知識(shí)面。無論是文學(xué)作品、歷史書籍、科學(xué)研究等，每一本書都是知識(shí)的倉庫。通過書籍，我們可以了解到不同領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)，進(jìn)一步拓寬我們的認(rèn)知范圍。舉個(gè)例子，通過閱讀歷史書籍，我們可以了解到人類的發(fā)展歷程，了解到不同國家的文化差異，為我們的社交提供更多的背景知識(shí)。通過閱讀科學(xué)著作，我們可以了解到最新的科技進(jìn)展，了解到人類對自然界的認(rèn)知，為我們的工作和學(xué)習(xí)提供更多的參考。因此，讀書可以讓我們變得更加博學(xué)多才。
其次，讀書可以培養(yǎng)我們的思維能力。讀書不僅是獲取知識(shí)的過程，更是思考的過程。通過閱讀，我們可以接觸到不同的思維方式、觀點(diǎn)和邏輯推理，從而提高自己的思維能力。舉個(gè)例子，通過閱讀哲學(xué)著作，我們可以學(xué)習(xí)到不同哲學(xué)家的思維方式，了解到他們對生活、人性等問題的看法，從而擴(kuò)展我們的思考視角。通過閱讀推理小說，我們可以鍛煉自己的邏輯思維能力，提高自己的推理和分析能力。通過閱讀名著，我們可以體驗(yàn)到不同人物的思維方式，了解到他們思考問題的角度和方法。因此，讀書可以培養(yǎng)我們的思維能力，提升我們的創(chuàng)新和解決問題的能力。
此外，讀書還可以提升我們的情商。情商是指情緒管理和人際交往能力。通過閱讀文學(xué)作品，我們可以與故事中的人物產(chǎn)生共鳴，了解他們的情感內(nèi)心世界，提高我們的情感理解能力。同時(shí)，通過讀書，我們可以領(lǐng)悟到不同人物之間的人際關(guān)系，學(xué)習(xí)他們的交流方式和解決沖突的方法，從而提升我們的人際交往能力。舉個(gè)例子，通過閱讀小說，我們可以了解到人與人之間的情感互動(dòng)，以及對待感情的態(tài)度。通過閱讀心理學(xué)書籍，我們可以學(xué)習(xí)到情緒管理的方法和技巧，提高自己的情緒智商。因此，讀書可以提升我們的情商，讓我們能更好地與他人溝通和相處。
最后，通過讀書，我們可以獲得快樂和成長。閱讀是一種享受，是一種心靈的修養(yǎng)。通過閱讀，我們可以逃離現(xiàn)實(shí)的紛擾，進(jìn)入書籍的世界，體驗(yàn)其中的故事和人物。閱讀是一種沉浸式的體驗(yàn)，能夠讓我們感受到幸福和滿足感。同時(shí)，通過讀書，我們可以獲得成長。書籍中的智慧和經(jīng)驗(yàn)可以為我們提供指導(dǎo)和啟發(fā)，幫助我們更好地理解自己和他人。通過閱讀，我們可以自我反思，發(fā)現(xiàn)自身的不足和成長的方向。因此，讀書帶給我們快樂，同時(shí)也是一種成長的過程。
總之，讀書的力量是無窮的。它可以拓寬我們的知識(shí)面，培養(yǎng)我們的思維能力，提升我們的情商，讓我們獲得快樂和成長。通過閱讀《讀書的力量》，我深刻體會(huì)到了讀書的重要性和影響力。我相信，只有通過不斷地閱讀，我們才能夠不斷地成長和進(jìn)步。讀書是一種美好的習(xí)慣，它給予了我們力量，讓我們變得更加優(yōu)秀。我將繼續(xù)堅(jiān)持讀書，讓讀書的力量陪伴著我，指引著我的人生旅程。
讀書的力量心得篇五
習(xí)慣就是指積久養(yǎng)成的生活方式。那么學(xué)習(xí)中久而久之養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方式就可以叫學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，習(xí)慣的培養(yǎng)更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強(qiáng)，無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，今后就比較難改了。
結(jié)合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習(xí)慣養(yǎng)成，一旦這種審題習(xí)慣成為自然，那么今后的數(shù)學(xué)教學(xué)就可以側(cè)重于數(shù)學(xué)知識(shí)的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了更好的培養(yǎng)學(xué)生的好習(xí)慣，我認(rèn)真閱讀了《習(xí)慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀！書中寫到："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評(píng)價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運(yùn)帶來很大的影響。
所以，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，我們老師如何幫助他們養(yǎng)成好的習(xí)慣是相當(dāng)重要的。科學(xué)研究表明：要用二十一天才能養(yǎng)成一種習(xí)慣。也就是說，我們家長和老師要堅(jiān)持三個(gè)星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣。其中可能還會(huì)有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長些。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，不自然”，第二個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，自然”，第三個(gè)七天表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”。
在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習(xí)慣回路”的三個(gè)要素：第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習(xí)慣；第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎(jiǎng)賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來之用。慢慢地，“習(xí)慣回路”就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來越自動(dòng)化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們造成習(xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們”。當(dāng)一些習(xí)慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：好的習(xí)慣對我們的生活、學(xué)習(xí)的進(jìn)步帶來了很大的幫助，相反的，壞習(xí)慣就恰恰成為他們的阻力。
作為一名數(shù)學(xué)老師，我要更多的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉壞的習(xí)慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發(fā)的，只要他能努力培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，那么他就可以提升自己的智力水平?？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習(xí)慣。因此讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是提高了他們的智力水平。
當(dāng)學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了不讀題就做的壞習(xí)慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習(xí)慣呢？這就需要我們老師掌握《習(xí)慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞”這三大要素，并長期堅(jiān)持，才能有效。
讀書的力量心得篇六
讀書是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，對于小學(xué)生來說更是如此。讀書可以提高我們的語言能力、提升我們的文化素養(yǎng)、豐富我們的知識(shí)儲(chǔ)備，更重要的是經(jīng)過閱讀，我們可以形成自己的思想，激發(fā)出自己的文學(xué)靈感。小學(xué)生讀書的力量不容小覷，它有著巨大的推動(dòng)作用，有助于小學(xué)生健康成長。
第二段：閱讀能提高語言能力
在閱讀的過程中，我們可以學(xué)習(xí)到各種語言技巧，比如說詞匯、語法、句法等等。我們學(xué)習(xí)到的不僅僅是知識(shí)，而且還有技能，這些技能可以幫助我們在作文、演講以及與人交流時(shí)更加流暢、更加自信地表述自己的觀點(diǎn)。因此，閱讀對于小學(xué)生語言能力的提高有著重要的作用。
第三段：閱讀能提高文化素養(yǎng)
閱讀是我們走近世界文化的一條渠道，它能夠幫助我們了解文學(xué)藝術(shù)、歷史、地理、科學(xué)等方面的知識(shí)。通過閱讀，我們能夠感受到外面的世界，開拓我們的視野，拓寬我們的思路。閱讀讓我們獲得的不僅僅是知識(shí)，而且還有文化素養(yǎng)，這對于小學(xué)生的成長有著卓越的作用。
第四段：閱讀能夠培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力
小學(xué)生通過自己閱讀，可以從中獲取到學(xué)習(xí)知識(shí)的技巧。在自主閱讀的過程中，小學(xué)生需要借助其積極的探究和發(fā)現(xiàn)精神，自我思考，在發(fā)現(xiàn)問題的同時(shí)，同時(shí)也能夠找到問題的解決方案。這種自主學(xué)習(xí)的方式能夠讓小學(xué)生更加接近真正的學(xué)習(xí)，更好地培養(yǎng)自由探究和發(fā)現(xiàn)問題的能力。
第五段：閱讀使我們更加自由思考
閱讀給了小學(xué)生不一樣的人生體驗(yàn)，使他們更能夠積極思考，更加有靈感。小學(xué)生通過自習(xí)閱讀，能夠激發(fā)他們的前瞻性思維和創(chuàng)新思維，培養(yǎng)他們成為前瞻性、創(chuàng)新性的新時(shí)代兒童。因此，閱讀不僅僅是傳遞信息的方式，更是讓小學(xué)生愛上學(xué)習(xí)、激發(fā)創(chuàng)新靈感的一種方式。
結(jié)論：小學(xué)生的閱讀力量是非常強(qiáng)大的。通過閱讀小學(xué)生能夠在語言、文化素養(yǎng)、獨(dú)立學(xué)習(xí)、思考能力等方面都有所提高。因此，鼓勵(lì)小學(xué)生多去閱讀各種類型的書籍，培養(yǎng)他們愛上讀書的好習(xí)慣，讓他們通過閱讀來追尋知識(shí)的足跡，尋找自己的人生路標(biāo)。
讀書的力量心得篇七
養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣需要重復(fù)三個(gè)步驟暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞。這三個(gè)行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助人們建立習(xí)慣。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個(gè)開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個(gè)動(dòng)作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個(gè)條件反射的起點(diǎn)一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會(huì)流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機(jī)遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機(jī)遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時(shí)候喜歡玩手機(jī)，無聊這種情緒就是玩手機(jī)暗示。
暗示還可以是某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比方說一到晚上十一點(diǎn)，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點(diǎn)就是一個(gè)暗示。
暗示也可以是任何會(huì)觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運(yùn)動(dòng)鞋，我可以設(shè)計(jì)成這樣，某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一看到運(yùn)動(dòng)鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識(shí)別暗示物，這個(gè)難度較大，因?yàn)榕f習(xí)慣的腦回路很多是潛意識(shí)的，一般情況察覺不到，書中講了一個(gè)好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時(shí)候，就記錄一下你當(dāng)時(shí)看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
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慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進(jìn)行的一系列行動(dòng)。
慣常行為要進(jìn)入潛意識(shí)，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計(jì)。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會(huì)將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計(jì)時(shí)最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
獎(jiǎng)勵(lì)在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，沒有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，人們就不會(huì)有動(dòng)力去重復(fù)一件事。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中最讓人著迷的是即時(shí)反饋，也就是說完成動(dòng)作之后，馬上會(huì)有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因?yàn)楹昧?xí)慣多半是長期堅(jiān)持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅(jiān)持健身，不堅(jiān)持個(gè)幾個(gè)月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡單的多，刷會(huì)手機(jī)，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個(gè)游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動(dòng)物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置方面，我們可以把未來將獲得的獎(jiǎng)勵(lì)拿來想象一下，比如說減肥，每次運(yùn)動(dòng)完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動(dòng)作完成之后進(jìn)行另一項(xiàng)讓人享受的事情，比如說運(yùn)動(dòng)完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運(yùn)動(dòng)完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅(jiān)持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會(huì)照鏡子拍照。
簡言之，獎(jiǎng)勵(lì)五花八門，對每個(gè)人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅(jiān)持下去的小確幸。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動(dòng)了這條回路的開關(guān)，它就會(huì)自動(dòng)的運(yùn)轉(zhuǎn)一遍，直到你強(qiáng)行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開關(guān)還不止一條，比如說漫無目的的刷手機(jī)。你會(huì)在覺得無聊的時(shí)候刷、等車的時(shí)候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時(shí)候刷、、、、、、,簡直是無時(shí)無刻不刷手機(jī)。這么多條刷手機(jī)的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機(jī)星人停止刷手機(jī)的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強(qiáng)大，我們不可能動(dòng)手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎(jiǎng)賞，在中間插入一個(gè)新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時(shí)候不重新走回老路上。
壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風(fēng)平浪靜的日子里正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時(shí)候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因?yàn)閴牧?xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會(huì)兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會(huì)重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會(huì)被摧毀?！读?xí)慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅(jiān)信自己一定會(huì)變好，他們覺得神會(huì)幫助他們，會(huì)賜予他們力量，他們對自己會(huì)變好沒有任何懷疑。
讀書的力量心得篇八
讀了《夢想的力量》這篇文章后，我掩卷沉思。
《夢想的力量》這篇文章描述了六歲的加拿大男孩瑞恩。希里杰克為了實(shí)現(xiàn)“給非洲孩子挖一口井，好讓他們有干凈的水喝?！边@一夢想而不懈努力，最終使夢想成真。讀了文章后，我明白了一個(gè)道理：我們也有自我的夢想，而夢想并不是遙不可及的，只要我們不懈努力，進(jìn)取應(yīng)對，夢想就會(huì)實(shí)現(xiàn)的。
“我想讓非洲的每一個(gè)人都能喝上潔凈的水。他的聲音很小，但很堅(jiān)定?！比鸲饕呀?jīng)明白了買鉆井機(jī)的難度，也明白了人工鑿井所損耗的時(shí)間。但瑞恩為實(shí)現(xiàn)夢想而堅(jiān)定。他在為實(shí)現(xiàn)自我的新夢想而堅(jiān)持著，努力著，奮斗著。能夠看出瑞恩想讓非洲的每一個(gè)人都能喝上潔凈的水的決心之大。以后，我也要為我自我的夢想去努力！
“瑞恩把得到的錢，都放進(jìn)了那個(gè)餅干盒?！蔽液腿鸲鞅绕饋恚倚呃O了。以前，我總是把爸爸媽媽獎(jiǎng)勵(lì)的錢和自我勞動(dòng)掙來的錢，在很短很短的時(shí)間內(nèi)花完，然后哭著喊著去要媽媽的錢。沒有多少錢能“平安”地進(jìn)入我的儲(chǔ)存罐?？戳诉@篇文章，我決定痛改前非，把自我的錢存起來，做個(gè)好孩子。以后，我能夠把錢捐給有需要的人。
讀了《夢想的力量》這篇課文，我深深的認(rèn)識(shí)到了勞動(dòng)存錢的正真含義：在飽嘗了苦之后，才有不盡的甜。
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